60歲老人怎么防癌
有關(guān)60歲老人怎樣養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“60歲老人怎么防癌”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、經(jīng)常喝豆?jié){可以防癌
經(jīng)常喝豆?jié){有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,它和抗癌藥物的機(jī)理非常相像,對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都能起到很好的預(yù)防效果,如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等疾病。
2、每天堅持運(yùn)動可以防癌
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能降低患胰腺癌的風(fēng)險。這是因?yàn)橐认侔┡c身體熱量過高有著密切的關(guān)系,走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
3、老人定期補(bǔ)硒可以防癌
硒是著名的抗癌元素,硒可以抑制程序外DNA的修復(fù),能抑制腫瘤細(xì)胞的DNA合成,硒通過先擇性地抑制肝癌細(xì)胞的環(huán)-磷腺苷-磷酸-酯酶(C-AMp-pDZ)的活性,提高肝癌細(xì)胞內(nèi)C-AMp水平,從而造成了控制癌細(xì)胞分裂及增殖的內(nèi)環(huán)境而發(fā)揮抑癌作用。
4、老人吃什么可以防癌
4.1、茄子
“霜打茄子”是好藥。越來越多證據(jù)表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì),用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
4.2、苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
4.3、海帶
海帶中藥名為“昆布”,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶可殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌,所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4.4、地瓜
地瓜是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯,被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
4.5、麥麩
麥麩是最好的防癌食物纖維,它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。
老年人需警惕得癌癥的癥狀
1、進(jìn)食時胸骨后悶脹,吞咽不利,應(yīng)警惕食道癌。
2、食后胃區(qū)不適、發(fā)賬、食欲減退、黑便,要考慮胃癌。
3、大便習(xí)慣改變,大便變細(xì),變黑,或大便帶黏液和血,要考慮結(jié)腸癌或直腸癌。
4、乳房發(fā)現(xiàn)硬塊,邊緣不齊,與皮膚粘連不活動,或乳頭流血水、黃色水樣液,要注意是否患乳腺癌。
5、婦女絕經(jīng)后陰道突然出血,應(yīng)考慮患子宮頸癌的可能。
6、鼻塞、鼻涕帶少量血液,耳鳴,要提防鼻煙癌。
7、口腔黏膜如果發(fā)現(xiàn)白斑,或慢性潰瘍經(jīng)久不愈,要提防癌變。
8、尿頻,特別是夜尿次數(shù)增多,尿流變細(xì),排尿困難,要提防前列腺癌。
9、血尿,尿時不感覺疼痛,要提防膀胱癌。
10、久治不愈的咳嗽,偶有痰中帶血絲或胸痛,特別是煙癮重者,要提防肺癌。
11、不明原因的體重減輕,要警惕胃癌和肺癌。
12、不明原因的黃疸要警惕肝膽道癌或胰頭癌。
為何老年人易得癌癥
1、隨著年老,機(jī)體的免疫功能減弱,因而對病變的免疫監(jiān)視作用自40歲起逐漸降低。免疫功能的減弱,有利于腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
2、年齡越大,接觸致癌因素的機(jī)會也越多,而致癌因素對機(jī)體帶來的影響也就會越來越大,如吸煙的人,吸煙的年限越長,患癌的可能性當(dāng)然也就增大。
3、老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌等,可能引起源于老年人本身早已存在的各種慢性炎癥、慢性氣管炎、胃炎和潰瘍病、前列腺炎、腸炎、子宮頸炎癥等。
4、發(fā)生癌癥之前存在一個時間較大的潛伏期。致癌因素作用于人體后,并不是馬上就會發(fā)病,往往要經(jīng)過15-30年的“致癌潛伏期”。一般為20年。所以說,如果在20-30歲經(jīng)常接觸致癌物,結(jié)果要到40-50歲以后才發(fā)病,這樣患癌的年齡就顯得大了。
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1、60歲老人怎么保護(hù)手
如果老人動不動就出現(xiàn)一種手抽筋現(xiàn)象的話那么到底是怎么回事呢?老年人抽筋跟很多疾病和很多癥狀多是有關(guān)系的,老人的手抽筋也不排除是老人局部受到了某種刺激或者是關(guān)聯(lián)造成的,也不排除是其他的因素,老人的身體衰老很快,不知不覺的就會出現(xiàn)血液不暢通的現(xiàn)象。
常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。 平時可適量補(bǔ)鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
2、老人吃什么可以提高免疫力
2.1、茶:老人免疫力下降,開始衰老,最要是身體內(nèi)自由基的作用,自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì),能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程,導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑,但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量,比任何蔬菜及水果都多。因此,每天喝上一杯綠茶或紅茶,能獲得充足的抗氧化劑,既提神又保健。
