秋季晨起食粥益于養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生粥。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋季晨起食粥益于養(yǎng)生》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
深秋時(shí)節(jié)，天氣逐漸從涼爽轉(zhuǎn)寒，氣候干燥，人們常常會(huì)感到口唇干燥、咽干、皮膚發(fā)澀，這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
為此，在進(jìn)食的調(diào)理上，除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生蔥等，宜食芝麻、糯米等柔潤(rùn)食物。
古人認(rèn)為“晨起食粥，推陳致新、利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽”。所以說(shuō)，早餐喝碗粥能潤(rùn)燥滋陰，益于養(yǎng)生。
同時(shí)，深秋天涼，也可因時(shí)用些藥膳。秋季，五臟中肺氣當(dāng)令，需要平補(bǔ)，適宜食用菊花肉片等藥膳。同時(shí)也可選用四季皆宜的藥膳，如茯苓包子、銀耳羹等。
此外，有病的人，秋季更需忌口。感冒發(fā)燒，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食豬頭肉、鵝肉、魚(yú)腥類食物。經(jīng)?；嘉笣M、嘔吐、惡心等病癥之人，最好少進(jìn)甜食。長(zhǎng)“痘”之人，或者患瘡?fù)茨[毒之人應(yīng)忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，應(yīng)忌酸澀之物，可用梨和冰糖煮水喝，以潤(rùn)肺化痰。
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導(dǎo)讀：晨起喝水睡前洗腳是老人養(yǎng)生良方，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
老人養(yǎng)生相信是養(yǎng)生人群中最重要的群體了， 養(yǎng)生所需要注意的有很多，不只是在飲食或者鍛煉上，其他方面也是很重要的。不是有句話是這樣說(shuō)的嗎：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。
人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開(kāi)水為佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性和容易受到細(xì)菌污染，就會(huì)喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至?xí)鹑梭w生病。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的雙腳是人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交匯之地，其中足少陰腎經(jīng)行循足底，腎為人之根本，主人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老，人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液循環(huán)差，天氣轉(zhuǎn)冷后首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會(huì)反射性地導(dǎo)致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會(huì)乘虛而入，興風(fēng)作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經(jīng)脈一通，全身經(jīng)絡(luò)就通，對(duì)促進(jìn)氣血運(yùn)行和新陳代謝，加快下肢血液循環(huán)，消除因一天工作所帶來(lái)的下肢沉重感和全身的疲勞，促進(jìn)睡眠和祛病強(qiáng)身，都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定會(huì)收益多多。
現(xiàn)在生活水平的提高，不僅僅是女性朋友愛(ài)保養(yǎng)，男性朋友也是一樣，到了一定的年紀(jì)就想要留住青春，但是卻沒(méi)有很好的辦法。今天小編就為大家介紹一些男人養(yǎng)生的方法，讓你年輕十歲!
頭發(fā)短顯年輕
男人越是到了中年，脫發(fā)就會(huì)變得更加的明顯。但是在脫發(fā)早期，剃平頭會(huì)讓你頭發(fā)顯的更加濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
每口飯嚼9秒長(zhǎng)壽
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
干農(nóng)活利長(zhǎng)壽
美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。
多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕?！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
有晨勃，更年輕
男人清晨勃起的硬度就會(huì)越高，這代表著男性血管更加的年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍。
常用剃須刀，年輕5歲半
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
7小時(shí)睡眠養(yǎng)出男人健康
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
男性朋友注意了，雖說(shuō)歲月不饒人，但是想要保持年輕還是要靠我們介紹的一些后天的方法，注意飲食，常常健身，一定能夠讓您更加年輕!
晨起鍛煉男人要注意哪些健康陷阱
人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了，很多會(huì)選擇晨起鍛煉來(lái)增進(jìn)健康，對(duì)于人們的健康而言，鍛煉的確是不可缺少的，晨練是相當(dāng)重要的一步，那么要怎么鍛煉才能有益健康呢?
