打坐腰疼怎么辦
男性腎虛腰疼春季怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《打坐腰疼怎么辦》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
每一個(gè)人都應(yīng)該有自己的信仰，只不過(guò)有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人，他們每天就要進(jìn)行定期的打坐。打坐雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是如果打坐方式不恰當(dāng)?shù)脑挘涂赡軙?huì)引發(fā)身體上的疼痛現(xiàn)象。有一些初學(xué)打坐的人就發(fā)現(xiàn)自己的腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸軟疼痛情況，因此打坐導(dǎo)致的腰疼應(yīng)當(dāng)如何緩解呢?
初學(xué)盤坐時(shí)，腿腳會(huì)出現(xiàn)麻木酸痛，必須忍耐。練習(xí)久后，漸進(jìn)于自然。當(dāng)麻木到不能忍受時(shí)，可將兩腿上下交換，如果實(shí)在不能忍受可暫時(shí)松開，等麻木消失后再盤。如能十分忍耐，任其極端麻木，漸至失去感覺(jué)，此次如能自然恢復(fù)原狀，經(jīng)過(guò)此階段，幾次之后，盤坐時(shí)便不會(huì)再麻木了。
打坐時(shí)如何解決腿痛腰酸的問(wèn)題?
打坐初期都會(huì)遇到腿痛腰酸現(xiàn)象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。解決方法如下：
(1)打坐時(shí)身體要松直，不要彎腰弓背。
(2) 要解決腿痛問(wèn)題，必須把會(huì)陰、長(zhǎng)強(qiáng)(尾骨尖處)所處的海底輪守開，因?yàn)橥炔渴怯裳?、尾椎所控制，最關(guān)鍵的既是海底輪。
(3)打坐的時(shí)間長(zhǎng)短是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。時(shí)間短，等于水未燒開就已關(guān)火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。因此，在打坐中，當(dāng)腿出現(xiàn)痛麻之感時(shí)，盡量不要去想腿，此時(shí)會(huì)越想越痛，越想越難忍。此時(shí)可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲念咒、念佛，可減輕腿部痛麻。在這個(gè)過(guò)程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也壞不了，由它去吧。時(shí)間一長(zhǎng)，一旦氣沖過(guò)去就不再痛了。
(4) 打坐時(shí)心是否清靜，也關(guān)系到打坐的時(shí)間長(zhǎng)短和腿是否痛麻。心若清靜，打坐的時(shí)間在不知不覺(jué)中自然延長(zhǎng)，腿痛也會(huì)很快沖過(guò)。要想做到心清靜，關(guān)鍵要少吃，日中一餐或者辟谷，對(duì)打坐時(shí)保持心清靜非常有利。
(5) 在打坐初期，如果腿痛的實(shí)在難忍時(shí)，可以稍微抬一抬臀部?jī)蛇?，使氣沖過(guò)去。如果還不行，可將腿松開幾分鐘后再繼續(xù)盤。逐漸就不痛了。
(6)打坐時(shí)意守在海底輪，用出聲念咒的方法，比如念：嗡、啊、哞，一口氣只念一個(gè)字，拖長(zhǎng)聲音，出聲并加重鼻音，觀想在海底輪振動(dòng)，聲音從中脈向四外擴(kuò)展，每次可念半小時(shí)至一小時(shí)左右，很快既可沖開海底輪，可早日沖開腿疼之關(guān)。這種方法不僅可以沖開雙腿，而且還可以開各個(gè)脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業(yè)障等。這些作用都經(jīng)過(guò)了反復(fù)的驗(yàn)證。
(7)另外，對(duì)于初學(xué)打坐的人來(lái)說(shuō)，打坐的座墊也很重要。筆者平時(shí)看到不少人打坐時(shí)坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上后中間下陷，下陷的越深，向上反彈壓迫臀部的反作用力越大，反而壓迫了會(huì)陰穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴，不利于腿部的氣血通暢。靜坐時(shí)，如果盤坐，可在臀部墊高一寸左右，以各人舒適為度，須使陰囊、會(huì)陰不受壓迫。因此，要選擇不硬不軟的坐墊。而且在打坐時(shí)只能坐在座墊的前三分之一處，不可壓住會(huì)陰穴，方能保持氣血的暢通。
靜坐時(shí)要調(diào)整好全身上下內(nèi)外整體放松，要做到直而不僵，松而不癱。松的關(guān)鍵是“眉心舒展，面帶微笑”。眉展面松則全身各部位都達(dá)到松馳狀態(tài)。
靜坐時(shí)兩手的姿態(tài)可根據(jù)個(gè)人修煉的需要，兩手掌心向上，放松自然地放在腿上。頭部有病的，如高血壓、腦血栓患者，可手心向下空掌扣在雙腿上。根據(jù)自己的需要，也可以呈聚氣印、大光明印、蓮花印、養(yǎng)氣印、定印等。
靜坐時(shí)要兩眼微閉，但不要立即閉上。靜坐一會(huì)，待心平氣和之后，慢慢下垂。如易昏睡者，兩眼微開，垂簾即可。舌尖輕抵上腭，當(dāng)口內(nèi)生津充溢時(shí)，分三小口咽入下丹田。
ys630.COm精選閱讀
最近總是腰疼如果是發(fā)生在男性朋友的身上，有可能是因?yàn)樽罱^(guò)度手淫或者縱欲的原因引起的，這種情況是腎虛的原因，而且經(jīng)常熬夜以及過(guò)度勞累也是引起腰疼的原因。然而，很多年輕人因?yàn)樯顗毫σ约肮ぷ鲏毫μ?，也?huì)引起腰疼的癥狀，長(zhǎng)期下去會(huì)給我們的身體造成很大的麻煩。
最近老是腰疼怎么回事?
1、經(jīng)常熬夜。很多人覺(jué)得年輕就會(huì)喜歡經(jīng)常熬夜，然后不注意休息，長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)造成腰疼。
2、過(guò)度勞累。由于工作原因經(jīng)常做超負(fù)荷勞動(dòng)，會(huì)引起腰疼的情況。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確。辦公室一族或者的士司機(jī)，也很容易出現(xiàn)腰疼的情況。長(zhǎng)期對(duì)脊柱的壓力會(huì)造成腰疼。
4、性生活過(guò)多。有些男士性生活過(guò)于頻繁，也會(huì)造成腰疼哦。
改善腰疼的辦法有哪些?
