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    寒露時節(jié)如何養(yǎng)生 方法其實很簡單

    寒露時節(jié)老人如何養(yǎng)生。

    “知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!彪S著社會的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,沒有好的身體,萬事事皆休。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“寒露時節(jié)如何養(yǎng)生 方法其實很簡單”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。

    寒露時節(jié)的到來預(yù)示著氣溫將進(jìn)一步的下降,不僅是炎熱的夏季已經(jīng)過去,連金色的秋天也從我們身邊溜走了。眼看著寒冷的冬季就要來了,寒露時節(jié)我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?怎樣做好寒露時節(jié)的養(yǎng)生?還不知道答案的朋友們請繼續(xù)看下文!

    寒露時節(jié)如何養(yǎng)生

    添衣保暖防感冒

    寒露從字面上就可以看得出來是寒冷的季節(jié),現(xiàn)在在北方的不少城市已經(jīng)必須穿大衣了,否則僅僅穿著薄薄的外套是無法抵御這份寒意的。

    南方的大部分地區(qū)還處于秋季的氣溫下,氣溫呈現(xiàn)緩慢下降的現(xiàn)象。不過不管你是在什么地區(qū),都要關(guān)注天氣預(yù)報,根據(jù)當(dāng)天的氣溫情況來穿衣服。

    秋季有人說要秋凍,但是也不能凍的太厲害,否則是會容易感冒的。好可以搭配上適量的鍛煉,多運(yùn)動運(yùn)動,提升自己的身體素質(zhì),這樣就不容易生病了。

    飲食以滋陰潤肺為宜

    自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時,燥氣當(dāng)令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。

    此時,應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

    有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。

    寒露過后謹(jǐn)防呼吸道疾病

    過了寒露,天氣由涼轉(zhuǎn)寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露?!斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。

    兩腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。

    呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

    寒露過后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解或消除一天的疲勞。

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    朝鹽晚蜜

    寒露飲食我們可以朝鹽晚蜜,這樣能夠讓身體更健康,讓疾病遠(yuǎn)離我們的身體。

    寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。

    發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。

    白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此,當(dāng)秋天來臨之際,好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!

    早睡早起

    寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,因此,人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。

    《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。

    專家說,早睡可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成,應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),確保健康。

    灸臍養(yǎng)秋

    如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,你可以用艾灸的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,進(jìn)行施灸,以有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

    每次灸半小時左右,每天進(jìn)行1次,連灸10次為1療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果佳。

    因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,用此法進(jìn)行防治,效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。

    取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個眼兒,放在臍上,點(diǎn)燃艾炷,在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

    總結(jié):

    寒露時節(jié)的養(yǎng)生技巧有很多,文章里面給大家列舉了其中的一些。比如說在穿衣上面要根據(jù)氣溫的變化來穿,隨身帶著自己的外套,以便于加減。飲食上要吃的清淡,多吃些水果和蔬菜,不吃刺激食物,這些方法你都學(xué)會了嗎?

    精選閱讀

    谷雨時節(jié)如何防病 谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生


    導(dǎo)讀:谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生?谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱,是心血管疾病高發(fā)期,在這樣春暖花開的季節(jié)里一定不要忽視血管健康。谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生呢?

    谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。

    “清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 從谷雨起,氣溫升高降水多,在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季,養(yǎng)生正當(dāng)?shù)?。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),給身體做個“大掃除”,為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。

    起居養(yǎng)生

    谷雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此早晚時要適當(dāng)加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),以防感冒;過敏體質(zhì)的人外出時還要預(yù)防花粉過敏,預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。

    此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

    飲食養(yǎng)生 :益肝補(bǔ)腎

    此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,正是身體補(bǔ)益的大好時機(jī),但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ),應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,以順應(yīng)陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。常見藥膳有以下三種:

    豆蔻砂仁荷葉飲:白豆蔻2克,砂仁2克,荷葉半張。將荷葉洗凈,切碎,與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋,加足水煮沸,改用小火煮20分鐘,凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹,行氣和胃的功效。

    玉米須大棗黑豆粥:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆?fàn)€即止。有健脾益腎、利濕的功效。

    山藥內(nèi)金鱔魚湯:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量?;顨ⅫS鱔,洗凈去內(nèi)臟,切段,開水去血腥黏液。雞內(nèi)金,淮山藥洗凈。起油鍋,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小時,加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、調(diào)和肝脾。

    起居養(yǎng)生:注意防潮

    谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。

    養(yǎng)生方面要注意的是:氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

    此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

    精神養(yǎng)生:保持開朗

    由于季節(jié)的變化,尤其是進(jìn)入春秋兩季的時候,出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化,其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以,在情志、運(yùn)動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火,注意勞逸結(jié)合,盡量減少外部的精神刺激。

    運(yùn)動養(yǎng)生:柔和適量

    在運(yùn)動上,要講究適當(dāng),選擇動作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動,以免引起屏氣,導(dǎo)致血壓升高等。可以多到空氣清新之處,比如公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅持加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。

    養(yǎng)血管:多吃兩個果

    “很多人因為血脂高或怕胖,堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇,而這卻是導(dǎo)致血管營養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因?!笨哲娍傖t(yī)院心血管內(nèi)科張海濤博士強(qiáng)調(diào),膽固醇跟我們亦敵亦友,血管是人體“水渠”,膽固醇擔(dān)負(fù)著維護(hù)渠道--血管壁的重要使命。

    每天吃幾個大杏仁對養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%~70%,但大部分都是不飽和脂肪酸,有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇),降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇),對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用?!吨袊用裆攀持改稀罚?007版)建議,每周吃50克堅果,這樣算來,每天吃幾顆,可別貪嘴哦!

