65歲老人正常血壓范圍
有關(guān)65歲以上老人怎樣養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“65歲老人正常血壓范圍”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、65歲老人正常血壓范圍
正常成年人為140/90mmHg或以下,65歲老人正常血壓范圍:男性148/86mmHg;女性145/83mmHg。
2、何為高血壓
正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢(shì),脈壓也隨之加大。近年來(lái),人們對(duì)心血管病多重危險(xiǎn)因素作用以及心、腦、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識(shí)不斷深入,高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整,目前認(rèn)為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)不同,因此有了血壓分層的概念,即發(fā)生心血管病危險(xiǎn)度不同的患者,適宜血壓水平應(yīng)有不同。醫(yī)生面對(duì)患者時(shí)在參考標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上,根據(jù)其具體情況判斷該患者最合適的血壓范圍,采用針對(duì)性的治療措施。
3、睡眠不好對(duì)血壓的影響
據(jù)認(rèn)為睡眠少于6個(gè)小時(shí)夜晚能導(dǎo)致血壓升高。 睡眠不足五小時(shí)的一晚可能在較高的風(fēng)險(xiǎn)罹患高血壓或惡化已高血壓。還有一個(gè)增加患高血壓的危險(xiǎn)的人睡在五到六個(gè)小時(shí)的一個(gè)夜晚,雖然不高危險(xiǎn)的,因?yàn)樗菫槟切┧?個(gè)小時(shí)或更少的一晚。
據(jù)認(rèn)為睡眠幫助你的血調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙及幫助你的神經(jīng)系統(tǒng)維持健康。隨著時(shí)間的推移,缺乏睡眠會(huì)傷害你的身體調(diào)節(jié)能力的應(yīng)激激素(引起高血壓）。 7到8小時(shí)睡眠過(guò)程中起重要作用的夜晚可以治療和預(yù)防高血壓。
老年人血壓的目標(biāo)值的界定
專(zhuān)家認(rèn)為,60歲以上的老年高血壓患者血壓的控制目標(biāo)一般是130～140/85～90毫米汞柱,而不要求降到正常成人的理想水平即120/80毫米汞柱。這是因?yàn)?老年人均有不同程度的血管老化,會(huì)導(dǎo)致其動(dòng)脈血管壁的彈性下降,這使得老年人的血壓不可能控制在理想血壓的標(biāo)準(zhǔn)線上。
正因如此,老年人的血壓必然隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸升高,這種血壓升高實(shí)際上是一種生理性補(bǔ)償。而且老年高血壓患者由于長(zhǎng)期處于血壓高的狀態(tài),其機(jī)體已經(jīng)產(chǎn)生了適應(yīng)性變化,如果血壓降得過(guò)低或過(guò)快,反而會(huì)導(dǎo)致其局部組織的血流灌注不足,甚至可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦梗塞或加重老年癡呆。所以,老年高血壓患者降壓要有度,若一味追求“理想水平”,反而會(huì)弄巧成拙,不利于健康。
有利于降壓的食物
1、香菇
你絕對(duì)想象不到,其實(shí)香菇也具有很好的降血壓功效。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn),在香菇中含有一些能夠降低血內(nèi)膽固醇和防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì),長(zhǎng)期食用還能夠有效的預(yù)防各種心腦血管方面的問(wèn)題。因此患有這方面病癥的患者在平時(shí)不妨多吃香菇,因此來(lái)達(dá)到治療的作用。
2、牛奶
牛奶也是降血壓的食物之一,這是由于在牛奶中含有豐富的鈣,它可以有效的抑制人體對(duì)膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸,能降低人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,進(jìn)而抑制膽固醇的合成。
3、生姜
患有高血脂以及高血壓的人一定要注意,在平時(shí)炒菜的時(shí)候應(yīng)該適量的放入點(diǎn)生姜,這樣便能夠很好的達(dá)到降血壓的功效。生姜對(duì)降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效,這是由于在生姜中含有一種叫類(lèi)似水楊酸的有機(jī)化合物,它能夠幫助人體有效的控制血壓。
4、蘋(píng)果
說(shuō)到降血壓的食物,就不能不提到蘋(píng)果,根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋(píng)果之所以具有如此高的療效,是因?yàn)樵谔O(píng)果中含有豐富的果膠,能減少血液中的膽固醇的含量同時(shí)還具有防止脂肪聚集凝固的作用。
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1、58歲老人血壓多少正常
老年人理想血壓是120/80,不過(guò)這個(gè)年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因?yàn)檠芾匣恕?/p>
以往曾一度錯(cuò)誤地認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動(dòng)性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學(xué)調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)調(diào)查、大型臨床研究均已證實(shí),老年人血壓升高其發(fā)生中風(fēng)和其他心血管意外的危險(xiǎn)性實(shí)際上高于同一血壓水平的中年人。所以,老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險(xiǎn)的,應(yīng)予以治療。
2、老人血壓測(cè)量的方法
血壓的測(cè)量最好是能夠定部位、定體位、定血壓計(jì)、定時(shí)間。
2.1、定部位指的是測(cè)量血壓的左右手要固定。
2.2、定體位指的是測(cè)量血壓選擇臥位還是坐位要固定。