1、作息規(guī)律。作息規(guī)律是緩解腰疼的重要方式，每天只有讓腰部和脊椎得到充分的休息，才能讓腰疼得到緩解。
2、堅(jiān)持鍛煉身體。鍛煉身體不能3分鐘熱情，一定要有規(guī)律的鍛煉，讓全身得到鍛煉，這樣腰疼就會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)離你。
3、合理安排性生活。這個(gè)就是針對(duì)性生活太頻繁的人士，珍惜身體，才會(huì)有更和諧的生活。
4、腰部按摩保健。如果出現(xiàn)腰疼的情況，可以做一些保健。例如按摩、拔罐都是不錯(cuò)的選擇，對(duì)緩解腰部的壓力，有很大的幫助。
對(duì)于長(zhǎng)期出現(xiàn)要疼的患者來(lái)講，一定要注意多休息，尤其是在工作時(shí)間中不要長(zhǎng)期久坐，工作一段時(shí)間后要起身休息一下。以上就是關(guān)于“最近老是腰疼怎么回事呢?”的相關(guān)介紹，腰疼的患者要及時(shí)的調(diào)整自己的生活，做好腰部護(hù)理工作。
一些體質(zhì)差，身體虛弱的人，抵抗力會(huì)很差，很容易患上很多疾病。有時(shí)，腰還會(huì)很痛。如果有這種癥狀，經(jīng)常做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很難痊愈，有很多煩惱，還會(huì)影響我們的生活。一起和看下。
早晨起來(lái)腰疼怎么辦
如果有這種癥狀，一定要分析清楚，是什么導(dǎo)致的，有針對(duì)性地去治療。如果經(jīng)常這樣，腰很痛，雙臂很痛，還很疲憊，沒(méi)有力氣。要檢查一下，自己睡的床墊，是否很硬。最好選一個(gè)適合自己，更舒適，更快放松下來(lái)的床墊，體力會(huì)更快恢復(fù)，身體也會(huì)更健康。如果床墊用了很久，它內(nèi)部的一些結(jié)構(gòu)就會(huì)變形，很難支撐身體，我們的腰頸椎就會(huì)突出，會(huì)很痛，有很多疾病。
不要做一些彎腰的動(dòng)作，比如拖地等。勞動(dòng)時(shí)間不要太久，不要做太多家務(wù)活。洗衣服的時(shí)候，不要太久，經(jīng)常彎腰，否則，很容易會(huì)加重這種癥狀，變得更痛。早上起來(lái)的時(shí)候，特別是冬天，要注意保暖，不要讓寒氣進(jìn)去。也不要吃一些冰凍的東西，特別是雪糕，就算是夏天，天氣很炎熱，也最好少吃。
平時(shí)最好不要睡很硬的板床，對(duì)脊椎不好，腰會(huì)很痛。如果一直痛，盡量躺下來(lái)休息，不要太累，勞動(dòng)強(qiáng)度也不要太大，避免加重病情。吃飯的時(shí)候，多吃一些鈣元素多的東西，比如牛奶、奶酪等奶制品。也可以適當(dāng)吃些巧克力，但不要太多，熱量很高，很容易長(zhǎng)胖?；蚨喑孕┖ｕr，比如蝦皮、海帶等，它們的營(yíng)養(yǎng)成分很多，礦物質(zhì)很多，鈣元素很多，經(jīng)常吃，能補(bǔ)充很多鈣，讓人的骨髓更好。
早晨起來(lái)腰疼的原因
一般這種癥狀，都是因?yàn)楹芏嘣驅(qū)е碌?，有些是由頸椎病所引起的，特別是骨質(zhì)增生等。經(jīng)常這樣，就會(huì)很痛，特別是早上起來(lái)的時(shí)候，痛感會(huì)更強(qiáng)烈。還有一些，是平時(shí)工作壓力很大，精神緊張導(dǎo)致的。如果身體很多器官不好，有很多疾病，比如腎炎、膽結(jié)石等，腰也很容易會(huì)痛。如果是女性，有婦科癥，子宮有問(wèn)題，也會(huì)影響到腰部，會(huì)很痛。
如何預(yù)防早晨起來(lái)腰疼
如果有這種癥狀，最好養(yǎng)成好的習(xí)慣，改掉一些不好的行為。比如工作的時(shí)候，不要做太久，大概一個(gè)小時(shí)，就要起來(lái)活動(dòng)一下，或休息10分鐘后再做，這樣可以很好預(yù)防這種癥狀，身體會(huì)更健康，腰也不會(huì)那么容易痛。平時(shí)還要注意保暖，特別是冬天的時(shí)候，多穿一些衣服，就算是夏天，很炎熱，也不要穿一些露肚子的衣服，很容易會(huì)有很多寒氣進(jìn)去，導(dǎo)致血管收縮，慢慢，腰部會(huì)很痛。
平時(shí)要經(jīng)常鍛煉，特別是腰部的一些肌肉，可以做一些倒走、瑜伽等，它們的強(qiáng)度不是很大，經(jīng)常這樣，對(duì)身體很好。還能減少體內(nèi)的脂肪，身體更健康，體質(zhì)也會(huì)更好。平時(shí)工作或做家務(wù)的時(shí)候，不要經(jīng)常彎腰，比如洗菜、洗衣服時(shí)，最好坐在凳子上，不要長(zhǎng)時(shí)間彎著腰做事，對(duì)腰不好。
外出的時(shí)候，背的包不要太重，不要超過(guò)身體的10%，會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，很容易損壞腰椎。背的時(shí)候，如果是單肩的，一定要輪流換著背。不要選那些小的肩帶，最好寬一些，盡可能減少身體的負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)的時(shí)候，床不要太硬，枕頭也不要太高。仰臥睡時(shí)，不要讓下頜壓住自己的胸口，側(cè)睡時(shí)，頭部不要總是彎曲。
早晨起來(lái)腰疼的食療方法
如果有這種癥狀，可以吃一些消炎、止痛的東西。疏通經(jīng)脈，讓骨髓更好。還可以多吃一些對(duì)腰好的食物，比如山楂、鹿茸等。將它們剁碎做成丸子吃，更容易消化，一般每天吃兩次，早上或晚上各吃一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以很好緩解這種癥狀，腰也會(huì)更好。或多吃一些補(bǔ)腎的東西，比如枸杞、核桃。它們都是溫性的東西，很滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)很豐富，里面有很多礦物質(zhì)。經(jīng)常吃，可以讓人的體質(zhì)更好，免疫力更好，對(duì)腰部也很好。吃一些豬腎，也能很好緩解腰痛的癥狀。加點(diǎn)茴香、酒一起吃，口感更好，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。
上面就是關(guān)于腰痛的一些知識(shí)，如果有這種癥狀，按上文提到的一些方法去做，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能得到很好的改善。人的身體也會(huì)更健康，更少疾病，更少煩惱。而且沒(méi)什么副作用，保健效果很好。
腰是承載一個(gè)人上半身力量的重要地區(qū)，而且長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，或者突然對(duì)腰部增加負(fù)擔(dān)的話，就容易出現(xiàn)腰部疼痛。而每一種腰部疼痛，都要根據(jù)所引發(fā)的原因來(lái)進(jìn)行不一樣的治療。因此有的人是在抱重物之后就出現(xiàn)了腰部疼痛狀況，那么一個(gè)人因?yàn)楸е匚锒鴮?dǎo)致的腰部疼痛應(yīng)當(dāng)怎樣治療呢?
