養(yǎng)生身心的女人
2020-05-28在快節(jié)奏的城市現(xiàn)代化生活中，學(xué)生的早餐問(wèn)題一直是營(yíng)養(yǎng)專家和家長(zhǎng)們關(guān)注的話題。近日，在北京、長(zhǎng)沙、杭州3座城市開(kāi)展的一項(xiàng)調(diào)查表明，許多學(xué)生長(zhǎng)期養(yǎng)成了“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富”的飲食方式，中小學(xué)生的早餐狀況普遍堪憂。此次調(diào)查由全國(guó)少工委、中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)、湖南沐林現(xiàn)代食品有限公司組織。
調(diào)查結(jié)果表明，每天吃早餐者占所有調(diào)查對(duì)象的57.1%，14.7%的人每周吃5至6次早餐，12.9%的人每周吃3至4次早餐，吃早餐每周少于兩次的占11.6%，有3.6%的學(xué)生從不吃早餐。
在所有吃早餐的調(diào)查對(duì)象中，只有183人（占34.6%）對(duì)早餐滿意，對(duì)早餐不滿意的原因依次為：口味差，不衛(wèi)生，食用不方便，營(yíng)養(yǎng)不均衡。有相當(dāng)一部分學(xué)生在路邊攤點(diǎn)吃早餐，衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂。
各城市學(xué)生不吃早餐的原因不盡相同，但大多集中在沒(méi)有食欲、沒(méi)有時(shí)間、吃不吃無(wú)所謂、為了控制體重和沒(méi)有喜歡的方便食物等原因上。
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一、個(gè)性茶飲最養(yǎng)顏
茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時(shí)需要多講話，就可以在水中放入胖大?；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來(lái)前，不妨在茶杯中加入一點(diǎn)玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時(shí)，杯中就放點(diǎn)大麥；根據(jù)季節(jié)，我會(huì)在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝茶，排毒會(huì)很順暢，皮膚自然也很滋潤(rùn)。
二、保養(yǎng)要做一做暖宮操
女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅(jiān)持練習(xí)暖宮操，就能很好地改善。可在睡前進(jìn)行，方法很簡(jiǎn)單：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。
三、抗衰老要少吃
前段時(shí)間，張神醫(yī)讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結(jié)果是一場(chǎng)鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習(xí)慣，要靠
更多>>南方更喜歡喝湯，北方人更習(xí)慣喝粥，而且現(xiàn)在很多的街邊的粥店越來(lái)越多，大家隨處都是可以買(mǎi)到，非常的方便。就連很多的飯店都推出了很多粥類，讓大家有很多的選擇。大家都?xì)W洲很低粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，而且很利于消化，對(duì)人體也有很大的幫助，那么你是否真的了解喝粥的好處呢，下面小編就來(lái)一一解答。
1、容易消化
白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，這樣煮的比較軟的稀飯是可以入口即化的，而且很容易消化和吸收，特別適合腸胃不好和體質(zhì)虛弱的人群食用，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用，對(duì)于腸胃功能比較弱，或者是胃潰瘍的病人，可以多喝粥，具有養(yǎng)胃的作用。
熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物，不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以幫助虛弱的人群恢復(fù)體力，有很好的補(bǔ)充能量的作用，同時(shí)還可以有預(yù)防感冒的作用，天冷的時(shí)候喝一碗
更多>>我們每天早上醒來(lái)的時(shí)候，身體都會(huì)很自然地和我們對(duì)話，好像在問(wèn)：這是誰(shuí)的身體。要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲(chǔ)存能量，在早上時(shí)釋放出來(lái)，讓身體有陰與陽(yáng)的正常循環(huán)。
現(xiàn)在的你，每天是幾點(diǎn)起床呢除了工作日外，我相信很多人都是堅(jiān)持著睡到自然醒的守則，不到中午十一點(diǎn)不起床。但是，大家也該心知肚明，這種瘋狂熬夜或者瘋狂睡覺(jué)的行為都是不利的，首先第一個(gè)受到干擾的就是我們的自然生物鐘。每日晨起照顧一下你的身體，是保健的好方法哦，具體怎么做就跟小編一起去看看吧。
晨起，傾聽(tīng)身體的聲音
身體會(huì)說(shuō)話嗎其實(shí)它每天早上都在跟你進(jìn)行對(duì)話，只是你毫無(wú)察覺(jué)而已！早晨，代表著一天的開(kāi)始，也意味著身體即將在此時(shí)蘇醒且蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備為接下來(lái)一整天的活動(dòng)而展開(kāi)熱身。
所謂日有所思，夜有所夢(mèng)這句話是很有根據(jù)與道理的。人在夜晚作夢(mèng)時(shí)，會(huì)將白天所發(fā)生的事情一一地咀嚼消化，然后透過(guò)睡眠建構(gòu)新的自我，而那段時(shí)間就
更多>>身體的健康是一切的保證，要想身體健康平時(shí)的飲食是十分重要的。在生活中我們要知道一些飲食的健康知識(shí)，對(duì)身體才能起到很好的保護(hù)作用。今天小編就為大家介紹一些有關(guān)飲食的健康知識(shí)，讓大家吃的更健康！
講究養(yǎng)生應(yīng)該遠(yuǎn)離的食物
西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。
臘腸
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉 更多>>
小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)繁茂，此時(shí)既是人體生長(zhǎng)較為旺盛的時(shí)期，同時(shí)又是疾病易出現(xiàn)的時(shí)候。那么，在小滿節(jié)氣養(yǎng)生方面有哪些注意事項(xiàng)呢?