2.3、定血壓計(jì)指的是有一個(gè)固定的血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量。
2.4、定時(shí)間指的是測(cè)量血壓的時(shí)間是早上9點(diǎn)還是中午或者是晚上的某個(gè)時(shí)間,時(shí)間一旦定下來(lái)就不要輕易的更改。
3、老人血壓測(cè)量的注意事項(xiàng)
3.1、使用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓前半小時(shí)內(nèi)禁煙、禁咖啡,排空膀胱,在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘以上,以消除勞累、興奮等對(duì)血壓的影響。
3.2、取坐位測(cè)量時(shí),坐姿要正確,身體放松,不要講話(huà),肘部不能離開(kāi)桌面,上臂纏袖帶后使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水平位置。
3.3、運(yùn)動(dòng)后,必須休息30分鐘再開(kāi)始測(cè)量。
3.4、要防止血壓計(jì)本身造成的誤差:水銀不足,則測(cè)得血壓偏低。水銀柱上端通氣小孔被阻塞,空氣進(jìn)出有困難,可造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現(xiàn)象。
老年人高血壓該怎么辦
1、合理的飲食生活習(xí)慣
血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。
減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。高脂肪類(lèi)食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物,此外蔬果水果類(lèi)食物可以多吃。減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
2、控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
老年人降血壓吃什么好
1、番茄:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿卜:含有多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
3、西瓜:西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。
4、黑木耳:含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶:內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),能清除附著在人體血管壁上過(guò)多的膽固醇。海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進(jìn)膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓。海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。
1、90歲老人血壓正常值
正常值:收縮壓90-140 舒張壓60-90,當(dāng)然如果老人有高血壓不能降得太低,收縮壓160-140即可,避免血壓過(guò)低血灌流量不足引起腦梗塞。
2、患高血壓有什么危害
冠心病、一過(guò)性腦缺血、腦梗塞、腎動(dòng)脈狹窄、周?chē)懿?。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險(xiǎn)就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
心血管疾病發(fā)生率高：老年人動(dòng)脈硬化及其擴(kuò)張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個(gè)重要特征。脈壓增大意味著大動(dòng)脈彈性降低,是反映動(dòng)脈損害程度的重要指標(biāo)。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測(cè)心血管事件的發(fā)生。
心衰發(fā)生率高：老年高血壓患者心衰發(fā)生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
3、降壓食物有哪些
菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品：大力水手愛(ài)吃菠菜,所以他力大無(wú)窮又威猛,這還真不是哄騙小朋友的,菠菜確實(shí)是一種非常健康的綠色蔬菜,患有高血壓的中老年人不妨多吃一點(diǎn)菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物,親近這些食物,讓高血壓疾病遠(yuǎn)離你。
脫脂牛奶：牛奶是非常適合中老年人的健康飲品,患有高血壓的中老年人除了平時(shí)需要喝一點(diǎn)綠茶之外,還可以選擇牛奶來(lái)飲用,而且最好是脫脂牛奶,能夠避免攝取過(guò)多的脂肪而引起肥胖。
香蕉和玉米：香蕉不僅可以預(yù)防便秘,還能夠緩解高血壓呢,而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物,用玉米須來(lái)煮水喝,可謂是降壓的理想偏方。
老人量血壓要注意哪些事項(xiàng)
使用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓前半小時(shí)內(nèi)禁煙、禁咖啡,排空膀胱,在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘以上,以消除勞累、興奮等對(duì)血壓的影響。
取坐位測(cè)量時(shí),坐姿要正確,身體放松,不要講話(huà),肘部不能離開(kāi)桌面,上臂纏袖帶后使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水平位置。
運(yùn)動(dòng)后,必須休息30分鐘再開(kāi)始測(cè)量。
要防止血壓計(jì)本身造成的誤差:水銀不足,則測(cè)得血壓偏低。水銀柱上端通氣小孔被阻塞,空氣進(jìn)出有困難,可造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現(xiàn)象。
如發(fā)現(xiàn)血壓計(jì)聽(tīng)不清或異常時(shí),應(yīng)重測(cè)。使汞醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理柱降至“0”點(diǎn)再測(cè),心要時(shí)測(cè)雙上臂以資對(duì)照。