搬重物導(dǎo)致腰痛，基本上屬于腰肌勞損，日常需要注意：
1、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
2、應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、糾正不良的工作姿勢(shì)
如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5、防止過(guò)勞
腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床
過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥
控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
擴(kuò)展資料：
1、腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。
主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。
2、治療：
(1)藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
(2)封閉療法：:有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。
(3)物理治療：:在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
(4)手術(shù)治療：對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。
由于寶寶在生下來(lái)之后都沒(méi)有正常的行動(dòng)能力，因?yàn)檫@時(shí)候他們的骨骼還處于一個(gè)十分脆弱的階段，所以就需要家長(zhǎng)們的悉心照料，在日常生活中都需要抱著寶寶生活。特別是寶寶的媽媽們，是抱寶寶時(shí)間最長(zhǎng)的家長(zhǎng)。有一些家媽媽在抱完自己寶寶一天下來(lái)之后，發(fā)現(xiàn)自己的腰部非常疼痛，應(yīng)該怎么辦呢?
據(jù)研究顯示，媽媽一天內(nèi)抱孩子所承受的總重量，相當(dāng)于近一噸的重量，如果媽媽抱孩子的姿勢(shì)不正確，那么一天下來(lái)，足以令媽媽感到腰酸背痛、脖頸不舒適。那么正確抱孩子的姿勢(shì)有哪些呢?今天就教媽媽們一些方法，可以讓你再也不腰酸背疼了。
抱孩子時(shí)
很多媽媽在抱孩子的時(shí)候習(xí)慣俯身一抱而起，要知道這樣可是會(huì)對(duì)腰部產(chǎn)生不少負(fù)擔(dān)的，也很容易閃到腰。抱孩子時(shí)，媽媽首先要彎曲雙膝蹲下來(lái)，同時(shí)雙膝分開與肩同寬的距離，從孩子肩膀下側(cè)抱，然后讓孩子靠近你的胸口，用雙膝的力量站起來(lái)，這樣可以減少腰部負(fù)擔(dān)。
喂奶時(shí)
喂奶時(shí)媽媽習(xí)慣采取懷抱孩子、上身前傾的姿勢(shì)，腰部和背部的壓力都不小。哺乳時(shí)媽媽要讓孩子接近胸部，而不是俯身，媽媽最好是坐在有靠背的椅子或沙發(fā)上哺乳，可以減輕不少腰部的負(fù)擔(dān)。
換尿布時(shí)
給孩子換尿布時(shí)，很多媽媽習(xí)慣將孩子放在床上或者車上，然后自己俯身給孩子換，要知道這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰部的壓力可是很大的，建議媽媽坐在床邊給孩子換，減少腰部的負(fù)擔(dān)。
幫助孩子洗手時(shí)
對(duì)于會(huì)站立的孩子，媽媽可以讓孩子站在小板凳上靠近水池，而不是由媽媽單身抱起。
如果媽媽想徹底擺脫腰疼，除了這些小技巧媽媽要注意鍛煉，從分娩后不久就要開始練習(xí)恢復(fù)腹部和背部肌肉，每天在地板上進(jìn)行10分鐘的伸展練習(xí)，有助于臀部和背部的彈性的恢復(fù)。媽媽可以在寶寶小睡時(shí)就可進(jìn)行，還有分娩后要盡快恢復(fù)正常體重，也許你沒(méi)有想到吧，肥胖也會(huì)增加腰背部負(fù)擔(dān)的。
：女人經(jīng)期腰痛很常見，那么月經(jīng)期間腰疼是什么原因，月經(jīng)期間腰疼怎么辦呢？下面為您介紹月經(jīng)期間腰疼怎么辦，看看吧。
婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見的病癥。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激，壓迫神經(jīng)也引起腰痛。
1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。
8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。
9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
10、腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。
11、對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
12、如果疼痛不能忍受時(shí)，注意經(jīng)期衛(wèi)生，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過(guò)建議少用。
月經(jīng)期間腰疼怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
呼啦圈轉(zhuǎn)的腰疼是因?yàn)楹衾踩D(zhuǎn)的力度太大以及轉(zhuǎn)的速度太快，很容易會(huì)扭傷腰部的，希望大家應(yīng)該要引起重視，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈后出現(xiàn)腰疼，我們應(yīng)該要多注意休息，然后采用藥酒擦拭腰椎，或者采用溫水擦拭緩解腰椎疼痛，并且腰椎出現(xiàn)淤血的部分，我們應(yīng)該要進(jìn)行消淤。
為什么轉(zhuǎn)呼啦圈腰痛
轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引發(fā)腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的癥狀，所以我們一定要選擇正確的方式鍛煉。
腰肌勞損引起的
腰疼主要是局部腰肌勞損導(dǎo)致的，通常初習(xí)者會(huì)比較容易出現(xiàn)這種情況。選擇的呼啦圈過(guò)重，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重，突然反復(fù)的扭轉(zhuǎn)撞擊是會(huì)有疼痛感的。
腰椎間盤突出癥引起的
如果本身有腰椎間盤突出癥，轉(zhuǎn)呼啦圈后會(huì)加重病癥，一般健身專家是不建議此病患者練習(xí)呼啦圈的。
轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦
1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼
轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個(gè)15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。
2、精油按摩腰腹部緩解腰疼
轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)，同時(shí)，按摩的同時(shí)最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺(jué)哦。
3、配合吃些堿性食物促進(jìn)肌肉恢復(fù)
