增肥方法之
養(yǎng)生之茶道。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“增肥方法之”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1.最好笑的增肥方法：好吃懶做，頭腦簡單，一日多餐，早餐豐盛，夜宵晚餐，睡前一杯牛奶。
2.最惡心的增肥方法：瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水 沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會逐漸變胖。
3.最難實施的增肥方法：桂圓15克 紅棗5枚 枸杞15克 山藥適量 雞半只 隔水燉，從水滾之后開始算一小時，據說此道食補不但味道好，而且還能幫助腸胃吸收。
4.最難理解的增肥方法：“沙茶面啊沙茶面我吃了半年暴增25斤”狂汗……
5.最懷舊的增肥方法：“每頓吃3碗不加鹽巴不加味精的豬油拌飯，持續(xù)一個月，如果不胖上5至10斤才怪”——這個小時侯經常吃……
6.最教壞小孩的增肥方法：惠泉啤酒——我戒酒。
7.最痛最花錢的增肥方法：“在世貿和SM不是有個石興凱針灸減肥的嗎，那里也有針灸增肥的。有朋友在那減肥過，效果是不錯，不知道增肥效果如何。怕痛，看那些針插滿身就覺得得怕怕?！薄群挂粋€，我沒有勇氣試這個。
8.最有廣告嫌疑的增肥方法：“重肌粉和安利蛋白質粉”。
相關閱讀
菜系及功效：精品主食 甜品/點心 增肥食譜
工藝：烤
南瓜派的制作材料：
主料：甜派皮250克,南瓜350克
輔料：玉米面（黃）35克,雞蛋50克,
調料：白砂糖65克,肉桂粉1克,鹽1克
南瓜派的做法：
1. 將甜派皮搟成0.4厘米厚，放入派盤內整形后并用叉子戳洞，松弛約15分鐘；
2. 將南瓜切成小塊，放入蒸籠中蒸；
3. 趁熱壓成泥狀，加入細砂糖拌勻后，再加入1個雞蛋拌勻；
4. 與過篩的玉米粉、肉桂粉與鹽拌勻即為南瓜餡；
5. 將南瓜餡倒入派皮中鋪平；
6. 放入烤箱以180/200℃烘焙約20～25分鐘即可。
南瓜派的制作要訣：
1. 南瓜除了可以將肉取出，制作美味的南瓜派或南瓜濃湯；
2. 南瓜子更可以洗凈瀝干后，用少許醬油、糖炒香，吃起來就像具有獨特氣味的瓜子一般，是份美味又營養(yǎng)的點心！
食物相克
玉米面（黃）：玉米忌和田螺同食，否則會中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
拔絲香蕉想必大家都很熟悉，在飯店里都吃過。拔絲香蕉其實應該算是一個增肥食譜。因為它要經過油炸，又要包裹厚厚的一層糖水，其熱量大得驚人，有助于瘦子增肥必備的增肥食譜。
吃后拔絲香蕉后記得多喝水，清清腸胃。下面就來介紹一下拔絲香蕉的做法，教大家怎么做拔絲香蕉，如何把拔絲香蕉做得更好吃。
材料：香蕉：3根（大）；蛋：2個；面粉：1飯碗；沙拉油：6飯碗；黑芝麻：2小匙；砂糖：6大匙；水：2小碗；純麥芽：1大匙
拔絲香蕉特點：略撤黑芝麻增加香味。
增肥食譜：拔絲香蕉的做法
1、先把香蕉剝去外皮，切成小段或滾刀快，滾上一層面粉，放入用雞蛋清加淀粉和成的稠糊中，把香蕉塊段上漿拌勻，待用。把油鍋燒熱，油溫不宜很高，燒至四五成熱時，把拌好糊的香蕉塊、段逐個放入油鍋中炸，炸成金黃色時撈出。
2、油鍋內放入白糖（白糖與油的用量比例為1：50克白糖用15克油），油溫不要太高，用勺把溶化的糖慢慢攪動，熬至糖漿呈淺黃色、能抽出糖絲時，即把炸好的香蕉塊、段放入糖漿中，離火，快速翻動，使糖漿均勻地裹于香蕉炸料上，便可裝盤，放上紅綠瓜絲食用。這樣的拔絲香蕉，顏色金黃，脆軟香甜。
3、進食拔絲香蕉需隨一碗冷開水上桌，把拔絲香蕉蘸一下冷開水，使糖漿溫度降低，吃時可不粘牙，也更為香脆。
備注
1。在盤子上抹油可以防止香蕉塊粘到盤子上。
2。剛拌好的香蕉沒有拔絲現象，等溫度稍低，糖汁快凝結時，夾起香蕉才會帶起細絲。
3。這道甜點須趁熱吃，免得冷后糖汁凝固，不易不筷。
·大家都說減肥難，其實增肥也未必是件容易的事情；沒有哪個男生喜歡別人說自己“面無四兩肉”，更沒有哪個女生喜歡被說是“洗衣板”吧？快來看看適合你的增肥方法哦！！
·白羊座：爆發(fā)力十足，最好找個周末去超級市場買上幾百快錢的東西，接下來的一S個星期內，保持天天暴飲暴食，保證效果顯著。
