打坐可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《打坐可以減肥嗎》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
打坐是一種修身養(yǎng)性的方法，盤腿打坐對(duì)身體有一定的益處，比如說它能夠促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，在緩解精神壓力方面有一定的作用，另外良好的打坐能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，也具有一定的減肥的效果，當(dāng)然這種減肥的效果只能發(fā)揮輔助的功效，另外如果打坐不當(dāng)，反而不利于身體的健康。
打坐可以減肥嗎
打坐可以加速胸膛以及腦部的血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝和提高自身的柔韌性喲西著極強(qiáng)的功效。但是，并沒有任何科學(xué)研究證明打坐可以有效瘦身。因此，建議愛美的朋友可以換一種方式進(jìn)行減肥。雖然打坐不能瘦身，但是其還是有很多益處的，比如以下四個(gè)：
1.緩解精神壓力
經(jīng)常進(jìn)行盤腿打坐，有助于我們放松精神進(jìn)入入定狀態(tài)。這種狀態(tài)之下，我們的身心都會(huì)得到一定程度的放松和休息。對(duì)于緩解精神壓力，有著極強(qiáng)的功效。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)的朋友，不妨進(jìn)行一試。
2.強(qiáng)壯腎部功能
打坐，需要雙腿進(jìn)行盤膝而坐。經(jīng)常使用這種坐姿，會(huì)讓我們的腎臟氣息得到有效的調(diào)理，從而有效的強(qiáng)健腎臟功能。尤其女性朋友，大多存在氣血虧虛現(xiàn)象，經(jīng)常進(jìn)行打坐能夠有效讓腎氣充足。
3.后背筆直挺拔
雙腿進(jìn)行盤膝而坐，我們的脊椎會(huì)受到一個(gè)支撐力的作用，進(jìn)而變得挺拔筆直。此外，如果打坐的時(shí)候佝僂著背，也會(huì)感覺到疲憊不堪。因此，如果想要矯正身形的朋友，可以試一試打坐。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
打坐姿勢有助于我們的胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)，據(jù)科學(xué)研究證明，打坐姿勢保持20分鐘，能夠有效的促進(jìn)腸道排空。因此，平時(shí)有便秘現(xiàn)象的朋友可以試一試通過打坐，有效幫助胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)。
現(xiàn)在，大家對(duì)于打坐是否有了一定的了解呢?希望大家在了解之后，能夠通過打坐讓身體變得更加健康。此外，提醒大家如果剛剛開始接觸打坐，最好將時(shí)間循序漸漸，切勿盲目求成。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
長期處于高壓以及精神高度集中狀態(tài)下的人睡眠質(zhì)量一般都不會(huì)很好，同時(shí)由于精神已經(jīng)適應(yīng)了這種緊繃的狀態(tài)，造成即使是在閑暇也無法安然入睡。這樣的群體會(huì)很渴望尋求改善睡眠質(zhì)量的方法，這當(dāng)中存在一種打坐的方法，其實(shí)打坐說到底就是將人體的雜念拋除，運(yùn)用這一原理使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)改善睡眠質(zhì)量。
打坐中雜念是播放影像的慣性動(dòng)作
這種對(duì)記憶信息的重組和播放工程，同樣發(fā)生于打坐當(dāng)中。打坐時(shí)肢體不動(dòng)，身心松弛，大腦便努力工作。打坐常見的煩惱是，起首的十分鐘，雜念此起彼落！原來，這些念頭的萌起，也如淺睡的夢境一樣，大腦慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。要對(duì)付雜念，我們可有兩種方法：其一是以一念止萬念，找一個(gè)對(duì)象好好守住，例如”聽皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟隨念起的內(nèi)容，也不要把念頭斬?cái)?，要讓它隨起隨滅，再坐一會(huì)便能超越。
打坐中雜念的出現(xiàn)是大腦努力工作的印記，然打坐與睡眠的不同是，前者有意識(shí)而不用，后者無意識(shí)可用。打坐煉氣是活活潑潑的，我們不用意而意還在。睡眠則不同，大腦雖然工作，但不存在意識(shí)；這時(shí)大腦與肢體割離，即使淺睡也無法叫喚肢體活動(dòng)。
打坐較睡眠優(yōu)勝
打坐比睡眠優(yōu)越，當(dāng)然不止于此。打坐時(shí)雜念過后，可以進(jìn)入“氣功態(tài)”。“氣功態(tài)”是“入定”的恍惚狀態(tài)，亦即是“玄關(guān)”，是大腦意識(shí)與無意識(shí)的臨界位置。這個(gè)狀態(tài)代表著大腦的活躍程度被進(jìn)一步抑制，播放程序終止，但海馬回、皮質(zhì)區(qū)、杏仁核和下視丘等記憶和情緒網(wǎng)絡(luò)依然打開，只是不活躍。
閉目靜坐也能收效
