關(guān)于心血管的養(yǎng)生知識
2020-12-17心血管的健康已經(jīng)受到了很多人的重視,現(xiàn)在因為心血管疾病導(dǎo)致的死亡很多,但是很多人對于心血管有一定的誤區(qū),那就讓小編為大家更正一下吧。
1、做好飲食調(diào)節(jié)就能夠降低膽固醇
如果身體中的膽固醇水平含量高的話,會增加患上心腦血管疾病,即使通過控制飲食也不能更好的降低,必須要通過在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降膽固醇的藥物來控制血糖,75%的膽固醇都是通過肝臟來產(chǎn)生的,只有25%是通過飲食來負(fù)責(zé)。所以說只通過飲食根本不能把膽固醇降低,必須要通過藥物治療。
2、高血壓肯定有感覺
當(dāng)患上高血壓時是沒有任何癥狀的,只有高血壓到一定程度時才會有輕微的感覺。對于有高血壓家族史的患者,在20歲左右就要養(yǎng)成定時測量血壓的好習(xí)慣。
3、所有的脂肪都有害
在食物中會含有不同的是種脂肪,并不是都有害處的,最壞的脂肪是人造反式脂肪,一般長期在加工食品和烘焙食品里面,這種脂肪會提高身體中膽固醇的水平,同時在黃油或者紅肉里面的反式脂肪和
更多>>關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識
1、小雪節(jié)氣飲食均衡要溫補(bǔ)
小雪節(jié)氣,可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍匦允澄?。在平日的菜肴?可以多加入一些蔥、姜、蒜當(dāng)佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。
2、小雪節(jié)氣多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
3、小雪節(jié)氣鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時,飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤肺止咳的功效。
更多>>經(jīng)常能聽到說有一些人因為心血管爆裂而意外死亡,所以很多高血壓的患者都會定期的吃降壓藥,害怕血壓高導(dǎo)致心血管爆裂而死亡?,F(xiàn)象越來越多的人都有高血壓的疾病,但是大多數(shù)的人會控制自己的飲食以及情緒,因為血管爆裂的原因跟高血壓和情緒有著很大的直接關(guān)系。
一、血管爆裂的原因
1、血管爆裂的原因有高血壓和躁脾氣
1.1、高血壓:高血壓是發(fā)生腦血管破裂的重要原因,其中收縮壓尤為重要。隨著收縮壓的增高,腦出血的發(fā)病率也逐漸增加。體力、精神話動緊張時,血壓進(jìn)一步升高,當(dāng)壓力超過了血管承受的能力,則血管破裂發(fā)生腦出血。據(jù)報道,約有70%-80%的腦血管破裂是由高血壓所致。
1.2、躁脾氣:a型性格,就是所說的躁脾氣。具有這種性格的人容易發(fā)生腦血管破裂,比其他性格的人防出血的發(fā)病率高4倍。有這種性格的人,具有強(qiáng)烈的求成、速達(dá)欲望,目標(biāo)過高,熱衷于競爭,有時間緊迫感,過于好勝,說話與行動節(jié)奏快,整天處于緊張狀態(tài),
更多>>隨著生活質(zhì)量的提高,越來越多的疾病靠近我們的身邊,人們的生活習(xí)慣不對,很多人都天天熬夜通宵消耗自己的生命,以為自己還很年輕,還有很多時間,卻不知道疾病從來都不看年齡的,心血管是一種什么樣的疾病的,中度疾病嚴(yán)重嗎?如果發(fā)現(xiàn)了一定要及時治療及時就診不管輕重。
輕度狹窄指血管內(nèi)徑狹窄30%以下,中度狹窄是狹窄在30%~69%這個水平。多發(fā)斑塊的意思就是血管內(nèi)的斑塊形成比較多。打個比方,血管就像一條大路,狹窄和斑塊就像石頭,狹窄是非常大的石頭,使有些地方都不好過去了,有些地方是小石頭,小石頭很多,就叫多發(fā)斑塊。
如果是中度狹窄,遠(yuǎn)端血運(yùn)功能是正常,同時沒有不穩(wěn)定型心絞痛的表現(xiàn),暫時是可以不用放置支架的。可以通過口服藥物穩(wěn)定斑塊等對癥治療。但是如果有明顯的心絞痛癥狀的話,則建議能夠放置支架,這樣的話可以降低以后新發(fā)心梗的可能。
冠狀動脈主要還是輕到中度的狹窄,這種情況還可以進(jìn)行保守治療的。指導(dǎo)意見:對于
更多>>1.防寒保暖第一位
俗話說:人老腿先老,無論什么天氣,雙腿及足部尤其需要呵護(hù),夏季天氣多變,腿部衣物應(yīng)適時添加,固護(hù)陽氣。另外,長時間坐著的辦公一族,每隔40分鐘不妨起來走動一下,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2.充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段:晚上11時前就寢,6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午后1時就寢,1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強(qiáng)健五臟,長期堅持能起到改善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。
3.熱水泡腳有驗方
常言道:寒從腳下起,每晚睡前用熱水泡腳,既能解乏,又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣,長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。這里介紹一個的泡腳驗方:懷牛膝、川芎各30克,天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克,用水燒開后去渣沐足,能活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神。同時還可按壓腳心的涌泉穴,引火歸元,降壓寧神。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這三個重要穴位。足三 更多>>
