2020秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥
秋季養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：入秋后，天氣一天比一天冷，想要身體好，早上不妨喝上一碗粥。你想知道2020秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥嗎？今天小編為您介紹2020秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥，一起來看看它們的做法吧！
2020秋季最經(jīng)典的養(yǎng)生粥
1、山藥栗子粥
做法：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
2、百合杏仁粥
做法：鮮百合15g、杏仁6g、粳米、冰糖各適量。鮮百合、杏仁、粳米洗凈同煮，煮至米開，據(jù)個人喜好加入冰糖即可。
功效：百合養(yǎng)陰潤肺止咳，清心安神。杏仁有止咳平喘，潤腸通便的功效。兩者合用，以達養(yǎng)陰潤肺，止咳之效。
3、大棗蓮子銀杏粥
做法：百合30克、大棗枚、蓮子適量克、銀杏5粒、粳米100克、冰糖適量。蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
4、南瓜百合粥
做法：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜營養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。
5、芝麻龍眼粥
做法：白芝麻30克、龍眼90克、大紅棗80克、糯米500克、紅糖適量。先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用，然后將淘干凈得糯米放入鍋內(nèi)，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。
功效：健美肌膚、養(yǎng)血烏發(fā)、延緩早衰。適用于面色無華、須發(fā)早白、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
6、山藥大棗糯米粥
做法：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克，白砂糖20克。糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時后，撈出，瀝干水分；荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末；紅棗去核，洗凈備用薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥；待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。
功效：軟糯易消化，具有潤肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補的功效?？梢灾委熥訉m脫垂，肺氣腫。
7、紅棗桂圓黑米粥
做法：紅棗8顆，桂圓干16顆，黑米30克，大米70克，水適量黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時。紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右。
功效：紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
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1、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之小米紅糖粥
小米所含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多,小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高,小米中還含有少量胡蘿卜素,大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃,補虛損,因此,以小米作為產(chǎn)婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍,對于排除瘀血、補充失血有較好的作用。
2、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之什錦雞粥
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養(yǎng)素,產(chǎn)婦食用此粥,可滋養(yǎng)五臟,補氣血,防病健體。
3、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之大棗桂圓粥
此粥有健胃益脾、安神補血的功效,含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),產(chǎn)婦食用有利早日康復。
4、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之牛奶燕麥粥
做法:麥片50克。奶粉20克。將麥片在清水中浸泡半個小時,用小火煮20分鐘后加入奶粉,攪拌奶粉直至完全融化,加入適量的鹽繼續(xù)煮10分鐘,加入適量的白糖。
功效:此粥對孕婦有潤肺通腸、養(yǎng)心安神、養(yǎng)血補虛和促進新陳代謝的功效。
5、孕婦2020秋季養(yǎng)生粥之豪華香菇雞肉粥
做法:香菇10克,雞肉50克,豬肚200克,大米100克,姜絲適量。將香菇泡發(fā)后切成絲,雞肉、豬肚洗干凈后切成絲,和大米一起加適量的水煮沸后,加入姜絲和適量的胡椒粉,熬煮成軟爛的粥,加鹽、雞精調(diào)味。
功效:豬肚有健脾胃、補虛損的功效,雞肉有滋補養(yǎng)身的作用,準孕婦和產(chǎn)婦可經(jīng)常食用這款豪華粥,增加食欲和強身健體。
孕婦2020秋季吃什么水果好
1、蘋果