從床上開(kāi)始“晨練”應(yīng)從一睜眼開(kāi)始，醒后不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對(duì)由慢轉(zhuǎn)快有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。此時(shí)可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當(dāng)梳子，實(shí)為頭部按摩)，并進(jìn)行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂(lè)來(lái)迎接新的一天，“在快樂(lè)中起床”。
注意飲水晨起后應(yīng)飲一杯開(kāi)水(涼水或溫水)，以稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對(duì)腸內(nèi)毒素的重吸收。
晨練宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活?dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見(jiàn)效。
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。
晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”。這不但易受空氣污染，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。
雨霧天氣不宜晨練現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，現(xiàn)在多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應(yīng)外出晨練。
氣溫過(guò)低不宜晨練冬季早晨若氣溫過(guò)低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病，老年人還應(yīng)注意御寒。
秋季男人該如何預(yù)防感冒
兩頭冷中間熱是秋天的特色，這樣的氣候往往會(huì)造成男人們?nèi)菀妆桓忻耙u擊。在感冒的多發(fā)季節(jié)，男人該如何抵御感冒來(lái)襲呢?下面介紹預(yù)防感冒的九常九飲，幫男人遠(yuǎn)離感冒，做健康男人。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性也越來(lái)越關(guān)注保養(yǎng)，但是男性想要保住青春卻沒(méi)有很好的辦法，上面為大家介紹的一些男性養(yǎng)生的方法非常的不錯(cuò)，男性朋友可以試一下，真的可以讓你年輕10歲哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季是老人養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，粥品是老人秋季的最佳滋養(yǎng)品，那么中老年秋季養(yǎng)生喝什么粥湯呢？下面為您總結(jié)了12種中老年人的秋季養(yǎng)生粥養(yǎng)生湯，為您介紹中老年秋季養(yǎng)生喝什么粥湯。
1、枸杞海參湯
原料：枸杞20克，海參（水發(fā)）300克，香菇50克，料酒20克，醬油10克，白糖10克，鹽3克，味精2克，姜3克，蔥6克，植物油35克。
做法：海參用水發(fā)透，切2厘米寬、4厘米長(zhǎng)的塊。枸杞洗凈，去果柄、雜質(zhì)。香菇洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的塊。姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入植物油，燒六成熱時(shí)加入姜蔥爆香，下入海參、香菇、料酒、醬油、白糖，加水適量，武火燒沸，文火燜煮，煮熟后加入枸杞、鹽、味精即成。
2、南瓜粥
原料：南瓜一斤半，大米六兩。
做法：先將南瓜去皮洗凈切成塊狀備用。淘凈米后再泡30分鐘，讓米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。將米及南瓜塊置入鍋中，加入適量水，水以淹至原料面15厘米為妙。先用猛火煮，然后改用文火，不斷攪拌，真至米粒完全爛熟，即可成就一鍋美味南瓜粥了。
3、枸杞黑芝麻粥
原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。
做法：糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí)。枸杞泡發(fā)備用。坐鍋水，水開(kāi)后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開(kāi)鍋，為的是不粘鍋底。水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。等湯水亂乎了就可以關(guān)火了。喝的時(shí)候澆上勺糖桂花。
4、紅棗糯米粥
原料：糯米100克、棗（干）70克、羊骨300克、砂糖5克、鹽3克。
做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。鍋中放入適量水燒開(kāi)，將泡好的糯米濾去水，倒入開(kāi)水中。放入紅棗，用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來(lái)。開(kāi)蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
5、百合枇杷湯
原料：百合10克、枇杷150克、清水400克、冰糖20克。
做法：百合、枇杷去核洗凈待用。取凈鍋上火，放入冰糖，微沸時(shí)轉(zhuǎn)小火下入百合、枇杷燉5分鐘即成。
6、山藥豬肚湯
原料：豬肚、山藥片、紅棗、調(diào)料姜、蒜、蔥、胡椒、鹽、料酒、雞精。
做法：豬肚洗凈用鹽、醋少許面粉搓洗沖凈、焯水倒掉水，另起一鍋水放入、蔥段、姜片、大蒜、八角、料酒放入豬肚開(kāi)鍋后改文火煲1小時(shí)至豬肚軟熟。山藥削皮洗凈切片，豬肚切段。原湯加入豬肚、山藥片、紅棗、加鹽、胡椒、少許雞精調(diào)味略煮即可出鍋。
7、山藥薏米粥
原料：山藥30克、薏米30克、蓮肉（去心）15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖少許。
做法：將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。
8、甘蔗山藥粥
原料：新鮮甘蔗榨取汁約100毫升，山藥50克，粳米50克。
做法：將甘蔗汁、山藥、粳米放至鍋內(nèi)，加水適量一同熬煮約40分鐘?？缮颉B(yǎng)陰、潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等。
9、五行養(yǎng)生粥
原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
10、山楂大棗蓮子粥
原料：山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。
做法：先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進(jìn)清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。
11、山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。
做法：大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊。將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
12、山藥栗子粥
原料：山藥1530克，栗子50克，大棗24枚，粳米100克。
做法：栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者。但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
以上就是為您介紹的中老年秋季養(yǎng)生粥湯，供參考。
目錄：
第一章：女性晨起4件事暗藏健康問(wèn)題 對(duì)癥支招
第二章：女人晨起不能喝的三種水
第三章：晨起保健必須知的四件事
編者按：新的一天人們總是有著最佳的精神去面對(duì)，但是如果你的身體出現(xiàn)了一些小毛病那可就有問(wèn)題了，如黑眼圈、浮腫等，很可能是你的身體在向你抗議，告訴你一些疾病的征兆。
女性晨起4件事暗藏健康問(wèn)題 對(duì)癥支招
1、晨起臉上呈現(xiàn)出黑眼圈
如果說(shuō)黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當(dāng)然，過(guò)敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì)使人不知不覺(jué)地產(chǎn)生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
小編支招：飲食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。
2、清晨感覺(jué)口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò)，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號(hào)，在提醒你要注意養(yǎng)護(hù)好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說(shuō)明你的肝膽郁熱，或心火過(guò)重。
小編支招：淡鹽水漱口可祛口氣
(1)睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
(2)認(rèn)真刷完牙再睡覺(jué)，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
(3)經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
(4)有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
3、清晨眼臉感覺(jué)浮腫
很多女孩子，早上起床的時(shí)候，眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺(jué)，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來(lái)。女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。
如果你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
小編支招：適量喝水多運(yùn)動(dòng)，減輕眼睛浮腫
(1)根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過(guò)多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
(2)起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開(kāi)，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。
(3)眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫(huà)小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。
4、清晨起床感覺(jué)頭暈
如果你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(zhǎng)期用電腦，你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病，就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺(jué)虛汗清晨起來(lái)，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現(xiàn)，說(shuō)明你身體受季節(jié)影響，陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
小編支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧
找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。高枕無(wú)憂并不好，最好是無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個(gè)半分鐘對(duì)女人也很適用：醒來(lái)先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
女人晨起不能喝的三種水
久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
我們每天都在喝水，但是你真的會(huì)喝水嗎?白水也有許多分類。我們把它分為：鹽水、久置的開(kāi)水、飲料、自來(lái)水。你是否選對(duì)了適合自己的飲用水?有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。
鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
晨起保健必須知的四件事
溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開(kāi)窗通風(fēng)
有數(shù)據(jù)顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長(zhǎng)達(dá)30小時(shí)之久。早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
結(jié)語(yǔ)：你的身體出現(xiàn)了這些小毛病了嗎?你可要警惕哦，別忽視自己的健康!
