一洗二丟就是這樣輕松做美食，入秋后要多吃，皮膚好還營(yíng)養(yǎng)
入秋后養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“一洗二丟就是這樣輕松做美食，入秋后要多吃，皮膚好還營(yíng)養(yǎng)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
上班族再忙，也能輕松駕馭的美食，中秋過后多吃，皮膚才不會(huì)粗糙
工作忙嗎？吃飯了嗎？今天還加班？是不是感覺很累沒什么時(shí)間體力也有點(diǎn)不支，如果是那你要照顧好自己的身體因?yàn)樯眢w是革命的本錢。在現(xiàn)今的高速發(fā)展的社會(huì)加班加點(diǎn)那是再正常不過的事情了，很多人一忙起來顧不得吃飯久而久之就形成了胃病。還有一部分美女一套化妝品幾千在買卻不懂自己輕松動(dòng)手做點(diǎn)養(yǎng)生養(yǎng)顏美容的小點(diǎn)自己補(bǔ)補(bǔ)，一點(diǎn)錢一點(diǎn)時(shí)間的東西比起幾千塊的產(chǎn)品還有效還健康。
所以今天要推薦的美食就是一道養(yǎng)生美顏的美食，就算你在辦公室也能輕松制作?，F(xiàn)今很多公司及家庭都有養(yǎng)生壺，所以可以利用這一便利的電器做出適合這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生美食。
銀耳也叫白木耳是一種天然的健康食品，它具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸養(yǎng)胃、養(yǎng)顏美容及保護(hù)機(jī)體的作用，在日常生活中特別是秋冬經(jīng)常食用對(duì)身體健康極佳。制作方法特別的簡(jiǎn)單只要一洗二丟就能吃，完全不影響工作和時(shí)間試試你就知道。
紅棗銀耳羹
特點(diǎn)：滋補(bǔ)養(yǎng)顏、補(bǔ)中益氣
食材：銀耳1朵、紅棗3個(gè)、冰糖1把、枸杞少許、龍眼干少許
制作步驟：
1、銀耳也叫白木耳市場(chǎng)隨便都能買到，其中有新鮮與干燥型的根據(jù)需要選擇都行。
2、把銀耳稍微泡發(fā)至八分清洗干凈去除根蒂部分備用
3、輔料可以有選擇性像我所選擇的對(duì)女性朋友來說會(huì)更好，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。當(dāng)然不是說男的不能吃，只是女的效果會(huì)更好。
4、把食材和輔料放入養(yǎng)生壺中選擇銀耳程序慢慢煲煮，你安心的工作等你肚子餓的時(shí)候就能享用這一美食。
小貼士：
1、銀耳的選擇要注意品質(zhì)
2、甜度根據(jù)自己的喜好決定或是不下
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現(xiàn)在已經(jīng)是入秋之后了，很多人都選擇吃補(bǔ)品來增強(qiáng)身體素質(zhì)，然后能讓自己在這個(gè)冬天能夠好過一些。其實(shí)不用這么麻煩的，在這個(gè)秋季，你多吃這些食物，勝過一副補(bǔ)藥。下面就和小編一起看看都有什么吧。
第一種：香蕉
香蕉，沒錯(cuò)。香蕉就是夏末秋初的時(shí)令食物，在秋天吃香蕉，能夠減輕壓力，解除憂愁，用香蕉燉冰糖，治久咳。香蕉中所含的蛋白質(zhì)、維生素、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及鈣、鐵等無機(jī)鹽成分都是乳房發(fā)育所需的，所以，秋季吃香蕉非常好。
第二種：蘋果
蘋果一年四季都有，都是在秋季吃，更有好處。多吃蘋果，可以增強(qiáng)人的記憶力，提高智能的效果。蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，還富含鋅元素。吃蘋果可以降低膽固醇含量、通便和止瀉、降低血壓、美容等功效。
第三種：雪梨
雪梨都加都吃過吧？雪梨不僅可以祛除體內(nèi)的火氣，還能補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。對(duì)于心煩意亂、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干結(jié)、飲酒過多的人來說，雪梨簡(jiǎn)直就是副天然的解藥。雪梨對(duì)肝炎、腎臟問題等患者來說，簡(jiǎn)直是天然的保健品。
第四種：山楂
秋季多吃山楂，冬天少生火柴。說明，秋季吃山楂，冬天就不怕冷了。山楂能夠有效地促進(jìn)開胃、還能養(yǎng)脾祛濕，也可以益氣生津等功效。
第五種：薏米
說到濕氣，我就不得不說薏米了。薏米早就在《本草綱目》中有記載了，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比其他的食物更安全、更可靠。
男人作為一個(gè)家庭的主心骨，承擔(dān)著最主要是生活責(zé)任，而男人往往也是粗心的，很好花時(shí)間去關(guān)照到自己的身體，而當(dāng)出現(xiàn)問題的時(shí)候就晚了，下面這幾種食物，男人多吃一點(diǎn)，滋補(bǔ)身體功效強(qiáng)，特別是現(xiàn)在立秋后，也正是滋補(bǔ)的好時(shí)候，別錯(cuò)過機(jī)會(huì)了。
香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽(yù)為智慧之果.常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓。特別是到了快50歲的男人尤其的要注意這一點(diǎn)了。