打氣不可過(guò)高、過(guò)猛,用后驅(qū)盡袖帶內(nèi)的空氣,卷好。
橡膠球須放于盒內(nèi)固定位置,以防玻璃壓斷,凡水銀柱下有開(kāi)關(guān)者,用畢應(yīng)將開(kāi)關(guān)關(guān)閉。
如水銀柱里出現(xiàn)氣泡,應(yīng)調(diào)節(jié)戒檢修,不可帶著氣泡測(cè)量。
巧降高血壓的小妙招
菊槐茶：菊花10克,槐花10克,綠茶3克。三味共放茶杯內(nèi),沖入沸水,加蓋浸泡10分鐘即可。邊飲邊加開(kāi)水,每日1劑。有平肝祛風(fēng)、清火降壓的作用,對(duì)早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
二子茶：決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
夏枯草降壓茶：夏枯草10克,車(chē)前草12克。將夏枯草、車(chē)前草洗凈,放入茶壺中,用沸水沖泡后代茶飲。每日1劑,不拘時(shí)飲服。功能清熱平肝,利尿降壓,適用于高血壓頭痛、頭暈?zāi)垦５劝Y。在飲用過(guò)程中應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓,以免血壓相對(duì)過(guò)低而引起頭昏。
1、60歲老人血壓150正常嗎
1.1、老年人的血壓正常范圍:收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間,舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間,高于這個(gè)范圍就可能是高血壓,低于這個(gè)范圍就可能是低血壓。因此60歲老人血壓150是不正常的,屬于高血壓范圍。
1.2、血壓的定義:血液從心臟流經(jīng)血管到達(dá)全身各處時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,叫做血壓。心臟跳動(dòng)時(shí)有收縮與舒張兩個(gè)過(guò)程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。
2、老人血壓高怎么辦?
2.1、合理的飲食生活習(xí)慣。
2.2、適當(dāng)飲用茶水。茶中含有豐富的茶多酚,對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。
2.3、控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。
2.4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓。老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。
3、老年人高血壓的食療方法
3.1、芹菜糖水的做法
做法:需要用500克芹菜水煎,加入適量的白糖代茶飲;或者是250克芹菜,紅棗10枚,水煎代茶飲。
3.2、山楂米梗的做法
做法:需要用30～40克山楂,100克粳米,10克砂糖。先把山楂放進(jìn)砂鍋里煎取濃汁,去渣,之后在放進(jìn)去粳米、砂糖煮粥。每天服2次,不過(guò)要注意的是不適合空腹服用。
老年人高血壓危象吃什么好
1、高血壓患者的飲食宜清淡
提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、高血壓患者適宜降低食鹽量
吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明,對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
3、高血壓患者應(yīng)戒煙、戒酒
煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
老年人低血壓的防治應(yīng)注意什么
1、老人低血壓患者應(yīng)注意病因治療
對(duì)體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);對(duì)患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過(guò)快而感到不適時(shí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量,或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等,必要時(shí)可停用降壓藥。
2、老人低血壓患者應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉
生活要有規(guī)律,防止過(guò)度疲勞,因?yàn)闃O度疲勞會(huì)使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài),適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能,加速血液循環(huán),減少直立性低血壓的發(fā)作,老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如太極拳、散步、健身操等。
3、老人低血壓患者應(yīng)注意調(diào)整飲食,進(jìn)行食療
每餐不宜吃得過(guò)飽,因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少;低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水,或吃稍咸的飲食以增加飲水量,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而可提高血壓;適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒,可使交感神經(jīng)興奮,加快血流,促進(jìn)心臟功能,降低血液粘稠度。
1、55歲老人血壓150正常嗎
理想血壓是120/80,不過(guò)這個(gè)年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因?yàn)檠芾匣恕?/p>
以往曾一度錯(cuò)誤地認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動(dòng)性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140-159/90-99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學(xué)調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)調(diào)查、大型臨床研究均已證實(shí),老年人血壓升高其發(fā)生中風(fēng)和其他心血管意外的危險(xiǎn)性實(shí)際上高于同一血壓水平的中年人。所以,老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險(xiǎn)的,應(yīng)予以治療。 世界衛(wèi)生組織發(fā)表“高血壓治療指南”,將高血壓病患者年齡(男性55歲,女性65歲)列為危險(xiǎn)性分層的危險(xiǎn)因素,而且對(duì)于治療目標(biāo)明確指出:“對(duì)老年患者,血壓至少降到140/90mmHg的正常血壓范圍內(nèi)?！?/p>