晨起兩忌
戀床
晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現(xiàn)象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節(jié)假日期間戀床表現(xiàn)更為突出。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。
立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
晨起三宜
喝水
水是生命之源，沒(méi)有水的滋潤(rùn)我們的生命是會(huì)枯竭的，所以養(yǎng)成每天晨起喝一杯水的習(xí)慣有助于養(yǎng)生保健。早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
排晨便
你有早上起床上排便的習(xí)慣嗎，若是沒(méi)有的話那就趕快養(yǎng)成吧，排晨便這個(gè)良好習(xí)慣一旦養(yǎng)成了的話對(duì)于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
吃好早餐
民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那是絕對(duì)不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開(kāi)始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。
不吃早餐，既 不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩?lái)源，為了 多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。
秋季氣候干燥男人也不可以忽視養(yǎng)生，如何進(jìn)行強(qiáng)身是非常重要的，那男人在秋季進(jìn)補(bǔ)要吃什么好呢?下面小編為大家推薦一些養(yǎng)生粥，味道美、做法易，趕緊一起去看一下吧。
男人秋季進(jìn)補(bǔ) 推薦十款養(yǎng)生粥
1、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
4、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗凈切細(xì)，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末、精鹽，同煮成粥。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，固精止遺，健脾胃。適用于脾腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。
5、天門(mén)冬粥
天門(mén)冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門(mén)冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤?。滋陰降火，潤(rùn)肺滋腎。適用于陰虛火旺之性欲亢進(jìn)，陰莖易勃起，早泄，頻繁遺精等伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
6、決明子粥
決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。
7、菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
8、芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瞬』颊咭约爸欣夏耆顺３孕┣鄄酥啵瑢?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
9、核桃粥
核桃肉20克，粳米100200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
10、芡實(shí)粥
芡實(shí)3050克，粳米100200克。將二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
秋季如何進(jìn)補(bǔ)
中國(guó)人的飲食習(xí)慣，秋天以滋陰為主，一方面要注意水分的補(bǔ)充，保證每天1000毫升的喝水量;第二方面多吃含維生素豐富的水果，如蘋(píng)果、雪梨、葡萄等;第三方面要多吃青菜、瓜果類蔬菜。這三方面都是平時(shí)要注意的，針對(duì)秋天干燥的空氣，可以多吃些玉米，玉米對(duì)口腔潰瘍有一定的治療和預(yù)防作用。還有就是多煲些滋陰的湯水，烏雞、兔子、鴿子、鴨子加放一些百合、蓮子、沙參等中藥材就最好不過(guò)了其實(shí)還可以選擇一些養(yǎng)生珍品來(lái)進(jìn)補(bǔ)。在秋天小孩和老人家也可以適當(dāng)?shù)睾刃a(bǔ)一下，但急性肝炎者就不適合進(jìn)補(bǔ)了。
脾虛的人
脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃，這類朋友不妨適度喝些健脾和胃的湯，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。如芡實(shí)粥、山藥湯、豇豆湯、小米粥等都是不錯(cuò)的選擇。喝粥還能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥，因此，若用上述食物煮粥或做湯食用，療效非常好。
胃火旺盛的人
平時(shí)喜歡吃辛辣、油膩食品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火。適度多吃些些苦瓜湯、黃瓜湯、冬瓜湯、苦菜湯、苦丁茶等，等胃火消退后再進(jìn)補(bǔ)。
老年人及兒童
由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂羹、白蘿卜湯等消食、健脾、和胃的湯粥。
秋季進(jìn)補(bǔ)人們往往會(huì)選擇煲湯，往往會(huì)搭配一些調(diào)養(yǎng)的藥材，比如淮山與枸杞相互搭配具有進(jìn)補(bǔ)益氣的效果，如果搭配不當(dāng)，不僅沒(méi)有益處，反而會(huì)損傷身體，因此在選擇藥材的時(shí)候，最好是了解藥性，甚至要懂一些中醫(yī)方面的常識(shí)。其次，菌類入湯很鮮美，也非常受人歡迎，但對(duì)于各種菌類一定要有清晰的了解，因?yàn)槭秤没蛱幚聿划?dāng)，很容易出現(xiàn)中毒等情況。
