怎么正確地喝水？一天到底需要喝多少水？
青年養(yǎng)生需要喝什么東西。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么正確地喝水？一天到底需要喝多少水？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
人的身體內(nèi)有80%的水分，所以俗語說，人是水造的。那么到底，一天該喝多少水呢？該怎么喝水才對我們的身體健康有利呢？這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體產(chǎn)生莫大的影響。
據(jù)最新的膳食飲食營養(yǎng)健康統(tǒng)計，在沒有大量運(yùn)動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補(bǔ)充2700-3000毫升的水量，其中飲水量為1500-1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6-8杯水。所以，我們常說的，為什么一天要喝8杯水的原因。
怎么正確地喝水？
1、咳嗽怎么喝水
當(dāng)你遇到咳嗽、喉嚨有痰的癥狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的癥狀。首先，熱水會促進(jìn)痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易于咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進(jìn)尿意，有助于把有害物質(zhì)排出體外。
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。
2、失眠的時候喝
熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助于寧神解乏。因為人從開始進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，是一個體溫下降的過程。睡前喝杯熱水，有助于提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助于提高進(jìn)入睡眠。
3、體育鍛煉時喝水
當(dāng)人經(jīng)歷一次體育運(yùn)動后，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補(bǔ)水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最快捷的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素。但要注意的一點是：運(yùn)動中很切忌不要猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負(fù)擔(dān)不起這樣的沖擊。而運(yùn)動前補(bǔ)水也是很不錯的保護(hù)我們身體健康的方案。
4、減肥的時候喝水
餐后半小時喝一些水。曾經(jīng)有一種謬論，說喝太多水會導(dǎo)致身體發(fā)胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進(jìn)行消化，相反結(jié)果是體重反而增加。適當(dāng)飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，促進(jìn)身體的消化系統(tǒng)，助你維持身材。
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到底一天喝多少水才健康？應(yīng)該怎樣喝水？哪些水不能喝？什么樣喝水方法是健康的？下面，專家提醒您錯誤的喝水方法，并且教你健康正確的喝水。
“牛飲”不可取，容易出現(xiàn)“水中毒”
劇烈運(yùn)動后，口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動過后，這種情況更加嚴(yán)重。當(dāng)天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后，補(bǔ)充的多余的水會跑到細(xì)胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應(yīng)遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
另外，由于人體保持堿性環(huán)境比較利于健康，堿性食品和堿性飲料有助于調(diào)節(jié)體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？
飲水公式
成人體重每公斤應(yīng)補(bǔ)充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補(bǔ)充1750―2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。
五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
補(bǔ)水建議
不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來補(bǔ)充衡量缺失的水分。
夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季得減少；
哺乳期的婦女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分；
高燒病人更要注意補(bǔ)充分水；
腎病患者要少喝水；
腹瀉的病人要補(bǔ)充鈉鹽水；
大量體力活動后，可以用糖鹽水補(bǔ)充營養(yǎng)。
人一天應(yīng)該喝多少水 如何正確喝水
1、人一天應(yīng)該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。
2、大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補(bǔ)充鈉離子，或者飲用運(yùn)動型飲料，這樣才能為人體正確補(bǔ)水。