2、如何改善高血壓
2.1、避免動(dòng)物脂肪、高糖、高鹽、過(guò)度飲酒等。
2.2、必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外,還應(yīng)注意多進(jìn)行步行及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
2.3、必須戒煙,因?yàn)槲鼰熆稍斐蓜?dòng)脈硬化。
2.4、從預(yù)防高脂血癥著手,要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2.5、日常生活中遇到情緒激動(dòng)時(shí)血壓會(huì)突然升高,為使血壓平穩(wěn),就要注意心理平衡及情緒的調(diào)整。
2.6、中老年人牢記四項(xiàng)原則:合理飲食;適量運(yùn)動(dòng);戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預(yù)防高血壓病的發(fā)生。
3、老人高血壓的發(fā)病機(jī)理
人體動(dòng)脈血壓受血管阻力大小和彈性的影響,而人過(guò)中年后,全身的血管開(kāi)始衰退,血管發(fā)生硬化,有的管腔變得狹窄,動(dòng)脈血管的彈性減退。再加上年齡隨著增長(zhǎng),心臟的功能也在下降,機(jī)體代謝緩慢,使血管阻力明顯增大,致使血壓升高。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),中老年人即使不患高血壓,其血壓測(cè)得值也隨年齡增長(zhǎng),從40歲開(kāi)始,每增加10歲,收縮壓就增高10毫米汞柱。因此年齡增長(zhǎng)與高血壓是密切相關(guān)的。
預(yù)防高血壓的食物有哪些
1、蘿卜:蘿卜內(nèi)含多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì),蘿卜清熱利尿、涼血止血的功效,這是治療高血壓的食物中的佳品。其在這“藥價(jià)橫飛”的年代,蘿卜的確是一個(gè)價(jià)廉物美的選擇。其用法為:取白蘿卜切碎搗爛取汁,每次50毫升,每天2次。
2、葫蘆:含有豐富的維生素B、C、糖、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降血壓的功效。用法:取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每次20～30毫升,每天2次。
3、木耳:具有補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓的功能。治療方法:取黑木耳10克,洗凈,以清水泡透,然后加冰糖清蒸1～2小時(shí),每晚睡前常服?？芍胃哐獕?、動(dòng)脈硬化。
老人應(yīng)如何預(yù)防高血壓
1、情緒要穩(wěn)定:血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng),因此已患高血壓的病人,應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣,保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。
2、飲食要三低二高:低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
3、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加,心臟負(fù)擔(dān)加重,血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
4、房事要節(jié)制:在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。
5、高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺(jué):在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候,往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。
6、避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留。
7、避免高空作業(yè)。
8、起、坐、站、臥要平穩(wěn),避免突然改變體位。
1、60歲老人正常血壓多少正常值
理想血壓是120/80,不過(guò)這個(gè)年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因?yàn)檠芾匣恕?/p>
以往曾一度錯(cuò)誤地認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動(dòng)性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
那么老年人血壓是否可以高一些?老年人患了輕度高血壓(140—159/90—99mmHg)是否需要治療?近年的流行病學(xué)調(diào)查、基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)調(diào)查、大型臨床研究均已證實(shí),老年人血壓升高其發(fā)生中風(fēng)和其他心血管意外的危險(xiǎn)性實(shí)際上高于同一血壓水平的中年人。所以,老年人血壓升高尤其是收縮壓升高是危險(xiǎn)的,應(yīng)予以治療。
2、逾3成老年人有體位性低血壓
由于體位的改變,如從平臥位突然轉(zhuǎn)為直立,或長(zhǎng)時(shí)間站立發(fā)生的低血壓。通常認(rèn)為,站立后收縮壓較平臥位時(shí)下降20毫米汞柱或舒張壓下降10毫米汞柱,即為體位性低血壓。近年的臨床研究和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),體位性低血壓與卒中、心肌梗死等密切相關(guān),因而也越來(lái)越受到重視。
體位性低血壓是老年人和兒童的常見(jiàn)病。
3、高血壓病人,清晨起床動(dòng)作要緩慢
當(dāng)體位突然發(fā)生變化或服降壓藥以后,在血壓突然下降的同時(shí),腦缺血的危險(xiǎn)性也大大增加,這應(yīng)該引起高血壓病人的高度重視!
