小滿節(jié)氣來啦?學(xué)會養(yǎng)生身體更棒
小滿節(jié)氣養(yǎng)生飲食。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“小滿節(jié)氣來啦?學(xué)會養(yǎng)生身體更棒”，希望能為您提供更多的參考。
小滿時節(jié)，萬物生長繁茂，此時既是人體生長較為旺盛的時期，同時又是疾病易出現(xiàn)的時候。那么，在小滿節(jié)氣養(yǎng)生方面有哪些注意事項呢?
小滿節(jié)氣 這樣養(yǎng)生更健康
1、規(guī)律的起居習(xí)慣
在日常起居上需要早起晚睡，擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的好睡眠，以保持精力和體力的充沛!另外保證適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛苡斜匾摹?/p>
2、適度運動
運動能增強體質(zhì)，促進全身的血液循環(huán)及新陳代謝，但是小滿運動養(yǎng)生不宜過于劇烈，其中瑜伽、慢跑等有氧運動不失為一個好的選擇!
3、健康飲食
謹(jǐn)防病從口入是飲食中為重要的，所以在飲食方面要少吃一些辛辣刺激、涼性、燒烤類食物，而是多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，補充人體所需的營養(yǎng)素。
4、心情好一點
情緒會受到天氣的影響，小滿節(jié)氣時氣溫較高，心情難免會變得暴躁、煩亂，而較大的情緒波動會對血壓產(chǎn)生不良影響，從而易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。因此，當(dāng)心情郁悶時，需要及時調(diào)適，以避免不良情緒積壓。
5、防濕熱之氣
小滿節(jié)氣中氣溫明顯升高，降雨量也逐漸增多，天氣比較悶熱潮濕，且早晚溫差較大，所以需要做好防熱防濕的事項。
同時，在降雨過后，應(yīng)及時多穿衣服，以免寒氣侵襲身體，以感染風(fēng)寒。
小滿養(yǎng)生注意事項
1、莫貪涼
天氣炎熱，很多人會選擇吹空調(diào)的方式進行降溫。但是，經(jīng)常處于低溫狀態(tài)下會造成體內(nèi)濕寒之氣加重，從而擾亂正常的臟腑和關(guān)節(jié)機能。
所以不要一昧貪圖涼爽之意，而應(yīng)著重做好關(guān)節(jié)、頸部、腹部等部位的保暖事項，以防止?jié)窈畾馊塍w而誘發(fā)風(fēng)濕性疾病產(chǎn)生。
2、少吃生冷食物
小滿節(jié)氣中，氣溫普遍較高，所以各種生冷食物成為人們的心頭愛，而食用過多的生冷食物極易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適。
3、不要熬夜
熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)熱，而小滿節(jié)氣中天氣較悶熱，便會使得內(nèi)熱、外熱相互作用，從而人體出現(xiàn)上火等不良癥狀。所以，一定要按時睡覺，切勿熬夜追劇、吃夜宵、徹底狂歡，這樣能有效防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
小滿健康提示
1、吃點苦菜
苦菜是藥食同源的食物，苦中帶澀，不僅營養(yǎng)豐富，還是極好的清熱解毒的必備食物之選，所以在小滿節(jié)氣不妨多吃點苦!
2、預(yù)防皮膚病
由于小滿天氣比較悶熱潮濕，各種皮膚病高發(fā)，所以一定要注重風(fēng)疹等皮膚病的防治。
3、記得防曬
小滿則預(yù)示著炎熱的夏季來臨，所以對于一些愛美人士，出門時別忘記防曬哦!只有做好防曬事項才能更好的抑制肌膚變黑，同時也是保持健康肌膚的關(guān)鍵!
上文為大家介紹了小滿節(jié)氣的養(yǎng)生方法和注意事項，希望對大家的健康有所幫助!
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現(xiàn)在已經(jīng)過了小滿了，天氣是越來越燥熱了，人也開始變得煩躁起來，想要在這個節(jié)氣里面養(yǎng)好身體的話，我們應(yīng)該怎么做呢?您知道小滿養(yǎng)生我們需要做到哪六點身體才能倍棒呢?您知道在這個小滿節(jié)氣飲食上我們要注意什么呢?那就來看一下小滿吃什么對身體好吧。
小滿養(yǎng)生
小滿是夏天的第二節(jié)氣的，也就相當(dāng)于已經(jīng)完全進入盛夏了，氣溫會越來越高，人的身體也會越來越不適應(yīng)，燥熱是肯定的，那應(yīng)該怎么做才能讓身體適應(yīng)這個節(jié)氣呢?
