春季養(yǎng)生作息
2019-10-06眾所周知，軍人因?yàn)殚L(zhǎng)期鍛煉身體，所以身體比一般人都要好，由于身體素質(zhì)過(guò)于常人，所以抵抗力也要強(qiáng)很多，我國(guó)的很多將軍都活到了很大年紀(jì)。
但是今天我們要講的這一位，他一直在戰(zhàn)場(chǎng)叱咤，并且征戰(zhàn)了數(shù)年，但最后只活了57歲，他就是我國(guó)近代最具爭(zhēng)議的人物之一，袁世凱。
袁世凱的作息非常有規(guī)律，幾乎就和軍隊(duì)里面的戰(zhàn)士一樣，而且每天都固定吃幾樣?xùn)|西，根據(jù)當(dāng)時(shí)袁世凱的傭人透露，他每天早上七點(diǎn)鐘吃早餐，不僅要吃一碗雞肉面，還要吃一大盤(pán)饅頭還有十幾個(gè)雞蛋，那他為何還是沒(méi)有長(zhǎng)壽呢？
這就和袁世凱的一個(gè)習(xí)慣有關(guān)，他十分喜歡吃補(bǔ)品，據(jù)說(shuō)從二十多歲就開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常會(huì)把人參、鹿茸等補(bǔ)品直接放到嘴巴里嚼著吃，更讓人難以置信的是，他為了養(yǎng)生，每天還要喝兩大碗母乳，所以就找了兩個(gè)奶媽。
他會(huì)提前兩個(gè)小時(shí)讓奶媽把奶準(zhǔn)備好，放在桌子上晾著，消散奶里面的血腥味，晾好了以后就讓人把切好的人參鹿茸遞給他吃，連同奶一起服用。
但是他的
更多>>秋季的時(shí)候我們要小心，在秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生患病問(wèn)題的，所以在秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該注意方法調(diào)整好，特別是應(yīng)該注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)才行，這樣才能在秋季更健康，那么秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們一起看看秋季養(yǎng)生細(xì)節(jié)。
秋季的時(shí)候我們需要保證充足的睡眠，同時(shí)規(guī)律的生活也是非常重要的，秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢员ＷC日出而作，日落而息。也就是說(shuō)我們要順應(yīng)自然而生活才行，這是有助于我們秋季健康的。而且這樣對(duì)人體來(lái)說(shuō)，秋季的時(shí)候我們同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作，這樣對(duì)大家健康有幫助。二十幾歲人的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但是秋季養(yǎng)生很重要的就是保證規(guī)律的生活才行，首先最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息
更多>>冬季作息時(shí)間
1、冬季作息時(shí)間
“我們都知道,冬季早上天亮得晚,加上氣溫低。從各方面的健康考慮,都不建議人們過(guò)早起床,更不要過(guò)早外出活動(dòng),這也是一種順應(yīng)天時(shí)?！倍咀钸m合晚上11點(diǎn)入睡,早上7-8點(diǎn)起床,這樣不僅時(shí)間充足,而且符合自然作息規(guī)律,在子時(shí)之前入睡有利養(yǎng)陰,此時(shí)七八點(diǎn)天亮了才起,正好外界溫度上升,陽(yáng)氣生發(fā),此時(shí)活動(dòng)也比較好。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),不夸張地說(shuō),是可能“救命”的。
2、冬季作息要堅(jiān)持早起
神清氣爽
睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng),天長(zhǎng)日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導(dǎo)致理解力和記憶力減退,還會(huì)使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性,同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外,由于夜間關(guān)閉門(mén)窗睡覺(jué),早晨室內(nèi)空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此,堅(jiān)持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對(duì)身體益處
更多>>導(dǎo)讀：白領(lǐng)們的身體大多處于亞健康狀態(tài)，這主要和白領(lǐng)們的生活方式及飲食習(xí)慣有關(guān)。那么，白領(lǐng)的健康生活方式是什么？白領(lǐng)們的健康營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃是什么？下面就來(lái)學(xué)習(xí)小編為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)健康作息時(shí)間表吧。
ol最健康作息時(shí)間表
7：30 起床
英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7：21之后起床對(duì)身體健康更加有益。
打開(kāi)臺(tái)燈。一醒來(lái)，就將燈打開(kāi)，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說(shuō)。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7：30-8：00 在早飯之前刷牙
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登沃特金
更多>>為什么說(shuō)規(guī)律作息時(shí)間能避免失眠？中國(guó)有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動(dòng)應(yīng)隨太陽(yáng)的升起、降落而定。讓自己的睡眠時(shí)間形成規(guī)律，能讓你擺脫失眠困擾。
雖然古人并不了解人體內(nèi)部的生理節(jié)律，但根據(jù)天人合一的想法得出這個(gè)規(guī)律已是很了不起了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，一天24小時(shí)內(nèi)，人體某些器官白天功能強(qiáng)，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動(dòng)，白天休息。正是人體器官的這種自我調(diào)節(jié)能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會(huì)發(fā)生撞車，也不會(huì)產(chǎn)生空當(dāng)。睡眠就是其中之一。
醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠和光照有密切關(guān)系，光照又與人體內(nèi)褪黑素的分泌有關(guān)。褪黑素是由人大腦內(nèi)一個(gè)叫松果體的腺體合成的，白天腦內(nèi)把褪黑素前體貯存起來(lái)；晚上，這些前體在各種酶的作用下變成褪黑素，并迅速進(jìn)入血液和腦脊液中，數(shù)量可達(dá)白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠過(guò)程，使人很快入睡。