    春季水果豐富,味甜水分足,也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮),是種天然抗氧化劑,能維持微血管正常功能。另外,水果中富含果膠,有助于降低膽固醇。

    通血管:喝好三杯水

    兩位專家提醒,平時要養(yǎng)成手邊放杯水的好習(xí)慣,而且要注意喝水的三個特殊時間:早晚一杯水,深夜補(bǔ)口水。

    “睡前半小時喝350~500毫升溫開水,對降低血液黏稠度,預(yù)防血栓很有幫助。”張海濤說,清晨起床后易發(fā)生生理性血壓升高現(xiàn)象,也要喝杯溫開水,減輕心血管負(fù)擔(dān)。

    除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來喝一口。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右,這個時間補(bǔ)水也很重要。

    護(hù)血管:春困別貪睡

    睡眠對心臟的養(yǎng)護(hù)很有益,但春困時節(jié)可不要貪睡,每天睡6~8小時剛合適。很多人“越睡越想睡,睡得很頭疼”,會造成血液流動緩慢,血栓形成的危險性增加。有研究表明,睡眠超過10小時,心血管疾病發(fā)生率會增加1倍,因中風(fēng)而喪命的可能性會高出3.5倍。

    心血管疾病患者還要注意心情的調(diào)節(jié),盡量做到“用心、放心、清心、開心”,不要生悶氣,對心血管系統(tǒng)也大有益處。

    導(dǎo)讀:谷雨時節(jié)如何防病?谷雨時節(jié),氣溫仍然時高時低,特別是南方地區(qū)雨水頻繁,濕氣嚴(yán)重,氣候的變化無常使很多疾病頻頻發(fā)生。那么谷雨時節(jié)如何防病呢?

    無論男人女人,誰不愿意活得更滋潤些,但面對越來越大的工作壓力,怎樣才能健康美麗?其實,決定權(quán)都在自己手中,只要順應(yīng)季節(jié)變化,生活有度、適當(dāng)保養(yǎng),提升“養(yǎng)眼值”是完全沒有問題的。

    養(yǎng)“人”從春天開始

    俗話說,“一年之計在于春”,養(yǎng)生也是一樣。

    “不過,雖然都是春天,可是真要養(yǎng)好‘人’,早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的?!痹诖禾炖铮涸绱宏幒疂u退,乍暖還寒,更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié),肝氣隨萬物升發(fā),而偏于亢盛,中醫(yī)認(rèn)為,肝旺可傷脾,因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃;晚春氣溫逐漸升高,則要以防體內(nèi)積熱為主。

    “雖然眼下已到晚春,進(jìn)入春季的最后一個節(jié)氣‘谷雨’,但如果從此時開始注重保養(yǎng),也完全來得及?!睂<艺f。俗話說,“雨水生百谷”,“清明斷雪,谷雨斷霜”,此時節(jié),全國各地平均氣溫都達(dá)到12攝氏度以上,雨量開始增多,應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時候。

    大地郁郁蔥蔥,百花競艷,一片生機(jī)盎然。心隨自然,人的心情和精神狀態(tài)也達(dá)到一年中最佳狀態(tài),更要趁此時機(jī)保健養(yǎng)生。

    “格外值得提醒的是,所謂‘百草回芽、舊病萌發(fā)’,每到春夏之交,也是各種疾病容易作亂的時機(jī),因此更要注意防病?!睂τ诖蠖鄶?shù)人來說,過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。同時,由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期,此類天氣常有大風(fēng),會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng),使人感到緊張、煩躁、導(dǎo)致神經(jīng)痛高發(fā),如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來說,出現(xiàn)此類神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié),郁而化火”以及感受風(fēng)寒邪濕,故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。此外,由于此階段氣溫時高時底、陰晴風(fēng)雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底,很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認(rèn)為,順應(yīng)季節(jié),各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”,千萬不可廢棄。在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)正確地進(jìn)行對身體的養(yǎng)護(hù),可能起到事半功倍的效果。

    養(yǎng)生別忘

    “藥食同源”的好幫手

    “春季養(yǎng)生,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要?!苯淌谡f。一方面,要注意氣候的變化。谷雨時節(jié)氣溫雖以晴暖為主,但早晚仍會時冷時熱,早出晚歸的人和老年人更應(yīng)照顧好自己,對嬰幼兒要小心呵護(hù)。另一方面,氣溫升高、濕度增大為病毒、細(xì)菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件。