如果說睡眠可以為學(xué)習(xí)促進(jìn)效果，把日間所有經(jīng)驗(yàn)和信息重組以備以后學(xué)習(xí)與合理運(yùn)作的參考，那么，使自己進(jìn)入近于淺睡的狀態(tài)倒不困難：我們只要閉目養(yǎng)神，把眼耳鼻舌身意六識(shí)全閉，肢體不活動(dòng)，大腦便能展開重組工程，這就相當(dāng)于睡眠的效果。
西番蓮也就是我們常說的百香果，百香果含有豐富的維生素C和纖維素，經(jīng)常吃一些百香果有增強(qiáng)飽腹的感覺，這樣就會(huì)減少食用其他一些事物，也就對(duì)減少熱量的攝入有一定的幫助，達(dá)到減肥的作用。當(dāng)然百香果含有多種水果的氣味，食用百香果對(duì)安神和改善睡眠等都有一定的好處。
西番蓮可以減肥嗎
百香果可以減肥。
百香果含有人體所需17種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素，其中包括非常豐富的天然維他命C，食用可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。
百香果的食用功效
1、深度清理：
百香果的超纖維能夠深入腸胃的最細(xì)微部份，通過其活性基因吸收體內(nèi)有害物質(zhì)，將其徹底排出，并可改善腸道內(nèi)的菌群構(gòu)成，起到保護(hù)腸胃不吸收有害物質(zhì)的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長，二者結(jié)合對(duì)排除體內(nèi)毒素、整腸健胃、改善機(jī)體的營養(yǎng)吸收功能具有顯著作用，對(duì)結(jié)腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。
2、排毒養(yǎng)顏：
百香果能凈化機(jī)體，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，進(jìn)而達(dá)到改善皮膚、美化容顏的作用。
3、塑造體態(tài)：
百香果可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長期食用有利于改善人體營養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。
4、促進(jìn)代謝：
百香果的超纖維能夠促進(jìn)排泄、緩解便秘癥狀、清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結(jié)腸癌的患病率，超纖維還具有抗腫瘤活性。百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。另外，百香果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內(nèi)自由基，起養(yǎng)顏抗衰老作用。
人在情不自禁的時(shí)候，往往會(huì)通過接吻的方式來表達(dá)自己的感情，接吻在日常生活中已經(jīng)是很常見的事情，而且接吻已經(jīng)是無處不在，有熱戀中的接吻，還有離別時(shí)的深情的擁吻，其實(shí)不管是哪一種接吻，都是我們表達(dá)自己感情的一種主要方式，接吻是不能用來減肥的，不過接吻還有很多其他的好處。
接吻產(chǎn)生大量多巴胺，能夠讓你更快樂！
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻有助于減壓，讓你感覺更快樂，甚至?xí)档湍愕哪懝檀妓?，真是神了?/p>
成功的戀愛關(guān)系需要良好的化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)你與剛認(rèn)識(shí)的ta接吻時(shí)，你的大腦會(huì)生產(chǎn)大量的多巴胺，這讓你感覺新鮮而刺激；當(dāng)你和相伴多年的伴侶接吻時(shí)，雖然多巴胺分泌越來越少，但你的大腦會(huì)分泌穩(wěn)定的催產(chǎn)素，這讓你感覺平和與知足。
同時(shí)，接吻越有激情，人體就會(huì)分泌越多內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑，一次激吻產(chǎn)生的荷爾蒙能夠達(dá)到一片止痛藥的效果，簡直是“快樂良藥”。
接吻有助于減肥和美容？
眼看著大腿越來越粗，卻懶得去健身房？那就盡可能多地接吻吧！
科學(xué)研究顯示，接吻可以讓你的心臟跳動(dòng)加快。一般來說人的心率在每分鐘70次左右，但接吻時(shí)心率能飆升至每分鐘100-150次。
除此之外，輕輕的一個(gè)吻，可以牽動(dòng)全身219塊肌肉，接吻時(shí)你臉部的34塊肌肉都在運(yùn)動(dòng)，每分鐘會(huì)消耗6.4卡路里，所以接吻十分鐘就可以消耗掉吃一塊餅干所攝取的熱量喲。
醫(yī)學(xué)家測算，如果一個(gè)月接吻1000次，可減肥500克。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的，還在等什么！
科學(xué)家們還表示，一個(gè)熱情的吻會(huì)使面部34塊肌肉處于緊張狀態(tài)，使皮膚更光滑，加速血液循環(huán)，有助于改善面部肌肉組織，起到美容作用。
這么神奇的效果，怎么可以不去試一試呢？快快來一個(gè)么么噠！
接吻可以阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，有效減壓
經(jīng)常接吻能夠使心血管更加穩(wěn)定、降低高血壓、降低膽固醇。愛人的一個(gè)香吻會(huì)讓人心跳加速，從而導(dǎo)致血液流通暢快，這可以提高體內(nèi)供氧水平。
