秋季養(yǎng)生 秋季五款壯陽(yáng)食物 秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季養(yǎng)生 秋季五款壯陽(yáng)食物 秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
秋季養(yǎng)生 秋季喝水的講究
水是人體獲取礦物質(zhì)的重要途徑，在特殊情況條件下還是主要來(lái)源。秋天人們更是離不開水。但水與水也是不一樣的。根據(jù)水質(zhì)的不同，可以分為軟水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。飲用水根據(jù)氯化鈉的含量，可以分為淡水和咸水……秋季喝哪種水好?下面的提示應(yīng)多加注意。
白開水 俗話說(shuō)：人是水澆成的，這話不無(wú)道理。秋季天氣干燥，平時(shí)喝白開水就可以了。清純的水才能有效地促進(jìn)人體新陳代謝。濃度高的飲料，比如咖啡、茶及汽水等，不但不能為身體提供水分，還會(huì)從細(xì)胞中奪取水分，導(dǎo)致脫水，不能多喝。自然的白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)的平衡，這是普通飲料所無(wú)法達(dá)到的效果。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，任何一種含糖的飲料都不如白開水的價(jià)值高，因?yàn)榘组_水進(jìn)入人體后能很快地被腸胃吸收，發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)還能調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水最好選擇燒開后自然冷卻的涼開水(20—25℃)，這種白開水含有獨(dú)特的生物活性物質(zhì)，很容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫力。建議在喝白開水時(shí)最好加些鹽，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，使體內(nèi)的滲透壓恢復(fù)平衡，從而達(dá)到抗秋燥的效果。
秋季養(yǎng)生 秋季五款壯陽(yáng)食物
秋季吃什么壯陽(yáng)?一起來(lái)看看秋季五款壯陽(yáng)食物的療效。
驢肉 俗話說(shuō)：“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，比牛肉細(xì)嫩，味道鮮美。秋季，老人多吃之，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)安神去煩等功效，對(duì)體弱勞損、氣血不足和心煩者，尤有較好的療效。
秋季養(yǎng)生 秋季壯陽(yáng)食物?—— 驢肉
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秋季養(yǎng)生與五谷
在龐大的工作壓力下，你是不是總喜歡吃一些精致、多加工的食品來(lái)犒賞自已呢?但實(shí)際上，這種過(guò)于精致的飲食方式卻是健康的一大殺手，許多的文明病都是由此而起!五谷雜糧是人們的主食，也是每日的飲食必需，更是營(yíng)養(yǎng)金字塔的底層，對(duì)人們的飲食影響舉足輕重。 早在兩千多年前，我們的祖先就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”即五谷雜糧供給人體熱量以養(yǎng)生。
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“大米能平胃氣，長(zhǎng)肌肉;小麥能厚胃腸，強(qiáng)力氣……”而古今中外的學(xué)者的認(rèn)為“飯為百味之本”，認(rèn)為五谷給予人們用以維持體力的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，是人體必需的基礎(chǔ)飲食。俗話說(shuō)：吃五谷雜糧，身體健康。
有些人卻不這么認(rèn)為，只是覺得米飯沒有太多營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)都在菜里，便隨意將米飯減量。更有一些關(guān)注自己身材的女性干脆不吃主食，以蔬菜、水果代替，長(zhǎng)期下去必然會(huì)導(dǎo)致膳食營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)健康極其不利。每人每天應(yīng)吃谷類食物300—500克，其中粗雜糧占1/4—1/3，多種谷類摻著吃比單吃一種好。
特別是以玉米或高粱為主要食物時(shí)，應(yīng)當(dāng)更重視搭配一些其他的谷類或豆類食物。這樣才能真正發(fā)揮出五谷的真正效果。
而事實(shí)上，我們一年四季的飲食都離不開五谷，尤其是在干燥、漸寒的秋季，這種氣候的變化會(huì)對(duì)人體的生理機(jī)能產(chǎn)生一定的影響。要想在秋季能抵御干燥，達(dá)到的目的，還要從日常的五谷上多下工夫。
秋季養(yǎng)生 秋食水果的講究
秋季是寒熱交替的時(shí)節(jié)?？崾顡p耗了人體大量的能量和津氣，使人陰陽(yáng)失和，身體較虛;同時(shí)，由于氣候干燥，體內(nèi)缺乏水分較多，人們?nèi)菀赘械狡つw干燥、口干舌燥、咽喉腫痛等。但多吃水果就可以很好地改善這種狀況。伴隨著秋季的到來(lái)，各種秋季水果也陸續(xù)上市了。在這個(gè)時(shí)候，我們是不是可以盡情享受呢?其實(shí)不然。隨意吃的確可以滿足口舌之快，但為了達(dá)到的目的，對(duì)琳瑯滿目的水果我們就不能照單全收了，必須進(jìn)行一定的選擇——秋季吃水果也是有講究的。