·金牛座：懂得享受的金牛座才不會暴飲暴食到讓自己上吐下瀉，最好三餐定時定量，不過這個“量”嘛，可以是原先的好幾倍哦！
·雙子座：雙子座講究科學根據，絕對不會自己亂吃藥或者亂吃東西，消息靈通的他，也許會上網查查資料或是向朋友咨詢一番，或許就有了好主意。
·巨蟹座：愛家的蟹子們多多少少會有些營養(yǎng)學知識，外加他們的耐心，查查書，看看怎樣能夠增肥，卻不會營養(yǎng)過盛。
·獅子座：誰都知道西餐中大多是高熱量食物，獅子們搞不好每天都到附近的麥當勞，肯德基去飽餐一頓，賺足了面子，增肥也自然不在話下。
·處女座：精打細算的處女座，生怕吃多了會營養(yǎng)過盛，少了又會營養(yǎng)不良，甚至要用量杯去量，該攝入多少維他命，蛋白質...如此精細，肯定是錯不了啦。
·天秤座：一貫優(yōu)雅的秤子認為猛吃猛喝是一件很有損形象的事情，而且搞的自己難受，非常不劃算，比起這樣的方式，他們比較喜歡使用藥物。
·天蝎座：理智的天蝎座認為暴飲暴食是傻瓜才會做的事情，他們要增肥，定當取食物之精華，比如說起冰激凌之類高熱量的食物。
·射手座：射手座天性好動，其實他們不必多吃多喝什么，只要安分一點，不要到處亂跑，外加正常飲食習慣，增肥便不是問題啦！
·摩羯座：做是勤奮努力的摩羯座，總是因工作或學習把自己逼的太緊，只要生活放松一些，按照正常的作息時間，增肥就并非難事了。
·水瓶座：喜歡自由的瓶子不會把自己逼的太緊，他們多半會去查看一些增肥的食物秘方，達到了增肥的效果，也不會讓自己飽到肚子痛。
·雙魚座：什么時候都看上去很悠閑的雙魚座，在三餐之余，不妨在下午吃一餐下午茶，睡覺前一餐消夜，讓體重自然上漲，增肥完全在全無痛苦之中。
男生增肥方法
1、改掉挑食的習慣
改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講,就是限制某一類食物,比方說,你對蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西紅柿,那么,你可以這樣來,一周不要吃任何蔬菜,保證一周之后,你會很想念蔬菜,你對蔬菜的偏好,會改觀許多。
挑食很嚴重,但是出來上學之后,由于條件不如家里好,可選擇的很少了,就沒得挑了,漸漸地對食物要求降低,自然而然,吃的就多了。
2、每天吃6次
吃早餐。如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男,就需要在起床后一個小時內進餐,養(yǎng)成吃早餐的習慣。
每三個小時吃一次飯:設定每次進食的時間并嚴格遵守。早上7點早飯,10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替。如果你每天吃3000Kcal,嘗試早餐、午餐和晚餐600Kcal,其他400kcal。這沒有精確的科學依據,重要的是每天/每周/每月的熱量,不是每頓飯的熱量。
3、運動增胖
80%的瘦人就是懶的運動的體質。為什么不愛運動會導致瘦弱呢?原因是在于運動不只是說會導致身體消耗過大,還會增加身體消化、吸收、身體血液循環(huán)速度加快、腸胃蠕動能力增強、增加食欲的效果。尤其是瘦人增胖選擇有氧運動和無氧運動是最為合理的。說更簡單一些就是說:“只要不要一邊運動,一邊節(jié)食,運動對增加體重,改變瘦小體質肯定是有很大幫助的”。
男生增肥的飲食方法
1、增肥適宜的食物
1.1、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食魷魚。魷魚性質寒涼,脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚還是發(fā)物,患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
1.2、巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表,小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
2、增肥的食譜
2.1、蓮子豬肚
原料:豬肚1個,蓮子40粒,香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。
