正確地養(yǎng)生方法
2020-12-18肥人想要變瘦，就需要減去多余的脂肪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)有各種減肥方法，如飲食療法、行為療法、運(yùn)動(dòng)療法、外科手術(shù)療法和藥物療法。
肥人想要變瘦，首先要搞清楚，為什么要減肥?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已給出答案，減肥的根本目的，就是為了提高肥胖病人的生活質(zhì)量，減少那些由肥胖所伴生的各種疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂以及一些其他的心腦血管疾病、代謝系統(tǒng)疾病等的發(fā)生。
為減肥而減肥，甚至不需減肥卻為了追求個(gè)人理想和人生價(jià)值，本是健康的身軀，偏要自己折磨自己，甘冒手術(shù)后遺癥或藥害的風(fēng)險(xiǎn)去減肥，是不值得的。
特別典型的是有些年輕女性，刻意追求身材的曲線和纖細(xì)，濫服減肥藥，中藥不行就用西藥，一種減肥藥效果不明顯就幾種藥物一齊上，以致造成精神和神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的長(zhǎng)久危害，到時(shí)悔之晚矣，想采取補(bǔ)救措施也來不及了。
這種由減肥藥造成的臨床藥害事例為數(shù)不少，近年來甚至愈演愈烈，是很悲慘的。但愿楚王爰細(xì)腰，宮中多餓死〃
更多>>跑步是一項(xiàng)十分方便的減肥方法，它雖然看似簡(jiǎn)單，但如果跑步的姿勢(shì)或不對(duì)，不僅讓自己跑得吃力，而且還會(huì)對(duì)身體的一些關(guān)節(jié)造成不良影響。跑步并不簡(jiǎn)單，擺臂的動(dòng)作以及呼吸的方法都能影響跑步的效率。正確的跑步姿勢(shì)也是預(yù)防損傷的前提。下面小編就來介紹正確跑步的方法。
記住五要素讓你越跑越輕松
要素一：落地緩沖
如果你有仔細(xì)觀察過他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。
要素二：擺臂
擺臂是在跑不過程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律。擺臂時(shí)，只要記住前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。
要素三:抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因?yàn)槟阍谂懿竭^程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲
更多>>營(yíng)養(yǎng) ：指人體消化、吸收、利用食物或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內(nèi)利用等。合理營(yíng)養(yǎng)就是指運(yùn)動(dòng)者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素與其完成每日訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量所需能量和各種營(yíng)養(yǎng)素之間保持平衡。
生物從低級(jí)到高級(jí)，從單細(xì)胞生物到高等動(dòng)植物，從水中生活到陸地生活，所處的環(huán)境不同，生態(tài)各異。因之，所需要的養(yǎng)料和攝取養(yǎng)料的方式也不相同。
生物所需的養(yǎng)料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質(zhì)和儲(chǔ)存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素。有些微量元素在生物體內(nèi)僅有痕量。
含有葉綠素和紫色素的植物和微生物能夠經(jīng)過根、葉或細(xì)胞膜直接從外界吸取這些無機(jī)化合物，并利用日光的能量來合成自身生長(zhǎng)、發(fā)育等生命活動(dòng)所需的有機(jī)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和碳水化合物（糖類）等。具有這樣營(yíng)養(yǎng)方式的生物稱為自養(yǎng)型或無機(jī)
