男人如何養(yǎng)生 吃這些有益身心健康
如何健康養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男人如何養(yǎng)生 吃這些有益身心健康”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校腥说慕】凳欠浅５闹匾?，那您知道在生活中男人必吃的健康食物有哪些?平日里男人飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢，你知道男人平時(shí)吃什么壯陽(yáng)嗎?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人如何養(yǎng)生
1、男人吃西紅柿強(qiáng)健血管
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。
2、男人吃黃豆補(bǔ)充卵磷脂
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、男人吃南瓜子改善前列腺肥大
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。
4、男人吃胡蘿卜預(yù)防癌癥
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,胡蘿卜因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、男人吃大蒜改善體質(zhì)并強(qiáng)身
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱。
6、男人吃高維生素C食物增強(qiáng)精子質(zhì)量
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、男人吃全麥面包具有鎮(zhèn)定的作用
要對(duì)抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用。
8、男人吃深海魚對(duì)心臟血管有益
壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對(duì)心臟血管特別有益。
9、男人喝茶具有消除壓力的作用
綠茶富含維生素C。是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。此外綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。
目錄：
第一章：男人7個(gè)日常習(xí)慣易致殺精
第二章：當(dāng)心美食給男人精子設(shè)下陷阱
第三章：簡(jiǎn)單4招 讓男人精子強(qiáng)大
編者按：精子是男人孕育下一代的重要工具，但是隨著生活習(xí)慣的改變，精子越來(lái)越容易受到傷害，你知道日常生活中有哪些習(xí)慣會(huì)殺精嗎?小編為你盤點(diǎn)七個(gè)壞習(xí)慣，一起去看看吧!
男人7個(gè)日常習(xí)慣易致殺精
熱衷泡澡和桑拿
不少男性鐘愛(ài)泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動(dòng)無(wú)異于謀殺精子。據(jù)健康863網(wǎng)的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。高溫會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，同時(shí)易使睪丸的生精上皮受損，對(duì)精子的生成、數(shù)量、質(zhì)量、密度和活動(dòng)力造成影響，從而導(dǎo)致受孕機(jī)會(huì)減低，胎兒畸形率增高。
對(duì)策：適當(dāng)控制泡澡和桑拿浴的時(shí)間，每次最好不要超過(guò)30分鐘，次數(shù)也不易過(guò)頻。同時(shí)應(yīng)注意減少其他類似的高溫活動(dòng)，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
長(zhǎng)期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長(zhǎng)期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。此外，褲子過(guò)緊還會(huì)限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。
對(duì)策：不要購(gòu)買過(guò)緊的緊身褲或牛仔褲;連續(xù)穿著時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
經(jīng)常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運(yùn)動(dòng)。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時(shí)重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個(gè)部位在受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后，易出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導(dǎo)致不育。
對(duì)策：騎賽車每天不應(yīng)連續(xù)超過(guò)一小時(shí);騎行時(shí)應(yīng)套上海綿墊，防止睪丸和前列腺受到擠壓。
男人飲食的注意事項(xiàng)1、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障,保護(hù)牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育癥。另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過(guò)程。
