導(dǎo)引養(yǎng)生之護眼的方法
2020-12-19養(yǎng)生的時候很多人會選擇遵從導(dǎo)引法的方式來完成這個養(yǎng)生的目的，在養(yǎng)生的時候有很多的導(dǎo)引法都是可以值得一試的，大家在養(yǎng)生做引導(dǎo)的時候姿勢要掌握好，還要注意氣息，氣息總的來說是很重要的，養(yǎng)生的導(dǎo)引法也是比較辛苦的，大家最好是從一開始就堅持下來，那么養(yǎng)生的導(dǎo)引法到底有哪些呢?
屬性：〔原文〕一法∶正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風(fēng)、偏枯、諸風(fēng)痹。
〔解說〕采用正立背靠墻姿勢，不息，行氣，(功法詳見本節(jié)討論)運用意識導(dǎo)氣，使內(nèi)氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風(fēng)、半身不遂，以及各種風(fēng)痹病。
〔原文〕二法∶仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無有掛礙。
〔解說〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背。可以治療腰背痹痛和半身不遂，并能改善人的聽覺。經(jīng)常用此法練功，還能使諸根(佛家稱眼、耳、鼻、舌、身、意為六根，根是能生的意思。因眼、耳等對于聲、色等
更多>>我們祖國的文化真是博大精深，很多運動方法也是很多，五花八門，對身體的好處都是相當(dāng)之多的，很多人在養(yǎng)生的時候都是會利用食物來養(yǎng)生，調(diào)節(jié)自己 的身體，讓自己的身體變得更好，但是還有一些人在養(yǎng)生的時候是會選擇一些運動方法來做養(yǎng)生，運動方法中的導(dǎo)引十二法是很常見的，也是最值得信賴的養(yǎng)生方法，那么養(yǎng)生導(dǎo)引十二法有哪些?
第一式 乾元啟運
強調(diào)“逢動必旋”，兩臂內(nèi)旋、兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助臂的旋轉(zhuǎn)幅度。有助于暢通手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)脈，對傷風(fēng)感冒、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而異，不宜強求一致。
默讀“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既便于排除雜念，凈化大腦，又有助于補中益氣，扶正培本，增強體質(zhì)，提高身體抵抗力;呼吸六字訣云：“呼音與脾相配屬。”故默讀“呼”音，有助于和胃健脾。
健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法 第一式 乾元啟運 教學(xué)
第二式 雙魚懸閣
此式第1、第2兩
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東晉醫(yī)藥學(xué)家葛洪說：行走坐臥皆導(dǎo)引。一語道破了養(yǎng)生的真諦。人的一生是在行住坐臥這四個基本姿勢的轉(zhuǎn)變中度過的。要想在日常生活中完成養(yǎng)生這項大工程，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。
只要留心，就會發(fā)現(xiàn)。生活無處不養(yǎng)生。對此，我們一定要有充分的認識。比如，五趾上昂這個動作，我們隨時都可以練習(xí)。所謂五趾上昂，就是腳掌不動，立五個腳趾，讓它們都往上翹。我們在辦公桌前、在看電腦時、看電視時、開會時，都可以做，既不耽誤時間，又能鍛煉身體。因為大腳趾走脾經(jīng)肝經(jīng)，二腳趾、三腳趾走肝經(jīng)胃經(jīng)，四腳趾走膽經(jīng)，小腳趾走膀胱經(jīng)，腳趾既是陰經(jīng)的起點，又是陽經(jīng)的終點，經(jīng)常活動腳趾，可聰耳寧神，舒筋活絡(luò)，還能強健腰脊。 站
抬頭挺胸是精髓
抬頭挺胸這4個字道出了正確走路的精髓。走路時，雙眼平視前方3～6米處；頭要抬起，尋找往上拉的感覺；下巴保證與地面平行；脖子要正，
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陶弘景出生于公元456年，卒于公元536年，字通明，自號華陽隱居，丹陽秣陵人(今江蘇南京)人。
陶弘景自幼聰明好學(xué)，博覽群書。17歲后，以才學(xué)聞名，做過諸王侍讀等官職。他受葛洪影響頗深，10歲時看過葛洪的《神仙傳》后，便對此書愛不釋手，而且有了學(xué)道成仙的想法。于是36歲時，陶弘景辭去官職，退居句容之句曲山(茅山)修道，著述，煉丹。他勤于撰述，寫有道教教理、歷史和養(yǎng)生等方面著作多種。其中，著有中藥學(xué)著作《本草經(jīng)集注》，養(yǎng)生學(xué)著作《養(yǎng)性延命錄》、中醫(yī)學(xué)著作《真誥》，《效驗方》、《肘后百一方》。
存思服日月靜功養(yǎng)神法
存思，又稱存想，道家的氣功術(shù)語，存思內(nèi)容很廣泛，包含自然界間各種事物，如各種天象，即日、月、星、云、霧等。服日光月芒法是以存思為主的靜功，是道家修行的常用之法。道家認為，太陽光芒萬丈，滋育生化萬
更多>>傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在最新的養(yǎng)生熱潮中開始被逐漸的熱捧起來。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，歷史悠久。但是很多人并不清楚傳統(tǒng)養(yǎng)生方法到底有那些？具體操作方法是什么？今天我就為大家介紹我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一——藥酒的制作和保健功能。
藥酒的制作方法多種多樣，有蒸餾法、熱提取法、稀釋法、冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合采取冷浸法。市售的藥酒價格一般都較為昂貴。如果自己在家中泡制，不僅成本低廉，而且可以根據(jù)自己的需要，靈活變通配方，所以更加適用。