    因此,及時清理垃圾,保持家庭環(huán)境衛(wèi)生,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng),勤曬衣被,養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。

    “此外,飲食應(yīng)以清淡為主,除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外,可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等,以清除體內(nèi)過大的火氣。同時,不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。多動也很重要,無論是外出踏青、郊游,還是堅持一種最適合自己的運(yùn)動,都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球;老年人則適宜散步、打太極?!?/p>

    通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題,但如果想要事半功倍,不妨再選用一些“藥食同源”的產(chǎn)品,比如蜂蜜、蜂膠、花粉等,它們都是此階段人們養(yǎng)生的“好伙伴”。

    蜂蜜:蜂蜜最大的一個特點(diǎn)就是“潤”,中醫(yī)上既是食品也是藥品,口服時上可潤肺利咽,同時由于肺主皮毛,養(yǎng)肺后也可改善皮膚的干燥程度;下則潤腸,可通便助消化;外用,則有斂瘡抗炎的作用,還可用蜂蜜拍臉,皮膚過敏后涂點(diǎn),可以使其既不發(fā)紅也不蛻皮。此外,還可以護(hù)唇,有口瘡時,或含蜂蜜五六次,或混合蜂蜜、甘草,泡水漱口,都可以緩解。平時還可用蜂蜜自制面膜,加珍珠粉,2天做一次可以增白祛斑;角質(zhì)層薄的,用蜂蜜、黃瓜汁、雞蛋清,對過敏性皮膚特別好。如有脂溢性皮炎,在洗發(fā)水中加點(diǎn)蜂蜜,用10多天,頭皮屑就能沒有了。制好的蜂王漿也是不錯的選擇,既攜帶方便,吸收效率也好,何樂而不為?

    蜂膠:有“天然抗生素”之稱,有一定抗炎作用,是抗擊春天易發(fā)的各種炎癥的“殺手锏”。

    花粉:荷花、油菜、玫瑰花、茶花花粉都是不錯的選擇,可調(diào)整脂代謝,對心腦血管病人很有好處;此外,由于其能調(diào)節(jié)腸道因子,還可以抗衰老。對長期用電腦,處于高輻射環(huán)境中的年輕人來說,可選用花粉螺旋藻?!靶枰嵝训氖?,最好選擇破壁的花粉產(chǎn)品,這種產(chǎn)品的營養(yǎng)成分更高,更容易吸收?!睏钗纳徃苯淌谡f。

    益生菌、益生原:兩者對長期便秘的人都特別好,尤其是后者,由于采用了包埋技術(shù),菌群在胃的強(qiáng)酸環(huán)境下被保護(hù),在堿性環(huán)境中才釋放出來,因此能更好地發(fā)揮作用,長期吃,可以避免便秘、胃脹、頭暈,為過好即將來臨的盛夏打好基礎(chǔ)。

    短肽類產(chǎn)品:春夏之交是一些疾病容易高發(fā)的時節(jié),還是應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品建設(shè)起強(qiáng)大的抗病防線。短肽類產(chǎn)品就是能“添磚加瓦”的“好幫手”,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、修復(fù)胃黏膜、保肝防濕氣,腫瘤病人、胃病病人、肝病病人不妨吃些。

    葡萄籽:含有豐富的蛋白質(zhì)、粗脂肪、各種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等,是女人養(yǎng)生寶典中不可或缺的一個元素,還有抗過敏的作用。

    選好產(chǎn)品有講究

    雖然從中國傳統(tǒng)的“養(yǎng)生”學(xué)角度來看,適度補(bǔ)充這些“藥食同源”的保健品對人們的好處不言而喻,可是面對現(xiàn)實生活中保健品價格越來越高、保健品質(zhì)量良莠不齊的現(xiàn)狀,大多數(shù)人在其面前不得不駐足觀望。“誰知道這是真的假的呢,也許不吃沒事,吃了反而搞出一身病呢?!?/p>

    這樣的話可不僅僅是個別人的論調(diào),而可以幾乎算是很多人共同的心聲。“其實我們也很痛苦,知道某些時候該吃些保健品,可到底怎樣才能選到真正物美價廉的產(chǎn)品呢?我們太困惑了?!辈稍L中,不少人向記者道出了難以為保健品埋單的理由。

    首先,不要盲目相信廣告。“雖然現(xiàn)在已經(jīng)是‘好藥也要勤吆喝’的年代,好的產(chǎn)品信息也需要一些有責(zé)任心的媒體釋放給大眾,但如果企業(yè)光把大筆的錢砸到鋪天蓋地的廣告中,這樣的企業(yè)生產(chǎn)出來的產(chǎn)品也大多不可信,畢竟產(chǎn)品是有成本的,在這方面多花了錢,其他方面花費(fèi)的心思自然少了。”

    其次,還是要相信大廠家。近年來,許多傳統(tǒng)的中藥企業(yè)都在向保健品企業(yè)實行一定程度的轉(zhuǎn)歸。應(yīng)該說,有著強(qiáng)大的生產(chǎn)研發(fā)技術(shù)作為后盾的企業(yè)是越來越多了,這些企業(yè)操作規(guī)范,創(chuàng)新意識也強(qiáng),因此給百姓提供的保健品自然可信度和安全性也高得多。