結(jié)語(yǔ)：小編給大家例舉的這么多秋天最佳食物，如果有你喜歡的食物那可要多吃些哦!秋季氣候干燥，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)是非常重要的，尤其對(duì)于男性朋友來(lái)講，想要身體健康就趕緊行動(dòng)吧。
恐怕多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣：早上起床，第一件事就是直奔廁所，解決內(nèi)急問(wèn)題。而對(duì)很多老年男性來(lái)說(shuō)，這早上排尿卻是個(gè)挺讓人痛苦的事。原因無(wú)他，前列腺肥大在作怪。
為什么他們?nèi)菀自谠缙鸪霈F(xiàn)明顯的排尿困難呢?這就要從前列腺的重要“位置”說(shuō)起了。前列腺位于膀胱和尿道的連接處，像個(gè)閥門(mén)，有“一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開(kāi)”之效用。年輕時(shí)，健康的前列腺可以“恪盡職守”，盡好關(guān)口的作用;到了50歲以后，它則不可避免地開(kāi)始出現(xiàn)增生，不僅向外擴(kuò)展，還會(huì)向內(nèi)膨脹。向外擴(kuò)展，導(dǎo)致膀胱的括約肌被擠壓，使排尿控制系統(tǒng)失靈，出現(xiàn)排尿等待;而向內(nèi)膨脹，則造成通過(guò)其間的尿道被擠壓，致使排尿不暢、尿線變細(xì)甚至尿線分叉。而這種排尿不暢的情況，又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致膀胱平滑肌受損，出現(xiàn)尿無(wú)力、尿程短，甚至尿流中斷等惡性循環(huán)。
到了晚上睡覺(jué)，在交感神經(jīng)和非交感神經(jīng)的作用下，前列腺和陰莖都會(huì)反復(fù)出現(xiàn)充血膨脹，以致占據(jù)更多膀胱內(nèi)的空間，讓人很快就產(chǎn)生尿意，即憋尿感，但等到去排尿時(shí)，尿又不多，這也正是夜間會(huì)尿頻的原因。
而晨起時(shí)，男性也是很普遍地存在著前列腺的充血和陰莖的勃起，所以，老年男性在早起時(shí)，會(huì)出現(xiàn)憋尿、尿少或尿不出的情況。
這時(shí)，不妨先下床走一走，別急著去廁所。在屋里轉(zhuǎn)上幾圈后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，本來(lái)醒來(lái)時(shí)感覺(jué)到的比較急的尿意，在這個(gè)時(shí)候就不那么明顯了。這主要是因?yàn)椋谧叩倪^(guò)程中，血液向四肢分散，減輕了腹腔盆腔的淤血，加上從睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，交感神經(jīng)和非交感神經(jīng)的作用再次調(diào)整，陰莖和前列腺的充血會(huì)隨之緩解，勃起的陰莖逐漸疲軟，充血腫脹的前列腺相應(yīng)縮小，膀胱空間增大，“虛假”的尿意自然會(huì)明顯減弱。
但需要提醒的是，這只是個(gè)小技巧，它無(wú)論如何也取代不了正規(guī)系統(tǒng)的治療。
清晨是一天當(dāng)中就重要的時(shí)刻，也是做脆弱的時(shí)候。所以清晨養(yǎng)生對(duì)于人來(lái)說(shuō)是很重要的，尤其是對(duì)于男性健康來(lái)說(shuō)，就比如因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，人體當(dāng)然是需要補(bǔ)充水分的，但在這里小編要提醒大家的是，一定不要空腹喝涼開(kāi)水，這樣可能會(huì)導(dǎo)致男性不育。
很多媽媽注意培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成晨起喝涼白開(kāi)的習(xí)慣。許多家庭主婦特意準(zhǔn)備了大容量涼水杯，臨睡前燒好開(kāi)水后倒入，保證第二天晨起時(shí)全家人都能喝上一杯，儼然成了全民公認(rèn)的保健方式。進(jìn)入盛夏，有些人喜歡將涼水杯放入冰箱，晨起時(shí)倒上冰水一飲而盡，頓覺(jué)提神醒腦，解暑止渴。
晨起空腹不宜吃生冷寒涼的東西，直接喝涼白開(kāi)會(huì)傷脾胃，臨床上發(fā)現(xiàn)不少有此習(xí)慣的人會(huì)拉肚子，其實(shí)就是脾虛了。中醫(yī)說(shuō)相生相克，男性脾胃虛寒，會(huì)精血虧虛，吃的食物營(yíng)養(yǎng)無(wú)法被充分吸收，腎為先天之本，脾為后天之本，脾虛了，性功能和生育功能可能受到影響。
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。
正確的保健方法是喝一杯溫水，可以早晨起來(lái)燒一壺新鮮的開(kāi)水，擺涼后喝，或摻些前晚的涼白開(kāi)。女性經(jīng)期也不建議喝涼白開(kāi)，以溫開(kāi)水最好。
不少人認(rèn)為晨起喝淡鹽水有利于身體健康，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，雖然人在整夜睡眠中沒(méi)有飲水，但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。愛(ài)美女性講究晨起喝蜂蜜水，認(rèn)為這樣對(duì)皮膚好、有助于潤(rùn)滑腸道排毒，但其實(shí)真相是雌激素高的人不適合喝，另外脾虛之人本來(lái)就常拉肚子也不適合喝。富含維生素C的檸檬泡水有行氣功效，建議吃完早飯后喝，可無(wú)限量暢飲，尤其適合胃脹的人，還有預(yù)防感冒功能。
眼下正是全年最酷熱時(shí)節(jié)，男性喜歡大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女性喜歡吃冰淇淋、喝冰飲料，很多人愛(ài)吃冰鎮(zhèn)西瓜。專家說(shuō)，這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地消耗。女性平時(shí)如習(xí)慣喝冰水、冷飲，會(huì)痛經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致宮寒。
關(guān)于男性健康知識(shí)越來(lái)越受到男性的關(guān)注，如今，各種疾病困擾的男性朋友們，男人們也都開(kāi)始注重保健了，對(duì)于男性健康常識(shí)還是比較缺乏的，今天，我們就從男性保健的角度出發(fā)，一起到文中看看吧!