接吻能夠阻止腎上腺皮質(zhì)激素的形成，腎上腺皮質(zhì)激素是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍?zhǔn)?，同時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素還是一種壓力激素。所以接吻能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來，喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因?yàn)檫@個(gè)原因。每天接吻三次可以讓你24小時(shí)都處在浪漫、愉快的氛圍中。
接吻可以讓你和寶寶更健康
雖然一次接吻會(huì)交換數(shù)以億計(jì)的微生物，然而這并沒有什么大不了的，相反，微生物的交換還可以提高彼此的免疫力。英國學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)女性可以通過接吻獲得巨細(xì)胞病毒免疫力，減少日后懷孕時(shí)胎兒患病的風(fēng)險(xiǎn)。
巨細(xì)胞病毒平時(shí)“潛伏”在唾液中，不會(huì)產(chǎn)生什么危害。但是女性如果在懷孕時(shí)感染這種病毒，則會(huì)對(duì)腹中胎兒產(chǎn)生不利影響，比如令新生兒出現(xiàn)耳聾或腦癱等先天性缺陷，甚至造成死胎。
大學(xué)研究員，女性獲得巨細(xì)胞病毒免疫力的最有效方法就是通過接吻時(shí)的唾液交換。亨利說，與同一男性接吻６個(gè)月可以使女性對(duì)巨細(xì)胞病毒產(chǎn)生最佳免疫效果。他進(jìn)一步解釋說，男女之間的初吻往往都是“點(diǎn)到即止”。由于只有微量巨細(xì)胞病毒從男方傳遞到女方，因此不但不會(huì)對(duì)女方產(chǎn)生危害，反而會(huì)像接種疫苗那樣令她體內(nèi)產(chǎn)生對(duì)抗這種病毒的抗體。
隨著兩人之間關(guān)系越來越親密，ta們接吻的“尺度”會(huì)越來越大，通過接吻傳遞的病毒數(shù)量也越來越多。女性就這樣不斷建立起對(duì)抗這種病毒的堅(jiān)固防線。最后當(dāng)兩人愛情終于“修成正果”，女方懷孕時(shí)，她體內(nèi)的抗體已經(jīng)足以抵御巨細(xì)胞病毒的侵襲。因此，她腹中胎兒被病毒感染的幾率會(huì)大大降低。所以想要懷孩子的伴侶，至少提前六個(gè)月要“開吻”了。
還有一種說法是，接吻可以刺激人們分泌大量唾液，唾液中含有鈣和磷，能有效預(yù)防齲齒。充滿激情的接吻者不容易得牙齦炎。此外，在接吻過程中，唾液的酸堿度是中性的，也能預(yù)防牙齒疾病。所以我們可以改一改那句廣告詞了，“每天吻一吻，媽媽再也不用擔(dān)心我的蛀牙”。
吻得越多，吻技越好，越愛對(duì)方
接吻對(duì)于伴侶間親密關(guān)系的維持有很大的影響。在一項(xiàng)針對(duì)異性戀的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，伴侶吻技好，接吻頻率更高，對(duì)接吻的滿意度更高的伴侶擁有更高質(zhì)量的親密關(guān)系。
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)科學(xué)研究也顯示，接吻在一段感情中可能有兩大功能：一是我們會(huì)通過接吻的感受來判斷另一半到底是不是“對(duì)的那個(gè)ta”，一旦接吻感覺不錯(cuò)，接吻的第二大功效就是讓愛情保持恒溫。所以不可否認(rèn)，經(jīng)?！案哔|(zhì)量”接吻的情侶們對(duì)于ta們感情的滿意度更高喲！
什么，你2年多沒接吻了？
既然接吻有那么多好處，那么我們吻得多還是少？
一項(xiàng)針對(duì)中國網(wǎng)民的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，超過一半的被調(diào)查者每天接吻一次以上，從不接吻的僅占9%。不同性取向的群體接吻頻率也不一樣，女同性戀群體接吻頻率高于異性戀群體，而男同性戀群體則比異性戀群體吻得更少。
此外，不像自慰可以一人獨(dú)醉，接吻還需棋逢對(duì)手，否則就會(huì)出現(xiàn)“接吻空窗期”。某相親網(wǎng)站曾對(duì)全國單身人士開展了“接吻空窗期“的調(diào)查，其中有不少有趣的數(shù)據(jù)：四川省的80后單身接吻空窗期平均值為27.7個(gè)月，長于60后單身的平均值23.8個(gè)月，是唯一一個(gè)80后寂寞指數(shù)高于叔叔阿姨們的省份；浙江的男性單身接吻空窗期比單身女性長10%，單身男女接吻空窗期時(shí)長差距全國最大；河北男性與同性接吻率高于全國平均值19%。
這些有意思的數(shù)據(jù)都向我們說明了，你好久沒有接吻了，是不是！接吻有那么多好處，還不快去找一個(gè)對(duì)手，告訴ta，不服來戰(zhàn)！
人們在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適，比如皮膚會(huì)出現(xiàn)瘙癢癥狀，另外在天氣比較熱的時(shí)候，如果忙碌了一整天的話，下午的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，還有的人喝酒之后會(huì)出現(xiàn)頭暈，或者坐車的時(shí)候出現(xiàn)暈車等等，針對(duì)這些問題，大家都可以使用風(fēng)油精幫助解決，那么風(fēng)油精這種東西有沒有減肥作用呢？
風(fēng)油精可以減肥嗎？