●講究之一：先分清寒與熱 食物屬性，即所謂“四氣”，是指食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不熱，又不寒不涼，則歸屬于平性。虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經(jīng)興奮性高，所以面色較常人白，他們很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)間。中醫(yī)歷來(lái)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，所以體質(zhì)偏寒的人，在秋季吃水果時(shí)自然要擇食溫?zé)嵝缘?，如荔枝、龍眼、石榴、椰汁、栗子、胡桃肉等?/p>
秋季養(yǎng)生 秋季宜食哪些蔬菜
秋季養(yǎng)生宜食的蔬菜有哪些呢?
1、南瓜 秋季氣候干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。增加維生素A、維生素E的攝入量，可以增強(qiáng)肌體的免疫力，改善秋燥癥狀。秋季正是南瓜收獲的季節(jié)，而南瓜中就含有豐富的維生素E，而且南瓜所含的B胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，因此對(duì)防秋燥大有裨益。
秋季養(yǎng)生 秋季宜食哪些蔬菜
?2、百合 百合性平味甘，有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止渴、寧心安神的功效。而且百合質(zhì)地肥厚，醇甜清香，甘美爽口，是一種非常理想的解秋燥滋潤(rùn)肺陰的佳品。
3、茄子 茄子是秋季上市的大宗蔬菜之一。茄子味甘性涼，有清熱活血、止痛消腫等功效。我國(guó)民間有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”這一說(shuō)法，這也說(shuō)明了秋天可以放心吃茄子。不過(guò)，我們?cè)谂腼兦炎訒r(shí)要注意的一點(diǎn)就是，不要進(jìn)行煎炸，不然就會(huì)破壞茄子的營(yíng)養(yǎng)成分，影響食用價(jià)值。
秋季養(yǎng)生 秋季飲食少吃陰寒食物
秋季，從立秋到立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣。秋季是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，此時(shí)是由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期。人體陰陽(yáng)的代謝也開始陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡。因此，秋季的飲食要隨時(shí)而變化，以適應(yīng)秋季養(yǎng)生之需。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。”這里的陰氣始下，是指在秋天由于陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生一定要保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打好基礎(chǔ)。
百合，清心養(yǎng)神;百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
梨，生津潤(rùn)燥;生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
銀耳，補(bǔ)氣補(bǔ)腎;銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
柿子，消痰止咳;柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗(yàn)觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
豆腐，清熱潤(rùn)燥;《醫(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對(duì)肺熱咳嗽也有治療效果。
秋季養(yǎng)生與血型
人們的體質(zhì)之所以存在差異，很重要的一個(gè)因素是血型的不同。因?yàn)槊恳环N血型都具有一定的抗原，它們以不同的方式對(duì)不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對(duì)植物血凝素。植物血凝素是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。如果人們吃進(jìn)的食物里含有與血型不兼容的植物血凝素，那么該物質(zhì)就會(huì)在人體里尋找其他可棲身之地，將其周圍的血液凝固，生出腫塊，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)各種病癥。