如果我們堅(jiān)持良好的睡眠作息制度，定時(shí)起床，定時(shí)休息
更多>>很多女性朋友在春節(jié)期間暴飲暴食，熬夜娛樂(lè)，還喝了大量的酒精，導(dǎo)致該來(lái)的大姨媽推遲了。大姨媽推遲不是病，但也不是小事，要注意調(diào)理。為了讓大家健康的調(diào)理，下面介紹飲食調(diào)理法。
1、補(bǔ)充維生素e
維生素e，又叫生育酚，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素e可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，同時(shí)維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。
維生素e主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中，如果飲食過(guò)于清淡少油，就有可能造成維生素e缺乏，從而影響月經(jīng)的正常周期。
2、吃點(diǎn)大豆
大豆也是一種對(duì)卵巢功能有輔助作用的好東西，因?yàn)槠渲泻胸S富的植物雌激素，在絕經(jīng)期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，這些都是正常月經(jīng)所必需的營(yíng)養(yǎng)啊。
3、少吃辛辣食物多吃青菜
月經(jīng)時(shí)常早來(lái)、周期過(guò)短，應(yīng)在平時(shí)注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食，多吃些具
更多>>猴年的立春來(lái)得有點(diǎn)早兒，按理說(shuō)還未過(guò)農(nóng)歷新年，暫時(shí)還不算是生肖猴年，但是猴年的立春卻是在2016年2月4日，也就是農(nóng)歷年2015年臘月二十六。所以，在這節(jié)氣交替的時(shí)候，如何養(yǎng)生，如何既能過(guò)好立春，又能過(guò)好新年，成為很多人所關(guān)心的問(wèn)題。
下面，小編就給大家講解一下立春養(yǎng)生的作息原則及其好處，讓大家能夠輕輕松松的應(yīng)付節(jié)氣的變化，開(kāi)開(kāi)心心的迎接新年的喜慶。
早睡早起
在節(jié)氣交替的時(shí)候，自然界的整個(gè)氣場(chǎng)和磁場(chǎng)都會(huì)發(fā)生變化，有些人比較容易感覺(jué)到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。
養(yǎng)生的首要原則就是休息好。休息好不是說(shuō)睡的時(shí)間夠長(zhǎng)，而是指在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
早睡的好處
因?yàn)榱⒋河錾狭诉^(guò)新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會(huì)忘記了時(shí)間，玩到了深夜。這樣一來(lái)，不僅第二天的精神狀態(tài)不好，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開(kāi)心，也要注意
更多>>談到增肥，很多人都知道要多吃一些高熱量的食物。然而，若能在一日三餐中搭配增肥的菜肴，那將是一舉兩得的事情。以下就為想要增肥的人準(zhǔn)備了一周的食譜，覺(jué)得不錯(cuò)的話就收藏起來(lái)吧。
一周增肥食譜
在很多的家庭里，婆婆一般比較喜歡圓潤(rùn)的媳婦，這樣的媳婦容易生孩子，但是有很多的女生比較的廋，怎么也吃不胖，這時(shí)就需要增肥的食譜了。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。
脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果。
周1-周5的增肥食譜
早餐：豆?jié){1杯+面食1個(gè)+茶葉蛋1個(gè)。
點(diǎn)心：香蕉1根，餓了吃巧克力。
茶水：中藥黃芪+白術(shù)。
中飯：食堂+1個(gè)中樣面包。
點(diǎn)心：蘋(píng)果1個(gè)+其它水果1個(gè)，餓了再吃巧克力。
晚飯：正常吃吃喝喝。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕
更多>>春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？
夏季養(yǎng)生要保持良好作息習(xí)慣
夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現(xiàn)了一個(gè)的濕熱熏蒸的局面。
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。要做好以下幾個(gè)方面：
1、作息有規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時(shí)間是22：00—23：00；最佳起床時(shí)間是5：30—6：30。適當(dāng)午睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。
夏季睡眠不足對(duì)人體有什么危害？
①會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
②會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。
③會(huì)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
④會(huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
2、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺(jué)神經(jīng)末梢
更多>>研究人員從28名志愿者身上提取了皮膚細(xì)胞，然后向其注入一種特定基因，此時(shí)皮膚細(xì)胞發(fā)光，亮度隨一天時(shí)間變化而改變，就像一個(gè)生理時(shí)鐘。
有些人如同云雀一樣偏好早起，還有些人像貓頭鷹一樣遲遲不肯入睡。據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》1月29日?qǐng)?bào)道，瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)簡(jiǎn)單的皮膚檢測(cè)，可以獲知一個(gè)人的作息習(xí)慣，這對(duì)治療失眠等作息紊亂有重要意義。
瑞士蘇黎世大學(xué)時(shí)間生物學(xué)和睡眠研究小組的史蒂夫?布朗領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究。研究人員從28名志愿者身上提取了皮膚細(xì)胞，然后向其注入一種特定基因，此時(shí)皮膚細(xì)胞發(fā)光，亮度隨一天時(shí)間變化而改變，就像一個(gè)生理時(shí)鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，起床越早的人，細(xì)胞發(fā)亮?xí)r間越短，變化間隔也短;起床晚的人發(fā)光時(shí)間長(zhǎng)，亮度變化慢。
研究人員指出，通過(guò)皮膚細(xì)胞檢測(cè)，可獲知人體生物鐘情況，這遠(yuǎn)比研究大腦更加容易?！叭梭w每個(gè)細(xì)胞都含有‘時(shí)鐘’，下丘腦起著‘中央時(shí)鐘’的作用，其他細(xì)胞的與之同步。” 布朗解釋，通過(guò)研究
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