減肥要以健康為基礎(chǔ)，很多減肥藥都可以引起內(nèi)分泌失調(diào)，可能會(huì)影響月經(jīng)，從而導(dǎo)致排卵期紊亂。指導(dǎo)意見建議，減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
如果出現(xiàn)肚子上的贅肉，一般是由于吃飯后立刻坐下或躺下引起的，飯后應(yīng)該走一走，減肥的話還是多做運(yùn)動(dòng)，脂肪才會(huì)燃燒，指導(dǎo)意見建議最簡單的方法還是運(yùn)動(dòng)，可以做些適宜的仰臥起坐。
風(fēng)油精是由薰衣草、玫瑰、王子梨等30余種名貴芳香植物精油和天然藥材提煉配制而成的，具有消炎、止痛、清涼、止癢、驅(qū)風(fēng)等功效，常用于傷風(fēng)感冒、頭痛牙痛、風(fēng)濕骨痛、小兒腹痛、暈車、蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢等癥，是居家旅行必備之藥?，F(xiàn)將該藥的多種新用途簡要介紹如下。
防治暈車船
取少量風(fēng)油精涂擦于兩側(cè)太陽穴，可提神醒腦，消除暈車船之苦。也可用2滴風(fēng)油精滴于肚臍眼，并用傷濕止痛膏覆蓋即可。
治口角潰瘍
洗漱后在患處涂上風(fēng)油精，每日2～3次，1～2天可治愈，若臨睡前再涂1次則效果更佳。
治咽喉腫痛
滴3滴風(fēng)油精于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，每日5次，輕者1天，重者2天見效。注意不可用溫開水送服，否則會(huì)影響治療效果。老人、小孩用量酌減。
治鼻炎鼻塞
滴1～2滴風(fēng)油精于藥棉上，塞入鼻孔，每日數(shù)次可見效。但每次不得超過2滴，以防有燒灼感。
治肛門瘙癢
凡由痔瘡、肛裂、肛瘺等引起者，先將患處洗凈，再用棉簽蘸取風(fēng)油精少許涂患處，即可止癢。
治凍瘡
凍瘡未破潰時(shí)，用風(fēng)油精均勻涂患處揉搓，有止痛消腫的作用，每日2～3次，一般2～3天可痊愈。已潰破或即將潰破者，則不宜使用。
放屁是一種人體正常的生理現(xiàn)象，是達(dá)不到任何的減肥效果，這主要就是可以排出來自己身體當(dāng)中所產(chǎn)生的一些氣體，從而讓自己的消化系統(tǒng)變得更加好，還會(huì)有排毒的效果，但卻沒有辦法去減肥，另外當(dāng)自己放屁的次數(shù)增加以后還要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，以免對(duì)自己的胃腸道造成影響。
屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。
過去一種普遍的認(rèn)識(shí)是，屁的臭味是甲烷釋放出來的。其實(shí)，甲烷本身并不臭?，F(xiàn)代科學(xué)證明：產(chǎn)生臭味的“罪魁”是吲哚(Indole)、糞臭素(Skatole)、硫化氫等惡臭氣體。
由于人類的嗅覺對(duì)這些氣體特別敏感，所以，大庭廣眾之中，盡管有人偷偷放屁，結(jié)果仍能被人們迅速發(fā)覺并掩鼻喊臭!
屁的具體成分因人而異，也和食物有關(guān)。其中99%是無味的物質(zhì)，如59%氮?dú)狻?1%氫氣、9%氧氣、7%甲烷和4%二氧化碳等，1%是有臭味的物質(zhì)，如有臭雞蛋味的硫化氫，有糞便氣味的吲哚和糞臭素(3-甲基吲哚)，有刺激性氣味的氨、揮發(fā)胺和揮發(fā)脂肪酸。這些化學(xué)物會(huì)散發(fā)出令人難以忍受的刺激性氣味，一億份空氣中只要有一份此類氣體，人們就能聞出。
屁中的氮?dú)夂脱鯕庠从谕倘胂赖目諝?，二氧化碳多源自腸液中的碳酸氫鹽與遇酸分解和腸內(nèi)細(xì)菌的發(fā)酵作用，小部分來自于透過細(xì)胞膜的血液中的二氧化碳，氫氣和甲烷則全都是由腸內(nèi)細(xì)菌分解食物成分所產(chǎn)生。
常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物，例如地瓜、洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品，所以會(huì)有放屁的情形，另外則有可能罹患 「激躁性大腸癥候群」，此癥臨床上也會(huì)有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時(shí)，宜細(xì)嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細(xì)菌。
有時(shí)放屁過多，與吃了過多的淀粉類食物有關(guān)，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過多，導(dǎo)致放屁增多，糞便量加大。此時(shí)應(yīng)當(dāng)減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。
每一個(gè)人都應(yīng)該有自己的信仰，只不過有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人，他們每天就要進(jìn)行定期的打坐。打坐雖然看起來簡單，但是如果打坐方式不恰當(dāng)?shù)脑?，就可能?huì)引發(fā)身體上的疼痛現(xiàn)象。有一些初學(xué)打坐的人就發(fā)現(xiàn)自己的腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸軟疼痛情況，因此打坐導(dǎo)致的腰疼應(yīng)當(dāng)如何緩解呢?
