中醫(yī)養(yǎng)生打坐
2020-12-31中醫(yī)教你如何打坐養(yǎng)生
1、打坐的姿勢其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。
4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。
5、開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。
6、打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
7、具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越 更多>>
長期處于高壓以及精神高度集中狀態(tài)下的人睡眠質(zhì)量一般都不會很好，同時(shí)由于精神已經(jīng)適應(yīng)了這種緊繃的狀態(tài)，造成即使是在閑暇也無法安然入睡。這樣的群體會很渴望尋求改善睡眠質(zhì)量的方法，這當(dāng)中存在一種打坐的方法，其實(shí)打坐說到底就是將人體的雜念拋除，運(yùn)用這一原理使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)改善睡眠質(zhì)量。
打坐中雜念是播放影像的慣性動作
這種對記憶信息的重組和播放工程，同樣發(fā)生于打坐當(dāng)中。打坐時(shí)肢體不動，身心松弛，大腦便努力工作。打坐常見的煩惱是，起首的十分鐘，雜念此起彼落！原來，這些念頭的萌起，也如淺睡的夢境一樣，大腦慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識、和記憶信息重組、播放。要對付雜念，我們可有兩種方法：其一是以一念止萬念，找一個(gè)對象好好守住，例如”聽皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟隨念起的內(nèi)容，也不要把念頭斬?cái)?，要讓它隨起隨滅，再坐一會便能超越。
打坐中雜念的出現(xiàn)是大腦努力工作的印記，然打坐與睡眠的不同是，前者
更多>>打坐是一種修身養(yǎng)性的方法，盤腿打坐對身體有一定的益處，比如說它能夠促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，在緩解精神壓力方面有一定的作用，另外良好的打坐能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動，也具有一定的減肥的效果，當(dāng)然這種減肥的效果只能發(fā)揮輔助的功效，另外如果打坐不當(dāng)，反而不利于身體的健康。
打坐可以減肥嗎
打坐可以加速胸膛以及腦部的血液循環(huán)，對于促進(jìn)人體新陳代謝和提高自身的柔韌性喲西著極強(qiáng)的功效。但是，并沒有任何科學(xué)研究證明打坐可以有效瘦身。因此，建議愛美的朋友可以換一種方式進(jìn)行減肥。雖然打坐不能瘦身，但是其還是有很多益處的，比如以下四個(gè)：
1.緩解精神壓力
經(jīng)常進(jìn)行盤腿打坐，有助于我們放松精神進(jìn)入入定狀態(tài)。這種狀態(tài)之下，我們的身心都會得到一定程度的放松和休息。對于緩解精神壓力，有著極強(qiáng)的功效。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)的朋友，不妨進(jìn)行一試。
2.強(qiáng)壯腎部功能
打坐，需要雙腿進(jìn)行盤膝而坐。經(jīng)常使用這種坐姿，
更多>>現(xiàn)在的社會發(fā)展節(jié)奏很快，身處職場中的人們，經(jīng)常會感覺到身心疲憊，還有人心容易變得浮躁，這對人的身心健康危害都很大，為了解決這個(gè)問題，大家可以經(jīng)常做瑜伽打坐，在做瑜伽打坐的時(shí)候，整個(gè)人都會放松下來，能夠想清楚很多問題，下面介紹做瑜伽打坐的諸多好處。
瑜伽盤腿坐的好處：
1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，
2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3.如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4.雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5.開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。
6.具體的練法是上座之前做些開胯運(yùn)動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越來越長。
7.練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。
8.雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，
更多>>一、雙盤坐是最好的入靜入定坐姿，坐至一定時(shí)候，心靜而安適，雜念不生，鼻息微微而無所感知，氣機(jī)流暢，內(nèi)景穩(wěn)定，祖竅處閃光，常常能達(dá)到恍惚于靜定之中。
二、雙盤坐能有效松弛上身，挺直腰脊椎，增加上半身特別是胸腦和五臟六腑血流循環(huán)，使呼吸系統(tǒng)毫不受阻，十分有利于心腦血管和五臟六腑疾病的防治和休養(yǎng)。
三、雙盤時(shí)，兩腿血流減少和受阻，增加了兩腿血管內(nèi)壓，尤其是陰蹺脈氣流受壓更大，所以每次練功必須有強(qiáng)大的功力逐步將他沖通。盤坐時(shí)間的長短就可以證明功夫高低。因此雙盤坐十分有利于足、踝、膝、腿疾病的防治，有利于增強(qiáng)中老年人的腿力，促使健康長壽。
四、雙盤坐能產(chǎn)生和平、寧靜而覺醒的心靈狀態(tài)，有利于控制性的沖動，所以和尚無需家也是有道理的。
以下是盤腿前的拉筋方法，能幫助更好的盤腿，適合所有人日常練習(xí)。實(shí)際上不論單盤還是雙盤，都是在拉筋了。
圖解雙盤打坐的快速練成法
練盤腿的訣竅在于松，下半身關(guān)節(jié)緊的人絕對體會不到松，這
更多>>打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。并不是非要學(xué)佛了才可以打坐的，普通人也可以。而且有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。
