少吃多運(yùn)動(dòng)減肥好嗎
養(yǎng)生減肥運(yùn)動(dòng)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“少吃多運(yùn)動(dòng)減肥好嗎”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多人在減肥的過程中叢都是遵循少吃多運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減脂的，因?yàn)榧铀龠\(yùn)動(dòng)且減少我們身體內(nèi)對(duì)于脂肪的吸收，所以在平時(shí)生活中很多人在減肥的過程中都是遵從這種方式，那么在平時(shí)生活中選擇少吃多運(yùn)動(dòng)的方式真的可以起到很好的減肥的作用嗎?我們一起來看看吧。
少吃多運(yùn)動(dòng)減肥好嗎
少吃多運(yùn)動(dòng)這種減肥當(dāng)方式的話可以給自己的減肥過程有著一定很好的結(jié)果，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥的話還是需要注意相關(guān)的減肥方式的，在平時(shí)生活中如果在減肥的過程中節(jié)食的話，容易導(dǎo)致我們的身體內(nèi)的脂肪含量并不能很好的被利用，只會(huì)造成堆積的情況，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，在平時(shí)生活中的話盡量不要以節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，最好是按照合適的方式去進(jìn)行減肥，合理飲食及時(shí)的進(jìn)行一些鍛煉才可以更好的讓我們的減肥的效果更加的明顯一些，且不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么不利的影響。www.cndadi.net
在平時(shí)生活中選擇少吃多運(yùn)動(dòng)的減肥方式，一邊可以減少我們身體對(duì)于脂肪的攝入，另一方面通過運(yùn)動(dòng)的方式來加速我們身體對(duì)于脂肪的利用，能很好的加速身體內(nèi)的脂肪的燃燒，對(duì)于減肥是有著很好的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著少吃多運(yùn)動(dòng)的減肥方式進(jìn)行。
減肥的人群的話可以將自己的一日三餐縮短成為一些低熱量的食物，這樣既可以讓自己的身體及時(shí)的攝入一些食物也能幫助自己的身體減少對(duì)于脂肪的吸收，在平時(shí)生活中很多低脂類的食材中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為的豐富的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試者食用一些這一類食物，之后在結(jié)合一些合理的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行減肥，這樣對(duì)于我們的減肥的效果是有著很好的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試。
減肥的話可以選擇少吃多運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥，但是不建議只是通過節(jié)食不運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)的過程中還去攝入一些高脂肪的食材，這樣的減肥方式都是不正確的，在平時(shí)生活中減肥的話少吃多運(yùn)動(dòng)一方面可以減少我們身體對(duì)于脂肪的攝入，一方面能很好的增加我們身體內(nèi)的脂肪的燃燒，對(duì)我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
ys630.COm精選閱讀
高血壓是很多人都有的困擾，現(xiàn)在患上高血壓的人有很多，不僅老年人會(huì)患上高血壓，現(xiàn)在一些年輕人也是會(huì)患上高血壓的?；忌细哐獕旱脑蛴泻芏?，現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不是太好，所以各種疾病也在不斷的困擾著人們。
降血壓要找到合適的方法，下面小編就為大家推薦一些方法，大家不妨嘗試一下!
日常要如何降血壓
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)預(yù)防百病，這個(gè)說法是合理的。每天我們都要有必要運(yùn)動(dòng)一下，平時(shí)很多人都沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這樣身體的免疫力是會(huì)下降的。每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后可以有效的降血壓，而且可以預(yù)防一些常見的小毛病，對(duì)于身體的好處是很多的。
2、限制食鹽量
食鹽是我們必要攝入的，但是小編也要提醒大家，食鹽不能吃的太多了。有些人的口味可能要重一些，吃的鹽比較多，其實(shí)食鹽的攝入量如果太多的話，也是會(huì)引起高血壓的，因此，如果你血壓比較高的話，平時(shí)一定要少吃一些食鹽。
3、食療
高血壓患者平時(shí)可以喝一些茶，可以用番石榴、葛根、黑木耳來泡茶喝，降血壓的效果是非常的明顯的。而且也可以幫助身體排便，所以大家可以試試。
4、不要抽煙
抽煙的人群是很容易患上高血壓的，如果你有高血壓的話，那么請(qǐng)不要繼續(xù)抽煙了。抽煙不僅會(huì)引起高血壓，也會(huì)導(dǎo)致其他的各種疾病。
降血壓的方法有很多，在降血壓之前我們首先要知道自己高血壓的原因都有哪些，這樣對(duì)癥下藥才能更好的讓血壓降下來。上述的這些方法是可以很好的幫助我們降血壓的，因此平時(shí)如果大家血壓很高的話，可以嘗試一下上述的這些好方法哦!
