秋季養(yǎng)生粥
秋季養(yǎng)生粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季養(yǎng)生粥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋天的時候氣候比較干燥，而且初入秋季時候氣溫還沒有完全降下來，這個時間段是人體最容易出現(xiàn)問題的時間段，尤其是忽冷忽熱的天氣，很容易會讓人出現(xiàn)上火、感冒等情況，為了更好的調(diào)理自己的身體，保證自己的身體少出毛病，很多朋友會通過食用秋季養(yǎng)生粥來調(diào)理。
秋季養(yǎng)生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補胃為效果的，因為秋天的時候人容易上火，很容易出現(xiàn)肺熱和胃熱，所以秋季養(yǎng)生粥一般都是以這兩點為主要功效。而常見的秋季養(yǎng)生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。Ys630.coM
菊花粥：
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
梨子粥：
梨子1只， 洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
上述這些都是比較常見的秋季養(yǎng)生粥，其實秋季養(yǎng)生粥還有很多，比如說百合粥、蓮子粥等，經(jīng)常食用的話可以改善心氣不足、神經(jīng)衰弱以及失眠多夢、心情煩悶等問題，都是效果比較不錯的秋季養(yǎng)生粥，您平時也可以經(jīng)常食用。
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秋季清爽而淡遠，是一年中最佳的養(yǎng)生時期。秋季飲食調(diào)養(yǎng)以平補為主，主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補肝。而溫潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是秋季的去燥佳品。粥綿延細膩、清香撲面，讓人感覺全身輕松、清爽愜意，喝上一口熱粥不僅暖在胃中還暖在心頭，其養(yǎng)生功效也將給你帶來一整季的健康。好豆網(wǎng)秋季養(yǎng)生粥專題，為你盤點十大常見秋季養(yǎng)生粥，為您和身邊親人的秋季養(yǎng)生、關(guān)愛身體，提供參考。
皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是食療佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
豬肝粥此粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
山藥安神粥
此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
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秋季是一個干燥的季節(jié)，人們很容易缺水。有一些人每天早上起來喉嚨都會感到不適，這個時候喝點溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。所以在秋季一定要好好的調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，下面小編為大家介紹5款養(yǎng)生粥，滋陰潤肺，想要的朋友趕緊來過看看吧!
秋季養(yǎng)生粥
1、五行益壽養(yǎng)生粥
原料：
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
2、山藥枸杞粥
原料：
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
3、桂圓粟米粥
原料：桂圓肉15克，粟米100200克。
做法：
1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。
2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
4、山楂大棗蓮子粥
山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。
先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進清井水，先煮至蓮子熟爛后，放入洗凈的粳米，待成粥后，即可食用。5款秋季養(yǎng)生粥不容錯過 補脾益腎延年
5、山藥栗子粥
原料：山藥1530克，栗子50克，大棗24枚，粳米100克。
做法：栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
秋季養(yǎng)生小常識
1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。祖國醫(yī)學主張秋季早起早睡，與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現(xiàn)代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。
5、增強抗病能力。俗話說得好：春捂秋凍，不生百病。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫寒露不算冷，霜降變冷天。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養(yǎng)會要更加注意一些。
總結(jié)：以上是小編為大家介紹的幾款養(yǎng)生粥，在這個干燥的季節(jié)，我們可以試試看這些養(yǎng)生粥，肯定有與眾不同的效果。如果你們信得過小編我的話，那就趕緊動手試試看吧!