更多>>提到跑步大家都會(huì)覺得很簡(jiǎn)單，所以很多人都會(huì)選擇跑步的方式來鍛煉身體，而且跑步也沒有場(chǎng)地的限制，在室內(nèi)和室外都可以跑步，室內(nèi)跑步也可以使用跑步機(jī)，當(dāng)然也可以原地跑步。雖然大家認(rèn)為跑步是很簡(jiǎn)單的，但是其實(shí)跑步也是有方法和技巧的。那么正確的跑步的姿勢(shì)到底是什么樣子的呢？
1、有些人跑步時(shí)習(xí)慣含胸弓背，人體重心前傾，就會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰椎勞損。此外，跑步落地時(shí)的震蕩下落帶給人腳掌的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì)給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力，久而久之便會(huì)出現(xiàn)不適。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
2、擺臂不正確也會(huì)造成身體不適，不要左右擺臂，這樣會(huì)造成重心左右擺動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利的影響，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)要前后擺臂。
3、有人跑時(shí)聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會(huì)將地面對(duì)人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機(jī)上鍛
更多>>男性外生殖器最顯著的部分是陰莖，陰莖的皮膚薄而且可以移動(dòng)。陰莖皮膚在陰莖處褶成雙層，稱為包皮。在7歲之前，包皮較長(zhǎng)，能完全包住陰莖頭及尿道外口。隨著青春期發(fā)育，陰莖體積增大并加長(zhǎng)，包皮向后退縮，至成人時(shí)陰莖頭露出。
但是，約30%的成人包皮仍完全遮蓋陰莖頭，只有用手將包皮上翻或當(dāng)陰莖充分勃起時(shí)，陰莖頭和尿道口才能露出，這種情況稱為包皮過長(zhǎng)。當(dāng)包皮過長(zhǎng)、過緊、不能上翻，或勃起時(shí)仍不能露出龜頭和尿道口的，稱為包莖，約占8%。
包皮過長(zhǎng)或包莖者，包皮皮脂腺會(huì)分泌出一種奇臭的白色分泌物，不易排出去，長(zhǎng)期積存就會(huì)成為包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使細(xì)菌生長(zhǎng)，造成陰莖頭和包皮發(fā)生炎癥，產(chǎn)生瘙癢。如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮與龜頭粘連外，還會(huì)妨礙夫妻性生活，甚至還可能發(fā)生陰莖癌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的陰莖癌是因包皮過長(zhǎng)或包莖引起。
此外，由于包皮垢長(zhǎng)期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防御功能
更多>>黑枸杞在不同水質(zhì)(即ph值大小不同)/不同水溫下會(huì)呈現(xiàn)出不同顏色，如酸性水(自來水/山泉水等)沖泡則呈偏紫色，堿性水(礦物質(zhì)水等)沖泡則呈偏藍(lán)色。建議使用60℃以下的水，進(jìn)行沖泡，因?yàn)闇囟冗^高會(huì)降解花青素。
黑枸杞泡水的顏色，沖泡黑枸杞時(shí)會(huì)有很有趣變色的現(xiàn)象。用自來水(水溫低于60℃)沖泡立刻出現(xiàn)拉絲感并變成藍(lán)色，等待片刻，又變成藍(lán)墨水的顏色;用礦物質(zhì)水(水溫低于60℃)沖泡立刻出現(xiàn)拉絲感并變成紫色，等待片刻，又變成紫黑色;用開水(自來水)沖泡，立刻會(huì)出現(xiàn)拉絲感并出現(xiàn)藍(lán)色，等待片刻，顏色則變的更淡(溫度過高降解花青素的緣故)沖泡結(jié)束后，部分果實(shí)會(huì)呈白色透明狀。
黑枸杞泡水的顏色，揭秘黑枸杞泡水為什么會(huì)變色?