冷浸法就是直接用白酒浸漬藥材。先取一只能夠密閉、潔凈的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷壇，將藥材切片洗凈、瀝干，或打成粗粉裝入容器中，加入白酒，加酒量約為藥材重量的10倍上下。如果是用食物性藥材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入藥材后搖勻，密封瓶口或壇口，保存于陰涼避光處。浸泡期間應(yīng)經(jīng)常搖動容器或攪動藥材，讓白酒充分浸潤藥材，浸泡時間最少要14天以上，有些藥材可浸泡數(shù)月或
更多>>春季是養(yǎng)生保健的最佳時節(jié)，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣生發(fā)。因此，春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點相適應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。
春季，是最適合養(yǎng)生保健的季節(jié)。天氣回暖，草木復(fù)蘇，人體的陽氣也順其自然，向上、向外生發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，應(yīng)掌握春令之氣生發(fā)的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面協(xié)調(diào)好四個辯證關(guān)系，才能保障人體正常的新陳代謝。
捂與凍
為適應(yīng)天氣變化，古人有“春捂秋凍”之說。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入機體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預(yù)防多種春季傳染病。春天在氣溫上升時，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。
靜與動
春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳、做健身操等，以達到吸納春陽
更多>>護眼方法
1、護眼的方法有哪些
1.1、熨目:每天起床后或臨睡前,先閉目,同時雙手掌相互揉搓,等到手掌發(fā)熱發(fā)燙,立刻將雙手掌敷在雙眼上。
待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。
1.2、運目:自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
1.3、浴目:每天用熱毛巾熏浴雙眼,每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水,趁熱敷眼,長時間堅持,可清熱、消炎、明目。
2、護眼的食療方法
2.1、多吃含維生素a的水果。維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素a。富含維生素a的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2.2、多吃含維生素b群的水果:眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素b2。維生素b族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生
更多>>冬季是一個比較寒冷的季節(jié)，我們在這個時候是應(yīng)該要多注意保暖的，并且我們在平時要多鍛煉身體，吃一些暖心的食物等。一般冬季養(yǎng)生的方法可以通過食物養(yǎng)生，比如你們吃一些當(dāng)歸生姜羊肉湯或者雞肉蔬菜湯等，這些食物都是可以緩解氣血虛弱以及貧血等癥狀的，希望你們可以理解。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克，生姜數(shù)塊，羊肉適量，黨參20克，黃芪20克，蔥、食鹽、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，連同生姜、當(dāng)歸、黃芪、黨參一起放入鍋中，加水后用大火煮沸，再改小火慢燉，至快成時放入食鹽、蔥、香菜等調(diào)味品。
功效：當(dāng)歸生姜羊肉湯源自西漢名醫(yī)張仲景的著名藥膳方劑，具有很好的溫陽補氣、祛寒保暖作用，適宜于寒冷的冬季服食，可治療氣血虛弱、營養(yǎng)不良、貧血及手足冰冷等癥。
雞肉蔬菜湯
材料：雞肉數(shù)塊，蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、白菜等新鮮品適量，香菜、蔥、姜、食鹽、胡椒粉等調(diào)味品適量。
做法：將雞肉洗凈切
更多>>“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“導(dǎo)引與瑜伽，同中有別皆養(yǎng)生”，希望能對您有所幫助，請收藏。
馬王堆出土的帛畫長100厘米，高40厘米，分上下4層，繪有44個各種人物，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，每人都在練習(xí)導(dǎo)引法，所以這幅圖被命名為“馬王堆導(dǎo)引圖”。
瑜伽源于印度，和導(dǎo)引一樣有著悠久的歷史，有哲學(xué)思想的指導(dǎo)，有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的支撐。近幾十年來，瑜伽和時尚緊密結(jié)合起來，受到了青年人的青睞。中醫(yī)導(dǎo)引也正面臨前所未有的問題，在法國、瑞士、美國、日本等地對中醫(yī)導(dǎo)引的重視甚至超過了中國。既然瑜伽在短短的幾十年走進了高端寫字樓，受到了青年人的青睞，導(dǎo)引能否借鑒瑜伽的發(fā)展之路呢？首先我們需要了解一下導(dǎo)引和瑜伽有何相同與不同。練習(xí)導(dǎo)引術(shù)和瑜
更多>>四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法我們建議大家應(yīng)該都有一點了解，因為夏季失水比較多的季節(jié)，我們在生活中最好是要多喝水，而且不要喝太冷的水，并且你們不要懶床以及要注意性生活等，飲食要注意飲食，少吃熱氣的食物多吃清苦的食物等。下面就讓我們一起來了解一下四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，
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