初學(xué)盤坐時(shí)，腿腳會(huì)出現(xiàn)麻木酸痛，必須忍耐。練習(xí)久后，漸進(jìn)于自然。當(dāng)麻木到不能忍受時(shí)，可將兩腿上下交換，如果實(shí)在不能忍受可暫時(shí)松開，等麻木消失后再盤。如能十分忍耐，任其極端麻木，漸至失去感覺，此次如能自然恢復(fù)原狀，經(jīng)過此階段，幾次之后，盤坐時(shí)便不會(huì)再麻木了。
打坐時(shí)如何解決腿痛腰酸的問題?
打坐初期都會(huì)遇到腿痛腰酸現(xiàn)象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。解決方法如下：
(1)打坐時(shí)身體要松直，不要彎腰弓背。
(2) 要解決腿痛問題，必須把會(huì)陰、長強(qiáng)(尾骨尖處)所處的海底輪守開，因?yàn)橥炔渴怯裳?、尾椎所控制，最關(guān)鍵的既是海底輪。
(3)打坐的時(shí)間長短是一個(gè)很關(guān)鍵的問題。時(shí)間短，等于水未燒開就已關(guān)火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。因此，在打坐中，當(dāng)腿出現(xiàn)痛麻之感時(shí)，盡量不要去想腿，此時(shí)會(huì)越想越痛，越想越難忍。此時(shí)可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲念咒、念佛，可減輕腿部痛麻。在這個(gè)過程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也壞不了，由它去吧。時(shí)間一長，一旦氣沖過去就不再痛了。
(4) 打坐時(shí)心是否清靜，也關(guān)系到打坐的時(shí)間長短和腿是否痛麻。心若清靜，打坐的時(shí)間在不知不覺中自然延長，腿痛也會(huì)很快沖過。要想做到心清靜，關(guān)鍵要少吃，日中一餐或者辟谷，對(duì)打坐時(shí)保持心清靜非常有利。
(5) 在打坐初期，如果腿痛的實(shí)在難忍時(shí)，可以稍微抬一抬臀部兩邊，使氣沖過去。如果還不行，可將腿松開幾分鐘后再繼續(xù)盤。逐漸就不痛了。
(6)打坐時(shí)意守在海底輪，用出聲念咒的方法，比如念：嗡、啊、哞，一口氣只念一個(gè)字，拖長聲音，出聲并加重鼻音，觀想在海底輪振動(dòng)，聲音從中脈向四外擴(kuò)展，每次可念半小時(shí)至一小時(shí)左右，很快既可沖開海底輪，可早日沖開腿疼之關(guān)。這種方法不僅可以沖開雙腿，而且還可以開各個(gè)脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業(yè)障等。這些作用都經(jīng)過了反復(fù)的驗(yàn)證。
(7)另外，對(duì)于初學(xué)打坐的人來說，打坐的座墊也很重要。筆者平時(shí)看到不少人打坐時(shí)坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上后中間下陷，下陷的越深，向上反彈壓迫臀部的反作用力越大，反而壓迫了會(huì)陰穴和長強(qiáng)穴，不利于腿部的氣血通暢。靜坐時(shí)，如果盤坐，可在臀部墊高一寸左右，以各人舒適為度，須使陰囊、會(huì)陰不受壓迫。因此，要選擇不硬不軟的坐墊。而且在打坐時(shí)只能坐在座墊的前三分之一處，不可壓住會(huì)陰穴，方能保持氣血的暢通。
靜坐時(shí)要調(diào)整好全身上下內(nèi)外整體放松，要做到直而不僵，松而不癱。松的關(guān)鍵是“眉心舒展，面帶微笑”。眉展面松則全身各部位都達(dá)到松馳狀態(tài)。
靜坐時(shí)兩手的姿態(tài)可根據(jù)個(gè)人修煉的需要，兩手掌心向上，放松自然地放在腿上。頭部有病的，如高血壓、腦血栓患者，可手心向下空掌扣在雙腿上。根據(jù)自己的需要，也可以呈聚氣印、大光明印、蓮花印、養(yǎng)氣印、定印等。
靜坐時(shí)要兩眼微閉，但不要立即閉上。靜坐一會(huì)，待心平氣和之后，慢慢下垂。如易昏睡者，兩眼微開，垂簾即可。舌尖輕抵上腭，當(dāng)口內(nèi)生津充溢時(shí)，分三小口咽入下丹田。