2、多食用含維生素E的食物www.cndadi.net
維生素E主要作用是:降低膽固醇,消除身體內(nèi)的垃圾,預(yù)防白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
3、多食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能,治療陽(yáng)痿,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。
男人養(yǎng)生保健的方法
1、戒煙限酒
在生活中有很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，但是吸煙對(duì)身體的危害是非常大的，因?yàn)槲鼰熆稍黾影l(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
男性想要有效的保持自己的身體的健康的話，在平時(shí)要經(jīng)常的參加體育鍛煉，這時(shí)候因?yàn)轶w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,能有效消除身心疲勞。
3、節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為?！眲t將導(dǎo)致腎虛,影響機(jī)體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對(duì)于性生活要有正確的認(rèn)識(shí),適度的性生活,對(duì)健康有益;但性生活過(guò)度或者禁欲,則不利身心健康。
男人平時(shí)吃什么壯陽(yáng)
1、牛肉配土豆
牛肉和土豆中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，男性吃牛肉對(duì)身體的是非常有益健康的，這是因?yàn)榕Ｈ饫w維粗,會(huì)刺激胃黏膜,放些土豆保護(hù)胃,而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補(bǔ)中益氣,能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng),生姜止痛祛風(fēng)濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長(zhǎng)補(bǔ)短,豆腐含鈣較多,正好借助魚體內(nèi)維生素D,提高人體對(duì)鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
4、雞肉配栗子
雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分,最好選老母雞湯煨栗子。
5、鴨肉配山藥
老鴨可補(bǔ)充人體水分、補(bǔ)陰、消熱、止咳,山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng),與鴨肉伴食,可消除油膩,補(bǔ)肺。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，男性在平時(shí)可以多吃些南瓜子、黃豆、西紅柿等食物，男人吃這些食物不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。能夠及時(shí)的預(yù)防癌癥的發(fā)生。
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在日常生活中，經(jīng)?？梢砸?jiàn)到這種現(xiàn)象：許多老人“不服老”，他們自持身體還很“壯實(shí)”，經(jīng)常把下棋、玩撲克等娛樂(lè)活動(dòng)當(dāng)作比勝負(fù)爭(zhēng)高低的活動(dòng)。好勝心強(qiáng)的老人常常不滿足贏一兩個(gè)回合，輸?shù)睦先水?dāng)然是不服輸，于是雙方都甘愿再“酣戰(zhàn)”幾個(gè)回合。產(chǎn)生這種情況的原因，是老人具有好勝心理的緣故。
人體的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老是逐漸產(chǎn)生的，是“潛移默化”的，當(dāng)事人是處于不知不覺(jué)之中的。例如，人自己無(wú)法知曉頭發(fā)正在生長(zhǎng)，血液正在流動(dòng)，膽汁、胃液正在分泌。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)組織、器官的生理功能卻在日益減弱。盡管這是一個(gè)當(dāng)事人自己也不承認(rèn)的事實(shí)，可是，一個(gè)人卻往往存在著一種“矛盾心理”：有時(shí)候他們感覺(jué)到“衰老”已經(jīng)來(lái)到，可有時(shí)候卻又不承認(rèn)自己的衰老，這樣，就產(chǎn)生了老人不服老的好勝心理。
其實(shí)，老人應(yīng)該服老，不服老是不利于身心健康的。因?yàn)槿说捏w力和精力是有一定限度的。用力過(guò)猛，超體力勞動(dòng)或連續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都有可能會(huì)損傷身體。輕者，會(huì)引起腰背部肌肉勞損;重者，可損傷內(nèi)臟，甚至引起內(nèi)臟出血瘀血等。即使是下棋，并不是體力勞動(dòng)，但連續(xù)數(shù)小時(shí)的鏖戰(zhàn)，也會(huì)使人精神疲勞，不利于身心健康。所以，老年人不但要承認(rèn)老，而且還要服老，不要忘了自己的年齡而不自量力的蠻干。如果是這樣的話，就會(huì)違反本身的新陳代謝規(guī)律，從而不利于健康、長(zhǎng)壽。
那么，如何正確對(duì)待老年人的“好勝心理”呢?