當(dāng)出現(xiàn)低血壓時(shí),往往在站立時(shí)出現(xiàn)頭暈、有時(shí)伴有輕微頭痛、惡心、站立不穩(wěn),嚴(yán)重時(shí)發(fā)生昏厥,在夜間上廁所、清晨起床以及運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)體位性低血壓,從臥位轉(zhuǎn)為立位更加明顯。老年人常有頸動(dòng)脈硬化,在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候也會(huì)發(fā)作,這主要是由于低血壓引起腦血流減少所致。
如果經(jīng)常發(fā)生體位性低血壓,可誘發(fā)頭暈、無(wú)力、心情壓抑、憂(yōu)郁等。
各年齡段血壓正常值是多少
人體的血壓正常范圍是:收縮壓(高壓)應(yīng)100～120mmHg(13.3 ～16.0kpa),舒張壓(低壓)60～80mmHg(8.0～10.6kpa)。
人體正常血壓參考數(shù)值
理想血壓:收縮壓120mmHg ;舒張壓80mmHg。
正常血壓:收縮壓應(yīng)130mmHg ; 舒張壓85mmHg。
血壓正常高限或高血壓前期:收縮壓130～139mmHg ; 舒張壓85～89mmHg。
高血壓:收縮壓≥140mmHg ; 舒張壓≥90mmHg。
低血壓:收縮壓≤90mmHg ; 舒張壓≤60mmHg。
臨界高血壓:收縮壓140～160mmHg(18.6～21.3kpa) ;舒張壓90～95mmHg(12.0～12.6kpa)。
當(dāng)血壓在升高的話(huà),是一定要想辦法進(jìn)行降低的,因?yàn)楦哐獕杭膊r(shí)刻威脅到人們的生命安全。
老年人血壓高調(diào)理方法
血壓高在平時(shí)的生活當(dāng)中要非常注意飲食,很多食物不能吃的一定不能吃。
1.減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。
2.高脂肪類(lèi)食物應(yīng)該減少。豬肉、油炸等食物盡量少吃或不吃。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物,此外蔬果水果類(lèi)食物可以多吃。
3.減少飲酒。喝酒是導(dǎo)致血壓高的重要因素,有血壓高的患者應(yīng)該減少飲酒。
適當(dāng)飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚,對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
1、60歲老人的血壓正常值
理想血壓是120/80,不過(guò)這個(gè)年齡要是在130/85左右也很好。老人不容易維持血壓穩(wěn)定,因?yàn)檠芾匣恕?/p>
以往曾一度錯(cuò)誤地認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),血壓特別是收縮壓隨之增高是人體老化的一種良性表現(xiàn),因而致使許多老年人患了高血壓病也不接受治療,或者即使服降壓藥也未能將血壓有效地控制到理想水平。尤其是那些波動(dòng)性血壓增高者和單純收縮期高血壓患者,很少引起人們甚至醫(yī)生的重視。
2、60歲老人血壓高怎么辦
2.1、醫(yī)學(xué)治療
醫(yī)學(xué)治療老人血壓高是血壓高治療的常見(jiàn)方法,由于血壓高的病因復(fù)雜,類(lèi)型多樣,所以高血壓的藥物方面也通常表現(xiàn)為不同的特點(diǎn)。鑒于不同高血壓的藥物的適應(yīng)癥問(wèn)題,所以在具體藥物選擇方面的要結(jié)合病情,選擇合適的藥物及合適的治療方法,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)安全降血壓的目的。
2.2、生活注意
除醫(yī)學(xué)治療外,為促進(jìn)降血壓的效果,日常生活中的各種護(hù)理保健工作也不容忽視。特別是要注意合理的飲食生活習(xí)慣、適當(dāng)飲用茶水、控制體重、科學(xué)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的心情,避免各種不良情緒,保持健康積極的心態(tài),減少生活以及精心上的壓力,對(duì)促進(jìn)血壓降低至正常范圍具有積極作用。
3、60歲老人血壓低怎么辦
3.1、加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉對(duì)高血壓(心胸外科 心血管內(nèi)科)、低血壓都有調(diào)節(jié)作用。國(guó)外有位學(xué)者說(shuō)過(guò):“鍛煉身體可以代替許多藥劑,但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況,選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。
3.2、高鹽飲食
低血壓的老年人可適當(dāng)增加鹽的攝入量,約為正常食鹽量的2-3倍,即每日20-25克。多攝鹽后必須多喝水,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而升高血壓。
3.3、藥物治療
低血壓癥狀明顯,可選用利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C,以改善腦組織代謝功能。
3.4、吃高鈉食物
高血壓病人建議少吃鹽,與之相反,低血壓病人建議多吃一些高鈉食物,多你的血壓改善很有幫助。高鈉食物一般有:火腿、香腸、面包、醬油、咸魚(yú)、馬鈴薯、玉米片等等。
3.5、保持心情開(kāi)朗
心情好,很重要。任何疾病都懼怕微笑的力量,讓我們有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)待任何事物都保持豁達(dá),積極的生活,對(duì)我們的身體有很大的裨益。