3、不能喝的水
對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對腸胃健康有影響。
4、喝水不能過量
人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。
5、空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
人體每天要補(bǔ)充足夠的水分，人體離不開水，如果人體缺水就會影響身體健康，有的朋友由于工作或者學(xué)習(xí)每天都沒有認(rèn)真的喝水，等到口渴才喝水，這不是良好的習(xí)慣，每天要勤喝水，不能等口渴才喝水，當(dāng)感到口渴的時候說明人體是處在缺水的狀態(tài)，正常人一天要喝多少水？接下來我們來看看吧。
一.正常人一天要喝多少水？
在正常飲食中加入1000毫升水。也就是說，至少要添加3000毫升的水。為了清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗1.5-2升的水。在炎熱的夏天，如果暴露在30攝氏度以上的陽光下，單是出汗就要消耗1000毫升的水，每人每天的尿量約為2000毫升。如果人們不喝足夠的水，身體的細(xì)胞就會缺水。
二.怎么健康喝水？
1.喝新鮮白開水
新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對于預(yù)防心血管疾病有一定作用。
2.適量喝水
一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運(yùn)動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對身體有益。每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿足機(jī)體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機(jī)體真正吸收利用。
3.水溫要適宜
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20-25℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細(xì)胞膜，并能很好的促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而增強(qiáng)人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。
4.空腹喝白開水
清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃的養(yǎng)生功效，而飲水速度過快不但沒好處，還有引起循環(huán)血容量大，出現(xiàn)心慌，惡心嘔吐等癥狀。
三.喝水的注意事項
1.不要等口渴時再喝水
我們一直認(rèn)為，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，此時飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是最佳的飲水時機(jī)，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。
2.隨時飲水，少量多次
喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。
3.白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟(jì)實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
科學(xué)的辟谷對于身體是十分有好處的，辟谷期間是只喝些水而不吃食物，喝水是很重要的，但是辟谷一天喝多少水呢？辟谷剛開始的時候，有些人是不適應(yīng)的，所以節(jié)食是可以慢慢進(jìn)行的，剛開始辟谷時可吃些流食，慢慢減少。一天喝水要足夠，而且不要一次大量飲水，分為多次少量飲水更好。
辟谷期間怎么喝水
水對人體非常重要，辟谷堅持喝水與人體離不開水這個道理是相通的。人體在辟谷期間如果完全不喝水，一周之內(nèi)就會因為嚴(yán)重脫水而面臨死亡的危險，因此辟谷期間是可以喝水的，而且喝水可以補(bǔ)充人體所需要的水分，同時還能幫助身體排毒，促進(jìn)排便。
辟谷期間最好喝自然水，而不是我們平常生活中喝的白開水，這是因為自然水中的溶解氧含量比較高，而白開水中缺乏微量礦物質(zhì)，不能維持人體的元?dú)狻Ｈ梭w獲得生命支持的氧有兩種方式，一個是呼吸，一個是喝含有氧的水，辟谷期間喝自然水不但可以為人體提供氧氣，還能保證氣的供應(yīng)，因此人體即使在沒有吃東西的情況下，也不會覺得四肢無力。
辟谷期間一般是不怎么吃食物的，只能從自然水中獲得一些微量的礦物質(zhì)來維持人體的元?dú)?，同時自然水的溶解氧還可以為細(xì)胞提供動力，不至于讓人感到四肢無力，因此辟谷期間可以不斷地喝自然水，而且每天最好飲用3000ml的水。
辟谷時間1天為宜
許多“辟谷”的人的動機(jī)大部分是出于減肥，他們會一兩天或一兩餐不吃肉不吃飯，只喝果汁。這樣能夠健康減肥嗎?
專家說，這些人到最后往往會發(fā)現(xiàn)，肚子雖然餓得要命，體重卻沒有下降，或者下降不明顯。這是因為人體必需的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三者間是會相互轉(zhuǎn)化的。雖然你沒有吃肉吃飯，但水果中的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪和蛋白質(zhì)，為身體提供能量，所以這樣不能減肥或效果不明顯。禁食的目的應(yīng)該是為了使身心獲得休息和調(diào)節(jié)。