肌肉酸痛還有一個(gè)原因是肌肉組織內(nèi)乳酸堆積造成的，所以，這時(shí)不妨配合多吃些堿性食物來(lái)中和一下。雖然這種說(shuō)法并很多人評(píng)論不太科學(xué)，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運(yùn)動(dòng)過(guò)后腰疼時(shí)多吃些果蔬，多吃確實(shí)有一定的促進(jìn)肌肉組織恢復(fù)的作用哦。
轉(zhuǎn)呼啦圈肉疼要堅(jiān)持嗎
轉(zhuǎn)呼啦圈肉疼不應(yīng)該堅(jiān)持了。
轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼可能是由以下原因?qū)е碌?，有可能是肌肉疼痛?dǎo)致的肚子疼，也有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致岔氣，進(jìn)而出現(xiàn)肚子疼的癥狀。在出現(xiàn)轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼的時(shí)候一定要注意休息，不要再做劇烈運(yùn)動(dòng)了。轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)身體也有一定的好處，其中最主要的就是可以起到減肥的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉。但是盡量不要做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體也會(huì)有一定的危害。
導(dǎo)讀：對(duì)男人而言，腰疼是最常遇到的問(wèn)題之一，不管是坐在辦公室的上班族還是各種務(wù)工人員，治腰疼都很重要。那么腰疼怎么辦?
疲乏的時(shí)候，伸個(gè)懶腰，頓覺(jué)渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動(dòng)者不妨有意識(shí)地多伸懶腰，對(duì)健康大有裨益。
在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過(guò)程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長(zhǎng)期處于過(guò)度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過(guò)這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過(guò)重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無(wú)害。
伸懶腰可健美解乏。在公共場(chǎng)所伸頸舉臂，做伸懶腰動(dòng)作，表面看來(lái)，的確有失斯文。實(shí)際上，這卻是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。
專家傳授了兩招花式懶腰，大家不妨一試。
小燕飛：
面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時(shí)間。
貓式懶腰：
雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用，簡(jiǎn)易實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每次量力做4-8組，對(duì)防止腰疼有很大幫助。
男人腰疼是腎虛?警惕3大健康問(wèn)題
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，腰可是命。很多時(shí)候，我們聽到男人說(shuō)自己腰不好，都會(huì)會(huì)心一笑，說(shuō)是出現(xiàn)腎虛了。其實(shí)，這樣的認(rèn)識(shí)并不正確。
專家：腰痛并非都是腎虛
專家告訴大家，中醫(yī)所說(shuō)的腎并非西醫(yī)的腎臟器官，而是一個(gè)廣義的范圍，其功能散在于內(nèi)分泌、泌尿、生殖等系統(tǒng)之中，臨床診治尚須綜合整體與局部癥狀，才能得出結(jié)論。
中醫(yī)認(rèn)為本癥多因感受外邪、風(fēng)寒濕熱等侵襲引起，如坐臥冷濕之地，涉水冒雨，身勞汗出，衣著冷濕等;或由勞累外傷損害腰肌、脊柱、經(jīng)脈引起;或身體虛弱，久病體虛，年老精血虧衰，房勞太過(guò)等所致。因此，專家告訴大家，有腰痛的時(shí)候，別盲目吃壯陽(yáng)產(chǎn)品，而是應(yīng)該對(duì)癥處理。
一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)、外、骨各科疾病，均可以出現(xiàn)腰痛、腰酸。一般可以分四大類：第一類為脊柱疾患，如類風(fēng)濕性脊柱炎、肥大性脊柱炎、結(jié)核性或化膿性脊柱炎等;第二類為脊柱旁軟組織疾病，如腰肌勞損、纖維組織炎等;第三類為脊神經(jīng)根受刺激所致的腰背疼痛，如脊髓壓迫癥等;第四類為內(nèi)臟疾病，如腎臟病(腎盂腎炎、腎炎、腎結(jié)石、腎結(jié)核、腎下垂、腎積水、腎積膿等)、膽石癥、膽囊炎、子宮后傾后屈、慢性附件炎、慢性前列腺炎等疾病均可引起腰酸腰痛。若以腰骶部酸痛為主，多由男女性生活過(guò)于頻繁、盆腔充血過(guò)重，或生殖系統(tǒng)炎癥引起。專家告訴大家，對(duì)于腰痛一定不可一概而論，特別注意下面幾個(gè)常見的腰痛原因：
1、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出，身體再年輕，只要彎腰抬重物，就可能發(fā)生椎間盤突出，進(jìn)而壓迫坐骨神經(jīng)，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到無(wú)法走路。
2、前列腺炎
有些前列腺炎患者會(huì)出現(xiàn)腰酸腰脹、會(huì)陰部脹痛、嗜睡乏力、精神不集中等癥狀，診斷前列腺炎最有利的依據(jù)是做前列腺液的檢查，同時(shí)也需要配合臨床癥狀和其他的檢查，綜合考慮進(jìn)行確診。在病例中同時(shí)提到陽(yáng)痿早泄，往往這兩種疾病同時(shí)并發(fā)，引起陽(yáng)痿早泄的原因比較多，常見的有手淫、包皮過(guò)長(zhǎng)、前列腺炎、過(guò)度飲酒等原因，具體的情況需要做系統(tǒng)的檢查，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，另外需要和前列腺炎同時(shí)治療，這樣才能達(dá)到最佳的治療效果。
3、泌尿感染
泌尿感染特別是由衣、支原體引起的典型發(fā)病可見明顯腰酸、腰痛、會(huì)陰部腫脹同時(shí)伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。感染后，如不及時(shí)治療，細(xì)菌繁殖上行，引發(fā)前列腺炎、精輸精管、附睪及膀胱炎等疾病，從而嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和家庭生活，造成不孕不育甚至惡變。
小貼士：預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。暑季濕熱時(shí)，亦應(yīng)避免夜宿室外，貪涼喜水。若發(fā)生急性腰痛，即應(yīng)及時(shí)治療，適當(dāng)休息。慢性腰痛除藥物治療外，應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主，如慢性前列腺炎、前列腺肥大、婦科炎癥等。腰痛者可作自我按摩，活動(dòng)腰部，打太極拳，勤于洗澡，或用熱水洗擦，飲食后不能立刻平臥，需作散步或稍活動(dòng)腰部以及定時(shí)解大便等。
結(jié)語(yǔ)：很多時(shí)候幫我們治療病痛的小訣竅都藏在平時(shí)的小動(dòng)作里，你肯定想不到小小的伸懶腰竟也是男人!