首先，要承認(rèn)老，要服老，要承認(rèn)生理性衰老的現(xiàn)實(shí)。這樣，才能逐漸培養(yǎng)起抗衰老的心理素質(zhì)，努力克服乃至正確對(duì)待好勝心理。
其次，要正確地評(píng)價(jià)自己。即使是同樣年齡的老人，人與人之間在身體素質(zhì)上還是存在著很大差異的，力量也不均衡。一個(gè)人的力氣大小，主要來(lái)源于強(qiáng)壯的體質(zhì)和鍛煉，不在于個(gè)子的高矮和身體的胖瘦，更重要的條件，是要有較好的適應(yīng)性和耐受性。所以，要正確地認(rèn)識(shí)自己，評(píng)估自己。不僅要了解自己的身體狀況，而且還要正確評(píng)估自己的承受能力，不能感情用事。
第三，要保持良好的心理素質(zhì)。只有心理素質(zhì)好，才能精力充沛，發(fā)揮出體內(nèi)的潛在力量。不良的心態(tài)，不但不能發(fā)揮出正常的力量，而且還能危害身體康健。
第四，加強(qiáng)鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，推遲生理衰老的進(jìn)程。凡事要量力而行，酌情從事各種活動(dòng)或勞動(dòng)，以達(dá)到養(yǎng)身保健的目的。
很多老年人工作了一輩子，一旦退休了就有些無(wú)所適從，感覺(jué)不適應(yīng)，進(jìn)而影響到情緒和心理的變化。在這里，小編特別推薦身體狀況良好的老年人互相約著一起出去旅旅游，看看大自然，調(diào)整心態(tài)，好處多多。
放松心情：旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游勝地多山清水秀，風(fēng)景幽美，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，不僅可以一覽大好河山的壯麗景色，而且能借以舒展情懷，令人心曠神怡，胸懷開(kāi)闊，使人在美的欣賞中陶冶情操。心態(tài)的放松，精神的放松，對(duì)血壓、血糖有的微妙的改變，對(duì)有些慢性病癥有一定的緩解，有益于身心的調(diào)養(yǎng)。
鍛煉身體：旅游可鍛煉體魄，增進(jìn)健康。無(wú)論長(zhǎng)線還是短線旅行，都是坐車、行走、爬山、逛景點(diǎn)等各種旅行方式的結(jié)合，消耗較大都比一般的健身運(yùn)動(dòng)消耗體能。游覽時(shí)精神振奮，煩惱、郁悶煙消云散，休息時(shí)肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對(duì)身體健康有很好的促進(jìn)作用。
緩解孤獨(dú)寂寞：平時(shí)子女要工作，老年人呆在家里比較孤單，通過(guò)旅游既可以和同地的家人、朋友結(jié)伴而行，對(duì)彼此有更多的了解，又能在旅游過(guò)程中結(jié)識(shí)許多新朋友。老友新朋共同度過(guò)美好的時(shí)光，可使老年人心情更加舒暢，接觸外面的世界，心胸和眼界更加開(kāi)闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力。
接觸社會(huì)：退休之后的老年人怕與社會(huì)隔離，怕被時(shí)代忘記，他們渴望融入社會(huì)，接觸社會(huì)，旅游和出行，就成了他們與社會(huì)交流的渠道。老年人平時(shí)生活在城市中，尤其退休以后，人際交往減少經(jīng)常感到孤獨(dú)寂寞。外出旅游多與家人，志同道合的親朋好友結(jié)伴而行，既可互相照應(yīng)，又是相互交流感情，增進(jìn)友誼的良機(jī)。
此外，在旅途或住地旅店中，在旅游觀光點(diǎn)上又可結(jié)識(shí)許多新朋友。這樣，可使老年旅游者心情更加舒暢、快活。對(duì)消除老年人的孤獨(dú)性格頗有好處，有利于增進(jìn)老年人的心理衛(wèi)生。
生活中使一些小手段，就像一哭二鬧，這可能會(huì)讓你的另一半有些怨言，可身體是自己的，如果能發(fā)泄出我們的憤怒，讓身體不出問(wèn)題，讓心理更健康，也是可以選擇的。
一。撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛(ài)撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛(ài)撒嬌的女子，她們性格溫柔、待人和氣，不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
二?？奁?/p>
在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關(guān)。
三。吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi) 食物 容納要比男性 少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適從而影響胃口，總想吃些刺激性食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛(ài)吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持身體健康十分有利。
日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她的丈夫或好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。
保持身心健康，是每個(gè)人都有的美好愿望。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理和心理都在不斷的變化，也不斷受到各種疾病的侵?jǐn)_。那么，男人如何保持身心健康，找到屬于自己的健康寶典呢？
重視心理健康
