養(yǎng)生的關鍵
2020-12-23按照中醫(yī)學的理論，人的內部結構是一個有機的聯系密切的整體，并且與自然界息息相關，形成與自然界密切相連的有機整體。
首先，在組織結構上，人體的各個臟腑器官都是整體的一個部分，各腑以五臟為中心，六腑與之相為表里，通過經絡、氣血等相互聯通、相互影響，聯系起五體、五官、九竅等全身組織，從而構成統(tǒng)一的整體。
其次，生理結構所形成的這個整體，與人的七情六欲等心理活動又相互聯系、促進、協調和制約，從而形成生理結構與心理活動的一個整體，即形神合一。
最后，人與自然界也是一個有機的統(tǒng)一體。人所處的外在環(huán)境，可以直接或間接地、潛在或明顯地與人的生理機能或心理活動發(fā)生著聯系，并因環(huán)境的變化而發(fā)生變化。
比如:月亮的圓缺對人生理和心理的影響，這是許多人都公認的，而地理環(huán)境的變化、四季的變化、24節(jié)氣的變化、生活空間的變化等等，都會或多或少地對人體和心理造成一定的影響，這種影響有的甚至會呈現出季節(jié)病、氣候病、地理
更多>>大寒是一年中冷的季節(jié)，也是二十四節(jié)氣中的后一個節(jié)氣，不少人已經做好了防寒的措施，那么，大寒節(jié)氣各地習俗有哪些呢?大寒吃什么好呢?這些都是比較關心的話題，下面，跟著小編到文章中看看大寒養(yǎng)生的方法有哪些吧!
目錄
1、大寒的定義 2、大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則
3、大寒養(yǎng)生起居重三防 4、大寒養(yǎng)生攻略
5、大寒養(yǎng)生應吃的水果 6、大寒時節(jié)養(yǎng)肺食譜
7、大寒時節(jié)健康小常識 8、大寒養(yǎng)生的注意事項
大寒的定義
大寒是二十四節(jié)氣中的后一個節(jié)氣。每年1月20日前后太陽到達黃經300°時為大寒?！对铝钇呤蚣狻罚骸笆轮校庖娗?小寒)?！薄妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大。寒氣之逆極，故謂大寒。”
這時寒潮南下頻繁，是中國大部分地區(qū)一年中的冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早采
更多>>文 / 白素菊
秋天是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發(fā)病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養(yǎng)生。
一是節(jié)飲食養(yǎng)肺生津。老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二是愉悅身心，陶冶情操。秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三是提高耐寒防感冒能力。秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
更多>>進入春季，晝夜溫差、氣壓變化幅度較大，加上春暖以后病原微生物容易滋生，自然界中的各種過敏原如花草、塵埃也比冬季明顯增多，這些因素刺激人體的呼吸道就會產生咳嗽、咯痰等癥狀，此即為“春咳”。此外，春季氣候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受細菌侵襲而出現干咳，真菌性肺炎、肺結核、非感染性肺炎、肺栓塞等多種肺病都進入高發(fā)期。在這種特殊時期，除了要經常保持室內通風、避免過度疲勞、注意個人衛(wèi)生外，保證飲食科學、多吃適合養(yǎng)肺的食物也能起到很重要的預防作用。
嬌貴的止咳滋陰藥――“燕窩粥”
燕窩是自古以來珍貴的滋補良藥，其滋陰潤肺的功效為歷代醫(yī)方醫(yī)書所推崇。據《本草綱目》記載：“燕窩甘淡平，大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之圣藥，一切病之由于肺虛，而不能肅清下行者，用此皆可治之?！爆F代醫(yī)學也發(fā)現，燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養(yǎng)，能促進細胞再生、增強身體的免疫能力，恢復元氣，延緩人體衰老
更多>>只有一個健康的養(yǎng)生食譜，才能保證我們生命的質量，因此在人生階段的飲食養(yǎng)生中，最好是能遵守飲食原則，這樣才能從根本上達到延年益壽的目的。
20歲每天喝奶骨頭壯
20多歲是身體狀態(tài)最佳的年齡段。很多人愛由著性子來：大吃大喝、三餐不規(guī)律、睡得很晚、迷戀垃圾食品。
常喝奶：20多歲，是強壯骨質的最后機會，以后就只能努力保持這個水平，或者吃老本了。成人每天應該攝入800毫克鈣，如果懷孕或哺乳時則要1000毫克。不過，一次性補鈣太多也不好，因為人體一次最多只能吸收500毫克鈣。應每天分次攝入牛奶、酸奶、奶酪等高鈣食物。同時少喝碳酸飲料，以免影響鈣吸收。多吃菠菜：為預防胎兒畸形，女性要攝入充足的葉酸。從受孕那刻開始，葉酸就必須要發(fā)揮功效?？珊芏鄿蕥寢尪际窃趹言幸欢螘r間，發(fā)現后才開始補葉酸。所以處于20多歲最佳生育年齡的女性要隨時補充葉酸。除了菠菜，蘆筍、花生中都有較豐富的葉酸。
少喝酒：酒精飲料熱量
更多>>怎樣調理?入秋后，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由暑濕漸至秋燥。燥又有溫燥與涼燥之分。人與自然相應，順時應收斂陽氣，使精氣內聚，濡養(yǎng)五臟。因此，秋季養(yǎng)生，飲食起居、精神情志、體育鍛煉都離不開“養(yǎng)收”的原則。
涼茶綠豆湯秋后還能喝嗎 秋天分初秋、中秋、秋末，這三個階段喝涼茶有不同的講究。初秋多雨而濕重，可服用一些清熱化濕的茶，如薄荷、藿香、佩蘭等，且需溫服。人如果溫燥的話，就宜服些清熱養(yǎng)陰的涼茶，如百合、麥冬、秋梨、石斛等。 中秋天氣干燥，容易出現口干咽燥、鼻衄鼻干、皮膚燥癢等，這時可用一些白色的性寒或味酸甜的中藥，如白菊花、銀耳、蓮子、蘆根、白茅根、沙參等。深秋時，中醫(yī)稱“涼燥”，此時不宜多喝涼茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹瀉的人不要喝涼茶。 當“秋老虎”還在發(fā)威時，清熱解暑類食品別一下全撤除，此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。秋天多風燥，因此，適
更多>>導讀：春季養(yǎng)生很關鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這……
春季養(yǎng)生很關鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這個春意濃濃的季節(jié)里，你學會春季如何養(yǎng)生了嗎?學習一些必要的養(yǎng)生常識，可以讓朋友們身強體壯，快快樂樂的度過整個春天。
一、春季養(yǎng)生保健：應分南北
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：春捂秋凍很適合
養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要捂，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反復，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強鍛煉防病正當時
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀
更多>>清心降火是夏季養(yǎng)生的關鍵：在炎熱的大暑季節(jié)人們容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。而大暑養(yǎng)生也就成了人們十分關注的話題，那么大暑季節(jié)如何做到科學養(yǎng)生呢？
一、養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時因地而異
養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程，也是一個長久過程，通過因人因時因地辯證的原則，才能達到最佳的養(yǎng)生目的。營養(yǎng)師認為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調飲食、練形體等保健方法，因人因時因地而異，通過長期的鍛煉和修習，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系。總的來說，不同的人群，不同的季節(jié)，不同的地方，養(yǎng)生也是不同的。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調養(yǎng)在炎熱的大暑季節(jié)，要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應多參加一些文娛活動，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，
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