你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況呢，比如說(shuō)勞累過(guò)度，經(jīng)常久坐或者是腎臟損傷腎虛等情況都會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛的情況哦，那么如何去調(diào)理才是大家都想要去了解的一個(gè)問(wèn)題哦，下面的這些緩解腰腿痛的食療方法可以試試，可以幫助你得到很好的改善的作用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水，晾涼，切塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。羊肉具有驅(qū)寒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腰酸背痛有調(diào)理的作用，可以活血補(bǔ)血，還可以緩解腰腿痛。
杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出癥。
杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。杜仲是中藥材，可以補(bǔ)氣血強(qiáng)腰膝，對(duì)于緩解腰腿痛有一定的效果。
枸杞水魚補(bǔ)腎湯
水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。這樣的食療方法可以起到補(bǔ)腎的作用，對(duì)于腰痛的情況可以得到很好的調(diào)理、
腰痛怎么辦呢，上面的這些可以緩解腰腿痛的食療方法可以試試哦，可以有緩解腎虛的作用，這些食療的方法可以補(bǔ)充豐富的的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)以及礦物質(zhì)，可以強(qiáng)腰膝，同時(shí)也可以有緩解腰腿痛的作用，不妨試試吧。
長(zhǎng)期處于高壓以及精神高度集中狀態(tài)下的人睡眠質(zhì)量一般都不會(huì)很好，同時(shí)由于精神已經(jīng)適應(yīng)了這種緊繃的狀態(tài)，造成即使是在閑暇也無(wú)法安然入睡。這樣的群體會(huì)很渴望尋求改善睡眠質(zhì)量的方法，這當(dāng)中存在一種打坐的方法，其實(shí)打坐說(shuō)到底就是將人體的雜念拋除，運(yùn)用這一原理使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)改善睡眠質(zhì)量。
打坐中雜念是播放影像的慣性動(dòng)作
這種對(duì)記憶信息的重組和播放工程，同樣發(fā)生于打坐當(dāng)中。打坐時(shí)肢體不動(dòng)，身心松弛，大腦便努力工作。打坐常見的煩惱是，起首的十分鐘，雜念此起彼落！原來(lái)，這些念頭的萌起，也如淺睡的夢(mèng)境一樣，大腦慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。要對(duì)付雜念，我們可有兩種方法：其一是以一念止萬(wàn)念，找一個(gè)對(duì)象好好守住，例如”聽皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟隨念起的內(nèi)容，也不要把念頭斬?cái)啵屗S起隨滅，再坐一會(huì)便能超越。
打坐中雜念的出現(xiàn)是大腦努力工作的印記，然打坐與睡眠的不同是，前者有意識(shí)而不用，后者無(wú)意識(shí)可用。打坐煉氣是活活潑潑的，我們不用意而意還在。睡眠則不同，大腦雖然工作，但不存在意識(shí)；這時(shí)大腦與肢體割離，即使淺睡也無(wú)法叫喚肢體活動(dòng)。
打坐較睡眠優(yōu)勝
打坐比睡眠優(yōu)越，當(dāng)然不止于此。打坐時(shí)雜念過(guò)后，可以進(jìn)入“氣功態(tài)”?！皻夤B(tài)”是“入定”的恍惚狀態(tài)，亦即是“玄關(guān)”，是大腦意識(shí)與無(wú)意識(shí)的臨界位置。這個(gè)狀態(tài)代表著大腦的活躍程度被進(jìn)一步抑制，播放程序終止，但海馬回、皮質(zhì)區(qū)、杏仁核和下視丘等記憶和情緒網(wǎng)絡(luò)依然打開，只是不活躍。
閉目靜坐也能收效
如果說(shuō)睡眠可以為學(xué)習(xí)促進(jìn)效果，把日間所有經(jīng)驗(yàn)和信息重組以備以后學(xué)習(xí)與合理運(yùn)作的參考，那么，使自己進(jìn)入近于淺睡的狀態(tài)倒不困難：我們只要閉目養(yǎng)神，把眼耳鼻舌身意六識(shí)全閉，肢體不活動(dòng)，大腦便能展開重組工程，這就相當(dāng)于睡眠的效果。
經(jīng)常開車腰疼怎么辦?據(jù)調(diào)查，汽車司機(jī)中腰痛發(fā)生率高于其他一般職業(yè)的人。腰突癥發(fā)病率為7%~13%，司機(jī)開車采取坐位姿勢(shì)，腰部受力較大，同時(shí)由于車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震蕩，為了保持身體平衡和固定的姿勢(shì)，肌肉須不停地進(jìn)行調(diào)整，有些肌肉一直處于緊張收縮狀態(tài)，容易引起疲勞，影響腰椎穩(wěn)定。時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎小關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤老化過(guò)程加快，易誘發(fā)腰突癥。
經(jīng)常開車腰疼怎么辦?
