70歲老人養(yǎng)生
2020-12-31健康長壽是絕大多數(shù)的愿望，尤其是中老年人，這個愿望需要對身體的合理保養(yǎng)和生活方式以及科學(xué)飲食結(jié)合才能實現(xiàn)。在59歲到70歲這個年齡段，是長壽的關(guān)鍵期，這一年齡段把身體養(yǎng)的好，健康的越過70高齡、成為高壽老人完全不是什么問題。今天，就給大家說一些關(guān)于健康長壽的相關(guān)問題，一起來看看吧！
老年養(yǎng)生五忌！
1、忌久坐
有很多退休了的中老年朋友，在家沒什么事，坐一上午或一下午的看電視、玩手機。其實這樣做，有損身體健康！長時間不活動一直坐著，會使身體的氣血運行緩慢、肌肉松弛無力。
2、忌久立
雖然中老年朋友久坐不好，但長久站立也不好。中老年朋友長時間的站立很容易腰酸腿痛。因為中老年人的氣血運行本身就比較弱，應(yīng)該動靜結(jié)合，這樣才能更健康！
3、忌久視
有些中老年朋友，一看報紙、電視、手機就是幾個小時，這樣是不健康的生活方式。老年人長時間的用眼容易導(dǎo)致眼睛干澀、頭暈?zāi)垦！⒖礀|西模糊的情況，這就是久視導(dǎo)
更多>>此人被稱為”神仙",修煉了70年，預(yù)先知道自己104歲去世
文/歷史看菲菲
大家都知道，我國地大物博，幅員遼闊，五千年的歷史文化源遠流長。西方人對我國的美麗山水都十分的羨慕，對我國神秘的東方文化也十分向往。道教文化也是這其中的一種，信仰道教的人也是追求非常平淡如水的生活。相信很多都有去過道觀去參觀過，有些白須飄飄的老年道士依然精神矍鑠，這是與他們的常年的養(yǎng)生分不開的。
今天我們要講的一名道教掌門人，他隱居修行了70多年，預(yù)先知道自己104歲去世，他被人稱為”陸地神仙“，他就是海南玉蟾宮住持張至順道長。張至順道長，道號米晶子。張至順道長出生在清末民初的混亂年代，他在自己7歲的時候，就開始逃荒乞食，直到自己在17歲的時候，開始接觸了自己的人生的重要的老師，劉明蒼道長。
因為其非常獨特的天資，所以經(jīng)過短短幾年時間的學(xué)習，張至順道長就成為了當時華山的大弟子，掌管著全真教所有的事情。當時的生活倒
更多>>男人到中年的時候，身體各器官都會跟著變化，這個時候就需要吃一些強身健體的食物，那么你知道補腎的食物有哪些嗎?知道補腎吃什么好嗎?下面我們就為大家介紹一下補腎食譜，讓我們來看看究竟什么食物補腎吧。男人補腎多吃這種肉就行了
江西一位趙姓男人，雖然將近70歲了，但是整體看上去一點都不像，看他的樣子身強體壯的，究竟平時是怎么保養(yǎng)的呢?原來在日常生活中，他就很注重這方面的保養(yǎng)，下面就是他平時愛吃的一些食譜，一起來看看吧。
豌豆豬腰片
豌豆豬腰片是一道極具魯式風格的家常菜，具有味道鮮美、口感豐富、營養(yǎng)全面、強身健體的特點;做法也是非常的簡單，只要注意好烹調(diào)的火候即可。
豌豆豬腰片的做法
1、豬腰處理干凈，切片;豌豆洗凈;木耳泡發(fā)撕開。
2、蒜片下鍋爆香，放紅椒、豬腰炒熟盛盤。
3、木耳、豌豆續(xù)炒，再入豬腰、紅椒略炒，加醬油、醋調(diào)味即可。
豌豆豬腰片的功效與作用
1、豬腰具有健腎補腰、通膀胱、和腎理氣
更多>>打坐是一種養(yǎng)生保健方法，打坐可能會讓我們感覺就是簡單的一個動作，真的能起到養(yǎng)生保健的效果嗎，而且打坐的好處有那么多嗎?帶著這些疑問讓我們一起來了解一下打坐的方法有哪些?打坐的注意事項有哪些吧!