俗語說:一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀,有增強食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素,還有利于預防便秘,促進分娩。
2、石榴
已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風險,同時還可以改善食欲。
3、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的2020秋季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。
2020秋季孕婦喝什么湯好
1、太子參百合瘦肉湯
材料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個,瘦肉750克。
做法:先瘦肉洗凈,切厚塊。接著太子參、百合、羅漢果洗凈。然后用料放入煲內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲約2小時。
功效:太子參具有補肺健脾,益氣生津的功效;百合可潤肺止咳、清心安神;羅漢果能清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰,所以此湯特別適合準媽媽在2020秋季飲用。
2、無花果白菜干豬腱湯
材料:無花果干品4顆,短鮮白菜干100克,鮮豬腱肉200克。
做法:白菜干用清水浸泡3小時至散開、洗干凈,尤其是葉子要沖洗干凈不然有很多細沙,切段。然后無花果稍稍浸泡;洗干凈。接著豬腱洗凈,切塊、飛水去浮沫,跟白菜干、無花果一起放進瓦煲內(nèi)。大火煲沸后,改為中小火煲約2個小時,調(diào)入適量食鹽便可。
功效:此湯具有清肺潤燥化痰、滋潤肌膚的功效。
1、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
2、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝山藥安神粥
此粥補氣補血,改善膚色,補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用。但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?這是因為經(jīng)常失眠的人,往往腸胃功能都不太好,而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素,這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收,可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
3、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝茯苓蓮豆粥
原料:白茯苓10克,陳皮10克,甘草5克,蓮子20克,扁豆30克,粳米30克。
做法:先將白茯苓和陳皮、甘草熬水,去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆,和粳米一起熬粥,以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調(diào)味。
功效:健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。
4、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝姜棗小米粥
原料:鮮姜10克,大棗4枚,小米30克。
做法:先把鮮姜切片,和大棗一起加水適量,共煮約15分鐘;撈出鮮姜,將大棗剝皮去核,再加入小米煮約30分鐘即可。
功效:調(diào)和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝,較適合服用這道粥調(diào)理。
5、寶寶2020秋季養(yǎng)生喝蕉薯潤腸粥
原料:香蕉50克,紅薯50克,花生仁10粒,糯米30克。
做法:把香蕉和紅薯切成小塊,花生仁碾碎,和糯米一同煮成爛粥即可。
功效:潤腸通便。這款粥可以幫助改善寶貝習慣性便秘。
寶寶2020秋季吃什么食物
1、蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜,可以防止秋燥“對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
2、梨子
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
3、鴨肉
鴨性寒涼,具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的作用,適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
寶寶2020秋季的飲食原則
1、不偏食,食宜暖
要讓寶寶得到全面的營養(yǎng),就不能養(yǎng)成偏食的習慣,否則寶寶可能會出現(xiàn)某些營養(yǎng)過剩,而某些營養(yǎng)又缺乏。要給孩子吃易于消化的食物,否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西,積久而化熱,成為致病的因素。此外,胃喜暖而惡濕寒,所以要控制小兒吃冷飲的數(shù)量,也盡量不要吃涼了的飯菜。
2、食前靜,食后動
胃腸消化需要血液的支持,如果飯前活動量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動,易造成食物在胃里停滯。飯后散散步,可以幫助胃腸蠕動,促進消化吸收。
3、愉快進食,謹慎用藥
吃飯的時候情緒愉快,不僅飯吃得特別香,而且消化也特別好。反之,如果經(jīng)常在寶寶吃飯時責罵他,會使他的脾胃受傷。另外,有些藥物會傷及孩子的脾胃,比如經(jīng)常使用抗生素就有可能造成孩子腹瀉。所以,要在醫(yī)生的指導下給孩子用藥。
1、2020秋季美容養(yǎng)生粥
1.1、濃眉大眼粥
原料:取龍眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、紅糖適量。