香蕉的果柄對(duì)膽固醇的降低有很好療效。膽固醇過高人群可用50克香蕉果柄洗凈后切成片，然后用開水沖飲即可降低膽固醇，建議連飲10~20天效果明顯。
西蘭花
西蘭花看起來就是綠綠的，那是因?yàn)樵谖魈m花中含有很多的可溶性的纖維在，經(jīng)常去吃西蘭花是可以有利于降低膽固醇的，起到良好的降脂效果。
西蘭花菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一種，西蘭花不僅可以防癌、降脂，還可以減肥、抗氧化，強(qiáng)健身體等，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。所以這個(gè)時(shí)候有建議男人們平時(shí)多吃一些。
生蠔
生蠔肉肥爽滑，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成份，素有海底牛奶之美稱。生蠔其主要成分糖原能迅速補(bǔ)充恢復(fù)體力，并可以提高肌體免疫力。在古希臘神話里生蠔是代表愛的食物。從中醫(yī)角度生蠔通水氣，滋潤(rùn)肺部，利于腎水。
生蠔還含有維生素B12,這是一般食物所缺少的，維生素B12中的鉆元素是預(yù)防惡性貧血所不可缺少的物質(zhì)，因而牡蠣又具有活躍造血功能的作用。
鵪鶉
鵪鶉肉酥嫩美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等，有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，鵪鶉性味甘、平、無毒，入肺及脾經(jīng)，有消腫利水、補(bǔ)中益氣的功效。在醫(yī)學(xué)上，常用于治療糖尿病、貧血、肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等病。
如今的工作壓力越來越大，不少人年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)了白頭發(fā)，人未老而頭頂白發(fā)，我們稱之為“少年白頭”。然而，長(zhǎng)白頭發(fā)是有原因的，除了先天的遺傳性因素之外，還有就是營(yíng)養(yǎng)問題、飲食不規(guī)律、生活作息不規(guī)律等因素。很多人在長(zhǎng)白頭發(fā)的第一反應(yīng)就是去理發(fā)店將自己的頭發(fā)給染黑，但是染黑只是一時(shí)性的不是長(zhǎng)久性的。其實(shí)有了白頭發(fā)以后不要著急染，染頭發(fā)時(shí)加上一點(diǎn)“它”，讓白發(fā)慢慢的黑回來。
有地人還不知道側(cè)柏葉，它在農(nóng)村地樹林里很常見，用來洗頭也有不錯(cuò)地烏發(fā)效果。具體操作也簡(jiǎn)單：先準(zhǔn)備好一些側(cè)柏葉，洗凈葉子后放進(jìn)鍋里，加適量地水煮沸，直到水變顏色，然后把水倒進(jìn)洗臉盆里，幾分鐘后等水溫?zé)岷螅涂梢蚤_始洗頭了。
藏紅花
這是一種中藥藥材，他能夠很好的起到活血化瘀的作用，如果自己的頭部進(jìn)行血液循環(huán)的話，這樣黑頭發(fā)才長(zhǎng)得越來越多，當(dāng)然，它的另一種作用也是防止脫發(fā)！
生姜水
生姜對(duì)毛囊有刺激作用，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)新生有一定的影響，能殺菌、脫油、清除頭皮上的垃圾和油脂。生姜不要直接涂在頭皮上，刺激性太強(qiáng)。榨出姜汁后，將溫?zé)岬慕蠓?，與洗發(fā)香波一起使用，或者將姜湯煮沸，用姜湯洗頭，這樣比較好。
黑豆粥
黑豆和黑米相信都不用詳細(xì)介紹了，很多朋友在家煮五谷雜糧粥都會(huì)用到它們，當(dāng)我們?nèi)梭w內(nèi)黑色素急速減退時(shí)，當(dāng)然是吃什么補(bǔ)什么最有效，所以醫(yī)生建議白發(fā)生長(zhǎng)過快的朋友保持喝黑豆粥的習(xí)慣，這樣能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)黑色素的平衡，頭發(fā)也更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。
何首烏洗頭可以讓頭發(fā)變黑
在中藥里，何首烏是一味絕佳的使頭發(fā)變黑的中藥！取250g何首烏加入清水熬成汁液，然后用來洗頭，在洗頭的時(shí)候別忘了還要按摩一下頭皮部分，讓汁液被頭發(fā)所吸收。這樣堅(jiān)持能夠讓法速變得烏黑亮麗哦！
蜂蜜是一種廣泛公認(rèn)的天然營(yíng)養(yǎng)食品。實(shí)驗(yàn)表明, 蜂蜜含有多種無機(jī)鹽, 類似于人體血清中的濃度, 如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷, 以及多種維生素和有機(jī)酸, 故稱為 血清之王。它可以提高血液, 提高血液, 提高頭發(fā)。
冰糖雪梨湯，它具有生津止渴，潤(rùn)肺美顏的效果，并且梨子中含有多糖類物質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，容易被人體吸收，是一種很好的養(yǎng)生食品。
入秋后喝下這碗冰糖雪梨湯，對(duì)潤(rùn)肺和養(yǎng)顏是有很大幫助的，由于夏季和秋季是交替的季節(jié)，容易使人喉嚨不舒服，并且早晚的氣溫差異又比較大，如果喝上一碗冰糖雪梨湯，會(huì)使身體格外的舒暢，冰糖雪梨湯可以起到美容和潤(rùn)喉和潤(rùn)肺的效果。