1、糾正駕駛姿勢(shì)
開車時(shí)，對(duì)于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。
駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時(shí)增加腰枕、頸后枕也是一個(gè)緩解駕車腰酸背痛的好方法。
2、回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)
長(zhǎng)途駕車旅行者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車者長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。
顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽(yáng)關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
3、注意腰部保暖
寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對(duì)患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)屬于風(fēng)寒之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。
行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)開窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開車時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急剎車
在新手上路開車過(guò)程中，免不了出現(xiàn)急剎車的情況，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成搖擺傷，此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用。
如果反復(fù)頻繁的急剎車，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
所以，養(yǎng)成良好的開車習(xí)慣，不要著急，更不要開快車，一切以安全、健康為前提，平穩(wěn)、勻速的行駛，既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負(fù)荷。
11、多食兩素
兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充。
專家研究發(fā)現(xiàn)，6090歲的雜食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松，其他有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。
12、健康座椅需關(guān)注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時(shí)，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。
這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開長(zhǎng)途車時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，方便下車活動(dòng)一下筋骨。
另外，對(duì)于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者，急性發(fā)作期嚴(yán)禁一切駕駛活動(dòng);經(jīng)休息、治療后，癥狀緩解，也建議避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛，駕駛時(shí)務(wù)必佩戴較堅(jiān)硬的腰圍，在顛簸不平的路況下，盡可能減速行駛，以免加重腰椎間盤突出，再次誘發(fā)腰腿疼痛。
5、堵車等燈時(shí)間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續(xù)5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。讓身體從腰部盡量向后仰，能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。
還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45角。
轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
6、睡前捏跟腱
先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
7、側(cè)臥睡眠減輕腰部負(fù)擔(dān)
側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢(shì)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛。
8、平時(shí)多抖腿緩解腰痛
先站好，用健側(cè)腿維持重量，患側(cè)腿則放松下來(lái)，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動(dòng)，大約抖動(dòng)1到2分鐘。每天都可以這樣抖動(dòng)多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
9、腰痛不妨揉揉肚子
當(dāng)腰椎感覺(jué)不適時(shí)，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環(huán)。
或?qū)⑸眢w貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι?，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。
10、開車超過(guò)兩小時(shí)要休息
鑒于一般私家車相對(duì)狹小的內(nèi)部空間，以及行車時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過(guò)兩小時(shí)，每隔一小時(shí)休息10分鐘，下車散步、活動(dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。
在一些人的印象中，打坐往往只有和尚才會(huì)進(jìn)行，其實(shí)打坐是一種很好的養(yǎng)生以及健身方法，通過(guò)閉目盤膝的放松可以讓氣息的出入得到調(diào)整，在打坐的過(guò)程中心中不可以想任何的事情，調(diào)查發(fā)現(xiàn)打坐還額可以起到養(yǎng)身延壽的功效，但是一些人在打坐后出現(xiàn)了失眠，那么打坐后失眠怎么回事呢?
第一，打坐后失眠怎么回事呢? 失眠在我們的生活中肆無(wú)忌憚的侵襲，給我們的生活帶來(lái)巨大的壓力，很多朋友都喜歡用打坐的方式來(lái)治療，打坐治療失眠效果就非常的好，但前提是動(dòng)作要做得足夠規(guī)范。