做法:取龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量,將糯米洗凈,放入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆,加水煮4小時,再加紅糖即可。
功效:此粥養(yǎng)血安神、溫脾暖胃,適用于頭暈眼花、視物不清、面色蒼白、失眠夢多、性欲低下等癥,經(jīng)常食用會促進面色紅潤眼睛有神。
1.2、美白豆?jié){粥
原料:白米1杯、水8杯、豆?jié){1杯。
輔料:雞精少許。
做法:
1.白米洗凈瀝干。
2.鍋中加水8杯煮開,放入白米續(xù)煮至滾時稍攪拌,改中小火熬煮30分鐘后,加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成,亦可撒上雞精調(diào)味食用。
功效:滋潤、美白肌膚,抗癌又長壽。
2、2020秋季養(yǎng)生之如何降火
秋天人體最易上火,而上火又會引發(fā)便秘、長痘、口臭等一系列問題。秋天防燥降火關(guān)鍵要調(diào)整飲食,多喝開水,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃辣椒。此外,還應該注意規(guī)律作息,保證充足的睡眠時間,避免壓力過大。
3、2020秋季養(yǎng)生之如何保濕
秋天人體皮膚最易干燥,身體干燥會引來多種不適,如口唇皸裂、皮膚脫皮等,因此秋天補水必不可少!一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。此外,白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,也是補充人體水分的好方法。
2020秋季養(yǎng)生美容多吃什么水果
1、山竹
山竹俗稱“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤膚降火,吃了大補的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。
2、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
3、柿子
柿子味甘澀,性寒,其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養(yǎng)肺護胃,清除燥火的作用,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。不過,空腹食用柿子容易患胃柿石癥,所以最好在飯后再食用,盡量少食柿皮。
2020秋季養(yǎng)生按摩什么穴位
1、三陰交穴
對于女性來說,三陰交穴是一個非常重要的穴位,對女性有好處,其實,男性在一些時候按摩這個穴位也是有好處的。
三陰交穴是三條陰經(jīng)在這個穴位交會的地方,就其位置來說,三陰交穴在小腿的內(nèi)側(cè),腳踝骨向上三寸的地方。
在秋天氣候干燥,往往會造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)困難,造成身體中出現(xiàn)過多的濕氣、濁氣、毒素,這些物質(zhì)要是不能排出,會影響到身體調(diào)節(jié),按摩三陰交穴能夠刺激脾經(jīng),脾經(jīng)對于祛濕非常有效,能夠把身體中的濕氣排出,讓女性擁有光潔亮麗的皮膚。
2、足三里
在一些人看來,足三里還有身體保健第一要穴的美譽,民間也有一些稱贊足三里的話“常灸足三里,勝吃老母雞”?？梢娺m當?shù)陌茨Α⒋碳ぷ闳?對于保健的功效之大。
作為身體的長壽穴位,足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位,是強健身體的大穴,對于健脾、健胃有非常好的作用。
足三里位于膝蓋前外側(cè)向下凹陷的地方三寸的地方,距離我們腿部的脛骨前緣約有一個中指的距離。
1、2020秋季養(yǎng)生粥的做法之薏仁紅豆粥
原料:生薏仁20克,紅豆30克。
做法:將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助養(yǎng)顏美容,益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫。薏仁可健脾利水,清熱排膿。
2、2020秋季養(yǎng)生粥的做法之牛奶燕麥粥
原料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。
做法:將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效:燕麥可以有效促進新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水,有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會變得光滑細嫩哦。
3、2020秋季養(yǎng)生粥的做法之白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。
白木耳是2020秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、2020秋季養(yǎng)生粥的做法之核桃粥
做法:核桃肉20克,粳米100-200克。將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥。
能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
5、2020秋季養(yǎng)生粥的做法之黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
2020秋季養(yǎng)生茶
1、紅茶
現(xiàn)在的天氣是越來越感覺到?jīng)鏊?對于一些虛寒體質(zhì)的朋友都會感覺這里冷那里涼的,根據(jù)專家介紹,紅茶具有暖胃的功效,很適合虛寒體質(zhì)的朋友飲用,所以如果你也是虛寒體質(zhì)中的一員,不妨多喝紅茶吧。
2、黃茶
2020秋季多喝黃茶能消除秋乏,因為黃茶能起到提神醒腦的功效,另外,腸道以及消化系統(tǒng)不好的朋友多喝黃茶還能起到促進消化、改善食欲不振的作用。
3、綠茶
2020秋季容易上火,感到燥熱,這是秋燥帶來的影響,專家認為,2020秋季可以適當飲用一些綠茶來起降火,緩解秋燥的癥狀。
綠茶含有豐富的維生素,有研究表明,常喝綠茶的人抗癌能力比不喝綠茶的人好得多。
