日常生活中關(guān)于心血管的謠言有哪些？
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创兀考蹦?，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“日常生活中關(guān)于心血管的謠言有哪些？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
心血管的健康已經(jīng)受到了很多人的重視，現(xiàn)在因?yàn)樾难芗膊?dǎo)致的死亡很多，但是很多人對(duì)于心血管有一定的誤區(qū)，那就讓小編為大家更正一下吧。
1、做好飲食調(diào)節(jié)就能夠降低膽固醇
如果身體中的膽固醇水平含量高的話，會(huì)增加患上心腦血管疾病，即使通過(guò)控制飲食也不能更好的降低，必須要通過(guò)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降膽固醇的藥物來(lái)控制血糖，75%的膽固醇都是通過(guò)肝臟來(lái)產(chǎn)生的，只有25%是通過(guò)飲食來(lái)負(fù)責(zé)。所以說(shuō)只通過(guò)飲食根本不能把膽固醇降低，必須要通過(guò)藥物治療。
2、高血壓肯定有感覺(jué)
當(dāng)患上高血壓時(shí)是沒(méi)有任何癥狀的，只有高血壓到一定程度時(shí)才會(huì)有輕微的感覺(jué)。對(duì)于有高血壓家族史的患者，在20歲左右就要養(yǎng)成定時(shí)測(cè)量血壓的好習(xí)慣。
3、所有的脂肪都有害
在食物中會(huì)含有不同的是種脂肪，并不是都有害處的，最壞的脂肪是人造反式脂肪，一般長(zhǎng)期在加工食品和烘焙食品里面，這種脂肪會(huì)提高身體中膽固醇的水平，同時(shí)在黃油或者紅肉里面的反式脂肪和飽和脂肪，也會(huì)提高膽固醇含量。
4、一些食品可以預(yù)防心臟病
在生活中常見(jiàn)的石榴、核桃、藍(lán)莓，雖然對(duì)心血管健康有益，但是不能夠更好的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。另外蔬菜、魚類、豆類、全谷類、橄欖油、水果里面含有的不飽和脂肪酸，可以有效的降低心血管疾病，但是沒(méi)有任何藥物能夠預(yù)防心血管疾病發(fā)生。
5、每星期2到3次劇烈運(yùn)動(dòng)就能防治心血管疾病
如果想要降低冠心病或者癌癥的話，每周至少有5到6次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)雖然可以有效的防止癌癥或者心腦血管疾病的發(fā)生，但是一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
6、女性不用擔(dān)心心血管疾病
雖然男性會(huì)比女性更容易患上心血管疾病，但是當(dāng)女性絕經(jīng)之后，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)很高。
精選閱讀
俗話說(shuō)健康是生命的本錢，人必須時(shí)刻關(guān)注他們的健康。如今，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，男人的壓力很大，男人的健康可以幫助男人減輕各種工作和生活上的壓力。男人保持健康必須要注意一些生活的小細(xì)節(jié)，采取一些醫(yī)療保健預(yù)防措施，有利于身軀心的健康。
第一、不要在飯后立即喝茶
很多人喜歡在吃完飯后立即泡上一壺茶喝，其實(shí)這是不健康和科學(xué)的。這種叫盲茶，不僅無(wú)法起到保健作用，甚至可能會(huì)身體的健康造成危害。因?yàn)椴柚械奈镔|(zhì)和食物所含的鐵元素相互作用后，影響了人體對(duì)鐵元素的吸收，長(zhǎng)期保持這個(gè)習(xí)慣會(huì)造成缺鐵性貧血。所以，喜歡喝茶的男人，應(yīng)盡量不要在飯前飯后一個(gè)小時(shí)喝茶。
第二、吃補(bǔ)品要選對(duì)時(shí)間
在清晨消化系統(tǒng)功能吸收低，這時(shí)服用維生素補(bǔ)充劑比較好。鐵元素在晚上七點(diǎn)后服用比在早上服用更有效，從午夜到清晨，人體血鈣水平較低，因此，在臨睡前吃補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)劑，身體對(duì)質(zhì)鈣的吸收是非常充分和利用的。
第三、延長(zhǎng)洗手時(shí)間
大多數(shù)人每次洗手平均少于10秒，這使得很難有效地把手中細(xì)菌清除。手上的細(xì)菌非常多，如果還有摸臉和揉鼻子的習(xí)慣，這樣細(xì)菌很可能會(huì)傳播到臉上。所以，洗手時(shí)務(wù)必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以徹底清除手上的細(xì)菌。
