關于養(yǎng)生的小方法
2020-12-181、冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當運動出汗
冬季屬陰,所以養(yǎng)生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫熱,少食寒涼
冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應多食用具有溫熱性質(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生 更多>>
其實在不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生辦法，現(xiàn)在炎熱的夏天已經(jīng)漸漸地離我們而去了，隨著秋天的到來天氣也會漸漸地變冷，所以我們在平時的時候一定要及時的添加衣服，小心因受涼而出現(xiàn)感冒，那么在秋天應該如何養(yǎng)生呢？下面跟著小編一起來看一看吧！
1.堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。有一首詩中寫道：“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶。”
2.堅持幾個“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。
4.天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，
更多>>中醫(yī)認為：“燥易傷肺”。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。
比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咳，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關。
我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥、灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免干燥的發(fā)生。藥物有西洋參、百合、玉竹、沙生、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。
秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。
中醫(yī)認為“金克木”，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過剩的肺氣侵入。根
更多>>【導讀】運動瑜伽的攝生小方法，瑜伽是一種源自印度的攝生運動之一，近年來已經(jīng)成為了年輕人攝生保健，放松身心的流行運動之一，停面，小編就介紹運動瑜伽的攝生小方法。
運動瑜伽的攝生小方法
孔雀舒鋪式
功法
1. 兩腿分開，左腿向前曲曲，右腿向后伸直，膝蓋腳背貼地。
2. 吸氣，左手向上自然舒鋪。
3. 呼氣，身體向前向后舒鋪，目視前方，停巴微收，右手放于小腿上方。
4. 臀部、大腿收緊，保持3~5次呼吸。
功效
減少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部停垂，增強側(cè)腰肌力，柔韌脊柱，促進血液循環(huán)。就像一只漂亮的孔雀，自信地鋪示你的漂亮吧！
運動瑜伽的攝生小方法
鳳凰開屏式
功法
1. 在孔雀舒鋪式的基礎上，將左腿向上抬起，全度讓小腿與地面保持垂直。
2. 吸氣，雙手向上舒鋪；呼氣，兩手自然向兩側(cè)張開。
3. 雙肩停沉，停巴抬高，目視右手指尖。
4. 保持3~5次呼吸。
功效
柔軟背部，增強側(cè)腰和背
更多>>1、2020冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
2020冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當運動出汗
2020冬季屬陰,所以養(yǎng)生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫熱,少食寒涼
2020冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學將食物分為寒涼、2020冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。2020冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應多食用具有溫
更多>>導讀：春季養(yǎng)生很關鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這……
春季養(yǎng)生很關鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這個春意濃濃的季節(jié)里，你學會春季如何養(yǎng)生了嗎?學習一些必要的養(yǎng)生常識，可以讓朋友們身強體壯，快快樂樂的度過整個春天。
一、春季養(yǎng)生保?。簯帜媳?/p>
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：春捂秋凍很適合
養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要捂，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強鍛煉防病正當時
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀
更多>>1、顧護“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。” 就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，夏天氣溫高，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應。出汗多，飲水多，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背 “春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常
更多>>在中醫(yī)學中，針灸理療法是將人體看成一個與自然界密切相關的有機整體，通過對一些穴位的適度刺激，激發(fā)機體內(nèi)在的自穩(wěn)能力，使機體保持陰陽平衡，已達到未病先防，疾病防變的目的。
談起針灸推拿，就不能不談經(jīng)絡。要談經(jīng)絡，很容易讓人聯(lián)想到江河湖泊。流水總是由小溪漸漸匯聚成河流，繼而歸入江海。如果水流順暢，整個生態(tài)體系就會自然和諧；如果水流缺少或水行受阻，就會發(fā)生干旱或洪澇災害，破壞自然的平衡。
經(jīng)脈猶如江河的主干，絡脈猶如支流，人體的穴位像大小不一的湖泊，而“氣血”就是流動的水。概而言之，經(jīng)絡就是人體氣血運行的通道。如果人體的氣血充盈，經(jīng)絡通暢，氣血正常運行于四肢百骸、五臟六腑，人體就能保持健康；如果氣血不足或壅滯，經(jīng)絡不通，人體就會出現(xiàn)各種各樣的問題。由此，經(jīng)絡的作用可概括為：行氣血，調(diào)陰陽。針灸推拿是治療預防疾病的重要方法之一，通過針灸推拿刺激經(jīng)絡，可以激發(fā)經(jīng)絡之氣，疏通氣血運行的通道，調(diào)動
更多>>女人養(yǎng)生成了社會一大主流，女性對自己的身心健康更加重視，女人注意食療對自己的身體是再好不過的，能達到養(yǎng)顏美容的效果，這是每個女性所希望看到的。那么關于女人養(yǎng)生食療的方法有哪些呢?下面我們就一起來看看吧!
一個西紅柿——在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素c。
一杯酸奶——從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。
一碟醋——對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細嫩，如果你家的自來水水質(zhì)軟硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，可以起到養(yǎng)顏的作用。
早晚一杯白開水——充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“
更多>>女子不可百日無糖，指的就是紅糖。紅糖具有排毒滋潤的作用，中醫(yī)認為紅糖性溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。
紅糖養(yǎng)生的食療方
（一）紅棗杞子木耳湯：
材料：黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個、紅糖50克，經(jīng)常服用，有除黑眼圈的作用。
做法：將木耳溫水泡發(fā)，紅棗，枸杞洗凈備用。木耳煮至透明，加入紅棗枸杞，到原材料熟透。加入紅糖，煮沸即可。
（二）紅棗菊花粥：
材料：紅棗5～10枚、黑米100克、菊花15克，常食用可使面部膚色紅潤，起到駐顏美容的作用。
做法：紅棗洗凈，浸泡片刻，黑米，菊花洗凈。所有材料一同入鍋內(nèi)，加適量清水。
（三）紅糖黨參赤小豆湯：
材料：黨參30克、赤小豆30克、丹參15克、紅糖適量，水煎取汁，常用可使膚色滋潤。
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