保護眼睛的最有效的方法
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千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供保護眼睛的最有效的方法，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在的辦公室白領，每天上班8個小時要對著電腦，下班回家還是要對著電腦工作，到了休息日還是對著上網(wǎng)煲劇，對于現(xiàn)在大多數(shù)的人而言，一天24小時，幾乎除了睡覺的時間，其他時間都是對著電腦?？上攵?，這樣長時間對著電腦對眼睛以及眼部的肌膚有多大的傷害。難道就沒有補救方法嗎？不用煩惱，今天，小編就向大家推薦幾個護眼妙招。
1、氣功方法：
以端坐為好。
首先，全身放松，凝神靜氣，氣沉丹田，雙目微閉。待有氣感后，再慢慢將注意力（意念）轉移到眼睛上。意想眼睛清亮、明亮，然后，用意念輕輕的守著（時間長短自定）。稍后，待眼睛有了感覺（漲、麻、癢等），將雙手掌相對，快速搓熱，然后，將雙手空掌捂在眼睛上。www.cndadi.net
同時，意想：兩個手掌如同兩個太陽，照在眼睛上，眼睛不斷的發(fā)熱、發(fā)光。手涼后可再次搓熱。如此數(shù)次。
2；按揉方法：
在帶眼鏡、眼鏡腿與臉骨接觸的洼處，一個穴位叫“客主人“。只要用手指按揉，就能緩解、消除眼睛的疲勞。如能再配合呼吸，效果會更好。
3；中醫(yī)認為：
“肝開竅于目“。肝臟為血庫，主藏血；造血。肝臟功能的好壞、強弱，及肝臟的養(yǎng)護是否即時、有效、到位，都會直接關系和影響到眼睛。
因此，對肝臟的養(yǎng)護，千萬不可小視。肝臟的正常休息時間是：晚上11點至凌晨1點。所以，沒有特殊原因，不要輕易熬夜。因為，長時間熬夜，可造成因肝臟造血機能降低，眼睛容易產(chǎn)生疲勞、干澀、視物模糊等癥。
另外，平日里，盡量飲用和食用，有益于養(yǎng)護眼睛的飲品和食品。如：保健茶：白菊花、金銀花、枸杞、各等分，適量。為了增加口感，可添加的冰糖。
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眼睛是我們在平時辨識事物和認知世界的一種方法，對于大多數(shù)的人來說，其在平時是應當學會護理眼睛的方法的，因此，本文接下來就將大家在保護眼睛的時候，可以選擇的有效保護眼睛的幾種方法。
1、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫(yī)生治療。
2、注意營養(yǎng)。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼病;缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。
3、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
4、預防外傷。我們?nèi)粘９ぷ?、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質(zhì)，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護眼鏡。
5、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫(yī)治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
6、注意看物時的光線。讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內(nèi);若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。
由上可見，大家如果想要保護好自己眼睛的話，是需要選擇有效的方法來進行的，而本文所介紹的六種保護眼睛的方式，就是值得大家去選擇的對眼睛保護有益的方法，而大家在平時也可以多多的進行嘗試。
幼兒怎么保護眼睛呢？我想很多家長朋友都會關心的問題，的確幼兒保護眼見很重要。下面就為各位家長介紹有關幼兒眼睛的保健常識。
一、幼兒視力發(fā)育特點：
初生小孩的視力只有光感；1歲時達0.2；2歲0.5；3歲0.7-0.8。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復性，即可通過弱視治療重新發(fā)育達正常。
二、幼兒弱視（視力差）的原因：
1、散光是幼兒視力差最常見的原因，散光是一種先天變異，可以簡單看成“黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。
2、遠視或近視，特別是高度遠視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差。
3、斜視、眼球震顫等雖然少見，但引起的弱視極為嚴重。
三、弱視的危害性：
（1）弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機。
（2）弱視可引起學習成績不好，因看不清黑板字。
（3）弱視可引起立體視覺缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。
（4）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。
四、弱視的防治：
1、早發(fā)現(xiàn)早治療：是防治弱視的關鍵。弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，學齡前期（3-7歲）是治療弱視的最佳時期。早期發(fā)現(xiàn)弱視的最簡單方法即是查視力，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。
2、配戴眼鏡：是治療弱視的基礎，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標準，光學中心不錯位、瞳距準確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識，且技術過硬的配鏡中心配鏡。
3、蓋住健眼：當兩眼視力相差2排以上時，蓋住視力達0.8以上的那只眼可以解除其對差眼的，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。
眼睛是人體最主要的器官，人們無時無刻不在使用眼睛，我們在日常生活中就要保護好自己的眼睛，養(yǎng)成良好的護眼習慣，才能使自己的眼睛更健康，視力更好，下面我們就來看看有哪些保護眼睛視力的方法吧。
一、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平?？磿臅缿羞厽粞b置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。
二、盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
三、營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
四、看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。睡眠不可少，作息有規(guī)律。
