養(yǎng)生經(jīng)典方法
2020-12-18胃中元?dú)馐? 則能食而不傷, 過時(shí)而不饑。脾胃俱旺, 則能食而肥。脾胃俱虛, 則不能食而瘦;或食少而肥, 雖肥而四肢不舉, 蓋脾實(shí)而邪氣盛也。
——金·李杲《脾胃論》
譯文:胃中元?dú)獬鋵?shí)者, 那么能進(jìn)食并且脾胃不容易受傷, 過了吃飯的點(diǎn)也不會感到饑餓。脾胃功能都旺盛之人, 那么能進(jìn)食并且會長胖。脾胃功能都虛弱之人, 則不能多吃并消瘦;或者吃的雖然少但依然發(fā)胖, 雖然形體肥胖卻四肢無力, 這是由于脾實(shí)而且邪氣盛的緣故。
點(diǎn)評:李杲, 號東垣老人, 故世稱“李東垣”, 他是“金元四大家”之一, 是“補(bǔ)土派”的代表人物, 重視脾胃在人體生命活動中的重要作用。這段話即是說脾胃盛衰在人體的不同表現(xiàn), “食少而肥”類似于今人所說的“虛胖”, 不意味身體強(qiáng)壯, 反而應(yīng)該注意調(diào)補(bǔ)脾胃。
人勤于體者, 神不外馳, 可以集神;人勤于智, 精不外移, 可以攝精。
——清·梁章鉅《退庵隨筆》
譯文:人平時(shí)多
更多>>1。面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤有光
2。發(fā)宜多梳：用食指梳頭可以消除疲勞，清醒頭腦。
3。目宜常運(yùn)：閉目，以眼球左旋右轉(zhuǎn)九遍，閉目少頃，忽大睜開，清肝明目。
4。耳宜常凝：以兩手掩耳，低頭仰頭5~7次，頭腦清醒，去掉雜念，可除頭旋疾。
5。齒宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齒三十六次，可使牙齒堅(jiān)固。
6。可宜常閉：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌添上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣機(jī)暢通，津液自生。
7。津宜常咽：平時(shí)口中有津液，因隨時(shí)咽下，可健脾胃，助消化。
8。氣宜常提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛運(yùn)動，消停，即緩緩吸氣，久做，可健身防病。
9。心宜常靜：經(jīng)常保持頭腦清醒，排除雜念，常如此，可調(diào)氣養(yǎng)神，
10。神宜常存：經(jīng)常保持神志安寧，不過度思慮。無煩惱憂怨，保持樂觀的情緒，可以少生七情之患，使身體健康，
11。背宜常暖：背部為腎脈之居，足太陽膀胱之所舍，人感受風(fēng)寒，多從背部起，保持溫暖，可以預(yù)防
更多>>人們關(guān)注養(yǎng)生，就必然會千方百計(jì)地尋求養(yǎng)生知識，領(lǐng)悟養(yǎng)生的大智慧，修煉養(yǎng)生的真功夫。中國傳統(tǒng)文化方面所謂的大智慧、大道理，并非像現(xiàn)代高科技那樣復(fù)雜尖端，其體現(xiàn)出的是世間最普通最本質(zhì)的一些規(guī)律。
最近廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版的《張其成講讀黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生大道》一書，雖然在書名上用了養(yǎng)生大道一詞，但該書作者、中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)藥文化研究會會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張其成在書中仍然作了特別的解釋：養(yǎng)生沒有什么高深的難度，養(yǎng)生就是一種健康的生活習(xí)慣。
為了避免被誤解，他又進(jìn)一步解釋到：中醫(yī)養(yǎng)生很簡單，看病實(shí)際上也很簡單。什么叫??？有病就是陰陽不和；怎么治??？治病就是調(diào)和陰陽；病治好了，就叫陰陽調(diào)和了。他將中國式的養(yǎng)生概括出了四個(gè)結(jié)合：形神的結(jié)合、動靜的結(jié)合、時(shí)空的結(jié)合、藥食的結(jié)合，這就為讀者描繪出了一條清晰的養(yǎng)生路線圖。
張教授根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中營衛(wèi)之氣晝夜運(yùn)行五十營（即五十個(gè)周期）的論述，通過詳細(xì)的計(jì)算，
更多>>貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白。 造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞，造血不良和失血。 貧血在醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：
1、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～20%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。
2、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
3、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)
更多>>每一場發(fā)胖的噩夢都是從腹部開始，每一次減肥的成功也是從腹部開始，拋開體重計(jì)，看住腰圍讓減肥深入腹部!