那么冰糖雪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？
一，梨子在中醫(yī)學(xué)里認(rèn)為是性微寒味甘，能夠生津止渴，起到潤(rùn)肺化燥的效果，熱病津傷、心煩口干咳、肺燥干咳等癥狀，與此同時(shí)梨還具有清熱鎮(zhèn)靜等功效，對(duì)于患有高血壓、心臟病、失眠、夢(mèng)多的患者具有良好的輔助療效。
二，冰糖具有潤(rùn)肺止咳，肺燥咳嗽、干咳、無痰和血，都有很好的輔助療效，把梨子和冰糖放在一起燉湯。效果就會(huì)更加明顯，它不僅具有潤(rùn)肺止咳的功效，而且可以起到美容美膚的效果。
那么冰糖雪梨湯是怎么做？
方法一：將雪梨洗干凈去皮削去頂部的蓋子，然后用小刀或者是勺子把中間的內(nèi)殼去除掉，再把冰糖放在梨子的中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或者是碗中間，最后是放一個(gè)容器里面蒸，放在蒸隔水燉里面燉一個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)，讓梨子完全的軟化就可以了。
方法二：雪梨一個(gè)洗干凈，去皮去殼，將冰糖和川貝放在梨的中間，然后把這梨子放入鍋碗中再隔水燉1到3個(gè)小時(shí)。直到梨軟化后就可以食用。
方法三：雪梨一個(gè)，冰糖100克，枸杞子20克，將雪梨洗干凈去皮和內(nèi)殼，然后把雪梨切成大片，把雪梨放在容器中，加入冰糖在鍋里蒸上半個(gè)小時(shí)左右，再把泡好的枸杞子放入鍋中再蒸上5到10分鐘就可以食用。
入秋后喝碗冰糖雪梨湯，這樣子對(duì)你的嗓子以及咳嗽都會(huì)有很大的幫助，起到輔助的療效，與此同時(shí)，它可以起到美顏美容美白的效果，會(huì)讓你的皮膚白皙又嫩。
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，一年有四季，每個(gè)季節(jié)的氣候都不同，所以，養(yǎng)生方法也不相同。初夏秋冬都有自己的，那么關(guān)于秋季是什么呢?秋季的養(yǎng)生不僅僅只是飲食，生活的每個(gè)細(xì)節(jié)都應(yīng)該注意?，F(xiàn)在小編教你十一種入秋后日常養(yǎng)生方法。
秋季—— 秋后蘿卜賽人參
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。
秋季—— 秋來食鴨養(yǎng)生
鴨為水禽，性寒涼，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)年的新鴨養(yǎng)到秋季后，肉質(zhì)鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
秋季—— 養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
秋季—— 朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
秋季—— 秋分睡好子午覺解秋乏
秋分應(yīng)該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來越明顯，會(huì)出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤(rùn)膚乳等。
秋季—— 洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)、太勤，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加的干燥瘙癢，導(dǎo)致表皮變?nèi)?，受到?xì)菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，但水溫過高會(huì)破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
秋季—— 穿衣注意保暖
一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷就會(huì)肚子疼，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)。最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
秋季—— 多睡一小時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時(shí)陰收，“秋季早臥早起”是此時(shí)主要的睡眠。具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)(即9點(diǎn)-11點(diǎn))休息，爭(zhēng)取在子時(shí)(11點(diǎn)-1點(diǎn))入睡。因?yàn)樽訒r(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢(shì)張弛有度，身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。
秋季——要適當(dāng)“秋凍”