即使是在同樣的水質(zhì)下，水溫的變化也會(huì)造成沖泡顏色的變化。因?yàn)樵跓崴疇顟B(tài)下使水溶液中電離出的氫離子濃度增大根據(jù)溶液的ph值公式便可以知道，水隨著溫度的上升ph值下降。水的ph值大于7，則
更多>>今天，與老年朋友們分享懷舊的正確方式。我們一起來看看吧。
懷舊是一種風(fēng)潮，也是一種優(yōu)雅的回憶。將往事放在心頭，慢慢品味。不過懷舊懷過了度，沉湎于昔日的輝煌對(duì)于老人來說是不利的。
心理學(xué)家將這種心理現(xiàn)象稱之為“回歸心理”，即迷戀過去，喜歡沉浸于過去的回憶之中，認(rèn)為過去比現(xiàn)在要美好。
一般來說，兩類人容易有回歸心理：生活中的不得志者和老年人。前者因?qū)ψ约旱奶幘巢粷M而又無能為力，只得從過去的回憶中尋找安慰。
對(duì)生活中的不得志者，心理醫(yī)生應(yīng)勸說他們努力充實(shí)自己，不要成為時(shí)代的落伍者，生活中真正的失敗者是那些跌倒了爬不起來的人。對(duì)于老年人，人們要多一點(diǎn)理解和愛心，尤其是老年人的親屬要多與他們聊天相處，消除他們的孤獨(dú)寂寞感，而社會(huì)則要?jiǎng)?chuàng)造條件使老年人做些力所能及的事情。不過有時(shí)候一些懷舊卻是一種正常的情懷，那么，我們?cè)撊绾伪鎰e這種消極的懷舊情結(jié)呢？
怎樣辨別懷舊情結(jié)
那怎樣才能區(qū)別是否屬于過分懷舊，產(chǎn)
更多>>如果能正確地選擇食物，并且有規(guī)律性地適量進(jìn)食，那們就能恢復(fù)并保持自身的活力。很多人忽視了食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使自己日益衰老并過早地走完了一生。在本書當(dāng)中已經(jīng)三番五次地講過，衰老只是一種心理上的錯(cuò)覺，人體會(huì)通過分子的變化不斷得到更新。所謂的老年事實(shí)上指的是細(xì)胞組織的僵化和動(dòng)脈硬化等，除去實(shí)際的衰老過程之外，很大程度上都是由于體內(nèi)積累過多的有害物質(zhì)所引起的，而這些有害物質(zhì)大多是由消化不良和飲用不干凈的造成的。這些物質(zhì)是可溶解的，可以被完全溶化，并被排出體外。要做到這一點(diǎn)，你就必須吃那些容易被消化的食物，并且要節(jié)制飲食，多喝水，這樣就不會(huì)造成有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累。
另外，什么時(shí)候用餐和吃什么食物同等重要。消化器官必須吸收和消化進(jìn)入人體的食物，否則這些未被消化的食物就會(huì)毒害身體，而且也不能產(chǎn)生人體所需的能量。人們總是習(xí)慣性地去吃飯，就像自己習(xí)慣了做可其他事情一樣，卻從不仔細(xì)想想這種飲食習(xí)慣對(duì)自己的身
更多>>本文導(dǎo)讀：糖是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷恼{(diào)味品，很多食物中含糖量也不低，所以大家常常會(huì)有糖攝入過多的情況，那么大家應(yīng)該如何正確地吃糖呢？
糖雖然是人體所需要的，但是吃糖過多的危害也顯而易見。大家常常對(duì)吃糖有很多的誤區(qū)，那么如何正確地吃糖呢？
吃糖過多的危害
1.會(huì)導(dǎo)致齲齒
經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會(huì)給我們進(jìn)食帶來很多的困擾。
2.引起厭食
過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。
3.降低營(yíng)養(yǎng)素吸收
兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國(guó)生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。
4.引起肥胖
糖也是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島
更多>>房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸之矣。性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。實(shí)踐證明，適度而愉快的性活動(dòng)對(duì)人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的性行為除機(jī)體本身以外，還受社會(huì)環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認(rèn)識(shí)和過好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很強(qiáng)的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導(dǎo)致房事過度，使腎精耗散過多。所以古人反復(fù)告誡，醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命，大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽(yáng)痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期的醉以入房，會(huì)使人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)性減弱。臨床所見陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等病，常與酒后房事有關(guān)。
節(jié)欲保精促長(zhǎng)壽
《內(nèi)經(jīng)》
更多>>
