12時(shí)晨簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法
2020-12-19子時(shí)：（夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn))養(yǎng)膽經(jīng)：很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛?yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。
丑時(shí)(凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn))養(yǎng)肝經(jīng)：這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來(lái)。不睡覺(jué)、應(yīng)酬喝酒會(huì)加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。
寅時(shí)(凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn))養(yǎng)肺經(jīng)：人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動(dòng)作要緩慢，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>
卯時(shí)(早晨5點(diǎn)~7點(diǎn))養(yǎng)大腸經(jīng)：這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來(lái)。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(shí)(早晨7點(diǎn)~9點(diǎn))養(yǎng)胃經(jīng)：這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因
更多>>口臭是許多人很煩惱的問(wèn)題?？诔粢话闱闆r下是因?yàn)椴粣?ài)刷牙，牙齒有壞的導(dǎo)致的。但是有些人也經(jīng)常刷牙，還是會(huì)出現(xiàn)口臭的情況，中醫(yī)認(rèn)為這可能是有胃熱，西醫(yī)認(rèn)為這可能是幽門(mén)螺旋桿菌引起的。除了吃藥外，我們還可以用一些小竅門(mén)來(lái)治療口臭，那么有哪些方法呢？
1、多喝水
對(duì)喝水是一種很簡(jiǎn)單快捷的方法，因?yàn)楹人梢允箍谇粷駶?rùn)，防止一些因?yàn)榭谇桓稍锒鸬囊恍┘?xì)菌，希望大家能夠注意。
2、鹽水漱口
用鹽水漱口的方法也是很不錯(cuò)的，但是這種方法存在一定的弊端，如果是因?yàn)橐恍┘膊〉膯?wèn)題而造成的口臭，最好是采取其他的方法。
3、牛奶
和多人在吃完一些重口味的食物之后，最里面會(huì)有很難的氣味，這個(gè)時(shí)候就可以喝一點(diǎn)牛奶，可以緩解一下。
4、檸檬
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴e加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
5、金橘
金橘對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香
更多>>在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。
亥時(shí)(晚9—11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問(wèn)題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
子時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令
這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都 更多>>
本文導(dǎo)讀：吃滋補(bǔ)藥，只是養(yǎng)生的一種方法，其實(shí)，很多養(yǎng)生方法都不需要我們花錢(qián)，下面我們來(lái)看看12種不花錢(qián)的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生，并不是一定要吃什么名貴滋補(bǔ)品，很多養(yǎng)生方法都只是我們的一些小習(xí)慣而已，最簡(jiǎn)單、最健康的養(yǎng)生方法就是養(yǎng)成一些好習(xí)慣，下面我們來(lái)看看這些不花錢(qián)的養(yǎng)生方法。
1、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘 看不見(jiàn)的椅子 蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié) 精、氣、神 ，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
2、醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2 3分鐘再坐起來(lái)，坐2 3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說(shuō)， 閃電式 地從臥
更多>>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽(tīng)起來(lái)似乎無(wú)比深?yuàn)W，其實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò)的知識(shí)，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問(wèn)，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學(xué)道本無(wú)門(mén)，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺(jué)。也就是說(shuō)，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，撞揉時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(撞揉時(shí)頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
更多>>養(yǎng)生是我們的一種生活習(xí)慣，也是我們的一種生活方式，只有好的生活方式還有習(xí)慣才可以讓我們的身體變得健康，隨著我們生活時(shí)代的變化，已經(jīng)有越來(lái)越多的人注意到了養(yǎng)生的重要性了，但是有些養(yǎng)生方法是很復(fù)雜的，對(duì)于沒(méi)有時(shí)間的人來(lái)說(shuō)就太麻煩了，那么什么方法是簡(jiǎn)單的呢?馬上為大家介紹。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。