制用法:將豬肚洗凈,然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內,用線縫合,放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼,將豬肚切成絲,與蓮子共置盤中加調料拌勻即可。可作佐餐。
功效:具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。
2.2、蓯蓉羊肉羹
原料:肉蓯蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、蔥白、鹽適量。
制用法:肉蓯蓉溫水浸泡,洗凈切碎,人鍋煮爛,取濃汁;羊肉洗凈切丁,放入蓯蓉汁內,煮至羊肉爛,將蔥白、姜、生粉、鹽加入,再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。
功效:溫補氣血,助陽益精,肥健人。適用于腎氣虧乏所致的體質瘦弱。
2.3、百合蓮子瘦肉粥
制作法：把瘦肉洗干凈切成絲,米淘洗干凈后,倒入適量的清水；在粥里,加入蓮子和紅棗,待鍋內的粥開鍋以后加入瘦肉絲,用勺子攪拌一下繼續(xù)煮；待粥煮熟后,把百合倒入鍋內再煮十分鐘,最后加少許鹽和味精調味,即可享用。
土豆燒牛腩的制作材料：
主料：牛腩(腰窩)200克,土豆(黃皮)150克
輔料：香菜5克
調料：姜10克,八角2克,香葉2克,草果2克,桂皮2克,豆豉20克,醬油15克,鹽3克,冰糖1克,白酒5克,辣椒(紅、尖、干)2克
土豆燒牛腩的做法：
1.牛腩洗凈切小塊，放入沸水中汆一下;
2.土豆洗凈去皮切塊;
3.姜洗凈去皮拍散;
4.起油鍋，燒熱后放入土豆塊炸幾分鐘，盛出;
5.再起油鍋，放入姜爆鍋，放入牛腩，烹點白酒，翻炒至肉變色;
6.放入香料，炒出香味，然后加水，大火燒開;
7.放入調料，轉小火燜30分鐘;
8.放入土豆，大火燒5分鐘收汁，出鍋裝盤，撒上香菜即可。
土豆燒牛腩的制作要訣：
本品有油炸過程，需備花生油約500克。
食物相克
香菜：服用補藥和中藥白術、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效。
糖醋排骨是一道大家非常熟悉的菜，不管南方人還是北方人，都會很喜歡吃糖醋排骨。糖醋排骨的做法有很多種，下面先為大家介紹一種糖醋排骨的簡單做法，非常適合那些想簡簡單單做一頓糖醋排骨吃的人。
糖醋排骨的簡單做法：
1、先準備帶點點肥的排骨(我覺得全瘦的沒這好吃)，想吃多少就準備多少，可叫賣肉師傅替你剁好;
2、排骨加水加適量鹽煮至八成熟，喜歡熟一些的話放高壓鍋里稍壓幾分鐘;
3、用姜，蒜絲爆鍋，下排骨翻炒幾下后，下調好的糖醋，加點壓排骨的湯汁慢火煮，等湯汁快干時，下水淀粉收汁即可。(如果在下排骨后再加點青椒絲胡蘿卜絲，那做出來的排骨就色香味俱全了)。
糖醋排骨的簡單做法注意事項：
1、黃酒醬油可多放些，上色。醬油一定要后一點放，而且不要炒太久，因為容易糊鍋子，一定不能放味精;
2、一定要多翻炒，這樣排骨的色澤才會均勻好看;
3、這種糖醋排骨的做法的特點就是步驟簡單，又入味。多出來的排骨湯還可以煮小菜，而且撒點蔥花就可以直接喝了，真是一舉多得呀。
這個糖醋排骨的簡單做法，雖然很簡單，但是做出來的味道，還是一樣的好!不信，你照著這個糖醋排骨的簡單做法，回家試試?
蠔仔粥的制作材料：
主料：糯米300克,牡蠣(鮮)1250克
輔料：豬肋條肉(五花肉)150克,洋蔥(白皮)5克
調料：醬油10克,大蒜(白皮)10克,味精2克,胡椒粉2克,色拉油50克
蠔仔粥的特色：
滑嫩爽口。
蠔仔粥的做法：
1.糯米洗凈，浸30分鐘;
2.鮮蠔洗凈去殼;
3.豬五花肉洗凈切薄片;
4.蔥頭切粒;
5.大蒜切末;
6.煮鍋放在旺火上，放入色拉油燒熱，放進蔥頭煸至呈金黃色撈起;
7.加300克水煮沸，下糯米煮沸，再加入蠔肉、五花肉煮沸;
8.用鐵勺沿鍋邊把粥攪動翻勻，防止粘鍋結團;
9.煮至米心剛透，佐餐剛熟加入醬油、味精，用微火煲溫;
10.食用時撒上蔥頭粒、胡椒粉、蒜末即成。
食物相克
牡蠣(鮮)：牡蠣肉不宜與糖同食。
各位瘦友都看過來了，今天我就教大家什么方法能增肥，百試不爽，套用一句廣告語就是：誰用誰知道!