秋天到了，無論是男性朋友還是女性朋友或者是小朋友都是需要給自己的身體補充一些能量的，不過我們要學會適當健康的進補才能保證我們的身體不受到傷害，兒童的免疫能力是比較低的，所以在秋天這個適合進補的季節(jié)，一定要給兒童進行養(yǎng)生，那么秋季兒童養(yǎng)生粥有哪些呢？
1、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。
以上就是關(guān)于秋季兒童養(yǎng)生粥的一些介紹，喝粥對于我們身體是非常有好處的，而且選擇的方面也比較的廣泛，健康對于我們是非常重要的，所以我們要抓住秋季養(yǎng)生這個時間，平時多給家里的小孩子煮一些養(yǎng)生粥，補充身體的能量。
我們都知道秋天的天氣是比較干燥的，再加上秋天的氣溫也沒有完全降下來，所以很多人在這個時候容易出現(xiàn)一些身體問題，比如說上火、感冒等等。所以我們要學會好好的調(diào)理自己的身體，盡量減少身體出現(xiàn)一些毛病，很多朋友會在平時的時候做一些養(yǎng)生粥，那么秋季減肥養(yǎng)生粥有哪些呢？
秋季養(yǎng)生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補胃為效果的，因為秋天的時候人容易上火，很容易出現(xiàn)肺熱和胃熱，所以秋季養(yǎng)生粥一般都是以這兩點為主要功效。而常見的秋季養(yǎng)生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
菊花粥：
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
梨子粥：
梨子1只， 洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
以上就是關(guān)于秋季減肥養(yǎng)生粥的一個介紹，上面介紹的這幾款粥是我們生活中比較常見的，就比如說蓮子粥和百合粥，如果經(jīng)常食用可以幫助我們改善心氣不足、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等癥狀。都是一些效果非常好的養(yǎng)生粥，所以大家在平時的時候可以經(jīng)常食用。
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? 喝粥是我們中國人很喜歡吃的食物。不同食材熬成的粥營養(yǎng)價值是不一樣的。比如玉米面和小米熬成的粥的營養(yǎng)價值就不一樣。對于身體來說是能補充不同的營養(yǎng)。熬粥的時候，如果能配上其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)，那么熬成的粥對于保養(yǎng)身體來說就更有效果。那么秋季潤肺養(yǎng)生粥有哪些？下面我們就來介紹下。
? 1、橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。
2、菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。
3、山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
4、三鮮茶
雖然立秋已到，但三伏天并沒有結(jié)束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。消暑清熱，和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強本藥茶發(fā)散祛邪，清熱祛風的功能。
? 秋季潤肺養(yǎng)生粥的種類就是上面介紹的這些了。到了秋季的時候，可以根據(jù)自己的身體情況，來選擇不同的粥對身體進行保養(yǎng)。這樣身體就能得到足夠的保健效果。尤其是肺部，更是會比較的健康。配合一些其他良好的生活習慣，就能避免很多疾病發(fā)生。
秋季是一個滋補的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體也需更多的能量來對抗寒冷。喝粥是秋季養(yǎng)生一個不錯的選擇。選擇合適的食材熬粥，早晚喝上一碗，能使腸胃得到滋養(yǎng)，還不會增加消化系統(tǒng)的負擔。如果只是單單的喝大米粥，小米粥會覺得單一又乏味，那么秋季適宜喝什么粥呢？下面介紹些好喝營養(yǎng)又豐富的粥。
? ?1、板栗粥
? ?想要在秋天做好養(yǎng)生工作的話，那么板栗粥是少不了的，因為它是秋天最好的養(yǎng)生粥，主要是因為板栗它具有很好的養(yǎng)胃健脾功效，還能夠補腎強筋、活血止血，對老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等毛病有特別的調(diào)理功效。將板栗去皮，將米洗凈，加水一起熬制，待到板栗變得軟綿即可。
? ?2、百合杏仁白米粥
? ?秋天最需要的就是補肺，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有潤肺的功能。百合它是屬于白色的，而杏仁的芯也是白色的，白粥的顏色也是白色，所以當這三種白色混在一起熬制成粥喝的時候，就是潤肺止咳最好的粥品了。
? ?3、紅棗糯米山藥粥
? ?棗是補血的，而糯米也是潤肺的，山藥也是白色的，這些都是秋季時令的補品。將這三種食材一起熬成粥，具有很高的營養(yǎng)價值。制作也及其簡單：將 山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起煮爛， 放入適量白糖就可以。這種粥非常適合病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
? ?秋季適宜什么粥？前面介紹的大家都學會了吧，粥的取材可以是多種多樣的，大家可以再家嘗試不同的做法，做出的粥更能夠均衡營養(yǎng)。家里的老人與小孩消化系統(tǒng)較弱，更適合在秋季多食用一些粥，既健脾益胃，又潤肺通便。
現(xiàn)在這個時代最注重的可以說就是美容和養(yǎng)生了，身體健康和外表美麗是每個人都希望的，其實美容和養(yǎng)生也是可以同時進行的，生活中的一些粥類就可以達到美容養(yǎng)生的效果，尤其是在秋季這個最適合美容養(yǎng)生的季節(jié)里，所以我們應(yīng)該要了解一下美容養(yǎng)生的方法，那么秋季美容養(yǎng)生粥有哪些呢？
(1)山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
(2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
(3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。
