高血壓病人夏季養(yǎng)生知識(shí)
2020-12-171、預(yù)備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上腭，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時(shí)5～10分鐘。
2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等癥得以緩解。
3、平肝 兩中指按揉百會(huì)穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴(將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處)。可平降肝火，使頭部不適得以緩解。
4、止眩 兩中指按揉兩風(fēng)池穴，兩食指按揉兩天性穴(風(fēng)池穴下一橫指，向內(nèi)一橫指處)?？山獬^昏、頭脹、頭痛、眩暈、目糊等癥狀。
5、醒腦 兩手手指微微分開，置于前發(fā)際處，慢慢向后發(fā)際移動(dòng)，如梳頭發(fā)一樣，當(dāng)移至風(fēng)池穴時(shí)，用拇指在風(fēng)池穴做環(huán)狀揉動(dòng)。可使頭腦清醒，對(duì)頭部其他病癥也有一定的防治作用。
6、降壓 頭微向左傾，右大魚際置于在喬空穴處(耳后高骨斜向前下方，動(dòng)肪搏動(dòng)處)，然后做自上而下的抹動(dòng);同法再抹對(duì)側(cè)，可降血壓。
7、清熱 左前臂屈曲90度，置于腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，做前后方
更多>>高血壓是一種因?yàn)檠獕寒惓８咚鶎?dǎo)致的疾病，也是一種對(duì)于患者的全身性健康都有著一定的影響的疾病。對(duì)于高血壓患者而言，除了要及時(shí)治療之外，還需要在日常生活做好飲食調(diào)理。高血壓患者可以吃枸杞，但是需要少量食用！下面就為大家介紹一些適合高血壓患者吃的食物！
1、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥
更多>>俗話說今冬進(jìn)補(bǔ)，來春打虎，秋冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗歷史悠久，而且深入人心，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。人們通常所說的進(jìn)補(bǔ)，是指食用那些具有扶正補(bǔ)虛、強(qiáng)身健體作用的中草藥及日常食品。這和中醫(yī)天人相應(yīng)的理論是一致的，臨床效果也是很不錯(cuò)的。中醫(yī)認(rèn)為冬季氣候轉(zhuǎn)冷，萬物蟄藏，人體新陳代謝變慢，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，滋養(yǎng)全身臟腑經(jīng)脈百骸，對(duì)于體弱多病，免疫力低下，術(shù)后康復(fù)以及一般人群有很好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用。
但是秋冬進(jìn)補(bǔ)也因人而異，不能一概而論。對(duì)于高血壓病人來說，不是人人都適宜冬令進(jìn)補(bǔ)，要具體情況具體分析。苑曾經(jīng)有個(gè)高血壓病人，治療一段時(shí)間后，血壓已穩(wěn)定?？墒怯幸淮危颊咦栽V說，近來血壓很不穩(wěn)定，頭痛頭暈，還常常動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，晚上睡眠也不好，老是做夢(mèng)，口干口渴。經(jīng)過仔細(xì)詢問，原來該患者認(rèn)為到了冬季，習(xí)慣上應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，所以在市場(chǎng)上買了些人參、鹿茸、仙靈脾、淫羊藿等中藥泡酒喝，沒想到剛吃了一星期，身
更多>>生活中高血壓病人不分體質(zhì)亂服補(bǔ)品較常見。如過服人參、鹿茸等補(bǔ)氣溫陽之品，可引發(fā)陽熱亢盛病證等，或有的患者盲用中醫(yī)食療，造成身體不適也有發(fā)生。
高血壓是一種慢性疾病，病程較長(zhǎng)，需要終生治療。胡醫(yī)生認(rèn)為，治療高血壓不能單單依靠降壓西藥，科學(xué)的飲食對(duì)高血壓的預(yù)防和康復(fù)有著積極的作用，中藥調(diào)理體質(zhì)也有助于降壓藥物發(fā)生療效，減少用藥量及其毒副作用。
為此，胡醫(yī)生特意介紹幾款簡(jiǎn)便治療高血壓病的中醫(yī)食療方法。
山楂，有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂10個(gè)，搗碎后加冰糖適量，水煎當(dāng)茶飲。還可以熬些山楂粥來吃，適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
菊花，可散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲，可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡5分鐘飲用。
玉米須，可利尿、降血糖、降壓降脂?？捎糜衩醉殻?0克）煎水代茶飲。玉米須（18克）、決明子（10克）、白菊花（6克），每日用開水沖泡后代茶飲，長(zhǎng)期飲用能穩(wěn)
更多>>高血壓病人冬季做什么運(yùn)動(dòng)
1、高血壓病人冬季做什么運(yùn)動(dòng)
1.1、散步
散步是最適合高血壓患者的有氧運(yùn)動(dòng)了,強(qiáng)度很溫和,而且簡(jiǎn)單方便實(shí)施。畢竟隨時(shí)隨地都可以走路嘛!建議高血壓患者想要運(yùn)動(dòng)的話,可以多走走路,出門散散步,呼吸新鮮空氣。
1.2、慢跑
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度就稍微大些了,適合身體素質(zhì)好一些、或是過于肥胖急需減肥的高血壓患者,并且需要根據(jù)自己身體素質(zhì)情況來進(jìn)行,不可勉強(qiáng)。另外,慢跑對(duì)下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)比走路大一些,要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
1.3、太極拳
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最適合有高血壓的老年人了。雖然太極拳看起來很柔和,其實(shí)柔中帶剛,靜中有動(dòng),柔和中帶有力量,很能鍛煉老年人身體,對(duì)心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)都有好處。
2、高血壓病人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
2.1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2.2、穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
2.3、勿運(yùn)動(dòng)過量或太強(qiáng)太累,要采
更多>>高血壓病人能吃瑪卡嗎
據(jù)相關(guān)報(bào)道,在國(guó)外權(quán)威臨床研究中發(fā)現(xiàn)瑪咖具有降血脂的作用,高血脂志愿者服用了一段時(shí)間的瑪咖之后,血液中膽固醇、低密度脂蛋白(ldl)和甘油三酯與對(duì)照組相比,有顯著下降。這是因?yàn)楝斂е泻?8.5%的不飽和脂肪酸亞油酸和8.87%亞麻酸。其中亞油酸的功能是與體內(nèi)膽固醇結(jié)合成脂,易于人體將膽固醇傳送至血管外組織,減少血管內(nèi)膽固醇的沉積,并促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出體外。
亞油酸英文名 linoleic acid,分子式為 ch3(ch2)4ch=chch2ch=ch(ch2)7cooh,是不飽和脂肪酸的一種,因?yàn)樵诳諝庵幸籽趸冇?所以也稱之為干性酸。亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,可預(yù)防減少心血管疾病的發(fā)病率,特別是對(duì)高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、老年性肥胖癥的防治極為有利,瑪咖中正是含有大量的亞油酸。
亞麻酸英文名稱:lin
更多>>咖啡對(duì)于現(xiàn)代人來說，是一種很受歡迎的飲品。因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力日益劇增，所以很多人都會(huì)采用喝咖啡的方式來達(dá)到提神和釋放壓力的目的。但是，咖啡也屬于食品中比較柔和的一種興奮劑，是不適合所有人的，比如高血壓的患者，可不可以喝咖啡呢?答案就是否定的。下面來看看怎么回事?