小滿節(jié)氣 這樣養(yǎng)生更健康
1、規(guī)律的起居習(xí)慣
在日常起居上需要早起晚睡，擁有一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的好睡眠，以保持精力和體力的充沛!另外保證適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛苡斜匾摹?/p>
2、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)及新陳代謝，但是小滿運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不宜過(guò)于劇烈，其中瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)不失為一個(gè)好的選擇!
3、健康飲食
謹(jǐn)防病從口入是飲食中為重要的，所以在飲食方面要少吃一些辛辣刺激、涼性、燒烤類食物，而是多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
4、心情好一點(diǎn)
情緒會(huì)受到天氣的影響，小滿節(jié)氣時(shí)氣溫較高，心情難免會(huì)變得暴躁、煩亂，而較大的情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生不良影響，從而易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。因此，當(dāng)心情郁悶時(shí)，需要及時(shí)調(diào)適，以避免不良情緒積壓。
5、
更多>>寒露的習(xí)俗有很多，登高就是其中一種，這對(duì)于寒露養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的，更是有益于人們的身心健康。那么登高的注意事項(xiàng)你們知道多少呢?如何保證自己的安全呢?今天我們就來(lái)為大家介紹一下。
寒露習(xí)俗之登高
相信很多人都知道重陽(yáng)節(jié)有登高的習(xí)俗，而重陽(yáng)節(jié)又在寒露節(jié)氣前后，氣候非常適宜登高，因此漸漸的登高就成為了寒露的一種習(xí)俗。
如果說(shuō)白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開(kāi)始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時(shí)我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。而登高有益人們的身心健康，大家可以嘗試下。
登高注意事項(xiàng)
預(yù)防突發(fā)常見(jiàn)疾病
人老身先老，難免有些小毛病，但這出游的時(shí)候，忽略這些身體上的小毛病是很不明智的。在此小編強(qiáng)烈建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
預(yù)防感冒
感冒看似小病，
更多>>為大家?guī)?lái)宮頸糜爛影響女人的身心健康，教你如何做好兩性生活的最佳保健，防止在兩性生活中走入誤區(qū)對(duì)身體造成影響。宮頸糜爛影響女人的身心健康讓你學(xué)習(xí)到更加全面的兩性健康常識(shí)。
宮頸糜爛多與不潔性生活有關(guān)
性生活的時(shí)候，陰莖和宮頸必然有直接的接觸，不管是男方也好女方也罷，如果其中一方不注意性生活衛(wèi)生的話，很可能會(huì)把病菌帶入陰道，感染宮頸，從而影響女性的性生活。因此，無(wú)論女性是否患有宮頸糜爛，都要注意性交衛(wèi)生，性生活之前，男女雙方都要清洗外陰，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)的男方，要注意清除包皮中藏匿的污垢。
宮頸糜爛潛藏在身體里
宮頸糜爛癥狀輕微，危害卻不容小覷。這是一種很常見(jiàn)的慢性宮頸炎癥，不潔的性生活會(huì)導(dǎo)致宮頸糜爛，而宮頸糜爛是很多女性長(zhǎng)期不孕的罪魁禍?zhǔn)?。發(fā)生宮頸糜爛時(shí)，宮頸內(nèi)的分泌物會(huì)明顯增多，質(zhì)地粘稠，并含有大量白細(xì)胞，可以吞噬精子并降低其活性，從而影響受孕。其次，宮頸糜爛如果治療不及時(shí)的話，炎癥會(huì)長(zhǎng)期
更多>>目錄：
第一章：女人這一生
第二章：潮女夏季貪清涼易得婦科病
第三章：女人七個(gè)習(xí)慣最傷害腎
編者按：人的一生都是一個(gè)生理和心理準(zhǔn)見(jiàn)轉(zhuǎn)變的過(guò)程。那么女人的一生是如何轉(zhuǎn)變的呢？面對(duì)著不同時(shí)期的不同困擾，女人又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！
女人這一生
女人從出生開(kāi)始，注定要經(jīng)歷一個(gè)又一個(gè)生理和心理的巨大變化，伴隨著一次又一次的變化，女性從青春走向成熟，從成熟走向衰老
12歲～20歲 變化與困擾：
媽媽，我下面怎么流血了這是小學(xué)5年級(jí)的小姑娘放學(xué)回家對(duì)媽媽說(shuō)的第一句話，語(yǔ)調(diào)中帶著恐慌與害羞。
解析與對(duì)策：
這便是女性月經(jīng)初潮的開(kāi)始。由于受種族、生活環(huán)境、遺傳、內(nèi)分泌、疾病和營(yíng)養(yǎng)等因素的影響，女性月經(jīng)初潮的出現(xiàn)時(shí)間可因人而已，一般在13～16歲左右(現(xiàn)在由于生活水平的提高，一些女孩子的初潮年齡有所提前)。月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，是女性青春期的重要標(biāo)志。
月經(jīng)即女性體內(nèi)性腺軸發(fā)育成熟后，刺激
更多>>一年之計(jì)在于春，初春對(duì)于養(yǎng)生有著非同一般的意義。在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們應(yīng)該為自己的身體打好底子，迎接全年的挑戰(zhàn)。春季怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到防病健身之目的呢?專家表示，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春季陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)肝為主。
養(yǎng)肝調(diào)暢情志疏理氣機(jī)
肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。大連市中醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師原所賢介紹，春季養(yǎng)肝得法，將為整年的健康安壽奠定良好基礎(chǔ)。
原醫(yī)師介紹，情志養(yǎng)生是養(yǎng)生的重中之重，肝在情緒主怒，因此生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。心情舒暢樂(lè)觀才會(huì)使人健康，因此在初春時(shí)節(jié)，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。
防病注意保暖及時(shí)診治
春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。此時(shí)氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、細(xì)菌同時(shí)活躍起來(lái)，一些傳染病也在悄悄地開(kāi)始傳播。這一時(shí)期
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