健康增肥網成立了兩年多的時間，我們一直崇尚健康、運動增肥的方法，不是簡單的增加皮下脂肪的含量。增肥只是手段，增重增肌才是我們推崇的目標。畢竟，我們想要的是良好的身材。所以，我認為不管用什么方法能增肥，只要是健康的就好。
其實有不少的網友都增肥成功了。像這兩位朋友，增肥絕招：兩月不長20斤你蔑視我，看遺傳性的瘦人如何增重成功，他們的方法幾乎是本站最受歡迎的。
還有很多朋友，我就不在這里一一說了，喜歡交流的朋友，可以進論壇來和我們一起探討怎么樣才能成功增肥。在眾多朋友的成功經驗中，我總結出了兩個相同的方法，也就是我今天要教給大家的用什么方法能增肥。它們到底是什么呢?一起來看看吧!
一、早晚喝全脂奶粉。記住，一定要是全脂奶粉哦!當然了，你可以選擇喝全脂酸奶粉，也可以選擇喝全脂純牛奶。
二、一日五餐。正常三餐吃飽+午后小點心+睡前小點心。午后小點心一般是比較容易消化吸收的食物，譬如蛋黃派、奶油面包、沙琪瑪等，睡前也類似。
遵守以上兩大絕招的瘦友，增肥效果都是剛剛的!當然了，還得配合良好的睡眠、合理的運動(不然怎么消化吖)，還得排除疾病因素的影響等。增肥其實就是改變自己的生活習慣，需要有正確的方法和堅持！你還想知道什么方法能增肥嗎？不妨就試試上面的吧！月增10斤不是夢！也歡迎成功的朋友一起來分享你的經驗。
增肥首先要增食，但是對于胃口不好的瘦人來說，吃掉那么多的食物是很困難的。當你想要盡可能多的吃掉食物時，硬塞進去很多雞肉和米飯可能比預期的要困難得多。下面是網友總結的有史以來最有效的增肥飲食方法。
一日多餐
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉變?yōu)橹镜目赡苄跃驮酱?。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少于1000卡，并且每天吃六頓飯。在我們的飲食計劃中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內。
喝掉食物
喝蛋白質奶昔和牛奶是快速獲得大量卡路里的一個簡單方法。另外，它們也是提高每天攝入卡路里的一個好方法。一般說來，當你吃得太飽了以至于再也吃不下一口東西時，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它們是高質量的卡路里，可以為你提供達到每日攝入標準的卡路里。
保持卡路里的攝入量
在執(zhí)行這個增食飲食方法中容易犯的一個錯誤是，會在非增食日里不自覺地降低卡路里的攝入量。在“進食日”之后的第二天，你很可能會感覺不到饑餓。此時你仍需要攝入維持體重所需的全部卡路里。如果讓卡路里攝入量在非增食日里減少了，在結束這個計劃的時候你所攝入的卡路里只相當于維持體重的最基本的需要。這樣一來你的肌肉就不會有任何增長了。
卡路里的攝入是這個增食計劃里最為關鍵的要素，攝入的卡路里的類型和何時攝入也是很重要的。在實施進食日計劃的時候按照下面的建議去做。
蛋白質：蛋白質你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的攝入量必須超過基本量，即根據你的體重，每一磅體重要攝入一克的蛋白質。如果超過這個量，不會幫助你的肌肉很快地增長，但也沒有什么害處。
復合碳水化合物：攝入大量的高質量的復合碳水化合物是肌肉增長的最好的辦法之一。在進食日里你最多可以吸收1000克的復合碳水化合物。
簡單碳水化合物：糖并不總是禁忌。在進行鍛煉后，沒有其他東西可以更好地幫你增加肌肉，而可以攝入50~100克的單糖。
健康脂肪：歐米茄-3脂肪酸可以為你的肌肉增長創(chuàng)造適宜的激素環(huán)境。你要確保攝入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的來源，比如鱷梨、大馬哈魚、堅果和種子、純天然花生黃油、橄欖油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正處于增長的階段，因此不必拒絕其他形式的脂肪。你可以攝入一些飽和脂肪，比如肉類產品和雞蛋黃，這些可以提供幫助肌肉增長的荷爾蒙激素，并且有豐富的卡路里。你僅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(換句話說，就是避免垃圾食品)。這些脂肪所帶來的負面影響超過了積極的因素。
到現在為止，你可能明白了這個增肥飲食方法是恢復和增長肌肉最有效的方法之一。令人吃驚的是，把這個計劃發(fā)揮到極致可以得到更好的效果。當你每周暴食一次時，攝入兩倍于平時攝入量的卡路里，你的身體并不能感知這些卡路里是應該被作為脂肪貯存起來的。當你的身體突然接受了罕見的、大量的卡路里時，它會產生大量的熱量。這就為體內提供了一個代謝環(huán)境，防止脂肪的囤積。另外，這為你提供了增加肌肉所需的額外的卡路里。