人體細(xì)胞是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，重要臟器心、肝、腎、脾都是由蛋白質(zhì)組成的，如果缺少蛋白質(zhì)，這些臟器功能就會紊亂、退化、衰竭，人就不能活下去。當(dāng)脂肪不足時，就會動員、消耗身體原有的脂肪，所以營養(yǎng)不良的人會越來越消瘦;然后再動員、消耗蛋白質(zhì)，身體功能隨之退化，抵抗力下降，動不動就被細(xì)菌、病毒感染，健康更無從談起。禁食、節(jié)食后，依照“用進(jìn)廢退”的原則，消化功能逐漸喪失，最后成為厭食癥——一吃東西就吐，只能靠輸液維持小命，或者干脆就活活餓死。
平時飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，每餐的食量都很大，絕對的“肉食動物”，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，嘗試體驗一下“辟谷”禁食。時間一般以1天為宜，不要超過3天。兩次禁食之間，最好要相隔兩周以上。日常飲食，盡可能不吃肉類食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上;早晚各運(yùn)動半小時。
水，這是每個人都需要攝入的，因為水是人體的基礎(chǔ)代謝，若是體內(nèi)的水分過少就會影響到身體的健康，有些人都是等身體發(fā)出需要水的信號才會去飲用水。其實每個人每天都需要定量攝入水，以此來保證的身體的健康。所以我們每天都需要多加喝水，那么我們一般一天應(yīng)該飲用多少水呢?下面一起來看看。
正常人一天喝多少水
正常人一天應(yīng)該在3000毫升，因為每天我們的體內(nèi)都會產(chǎn)生一定量的垃圾，而這些廢棄物的排泄一般通過汗液、尿液、糞便等等。那么每天就會消耗到2升的水。若是到了炎熱的夏天，我們的汗液一直不斷地流失，那么一天就會消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進(jìn)身體的健康。
怎么健康喝水
1、喝新鮮白開水：新鮮白開水是最好的選擇，因為白開水是有天然水經(jīng)過多層的凈化之后的水，最后再經(jīng)過高溫煮沸，在煮的過程中，水中的有害微生物都會被一一殺死，而且白開水中還富含鈣、鎂等等的元素，可以有效預(yù)防心血管方面的疾病。
2、適量喝水：健康的人對于水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標(biāo)準(zhǔn)還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就需要加大了。但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān)，那么也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據(jù)自身的情況攝入。
3、水溫要適宜：有些人天生就喜歡飲用熱水，而有些人就喜歡飲用冷水，那么水溫到底該如何選擇呢?我們應(yīng)該將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細(xì)胞膜，從而促進(jìn)著身體的新陳代謝，加強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，所以很多人都是喜歡飲用溫開水的。
4、空腹喝白開水：我們每日清晨的時候可以飲用一杯水，這個時候腹中是空空如也，飲用溫水之后就可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，從而洗涮這腸胃，但是在飲用的時候，應(yīng)該小口飲用，若是過于急促就會使得血液循環(huán)量過大，從而引發(fā)心慌、嘔吐等等的癥狀。
從上文可以知曉，正常人的一天飲用水量在8杯左右，若是天氣炎熱，那么水量就要相對增加了，因為汗液流失了。
腎臟健康跟喝水有莫大的關(guān)系。喝水太少，尿液濃縮體內(nèi)的垃圾沒能快速排出；喝水太多不僅容易水腫而且還會影響腎臟、心臟甚至生命健康。來看看醫(yī)生怎么說--
想要腎好，喝水的技巧你不得不知
1）早期腎病的人
口渴的時候人已經(jīng)是處于很缺水的情況了，已經(jīng)對腎臟造成了一定程度的損傷。因此不要等到口渴了再去喝水，應(yīng)該主動喝水。
營養(yǎng)學(xué)家、醫(yī)學(xué)家都建議早期腎病的人每天喝水的分量在1.5升~1.8升左右，而且不要一次性喝太多，每次分開喝一點才是保腎的作用。就算是白開水，也不能亂喝。
2）慢性腎病的人
慢性腎病的患者有兩個特點，一個是尿液少、另外一個是水腫。這種情況下，需要根據(jù)尿液的多少來確定每天喝水的多少。
比如：一天尿液是700毫升，那么飲水量要比尿液增加500毫升，也就是1.2升。喝水太多了會引起更加嚴(yán)重的水腫。
3）無尿/尿毒癥患者
腎病晚期，比如尿毒癥/透析患者/無尿患者，喝水需要根據(jù)自己的體重來決定。在固定時間測量體重，每天體重的增加，不宜超過體重的0.5%（半斤到1斤內(nèi)），兩次透析期間體重增長3%（2-3公斤內(nèi)）。
4）除了水之外，腎病患者還能喝哪些水?
推薦的：營養(yǎng)成分比較高的、對人體有利的牛奶、酸奶、淡茶水等也是可以飲用的。茶水可以喝對腎有好處的內(nèi)金蜜甘茶。
①內(nèi)金：性味甘、平，歸脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)，用于健胃消食，通淋化石（腎結(jié)石）。
②蜜甘：性味甘、平、無毒，具有抗炎、抗過敏、抑菌消毒之用，可緩解尿路炎癥、避免交叉感染。
根據(jù)中醫(yī)的配伍原則，內(nèi)金蜜甘茶中還配入解毒利尿的白茅根、魚腥草、淡竹葉和綠茶，抑菌殺毒的山楂和羅漢果，8種無副作用的中藥煮茶湯（也有袋泡茶）可以起到清熱解毒、利尿排毒、通淋化石的作用，有預(yù)防腎病、腎炎、排腎毒的功效。
不推薦的：一切飲料如雪碧、酒、奶茶等都對腎臟不好。還有養(yǎng)生的湯、粥，因為營養(yǎng)價值比較低，而且含有比較多對腎不利的鈉、鉀、嘌呤物質(zhì)，不建議喝。
多喝水有什么好處?一天喝多少水比較好?我們大家應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷，就是從小爸媽都告知我們天天要多喝水，少吃零食，這樣才會更健康，才不會生病，為什么我們天天要多喝水呢?多喝水有什么好處?一天喝多少水比較好?