2.2、牛肉:中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成,能提高機(jī)體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
2.3、地瓜:皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構(gòu)成了人體的第一道防線,能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯,我們需攝取足量的維生素A。
3、適合老人吃的零食
3.1、板栗:板栗素有“千果之王”的美譽(yù),醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降,而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
3.2、核桃、杏仁、花生:這些堅果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時候了。冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗,伴著堅果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
老年人怎樣才能活得更快樂
1、知足常樂
我們已經(jīng)在這世界度過了大半個世紀(jì),幾經(jīng)風(fēng)雨,也曾廣見世面。在回顧過去時,應(yīng)該毫無遺憾地面對曾經(jīng)擁有的豐富經(jīng)歷,為今天的生活充滿感激與滿足。在這和平、安寧的環(huán)境中,社會福利院和衛(wèi)生所為我們提供老人健康保護(hù),各種老年人優(yōu)惠和經(jīng)濟(jì)援助,使我們享受到社會的關(guān)懷和人間的溫情。在這樣的環(huán)境中,知足才是真的快樂!
2、助人為樂
我們雖然垂垂老焉,但是還可以做一些能力可及的事情。幫助家人減輕家務(wù)勞動、照顧年幼的兒孫輩,為自己的家提供一個溫暖和諧的環(huán)境。對周圍親友、鄰居,只要有需要,有人委托,當(dāng)熱心幫助。平時多與別人溝通,互相安慰、鼓勵,大家開心,自己也就快樂。
老年人晨練的好處
1、科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平,提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性,使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
2、想要改變運(yùn)動系統(tǒng),就要經(jīng)常早起晨練,晨練會讓肌肉組織的儲氧能力大大提高,改變肌肉組織的供應(yīng)能量,并且可以讓肌肉組織更耐久,使得肥肉的組織變得粗糙。晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況,增強(qiáng)物質(zhì)代謝,使骨骼 有機(jī)成分增加,并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能,同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸?shù)姆?、靈活性和準(zhǔn)確性。
3、晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力?？茖W(xué)的晨練活動使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力。
4、提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動,不僅可以加強(qiáng)新陳代謝,而且改善血管的彈性,提高血液量,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體的攝氧能力。
1、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
制法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
2、紅薯粥
原料:紅薯150克,白米、蜂蜜各適量。
制法:將紅薯洗凈、去皮、切成小塊,與白米加清水共同煮粥,粥熟后加入適量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
制法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、紅薯大棗羹
原料:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。
制法:將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有補(bǔ)中益氣的作用,適合產(chǎn)后血虛便秘者食用。
5、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
6、木耳鵪鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
制法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
老人便秘的原因
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長,各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食欲不振,腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進(jìn)自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認(rèn)為,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人,保持樂觀積極的精神狀態(tài),注意睡眠時間的調(diào)整。
老年人便秘的護(hù)理方法
1、積極治療慢性疾病
積極治療，保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。