關(guān)于心臟有一個(gè)很形象的比喻，心臟就是人體的一臺(tái)永動(dòng)機(jī)，一旦停止工作，人的生命也就意味著走到了盡頭。所以說心臟健康是整個(gè)身體健康的關(guān)鍵。
春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳，生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然都富有生氣，萬物顯的欣欣向榮。
此時(shí)，人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會(huì)損傷肝臟，使提供給夏長(zhǎng)之氣的條件不足，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。我們可以理解為：春季是心臟病高發(fā)的季節(jié)，一定要注意養(yǎng)生，否則便會(huì)發(fā)病。
另外一定要記得按時(shí)服藥，尤其是高血壓患者宜牢記寧可少吃一頓飯，不可少吃一次藥,否則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心腦血管事件。對(duì)于嗜煙酒的一類人群要積極戒煙、限酒，積極改善生活方式。俗話說，三分病七分養(yǎng),疾病的痊愈并不僅僅靠藥物就可以完成，而是需要患者本身要提高養(yǎng)生保健意識(shí)，尤其在春天這個(gè)重要的季節(jié)，如果以上各方面都能做的很好，那么對(duì)于心臟病患者來說，就可以安全的過渡至下一個(gè)季節(jié)了！
那么心臟應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)呢？
1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級(jí)的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3.因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)（BMI）等因素。
2.增加舉重運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該增加舉重等抗阻運(yùn)動(dòng)。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負(fù)載，還可以改善血管內(nèi)皮功能，有益心血管健康。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，舉重運(yùn)動(dòng)之后，血壓保持下降水平的時(shí)間持續(xù)更長(zhǎng)。
3.西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應(yīng)該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%.
4.消除抑郁。壓力過大，應(yīng)激激素水平過高，會(huì)導(dǎo)致心臟病。最新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，其危險(xiǎn)之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為，這種風(fēng)險(xiǎn)在于，心理健康問題會(huì)增加體內(nèi)炎癥危險(xiǎn)，因而更易誘發(fā)心臟病。
5.考慮CT檢查。血液檢測(cè)可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險(xiǎn)降低30%.最新研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇也許不是導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加的唯一原因或主因。關(guān)節(jié)炎和鼻竇炎等同樣會(huì)增加炎癥因子。
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。都說春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，尤其適合五臟養(yǎng)生。既然您已經(jīng)了解了心臟養(yǎng)生的5條基本原則，那還等什么呢？何不在這春季正當(dāng)時(shí)的美好時(shí)節(jié)，讓自己的心臟更健康，身體更健康。