(4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味，用于高血壓、貧血、營養(yǎng)不良等。
(5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補腦強心。
(6)胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預(yù)防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。
(7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養(yǎng)陰益目功用。
(8)胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
以上就是關(guān)于秋季美容養(yǎng)生粥的一些介紹，對于飲食養(yǎng)生的方法其實是最健康的，以上介紹的幾款粥大家可以根據(jù)自己的口味來進行選擇，身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體才能去做自己想做的事情，只有健康的美麗才能算得上是真正的美麗。
到了秋天之后，不管是男性還是女性，都需要給自己補充能量，只有這樣進行適當?shù)难a充才能讓身體不出現(xiàn)意外?？墒?，男性朋友們需要吃什么才能得到良好的效果呢？這是一個值得思考的問題。這個問題小編可以為你解答，男性朋友可以多喝點養(yǎng)生粥。
1、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。
4、韭菜粥
新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗凈切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時，加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。補腎壯陽，固精止遺，健脾胃。適用于脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。
5、天門冬粥
天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤谩Ｗ剃幗祷?，潤肺滋腎。適用于陰虛火旺之性欲亢進，陰莖易勃起，早泄，頻繁遺精等伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
秋天到了，喝粥的時間到了。男性秋季養(yǎng)生粥的種類有很多，男性朋友的選擇性也比較多。而且，健康對我們每一個人都重要，秋季就是最好的養(yǎng)生節(jié)日，我們要把握住這個關(guān)鍵時間，嘗試小編為大家提供的各種養(yǎng)生粥，但愿每一位男性朋友可以永遠健康下去。
粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄铮锛竞戎囵B(yǎng)生效果佳!秋季氣候寒涼，喝點粥可以暖胃、養(yǎng)胃，同時也有助于營養(yǎng)的吸收，不要覺得粥很單一，大米粥、小米粥、綠豆粥，其實粥也可以做出很多種，并且一款粥中也可以富含多種營養(yǎng)成分。今天小編就給大家介紹幾款秋季養(yǎng)生粥。
1、皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥的作法其實很簡單，只需要將大米浸泡2小時之后投凈，然后大火煮沸之后關(guān)小火煮粥，煮粥的時候要經(jīng)常用勺子攪拌，這樣粥煮出來才會粘稠，并且不會糊底，此時，需要準備肉末，皮蛋，將皮蛋切成小丁狀，然后肉末里面加少許鹽、生粉以及生抽攪拌均勻，待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火燒開，此時肉末變顏色之后即可出鍋，出鍋之前加鹽以及雞精即可。皮蛋瘦肉粥有滋陰潤肺的效果，特別適合秋冬季節(jié)食用。
2、南瓜小米粥。這款粥比起皮蛋瘦肉粥更簡單，主要講南瓜去皮切塊與小米一同放在鍋中煮就可以了，如果家中有大棗，可以放幾顆，大棗的補血效果非常好，秋冬季節(jié)適當?shù)某砸恍┭a血補鐵的食物會更加的健康。小米又有養(yǎng)胃的功效，對于氣血虧損、身體虛弱，尤其是產(chǎn)后的新媽媽們多吃一些小米南瓜粥對于恢復健康有很大的益處。小寶寶們也會非常喜愛這款粥，因為出鍋之后味道絲絲甜甜的，多數(shù)的寶寶們都喜歡吃甜的食物，而如果放糖對牙齒又不好，那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起，簡直是一款非?？煽诘拿牢都央?。
3、白米粥。不要小看這個白米粥哦，看似單一，營養(yǎng)價值卻很高呢，白米粥有去火氣的功效，秋季很多寶寶剛剛?cè)雸@，都會上火，早晨起來喝一點白米粥之后讓寶寶入園，會適當?shù)慕狄唤祷饸?，使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡單，因為材料單一，所以只需要將大米洗干凈之后放在鍋中加入適當?shù)乃蠡馃_小火燉煮就可以了，依然是需要攪拌，做任何粥的時候都需要攪拌，并且煮粥的時候不要將鍋蓋全部蓋嚴，這樣很容易撲弄的到處都是米粒。
4、八寶粥。雖然八寶粥是臘八的時候喝的，但是平時我們也可以隨時去熬制，因為八寶粥里面的材料豐富，所以營養(yǎng)自然也就多一些，所謂八寶粥自然是需要八種米熬制成的，一般會有紅豆、黃小米、黑米、小麥、薏米、碎玉米、糯玉米、綠豆，或者其中可以加大米、花生、蕓豆等等，其實我們沒有什么硬性的規(guī)定需要放什么米，只要選擇我們平時喜愛的食材混合放在一起即可。因為有些米不容易煮熟，所以建議大家使用壓力鍋，方便簡單，無需任何操作只要出鍋時放一些紅糖就可以。
家中有小孩的朋友都很關(guān)心孩子每天的飲食問題，生怕孩子吃不好，穿不暖，有的時候孩子食欲不佳，其實孩子消化不好的時候不愿意吃東西都是正常的，秋天早晚溫差大，很多孩子都很容易生病，食欲不振也是正常的，大家可以給孩子做點粥喝，容易消化，對身體也好，下面就一起來了解一下孩子秋天喝什么樣的粥養(yǎng)生。
一、銀耳粥：銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少等癥。尤其適合小兒在秋季久咳少痰者。
二、雪梨粥：取雪梨2只，切成片，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖30克，吃梨食粥。有良好潤肺化燥止咳作用，可作為秋令小兒常食保健品。