第四、不要用酸奶來(lái)填飽肚子
由于人的胃液在空腹時(shí)是酸性的，而酸奶會(huì)被胃酸殺死，酸奶的保健作用失福彩。飯后約兩小時(shí)，胃液被稀釋，這時(shí)喝酸奶有益于乳酸菌的生長(zhǎng)，所以這時(shí)才是喝酸奶的好時(shí)機(jī)，而且效果更好。從補(bǔ)充鈣的角度來(lái)看，在睡覺(jué)前喝奶是最好的時(shí)間。
第五、鍛煉健身時(shí)間要選對(duì)
封閉的健身和鍛煉最佳時(shí)間在下午4-6點(diǎn)的期間，這時(shí)人體溫度升高，肌肉的彈性和力量到達(dá)頂峰，肺和心臟功能更強(qiáng)烈。同時(shí)，人的味道和視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等非常敏感，而且這時(shí)人體也有良好的協(xié)調(diào)性，特別適合于打羽毛球、籃球、跑步等脂肪消耗的有氧運(yùn)動(dòng)。
均衡的飲食，健康食品的概念
第六、不同時(shí)間點(diǎn)吃不同的東西
如果喜歡吃甜點(diǎn)，在11點(diǎn)前吃比較。在這個(gè)時(shí)候，大部分脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗不會(huì)累積在體內(nèi)。如果想減肥最好將晚餐提前在傍晚六點(diǎn)之前。
第七、睡眠時(shí)間適當(dāng)即可不宜過(guò)長(zhǎng)
每天睡7-8個(gè)小時(shí)就是最適合的，太長(zhǎng)或太短對(duì)健康不利，否則會(huì)增加患心血管疾病的機(jī)率。
前列腺是男性最重要的器官，主要為身體分泌大量的前列腺液，從而促進(jìn)了精子的生長(zhǎng)，并且可以控制排尿，一旦前列腺出現(xiàn)了問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種不適，其實(shí)生活中很多不起眼的食物可以保護(hù)前列腺。
1、玉米須
玉米須在農(nóng)村是常見(jiàn)的，屬于中藥的一種，能夠有效的緩解前列腺腫大、高脂肪、高血壓、高尿酸等。另外玉米須也具有疏通下行、排毒利尿的功效，如果和蒲公英配合著喝的話，利尿效果會(huì)更好。
2、冬瓜
冬瓜是我們生活中常見(jiàn)的一種食材，具有消腫利尿的功效，特別適合易患有前列腺以及前列腺疾病的患者，在秋天的時(shí)候多喝冬瓜湯或者燉冬瓜燉肉等，具有利尿、清熱、解毒的功效。
3、蜂蜜
蜂蜜里面還有各種維生素、微量元素、氨基酸，其中甘氨酸、谷氨酸以及丙氨酸，能夠加快前列腺的血液循環(huán)，從而減少了前列腺處于水腫和充血的狀態(tài)，防止了前列腺肥大和前列腺增生，能夠提高前列腺的治愈能力。
4、菜花
菜花也就是花椰菜，里面還有大量營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效的預(yù)防前列腺炎的發(fā)生，特別適合于男性吃。
5、蒲公英
蒲公英又被稱為尿床草，有利尿的功效，能夠增加患者的排尿量，同時(shí)可以防止尿路感染，對(duì)于尿道炎和前列腺炎有一定的好處，每天適當(dāng)?shù)氖褂闷压⑴莶韬?，可以緩解前列腺的?wèn)題。
6、白蘭花
把120克的瘦豬肉洗干凈切成塊，30克的鮮白蘭花洗干凈，把所有的材料全部放在水里煮開(kāi)，最后加入適量的食鹽，即可每天服用一次，具有利水解毒的功效，非常適合于前列腺炎患者。
7、槐花
槐花的味道非常的清香，吃起來(lái)也是非常的甘甜，里面含有大量的礦物質(zhì)和維生素，具有清熱解毒的功效，能夠預(yù)防中風(fēng)，特別適合前列腺增生、大腸癌患者。
據(jù)有關(guān)報(bào)告，目前國(guó)內(nèi)患心腦血管疾病的人群逐漸增多，心腦血管疾病對(duì)人類產(chǎn)生了很大的威脅，特別是那些五十以上的人群，發(fā)病率高、死亡率也高、而且就算治療有成效，而復(fù)發(fā)率也非常高，而且還伴隨著一些并發(fā)癥，對(duì)患者的生活質(zhì)量帶來(lái)了很大的影響。所以，心腦血管疾病必須要進(jìn)行積極預(yù)防。
第一、公務(wù)員易患心腦血管疾病
因?yàn)楣珓?wù)員的壓力比較大，而且他們應(yīng)酬多，工作要求高對(duì)讓他們產(chǎn)生了更多的焦慮，還需要應(yīng)對(duì)各種情況的發(fā)生，經(jīng)常在常規(guī)體檢中檢測(cè)心腦血管疾病的數(shù)公務(wù)員較多。
第二、職場(chǎng)精英易患心腦血管疾病
一些職場(chǎng)精英面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，讓他們的神經(jīng)是時(shí)時(shí)都需要緊繃的，忙碌的工作加上職場(chǎng)的壓力，還有沒(méi)完沒(méi)了的應(yīng)酬，加上生活上不規(guī)律，經(jīng)常加班熬夜等，就更容易患上心腦血管疾病了。