宜吃滋潤果
小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因為在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補水方法。
俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”，其提醒人們小滿時節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補水、補充維生素和礦物質(zhì)的時候了。
忌貪涼食冷
小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現(xiàn)暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅(qū)出體外。
宜吃苦通便
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。
“小滿時節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當(dāng)令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。
忌“濕”衣近身
此時，人們應(yīng)勤換衣服，夏天的衣服以簡單，寬松舒適，能吸汗透氣為好，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節(jié)，常常按揉足三里與豐隆穴，也有利于人體水分的運行和排泄。
天氣熱出汗是為正常的事情，但是小編建議您一定要穿棉質(zhì)的衣服，透氣性比較好，這樣身上流汗可以快速散掉，并且可以快一點散熱，這樣就不會出現(xiàn)皮膚問題的。
宜睡前關(guān)窗拉簾
房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。小滿后白天雖熱，早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能反應(yīng)不及時而受涼。故太陽出來后，開窗讓陽氣進入;太陽下山了，窗戶就要關(guān)上。
不要認(rèn)為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的，雖然到了小滿，但是早晚還是有一定涼的，所以為了不生病的話，好是晚上睡覺關(guān)上窗戶的，這樣可以避免著涼的。
忌不做養(yǎng)心“大保健”
小滿節(jié)氣，人們適合做什么的保健練習(xí)呢?當(dāng)然是增強“心氣”的運動!夏季對應(yīng)的是五臟中的“心”，尤其是有心臟疾病的人，推薦大家做這一招：
具體做法
盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側(cè)，手臂向上伸直并盡量向右側(cè)伸展，右側(cè)手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側(cè)大腿根部。
扭頭向左側(cè)，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片刻，然后呼氣，全身放松，換右勢，左右各15次。左右結(jié)束后，正坐，接著叩齒、吐納、咽液。
主要調(diào)理
肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發(fā)紅、眼睛發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等一系列疾病，相當(dāng)于現(xiàn)在心臟病所引發(fā)的相關(guān)癥狀。
小滿節(jié)氣飲食注意
1、不要過量進食生冷食物
小滿節(jié)氣養(yǎng)生湯
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生湯之薺菜生姜魚頭湯
材料:鯽魚魚頭一顆,薺菜250克,生姜一塊,食鹽、水適量。
做法:將魚頭對半劈開,去掉鰓部后用清水洗凈備用,薺菜摘洗干凈備用,生姜切較粗的姜片備用;鍋中放半鍋水煮沸,下入魚頭和姜片繼續(xù)大火煮5分鐘,再轉(zhuǎn)小火燉煮約5-10分鐘;再次轉(zhuǎn)大火,下入薺菜,薺菜煮好后關(guān)火,加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效:小滿節(jié)氣濕熱難耐,薺菜魚頭湯清熱祛濕。選用可清熱利濕的薺菜來與魚頭一起搭配,正好可以達到清熱、利水、開胃、溫補的目的。
2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生湯之苦瓜排骨湯
材料:鮮苦瓜4個,豬排骨500克。
做法:鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊,豬排骨洗凈切塊,并加入作料放入滾水鍋內(nèi),用文火煲。
功效:有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
3、小滿節(jié)氣養(yǎng)生湯之莧菜芙蓉蛋湯
材料:莧菜300克,豬瘦肉150克,雞蛋2個,水發(fā)粉絲50克。
調(diào)料:蒜末、蔥末、植物油、高湯、鹽、味精、水淀粉、醋、胡椒粉各適量。
做法:莧菜切段,焯后瀝干;豬瘦肉切片,加水淀粉、鹽拌勻略腌;雞蛋加少許鹽打散。平底鍋放植物油燒熱,倒蛋液小火攤成蛋皮,取出切絲。炒鍋放植物油燒熱,放豬瘦肉片炒變色,加蒜末、蔥末、高湯、粉絲、燒沸后放蛋皮絲、莧菜,再沸即關(guān)火,加味精、醋、胡椒粉調(diào)味即可。
4、小滿節(jié)氣養(yǎng)生湯之冬瓜草魚煲
配料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內(nèi)放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi),先武火燒開后,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效:平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
小滿節(jié)氣吃什么好
1、玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
3、苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
5、水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
6、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
7、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點
1、起居養(yǎng)生:小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
2、情志養(yǎng)生:小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情。
3、飲食養(yǎng)生:飲食方面,進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
小滿是夏季的第二個節(jié)氣，很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣，這個時候就要做好養(yǎng)生工作，那么，小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢?小滿養(yǎng)生需要注意什么呢?下面，我們一起到文中看看小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生好吧!
