養(yǎng)生是不要過多運(yùn)動(dòng)嗎
2020-12-22：時(shí)值嚴(yán)冬，由于天氣嚴(yán)寒，許多人不同意再參加體育活動(dòng)，這種做法是不正確的。俗話說得好：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?？梢姡\(yùn)動(dòng)對(duì)于人體養(yǎng)生保健、延年益壽具有何等重要的作用。非凡是嚴(yán)寒的冬季，經(jīng)常參加體育鍛煉，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫調(diào)劑中樞的功能，增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。
不信，想想那些在千里冰封、萬里雪飄的北方以及在遙遠(yuǎn)的地球北極，人們能夠在零下三四十?dāng)z氏度的野外捕魚、打獵、正常生活而不發(fā)生凍傷。再看看那些在室內(nèi)或親切環(huán)境中工作的人們，略微顯露于低溫條件或嚴(yán)寒環(huán)境，就感冒、發(fā)燒甚至發(fā)生凍瘡，這是為什么呢？原先，人和動(dòng)物一樣，對(duì)四周環(huán)境都有一定的適應(yīng)能力，其中就包括冷適應(yīng)。所謂冷適應(yīng)，是指機(jī)體在長(zhǎng)期的嚴(yán)寒刺激下所產(chǎn)生的一系列生理、生化反應(yīng)，使之得以應(yīng)對(duì)外界的嚴(yán)寒環(huán)境。
怎樣才能提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力呢？答案很簡(jiǎn)單，要想增強(qiáng)身體的抗寒能力，第一就要勇敢地
更多>>在深秋的季節(jié)，到處都是落葉，寒風(fēng)凌冽，給人很凄涼的感覺，這就是深秋時(shí)節(jié)的寫照。小編很不喜愛這樣的季節(jié)，感覺很沒有人情味，特殊是傍晚的時(shí)候還會(huì)有種落寞的情懷。深秋季節(jié)需要增強(qiáng)反抗力來反抗嚴(yán)寒的到來，所以應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，這樣的話才能減少疾病，讓我們更加的健康。
第一，在起居方面。這個(gè)季節(jié)漸漸的變涼了，而且老年人很輕易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病的，而且會(huì)有腰腿痛的情況，這個(gè)時(shí)候要注重保暖了，特別是關(guān)節(jié)部位的保暖。而且秋季很輕易出現(xiàn)感冒的情況，特殊是流行感冒，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右路?，注重保暖措施。要防秋燥，還必須要注重休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個(gè)臟腑得到充分的調(diào)整，防止秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。
其次，在運(yùn)動(dòng)方面。很多人不愛運(yùn)動(dòng)，秋季是運(yùn)動(dòng)最好的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們的肺部需要增加一些運(yùn)動(dòng)量，讓肺部提高耐受力和反抗力。運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可挑選登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。也可以挑選有氧運(yùn)動(dòng)，比如說登高既可使肺的功能得
更多>>濮存昕是我國(guó)著名的演員，雖然他已經(jīng)是個(gè)年過半百的男人，但是依舊保持著年輕的面孔，身材也是非常好的，想知道他是如何養(yǎng)生保健的嗎?日常男人如何養(yǎng)生?下面小編一一解答，告訴你一些男人，趕快去學(xué)學(xué)看吧!
沒事多運(yùn)動(dòng) 濮存昕年輕健康養(yǎng)生經(jīng)
濮存昕年過五旬，但相貌和身材都保持著非常年輕的狀態(tài)。談到自己的保養(yǎng)秘笈，濮存昕說：就是多運(yùn)動(dòng)!
由于常年外出拍戲和演出，愛好游泳的他更多的時(shí)候只能待在房間里。
不過，濮存昕在房間里也能找到鍛煉的方法，那就是每天在地上爬，像狗一樣爬，膝蓋不能著地，靠雙手雙腳爬行。上下午各爬100步，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。濮存昕表示，這項(xiàng)鍛煉他已經(jīng)堅(jiān)持一年多了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎很好，以前他經(jīng)常偏頭痛，現(xiàn)在頭也不痛了。
同時(shí)還幫助消化和睡眠，如果睡不著，就起來爬一圈再上床。
男性日常保健法
身體是革命的本錢，因此男人更要注意身體，要知道該怎樣鍛煉自己，讓自己更加健康快樂。
運(yùn)動(dòng)是疾病的最大
更多>>初夏的時(shí)候濕氣重，這時(shí)候不少人都會(huì)因?yàn)闈駳庵氐膯栴}而影響健康，這是初夏的時(shí)候最容易出現(xiàn)的不適情況，所以這時(shí)候要學(xué)會(huì)祛濕方法，這是初夏的時(shí)候養(yǎng)生很關(guān)鍵的，那么具體初夏的時(shí)候如何養(yǎng)生效果比較好，一起看看具體我們要怎么做比較好。
初夏的時(shí)候我們需要小心，這時(shí)候很多人都會(huì)有體內(nèi)濕氣重的情況產(chǎn)生，而且對(duì)于這類人來說，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，如果長(zhǎng)期如此下去，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，所以說初夏的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以幫助祛濕，同時(shí)我們都知道通過運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，這樣自然可以避免濕氣重的問題，所以初夏的時(shí)候應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有幫助。
不過在初夏的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要注意方式
更多>>腎虛問題困擾著很多人，而且很多男性容易受到腎虛的影響，對(duì)性功能也會(huì)造成一定的危險(xiǎn)，因此要注意正確的調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)腎虛的改善有一定的功效，但是要注意講究正確的運(yùn)動(dòng)方法，那么下面為大家介紹一下一些輕松有效的運(yùn)動(dòng)方式，比較利于改善腎虛。
一、每日做縮肛運(yùn)動(dòng)：
全身都放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。
二、每日進(jìn)行腰部按摩：
兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓腳心：
將兩手對(duì)掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太極：
練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣對(duì)預(yù)防腎