    最后,千萬不要相信一種產(chǎn)品就能包治百病。世界上絕不存在這樣的“神話”,任何一樣保健品或是藥品都有其針對性很強(qiáng)的適應(yīng)癥,“包治”就等于一樣不治。

    谷雨時節(jié)怎樣有效的預(yù)防疾病

    感冒

    谷雨前后,天氣雖以晴暖為主,但早晚仍有時冷時熱之時,而且南北溫度差異較大,人們極易感冒。所以,谷雨前后,人們早晚外出要注意添衣,不可忽視大意。

    過敏癥

    “雨水生百谷”,谷雨前后,百花漸次開放,這時,人們須預(yù)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要避免與過敏源接觸,減少戶外活動。

    神經(jīng)痛

    谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。一旦患上神經(jīng)痛或舊病復(fù)發(fā),一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療,同時還要注意休養(yǎng),避免用腦過度和思慮交瘁。

    慢性胃炎

    “谷雨”作為春季的最后一個節(jié)氣,這段時間正好處于春夏交替時節(jié),同時也是胃病的易發(fā)期。胃病患者在這個時節(jié)尤其需要注意保暖,切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外,在飲食上,脾胃不好的人還應(yīng)盡量少吃竹筍、蠶豆等當(dāng)季蔬菜,可多吃蓮子、山藥等來養(yǎng)胃。

    風(fēng)濕

    根據(jù)“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性,一些風(fēng)濕病患者也漸漸“苦惱”起來。從西醫(yī)及現(xiàn)代科學(xué)的角度來看,風(fēng)濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié),并沒有特殊的直接聯(lián)系,但確實會有風(fēng)濕病患者在這個季節(jié)感到關(guān)節(jié)不適。專家提醒,以肌肉和關(guān)節(jié)疼痛為主的風(fēng)濕病病人應(yīng)注意適量運(yùn)動,但切忌運(yùn)動過度,尤其是不能在運(yùn)動后出現(xiàn)乏力感覺。如果出現(xiàn)風(fēng)濕病癥狀,應(yīng)及時上醫(yī)院就醫(yī),接受臨床化驗,確診病情,并在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療。

    心肌梗塞

    急性心肌梗塞的一般典型表現(xiàn)是:劇烈持續(xù)的心前區(qū)疼痛或憋悶,往往伴有面色蒼白、冷汗,這種胸痛及憋悶,含化硝酸甘油或救心丹不能緩解。有的病人尚可出現(xiàn)脈細(xì)數(shù)或不規(guī)則、血壓下降、呼吸困難、咳嗽、咯粉紅色泡沫痰等,但亦有人可以無痛,稱為無痛性心肌梗塞。無痛性心肌梗塞常見于老年人,應(yīng)引起重視。

    心臟病患者在谷雨之后以及平時也應(yīng)積極預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生,做到避免過度勞累和情緒波動;關(guān)注天氣變化,注意保暖;硝酸甘油或救心丹等急救藥品要常備身邊;飲食保持清淡;定期到醫(yī)院復(fù)診。

    呼吸道傳染病

    春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié),天氣多變,這樣的天氣條件會直接影響呼吸道粘膜的防御功能,全身的抗病能力也會下降,所以,春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時節(jié),流感、腮腺炎、猩紅熱時常流行。

    心腦血管疾病

    春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期,尤其在掃墓時,一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。因此,有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心,要多提醒自己穩(wěn)定情緒,掃墓時最好有親人陪伴。此外,谷雨期間去踏青是人們的傳統(tǒng)習(xí)俗。不過,專家表示,踏青登山一定要量力而行。老年人要避免過度勞累,特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人,踏青登山時一定要量力而行。景色迷人常易使人樂而忘返,要注意節(jié)奏,不要登高山走遠(yuǎn)路。

    皮膚病

    春天也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復(fù)發(fā)性皮炎等的高發(fā)期。在花粉季節(jié),有過敏史和敏感性皮膚的人踏青時應(yīng)盡量躲避花粉,加強(qiáng)個人防護(hù),防止吸入致敏花粉。有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物,且最好能隨身攜帶口罩備用,并穿著長袖衣物,避免直接與過敏原接觸,以減少花粉侵入。外出回家后用清水洗臉可將落在臉上的花粉、灰塵洗去,減少發(fā)病的機(jī)會。最后,春天容易感染疾病,建議適當(dāng)預(yù)備一些治療腹瀉和消炎的常用藥物。受氣溫影響,不少慢性病在春季也容易復(fù)發(fā),因此一定要帶上急救藥,以防不測。

    養(yǎng)血管:多吃兩個果

    “很多人因為血脂高或怕胖,堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇,而這卻是導(dǎo)致血管營養(yǎng)供應(yīng)不足的主要原因?!笨哲娍傖t(yī)院心血管內(nèi)科張海濤博士強(qiáng)調(diào),膽固醇跟我們亦敵亦友,血管是人體“水渠”,膽固醇擔(dān)負(fù)著維護(hù)渠道--血管壁的重要使命。

    每天吃幾個大杏仁對養(yǎng)護(hù)血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%~70%,但大部分都是不飽和脂肪酸,有利于提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇),降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇),對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用?!吨袊用裆攀持改稀罚?007版)建議,每周吃50克堅果,這樣算來,每天吃幾顆,可別貪嘴哦!