都說(shuō)水是生命之源，那么，喝水有什么好處呢?什么時(shí)候喝水對(duì)身體好呢?下面，我們到文中看看吧!
男人晨起喝水的好處
補(bǔ)充水分
一個(gè)健康的男人經(jīng)過(guò)一夜睡眠休息后，從尿、皮膚蒸發(fā)和呼吸中消耗了約400毫升的水分，早晨起床后就會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。此時(shí)，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水會(huì)直接從消化管道中流通，很快被身體吸收，并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)，使血液循環(huán)恢復(fù)正常。
洗滌腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝一大杯水可以洗滌清潔腸胃：沖淡胃酸，使胃腸保持最佳的狀態(tài);沖洗腸里的絨毛，活潑絨毛機(jī)能。而人體內(nèi)的大腸差不多有8公尺長(zhǎng)，負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗干凈，一天所吃的三餐便可充分被吸收，增強(qiáng)消化功能。此外，一些男性起床時(shí)不感到餓，不想吃東西?？崭购纫槐蜁?huì)使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來(lái)。
降低血稠
睡后缺水使人體血液黏度比較高，微循環(huán)淤滯。所以，早晨起來(lái)時(shí)腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。男性這時(shí)喝一杯水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
排出毒素
人體經(jīng)過(guò)一夜的代謝之后，產(chǎn)生的垃圾需要洗刷，推動(dòng)這個(gè)洗刷過(guò)程的外力就是清澈的一杯水。排泄這杯水的代謝過(guò)程就是現(xiàn)代人所關(guān)注的排毒。把身體的廢棄物排出去之后，攝取的食物、吸收的營(yíng)養(yǎng)素就凈化了。
防治便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。同時(shí)多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的垃圾。
男性保健知識(shí)越來(lái)越受到關(guān)注，好的睡姿不僅讓睡眠好，而且大腦也能夠得到休息，那么，男性正確的睡姿什么呢?睡覺(jué)總會(huì)感覺(jué)腳踩空是什么原因呢?下面，我們一起到文中看看男性健康有哪些吧!
睡覺(jué)時(shí)突然感覺(jué)腳下踩空暗示啥
平時(shí)趴在桌子上午休，睡沒(méi)多久，就會(huì)感覺(jué)腳底下猛然踩空，瞬間驚醒?；蛘呤且估镌诖采纤X(jué)，明明躺的好好的，卻突然感覺(jué)身體突然開(kāi)始抽動(dòng)，一下一下的。
這到底是什么情況?難道是生病了?
專家解讀，這并不是什么秘密，而是臨睡肌躍癥，就是說(shuō)入睡時(shí)身體猛然抖動(dòng)同時(shí)伴有一種強(qiáng)有力的跌落感，那感覺(jué)就像是從椅子上踩空。
這個(gè)動(dòng)作一般都是無(wú)法控制的，當(dāng)入睡后，大腦誤判斷認(rèn)為要從高地墜落下去。大腦本能的反應(yīng)會(huì)瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì)產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)。所以夢(mèng)中才會(huì)出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺(jué)。
這種情況一般出現(xiàn)在身體過(guò)度疲憊或者工作壓力過(guò)大的時(shí)候。
當(dāng)人們想休息的時(shí)候，大腦會(huì)配合分泌出大量的血清張素，這種物質(zhì)影響著睡眠和記憶力。比如你做夢(mèng)夢(mèng)到登山踩空，這其實(shí)是緊繃的肌肉突然放松下來(lái)導(dǎo)致的。
也可以這么理解，當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層就可以控制四肢肌肉的活動(dòng)。睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)的血液循環(huán)速度變慢，當(dāng)肌肉神經(jīng)不自覺(jué)的自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)反應(yīng)的較為強(qiáng)烈。
男人裸睡好處多多
1.皮膚再生
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由感覺(jué)，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2.增強(qiáng)自信
男人裸睡并不是要追求童真，而是裸睡讓他們?nèi)硇牡玫搅朔潘?，能夠自在、坦然地面?duì)自己的身體。裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻墓δ苷系K也有效果。
4、飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。
建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后23小時(shí)，每間隔2030分鐘喝34小口。
5、上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。
6、下班離開(kāi)辦公室前
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上尿急。
7、洗澡后
洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
8、睡前2～3個(gè)小時(shí)