少吃多餐唐代著名百歲中醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提出“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”，意思是一天吃的次數(shù)要多，但每次吃的量要少；不要一天只吃兩三頓，而每一頓又吃得很多。所以古壽星多奉行少吃多餐的原則。
當(dāng)今不少百歲老人也有少吃多餐的習(xí)慣。如廣州有60%以上的老人，一天要吃5~6餐，每餐只吃0.5?1兩(25~50克)。
現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究已證實(shí)“少吃多餐”的科學(xué)性。
有人曾對(duì)1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60?64歲的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究。其中668人，每天吃1?2頓飯，每3個(gè)人中就有1個(gè)患不同類型的心血管疾??；另外156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數(shù)僅有1/6。比一天吃1~2頓的，患病率減少50%；比一天吃3頓的，患病率下降13.3%。
百歲壽星、我國(guó)著名生物學(xué)家陳納遜一天就吃5餐：早餐1杯牛奶、1片面包、1個(gè)雞蛋、1只香蕉；午餐1小碗米飯、葷素菜肴、豆制品必備；晚餐面包加稀粥；上午和睡前各加1次點(diǎn)心（芝麻糊、枸杞紅棗湯等）。陳老一日5餐，確保了他全天精力充沛。這說明，少吃多餐對(duì)老年人的健康是有益的。
農(nóng)村百歲老人一般一日3餐，有些一日2餐，但他們大多有晚上少吃的好習(xí)慣。
有人做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：
2組人每日僅吃1餐，食品相同。一組是在早上7點(diǎn)進(jìn)食，另一組則在晚上5點(diǎn)半進(jìn)食。結(jié)果，早晨進(jìn)食者的體重逐漸下降；而晚上進(jìn)食者的體重則不斷上升。
可見早晨多食既滿足了工作所需要的能量，又不會(huì)使人發(fā)胖。晚上吃得太飽不好，因?yàn)檠幸葝u素傍晚上升到高峰，血糖便轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于腹壁之下，久之就成了大腹便便的胖子。
同時(shí)，由于晚上血脂量猛然增高，加上睡眠時(shí)人的血流速度明顯減慢，因此大量血脂容易沉積在血管壁上而形成動(dòng)脈硬化，引起高血壓、心臟病等疾病。甚至有的心臟病患者因晚餐過食油膩肥甘之物，而在睡眠中突發(fā)心肌梗塞而死；也有誘發(fā)急性壞死性胰腺炎而死亡者。
所以諺語說：“早吃好，午吃飽，晚吃少，人難老?！?/p>
四川地區(qū)川東、川北農(nóng)村一天吃2餐，即使是一日3餐的家庭，老人也不吃晚飯。晚飯也極簡(jiǎn)單，夏天是泡菜稀粥，冬天是面條，除了干重活的人，一般只吃1碗。所以在川東、川北農(nóng)村很難見到老年人中的胖子，心血管病當(dāng)然與他們無緣了。
減肥是女人的終身事業(yè)，隨著人們審美水平的提高，很多男人也加入了減肥的行列。眾所周知，減肥除了多運(yùn)動(dòng)之外，還要制定合理的減肥食譜，會(huì)吃多動(dòng)是減肥的兩個(gè)絕招。
這些食物讓你越吃越瘦？
1、雞蛋
雞蛋的蛋黃中雖然膽固醇含量比較高，但早上吃雞蛋絕對(duì)是最好的選擇，因?yàn)殡u蛋不僅有營(yíng)養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)，而且吃雞蛋容易飽，讓你不再想吃別的東西，所以雞蛋是很多健身減肥朋友們的選擇。
2、甘藍(lán)
甘藍(lán)不僅含有的熱量很少，而且它富含植物纖維，能夠改善腸道環(huán)境，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化，此外，它還含有豐富的人體所需的微量元素。
3、燕麥
減肥的人可以用燕麥來代替主食。因?yàn)檠帑溨懈缓w維，可以加快人體的新陳代謝。此外，燕麥不像大米白面一樣含有很多的碳水化合物，并且燕麥的飽腹感很強(qiáng)。
4、荷蘭豆
荷蘭豆富含蛋白質(zhì)和纖維素，除了能通便和促消化之外，還能降低血糖血脂，是一種萬能的食物。
5、枸杞子
枸杞子不僅含有的熱量相當(dāng)相當(dāng)少，此外，它還富含有人體所需的大量的氨基酸，用來泡水和熬粥喝都對(duì)身體好處多多。
6、大馬哈魚
魚肉中含有的膽固醇很少，且富含蛋白質(zhì)，是減肥的人吃肉的不二之選。大馬哈魚中含有的脂肪不僅可以消滅體內(nèi)堆積的脂肪，也可以幫助肌肉生長(zhǎng)，還能抑制血糖血脂的上升。