打坐是休養(yǎng)生息的一種好方法，不僅能幫助我們平心靜氣還能幫助我們更好的調(diào)養(yǎng)身體。所以嘗試打坐養(yǎng)生好處很多，但是要學(xué)會打坐的方法才行。
打坐的好處
中醫(yī)認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現(xiàn)氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。因此，養(yǎng)生也要適度的說話，并且還要學(xué)會調(diào)息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。
打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。在中華武術(shù)修煉中，打坐也是一種修煉內(nèi)功，涵養(yǎng)心性，增強意力的途徑。
閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調(diào)和氣息。打坐的時候一定要一切放下，一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。
打坐的方法
1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打
更多>>導(dǎo)讀：有一位鄰居是退休的，老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有松弛現(xiàn)象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。
老人透露了她的保養(yǎng)秘訣。保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡(luò)錘敲打10分鐘以上。看來，堅持按摩三陰交穴的效果真的很好。因此，女人要拒絕歲月的侵蝕，永葆青春，按摩三陰交是非常需要的了。此外，按摩三陰交與加強卵巢的保養(yǎng)同時進行，效果會翻倍。
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。三陰交對女性究竟有什么神奇作用呢？
1、保養(yǎng)子宮和卵巢。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點-7 更多>>
人過中年，身體機能自然退化，人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收效率降低，因此需要有針對性地補充一些營養(yǎng)素。那么，各年齡段老年人需要加強補充的營養(yǎng)都各有哪些呢？以下來和小編一起到以下文中看看，50、60、70歲都需要補充什么？……
50歲、60歲、70歲都該補什么
50歲：補鈣、維生素d以及歐米伽3脂肪酸、益生菌
50歲后，骨質(zhì)流失加快，尤其是女性。建議這個年齡段的男性每兩天補充600國際單位的維生素d和1000毫克的鈣；女性補鈣應(yīng)達到1200毫克。良好食物來源有：金槍魚、鯖魚，奶酪、蛋黃等富含維生素d；牛奶及奶制品等富含鈣。
歐米伽3脂肪酸對減少人體各重要器官的發(fā)炎風險有重要作用。專家推薦，每日補充劑量為1000毫克（包括epa和dha）。良好食物來源有：亞麻籽油、核桃、鮭魚、毛豆。
通過補充益生菌，可以改善腸道環(huán)境，增強人體對養(yǎng)分的吸收效率。建議每周安排幾天補充10億~100億cfu單位（菌落形
更多>>70歲退伍老兵的創(chuàng)業(yè)神話
——江蘇久久公司董事長姚勇與防水保溫技術(shù)
2007年的6月，當美國總統(tǒng)布什在8國峰會上做出節(jié)能減排的承諾之時，當全國媒體鋪天蓋地共同關(guān)注節(jié)能減排保護環(huán)境之時，位于江蘇省儀征市解放東路上的江蘇久久公司的40名員工再也按捺不住激動的心情，一張5000萬元的外墻外保溫系統(tǒng)施工大單，讓他們興奮不己，另一份2008年的億元施工合同也將唾手可得……他們紛紛酌滿美酒，共同圍住了公司董事長姚勇，向這位己古稀之年創(chuàng)業(yè)不止的老退伍軍人表示祝賀和敬意。