60歲老人怎樣維持良好血壓
1、老人服藥要規(guī)律
一旦確診高血壓,應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用藥物。高血壓的藥物屬于長(zhǎng)期服用的,所以不能間斷性服藥,也不能突然換藥,如藥效不明顯,可以咨詢(xún)醫(yī)生再換。
2、情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。
3、穿寬松的衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過(guò)緊,以免引起血壓波動(dòng)。
4、睡眠要充足
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動(dòng),勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。
5、改正不良的生活習(xí)慣
專(zhuān)家介紹,控制血壓要有健康的生活方式,例如夜生活比較豐富的朋友,經(jīng)常去卡拉ok、酒吧飲酒等,會(huì)對(duì)血壓有一定的影響。另外,吸煙也是會(huì)對(duì)高血壓病產(chǎn)生影響。
60歲老人測(cè)量血壓要注意什么
1、使用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓前半小時(shí)內(nèi)禁煙、禁咖啡,排空膀胱,在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘以上,以消除勞累、興奮等對(duì)血壓的影響。
2、取坐位測(cè)量時(shí),坐姿要正確,身體放松,不要講話(huà),肘部不能離開(kāi)桌面,上臂纏袖帶后使袖帶高度的1/2處與心臟保持在同一水平位置。
3、正常人每天24小時(shí)中血壓會(huì)有高低起伏,一般睡眠中與清晨較低,下午至睡覺(jué)前較高,所以測(cè)量血壓時(shí)也要將測(cè)量時(shí)間記錄下來(lái)。高血壓患者如需定期監(jiān)測(cè)血壓,每次最好遵循一定的時(shí)間、部位、體位進(jìn)行測(cè)量,以便對(duì)照。
4、測(cè)量血壓最常用的部位是上臂肱動(dòng)脈。測(cè)量時(shí)手心朝上,上卷衣袖露出上臂(衣袖要寬松)并將袖帶均勻地纏在上臂。
5、測(cè)量時(shí),應(yīng)把袖帶的標(biāo)記布置于手臂的內(nèi)側(cè),空氣管正對(duì)著手掌的中指。
6、測(cè)血壓過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)血壓有異常,應(yīng)等待一會(huì)重測(cè),而不能立刻在同側(cè)手臂測(cè)量。如果兩臂血壓差異比較大的時(shí)候,以高的那側(cè)準(zhǔn)。
據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，不久前，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院制定了新的健身指南，認(rèn)為成人，尤其是65歲以上的老人，每周應(yīng)該有5天進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（快走或輕度慢跑），每次至少30分鐘；或者有3天進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（慢跑），每次20分鐘左右，另外兩天連續(xù)舉重。和1995年的“每個(gè)美國(guó)人每天應(yīng)該進(jìn)行30分鐘左右中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”的指南相比，新指南增加了力量訓(xùn)練。
原中體倍力健身俱樂(lè)部美方代表、健身教練金山非常贊同這一做法：“力量鍛煉能夠增加老年人的肌肉含量，而肌肉含量不足正是老年人身體出現(xiàn)問(wèn)題的根源?！苯鹕秸f(shuō)，對(duì)老年人而言，有了力量才能談柔韌性，如果沒(méi)有較高強(qiáng)度的鍛煉，老年人肌肉就會(huì)快速減少，柔韌性隨之變差，從而變得步履蹣跚，難以應(yīng)對(duì)正常生活。另外，高強(qiáng)度鍛煉還能促進(jìn)老年人對(duì)鈣的吸收，延緩骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。
高強(qiáng)度鍛煉有很多種，包括跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，但其中最為有效的是使用杠鈴和啞鈴舉重，因?yàn)槠浯碳ぜ∪馍L(zhǎng)的功能最直接，也最充分。美國(guó)前總統(tǒng)里根在70歲的時(shí)候仍保持著較好的體形，就得益于他多年堅(jiān)持進(jìn)行器械力量訓(xùn)練。
金山認(rèn)為：“對(duì)于年輕人，可能臥推杠鈴100公斤，每組能完成3-6次就為高強(qiáng)度。但對(duì)于老人而言，臥推20公斤，哪怕10公斤，每組能夠完成15-20次，就算一種高強(qiáng)度訓(xùn)練了?！?/p>
當(dāng)然，除了使用杠鈴、啞鈴等器械外，老人還可進(jìn)行下蹲起立、高抬腿等力量訓(xùn)練。金山提醒說(shuō)，在進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，一定要注意將全身進(jìn)行分組練習(xí)，同一部位在兩次鍛煉之間，至少要間隔48小時(shí)，以給肌肉充分的休息時(shí)間。