大家都知道，多喝水可以補(bǔ)充我們身體缺少的水分，那除了補(bǔ)充水分，多喝水還有什么好處呢?停面跟著小編一起來看看多喝水的作用。
1. 美容養(yǎng)顏
身體缺水，血液會變得粘稠，體內(nèi)的毒素很難順著身體中的水分排出體外，從而毒素積存，影響到人的氣色、皮膚，輕易產(chǎn)生痤瘡、色斑、粉刺等肌膚問題。而攝入充足的水分則可以稀釋血液，加快新陳代謝，讓毒素順利排到體外，有益身體健康。
2. 緩解便秘
造成便秘的原因主要有兩個，一個是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個是腸道器官沒有排泄力，而這兩個原因都可以通過多喝水來緩解。
通過大口大口喝水，讓水分全快到達(dá)結(jié)腸，從而刺激腸道的蠕動，促進(jìn)排便。
3. 適當(dāng)減脂
我們?nèi)梭w體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的，無論是消化功能還是內(nèi)分泌功能都要依靠水分，多喝水可以保證正常代謝，防止腸胃功能的紊亂。
飯后半小時飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，燃燒余外脂肪。
4. 緩解焦躁
當(dāng)一個人感覺焦躁的時候，腎上腺素會飆升，而腎上腺素也是可以通過代謝的方式排出體外的，多喝水可以促進(jìn)腎上腺素排出。
除此以外，睡前喝一小杯水可以提高睡眠質(zhì)量，畢竟喝水可以緩解焦躁，達(dá)到安眠的目的。
5. 清潔腸胃
天天清早起來喝一杯溫開水是優(yōu)良的生活習(xí)性哦~
因為經(jīng)過一個晚上的消化以后，腸胃里的食物已經(jīng)被排空，這個時候喝一杯水可以清潔腸道，沖淡胃酸，減輕胃酸對胃部的刺激。
一天喝多少水比較好?
最好的天天飲水量為2000-3000ml，并且按照生物鐘的要求攝入水分。
那什么時間段喝水比較好呢?
早晨起床后，空腹喝溫開水;上午10點-停午3點之間，喝500-700ml的水;晚上就寢前1-2小時喝300ml的水。
以上是小編給我們介紹的相關(guān)多喝水的好處，我們發(fā)覺其實天天多喝水的好處是非常多的，但是一個人天天的喝水量2000-3000ml，也不能太多，天天早上空腹喝比較好。
膠原蛋白是平時比較常見的一種保健品，隨著年齡的增長以及環(huán)境因素和工作壓力的影響，是很容易導(dǎo)致人身體衰老的，大家都知道人體中膠原蛋白的含量是最多的，想要減緩皮膚的衰老，很多愛美的人平時會食用膠原蛋白，但是吃膠原蛋白是需要適量的，那膠原蛋白一天喝多少合適呢?
膠原蛋白一天喝多少合適?
一天一次，餐前服用。
1.膠原蛋白每個人每天的服用量必須在5-10毫克左右。
2.膠原蛋白最好的食用方法便是搭配維生素C一起效果才會比較好，因為維生素C當(dāng)中是由大量的蛋白劑催化而成的。生活中有些人身體本身的維生素C不足，這時候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膠原蛋白便是非常有益的。
3.一般來說，膠原蛋白是需要空腹服用的。生活中一些人會沒有吃夜宵的習(xí)慣，這種情況下清晨醒來胃里面也已經(jīng)沒有一些多余的食物殘留了，所以這時候腸胃的吸收效果是最好的。選擇這時候補(bǔ)充膠原蛋白也是非常不錯的。
膠原蛋白長期吃好嗎
膠原蛋白是在我們?nèi)梭w當(dāng)中是新陳代謝所需要的蛋白質(zhì)之一，這款產(chǎn)品是可以長期服用的。對我們的人體也不會造成很大的傷害。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膠原蛋白能夠使我們的皮膚水潤富有光澤、細(xì)膩。如果還沒有到二十五歲的年齡，可以選擇多吃一些膠原蛋白的食物，比如豬蹄或者是肉皮等等。
對于處于生長階段的一些青少年來說，補(bǔ)充一些膠原蛋白更加地能夠促進(jìn)身體激素以及肌肉上的生長，也可以有效預(yù)防頭發(fā)的枯燥以及脫落。所以說，膠原蛋白對人體的好處是非常大的，我們可以長期地堅持使用。
膠原蛋白的最佳使用年齡
研究建議女性從20歲后就開始服用膠原蛋白，如此可以盡快促進(jìn)體內(nèi)的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結(jié)構(gòu)，使肌膚內(nèi)的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現(xiàn)了明顯衰老癥狀才開始補(bǔ)充膠原蛋白，那時再恢復(fù)肌膚蛋白就比較煩負(fù)責(zé)了。
膠原蛋白的最佳服用時間
1、早上空腹食用
適合腸胃不好的人，因為膠原蛋白可以修復(fù)胃黏膜，恢復(fù)腸胃功能。
2、睡前一到兩個小時服用
晚上臨睡前3-4小時，適合睡眠不好的人，因為可以促進(jìn)深度睡眠。這個時候服用是最利于人體吸收與利用的!