第二，兩腿交叉，雙手自然放于膝蓋。兩腿要自然地交叉雙手，要記得非常自然地放在膝蓋上，沒(méi)有必要刻意的去強(qiáng)調(diào)手的姿勢(shì)，只要我們大家舒服就好，但要記得長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，不要坐了一會(huì)兒就覺(jué)得累。腰一定要挺直。在做打坐的時(shí)候要一定要足夠挺直，在腰挺直的時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得有一種明顯的拉伸感，會(huì)有一種非常舒適非常放松的感覺(jué)，就好像我們回到了大森林一樣，要給自己營(yíng)造一種舒適的感覺(jué)，不然坐的時(shí)間久了，我們也患上了頸椎病。
第三、閉上雙眼，調(diào)節(jié)呼吸。在打坐的時(shí)候一定要記得閉上自己的雙眼，可以讓自己冥想一些開心的事，也可以讓自己安靜下來(lái)，什么都不想，總之，就是讓自己的心情足夠放松，如果可以，然后再慢慢調(diào)整自己的呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢地吐氣。
打坐后失眠怎么回事?打坐的時(shí)間可能沒(méi)有達(dá)到要求，堅(jiān)持半小時(shí)以上。但凡是運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持做夠半小時(shí)，如果你沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)半小時(shí)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本就起不到任何的作用，不要說(shuō)治療失眠，就連最基本的運(yùn)動(dòng)都算不上，所以我們一定要堅(jiān)持半小時(shí)以上。打坐治療失眠效果也是非常不錯(cuò)的，但我們要保證自己動(dòng)作的規(guī)范，只要我們做到了以上的四個(gè)要求，相信一定能夠治療好我們的失眠。
有很多人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)肛裂的現(xiàn)象，怎么知道自己是否患上缸裂呢?肛裂的癥狀有哪些?肛裂怎么辦，有什么方法可以緩解這樣的癥狀嗎?肛裂的治療方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肛裂怎么辦
1、要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，保持大便通暢，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2、飲食不挑剔、不偏食。
3、每天攝取一定量的水分和含纖維素的新鮮蔬菜，有助于保持大便通暢。
4、一旦發(fā)生便秘，可食用香蕉或植物油，以達(dá)到潤(rùn)燥滑腸的作用。
5、保持局部衛(wèi)生。 如果病情嚴(yán)重，考慮肛裂治療。目前采用韓式HCpT微創(chuàng)術(shù)治療肛裂效果顯著，具有安全、不復(fù)發(fā),恢復(fù)快,出血少等。
肛裂的癥狀
1.疼痛
是肛裂的最主要癥狀。痛苦的程度和繼續(xù)的時(shí)刻預(yù)示著肛裂的輕重。糞便影響潰瘍面的神經(jīng)末梢，形成便后嚴(yán)峻的炙烤樣或刀割樣痛苦，可放射到臀部、會(huì)陰部、骶尾部或大腿內(nèi)側(cè)。
一次典型的肛裂痛苦進(jìn)程是：痛苦-緩解-高峰-緩解-再痛苦。便后數(shù)分鐘痛苦緩解，此期稱痛苦間歇期。之后因內(nèi)括約肌痙攣，發(fā)生痛苦，繼續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)，此時(shí)患者會(huì)忐忑不安，難以承受，直至括約肌疲憊后，肌肉松弛，痛苦逐步緩解。待到再次排便，痛苦再次發(fā)生。
2.便血
以排便時(shí)滴血或便后紙上擦血為主，血色鮮紅，不會(huì)像痔瘡一樣出現(xiàn)噴血，很少大出血。肛裂便血也會(huì)周期性反復(fù)發(fā)作。
3.便秘
許多肛裂患者自身就有便秘。有的患者在患肛裂后因肛門痛苦驚駭排便，一朝一夕引起糞便更為干硬，發(fā)生便秘，便秘又可使肛裂加重，如此往復(fù)形成惡性循環(huán)。
肛裂的治療
(一)藥物治療
肺炎是生活中經(jīng)常會(huì)接觸到得一種疾病，患上肺炎，有很多食物是不可以吃的。飲食上有一些禁忌。但是，患有肺炎應(yīng)該吃哪些的食物呢?哪些食物對(duì)于肺炎的癥狀能夠有緩解的作用。相信很多人不是很了解。肺炎患者態(tài)吃什么?肺炎的最佳治療方法是哪些?想要了解這些問(wèn)題的朋友，就一起來(lái)看一下吧。
肺炎吃什么好得快
蜂蜜蛋花羹
選擇適量的蜂蜜加上一個(gè)鴨蛋。將鴨蛋打散，用開水沖入鴨蛋，再放入蜂蜜就可以了。這樣早晚空腹各服用一次。能夠補(bǔ)虛潤(rùn)肺，在肺炎的恢復(fù)期服用，能夠幫助早日痊愈。
銀花蘆根湯
金銀花12克，連翹12克，薄荷6克(后下)荊芥6克，杏仁10克，冬瓜仁12克，生苡仁12克，桃仁6克，黃芩10克，浙貝母10克，蘆根20克，水煎服，每日1劑。熱甚加石膏;口渴加花粉;氣喘加桑皮;便秘加大黃;痰稠加桔梗、陳皮。
鴨梨杏仁清熱飲
鴨梨150克，甜杏仁10克，冰糖10克，將鴨梨去皮、核，切片備用;甜杏仁去皮，尖，備用;將梨、杏仁、冰糖一同放入砂鍋內(nèi);加適量清水煎煮半小時(shí)，取汁待涼飲用。起到通肺潤(rùn)肺的作用。
黑芝麻杏仁茶
選擇黑芝麻10克，甜杏仁8克，冰糖5克左右。將黑芝麻去除雜質(zhì)洗干凈，烘干備用。杏仁洗干凈曬干，杏仁和芝麻一起搗爛，加入開水沖泡，在放入適量的冰糖就可以了。有著潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于肺陰不足之久咳少痰者食用。
蓮合燉肉
豬肉(瘦)250克，蓮子30克,百合30克，料酒10克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,味精1克,植物油25克。將蓮子用熱水泡發(fā)后去膜皮和心;百合去雜洗凈;將豬瘦肉洗凈后用沸水焯去血水，撈出，洗凈，切片;將豬肉片在炒鍋里炒后，注入清湯;下蓮子、百合及各味適量輔料共煮，燉至肉熟爛即可。有滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺益腎的功效
瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
將瘦肉切絲，白菜洗凈切絲，放在沸水中，剛熟就撈出來(lái)用清水漂干凈，然后濾干水分待用。將鍋放在旺火上，下油至五分熟，讓入大蒜炒成金黃色，加加上肉一起炒，加鹽，放湯煮熟。最后加入白菜心煮沸。放入適量味精就可以食用了。
功效瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸功效;大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應(yīng)于急慢性肺炎。
Ⅰ期肛裂采取藥物治療一般可以控制或治愈。
1.軟化大便
增加膳食纖維食物，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，保持大便通暢，中斷惡性循環(huán)，緩解疼痛，解除括約肌痙攣。大便秘結(jié)可加用潤(rùn)腸通便藥物，服用益生菌類。
2.涂藥
常用有麻醉、促裂口愈合及緩解括約肌痙攣三類。
(1)麻醉類 利多卡因凝膠等。