    春季水果豐富,味甜水分足,也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮),是種天然抗氧化劑,能維持微血管正常功能。另外,水果中富含果膠,有助于降低膽固醇。

    谷雨出外踏青的該如何防病

    1.谷雨節(jié)去郊外出行不宜過早,不要空腹上路,同時盡量不要在外過夜,避免季節(jié)性感冒。

    2.孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差,更要注意控制情緒。

    3.有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運(yùn)動強(qiáng)度不要過大,隨身攜帶降血壓、擴(kuò)張心血管藥物。

    4.有支氣管哮喘史的病人,患有急性病病期的病人,體質(zhì)比較弱的人,過敏體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物。

    5.有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物,并戴口罩、手套等防護(hù)。

    立春時節(jié)如何養(yǎng)生


    立春時節(jié)如何養(yǎng)生

    1、不要過早減衣

    “春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。

    2、每天梳頭百下

    《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié),這時人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。故春天梳頭,正符合這一春季養(yǎng)生的要求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達(dá)陽氣的重要作用。

    3、少吃補(bǔ)品和鹽

    很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然,應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里,不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

    4、調(diào)暢情志養(yǎng)肝為先

    根據(jù)五行屬性,春屬木,與肝相應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為肝氣升發(fā),喜條達(dá),主情志,因此“立春”養(yǎng)生首先是護(hù)肝養(yǎng)肝,而護(hù)肝養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是保持心情舒暢,靜心養(yǎng)性,求得性平氣和,使肝氣之升發(fā)符合規(guī)律,防止“肝火上升”。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。立春開始后自然界生機(jī)勃勃,萬物欣欣向榮,這時應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,早睡早起,晨起散步,使形體舒緩,精神愉悅,胸懷開暢,孕育生機(jī),這是順應(yīng)春季時令、保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。

    5、緩步慢行不宜勞累

    清晨早起,信步庭院,閑散和緩地緩慢步行,是順應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)的有效保健方式之一。散步宜緩不宜急,緩步而行,全身放松,手臂自然擺動,手腳合拍,呼吸和諧,心怡神悅。散步不必拘于形式,應(yīng)以個人體力而定速度之快慢,時間之長短,隨其自然,不宜強(qiáng)為?;顒討?yīng)以勞而不倦、略微汗出為度,避免大汗淋漓,耗氣傷陽。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法也是適宜的鍛煉選擇。

    立春養(yǎng)生吃什么

    1、蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng)。蜂蜜有補(bǔ)中,潤燥,止痛,解毒的功效。主治:用于脘腹虛痛,肺燥干咳,腸燥便秘;外治瘡瘍不斂,水火燙傷。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,蜂蜜是春季理想的養(yǎng)生食品之一。

    2、春筍被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。

    3、韭菜春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。

    立春養(yǎng)生要注意什么

    1、慢性肝病。中醫(yī)講,肝木逢春,這個時節(jié)是治療肝病最好的時節(jié),但是如果不做好護(hù)理的話,立春的時候也容易加重肝病的癥狀。肝病患者要注意早睡早起,穿著寬松,平時多做做戶外運(yùn)動,舒展身體。增強(qiáng)對氣候的適應(yīng)能力。

    2、高血壓。高血壓是很常見的一種病癥,中醫(yī)言,高血壓的人是因為肝陽升發(fā)。春天,有肝陽亢奮的人就容易出現(xiàn)頭昏,甚至是眩暈。立春時節(jié),如果出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、天旋地轉(zhuǎn)的情況,要注意反復(fù)測量自己的血壓,在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時降壓。平時飲食要注意盡量清淡,而且不要抽煙喝酒。

    3、精神疾病。春季要嚴(yán)格的監(jiān)督精神病患者,這個時節(jié)精神病的患者都比較興奮,我們民間有菜花黃,癡子忙的說法。菜花黃指的就是立春時候油菜花開的時節(jié)。

    大寒時節(jié)如何養(yǎng)生


    二、大寒時節(jié)養(yǎng)生要注意什么三、大寒時節(jié)養(yǎng)生不宜吃什么

    大寒時節(jié)如何養(yǎng)生

    1、大寒如何養(yǎng)生

    在精神方面,要掌握“暖身先暖心,心暖則身溫”的要訣。就是說,心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

    在起居方面,“大寒”時節(jié)要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。入睡前以熱水洗腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。

    在運(yùn)動方面,大寒時節(jié)的運(yùn)動可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但均應(yīng)注意適宜、適度,同時室外活動不可太早,等日出后為好。

    在飲食方面,大寒節(jié)氣應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣,使腎氣堅固,切忌粘硬、生冷食物;宜熱食,但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當(dāng)濃一些,但要有一定量的脂類,保持一定的熱量。