7、蘋果
蘋果是一種讓人飽腹感很強(qiáng)烈的水果，蘋果中富含維生素和纖維素，能夠幫助人體消化，改善腸道環(huán)境，因此蘋果具有美容養(yǎng)顏、減肥的功效。
8、蕎麥面
蕎麥作為一種粗糧，含有大量的纖維質(zhì)，含有的碳水化合物相當(dāng)少，蛋白質(zhì)含量豐富。減肥的人可以用蕎麥代謝精細(xì)糧食。
9、藍(lán)莓
藍(lán)莓屬于一種漿果。這種漿果中含有大量的纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠抗酸化。同時(shí)，藍(lán)莓能夠有效的防止身體器官對(duì)脂肪的吸收。
10、酸奶
對(duì)很多人來說，每天都喝酸奶，它能夠幫助促進(jìn)人體的消化，避免消化不暢引起脂肪的堆積，科學(xué)研究表明喝酸奶能夠有效的避免脂肪的堆積，尤其是在肚子附近。
減肥不是一朝一夕可以實(shí)現(xiàn)的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，合理的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，是減肥成功的兩個(gè)不可或缺的方法。
菠蘿是人們常吃的一種水果，果肉柔嫩，脆軟、多汁，清香宜人，酸甜爽口。所以很多人都喜歡吃菠蘿。那么吃菠蘿上火嗎？
吃菠蘿上火嗎？
中醫(yī)認(rèn)為其性味歸經(jīng)：甘、微澀，平。歸脾、胃經(jīng)。有清暑解渴、消食止瀉的功效。菠蘿既可生食，又可做成罐頭、果汁，還可以做成菜肴等。
菠蘿屬于熱性水果，吃多了會(huì)上火。尤其是在氣候干燥的春季，人們體內(nèi)易生燥熱，此時(shí)吃菠蘿更容易引起人體上火。
所以吃菠蘿的量一次應(yīng)控制在一個(gè)菠蘿的1/5以內(nèi)，如果菠蘿個(gè)兒比較大，應(yīng)控制在1/6以內(nèi)，而且不能連續(xù)三天以上都吃菠蘿。否則一定會(huì)產(chǎn)生程度不同的上火現(xiàn)象。
出現(xiàn)上火現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)停止食用菠蘿，多喝白開水，也可喝些綠豆湯，以消除上火現(xiàn)象。
菠蘿食用宜忌
1、菠蘿用淡鹽水浸泡后，能減弱酸味，防過敏。
2、菠蘿搭配豬肉一起吃用，能分解豬肉蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化吸收。
健康名言錄：
香美脆味，厚酒肥肉，甘口而疾形?！秴问洗呵铩?/p>
生活中，很多人在運(yùn)動(dòng)鍛煉后由于體力消耗過大，經(jīng)常會(huì)吃一些大魚大肉來補(bǔ)充。如一些雞肉、魚肉、豬肉等，他們認(rèn)為以此補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可滿足身體需要，以次來恢復(fù)體力。然而，恰恰相反，有些人食用這些食品不但不會(huì)收到消除疲勞的效果，反而會(huì)有全身肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏之感。
人們?cè)隗w育鍛煉之后，身體會(huì)覺得特別的疲憊、酸痛，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的糖、脂肪及蛋白質(zhì)被大量代謝分解，在代謝分解過程中產(chǎn)生了大量乳酸、磷酸等物質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量急劇增加，導(dǎo)致肌肉中缺氧，大量的糖經(jīng)過氧化之后被限制了，使糖元的消耗及乳酸物質(zhì)的生成都大大增加了很多，這樣促使人體內(nèi)弱酸性物質(zhì)受到了嚴(yán)重的破壞。因此，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛及精神疲乏等現(xiàn)象。
在這種情況下，體內(nèi)的酸性本來就很大，如果單純食用富含酸性食物比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、啤酒等食物，不但不利于解除疲勞，還會(huì)增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的分解，從而使得疲勞的程度明顯加重。
其實(shí)，此時(shí)應(yīng)該適量食用堿性食物，比如豆類及豆制品；菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類；也可食用牛奶及乳制品類等。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化，既能使疲勞盡快的消除，又能保持我們的健康。