膠原蛋白吃多久才會有效果呢?這是根據(jù)各人體質(zhì)和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣的。專家提示：口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期以上，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補(bǔ)回來的。
：一天喝多少酒最好，你知道嗎？飲酒是我國新年的習(xí)俗，可以烘托氣氛，但為了不讓幼兒開車?yán)砀傅氖虑樵侔l(fā)生，建議大家適量喝酒，那么一天喝多少酒最好呢？
酒的濃度分類有哪些？
按酒精含量酒分為高度酒、中度酒和低度酒三類：
①高度酒是指40以上的酒，如高度白酒、白蘭地和伏特加，不含其他營養(yǎng)素，基本上屬于純能量飲品。
②中度酒是指20～40之間的酒，如38的白酒和馬提尼等。
③低度酒是指酒精含量在20以下的酒，如啤酒、黃酒、葡萄酒、日本清酒等。
過量喝酒的壞處有哪些？
①食欲下降，食物攝入量減少，引起多種微量營養(yǎng)素的缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝。
②增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險，還會增加患癌癥的危險。
③婦女在懷孕期間飲酒，會對胎兒發(fā)育帶來不良后果，酗酒更會導(dǎo)致胎兒畸形及智力遲鈍。
④患上酒精依賴癥、成癮，造成事故及暴力的增加，影響社會安定。
⑤兒童即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩。特別是兒童對酒精的解毒能力低，飲酒過量輕則會頭痛，重則會造成昏迷甚至死亡。
一天喝多少酒最好？
孕婦、兒童、青少年、病人應(yīng)忌酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)忌酒。
1、男女飲酒限量
①成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38的白酒75g，或高度白酒50g。
②成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38的白酒50g。
2、啤酒白酒限量
白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。
下面繼續(xù)為您介紹一天喝多少酒最好：
①啤酒：每天最多不要超過兩瓶（1250毫升）。
一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。啤酒中的啤酒花能增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進(jìn)食欲，提高消化能力，因此過量飲用易使人發(fā)胖。
②白酒：度數(shù)較高的白酒每日最好不要超過2兩。度數(shù)較低的白酒每日最好不要超過3兩。
白酒中的成分很復(fù)雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過量飲用白酒，對身體的危害很大。
③葡萄酒：葡萄酒的度數(shù)一般為10~12，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。
葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。
美國科學(xué)家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專家也證實，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預(yù)防動脈硬化。
建議大家不過度勸酒，一醉方休或借酒澆愁，既損人又不利己。
①喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒。
②不空腹飲酒，喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。
③喝酒時不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料能加速酒精的吸收。
肥人想要變瘦，就需要減去多余的脂肪?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)有各種減肥方法，如飲食療法、行為療法、運(yùn)動療法、外科手術(shù)療法和藥物療法。
肥人想要變瘦，首先要搞清楚，為什么要減肥?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已給出答案，減肥的根本目的，就是為了提高肥胖病人的生活質(zhì)量，減少那些由肥胖所伴生的各種疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂以及一些其他的心腦血管疾病、代謝系統(tǒng)疾病等的發(fā)生。
為減肥而減肥，甚至不需減肥卻為了追求個人理想和人生價值，本是健康的身軀，偏要自己折磨自己，甘冒手術(shù)后遺癥或藥害的風(fēng)險去減肥，是不值得的。
特別典型的是有些年輕女性，刻意追求身材的曲線和纖細(xì)，濫服減肥藥，中藥不行就用西藥，一種減肥藥效果不明顯就幾種藥物一齊上，以致造成精神和神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的長久危害，到時悔之晚矣，想采取補(bǔ)救措施也來不及了。
這種由減肥藥造成的臨床藥害事例為數(shù)不少，近年來甚至愈演愈烈，是很悲慘的。但愿楚王爰細(xì)腰，宮中多餓死〃悲劇性質(zhì)的人生價值追求，不要在現(xiàn)代社會重演。