許多地方流行年輕女性做一日尼姑的時(shí)尚潮流 ，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。盤腿而坐時(shí)，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個(gè)姿勢。如果連10分鐘都堅(jiān)持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習(xí)。
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個(gè)簡單的練習(xí)動作，每次只需要花費(fèi)約5分鐘的時(shí)間，針對腰、臀、腿部進(jìn)行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。
坐姿前屈
坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時(shí)，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進(jìn)步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙
更多>>打坐是很常見的，打坐對人體有著很好的幫助，而且總是喜歡打坐的話，在對身體各方面調(diào)理上，效果也是非常不錯(cuò)的，但是很多人對打坐有什么好處并不是很了解，那打坐一般都是出家人經(jīng)常做的時(shí)候，在家里是很少能夠看見的，如果想要打坐能夠改善自身，就需要對打坐進(jìn)行很好了解。
那打坐有什么好處呢，它的好處也是有著很多方面，所以選擇之前，一定要先進(jìn)行很好的認(rèn)識，這樣打坐的時(shí)候，才能夠順利的進(jìn)行，對自身健康不會有任何的損害。
打坐有什么好處：
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
3. 如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4. 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5. 開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼。不練
更多>>每一個(gè)人都應(yīng)該有自己的信仰，只不過有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人，他們每天就要進(jìn)行定期的打坐。打坐雖然看起來簡單，但是如果打坐方式不恰當(dāng)?shù)脑?，就可能會引發(fā)身體上的疼痛現(xiàn)象。有一些初學(xué)打坐的人就發(fā)現(xiàn)自己的腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸軟疼痛情況，因此打坐導(dǎo)致的腰疼應(yīng)當(dāng)如何緩解呢?
初學(xué)盤坐時(shí)，腿腳會出現(xiàn)麻木酸痛，必須忍耐。練習(xí)久后，漸進(jìn)于自然。當(dāng)麻木到不能忍受時(shí)，可將兩腿上下交換，如果實(shí)在不能忍受可暫時(shí)松開，等麻木消失后再盤。如能十分忍耐，任其極端麻木，漸至失去感覺，此次如能自然恢復(fù)原狀，經(jīng)過此階段，幾次之后，盤坐時(shí)便不會再麻木了。
打坐時(shí)如何解決腿痛腰酸的問題?
打坐初期都會遇到腿痛腰酸現(xiàn)象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。解決方法如下：
(1)打坐時(shí)身體要松直，不要彎腰弓背。
(2) 要解決腿痛問題，必須把會陰、長強(qiáng)(尾骨尖處)所處的海底輪守開，因?yàn)橥炔渴怯裳怠⑽沧邓?/p> 更多>>
打坐是一種對身體有一定好處的鍛煉，這種鍛煉是能夠養(yǎng)生休性的，但是打坐之后是會導(dǎo)致很多的情況出現(xiàn)的，具體還是表現(xiàn)在身體上面，我們的身體是會出現(xiàn)很多的變化，但是具體變化很多人都不知道，這些變化大部分是對我們?nèi)梭w有一定的壞處的，那么打坐后的身體反應(yīng)是什么？
第一類現(xiàn)象是痛、麻、酸、癢。其中除了心痛和頭痛是有病以外，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正?，F(xiàn)象；麻的情況通常都在腿部，并沒有危險(xiǎn)，有兩種麻法：一種是站起來時(shí)，覺得兩條腿不是自己的，甩甩腿，慢慢地走幾步就好了；另一種是麻，腿上有一塊皮膚捏著時(shí)好像不是自己的，不要緊張，過一殷時(shí)間自然會好。
酸的情況，通常是在腰部、或者是在關(guān)節(jié)，起坐以后，用手按摩幾下就會好；我們打坐時(shí)為什么要用大毛巾蓋住兩腿？就是為了避免風(fēng)寒，以免酸痛發(fā)生。癢有兩種情況，一種是皮膚癢，這是體內(nèi)有一種濁氣或油垢，經(jīng)過皮膚毛孔排出時(shí)，會感覺癢，另一種是骨頭癢，這是經(jīng)絡(luò)的氣脈不順，才會
更多>>本文導(dǎo)讀：打坐是道家養(yǎng)生的一種方法，但是，并不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐是有很大學(xué)問的，下面我們來看看道家打坐的正確方法。
打坐是道家養(yǎng)生的一種方法，它也稱靜坐、盤坐，據(jù)有關(guān)資料介紹，活了101歲的少帥張學(xué)良在年輕時(shí)就時(shí)常打坐，但是，并不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐是有很大學(xué)問的，下面我們來看看道家打坐的正確方法。
打坐前準(zhǔn)備
1、靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在臥室中。窗門宜開，使空氣流通，但有風(fēng)吹到處不宜坐，門能關(guān)閉更好，以免別人的騷擾。
2、坐時(shí)或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務(wù)使軟厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，應(yīng)寬松衣帶，使筋肉不受拘束，氣機(jī)不致阻滯。
道家打坐的正確方法
一、姿勢
以打坐姿勢進(jìn)行，（在這里最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現(xiàn)象）。
打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實(shí)沒有盤
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