高血壓能喝咖啡嗎
不可以的，像酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡 等，都應(yīng)該是禁食、禁飲的;
飲食上要低糖、低鹽、低脂、高纖維素。飲食應(yīng)清淡，少酞吃鹽。吃鹽過多會(huì)促使血管硬化和血壓升高，高血壓患者每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。在減少食物中總脂肪量的同時(shí)，增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟，可適量選用植物油，長(zhǎng)期食用玉米油可降低血中膽固醇并軟化動(dòng)脈血管。蛋白質(zhì)的攝人以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。
咖啡可以引起大腦興奮的，有資料介紹，一杯咖啡可以使血壓升高十二個(gè)小時(shí)，所以高血壓患者一定不要喝咖啡，高血壓是
更多>>導(dǎo)讀：高血壓病人可以吃紅參嗎？紅參具有大補(bǔ)元?dú)獾墓πВ敲锤哐獕翰∪丝梢猿约t參嗎？下面一起來看看專家的說法。
高血壓病人可以吃紅參嗎
紅參是中藥的一種，屬傘形目、五加科植物。是參的熟用品，其加工方法是經(jīng)過浸潤(rùn)、清洗、分選、蒸制、晾曬、烘干等工序加工而成。紅參在蒸制過程中，因?yàn)闊崽幚頃?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，成份上發(fā)生變化。干燥后的紅參顏色紅潤(rùn)，氣味濃香。紅參較白參相比組織致密、堅(jiān)固、儲(chǔ)藏性良好。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。那么高血壓病人可以吃紅參嗎？
專家表示，實(shí)際上紅參藥性偏溫?zé)?，補(bǔ)益陽氣，適用于氣陰兩虛，兼有疲乏無力、畏寒怕冷、四肢不溫者。紅參具有穩(wěn)定植物神經(jīng)作用，與降壓藥并用效果好，臨床應(yīng)用可改善自覺癥狀、調(diào)節(jié)血脂、減少微量白蛋白，還可增加腦血流量，具有預(yù)防腦血管疾病發(fā)病、發(fā)展的功能。
臨床應(yīng)用表明，紅參對(duì)血壓無不良影響，故對(duì)高血壓不是禁藥。日本13個(gè)單位對(duì)316例
更多>>止咳化痰助消化
維生素b1冠軍是柑橘
營(yíng)養(yǎng)分析：維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素b1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素b1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退衎族中的維生素一樣，多余的b1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素b1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
誤區(qū)糾正：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，這一部分對(duì)人體的健康非常有益。中醫(yī)認(rèn)為，橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對(duì)久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
糖尿病和肥胖患者的佳選
柚子碳水化合物最低
營(yíng)養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無疑是好消息。
更多>>本文導(dǎo)讀：高血壓吃什么降壓？高血壓降壓食譜有哪些？下面為大家介紹高血壓病人四款降壓食譜。
一、西芹茄子瘦肉湯
食材：茄子、西芹、瘦肉各150克，紅棗4顆，姜片
調(diào)味料：鹽
做法：
1、西芹、茄子、瘦肉洗凈，西芹切段，茄子切塊、瘦肉切片，紅棗去核洗凈備用；
2、將適量水倒入瓦煲中，水沸后放入所有食材，用中火煲1小時(shí)后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：芹菜是降血壓的好食材，它能有效緩解因高血壓引起的并發(fā)癥，還可以增強(qiáng)食欲。
二、天麻蚌肉煲
食材：天麻、天冬各10克，蚌肉、薏米各60克，北沙參30克，生姜適量
調(diào)味料：鹽、味精、葡萄酒
做法：
1、薏米洗凈放入清水浸泡2個(gè)小時(shí)，天麻、天冬、北沙參清洗干凈切成薄片，蚌肉溫水清洗，用鹽、葡萄酒腌制10分鐘；
2、取瓦罐，放入所有食材，再加些清水、鹽，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后改為小火慢煲1小時(shí)，撿去姜片，加味精調(diào)味即可。
食療功效：天麻是治療高血壓的主要
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