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，沖淡血液，加速血液循環(huán)。
所以這些喝水的時(shí)間段也要把握好，健康喝水也是對(duì)身體好，對(duì)身體負(fù)責(zé)，我們都知道，水有多重要，看有的保健常識(shí)也是說(shuō)人離不開(kāi)水，但是，也不能錯(cuò)過(guò)喝水的時(shí)間段，那些不愛(ài)喝水的男人，也要開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：喝水可以排清體內(nèi)的毒素，早晨起來(lái)喝水就更好了。以上是小編分享的有關(guān)晨起喝水的好處以及男性什么時(shí)候最需要喝水，希望小編的分享能夠幫助到男性朋友們！祝你們身體健康！
美容養(yǎng)顏
早上起床后補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的排泄功能，促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚有水靈靈的滋潤(rùn)。
清醒頭腦
空腹喝水后，大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，讓男人神清氣爽，從而提高肌體的抗病能力。
男人一天中最需要喝水的時(shí)刻
都說(shuō)水是生命之源，平時(shí)在生活里我們也是離不開(kāi)水的，記得聽(tīng)過(guò)一段非常對(duì)的話，人可以餓，但扛不住渴。的確是這樣呢，我們可以忍受餓。但是渴一會(huì)就想喝水，男人也是。所以說(shuō)水是比較重要的，但是健康喝水，就要分清喝水的時(shí)間段。這都是保健常識(shí)重要的。
1、早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。
在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前約1個(gè)小時(shí)
餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
3、開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
目錄：
第一章：清晨那些事兒透露女人健康
第二章：必看 女性日常保健清單
第三章：1分鐘定勝負(fù) 急速抗衰老保養(yǎng)法
編者按：有些時(shí)候我們并沒(méi)有嚴(yán)重的健康問(wèn)題，可是身體卻不斷的有些小毛病。有的癥狀看似無(wú)所謂，但你不知道的是，它或者就是健康對(duì)你發(fā)出的警告哦！女人是嬌弱而敏感的，一不小心就可能患上這樣或那樣的疾病，因此日常生活保健一定要做好！
清晨那些事兒透露女人健康
保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分，尤其是清晨狀態(tài)，清晨感覺(jué)口氣很大是怎樣回事？皮膚很干很差，甚至皺巴巴又是怎樣回事呢？
經(jīng)典問(wèn)題：我剛剛起床的時(shí)候照鏡子，發(fā)覺(jué)皮膚很干很差，甚至皺巴巴的，但是洗過(guò)臉以后就不會(huì)這樣了，請(qǐng)問(wèn)這是為什么？
解答：這種情況與睡眠時(shí)機(jī)體代謝減慢有關(guān)系的，應(yīng)該是正常的，不需要治療的，建議平時(shí)飲食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免辛辣和生冷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要做有氧運(yùn)動(dòng)的，保持樂(lè)觀舒暢的心情，保持良好的睡眠，就可以了，
洗臉后，去除一些臉部整夜的分泌物，疏通了你的毛孔，有水分的滋潤(rùn)，所以你會(huì)感覺(jué)舒服和清爽！
平時(shí)多吃水果和蔬菜，會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，這樣對(duì)皮膚也是喲很好幫助的！
那么清晨狀態(tài)如何透露女性的健康？
狀態(tài)一：清晨感覺(jué)口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò)，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號(hào)，在提醒你要注意養(yǎng)護(hù)好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說(shuō)明你的肝膽郁熱，或心火過(guò)重。
狀態(tài)二：清晨眼臉感覺(jué)浮腫
很多女孩子，早上起床的時(shí)候，眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺(jué)，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來(lái)。女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。如果，你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
狀態(tài)三：清晨起床感覺(jué)頭暈
如果，你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(zhǎng)期用電腦，你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病，就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。清晨起床感覺(jué)虛汗清晨起來(lái)，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現(xiàn)，說(shuō)明你身體受季節(jié)影響，陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
狀態(tài)四：臉上呈現(xiàn)出黑眼圈
如果說(shuō)黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。當(dāng)然，過(guò)敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì)使人不知不覺(jué)地產(chǎn)生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