4、烏龍茶
秋燥不僅會讓五臟六腑感到不舒服,也會引起皮膚瘙癢等癥狀,這個時候喝一點烏龍茶可以改善這些不適。
中醫(yī)認為,烏龍茶性溫,不如綠茶來得涼也沒有紅茶那么熱,2020秋季常喝烏龍可以起到潤膚、潤喉等功效。
2020秋季養(yǎng)生法則
1、早起早睡:到了秋天不能再像以前那樣經(jīng)常熬夜,或者是早上經(jīng)常賴床。早睡早起會減少血栓的形成。另外秋天也是一天兩人困乏的季節(jié)。睡眠不充足會使得人一天都沒有精神。
2、預防秋乏:俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償2020夏季人體超常消耗的保護 性反應,常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進。
3、加強鍛煉:秋天的氣溫降低,人體的新陳代謝變慢,這就需要多鍛煉運動來加快人體的新城代謝。另外天氣雖然變的冷了,但是不要一開始就添加太多的衣服,偶爾的被凍一下也能增強人體的機能。
4、注意養(yǎng)陰:2020秋季天氣干燥,2020秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰:第一,要多喝水,以補充2020夏季丟失的水分。第二,多接地氣,2020秋季我們要多走進大自然的懷抱,漫步田野、公 園,這都有助于養(yǎng)陰。第三,避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”,因此,2020秋季鍛煉要適度。
1、2020秋季喝什么粥養(yǎng)生
1.1、山芋粥
山芋與粳米同煮,常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
1.2、南瓜粥
大米用涼水煮30分鐘,南瓜去皮去籽,切小塊。放入米粥內(nèi),繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用;還有預防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保護胃粘膜、幫助消化,預防癌癥等作用。
2、2020秋季養(yǎng)生喝什么茶
2.1、普洱茶
普洱茶同樣也是性平和,適合2020秋季這種比較干燥的季節(jié)。而且它還有暖胃護胃的功效,對有胃病的人來說,普洱茶2020秋季飲用的佳品。普洱茶相比較綠茶、紅茶而言,不是過于寒冷,也不過于溫熱,飲用普洱茶可以有效帶走體內(nèi)的濕氣,排出夏天在體內(nèi)的陽氣。
2.2、菊花茶
感覺介紹2020秋季養(yǎng)生茶不把這個放在里面就說不過去,菊花茶就是將菊花曬干直接浸泡飲用即可。而且菊花在我們身邊也比較常見,2020秋季喝菊花茶可以將體內(nèi)堆積的內(nèi)火去掉,同時菊花茶也有清熱明目的功效,是很多電腦族的首選之一。
3、2020秋季養(yǎng)生不適合吃什么
3.1、秋天不宜吃生姜
少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學上有“八九月不食姜”的說法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
3.2、秋天不宜吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋,應多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強的收斂作用,容易導致便秘發(fā)生。
2020秋季養(yǎng)生不能做哪些事情
1、忌以藥代食。藥補不如食補, 重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓; 多吃蘿卜可健胃消食, 順氣寬胸, 化痰止咳; 多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進補的佳品。
2、忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥, 有病治病, 無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品, 可引起腹脹, 不思飲食; 過服維生素C, 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。
3、忌重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高, 不少家庭天天有葷腥, 餐餐大油膩, 這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì), 需及時排出, 而生活節(jié)奏的加快, 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,
即重視人體廢物的排出, 減少“腸毒”的滯留與吸收, 提倡在進補的同時, 亦應重視排便的及時和通暢。
2020秋季養(yǎng)生有哪些好處
1、防燥護陰、滋陽潤肺
2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等;適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;保護脾胃,多進溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、身體排毒
通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。一助肝臟排 毒:在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒;二助腎排毒:過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外.
3、強身健體
2020秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。2020秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。2020秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,在參加體育鍛煉的同時要加強保暖,有助于強身健體。