打坐是一種對(duì)身體有一定好處的鍛煉，這種鍛煉是能夠養(yǎng)生休性的，但是打坐之后是會(huì)導(dǎo)致很多的情況出現(xiàn)的，具體還是表現(xiàn)在身體上面，我們的身體是會(huì)出現(xiàn)很多的變化，但是具體變化很多人都不知道，這些變化大部分是對(duì)我們?nèi)梭w有一定的壞處的，那么打坐后的身體反應(yīng)是什么？
第一類現(xiàn)象是痛、麻、酸、癢。其中除了心痛和頭痛是有病以外，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正常現(xiàn)象；麻的情況通常都在腿部，并沒有危險(xiǎn)，有兩種麻法：一種是站起來時(shí)，覺得兩條腿不是自己的，甩甩腿，慢慢地走幾步就好了；另一種是麻，腿上有一塊皮膚捏著時(shí)好像不是自己的，不要緊張，過一殷時(shí)間自然會(huì)好。
酸的情況，通常是在腰部、或者是在關(guān)節(jié)，起坐以后，用手按摩幾下就會(huì)好；我們打坐時(shí)為什么要用大毛巾蓋住兩腿？就是為了避免風(fēng)寒，以免酸痛發(fā)生。癢有兩種情況，一種是皮膚癢，這是體內(nèi)有一種濁氣或油垢，經(jīng)過皮膚毛孔排出時(shí)，會(huì)感覺癢，另一種是骨頭癢，這是經(jīng)絡(luò)的氣脈不順，才會(huì)發(fā)生。打坐時(shí)調(diào)整氣脈的運(yùn)行，就產(chǎn)生了養(yǎng)的感覺。最好不去管它。
第二類現(xiàn)象是暖與熱、涼與寒。發(fā)熱發(fā)寒是生病了，不能打坐，要看醫(yī)生診治，清涼感和溫暖感就很好。
第三類現(xiàn)象是氣動(dòng)。在打坐時(shí)出現(xiàn)動(dòng)的現(xiàn)象，分為兩種，一是氣動(dòng)，一是靈動(dòng)。氣動(dòng)又分為兩種，一種是不規(guī)則地動(dòng)，一種是規(guī)則地動(dòng)。
不規(guī)則地動(dòng)是每次打坐時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，但是動(dòng)的部位，動(dòng)的方式不固定，有時(shí)手抖、有時(shí)腿跳、有時(shí)頭搖。規(guī)則地動(dòng)是每次打坐都在固定的一個(gè)部位，發(fā)生動(dòng)的現(xiàn)象。
打坐時(shí)發(fā)生氣動(dòng)的人，如果你學(xué)會(huì)排氣，可以從腳底心、肛門或者從喉嚨呃氣的方式排出。不管氣動(dòng)發(fā)生在身體的那一部位，你的注意力不要放在鼻孔或小腹的出入息，要放在腳底心的涌泉穴，注意一段時(shí)間之后，氣動(dòng)的現(xiàn)象就會(huì)消失。有人因?yàn)閯?dòng)的厲害，不能繼續(xù)打坐，就暫時(shí)不打坐。
打坐這種情況相信大家看到過最多的就是出家人的做法，而且平常人打坐會(huì)給人覺得很奇怪的，但是打坐是有助于緩解腸胃消化不良的，特別是在清晨的時(shí)候以及晚上睡覺前打坐，而剛吃飽打坐會(huì)導(dǎo)致食物在腸胃中堵住，無法流通，所以選擇打坐的時(shí)間，大家應(yīng)該要了解清楚才行，以免影響腸胃病。
一、何時(shí)打坐
初學(xué)者飯后立刻打坐效果不是最好的時(shí)機(jī)，可以飯后1.5~2 小時(shí)以上再打坐。吃飽飯時(shí)，食物聚集在胃部，身體不清凈打坐質(zhì)量也不容易太高。
初學(xué)者打坐時(shí)間選在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡覺前打坐，約在 11 點(diǎn)時(shí)，就不受食后多久才能打坐的困擾。
二、打坐時(shí)間長短
初學(xué)的人可由10~15 分鐘開始，慢慢加長打坐時(shí)間，至每炷香約一個(gè)半鐘頭到兩個(gè)小時(shí)左右。每天至少早晚兩次打坐，若有氣感時(shí)打坐，半小時(shí)打坐則可抵得過兩小時(shí)的睡眠。
若打坐習(xí)慣了，也開發(fā)出真氣來時(shí)，若一天不打坐，會(huì)覺得沒精神、血?dú)獠豁?。因?yàn)槊看未蜃鴷r(shí)，被開發(fā)出來的氣，能將經(jīng)絡(luò)一一打開。若有一天不打坐，全身經(jīng)絡(luò)不開通，人會(huì)覺得不舒服。