溫馨提示：
對(duì)于青少年來說，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)和糖類食物的補(bǔ)充，另外還有些運(yùn)動(dòng)如舉重、游泳、賽車等，也需要酸性食物。對(duì)于這些人，運(yùn)動(dòng)后不是不能吃雞、鴨、魚、肉等酸性食物，而是要少吃一些，要多吃一些堿性食物。
教你一招：
運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)充堿性飲食呢？首先在飲品方面，最好是喝牛奶、豆?jié){、果汁、礦泉水或白開水等。其次在食物方面，最適宜于在勞動(dòng)和鍛煉之后吃的，莫過于海帶、豆腐、豆腐干和各種豆制品，還有新鮮水果及各種蔬菜，這些都是很好的堿性食品。另外，可將芝麻與黃豆炒熟，加生姜絲和少許精鹽，用開水沖泡著吃，即可止渴，又可充饑。芝麻、黃豆、生姜都是很好的堿性食品，吃了以后對(duì)降低血液中的酸堿度和消除疲勞也是同樣有益處的。
在生活中的醋一直都是屬于一種極為常見的一種生活調(diào)味品，在生活中烹制很多的食材的時(shí)候都是需要用醋來進(jìn)行調(diào)味的，這樣可以很好的減輕食材上含有的一些腥味，能提升食材的鮮香味，但是在平時(shí)生活中食用醋的時(shí)候最好也是在食用量正常的情況下去食用會(huì)比較好一些，因?yàn)橹挥性谶m量的情況下食用醋的話才不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的負(fù)擔(dān)，那么在平時(shí)生活中食用醋過量的情況下會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響呢?接下來我們就一起來看看是否可以過量的食用一些醋，醋食用過多的話會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成一些不利的影響，我們一起來看看吧。
醋吃多了好嗎
在平時(shí)生活中在食用醋的時(shí)候建議還是在食用度保持在正常的范圍之內(nèi)會(huì)比較好一些，過量的食用醋的話會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利的影響，因?yàn)榇字泻械囊恍┧嵝晕镔|(zhì)在被人體過量的食用之后會(huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，造成胃?jìng)畹那闆r發(fā)生，在平時(shí)生活中一些經(jīng)常出現(xiàn)過量食醋的人群會(huì)很容易導(dǎo)致身體內(nèi)的胃液的pH值受到一定的不利的影響，導(dǎo)致人體胃液的pH值的穩(wěn)定性出現(xiàn)紊亂的情況發(fā)生，會(huì)很容易造成人體腸胃受到一定的不利的影響，尤其是針對(duì)于一些自身就是屬于腸胃不適的人群更是需要注意，會(huì)造成人體出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃潰瘍等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中食用醋的時(shí)候建議還是在適量的情況下去食用的話會(huì)比較好，以免會(huì)導(dǎo)致人體健康造成一定的不利的影響，出現(xiàn)胃部不適的癥狀發(fā)生，嚴(yán)重者還會(huì)影響人體內(nèi)的酸堿性出現(xiàn)紊亂的情況發(fā)生，對(duì)人體健康是極為的不利的，所以在平時(shí)生活中食醋的時(shí)候是需要注意的。
在平時(shí)生活中食醋的時(shí)候建議還是適量去食用會(huì)比較好一些，因?yàn)榇走^量的食用的話不僅會(huì)對(duì)人體腸胃造成一定的不利的影響，還會(huì)影響人體內(nèi)正常的酸堿度的問題，所以在平時(shí)生活中食用醋的時(shí)候是需要注意的，以免造成人體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
葉酸是人體需要攝入的一種營(yíng)養(yǎng)元素，特別是對(duì)于備孕期間或者懷孕初期的女性來說葉酸是必不可少的一種元素，備孕以及懷孕期間的女性要按時(shí)檢查體內(nèi)的葉酸情況，如果檢查出來葉酸少要及時(shí)補(bǔ)充葉酸，葉酸可以通過葉酸片補(bǔ)充，也可以平時(shí)適量吃富含葉酸的食物，那么對(duì)于葉酸吃多了好不好這個(gè)問題很多人還不了解，葉酸吃多了好嗎？接下來我們來看看吧。
一.葉酸吃多了好嗎？