轉(zhuǎn)眼就又到了小滿的節(jié)氣，中國的24四節(jié)氣會把氣候以及季節(jié)的特點展示的淋漓盡致，小滿是夏季的第二個節(jié)氣，預(yù)示著種植的農(nóng)作物開始長出比較飽滿的顆粒了，但是還不是非常飽滿，因此，才叫小滿。
那這個節(jié)氣還有一個特點，就是大河小河都滿，也就意味著這個節(jié)氣雨水特別多，所以，近幾天各個城市普遍降雨比較多，這就是小滿的特點。
那現(xiàn)在的中國人都講究四季養(yǎng)生，而且意識到養(yǎng)生不是某一天而是每一天，不同的季節(jié)和不同的節(jié)氣要采用不同的養(yǎng)生方法，那小滿也是一個重要的節(jié)氣，因此，小滿養(yǎng)生也是歷來被重視的，那小滿養(yǎng)生該如何做呢?應(yīng)該注意哪些細節(jié)呢?接下來我們一起來聊一下小滿養(yǎng)生。
1、保護好胃腸
小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。
因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。
2、清熱解毒
因為小滿節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不適，很容易傷風(fēng)感冒。
所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。
3、養(yǎng)護好我們的心臟
按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命重要的器官，是生命的馬達，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要注意養(yǎng)心。
那養(yǎng)心要注意以下幾點：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因為中醫(yī)講究以色補色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。
夏季氣候炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，建議還是少吃為好。建議小滿多吃一些絲瓜，絲瓜有養(yǎng)心、清熱的功效，小滿過后天氣就會越來越熱，所以，我們要注重三個方面的養(yǎng)生，一是養(yǎng)好我們的腸胃，二是預(yù)防傷風(fēng)感冒，三是保護好我們的心臟。
小滿做好這些養(yǎng)生功
小滿四月坐功
《遵生八箋》中原文如下：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。悍胃N滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛?！?/p>
小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時節(jié)鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止。
小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來就因為溫度會越來越高，人的身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象也越來越多的，那您知道小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常方法有哪些嗎?您知道每年的小滿是什么時候嗎?跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下有關(guān)小滿養(yǎng)生的知識吧。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健
在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話，就要做到以下的六點，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起，才能健康、輕松度過這個夏天。
一未病先防，預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時間就要早點休息，早點起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。
三注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
四早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，適時添加衣服。
特別是在晚上的時候，溫度還是會降低的，會有一點涼，所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時候早晚也是要注意的。
五保證睡眠時間，適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長，以15～30分鐘為宜，多而無益。
六適宜戶外運動，更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿養(yǎng)生注意事項
1、保護好胃腸
小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。
因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。
2、清熱解毒
因為小滿節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不適，很容易傷風(fēng)感冒。
所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。
小滿節(jié)氣的養(yǎng)生
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)進食清涼
俗話說:“小滿大滿江河滿。”小滿過后,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。小滿時節(jié),應(yīng)預(yù)防濕邪致病,此時,可進食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物,具有清熱利水、生津除煩等功效,對于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿,天氣變得炎熱,這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物,不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時,可加入陳皮、生姜等溫性食物。
2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意濕熱病
滿時節(jié)要注意“未病先防”。小滿時節(jié)氣溫升高,首先要預(yù)防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張,白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣,外熱、內(nèi)熱疊加,就會出現(xiàn)一系列熱病。如:精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿時節(jié),市民可多飲溫水,促進新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次,這時節(jié)雨量增加,還應(yīng)防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重,易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng),還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣,既可防止吸熱過多又可透氣防濕。
3、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)調(diào)節(jié)心情
小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季切忌心神過度激動,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的幾大原則
1、清熱利濕、生津止渴。因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
2、清心祛暑、清熱解毒。中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
3、健脾養(yǎng)胃,補氣益陰。進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。
小滿節(jié)氣的幾種養(yǎng)生茶
1、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛濕氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會引起腹瀉。
2、冬瓜茶。據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,非常適合這個氣候“清補”身體。自己可在購買新鮮冬瓜后,回家洗凈去籽,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,便可直接飲用。
3、甘蔗紅茶。取甘蔗500克,紅茶5克,將甘蔗削去皮,切碎,和紅茶共煎,代茶飲。此茶可以清熱生津,除濕利尿,排毒養(yǎng)顏,非常適應(yīng)小滿節(jié)氣前后飲用,以助于身心愉悅。