哪個(gè)男人不希望擁有性感的6塊腹肌?練就腹部肌肉的最有效辦法就是有氧練習(xí)和科學(xué)的仰臥起坐。
仰臥起坐+有氧運(yùn)動
關(guān)于仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認(rèn)為：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。反方認(rèn)為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運(yùn)動20分鐘，所以一分鐘幾十個(gè)仰臥起坐根本不能減掉腹部脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，不再松松垮垮，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。有氧運(yùn)動消耗熱量，減少脂肪。
選擇可以特別關(guān)照“中段”的運(yùn)動，推薦三個(gè)項(xiàng)目——
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘消耗192卡。 瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應(yīng)的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。 跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消
更多>>糖尿病是現(xiàn)在我們生活中常常見到的一種疾病，對身體健康的危害不容忽視。特別是在日常的飲食上一定要注意，不然會加重病情造成更嚴(yán)重的危害。今天小編就為大家介紹幾種好的食療方法！
1、玉米須煲瘦肉
取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。
2、家常炒洋蔥
取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用?；蛉⊙笫[50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
3、枸杞子燉兔肉
取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥，據(jù)藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補(bǔ)中益氣、止渴健脾、滋陰強(qiáng)壯之功用，《本草綱目》及《增補(bǔ)本草 更多>>
1、玉米須煲瘦肉
取玉米須30克，瘦豬肉100克，加水共煮湯。待熟后去玉米須，飲湯食肉。本方適用于一般糖尿病患者，但偏于腎陽不足者不宜。
2、家常炒洋蔥
取洋蔥250克，用家常烹炒法制成菜肴，隨飯食用。或取洋蔥50～100克，水煮1～2分鐘后服食。洋蔥有溫中、下氣、消積等功效，能提高血中胰島素水平以降低血糖，還能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，適用于糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
3、枸杞子燉兔肉
取枸杞子15克，兔肉250克，加水適量，文火燉熟后加鹽調(diào)味，飲湯食兔肉。枸杞子為滋補(bǔ)肝腎之良藥，據(jù)藥理研究，其有降血糖作用。兔肉有補(bǔ)中益氣、止渴健脾、滋陰強(qiáng)壯之功用，《本草綱目》及《增補(bǔ)本草備要》均言能“治消渴”。該方適用于糖尿病之偏于肝腎不足者。腸燥胃熱者不宜。
4、蚌肉苦瓜湯
取苦瓜250克，蚌肉100克。將活蚌放清水中養(yǎng)兩天，洗凈后取蚌肉，與苦瓜共煮湯，熟后酌加油、鹽調(diào)味，即可服食。據(jù)近代
更多>>多數(shù)人最終料到的每每是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣嗎？這使我們想起了一句俚語：撿了芝麻丟了西瓜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年齡、腎偏虛的晚年男性得當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非，而中年漢子大可無須去湊這個(gè)熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，假使肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的風(fēng)口浪尖，激情壓力大，元?dú)獠蛔?，心靈壓抑，便會出現(xiàn)肝郁不舒、煩躁、易怒、擔(dān)憂、食欲不振等癥狀。別的，男-際多，嗜煙貪酒，加上肝炎病毒等的苛虐，每每禍及肝臟，脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便會盯上你。今世醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至性命的干系，醫(yī)學(xué)大師將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的化工廠，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須通過它的代謝處置，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的卵白質(zhì)、脂類和糖原，提供滿身器官須要。倘使肝臟出了題目，將累及全身乃至危及性命。
那么，如何保護(hù)肝臟呢？健康大師送你6個(gè)金點(diǎn)子：
金點(diǎn)子1：
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一說起女性的美容養(yǎng)顏又養(yǎng)生，方法真的是五花八門，說不盡，道不窮啊!那么，今天小編就為大家介紹一款經(jīng)典的中醫(yī)偏方四物湯。以及這個(gè)幾種能夠美容養(yǎng)顏又養(yǎng)生的食物，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
四物湯偏方
很多人都知道四物湯，也知道補(bǔ)血調(diào)經(jīng)是四物湯的主要功效，可對于它的具體藥物卻不是很清楚。
其實(shí)四物湯的藥物很簡單，只有熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎四味藥，其中，熟地補(bǔ)血滋陰，可有效改善女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)等癥狀，能增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。
白芍能養(yǎng)血柔肝，川芎是婦科主藥，能影響內(nèi)分泌，減輕乳房脹痛，心情焦慮、沮喪等經(jīng)前癥狀。
四藥合用，既可活血調(diào)經(jīng)，又可補(bǔ)血美容，還對中年婦女失眠、陰虛火旺等更年期癥狀有顯著療效。
四物湯中藥物劑量均為12克，加水煎煮服用即可，如果覺得藥味太重，可在湯藥中放入一些紅棗、枸杞、冰糖，月經(jīng)后連續(xù)喝一周，每
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