長期吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產(chǎn)生的保護(hù)效果,近年來已經(jīng)由很多的學(xué)術(shù)研究所證明,特別是吃那些生活在寒帶水域的深海魚類,如鮭魚、鮪魚等,不僅可以預(yù)防心血管疾病,降低膽固醇,還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。而另一項研究也指出,常吃魚的心臟病人,兩年內(nèi)的死亡率比起不吃魚的人要減少30%。
每天吃蘋果可以減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益菌繁殖,從而改善人體的消化吸收機(jī)能,也同樣可以起到預(yù)防高血脂和血管硬化等與生活習(xí)慣有關(guān)的病癥的作用。
國外對2600人跟蹤研究的結(jié)果表明,一周6天每天吃含1克鉀的食物,如一個土豆、一只大香蕉和225克牛奶,5星期后血壓可下降4毫米汞柱。還可多喝橙汁,橙汁含豐富的維生素c。血液中維生素c含量越高的人,其血壓越低。研究認(rèn)為,維生素c有助于血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素c片,或者多吃些蔬菜、檸檬和其他酸味水果,也可以起同樣作用。
更多>>老人心血管疾病比較易發(fā),需要在飲食方面,吃些預(yù)防養(yǎng)生食物,今天這道蒜子啤酒魚,啤酒的清香,鮮美的蒜味,吃到嘴里的魚肉,鮮美酒香,好吃停不下來了。
【心血管養(yǎng)生蒜子啤酒魚】
主料:草魚1條、大蒜1頭、啤酒1聽 、
輔料:油適量、鹽適量、酒10g、蔥1段、姜1塊、甜面醬10g、生抽15g、八角1個、香葉1片、花椒3g、
步驟:
蒜子啤酒魚的做法步驟1.材料
蒜子啤酒魚的做法步驟2.材料
蒜子啤酒魚的做法步驟3.鍋中放油,下蒜子炸至金黃,盛出。
蒜子啤酒魚的做法步驟4.將魚宰洗干凈,斬塊,放入鍋中煎至金黃,盛出。
心血管養(yǎng)生蒜子啤酒魚
蒜子啤酒魚的做法步驟5.鍋中再和少許油,將八角、香葉、花椒炒香,調(diào)入生抽、料酒、甜面醬、糖、鹽炒均。
蒜子啤酒魚的做法步驟6.放入煎過的魚,倒入啤酒,大火燒開。
蒜子啤酒魚的做法步驟7.放入炸香的蒜子,轉(zhuǎn)小火,燒至魚塊入味即可。
心血管養(yǎng)生蒜子啤酒魚
小貼士
廚房
更多>>心血管疾病的預(yù)防
1、飲食預(yù)防心血管疾病的方法
1.1、玉米富含脂肪,大量的不飽和脂肪酸和亞油酸可以幫助人體脂肪、膽固醇正常代謝,減少膽固醇堆積,軟化動脈血管。
1.2、小白菜含有大量粗纖維,可以預(yù)防血漿膽固醇、減少動脈粥樣硬化、保持血管彈性。
1.3、冬瓜可以減少體內(nèi)脂肪含量,利尿消腫、清熱、止渴、解毒,對動脈硬化、冠心病、糖尿病有良好的療效。
1.4、大蒜含大蒜素,能降低合成膽固醇的酶的活性,大蒜中的大蒜新素,可以減少血中膽固醇、阻止血栓形成。
1.5、海帶含有豐富巖藻多糖、昆布素,能防止血栓,降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化。
1.6、胡蘿卜含有得果膠可以與汞結(jié)合,降低血液中汞離子濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速汞的排出。
2、運(yùn)動預(yù)防心血管疾病的方法
2.1、步行及慢跑
步行和慢跑是最簡便易行的周期性有氧運(yùn)動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好
更多>>心血管病人的房室養(yǎng)生
常見的心血管疾病有高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、動脈狹窄等?;夹难芗膊〉娜顺R蛭窇中睦?,導(dǎo)致性功能障礙。配偶中如有一方患有心血管疾病,無病的一方同樣會出現(xiàn)相似的畏懼、壓抑和焦慮,性功能必然受到影響?;夹难芗膊〉娜擞捎谘軓埩脱鼙旧淼淖兓?,對組織的供血不足,導(dǎo)致勃起障礙。此外,治療心血管疾病的甲基多巴、噻嗪類利尿劑,β-陰滯劑等藥物也可導(dǎo)致性功能障礙。
《金瓶梅》中西門慶在時突然死亡,這就是所謂“馬上風(fēng)”,實(shí)際是誘發(fā)心臟病猝死。心血管病患者對性生活很害怕,唯恐死于“馬上風(fēng)”。據(jù)實(shí)驗證實(shí),男性在性時,收縮壓可增加40~100毫米汞柱,舒張壓增高20~50毫米汞柱,呼吸超過40次/分,心率在平時基礎(chǔ)上增加50~100/分。性活動時消耗能量的差異很大,據(jù)報道:由猝死的絕大多數(shù)是非夫妻間所致。因為非夫妻間的過度興奮和劇烈運(yùn)動,往往比本身的危害更大。
其實(shí)患心血管疾病后沒
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一,它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同,功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明:這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學(xué)成分,具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?,F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶:黃芪(切成薄片)15-20克,置保溫杯中,用開水浸泡半小時后,即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥。可連續(xù)服用3個月以上。黃芪為補(bǔ)氣諸藥之首,能益元?dú)?、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明:黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實(shí)驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機(jī)體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力,促進(jìn)物質(zhì)代謝,降低細(xì)胞中脂褐素含量。長沙老年康復(fù)醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝,冬季感
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