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：現(xiàn)在已經(jīng)是進(jìn)入初夏了，天氣越來越熱，這時(shí)初夏養(yǎng)生是大家都關(guān)心的話題。初夏如何養(yǎng)生？飲食宜清淡，可以多吃豆類食物。同時(shí)起居穿衣有講究，還要多運(yùn)動(dòng)！
一、飲食宜清淡，不妨讓豆類當(dāng)家
初夏時(shí)節(jié)北方風(fēng)多雨少，氣候比較干燥，人們會(huì)出現(xiàn)暑熱，主要癥狀就是乏力、口干、皮膚干燥。在飲食方面應(yīng)該注重清熱潤(rùn)肺，建議多吃汁液較多的食物，比如鮮藕、荸薺等。蓮藕性寒味甘，可起到生津潤(rùn)燥的作用，如將鮮藕壓榨取汁，其功效更好。另外，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水，也可以適當(dāng)吃些養(yǎng)肺潤(rùn)燥的水果，如西瓜、葡萄和梨等。
南方到了2020夏季雨水頻繁，濕氣較重，中醫(yī)認(rèn)為，人在這種情況下容易出現(xiàn)脾虛。所以南方在飲食上應(yīng)以健脾、清熱、祛濕為主，綠豆、白扁豆、紅小豆在這方面都有很明顯的功效，另外薏仁也能達(dá)到消暑祛濕的作用。辣椒是南方人鐘愛的食物，它就可以起到祛濕的作用。另外，梅雨季節(jié)多吃些姜也可以達(dá)到消暑祛濕的功效。需要注
更多>>初夏的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況，而且再加上這時(shí)候人體出汗也比較多，所以消耗也是比較大的，因此大家在初夏的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)養(yǎng)生才行，那么具體初夏的時(shí)候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做比較好。
在初夏的時(shí)候，溫度是在不斷上升的，所以這時(shí)候就成為了一年之中是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行，這樣可以讓我們保持好的心情，對(duì)初夏我們的健康養(yǎng)生會(huì)有好處，這是大家在初夏的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況。
同時(shí)我們還要小心，在初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是同樣必不可少的，人體在初夏的時(shí)候去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓我們?nèi)ゼ铀袤w內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。同時(shí)大家在夏天的時(shí)候還要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)
更多>>接連不斷有關(guān)白領(lǐng)過勞死的新聞充斥著白領(lǐng)一族的視聽，白領(lǐng)這一曾經(jīng)讓人羨慕的人群，如今卻成為叫苦不迭的問題人群。于是，白領(lǐng)中流行起了養(yǎng)生熱，面對(duì)各種各樣的養(yǎng)生方式，到底怎樣選擇才能既簡(jiǎn)單又有效呢？其實(shí)，養(yǎng)生不必興師動(dòng)眾，只要稍稍改變一下工作和生活習(xí)慣，就能達(dá)到養(yǎng)生目的。
辦公室養(yǎng)生多喝綠茶
綠茶中營(yíng)養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。
綠茶是中國(guó)六大茶類中最為保健的，都市白領(lǐng)常喝綠茶不僅可以提神、益思，還可以有效地防止因?yàn)殡娔X、手機(jī)、電視等各種輻射帶來的影響。此外，喝綠茶還可補(bǔ)充維生素、預(yù)防壞血病、減肥、美容的功效。
當(dāng)然，綠茶屬于涼性，對(duì)胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時(shí)配些茶點(diǎn)，茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。
白領(lǐng)養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)
這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人 更多>>
春季的時(shí)候是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，俗話說的好，一年之計(jì)在于春，在春季的時(shí)候我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法，那么自然對(duì)我們健康也會(huì)有幫助，那么具體春季的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做來養(yǎng)生，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
春天應(yīng)該多吃豆芽
春季的時(shí)候我們首先需要多吃些豆芽，由于豆芽在這時(shí)候處于一種不斷的生長(zhǎng)過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活，是很適合我們?nèi)梭w去吃的一種食物。同時(shí)我們?cè)谌f物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康，吃這樣的食物都是不錯(cuò)的，大家不要錯(cuò)過。
適合做伸展運(yùn)動(dòng)
春季的時(shí)候我們需要注意，由于在整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。通過這些運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們很好的促進(jìn)身體健康，同時(shí)還
更多>>秋季的時(shí)候是比較干燥的，所以在這時(shí)候那么具體秋季許多人都會(huì)產(chǎn)生身體問題，這樣的情況對(duì)我們健康影響是特別大的，而且我們還會(huì)因?yàn)檫@樣的原因?qū)е陆】凳艿接绊?，所以秋季的時(shí)候掌握方法養(yǎng)生就顯得很重要了，那么具體秋季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，需要注重方法才行，第一在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)覺，這時(shí)候由于天高氣爽，而且這時(shí)候的氣候也是特別干燥的，所以在這時(shí)候我們就要多呼吸新奇空氣，同時(shí)還要在清涼的晨風(fēng)中漫步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的空氣浴，這樣還接受了耐寒練習(xí)，使身體能適應(yīng)嚴(yán)寒的刺激，為渡過立刻到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備，是有助于我們秋季健康的。
保持室內(nèi)一定濕度
同時(shí)在秋季的時(shí)候還要注意，這時(shí)候由于秋季的空氣中的濕度是特別小的，再加上秋季的風(fēng)力大，所以說汗液蒸發(fā)的得很快，還輕易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注重保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分
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