65歲以上的老年人，其營(yíng)養(yǎng)要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫機(jī)能上的變化而有其特殊性，因此，飲食上也應(yīng)順其改變。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議的健康飲食原則，可作為安排老年人飲食內(nèi)容的參考。
饑飽適度
老人由于內(nèi)分泌的改變和消化酶分泌的相對(duì)減少，對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過(guò)飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是凈素食老人，由于進(jìn)食的全是植物性食物，耐饑性較差，因此應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食。
一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、豆腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種咸甜粥、松軟糕點(diǎn)、水果等食品。3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)，副餐放在主餐之間和睡前1小時(shí)。老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
蛋白質(zhì)宜精
黃豆的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好。魚(yú)肉的纖維短，含 脂肪少，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)消化率高達(dá)87%至98%。這些都是老年人獲得蛋白質(zhì)的理想食物。老年人每天需要4份蛋白質(zhì)，不過(guò)肉類(lèi)的攝取必須限量，所以一部分蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該以豆類(lèi)及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。老年人的飲食里，正餐要包含一份蛋白質(zhì)食品(如瘦肉、魚(yú)肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要從豆類(lèi)及各種堅(jiān)果類(lèi)(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取蛋白質(zhì)。
脂肪宜少
老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應(yīng)保持適當(dāng)?shù)谋壤?，一般?.25∶1為宜，因此應(yīng)選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚(yú)、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。
盡量攝取高纖維的食物
芹菜、香菇、青菜、水果、豆類(lèi)、薯類(lèi)等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油膩)。纖維對(duì)油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來(lái)。
主食宜粗不宜細(xì)
老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。食用粗糧制的面包比精白面包具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含維生素B1較多，因而有助于維持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同時(shí)，所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動(dòng)，可防止因食物纖維不足而使大便干燥，甚至便秘等。
提高機(jī)體代謝能力
老年人應(yīng)多食用富含鈣、鐵及維生素A、B2、C的食物。富含鈣的食物有蝦皮、芝麻醬和乳制品等。乳類(lèi)含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)和鈣，也是維生素A、B2的良好來(lái)源，只是含鐵較少。新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類(lèi)(如胡蘿卜、南瓜、杏子等)含豐富的維生素A、C，也宜多食用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化有益。經(jīng)常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助于防治高血壓和動(dòng)脈硬化。
低油低鹽、少味精醬油
盡量以蒸或煮的方式來(lái)烹調(diào)，以減少油脂的攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開(kāi)水將菜稍微過(guò)一下。少吃加淀粉后經(jīng)油炸或炒的東西，因?yàn)榈矸廴菀孜停癯疵?、炒飯、水煎包、蔥油餅等。味覺(jué)不敏感的老年人吃東西常覺(jué)得索然無(wú)味，食物一端上來(lái)就猛加鹽巴、頻沾醬油，很容易吃進(jìn)過(guò)量的鈉，導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。
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