第三、白領(lǐng)階層易患心腦血管疾病
激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)讓城市白領(lǐng)也不能幸免，他們經(jīng)常需要加班和熬夜，每天或每周都休息得很少，加上工作忙缺乏運(yùn)動(dòng)等，心腦血管疾病一直盯著白領(lǐng)，年輕的白領(lǐng)早已因?yàn)樵缡哦蔀樾略掝}。
第四、富人易患心腦血管疾病
因?yàn)楦蝗嗽诮?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)雄厚的情況下，大多在飲食上都以山珍海鮮等為主，飲食上的毫無(wú)節(jié)制、社交場(chǎng)合上的應(yīng)酬、娛樂(lè)節(jié)目豐富等，有一些富人階層在四十歲以后，他們大多數(shù)患有心腦血管疾病。
第五、吸煙酗酒易患心腦血管疾病
一些吸煙者和酗酒者，因?yàn)槊刻煳鼰煼浅柡Γ桓右桓爻?，而一般煙酒又是不分家的，必然也?huì)有酗酒的傾向。加上他們的應(yīng)酬也比較多，大魚和大肉在所難免，長(zhǎng)期以來(lái)，心腦血管疾病肯定會(huì)得到的。
人身體的血管安全一直是很多人所關(guān)心的問(wèn)題，在近幾年來(lái)，由于血管堵塞導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生而出現(xiàn)死亡的患者有很多。因此在生活中很多人比較重視血管問(wèn)題。而很多人不知道的是，如果血管出現(xiàn)問(wèn)題，身體會(huì)出現(xiàn)這幾個(gè)警報(bào)來(lái)提示。
一、胸痛。有不少老年患者因?yàn)樽约夯加屑绨蛱弁椿蛘呤羌棺挡〉龋诎l(fā)生胸痛的時(shí)候就以為是肩膀或者頸椎導(dǎo)致的，就沒(méi)有過(guò)多的理會(huì)。殊不知急性腫痛有可能是血管出現(xiàn)堵塞導(dǎo)致心絞痛、急性心肌梗死等疾病的出現(xiàn)。
二、呼吸困難。比較常見(jiàn)的是有肺部疾病引起的呼吸困難，如上呼吸道疾病、氣管堵塞等。心力衰竭患者容易因?yàn)檠芏氯霈F(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象，一般在平臥的時(shí)候癥狀會(huì)加重，而坐立的時(shí)候就會(huì)減輕。這種情況可以通過(guò)x線檢查發(fā)現(xiàn)看患者心臟擴(kuò)大、肺門以及附近有水腫的情況發(fā)生。
三、暈厥。暈厥的出現(xiàn)主要是因?yàn)樾牟隽繙p少或者是腦血管出現(xiàn)暫時(shí)性閉塞導(dǎo)致的，這種情況發(fā)作突然，而且意識(shí)喪失的時(shí)間也比較短，在短時(shí)間內(nèi)很多恢復(fù)。雖然日常的一些貧血、低血壓等都會(huì)出現(xiàn)暈厥癥狀，但是如果是在活動(dòng)等的時(shí)候發(fā)現(xiàn)暈厥，就要特別注意。同時(shí)如果還伴隨著面色蒼白、呼吸困難以及有短暫的心悸，就要警惕是不是血管堵塞，導(dǎo)致供血量不足而出現(xiàn)暈厥。
四、水腫。血管堵塞導(dǎo)致身體出現(xiàn)的水腫特點(diǎn)是身體下垂部位出現(xiàn)，如下肢會(huì)發(fā)生水腫，特別是腳踝部位。
五、打鼾。可能肥胖的朋友容易出現(xiàn)打鼾，但是患有高血壓、高血脂的患者也容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。有研究發(fā)現(xiàn)，打鼾的人在出現(xiàn)血管堵塞的幾率要比較高。當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)頻繁打鼾，就要警惕血管堵塞的出現(xiàn)。
由于生活水平和飲食質(zhì)量的提高，很多人的生活是越來(lái)越好，但是也因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量的越來(lái)越好而導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，尤其是一些慢性疾病。特別是高血脂，高血脂的發(fā)生主要是因?yàn)榛颊唛L(zhǎng)期攝入過(guò)多高脂肪、高熱量的食物都導(dǎo)致，而高血脂如果沒(méi)有及時(shí)控制，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。因此，高血脂患者一旦發(fā)現(xiàn)病情，就要及時(shí)控制，并且還能夠通過(guò)生活中的飲食來(lái)調(diào)理。
一、大豆
