養(yǎng)生在秋季
2020-12-31藥物養(yǎng)生是指利用藥物來調(diào)整機體狀態(tài)，以增進健康、延緩衰老的養(yǎng)生方法。具有抗老防衰作用的藥物，稱為延年益壽藥物。中醫(yī)認為，人體健康長壽很重要的條件是銑天稟賦強盛，后天營養(yǎng)充足。脾胃為后天之本，氣血生化之源，機體生命活動需要的營養(yǎng)，都要靠脾胃供給。腎為先天之本，生命之根，腎氣充盛，機體新陳代謝能力強，衰老的速度也緩慢，正因如此，延年益壽藥物的健身防老作用，多立足于養(yǎng)護先天、后天，即以養(yǎng)護脾、腎為重點，并輔以其他方法， 以達到強身、保健的目的。 中醫(yī)認為，人之所以長壽，全賴陰陽氣血平衡。運用方藥養(yǎng)生以求益壽延年，其基本點即在于調(diào)理陰陽，調(diào)整陰陽的偏盛偏衰，使其恢復(fù)動態(tài)平衡狀態(tài)。
中醫(yī)中藥 用補益法進行調(diào)養(yǎng)，一般多用于老年人和體弱多病之人，這些人的體質(zhì)多屬虛，故宜用補益之法。無病體健之人一般不需服用。尤其需要注意的是，服用補藥應(yīng)有針對性，倘若一見補藥，即以為全然有益無害，冒然進補，很容易 更多>>冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講藏.由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力--腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒,以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以藏熱量為
更多>>眼下五月已至，立夏也要過了，正是春末夏初之時，養(yǎng)生順時而行，我們也要重視季節(jié)的變化。夏初的養(yǎng)生方法與春天并不完全相同，但有一點是相通的，也就是春夏養(yǎng)陽，夏季與春季相同，我們要保養(yǎng)我們的陽氣，陽氣正則小病去，大病不來。
夏初如何養(yǎng)陽
養(yǎng)陽首先要心靜
心乃人體陽氣之首，夏季養(yǎng)陽，則不宜動心氣。因為夏初氣溫已經(jīng)開始升高，人體和自然界的陽氣都漸漸由內(nèi)轉(zhuǎn)至外，此時人體血液流速變快，心臟的壓力也較重，特別是心血管較為脆弱的老年人，此時的表現(xiàn)特別明顯，非常容易動怒。人如果暴躁易怒，心臟中的陽氣就容易散發(fā)，同時，因為動怒時心跳變快，血液流速加快，血壓增高，對于心臟和血管的負荷都會增加，要尤其注意心靜。心靜一可保陽氣，二可防傷身，是夏季養(yǎng)陽尤其重要的一點。
養(yǎng)陽從飲食起居入手
初夏養(yǎng)生要注意飲食起居，從飲食來看，養(yǎng)陽不宜全補陽。春夏之際，外在環(huán)境和人體的陽氣本來就盛，如果再一味的補陽，可能會傷陰，同時人
更多>>導(dǎo)讀：：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原……
：冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講藏。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是養(yǎng)腎防寒，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防
更多>>導(dǎo)讀：俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護好精氣。專家解
俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護好精氣。專家解釋，冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病。中醫(yī)認為：冬季藏精的關(guān)鍵在于護腎養(yǎng)腎，不僅可以提高人體的抗寒能力，而且能增強機體抵抗力。
中醫(yī)所說的精，指的是人體內(nèi)的精氣，包括精力、體力、免疫力。專家指出，寒冷的冬季身體內(nèi)耗加大，原本寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。春節(jié)過后馬上立春，氣溫逐漸上升，病毒細菌大量滋生，一旦侵入人體，就會誘發(fā)各種疾病。
腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年儲存一定的能量，因此冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。專家建議，在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。此時，可以吃一些具有溫陽益腎、滋陰補精的食物進行食補，如枸杞、龜膠、鹿膠、鹿茸、高麗參等。
不妨在燉羊肉時
更多>>夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
居室宜清涼：
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
思想宜清靜：
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
飲食宜清淡：
炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥
更多>>寒風(fēng)冷冽不知不覺中我們即將進入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。很多人認為小寒節(jié)氣沒有大寒節(jié)氣那么冷，其實不然，很多時候小寒是一年中冷的時候。 此時萬物斂藏，想要做好小寒養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。也就是說小寒養(yǎng)生在于一個藏字。
如何進行小寒養(yǎng)生
一、注意保暖
從字面上看，大寒是冷于小寒的，但事實上在氣象記錄中，小寒卻是要比大寒冷，可以說是全年二十四節(jié)氣中冷的節(jié)氣，所以此時在起居上一定要注意保暖。
天氣寒冷，則胃腸病、關(guān)節(jié)痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發(fā)生，所以保暖是第一要務(wù)，可以說，從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護。
首先從頭做起，出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖，還可以防止呼吸道疾病感染，一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發(fā)生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病，膝關(guān)節(jié)的保暖也很重要，不要單純?yōu)榱俗非竺烙^而過多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖
更多>>冬季寒冷，人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
冬季養(yǎng)生：神藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
冬季養(yǎng)生：飲食藏熱量
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦
更多>>1、女生在春天怎么喝茶養(yǎng)生
頭道茶：因為現(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染。頭道茶其實是洗茶的水,應(yīng)盡快倒出后再沖入開水,這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
久泡茶。沖泡時間過長,茶葉中的茶多酚、類脂、芳香物質(zhì)等可以自動氧化,不僅茶湯色暗,味差,香低,失去品嘗價值;而且由于茶葉中的維生素、氨基酸等因氧化而減少,使茶湯營養(yǎng)價值大大降低;同時由于茶湯擱置時間太久,受到周圍環(huán)境的污染,茶湯中的微生物數(shù)量較多,很不衛(wèi)生。
2、春天養(yǎng)生吃什么蔬菜
蒜苗。春天如果早點兒種蒜的話,可以收獲美味的蒜苗。蒜苗不管是炒肉,還是炒菜,或者是其他的,都能起到良好的養(yǎng)生的作用,其可以達到補陽,和蒜的作用,是差不多的。所以,也適合男性吃。
洋蔥。春天吃洋蔥,是比較好的,當然還是更適合男性來吃,洋蔥本身就屬于熱陽性之物,所以,對于補充男性陽氣來講,有著很好的作用的。當然,洋蔥,最好是與
更多>>現(xiàn)在運動的形式越來越多，很多都市的上班族，為了舒緩自己工作上的壓力，生活上的繁瑣，很多時候愿意用運動的一刻來釋放內(nèi)心。今天，我來跟大家一起討論的就是瑜伽。瑜伽，儼然成為了最受歡迎的修身養(yǎng)性的運動。今天，我想來教大家怎樣在家也能做出專業(yè)的瑜伽。
開始練習(xí)有三種方法： 1)找個瑜伽館讓老師當面?zhèn)魇?2)從vcd開始 3)從書本開始 能夠有老師當面?zhèn)魇谧詈?，可以及時解答你的各種問題。跟vcd練習(xí)和閱讀書本也是可行的，目前國內(nèi)有很多人都是最開始從書本和vcd開始的。但是這種一定要加強交流，以避免對書本理解產(chǎn)生的偏差。
瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以您要采用準確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。 所以在家練習(xí)練的好的人不多專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女適宜，因此，并不是女性專屬。
任何瑜伽都可以達到瑜伽目的 更多>>