過度補(bǔ)充葉酸是會(huì)導(dǎo)致備孕媽媽身體的鋅元素代謝掉，身體一旦缺鋅，這對(duì)于胎兒發(fā)育來說卻是非常不健康的。因此，備孕女性還是應(yīng)該遵循醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸。
二.葉酸吃什么？
葉酸是B族維生素的一種，最初由菠菜葉中分離出來，習(xí)慣稱為葉酸。葉酸存在于多種食物中，孕期及時(shí)補(bǔ)充葉酸，能夠有效預(yù)防神經(jīng)管畸形，還可以降低其他先天畸形和新生兒缺陷發(fā)生率。適時(shí)的補(bǔ)充葉酸是很有必要的，下面是常見的含葉酸食物。綠色蔬菜有萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜等。新鮮的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李、楊梅等。動(dòng)物食品有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類。豆類、堅(jiān)果類食品有黃豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子等。谷物類有全麥粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。補(bǔ)充葉酸不是多多益善，需聽醫(yī)生指導(dǎo)，忌濫服亂買。
三.吃葉酸的最佳時(shí)間
吃葉酸選擇最佳時(shí)間，初衷是希望更好的吸收。一天中人體吸收最佳的時(shí)間是早上空腹和晚上睡覺前。一般建議病號(hào)晚上睡覺前，就是洗刷前，來吃所有需要補(bǔ)的維生素、葉酸、鈣片，包括鐵。因?yàn)橥砩希旱谝弧⒉蝗菀淄?；第二、晚上吃完以后，基本上洗刷完之后就睡了，這樣好多藥物的反應(yīng)，可能對(duì)身體的自我感受不是那么強(qiáng)，早上空腹自我感受會(huì)比較強(qiáng)一些，所以還是建議晚上洗刷前吃葉酸，然后洗刷完睡覺。
山楂的口感酸酸甜甜，具有開胃的功效，如果胃口不好山楂吃多了好嗎?雖然說山楂是食物也是中藥材，但是還是不能夠一次性吃非常多的，山楂吃多了的話最受影響的就是牙齒，山楂中的酸可能會(huì)讓人們牙齒酸掉。以山楂味原材料做成的小零食也是不宜多吃的，具體的來了解下吧。
一、概述
山楂片還可以叫做山楂餅，山楂片的主要材料就是選擇優(yōu)質(zhì)的山楂加工而成的，做山楂餅的時(shí)候也是很簡(jiǎn)單的，首先選好需要的材料、清洗、蒸熟、打漿、成型最后一步就是烘干，然后把它裝進(jìn)包裝袋山楂片所有的工序就完成了，一般情況下我們吃的山楂有山楂片、山楂條、山楂球跟果丹皮等，山楂不僅可以用來直接吃同時(shí)它還有著很好的藥用效果，尤其對(duì)治療消化不良的效果是很明顯的。
二、步驟/方法：
1、 山楂也是一種很受歡迎的零食飯前飯后都是可以食用的，飯后吃山楂可以起到健脾開胃的效果，同時(shí)它還含有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，它對(duì)降血壓跟降血脂都是有著很明顯的效果，任何東西適量的食用會(huì)對(duì)身體有好處而過量了對(duì)身體都不好。
2、 如果山楂吃的太多的話會(huì)對(duì)身體起到一定的危害，因?yàn)樯介缘奶嗟脑挄?huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良的，因?yàn)樯介缘奶嗟脑捴粫?huì)把吃下去的食物全部消化掉，不會(huì)被人體所吸收而時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的。
3、 小孩子如果長(zhǎng)期大量的吃山楂會(huì)影響牙齒的發(fā)育，還有懷孕后的女性如果大量的吃山楂有可能導(dǎo)致流產(chǎn)的，因?yàn)樯介哂惺湛s子宮的效果，所以不管是大人還是小孩子每次吃山楂都是不能太多的。
三、注意事項(xiàng)：
山楂雖然是一種比較酸甜可口的零食，只要吃的適當(dāng)?shù)脑捒梢云鸬揭欢ǖ闹男Ч?，但是如果量多的話?duì)身體的危害是很大的，所以平時(shí)吃山楂的時(shí)候盡量少吃一點(diǎn)以免對(duì)身體造成危害。
生吃大蒜對(duì)于大家來說有的可以接受，有的卻不能接受，尤其是吃了生蒜后嘴巴里就會(huì)有深重的口臭，所以最好吃完后嚼口香糖以去除異味。大蒜吃多了好嗎？雖然大蒜對(duì)人體有眾多的好處，可也要有所節(jié)制，并不是吃的越多越好，可根據(jù)自己的身體情況每天吃幾瓣就可以了，生或熟的大蒜都是可以的。
吃大蒜的壞處——吃大蒜有哪些壞處
工具/原料
大蒜
壞處
方法/步驟