不同食物都含有不同的植物血凝素，如果它與血液抗原發(fā)生反應(yīng)，就會(huì)破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問(wèn)題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。而如果植物血凝素與血液抗原相容、與血型相匹配，則可產(chǎn)生良好的效應(yīng)，如消腫、抗毒素、延緩衰老等。因此，我們可以根據(jù)血型與食物的這種特殊關(guān)系，再結(jié)合氣候的特點(diǎn)，選擇符合自己的秋季養(yǎng)生食物和各種食療方。
A型血 A型血人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，適應(yīng)以素食為主的食譜。這種血型的人，胃酸較少，消化器官一般比較弱，適合消化植物性蛋白質(zhì)。而且，秋季人們的胃功能不佳，所以秋季A型血的人的飲食應(yīng)多選擇一些素食，尤其是豆腐、黃豆以及蔬菜，這些對(duì)他們都非常合適。
秋季A型血的人應(yīng)多吃的食物有鱈魚、鱒魚、沙丁魚、蘿lh、南瓜、洋蔥、菠菜、芹菜、蘋果、番石榴等，肉類都應(yīng)該少吃，各類蔬菜油、洋白菜、橄欖、香蕉、橘子等適量吃些是可以的。
A型血的人應(yīng)多喝酸奶，少喝全脂奶，而且最好每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質(zhì)，令身體易于吸收。 A型血還與腦血管疾病有較大的關(guān)聯(lián)，尤其是腦梗死病人，為各血型之一首。原因是這種血型的人的血液黏稠度較高，而秋天又是冠心病、腦血栓等各種心腦血管疾病的多發(fā)季。因此，不妨選擇一些植物性蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)，這是最佳的健康食品，常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
秋季如何養(yǎng)生 秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
秋季如何養(yǎng)生？秋季是進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)，但不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)方法不僅收不到預(yù)期的效果，有時(shí)還會(huì)損害健康。大量臨床實(shí)例告誡人們，秋季若不注意食補(bǔ)原則、方法和補(bǔ)品的選擇，盲目“亂補(bǔ)”，不但于健康無(wú)益，反而可能致病。秋季進(jìn)補(bǔ)有四忌。
①忌多多益善 任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害?！岸喑匝a(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃、肝臟負(fù)擔(dān)。在夏季里，人們由于喝冷飲、常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難于承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。
②忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，許多食物也是好的滋補(bǔ)品。如果吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品
秋季養(yǎng)生 秋季里不讓三個(gè)部位受涼
秋季氣溫下降，專家提醒人們要注意對(duì)人體以下部位的保暖。
1.胃部 秋季里晝夜溫差較大，胃會(huì)因?yàn)橹鴽龆榇?，極易患腹瀉等疾病，因此要注意胃部的保暖。胃部的保暖對(duì)身體較瘦的人更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者甚至可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況。因此，醫(yī)生特別提醒，一些女性身體本來(lái)就單薄，不要為了時(shí)髦穿得太少，造成腸胃和身體“雙重受損”。此外，要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過(guò)度刺激。
2.腰部 由于氣候變冷，會(huì)加重腰肌勞損，棘間韌帶損傷等疾病，這些，原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來(lái)。深秋時(shí)節(jié)，早晚溫差大，要及時(shí)增添衣服，防止腰背受涼，晚上睡覺時(shí)更要注意腰背保暖，防止因受涼而使腰痛加重。
秋季養(yǎng)生 秋季“護(hù)胃”重在五點(diǎn)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于人秋后天氣轉(zhuǎn)涼，對(duì)胃腸道刺激很大，如果護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。
那么，秋季如何護(hù)胃呢?
1.養(yǎng)胃先要保暖 人秋后由于白天夜晚溫差較大，護(hù)胃要特別注意對(duì)其保暖，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)。
2.飲食養(yǎng)胃 秋季養(yǎng)胃飲食應(yīng)該以溫、軟、淡、素、鮮為主，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