為了保持清晨良好狀態(tài)，起床做套醒腦按摩操
保持良好的精神狀態(tài)，與一天的生活起居密不可分。
按照中醫(yī)理論，頭部是諸陽(yáng)之匯，早晨醒來(lái)人體的狀態(tài)應(yīng)從陰盛調(diào)整為陽(yáng)盛，而頭部按摩可有效提升陽(yáng)氣。
醒腦操的做法如下：早上起床后，可眺望遠(yuǎn)方、做深呼吸，輕輕按摩頭頂百會(huì)穴以及四周，然后按摩耳后的風(fēng)池穴，接下來(lái)按摩手背大拇指和食指之間的合谷穴，再往下是位于小腿外側(cè)、膝下三指的足三里穴。
每個(gè)穴位輕輕按摩30~50下即可。這幾個(gè)穴位是手足陽(yáng)明經(jīng)，掌管氣血運(yùn)行，早起按摩可促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高人體免疫力。此外，家長(zhǎng)還可以幫考生捏捏脊柱兩側(cè)，可從下往上推揉，對(duì)緩解疲勞、提高腦力也是有幫助的。
必看 女性日常保健清單
大多數(shù)人把健康因素放在首要位置。是呀！如果連個(gè)好身體都沒(méi)有，怎么去快樂(lè)工作，享受生活呢專家建議，女人從30歲開(kāi)始，就應(yīng)該關(guān)注自己，每年到醫(yī)院體檢一次，讓自己的一生都在健康中度過(guò)。
乳房：每年找專家捏一捏
因?yàn)閶寢屧?jīng)患過(guò)乳腺癌，秋從30歲開(kāi)始，每年都要到醫(yī)院進(jìn)行乳腺檢查，而且都是采用最好的儀器，當(dāng)然費(fèi)用也是最貴的。已經(jīng)有點(diǎn)熟路的她這幾年來(lái)只是讓醫(yī)生開(kāi)檢查單給她，不用醫(yī)生檢查。每次的檢查結(jié)果都是正常的，秋十分放心。然而，就在去年，秋發(fā)現(xiàn)左側(cè)乳房有些地方凹下去，找醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是乳腺癌，已經(jīng)有些擴(kuò)散。秋非常奇怪，她每年都用最好的儀器檢查，為什么沒(méi)能早點(diǎn)查出來(lái)呢
類似秋這種情況不少見(jiàn)。乳房作為女性美麗身材的一部分，一旦出現(xiàn)腫塊，女性們都會(huì)非常緊張，擔(dān)心自己是否患上乳腺癌之類的不治之癥，所以很多人會(huì)追逐醫(yī)院最新的乳腺檢查儀器進(jìn)行檢查。然而，專家指出，懷疑有乳房腫塊的女性最好找富有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行檢查，不要迷信先進(jìn)儀器。
北京一項(xiàng)研究表明，對(duì)診斷乳房腫塊的性質(zhì)，單純的影像學(xué)檢查有75%左右的準(zhǔn)確性，然而，如果由富有經(jīng)驗(yàn)的專家進(jìn)行觸診檢查，檢查的準(zhǔn)確性超過(guò)90%以上。因此，曾教授特別建議廣大女性，不要太迷信現(xiàn)代儀器，而是應(yīng)該至少每年找富有經(jīng)驗(yàn)的專家進(jìn)行一次簡(jiǎn)單檢查。
乳腺專家特別提醒
多數(shù)乳房腫塊并非癌癥腫塊，不必過(guò)于擔(dān)心。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有近30%~40%的女性有乳腺增生，并不一定需要手術(shù)治療。如果最后確診是乳腺癌，能及時(shí)進(jìn)行科學(xué)治療，五年的生存率達(dá)到60%以上，與其他癌癥相比，治療效果還相當(dāng)不錯(cuò)。
子宮：每年都要摸一摸
34歲的敏在前段時(shí)間的單位體檢中發(fā)現(xiàn)有子宮肌瘤，雖然她平時(shí)沒(méi)有任何癥狀，但由于瘤體有拳頭大小，醫(yī)生于是對(duì)她說(shuō)：你最好切了，省事，免得以后麻煩。切除后她的心情一直很憂郁，人也迅速衰老。
隨著B(niǎo)超的廣泛應(yīng)用，子宮肌瘤的發(fā)現(xiàn)率也越來(lái)越高，根據(jù)比較保守的說(shuō)法，大概有40%以上的女性有子宮肌瘤，這種疾病的發(fā)生與遺傳、激素水平異常、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等有關(guān)，目前還沒(méi)有確切的預(yù)防方法。在子宮肌瘤發(fā)現(xiàn)早期，可以通過(guò)中藥、激素等方法治療，如果子宮肌瘤造成不規(guī)則的子宮出血，還需要進(jìn)行止血等對(duì)癥治療。只有在肌瘤過(guò)大或數(shù)量過(guò)多時(shí)，才考慮切除子宮。
宮頸癌是目前惡性腫瘤中少數(shù)病因明確的腫瘤。HpV（人乳頭狀瘤病毒）感染已經(jīng)被證明是引起宮頸癌的必要因素，宮頸癌患者幾乎都有HpV感染。
婦科專家特別提醒
目前對(duì)宮頸癌的治療已經(jīng)很成熟。一些早期和中期（1期、2期）患者可以完全治愈。因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療很重要。
心情：郁郁寡歡理一理
人近中年的王女士，家庭幸福，先生事業(yè)有成，在一家省級(jí)新聞單位任副總之職，她本人采編業(yè)務(wù)不錯(cuò)，是單位的得力干將，兒子大學(xué)畢業(yè)后也找到一份不錯(cuò)的工作，按說(shuō)她不愁吃不愁穿，有啥可愁的。可她每天都認(rèn)為自己有很多不開(kāi)心的事，見(jiàn)著一個(gè)人就要說(shuō)半天，晚上還整晚整晚睡不著覺(jué)，完全靠安眠藥度日，到后來(lái)單位的人見(jiàn)著她就躲，生怕聽(tīng)她的嘮叨，背后還叫她祥林嫂。專家指出，抑郁癥是種很常見(jiàn)的心理問(wèn)題，而且女性尤其多見(jiàn)，有不少人最初的癥狀就是失眠。
心理專家特別提醒
抑郁癥就像感冒一樣。身體會(huì)因?yàn)槭軟龈忻?，心理也?huì)因?yàn)楦鞣N刺激感冒。有人感冒不用治療自己會(huì)好，但有人感冒后會(huì)發(fā)展為肺炎、心肌炎等嚴(yán)重疾病，不治療就會(huì)有生命危險(xiǎn)。東方女性大多比較傳統(tǒng)，往往將自己的感情隱藏起來(lái)，而且，由于生育過(guò)程中激素的巨大變化，也容易導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。