首先吃大蒜可以消毒，消炎，對(duì)人體有很好的消毒和抗毒等作用，可是大蒜吃多了也會(huì)對(duì)我們的胃黏膜造成傷害，導(dǎo)致胃痛、腹痛等等不適的感覺，所以大蒜也不可以多吃。
其次對(duì)于有眼部疾病的人盡量少吃或者不吃大蒜，因?yàn)榇笏獬远嗔丝梢宰屟鄄考膊〖又?，?dǎo)致耳鳴，耳聾等等癥狀，所以對(duì)于眼部疾病的患者盡量少吃或者不吃大蒜。
其次患有肝病的人群盡量少吃或者不吃大蒜，因?yàn)榇笏獠粌H對(duì)肝病的病毒起不到殺菌的作用，反而更加的加重病情，所以患有肝病的患者盡量的少吃或者不吃大蒜。
還有大蒜吃多了也可以引起或者引發(fā)貧血，大蒜中的某些元素可以讓我們?nèi)梭w的紅細(xì)胞和血紅蛋白的含有量降低，從而引起貧血，所以有貧血的人群盡量不吃大蒜。
還有雖然對(duì)人體起著很重要的殺菌作用，可是一天一瓣大蒜是正好的量，但是一旦吃多了，它也會(huì)殺死我們體內(nèi)的有益細(xì)菌，所以對(duì)我們身體的也起到了一定的傷害作用是，所以我們也要少吃大蒜，盡量控制好大蒜每日的攝入量。
最后大蒜雖然可以治療腸道疾病，但是對(duì)于非細(xì)菌性腹瀉和腸道不適的人群是不可以吃大蒜的，因?yàn)樗粌H起不到大蒜應(yīng)有的作用，反而會(huì)讓我們的腸道和胃部感到更加的不適，所以要盡量不要吃大蒜。
注意事項(xiàng)
注意每人每日的大蒜攝入量最好是生吃一瓣，熟吃三瓣的攝入量。
注意生吃大蒜時(shí)不要選擇過于辛辣的大蒜，盡量選擇味道稍微溫和的大蒜來生吃
隨著我們年紀(jì)的不斷增大，在這時(shí)候身體素質(zhì)是會(huì)產(chǎn)生一些不適的，特別是由于不良的生活習(xí)慣，很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)血管堵塞的情況，這樣對(duì)血管健康影響也很大，如果我們的血管暢通，那么才能改善血管堵塞的情況，一起看看如何防止血管堵塞。
拒絕熬夜
晚上的時(shí)候?qū)嶋H上是我們?nèi)梭w調(diào)整的一個(gè)時(shí)候，在這時(shí)候可以幫助我們調(diào)節(jié)好內(nèi)臟健康，但是必須是處于睡眠狀況才可以起到的效果，同時(shí)還應(yīng)該處于一個(gè)深度睡眠狀態(tài)中，才能保證人體肝、腎等器官正常代謝。而在這時(shí)候如果仍然處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，便會(huì)加重臟腑器官的負(fù)擔(dān)，久而久之?dāng)_亂正常的生物鐘，且處于熬夜?fàn)顟B(tài)中時(shí)，心腦血管會(huì)分泌過多的腎上腺素，使得血管產(chǎn)生不良收縮，于是血液粘稠度也在不斷的增加。所以，千萬不要經(jīng)常性的熬夜，可以防止血管堵塞情況產(chǎn)生。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人生活忙碌，在平時(shí)容易產(chǎn)生不怎么運(yùn)動(dòng)的情況了，但是實(shí)際上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有助于我寂寞健康的，首先我們通過運(yùn)動(dòng)能有效的促進(jìn)血液循環(huán)的順利進(jìn)行，并且會(huì)加快人體新陳代謝的速度，從而使得體內(nèi)的毒素隨著新陳代謝的方式而排出體外，有效防止雜質(zhì)在血管中堆積的情況出現(xiàn)，這樣自然能幫助改善血管堵塞的請(qǐng)問題產(chǎn)生。而且如果我們能夠經(jīng)常性不進(jìn)行體育鍛煉，便會(huì)使得血管中的垃圾毒素逐漸累積，長(zhǎng)此以往便會(huì)形成動(dòng)脈硬化，影響毛細(xì)血管的正常供血作用，所以說需要注意細(xì)節(jié)。
注意去防止血管堵塞的問題，這是我們健康很重要的了，上面介紹的幾個(gè)方法可以幫助改善血管堵塞的情況，可以很好的預(yù)防身體不適，所以我們?cè)谄綍r(shí)就必須要注意解決，這樣才會(huì)讓我們更健康的去進(jìn)行養(yǎng)生，可以改善不適。
胃炎是生活中很常見的胃病，致病因素多種多樣，可以病因的不同，可以分為多種類型，痘疹性胃炎就是很典型的一種。無論是哪種胃炎，患病之后經(jīng)常會(huì)感覺到疼痛，這對(duì)很多患者的生活產(chǎn)生了極大的影響，甚至不敢增加運(yùn)動(dòng)。那么，痘疹性胃炎后可以多運(yùn)動(dòng)嗎？下面咱們就來看看吧。
痘疹性胃炎是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要避免空腹的情況下運(yùn)動(dòng)。
胃炎在生活中有哪些禁忌?