2、合理平衡飲食
粗細(xì)糧適當(dāng)搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。
3、戒煙酒
戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。
4、避免多吃辛辣刺激性食物
避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。
5、排大便
養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習(xí)慣。
6、喝水
每天早晨醒來后喝一杯涼開水,喝完后再躺十分鐘,醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理因?yàn)榭崭癸嬎苌俦晃?借以刺激腸管運(yùn)動而有助于排便。
7、適當(dāng)運(yùn)動
適當(dāng)?shù)卦黾芋w育活動,如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長時間坐著或躺著不活動。
8、水蘇糖調(diào)理
水蘇糖潤腸通便主要功能:能有效地促進(jìn)腸道有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的增值;促進(jìn)胃腸菌群平衡;降解有害毒物,抑制病原菌繁殖,減少腐敗物質(zhì)產(chǎn)生和吸收;改善腸道疾病(便秘、腹瀉、消化不良、腸道菌群失調(diào)等癥)。
1、老年人失明的急救方法
1.1、在發(fā)生先兆癥狀時,如緩解好轉(zhuǎn)很慢,應(yīng)立即從常備急救盒中取出亞硝酸異戊酯霧吸,可很快使癥狀消失。
1.2、發(fā)作時先從急救盒內(nèi)取出亞硝酸異戊酯藥一瓶,放在手帳中掐碎放出氣體往鼻連續(xù)吸入,直至氣味消失為止;再取出硝酸某油片(0.6毫克)含在舌下;口服亞硝酸鈉片0.2克。另外用手指肚隔眼皮按摩眼球。
2、失明的急救注意事項(xiàng)
1. 發(fā)作時應(yīng)按下述方法在30分鐘內(nèi)進(jìn)行自救,多有一定療效,然后再去醫(yī)院進(jìn)行急診治療,可保住一定的視力。
2. 一旦出現(xiàn)過先兆癥狀者,必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始服用預(yù)防藥物,以防再發(fā)導(dǎo)致閉塞而后悔不及。
3. 本病常在有高血壓、動脈硬化、腎炎、動脈內(nèi)膜炎的老人中發(fā)生,嚴(yán)重者可在發(fā)病后30分鐘內(nèi)使視網(wǎng)膜壞死而喪失視功能。所以,有上述病癥的患者,應(yīng)隨身攜帶急救盒,以防萬一。
老年人有些眼病來勢兇猛,在瞬間即可失明。造成眼睛突然失明的病癥有以下幾種。
一是視網(wǎng)膜中央動脈栓塞。這是一種在幾分鐘甚至幾秒鐘之內(nèi)即可造成失明的嚴(yán)重眼病。主要的原因是動脈硬化和心臟病,由于動脈硬化,動脈管壁增厚,管腔變窄,血液逐漸形成血栓。這個過程是在不知不覺之中進(jìn)行的,一旦眼球內(nèi)的視網(wǎng)膜中央動脈形成血栓造成堵塞,頓時視網(wǎng)膜失去血液供應(yīng),可立刻造成失明。
3、老人護(hù)理眼睛的小妙招
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上,可改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?定時做眼保健操,可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配,多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴?如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度,不要久看電視及書報,避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護(hù)目春、秋天風(fēng)大塵多,外出須戴好護(hù)目鏡,以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護(hù)目,以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛。視力差者,還須配戴適度的眼鏡,以糾正屈光不正。
哪些疾病會引起失明
有很多眼病會導(dǎo)致失明,特別是有些眼病來勢兇猛,瞬間即可失明。以下幾種病很容易造成眼睛突然失明。
1、視網(wǎng)膜中央動脈阻塞,在患病時出現(xiàn)一眼突然發(fā)生無痛性完全失明。主要的原因是動脈硬化、高血壓和心臟病。
2、眼底或玻璃體出血,在患病時突然感到眼前發(fā)黑,呈煙霧狀,有時能看到黑色或紅色物體在眼前飄動。發(fā)病的原因多見于高血壓、動脈硬化、糖尿病等。藥物、手術(shù)治療后,可有效控制病情。
3、急性視神經(jīng)炎視力急劇下降,常伴有眼球轉(zhuǎn)動時疼痛,一旦發(fā)生視神經(jīng)炎,會突然失明。人體內(nèi)的一些病灶,如副鼻竇炎、扁桃體炎、牙齦炎、中耳炎、流行性感冒、肺炎、糖尿病、腳氣病等,都可能造成急性視神經(jīng)炎的發(fā)生。如能及時到醫(yī)院治療急性視神經(jīng)炎,視力能得到恢復(fù)。
老人吃什么對眼睛好
1、桑椹糖:取500克桑椹(鮮者加倍)搗成泥狀,與500克白糖共煮,待糖液起黃色并可拔起絲時,倒在涂有麻油的石板(或不銹鋼板)上,切成糖塊,隨時含服。此方對腎陰虧損者效果顯著。
2、醬醋羊肝:將羊肝洗凈切片,掛芡,素油爆炒,調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此菜可為中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮者常吃。
3、胡蘿卜粥:取胡蘿卜適量,切碎,與250克粳米共煮為粥。此方可常服,尤其對老年人療效佳。
4、青葙雞頭湯:取青葙子30克,女貞子30克,與兩個雞頭同煮,常服。此方對肝血旺、虛火上浮所致的眼疾有顯效,高血壓頭昏者尤宜。
5、紅肝丸:取紅花10克,與250克豬肝共剁為泥,加芡少許,做成丸子蒸食。此方對虛兼瘀者適宜;對白內(nèi)障術(shù)后眼中血絲較多,可起到提前散盡的作用。
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