    2、大寒時節(jié)吃什么好

    2.1、黑芝麻

    黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

    2.2、黑木耳

    黑木耳在中國餐桌很常見,它的養(yǎng)生作用深入人心。研究表明,黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,能夠清潔腸胃;另外,黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

    2.3、黑豆

    黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

    2.4、烏雞

    烏雞被稱為“名貴珍禽”,富含蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和多種微量元素,它的膽固醇和脂肪含量卻很低。而花旗參具有益氣、養(yǎng)胃、生津功效,能補(bǔ)益五臟,治脾胃虛弱,溫精養(yǎng)血。兩者結(jié)合可謂“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”,喝上這碗湯,可以幫助女性氣血循環(huán),讓你的臉色紅潤,益氣血、退虛熱。

    3、大寒時節(jié)的養(yǎng)生食療方

    3.1、山藥羊肉湯

    羊肉500克,懷山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。

    將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再放入沸水沙鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破。把羊肉、懷山藥放入沙鍋內(nèi),加適量清水,先用大火燒沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛即成。有補(bǔ)脾腎、溫中暖下的功效。

    3.2、八寶飯

    糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。

    將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈,浸泡2小時,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖適量食用。有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用,適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

    3.3、芪杞燉子雞

    童子雞1只(約500克)、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克,調(diào)料適量。

    將童子雞洗凈,切為小塊,加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料,用文火慢燉1小時,食肉喝湯。有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用,適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。

    大寒時節(jié)養(yǎng)生要注意什么

    1、重視保暖

    冬季屬陰,要以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

    2、調(diào)神

    冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥哦。

    3、及時通風(fēng)

    冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

    大寒時節(jié)養(yǎng)生不宜吃什么

    1、田螺

    性寒,味甘咸,有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼,《隨息居飲食譜》中才明確告誡:“多食寒中,脾虛者忌。”

    2、鴨肉

    性涼之物?!讹嬍稠氈分性f:“鴨肉味甘性寒,滑中發(fā)冷氣?!鼻濉ね趺嫌⒁嘣?“多食滯氣,滑中,凡為陽虛脾弱,……皆忌之?!币虼?脾虛之人,尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。

    3、甲魚

    有涼血滋陰作用,屬于清補(bǔ)食品,滋膩之物,多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虛之人,應(yīng)當(dāng)忌食之,正如《本草從新》中所告誡:“脾虛者大忌?!?/p>

    4、蚌肉

    性寒,味甘咸,能滋陰、清熱,但脾虛之人不宜多食,食之易傷脾胃陽氣。所以,清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡:“蚌,甘咸寒。多食寒中,脾虛便滑者皆忌?!?/p>

    初秋時節(jié)如何養(yǎng)生


    在一片濕漉漉的暑熱中,不知不覺間就迎來了處暑時節(jié)?!疤帯焙卸悴?、終止的意思,顧名思義,處暑表明暑天將近結(jié)束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲,所以稱“暑氣至此而止矣”。雖說夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,這也提醒人們,是時候開始秋季養(yǎng)生了。

    秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥,這個時節(jié)干燥的氣候很容易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,因此,秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防燥。

    “多事之秋”先調(diào)睡眠

    秋是熱與冷交替的季節(jié),常出現(xiàn)“秋季無寒暑,一雨便成冬”的氣候。此時,若稍有不慎,就很容易傷風(fēng)感冒,許多舊病也易復(fù)發(fā),故被稱為“多事之秋”。醫(yī)學(xué)專家告誡人們:如果不注意養(yǎng)生保健,就會患多種疾病,影響身體健康。

    處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。平時要早臥早起,早臥以順應(yīng)陽氣收斂,早起,使肺氣得以舒展。秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時間,早睡早起是眾所周知的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉,其實,科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究將睡眠分為4期:1、入睡期,2、淺睡期,3、中等深度睡眠期,4、深度睡眠期。當(dāng)你進(jìn)入1期和2期時是在朦朧狀態(tài),易被喚醒,3期與4期則處于熟睡狀態(tài),一般地說熟睡時不易被叫醒。秋季養(yǎng)生之所以強(qiáng)調(diào)保證睡眠時間,是因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用。沒有正常的睡眠,就不能很好地維持正常的生命活動。如果能正常地進(jìn)入睡眠4期,你的大腦將能得到很好的休息,保證第二天的最佳精神狀態(tài),也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。

    秋風(fēng)秋雨不要秋愁

    隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼、日照減少、樹木開始葉黃枯落,常會在一些人心中引起凄涼悲傷之感,也易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化。這是因為在人的大腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種“褪黑激素”,這種激素能誘人入睡,使人意志消沉,抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后,光照時間減少,特別是碰到陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人體細(xì)胞就會“怠工而偷懶”,人的情緒也就低沉消極,精神萎靡不振。

    怎樣防止秋愁呢?甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素,在晴朗的日子里,應(yīng)多做戶外活動,接受陽光的沐浴。其次,要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì),以消除抑郁情緒。因此,秋季養(yǎng)生要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,以避肅殺之氣,收斂神氣。此時,外出旅游或登高望遠(yuǎn),可使人心曠神怡,是調(diào)節(jié)不良情緒的良劑。平時應(yīng)注意保持樂觀情緒,經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。