在男人健康問(wèn)題上，生理健康與心理健康息息相關(guān)，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問(wèn)題。男人活得太累已是不爭(zhēng)的事實(shí)，尤其是中年男人，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，因而成為心理負(fù)荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會(huì)不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調(diào)整心態(tài)，及時(shí)減壓，擺脫各種心理危機(jī)。
走出健康誤區(qū)
一直以來(lái)，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院。尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于面子，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛(ài)自作主張隨便買點(diǎn)藥來(lái)吃，總認(rèn)為吃點(diǎn)藥就熬過(guò)去了，結(jié)果往往延誤治療、勞命傷財(cái)，對(duì)健康造成更大的危害。醫(yī)生提醒，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行對(duì)應(yīng)的專業(yè)檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況指導(dǎo)你服用正規(guī)藥品。如長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病會(huì)拖成大病，以致延誤早期最佳治療時(shí)間。
每年體檢把關(guān)
身體有不適，男人萬(wàn)萬(wàn)不可硬撐。專家提醒，男人每年體檢時(shí)不應(yīng)漏過(guò)以下重點(diǎn)部位和項(xiàng)目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對(duì)半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測(cè)以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結(jié)腸檢查等。
最后，專家強(qiáng)調(diào)，男人出現(xiàn)心理問(wèn)題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病。對(duì)于工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重的男性，要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡，維護(hù)身心健康。
人老了以后，需要注意的事情就會(huì)越來(lái)越多，就像生活中的一些瑣碎常識(shí)，可能就會(huì)對(duì)老年人造成一定的影響。對(duì)待這樣的事情，老年人該怎么處理呢？
在日常生活中，有許多不良生活事件如親人死亡、家庭不相、人際關(guān)系緊張等等，都能使老年人的情緒發(fā)生很大變化，嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致自殺。為幫助老年人更好地應(yīng)付不良生活事件，減緩刺激強(qiáng)度，以利于身心健康，本文介紹幾種有效的方法。
1、回避。太強(qiáng)的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分回避以減弱刺激強(qiáng)度，如某親人死亡，告知是生病或受傷；或完全回避，避免刺激，如對(duì)親人的死亡隱瞞不報(bào)。
2、解釋。對(duì)已發(fā)生的事予以解釋，以減輕事件的應(yīng)激強(qiáng)度。解釋時(shí)語(yǔ)氣要平淡，不渲染，不夸張，盡可能把不良事件的發(fā)生歸咎于自然原因。
3、轉(zhuǎn)移。不良事件發(fā)生后，可略帶夸張地向老人報(bào)告一些喜事，或陪其娛樂(lè)、散步、旅游，分散其對(duì)不良事件的專注。
4、升華。引導(dǎo)老人從事某件未完成的工作或研究，或?yàn)樯鐣?huì)、為別人做些好事。
5、宣泄。任何情感或心理矛盾都要適當(dāng)宣泄，只壓抑，不釋放，會(huì)造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣泄法，而與同齡者傾訴更好。
6、獲得社會(huì)支持。單位、街道、親朋好友的關(guān)心和支持，都有助于老人減輕心理應(yīng)激反應(yīng)，尤其是家庭、親人的支持很重要。
7、求助于心理醫(yī)生。心理學(xué)干預(yù)不僅能增加老人的心理承受力和調(diào)節(jié)能力，而且也是直接的心理治療，可幫助他們盡快恢復(fù)心理平衡。
為什么建議老年人多讀讀書看看報(bào)呢？因?yàn)樽x書看報(bào)等是可以促進(jìn)大腦功能的活動(dòng)，如果缺乏這一類的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退，與經(jīng)常讀書的老年人相比，從不讀書的老年人認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.7倍，偶爾讀書的老年人，這一風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高出2.5倍。老年人多讀書看報(bào)還有更多的有益身心的好處。
保健大腦：大腦若經(jīng)常不用就會(huì)萎縮，直接影響到全身各器官的衰退。老年人的大腦越用身體會(huì)越好，反之隨著大腦的遲鈍身體也會(huì)越來(lái)越差。