1、胃炎應(yīng)忌生活無規(guī)律及過度勞累。朋友們?cè)谌粘?yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?、鍛煉。專家表示，體育鍛煉能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排空，使胃腸分泌功能增強(qiáng)，消化力提高，有助于胃炎的康復(fù)。
2、胃炎患者要忌精神緊張。專家指出，精神緊張也是胃炎的促進(jìn)因素，心情上的不安和急躁，容易引起胃粘膜障礙和胃機(jī)能障礙。所以應(yīng)盡可能地避免情緒上的應(yīng)激反應(yīng)，解除緊張的情緒。
3、胃炎患者要注意胃酸問題。胃酸過多者應(yīng)避免進(jìn)食能刺激胃酸分泌的食物，如濃味香料、酒精、酸味劑等;胃酸缺乏者，要忌沖淡胃液。飲食中宜加入醋、檸檬汁、酸性調(diào)味品，少吃難消化、易脹氣的食物，用膳及膳后盡量飲少。
4、胃炎還應(yīng)忌阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚、保泰松、吲哚類藥、四環(huán)素、紅霉素、潑尼松等藥物，尤其在胃炎活動(dòng)期，更應(yīng)注意避免。
5、胃炎患者還應(yīng)忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強(qiáng)的食物。日常生活中，飲食要有節(jié)制有規(guī)律，定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，避免暴飲暴食。食物要選富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的細(xì)軟食物。
6、禁忌煙酒，這點(diǎn)對(duì)胃炎患者也很重要。過量吸煙可導(dǎo)致幽門括約肌功能紊亂，引起膽汗返流，使胃粘膜受損，并影響胃粘膜血液供應(yīng)及胃粘膜細(xì)胞修復(fù)與再生;而酒精可直接破壞胃粘膜屏障，使胃腔內(nèi)H+侵入胃粘膜引起粘膜充血、水腫、糜爛。
心臟血管的老化在無形中奪去了許多寶貴的生命，最常見的有動(dòng)脈硬化，心肌梗塞和中風(fēng)。
現(xiàn)代的新預(yù)防醫(yī)學(xué)已經(jīng)慢慢地揭發(fā)血管老化的全貌，讓這個(gè)疾病不再神秘，簡(jiǎn)單地說，除了戒除抽煙喝酒等壞習(xí)慣和遺傳因素，您只要做到下面幾點(diǎn)就能夠避免大部份的心血管老化疾病，健康地安享到晚年。
多吃蔬菜
尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內(nèi)homocystein形成，對(duì)防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會(huì)造成血管負(fù)擔(dān)。
各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能夠避免您血管內(nèi)壁的阻塞。以上是防止心血管老化的健康DIY，您真的做到了嗎?
運(yùn)動(dòng)
沒有比運(yùn)動(dòng)更好的良藥，缺乏運(yùn)動(dòng)的人的動(dòng)脈沒有力氣，心臟負(fù)擔(dān)重，血管中也到處充滿危險(xiǎn)的膽固醇和三酸甘油脂低脂飲食：保持低卡與低熱量的飲食。
盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠(yuǎn)離各種只有熱量而沒有營(yíng)養(yǎng)素的垃圾。
食物多吃魚
魚類含有很高量的omega-3多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對(duì)您的心臟遠(yuǎn)比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂。
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人來說，瘦人的膽固醇水平與肥人沒有太大分別，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的瘦人則肯定比不做運(yùn)動(dòng)的人健康，患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)亦較低。
研究人員指出：不少人特別是比較瘦的人，相信減肥是對(duì)他們運(yùn)動(dòng)的唯一結(jié)果。事實(shí)并非這樣，我們的研究顯示，瘦的人像其它人一樣，做愈多運(yùn)動(dòng)愈好，以保持健康和監(jiān)察膽固醇。
據(jù)介紹，以英國(guó)專家為首的研究人員，招募了約100多名男士參與研究，將他們分為3組。36人身形瘦削和有定期做運(yùn)動(dòng);47人身形瘦削和不做運(yùn)動(dòng);27人身形肥胖和不做運(yùn)動(dòng)。
結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)者的有氧能量(有氧能量是最可靠的健康指針)比不運(yùn)動(dòng)者高30%，相對(duì)一般男士，運(yùn)動(dòng)者健康屬良好，不運(yùn)動(dòng)者屬一般。運(yùn)動(dòng)者和不運(yùn)動(dòng)者的總膽固醇和低密度膽固醇有明顯差別，這些都與他們的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。雖然兩類瘦人的體重和身高體重指數(shù)相若，但做運(yùn)動(dòng)的人總膽固醇和低密度膽固醇明顯低于不做運(yùn)動(dòng)的人。
身形瘦削但不做運(yùn)動(dòng)的人，脂肪百分比低于不運(yùn)動(dòng)的肥人，但高于身形瘦削但運(yùn)動(dòng)的人。研究指有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低，這風(fēng)險(xiǎn)的高低與脂肪百分比無關(guān)。