三、胡蘿卜粥：取胡蘿卜50克，用素油煸炒，加粳米100克和水適量，煮成粥，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，具有維護呼吸道上皮更新的作用，適用于反復呼吸道感染及皮膚干燥的孩子食用。
四、芝麻粥：取芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后磨成細粉狀，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。適用小兒干咳無痰，大使干結(jié)者。
五、菊花粥：菊花30克，粳米100克。先將菊花煎湯，取汁再煮成粥。菊花具有散風熱作用，對秋季小兒風熱感冒，目赤咽痛者具有較好效果。
六、山藥粥：山藥150克，粳米100克，加水煮粥。山藥有健脾養(yǎng)陰作用，適用于小兒脾胃虛弱久瀉不止者，
秋季比較干燥，大家要注意養(yǎng)生，平時不要給孩子吃生冷的食物，以上介紹的粥都是對養(yǎng)身效果很好的，家長朋友沒事的時候可以多給孩子做點，也可以幫助改善食欲，秋季是感冒、咳嗽的高發(fā)季節(jié)，家長朋友平時要多注意孩子的飲食和穿衣問題。
現(xiàn)在的天氣在慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以天氣變得十分的干燥，在這個時候很多朋友就會進行養(yǎng)生，因為秋季是比較容易出現(xiàn)感冒的，所以我們要學會加強身體的免疫能力，這樣才能健康的度過秋季，而秋季適合養(yǎng)生的食物也是非常多的，對于小朋友來說粥類是比較好的一種養(yǎng)生食物，那么秋季小兒養(yǎng)生粥有哪些呢？
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
秋季養(yǎng)生食譜系粥列--綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
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秋季養(yǎng)生食譜粥系列--八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。
臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--山藥安神粥
此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?
這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。
關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
以上就是關(guān)于秋季小兒養(yǎng)生粥的一些介紹，種類還是比較繁多的，所以大家一定能夠選出一款適合小朋友食用的養(yǎng)生粥，粥類是比較容易消化的食物，而小朋友的消化系統(tǒng)還不是特別的完善，所以喝粥對于小朋友來說是最好不過的一個養(yǎng)生方法了。
現(xiàn)在的天氣在逐漸的變涼，很容易會出現(xiàn)一些感冒的癥狀，而且秋季的氣候是比較干燥的，對于我們的皮膚也是有一定影響的，所以在這個季節(jié)是需要加強身體的抵抗力的，生活中的一些食物如果能夠好好的利用是可以達到養(yǎng)生的效果的，尤其是一些粥類，那么秋季的養(yǎng)生粥有哪些呢？
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
秋季養(yǎng)生食譜系粥列--綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。
臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--山藥安神粥
此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?
這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。
關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
秋季養(yǎng)生食譜粥系列--紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
以上就是關(guān)于秋季的養(yǎng)生粥的一個詳細的介紹，相信那么多款養(yǎng)生粥，一定有一款是適合自己的，希望大家可以重視養(yǎng)生的問題，提高自身的身體素質(zhì)，才能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生，才能保持一個健康的身體，希望大家可以度過一個健康的秋季。
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冬季天氣寒冷，有不少女性出現(xiàn)手腳冰冷，氣血下降的現(xiàn)象，隨著天氣越來越冷，身體中缺少抵抗力這是情有可原的，感冒會讓身體中的紅細胞下降，低于正常范圍會引起很多臨床癥狀，女性貧血是常有的事情，養(yǎng)生也是讓人很關(guān)心的問題，除了注意飲食以外，還可以喝粥的方式來養(yǎng)生，那么女性秋季養(yǎng)生粥怎么做呢！
導讀：中醫(yī)秋季養(yǎng)生粥幫助女人補補血，貧血，是指人體外周血中紅細胞容積的減少，低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾，因此也是一大熱門話題之一。對于貧血的女性來說，除了日常生活的運動之外，還可以從飲食方面加以改善，并要多食一些有利于補血的蛋白物質(zhì)。
下面推薦幾款簡單易做的養(yǎng)血粥，希望能對愛美又愛健康的女性們能有所幫助。
養(yǎng)血粥
紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
溫馨提示： 貧血者最好不要喝茶。如果你已經(jīng)貧血了，就不要喝茶。多喝茶會使貧血癥狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結(jié)合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
秋冬季節(jié)天干物燥，體內(nèi)水分容易蒸發(fā)，容易缺水皮膚干燥，貧血，氣血失調(diào)的現(xiàn)象頻頻發(fā)生，可調(diào)理氣血周中容易消化，補血補氣，緩解手腳冰冷，關(guān)于女性秋季養(yǎng)生粥的做法很簡單，加入五谷雜糧和配料上鍋就可制作，不會做飯的朋友同樣也可以學會。
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