打坐的人累的時(shí)候，也可閉目養(yǎng)神，用打坐的調(diào)息法，十分鐘就有非常好的休息效果。80 分鐘，起坐時(shí)先雙盤再改單盤，如雙盤坐了 50 分鐘后，再改成單盤，如此又可坐 30 分鐘，總共 80 分鐘很快就到了。坐三坐，如此加緊用功才會(huì)有成就。
三、子、午時(shí)能否打坐
子午時(shí)打坐無妨，因修佛法要求解脫、要得自在，若對(duì)佛禪有所認(rèn)知后，就能不為境縛，更不會(huì)掛礙何時(shí)不能打坐。子午時(shí)指夜晚、中午11~1點(diǎn)，此時(shí)間內(nèi)因地球、月亮、太陽之間互相引力的關(guān)系，大氣中磁能、真氣最旺，若能吸氣入體中可化成內(nèi)氣，有助于色身的用功。
故一般沒佛法熏習(xí)的人，不敢有太多的氣化入身中，但要開悟卻非有足夠氣機(jī)不可。故修佛禪解脫道，不要忌諱子午時(shí)不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。
隨著社會(huì)的發(fā)展，越來越多的人注意養(yǎng)生很多人在日常生活中不僅吃一些養(yǎng)生的食物，而且會(huì)選擇一起些養(yǎng)生的方式來進(jìn)行身體的保養(yǎng)，那時(shí)候打坐就是很多人都喜歡采取的一種養(yǎng)生方式，通過打坐這種方式可以使自己達(dá)到一種心平氣和的狀態(tài)，那么對(duì)于一些對(duì)于打坐不太熟悉的人來說，打坐的正確姿勢應(yīng)該是什么樣的呢?
靜坐，是一種養(yǎng)生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有靜坐修行的方法。當(dāng)前，靜坐冥想也成了一種“流行”。所謂“工欲善其事必先利其器”，靜坐是不是隨隨便便一坐，就可以了呢?當(dāng)然不是。如果身體靜坐的姿勢不正確，不但沒有養(yǎng)生的效果，反而會(huì)造成身體和心里的損害。
頭部。
頸豎頭正，下頜微收(下巴微微向喉結(jié)處靠，略微即可)。嘴唇自然微閉，牙齒放松，不要刻意閉合、咬住上下牙，舌頭在口腔中自然平伸、舒展。
眼部。
按古法應(yīng)該雙眼微閉，目光注視前下方距離自己3米遠(yuǎn)的地方。但現(xiàn)代人用眼頻繁，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于古人，所以，以筆者的經(jīng)驗(yàn)，建議閉眼靜坐。
身體脊椎。
身體必須中正，脊椎要豎直放松，不能含胸弓背。脊椎骨節(jié)要如算盤珠疊落在一起一樣。不能左右偏，也不可前后彎。身體脊椎豎直，但要放松，不能有意地上下“拔伸”。
雙手。
雙手可以隨意放置，可平放在雙膝上，也可以放置身前。這里，筆者建議如圖所示，結(jié)“三昧印”(左手在下，右手在上，雙手拇指相觸)放置身前。
臀部。
剛開始靜坐的初學(xué)者，沒有一定的靜坐功夫者，筆者提醒，一定要記得在臀部下墊一個(gè)6至10厘米厚的坐墊。當(dāng)然，還是以個(gè)人情況而定，不宜太厚，也不能太薄，感覺舒適即可。
注意事項(xiàng)
初學(xué)靜坐，時(shí)間不宜過長，從3分鐘、5分鐘開始即可;有一定基礎(chǔ)后，逐步增加時(shí)間。
注意防風(fēng)保暖，建議腿部蓋上薄的巾被。
說起蛔蟲應(yīng)該不少人都會(huì)感覺到惡心，因?yàn)樾r(shí)候大家肯定都經(jīng)歷過從肚子里拉出蛔蟲這種情況吧?；紫x作為一種寄生蟲，它主要寄居在人的腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，如果腸胃系統(tǒng)中存在蛔蟲的話，就會(huì)影響到腸胃正常的工作。可是在現(xiàn)代社會(huì)，有些人發(fā)現(xiàn)到了蛔蟲的妙用利用蛔蟲來減肥，這樣真的會(huì)有效果嗎?
蛔蟲減肥法主要是人將會(huì)蛔蟲吞進(jìn)體內(nèi)，讓其在腹部自由繁衍生長，他們可以幫助我們消耗體內(nèi)，多余的熱量和營養(yǎng)。這樣即使在平時(shí)的生活中大吃大喝也不要擔(dān)心熱量過多會(huì)長胖這個(gè)問題了。由于這種減肥方法的效果非常顯著，有很多人就有疑問了，蛔蟲減肥法真的管用嗎?