五、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
六、作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。
七、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
保護眼睛的方法還有一些，比如多做戶外運動，良好的戶外運動會使眼睛更健康，爬爬山和在道路兩旁有綠樹的地方跑跑步，都對保護眼睛視力有好處，保護眼睛視力從小事做起，從身邊做起。
保護眼睛吃什么好？保護眼睛的蔬菜和水果都有很多，并且都是極為常見的。如果你是屬于經(jīng)常長時間用眼的人群就可以多吃這些蔬菜和水果。在這里，就為大家介紹一下這些保護眼睛的蔬菜水果是什么吧。
保護眼睛要哪些營養(yǎng)元素
維生素A.構成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內(nèi)臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有胡蘿卜素。
類胡蘿卜素。除了胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。
維生素B群。攸關視神經(jīng)的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。
維生素C.多數(shù)從水果來攝取維生素C.像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。
那么，保護眼睛的蔬菜和水果是什么呢？
保護眼睛哪些蔬菜好
菠菜。菠菜里富含葉黃素和玉米黃質(zhì)、-胡蘿卜素成分，且其所含的-胡蘿卜素成分含量更高于胡蘿卜，于日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性。
芥蘭菜。含有豐富的-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變的發(fā)生機率。
地瓜葉。地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質(zhì)（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發(fā)育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發(fā)育，讓兒童遠離近視危機。
綠色花椰菜。綠花椰菜中含有不少的維生素B2、-胡蘿卜素、葉黃素成分，除了-胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經(jīng)系統(tǒng)健康的作用。
保護眼睛吃什么水果
藍莓。藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有世界水果之王的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的花青素的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
圣女果。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為維C之王.據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
蘋果。蘋果還有明目果的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
橘子。金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
柳橙。要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
甘蔗。甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
保護眼睛，這些蔬菜水果別忘了。
護眼從嬰兒做起，嬰兒保健常識，通常我們都說眼睛是心靈的天窗，孩子的眼部保健要提早下手干燥劑不能入眼，眼部化學傷，挽救需爭分奪秒。近兩年在兒童眼科門診中，眼外傷，弱視和斜視已經(jīng)成為最棘手的三只“攔路虎”。一旦發(fā)現(xiàn)兒童視力低下或異常應盡快到眼科?？漆t(yī)生處做詳細檢查。
很多小朋友因貪玩好奇撕開食品袋中干燥劑，導致干燥劑入眼，由于干燥劑的成分是堿，具有很強的穿透力，一旦沾眼嚴重可致失明；另外，裝修時刷墻的化學涂料入眼也是生活中常見的眼表化學傷患病原因之一。專家說，眼化學傷是危及視力的急癥，需要立即就地處理。千萬不要因為害怕而不敢動、不敢沖，這樣反而會耽誤急救的最佳時機。如孩子將石灰、家庭清潔劑、殺蟲劑等弄進眼里，這時家長應盡早清除濺入眼內(nèi)的化學物質(zhì)，在受傷現(xiàn)場立即用水反復沖洗眼部，最好將孩子面部浸入水中，注意轉動眼球、翻動上下眼瞼使得各個部位得到充分清洗，水源以自來水最好，而且只要水質(zhì)清、水量足，任何清水都可用，沖洗愈早愈徹底愈好。
眼眶骨折，三天是黃金時間
有眼部撞擊史的孩子，家長需高度警惕其眼眶內(nèi)是否發(fā)生了“小地震”。兒童眼眶骨折不同于成人，常表現(xiàn)為眶底的線形骨折或裂縫，如果不及時處理，眼外肌長期嵌頓在骨折的地方可能會出現(xiàn)缺血壞死，導致永久性的眼外肌功能障礙。治療時機至關重要，傷后三天內(nèi)及時手術，術后效果最理想。
兒童眼保健需“早下手”
袁主任介紹，新生兒期給予孩子適宜的光線刺激，2個月時給孩子視力追蹤機會，如用紅色物體逗引孩子。7～9個月時要給孩子2個以上物體玩耍，以促進視覺發(fā)育。家長需積極參與寶寶生后42天、1周以及兒童入園前的常規(guī)眼保健檢查。
長時間上網(wǎng)容易使眼睛過度疲勞，干澀疼痛，甚至患上眼疾，視疲勞會導致近視、眼花、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫離等，網(wǎng)絡對我們的眼睛傷害很大，因此要正確使用網(wǎng)絡，做好對眼睛的保護工作。如：避免長時間連續(xù)上網(wǎng)，中間要休息一段時間，休息時可以看遠處或做眼保健操。
電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，保持良好的坐姿，眼睛和電腦屏幕要保持一定的距離，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，甚至出現(xiàn)眼球脹痛，就要特別注意啦，很大可能是患上了眼疾，要及時到醫(yī)院確診，合理用藥治療。
對于疾病，預防比治療更加重要，預防眼疾可以抽出一點時間做眼保健操，眼保健操可以調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。平時也要注意合理安排安排，少吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以額外補充葉黃素，吃富含葉黃素的保健品防治眼疾。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《保護眼睛的最有效的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“簡單有效的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