“我是70歲的年紀，40歲的身體，30歲的事業(yè)心啊!”接受采訪的姚勇，從這句話打開了他的創(chuàng)業(yè)歷程的話匣。
姚勇創(chuàng)業(yè)動力源于在部隊的小革新活動
姚勇生于1938年，1961年參軍服役于解放軍通信兵學(xué)院，1967年集體轉(zhuǎn)業(yè)到某軍械裝備科研部門，一直從事科研革新工作，為其老有所為、古稀創(chuàng)業(yè)，積累了條件。
1988年，他調(diào)入儀征市教育局勤工儉學(xué)
更多>>本文導(dǎo)讀：我們所看到的老人很多都是白頭發(fā)了，但是有一位老人到90多歲還是一頭黑發(fā)，那么90歲還黑發(fā)是如何保養(yǎng)的呢？養(yǎng)生秘訣有哪些呢？下面我們就來了解一下。
曾世鑫老人，一頭烏發(fā)、面色紅潤、思維敏捷、行動自如，很難讓人看得出她已有90歲高齡。喜歡旅游的她，2009年還獨自登上了泰山。而她的養(yǎng)生秘訣很簡單，就是堅持每天服用阿膠，53年從未間斷。
專家點評：金代名醫(yī)成無己認為： 陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。 中醫(yī)認為，阿膠有 補血圣藥 之稱，它性平味甘，入肝、肺、腎經(jīng)，具有補 血止血、滋陰潤燥的功效，臨床常用于治療因血虛導(dǎo)致的虛勞咯血、吐血、尿血、便血、妊娠下血、崩漏等癥以及因陰虛導(dǎo)致的心煩失眠、肺虛燥咳、虛風內(nèi)動之驚 厥抽搐等癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，阿膠含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸等，能夠促進紅細胞的生成，補血作用優(yōu)于鐵劑，具有抗失血性休克、恢復(fù)血壓的功能，同時還能提 高血液含氧量、消
更多>>慈禧太后70歲那年，一位美國畫匠獲準給慈禧畫像，當領(lǐng)過賞銀出宮，這位美國人驚詫的對別人這樣描述慈禧的外貌：“她（慈禧）雖然已年過古稀，看起來就像一位30多歲貴婦人，我簡直不敢相信自己的眼睛”。
慈禧17歲進宮，27歲喪夫，40歲喪子。在她“垂簾聽政”的47年間內(nèi)憂外患不斷，還要終日周旋在皇權(quán)臣黨之間，真可謂是危機四伏，息無寧日?？墒蔷驮谶@種復(fù)雜混亂的環(huán)境里，她在年逾花甲時卻風韻不減，精神矍鑠，且“肌膚如玉，青絲不落”。仿佛吃了長生不老丸，其實慈禧的養(yǎng)生秘訣也是在日常生活中偶得的。
1855年，20歲的慈禧首次懷孕，身體極度不適染上了疾病，在太醫(yī)的精心治療下，很快康復(fù)，并順利產(chǎn)下令她地位陡升的皇太子愛新覺羅·載淳。慈禧大喜叫來身邊的侍從問道：這段日子太醫(yī)給她服用的是什么藥？“回貴妃娘娘，太醫(yī)給您喝下的是用人乳調(diào)制的藥湯子“，下人答道。
從此，她利用手中的權(quán)利，令手下每天晚上在臨睡前弄一大
更多>>在對額葉前區(qū)的這一新發(fā)現(xiàn)的研究中，川島教授和他的研究小組使用全世界用于診斷癡呆癥的通用檢査方法，對70歲以上的健康老人進行大腦認知機能的檢査。
這個檢査滿分為30分，27?30分的人屬正常，21分以下被診斷為癡呆癥。位于這兩者之間的被稱為臨界區(qū)域。
他們對在這個檢査中獲得30分的人，又進行了fab即額葉功能的檢査。檢查的對象是從醫(yī)學(xué)上來看完全沒有得癡呆癥的嫌疑的、身體健康的70歲以上的老年人。
這個fab測試，8?50來歲的身體健康的一般人可得18分。測試結(jié)果表明，在70歲以上沒有癡呆嫌疑的老年人當中，沒有一個人獲得滿分。他們的平均分數(shù)是14分。
fab的14分意味著和6?7歲的孩子的大腦額葉功能處于同一個水平。也就是說，醫(yī)學(xué)上被認為健康的70歲以上的人，其大腦額葉的功能降低到了6?7歲孩子的水平。
這個結(jié)果對老年人來講不啻是一個打擊。
從這個結(jié)果可以斷定，人上了年紀，大腦機能衰退，
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