(2)促裂口愈合類 痔瘡膏、重組人表皮生長(zhǎng)因子等。
(3)緩解括約肌痙攣類 目前主要有兩種藥。①地爾硫卓軟膏 鈣通道阻滯劑，如果沒(méi)有市售可以自制，用30mg的地爾硫卓片劑碾碎后與15g凡士林混勻配成。地爾硫卓作為鈣通道阻滯劑，可通過(guò)抑制細(xì)胞外鈣離子向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)，起擴(kuò)張血管并解除平滑肌痙攣的作用，原主要用于口服治療心絞痛和高血壓。制成膏劑外涂于肛裂局部，也可以緩解內(nèi)括約肌痙攣，降低肛管壓，改善血液循環(huán)，使肛裂愈合。②硝酸甘油軟膏 也可以自制，0.5mg的硝酸甘油片劑碾碎后與2.5g凡士林混勻配成。硝酸甘油具有抑制神經(jīng)遞質(zhì)而起松弛平滑肌、擴(kuò)張血管的作用。該藥有頭痛等不良反應(yīng)，如果較明顯，應(yīng)停藥。據(jù)報(bào)道，這兩種藥的治愈率可達(dá)50%～90%。
(二)簡(jiǎn)易治療
1.擴(kuò)肛
擴(kuò)肛主要適用I、II期肛裂。
用手指或器械(可以用肛腸科常用的喇叭口肛門鏡)擴(kuò)張肛門。此方法操作簡(jiǎn)便，對(duì)緩解肛門劇痛有一定效果，但會(huì)復(fù)發(fā)，且可并發(fā)肛門血腫、出血、短時(shí)間內(nèi)肛門失禁等不良反應(yīng)。操作應(yīng)輕柔，切忌粗暴，應(yīng)多放潤(rùn)滑的油膏。在患者能承受的情況下，循序漸進(jìn)。
2.注射肉毒桿菌毒素
適用各期肛裂。
使用時(shí)將A型肉毒素用0.9%氯化鈉溶液稀釋后，注射于裂口兩側(cè)的內(nèi)括約肌處。A型肉毒素是一種極其強(qiáng)烈的神經(jīng)毒素，肛門內(nèi)括約肌局部注射后，通過(guò)阻斷神經(jīng)肌肉接頭突觸前膜乙酰膽堿釋放，導(dǎo)致化學(xué)性去神經(jīng)作用及局部肌肉麻痹，從而降低肌肉的緊張度，改善局部供血，達(dá)到愈合肛裂的目的。A型肉毒素是一種安全有效的生物制劑，局部少量注射后大部分迅速與該處肌肉相結(jié)合，極少量毒素進(jìn)入血循環(huán)后即被清除，不會(huì)導(dǎo)致全身中毒反應(yīng)。
(三)手術(shù)治療
采取肛裂切除肛管松解術(shù)，這是臨床最安全可靠的手術(shù)方法。
適用于Ⅱ、Ⅲ期肛裂，手術(shù)目的是切除肛裂及其附屬物，對(duì)肛管作降壓處理。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)肛裂怎么辦也有了一定的了解了，肛裂的患者需要保持局部衛(wèi)生，要養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，保持大便通暢，還要養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣哦。對(duì)于嚴(yán)重的患者可以采取手術(shù)治療。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
打坐是一種修身養(yǎng)性的方法，盤腿打坐對(duì)身體有一定的益處，比如說(shuō)它能夠促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，在緩解精神壓力方面有一定的作用，另外良好的打坐能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，也具有一定的減肥的效果，當(dāng)然這種減肥的效果只能發(fā)揮輔助的功效，另外如果打坐不當(dāng)，反而不利于身體的健康。
打坐可以減肥嗎
打坐可以加速胸膛以及腦部的血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝和提高自身的柔韌性喲西著極強(qiáng)的功效。但是，并沒(méi)有任何科學(xué)研究證明打坐可以有效瘦身。因此，建議愛(ài)美的朋友可以換一種方式進(jìn)行減肥。雖然打坐不能瘦身，但是其還是有很多益處的，比如以下四個(gè)：
1.緩解精神壓力
經(jīng)常進(jìn)行盤腿打坐，有助于我們放松精神進(jìn)入入定狀態(tài)。這種狀態(tài)之下，我們的身心都會(huì)得到一定程度的放松和休息。對(duì)于緩解精神壓力，有著極強(qiáng)的功效。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)的朋友，不妨進(jìn)行一試。
2.強(qiáng)壯腎部功能
打坐，需要雙腿進(jìn)行盤膝而坐。經(jīng)常使用這種坐姿，會(huì)讓我們的腎臟氣息得到有效的調(diào)理，從而有效的強(qiáng)健腎臟功能。尤其女性朋友，大多存在氣血虧虛現(xiàn)象，經(jīng)常進(jìn)行打坐能夠有效讓腎氣充足。
3.后背筆直挺拔
雙腿進(jìn)行盤膝而坐，我們的脊椎會(huì)受到一個(gè)支撐力的作用，進(jìn)而變得挺拔筆直。此外，如果打坐的時(shí)候佝僂著背，也會(huì)感覺(jué)到疲憊不堪。因此，如果想要矯正身形的朋友，可以試一試打坐。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
打坐姿勢(shì)有助于我們的胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)，據(jù)科學(xué)研究證明，打坐姿勢(shì)保持20分鐘，能夠有效的促進(jìn)腸道排空。因此，平時(shí)有便秘現(xiàn)象的朋友可以試一試通過(guò)打坐，有效幫助胃腸進(jìn)行蠕動(dòng)。
現(xiàn)在，大家對(duì)于打坐是否有了一定的了解呢?希望大家在了解之后，能夠通過(guò)打坐讓身體變得更加健康。此外，提醒大家如果剛剛開始接觸打坐，最好將時(shí)間循序漸漸，切勿盲目求成。
腰疼的時(shí)候可以采用逆行的方法，倒著身體走路，能夠使腰部放松，緩解腰痛的癥狀，平時(shí)還可以對(duì)抖抖腿，也能夠緩解腰痛。將身體站直平衡好后，抬起一只腿，放松，將手放在大腿的后側(cè)，隨后輕輕的抖動(dòng)退，使腿左右的擺動(dòng)，可以快速的緩解腰痛。
腰痛的時(shí)候，還可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，可以緩解腰部的酸痛感，還可以采取穴位按摩的方法老緩解腰痛，比如可以按摩環(huán)跳穴，或是委中穴，還可以按摩承山穴、太溪穴等，對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，直至有酸脹、麻的感覺(jué)，能夠有效的緩解腰痛。
腰痛的時(shí)候還可以通過(guò)食療的方法，比如多吃一些公雞的肉，也能夠緩解腰痛的感覺(jué)，但是要注意的是，此方法不適合胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多的患者服用，以免加重病情，產(chǎn)生不必要的影響。
如果女性是因痛經(jīng)引起的腰痛，可以多喝一些紅棗茶、紅糖茶，注意做好腰腹部的保暖工作。如果是操勞過(guò)累引起的腰痛，注意多加休息，避免做一些彎腰的動(dòng)作，勞逸結(jié)合，可以緩解腰痛的癥狀。
腰痛還有可能是因?yàn)橐恍┘膊∫鸬?，比如腰間盤突出、盆腔炎、骨質(zhì)軟化癥、肥大性脊椎炎等等，這些疾病都有可能會(huì)引起腰痛的現(xiàn)象，及時(shí)的治療，控制病情，可以緩解腰痛。