2.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
4.叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
5.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論
更多>>隨著人們生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，那養(yǎng)生的方法也是多種多樣的。從平常我們的飲食到冬季秋季的進(jìn)補(bǔ)都可以幫助我們進(jìn)行我們的養(yǎng)生之道。那么最近小編聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生，那么這個(gè)東西到底對(duì)我們的人體有什么樣的影響呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)我們的身體是否有益呢?小編今天來(lái)給大家科普一下。
@子時(shí) (23:00-1:00) 膽經(jīng)旺
子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤(rùn);肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
@丑時(shí) (1:00-3:00) 肝經(jīng)旺
丑時(shí)不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。
@寅時(shí) (3:00-5:00) 肺經(jīng)旺
心臟病患者此時(shí)最易發(fā)病。寅旪醒來(lái)睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)medicine，以免抑制廢積物的排除。
@卯時(shí) (5:00-7:00) 大腸經(jīng)旺
卯時(shí)排便是對(duì)大腸最好的照顧?？崭购人?，有利于
更多>>本文導(dǎo)讀：身體免疫力好的人一般身體都比較健康，不容易受流行疾病影響，人也比較有精神，那么，我們?cè)趺刺岣呱眢w免疫力呢？下面我們來(lái)看看提高身體免疫力的12個(gè)簡(jiǎn)單方法。
氣溫一變就感冒、總是覺(jué)得沒(méi)精神、乏力，這些癥狀在告訴你免疫力下降了，人體免疫力對(duì)身體健康至關(guān)重要，免疫力強(qiáng)的人身體健康、很少感冒，而免疫力差的人容易受流行病感染，那么，我們?cè)撊绾翁岣呱眢w免疫力呢？
免疫力可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲。它就像駐扎體內(nèi)的一支軍隊(duì)，承擔(dān)著防御重任，以防人體受到細(xì)菌、病毒等 敵人 的攻擊。
從醫(yī)學(xué)基本含義上講，免疫力是指身體具有的識(shí)別抗原性物質(zhì)（如病原體、毒素），并將這些物質(zhì)清除出機(jī)體的能力。一個(gè)人免疫力的強(qiáng)弱，在一定程度上可由白細(xì)胞計(jì)數(shù)的多少來(lái)判定。一般每微升4000～10000個(gè)白細(xì)胞屬于正常，如果小于每微升4000個(gè)，則表明機(jī)體的免疫功能在降低。
可以說(shuō)，免疫力為健康筑起了一道防護(hù)墻，但這道
更多>>每個(gè)人的生活習(xí)慣是不一樣的，有的人為了減肥，晚飯不吃空腹12小時(shí)，這樣對(duì)身體健康是不利的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)五六個(gè)小時(shí)，胃就會(huì)排空，就會(huì)出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，所以我們就需要進(jìn)食。但這也不是絕對(duì)的，有的人可能適應(yīng)了，要想適應(yīng)晚飯不吃空腹12小時(shí)這種生活習(xí)慣，一般要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段。
第一階段，前三天，變成餓狼
這個(gè)階段其實(shí)還可以分的細(xì)一點(diǎn)就是，第一天不太有感覺(jué)，甚至還覺(jué)得挺舒服的，晚上睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)身體負(fù)擔(dān)輕了點(diǎn)。第二天明顯感覺(jué)來(lái)了，到了晚飯時(shí)間很想吃，但還能克制。第三天，秒變餓狼，到了晚上8點(diǎn)左右，真的是感覺(jué)啥都能吃，感覺(jué)什么都好香，我那時(shí)看到生的米粒，簡(jiǎn)直想直接抓起來(lái)塞嘴里。
第二階段，4?6天，靠意志力撐
這個(gè)階段身體開(kāi)始習(xí)慣一日兩餐，早上不會(huì)像以前那樣吃不下，而是會(huì)吃很多，中午還是正常膽量，到晚上，要多找人聊天，分散注意力，如果自己一直悶著，很容易堅(jiān)持不住，另外就是遠(yuǎn)離一切可以吃的東西，給自己創(chuàng)造一個(gè)單純的
更多>>如今人們對(duì)自己的身體健康越來(lái)越重視，養(yǎng)生也成為了全民話題。不少人對(duì)養(yǎng)生存在誤區(qū)，以為只是吃保健營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)不是，養(yǎng)生涉及的方面很多，和我們的生活和飲食習(xí)慣都有關(guān)。但是它也并沒(méi)有我們想象中的復(fù)雜，其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單。下面小編就來(lái)教大家簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。
一、多吃溫?zé)?，少吃寒涼食?/p>
不同的食物，其熱溫平?jīng)龊愿鞑幌嗤诖穗y以盡述，這里主要介紹平常家庭最實(shí)用的食材──生姜。生姜行氣、活血的效果很好，但生姜有一個(gè)特性，就是它走表，有將身體的能量往體表外帶的效果，所以用它來(lái)治療風(fēng)寒外感的效果特別好。但體虛的人不能久服、多服，否則耗人元?dú)?，身體反而更虛脫無(wú)力。欲消除此一副作用，可以將生姜加上紅棗(擘開(kāi))一同煮來(lái)喝。
二、熱水半身浴
泡澡時(shí)只讓下半身浸泡在熱水中的半身浴，對(duì)呼吸器官疾病、心臟、循環(huán)器官疾病的患者很有效。能使包括腎臟在內(nèi)的下半身的血液流動(dòng)更順暢，因此可以有效促進(jìn)排尿、排泄水中毒、改善水腫的現(xiàn)
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