    立秋過后適宜爬山

    立秋后,是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時期。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。 陶醫(yī)生指出,爬山是立秋之后戶外運(yùn)動的不錯選擇,它能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。爬山時溫度變化較為明顯,可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。

    不過,需要注意的是,爬山是一種負(fù)重運(yùn)動,膝關(guān)節(jié)承受了整個身體的重量,特別是在登上一級臺階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下,又繼續(xù)登另一級臺階,膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài),這會對關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項運(yùn)動。對年老體弱者,也不可一味強(qiáng)調(diào)爬山的保健效果,高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產(chǎn)生不測。

    防暑降溫要繼續(xù)

    “秋老虎”一來,白天會熱浪襲人。這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失。所以,立秋之初,天氣仍很悶熱,人們首先還是要防暑降溫。

    清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。平時喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

    同時,隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,寒涼飲食要減少,如西瓜、黃瓜要少吃。經(jīng)過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多吃可能傷及脾胃,所以要少吃。

    調(diào)整飲食防止秋燥

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋燥與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,燥是無形之邪,體質(zhì)陰虛、氣虛的人,容易產(chǎn)生虛熱,熱易傷津。秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

    中醫(yī)認(rèn)為,人體經(jīng)夏日發(fā)泄之后,體質(zhì)和適應(yīng)能力均較差,此時可以通過調(diào)節(jié)飲食來補(bǔ)充人體之不足,根據(jù)“燥則潤之”的原則,秋季應(yīng)多吃水果和蔬菜。“早飯一碗粥,晚飯一碗湯”也是必不可少的。大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,應(yīng)以清淡為主,故秋季食物宜平補(bǔ)、清補(bǔ),不宜大補(bǔ)。

    谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生 谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)


    導(dǎo)讀:谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)?谷雨節(jié)氣后,降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部達(dá)到最佳狀態(tài)。谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)呢?

    谷雨養(yǎng)生要注意的是:

    1、合理增減衣物

    氣溫雖然轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。

    2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸

    過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

    3、祛濕保健

    谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

    4、最適宜養(yǎng)肝的蔬菜

    特別提示的是:過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。此時的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

    中醫(yī)認(rèn)為,菠菜性甘涼,入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

    不同體質(zhì)的人谷雨如何養(yǎng)生

    木形人宜疏肝健脾

    體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

    飲食調(diào)養(yǎng):宜多服疏肝健脾,清熱祛濕的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。

    藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣,清熱解郁的功效。

    火形人宜疏肝解郁

    體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

    飲食調(diào)養(yǎng):宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。

    藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,豬瘦肉200克,粳米200克。將豬瘦肉洗凈,切片,扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。

    土形人宜健脾祛濕

    體質(zhì)特點(diǎn):皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

    飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃清熱祛濕,健脾理氣之品,如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

    藥膳可食用“半夏山藥粥”:法夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次,以除去礬味,再將山藥洗凈去皮,切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎取300克清湯,去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。

    金形人宜疏肝清熱

    體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

    飲食調(diào)養(yǎng):可多吃疏肝清熱,益肺補(bǔ)腎之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

    藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”:薏苡仁50克,芡實15克,橘皮5克,粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁,培補(bǔ)脾腎的功效。

    水形人防寒濕入侵

    體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

    飲食調(diào)養(yǎng):預(yù)防寒濕入侵,避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品,佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品,如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

    藥膳可選擇“參棗米飯”:太子參15克,陳皮6克,白術(shù)10克,茯苓15克,豬苓10克,大棗20克,粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi),加適量水泡發(fā)后煎煮半小時,去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入藥汁及適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。

    木形人宜疏肝健脾

    膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

    宜多服疏肝健脾,清熱祛濕的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。

    藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”:郁金15克,佛手12克,蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣,清熱解郁的功效。

    火形人宜疏肝解郁

    皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

    宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。

    藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,豬瘦肉200克,粳米200克。將豬瘦肉洗凈,切片,扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。

    土形人宜健脾祛濕

    皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

    宜多吃清熱祛濕,健脾理氣之品,如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

    藥膳可食用“半夏山藥粥”:法夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次,以除去礬味,再將山藥洗凈去皮,切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi),加適量水,煎取300克清湯,去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。

    金形人宜疏肝清熱

    體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

    可多吃疏肝清熱,益肺補(bǔ)腎之品,如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

    藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”:薏苡仁50克,芡實15克,橘皮5克,粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁,培補(bǔ)脾腎的功效。

    水形人防寒濕入侵

    體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

    預(yù)防寒濕入侵,避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品,佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品,如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

    藥膳可選擇“參棗米飯”:太子參15克,陳皮6克,白術(shù)10克,茯苓15克,豬苓10克,大棗20克,粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi),加適量水泡發(fā)后煎煮半小時,去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加入藥汁及適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。