由于大豆和各種豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸以及大量的維生素e,這些可以幫助降低血液中的膽固醇，另外大豆中含有皂苷，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體內(nèi)可以幫助降低血脂，并且還具有減肥的作用。
二、黃瓜
黃瓜是一種具有細(xì)纖維的蔬菜，可以幫助腸胃排出毒素以及降低膽固醇的作用，而且黃瓜中還含有丙醇二酸這種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為糖分，對(duì)患有心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)是非常適合適用的。
三、大蒜
有研究發(fā)現(xiàn)大蒜能夠降低血液中的膽固醇，這是跟大蒜中所含的物質(zhì)有關(guān)系，大蒜中含有一種蒜素物質(zhì)，這種物質(zhì)有抗菌抗腫瘤的作用，可以有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用，有研究發(fā)現(xiàn)大蒜中的蒜素物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯，從而讓高血脂患者食用是非常合適的。
四、洋蔥
洋蔥的降血脂功能也是特別高的，他主要含硫氨基酸，這些物質(zhì)對(duì)于血脂來(lái)說(shuō)有很好的調(diào)節(jié)作用，可以預(yù)防高血脂以及各種新的血管疾病。
五、薏米
薏米仁能夠降血脂以及降低血糖，從而促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，能夠幫助身體改善水腫，而且由于薏仁的熱量比較低，因此多攝入一些不怕會(huì)造成肥胖。另外薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以幫助老年人改善便秘的情況，從而有效預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生。
六、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪，能夠降低血液中甘油三酯水平，并且還能夠提高血管彈性，是一種有效的降血脂食物。
科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠分解身體里面的脂肪，從而塑造苗條身材，只要把握好睡覺(jué)前的幾個(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)，能夠讓身體變得越來(lái)越苗條，那就跟著小編來(lái)了解一下吧。
1、卷腹摸膝蓋
身體平躺在床上彎曲膝蓋，雙手放在大腿的上面抬起肩頸部，同時(shí)也讓雙手觸摸到膝蓋，練習(xí)的過(guò)程中一定要注意腰部貼地，臀部可以稍微的抬起來(lái)，在卷腹時(shí)要把所有的壓力壓在腰部，雙手始終處于伸直狀態(tài)，同時(shí)要摸到膝蓋，在摸膝蓋時(shí)要呼吸，下落時(shí)要吸氣，千萬(wàn)不能讓頸部受力過(guò)大。
2、仰臥舉腿
平躺在床上把雙腿抬起來(lái)，靠著腹部的發(fā)力讓臀部離開(kāi)床面，兩個(gè)手可以支撐地，也可以放在腰部的兩側(cè)。在做動(dòng)作時(shí)，要把所有的重心放在中背部，同時(shí)身體要做彈性的伸展和收縮，抬腿時(shí)要呼氣，下放時(shí)要吸氣，千萬(wàn)不能憋氣。千萬(wàn)不能用力的蹬腿來(lái)讓臀部翹起，主要是靠下腹部的力量。
3、小燕飛
趴在地面上，雙腿以及雙臂、肩頸部要抬起，掌心向上用力的往后伸，就像小燕子飛的動(dòng)作一般。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中雙臂要用力的往后伸，雙肩膀要往后夾緊膝蓋離地，讓頭部保持自然的姿態(tài)，千萬(wàn)不能仰頭，臀部和下背部要持續(xù)緊張，并且伴隨著一定的擠壓感，同時(shí)要保持均勻的呼吸，如果感覺(jué)到腰椎疼痛的話，那么就要重新做動(dòng)作。
4、八字拉伸
讓自己的雙腿呈現(xiàn)，雙腿盡量撐到最大的限度，身體慢慢的往前往左前傾，胸口要慢慢的往大腿的部位靠攏，用指尖盡量的去觸碰左側(cè)的腳尖，保持五秒左右再換另一側(cè)，這樣可以拉伸背部以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
5、側(cè)臀拉伸
把左腿伸直，右腿跨過(guò)左腿，讓胸口貼在膝蓋處，使用手來(lái)?yè)卧谏砗螅习肷硪χ?，要用力的把膝蓋向胸口的部位靠攏，堅(jiān)持十秒，然后再換另一側(cè)，這樣可以拉伸臀部的肌肉。
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