提高記憶力：當(dāng)老人讀一本書的時(shí)候，必須分清楚它們的任務(wù)、它們的背景、野心、歷史以及細(xì)微的差別，同時(shí)也必須記住貫穿故事適中的多角的復(fù)雜的情節(jié)，這只是要記得很小的一部分，但是大腦是一個(gè)很奇妙的器官，它能很輕松的記住這些東西。創(chuàng)造的每一個(gè)新的記憶將打新的神經(jīng)鏈(大腦路徑)并且同時(shí)加強(qiáng)已存在的路徑，這將幫助召回短期記憶同時(shí)也將穩(wěn)定血液。所以讀書有助提高記憶力，防止了老年癡呆癥。
提高自身認(rèn)知能力：讀書可以改變一個(gè)人的認(rèn)知能力，提高素質(zhì)與涵養(yǎng)。時(shí)下出現(xiàn)了許多詐騙的手段，針對(duì)的對(duì)象大部分是沒(méi)有知識(shí)沒(méi)有文化的老人，原因就是這些老人沒(méi)有知識(shí)，認(rèn)知能力低下，容易上當(dāng)受騙。因此，老年人應(yīng)該多讀書，讀好書，好讀書。
愉悅身心：好書字里行間閃爍著人類實(shí)踐、才智的精華。格言警句讓人警醒，至理名言讓人徹悟，風(fēng)趣的語(yǔ)言讓人愉悅，優(yōu)美的描寫讓人賞心，壯烈的故事讓人感奮，生動(dòng)的情節(jié)讓人舒懷，溫婉的敘述讓人牽情，幽默的文字讓人會(huì)心一笑，在不知不覺(jué)中既得到了精神上的享受，增加了生活樂(lè)趣，又獲得人生的滋養(yǎng)，無(wú)形中使你累積了正能量。
有益交流：老年人在讀書過(guò)程中，互相交流，互相探討，和幾位退休老友經(jīng)常在一起談心，發(fā)表各自對(duì)書的看法。不僅可以打發(fā)時(shí)間，最重要的是和朋友間想法的交流。老年人通過(guò)讀書更容易找到志同道合的好友，而且這樣找到的朋友不用擔(dān)心彼此雞同鴨講，無(wú)法溝通。
打發(fā)時(shí)間排解寂寞：老年人一旦從崗位上退下來(lái)，沒(méi)有事做，如果不主動(dòng)安排點(diǎn)時(shí)間讀書，整天無(wú)所事事反而更覺(jué)得時(shí)間不好過(guò)，容易陷入孤獨(dú)寂寞等消極情緒中去。讀書時(shí)整個(gè)人都沉浸在書中，跟隨著書里的主人公的喜怒哀樂(lè)，一眨眼時(shí)間就過(guò)去了，而且也受到書籍中一些積極樂(lè)觀的情緒影響，有助老人身心健康。
保持身心健康，是每個(gè)人都有的美好愿望。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理和心理都在不斷的變化，也不斷受到各種疾病的侵?jǐn)_。那么，男人如何保持身心健康，找到屬于自己的健康“寶典”呢？
重視心理健康
在男人健康問(wèn)題上，生理健康與心理健康息息相關(guān)，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問(wèn)題。男人活得太累已是不爭(zhēng)的事實(shí)，尤其是中年男人，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，因而成為心理負(fù)荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會(huì)不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調(diào)整心態(tài)，及時(shí)減壓，擺脫各種心理危機(jī)。
走出健康誤區(qū)
一直以來(lái)，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院。尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于“面子”，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛(ài)自作主張隨便買點(diǎn)藥來(lái)吃，總認(rèn)為吃點(diǎn)藥就熬過(guò)去了，結(jié)果往往延誤治療、勞“命”傷財(cái)，對(duì)健康造成更大的危害。醫(yī)生提醒，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行對(duì)應(yīng)的專業(yè)檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況指導(dǎo)你服用正規(guī)藥品。如長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病會(huì)拖成大病，以致延誤早期最佳治療時(shí)間。
每年體檢把關(guān)
身體有不適，男人萬(wàn)萬(wàn)不可“硬撐”。專家提醒，男人每年體檢時(shí)不應(yīng)漏過(guò)以下重點(diǎn)部位和項(xiàng)目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對(duì)半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測(cè)以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結(jié)腸檢查等。
最后，專家強(qiáng)調(diào)，男人出現(xiàn)心理問(wèn)題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病。對(duì)于工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重的男性，要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡，維護(hù)身心健康。
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