    另外,谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。可根據(jù)不同的病因,對癥治療。

    就肋間神經(jīng)痛而言,多為臨床常見的一種自覺癥狀,表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)脅肋疼痛。中醫(yī)將其稱為“脅痛”。遇情志郁結(jié),肝氣失于疏泄,絡(luò)脈受阻,經(jīng)氣運(yùn)行不暢,均可發(fā)為脅痛。若肝氣郁結(jié)日久,氣滯產(chǎn)生血瘀,也可導(dǎo)致血瘀脅痛。不論屬于何種病因,其根本都與肝氣不舒有關(guān),因此在治療上都離不開疏肝行氣,活血通絡(luò)的原則。

    坐骨神經(jīng)痛是指在坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)內(nèi)的疼痛而言。多表現(xiàn)在臀部、大腿后側(cè)、小腿踝關(guān)節(jié)后外側(cè)的燒灼樣或針刺樣疼痛,嚴(yán)重者痛如刀割,活動時加重。根據(jù)臨床癥狀不同,坐骨神經(jīng)痛可分為四種類型:感受風(fēng)邪為主的,疼痛呈游走性;感受寒邪為主的,疼痛劇烈者;感受濕邪為主,表現(xiàn)酸楚、麻木;發(fā)病急劇,伴有發(fā)熱癥狀。凡是患上坐骨神經(jīng)痛者,都應(yīng)根據(jù)上述四型,辨證施治,疏通經(jīng)絡(luò)氣血的閉滯,祛風(fēng)、散寒。

    三叉神經(jīng)痛是面部一定的部位出現(xiàn)陣發(fā)性、短暫性劇烈疼痛。本病多發(fā)生于面部一側(cè)的額部、上頜或下頜部。疼痛常突然發(fā)作,呈閃電樣、刀割樣難以忍受。該病的發(fā)病年齡多在中年以后,女性患者較多。其病因病機(jī)多為受風(fēng)或肝火所致。此外,牙、口腔、耳鼻等疾病都能誘發(fā)本病。在施治過程中,要究其病因、辨其病癥。對感受風(fēng)寒者,要以疏通氣血為主;肝胃郁火者,應(yīng)以瀉肝胃之火為主;陰虛火旺者,應(yīng)以滋陰降火之法為主。針刺對該病有較好的治療效果。

    谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主,但早晚仍有時冷時熱之時,早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己。

    導(dǎo)讀:谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生?谷雨節(jié)氣到來,氣溫變化較大,人體會感到不舒適。專家介紹說,為了我們的身體健康,一定要了解谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生。

    “清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,古人之所以將這一節(jié)氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。從谷雨起,氣溫升高降水多,在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季,養(yǎng)生正當(dāng)?shù)?。掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn),給身體做個“大掃除”,為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。

    飲食養(yǎng)生:益肝補(bǔ)腎

    此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,正是身體補(bǔ)益的大好時機(jī),但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ),應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,以順應(yīng)陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。常見藥膳有以下三種:

    豆蔻砂仁荷葉飲:白豆蔻2克,砂仁2克,荷葉半張。將荷葉洗凈,切碎,與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋,加足水煮沸,改用小火煮20分鐘,凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹,行氣和胃的功效。

    玉米須大棗黑豆粥:玉米須60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊),豆?fàn)€即止。有健脾益腎、利濕的功效。

    山藥內(nèi)金鱔魚湯:黃鱔250克,雞內(nèi)金10克,淮山藥10克,生姜4片,黃酒、精鹽、味精各適量?;顨ⅫS鱔,洗凈去內(nèi)臟,切段,開水去血腥黏液。雞內(nèi)金,淮山藥洗凈。起油鍋,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi),加雞內(nèi)金、淮山藥和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小時,加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、調(diào)和肝脾。

    起居養(yǎng)生:注意防潮

    谷雨后,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。

    養(yǎng)生方面要注意的是:氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

    此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

    精神養(yǎng)生:保持開朗

    由于季節(jié)的變化,尤其是進(jìn)入春秋兩季的時候,出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化,其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題。所以,在情志、運(yùn)動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火,注意勞逸結(jié)合,盡量減少外部的精神刺激。

    運(yùn)動養(yǎng)生:柔和適量

    在運(yùn)動上,要講究適當(dāng),選擇動作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動,以免引起屏氣,導(dǎo)致血壓升高等??梢远嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅持加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運(yùn)用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達(dá)到平衡。

    谷雨時節(jié)要如何保健

    起居養(yǎng)生

    谷雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此早晚時要適當(dāng)加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),以防感冒;過敏體質(zhì)的人外出時還要預(yù)防花粉過敏,預(yù)防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作。

    此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外,由于谷雨時節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

    精神養(yǎng)生

    在情志、運(yùn)動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。

    飲食養(yǎng)生

    此時,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期,正是身體補(bǔ)益的大好時機(jī),但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ),應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,以順應(yīng)陰陽的變化,為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。

    豆蔻砂仁荷葉飲:白豆蔻2克,砂仁2克,荷葉半張。將荷葉洗凈,切碎,與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋,加足水煮沸,改用小火煮20分鐘,凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹,行氣和胃的功效。

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