一旦發(fā)現(xiàn)自己情緒不對(duì)頭，比如沒(méi)來(lái)由的難受、不開(kāi)心、天天悲觀，最好找專家咨詢，服藥的同時(shí)進(jìn)行心理治療。
脾氣：無(wú)故變壞查一查
性格溫柔敦厚的薇被升為總經(jīng)理助理后，由于事多壓力大，整天忙得像個(gè)機(jī)器人，近兩個(gè)月常常出現(xiàn)性格急躁無(wú)法自控、亂發(fā)脾氣的反?，F(xiàn)象，而且多汗，吃得多卻體重減輕，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是患上了甲亢。
或許是生活方式的改變，或許是由于碘攝入過(guò)量，臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)近來(lái)患甲亢的女性越來(lái)越多，但由于人們對(duì)此病的認(rèn)識(shí)不足，許多轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去不知道看什么科。甲亢是一種內(nèi)分泌疾病，只需到內(nèi)分泌科做檢查即可檢出，并對(duì)癥下藥或進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。
內(nèi)分泌專家特別提醒
患有甲亢的大多數(shù)是20~30歲左右的女性，而且一般比較多疑，或者性格特別急躁。甲亢患者一定要正確對(duì)待一些挫折，以免加重病情。
頭發(fā)：天天亂掉護(hù)一護(hù)
寶寶已經(jīng)4個(gè)月了，蕓的辛苦只有自己才能感受到，晚上起床喂奶，不時(shí)換尿布，檢查寶寶是否睡得好，基本上整晚都不能睡。近兩個(gè)星期以來(lái)，蕓發(fā)現(xiàn)自己每天都掉很多頭發(fā)。到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，蕓的脫發(fā)是休止期脫發(fā)，專家告訴她不必太擔(dān)心，也不用服用什么藥物，只要休息好就行了。
盡管目前頭上文章越做越精彩，但一頭烏黑亮麗的秀發(fā)仍是大多數(shù)女性所喜愛(ài)的。只是越來(lái)越多的女性開(kāi)始被脫發(fā)所累，擔(dān)心有一天變成光頭。女性產(chǎn)后掉發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越多。
皮膚科專家特別提醒
正常人的頭發(fā)分為生長(zhǎng)期、靜止期、休止期三個(gè)階段。休止期后原有頭發(fā)就會(huì)脫落，重新生長(zhǎng)新的頭發(fā)，正常情況下處于休止期的頭發(fā)有10%~20%。而由于休息不好，或者精神緊張，休止期的頭發(fā)會(huì)提前脫落。但只要能保持心情放松，充分休息，這種脫發(fā)很快就會(huì)停止?？梢哉f(shuō)，在保護(hù)頭發(fā)方面，注意休息、心情放松比任何護(hù)發(fā)用品都來(lái)得重要。
1分鐘定勝負(fù) 急速抗衰老保養(yǎng)法
你覺(jué)得保養(yǎng)的步驟多又繁瑣嗎？而且好像要花很多時(shí)間才能完成一整套的保養(yǎng)程序，對(duì)忙碌的上班族女性來(lái)說(shuō)好像很困難，其實(shí)只要掌握一點(diǎn)小技巧，就可以在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高的保養(yǎng)效果讓衰老晚點(diǎn)來(lái)，肌膚自然散發(fā)光采！
起床后：清潔+保濕 打造富含氧氣肌膚
step1：急速清潔10秒
使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才不會(huì)讓肌膚被帶走多余水分，沒(méi)有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過(guò)后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，利用洗臉時(shí)的泡沫清潔同時(shí)按摩。
5秒：以畫(huà)圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫(huà)5~10個(gè)圓按摩。
5秒：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
step2：高效保濕30秒
清潔過(guò)后使用醒膚精華幫助滲透吸收，濃度高、功效強(qiáng)的補(bǔ)水產(chǎn)品讓抗衰一步到位！
5秒：肌膚清潔之后，用化妝棉沾取約一元硬幣大小的量，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
5秒：以螺旋按摩的方式加強(qiáng)在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
20秒：重點(diǎn)在用輕柔手法按摩全臉。具體是依次按輕拍、輕擦、輕壓三種順序使用于全臉，眼周要注意使用彈鋼琴的手法輕輕點(diǎn)，兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦！讓導(dǎo)入液能夠確實(shí)的吸收滲透，才能真正快速抗衰老。
step3：深層滋潤(rùn)20秒
做好了二次清潔和打底保濕，下面要來(lái)好好將水分鎖在肌膚里了，深度滋養(yǎng)面霜隆重登場(chǎng)。
20秒：要充分用好這20秒，要抓兩個(gè)關(guān)鍵：實(shí)力派保濕面霜+適中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫(huà)圈的方式在全臉?shù)侀_(kāi)。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分真正進(jìn)入肌膚。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人最關(guān)心不是健康就是如何保持自己的美麗，讓自己看上去更年輕更健康，看了上面的文章之后，相信怎么做你一定心中有數(shù)了吧。
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