減肥與美味共存
每次在減肥的時(shí)候，看到美食都會(huì)忍不住想要去吃，但是又往往會(huì)因?yàn)槊朗车母邿崃客鴧s步。如果是用蛔蟲減肥的話就不需要再糾結(jié)吃不吃美食這個(gè)問題了，在滿足口腹之欲的同時(shí)，又能保持完美的身材，試問誰會(huì)不喜歡呢?但一定要注意一點(diǎn)，要通過正規(guī)的途徑購買蛔蟲，對(duì)自己身體負(fù)責(zé)是最重要的。
注意事項(xiàng)
現(xiàn)在有越來越多的人都開始使用蛔蟲減肥法來瘦身了。有很多明星也是使用的這種減肥方法。但在使用過程中一定要注意，首先就是購買蛔蟲的途徑，一定要選擇正規(guī)有保障的途徑。其次就是蛔蟲的量，不能過多，否則一但腹中的熱量無法滿足蛔蟲的話他們就會(huì)跑到身體其他地方，這樣會(huì)給身體帶來很大的危險(xiǎn)。最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，到了一定的時(shí)間就要將蛔蟲排出體外，然后再重新引入新的蛔蟲。
蛔蟲減肥法可以說是當(dāng)下最流行的一種減肥方法，由于它的減肥效果顯著，受到了很多人的青睞。如何快速的瘦身一直是所有人最想知道的，蛔蟲減肥法正是為了滿足他們的需要而出現(xiàn)的。在瘦身的同時(shí)又可以享用各種各樣的美食，請(qǐng)問誰會(huì)不喜歡這種減肥方法呢?
年齡比較小的孩子，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)遺尿的現(xiàn)象，遺尿有生理性的和病理性的，不管是哪一種，都可以給孩子吃雞內(nèi)金幫助治療，另外很多成年男性會(huì)出現(xiàn)遺精的情況，這時(shí)候一方面要進(jìn)行自我調(diào)理，另外也可以吃雞內(nèi)金幫助治療，總之，雞內(nèi)金是用途很廣的中藥，那么這種中藥有沒有減肥作用呢？
雞內(nèi)金可以減肥嗎？
沒有減肥作用
此藥能治食積脹滿，嘔吐反胃，瀉痢，疳積，消渴，遺溺，喉痹乳蛾，牙疳口瘡。雞內(nèi)金是雞胃內(nèi)的一層膜剝下后，曬干，磨粉服用
雞內(nèi)金的功效
1、雞內(nèi)金其實(shí)是屬于蛋白質(zhì)，會(huì)含有胃激素、角蛋白等成分，對(duì)于消化不良或厭食的人經(jīng)常吃的話，可以增加胃酸的分泌，提高胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，胃里的積食排空也就會(huì)加速。
2、雞內(nèi)金有健胃消食，澀精止遺的功效。
3、雞內(nèi)金味甘性平，歸脾胃經(jīng)，具有健脾、和胃的作用，能幫助中焦運(yùn)化，治療脾胃虛弱，強(qiáng)健脾胃。
4、人們食欲不佳，精神不爽，身體重濁，體內(nèi)濕氣重時(shí)，可在飲食中適當(dāng)加入雞內(nèi)金或?qū)㈦u內(nèi)金用作藥膳調(diào)理脾胃功能。
5、雞內(nèi)金能抑制癌細(xì)胞的滋生，這是雞內(nèi)金的功效與作用當(dāng)中非常明顯的一點(diǎn)，可以促進(jìn)胃腸道的消化，能提高人體抵抗力，減少罹患癌癥的幾率。
6、在中醫(yī)上會(huì)通過食用雞內(nèi)金治療胃炎，雞內(nèi)金作為一種中藥，能起到消導(dǎo)的作用，對(duì)幫助消化、促進(jìn)消化非常好，能很好的治療萎縮性胃炎引起的消化不良、食欲不佳情況。
7、服用雞內(nèi)金之后，人體的胃液濃度可以增強(qiáng)，消化力的能力會(huì)不斷增強(qiáng)，消化功能不良的人，可以適當(dāng)服用雞內(nèi)金。
雞內(nèi)金的食譜
雞內(nèi)金發(fā)糕
需要的食材：紅棗30克，白術(shù)、內(nèi)金各10克，白糖300克，發(fā)面、干姜1克，面粉500克，堿水各適量。
做法：將棗、術(shù)、金、姜水煎取汁，加面粉、白糖、發(fā)面等，揉成面團(tuán)，待發(fā)酵后，加堿水，試好酸堿度，做成糕坯，上籠蒸熟，每日1次，作早餐食用。
雞內(nèi)金發(fā)糕可益脾健脾消食，適用于食欲不振，食后腹痛，腸鳴腹瀉等。
雞內(nèi)金小米粥
需要的食材：小米50克還有雞內(nèi)金末15克。
做法：將小米洗凈，放入砂鍋內(nèi)加適量水煮粥，待粥沸后加入雞內(nèi)金粉末，直到小米黏軟。
雞內(nèi)金粥能補(bǔ)小兒脾胃、助消化，同樣適用于脾虛泄瀉、食少體倦的大病初愈者。