夏去秋來，秋風(fēng)拂面，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點(diǎn)鍛煉，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候的變化。“秋凍”就是說“秋不忙添衣‘，有意識(shí)地讓機(jī)體”凍一凍’，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應(yīng)順應(yīng)陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)人深秋時(shí)就應(yīng)注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。
秋季——要清靜養(yǎng)神
秋季草枯葉落，花木凋零，秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起優(yōu)郁的心緒。尤其是老年人容易產(chǎn)生情緒低落，多愁善感。這時(shí)候最好多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫(yī)根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論認(rèn)為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。 5、要增強(qiáng)體力
到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們都會(huì)食欲大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。所以，在秋季既要多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，增強(qiáng)體力，另一方面也要小心體重增加，尤其是本身就肥胖的人。
秋季——要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)。但人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陰精陽氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，也就是說不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽氣傷耗。應(yīng)根據(jù)人體的生理特點(diǎn)來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)增加，在嚴(yán)冬來臨之前，體質(zhì)會(huì)有明顯提高、大大增強(qiáng)抗寒耐凍的能力。
2018年的中秋節(jié)已過，緊接著便是國(guó)慶，也意味著我們已經(jīng)正式進(jìn)入了秋季。
秋季之時(shí)，氣候變化，天地陰陽之氣改變，陽氣弱陰氣長(zhǎng)，正氣不足，六淫邪氣將易侵犯機(jī)體。簡(jiǎn)單地說便是身體的抵抗能力下降了，細(xì)菌病毒等趁機(jī)侵犯身體而致病。故入秋之際，我們更應(yīng)關(guān)注身體，適時(shí)養(yǎng)生。
入秋，當(dāng)理脾胃
經(jīng)過一個(gè)炎熱的夏天，由于酷暑，人們喜食寒涼，脾胃受損，故入秋后稍飲食不潔便會(huì)出現(xiàn)腹痛腹脹等不適。
小編建議，喜歡吃寒涼之品如水果、冰凍飲料、冰凍甜品等的朋友們，若常有腹瀉、胃口欠佳或大便爛等不適，可小劑量口服理中丸，所謂小劑量是說明書一半的用量，該方有人參、干姜、甘草、白術(shù)，方中干姜辛熱，溫中焦脾胃，助陽祛寒，為君藥。人參益氣健脾，培補(bǔ)后天之本助運(yùn)化為臣藥；白術(shù)健脾燥濕為佐藥。炙甘草益氣和中，緩急止痛，調(diào)和諸藥為使藥。四藥合用，溫中焦之陽氣，祛中焦之寒邪，健中焦之運(yùn)化。
還可以用艾灸的方式，如艾灸中脘穴、足三里穴、脾俞、胃俞，另外關(guān)元和氣海兩個(gè)穴位是養(yǎng)生灸的基礎(chǔ)穴位，因?yàn)樗鼈兪茄a(bǔ)元陽的穴位，就像給生命之火加了一把柴，然后根據(jù)癥狀配穴，如上腹飽脹：上脘、梁門；惡心嘔吐： 內(nèi)關(guān)；大便稀溏：神闕、天樞等，溫和灸：每穴灸15-30分，每日1次。
入秋，當(dāng)養(yǎng)陰津
秋季，在中醫(yī)五行中，秋季屬金，歸于肺，肺主皮毛，肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥。由于肺主皮毛，與大腸相表里，皮膚、肺、大腸，這些器官也是最害怕燥邪侵襲。所以秋季所帶來的干燥之氣，也會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足，會(huì)引起一些皮膚干燥瘙癢、便秘等相關(guān)疾病。飲食上當(dāng)一改夏季之溫燥、寒涼，適當(dāng)養(yǎng)陰液。
中秋之際人們常喜鮮美的蝦蟹等也是不無道理的。蛋白質(zhì)含量較高的白肉或海鮮，性中偏甘緩，故適合當(dāng)養(yǎng)陰之品。但亦不可多食，避免傷了脾胃。
食材上可選用一些具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥功效的藥材，如西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。可煮水當(dāng)茶飲，也可煮湯，養(yǎng)陰的藥材味道一般甘甜可口，適當(dāng)調(diào)制，既好吃又養(yǎng)陰生津。
入秋，當(dāng)睡好
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。經(jīng)過夏天生發(fā)，陽氣浮越，到秋季之時(shí)當(dāng)順天時(shí)，肅降收斂。在《素問.四氣調(diào)神大論》有言：秋三月，輿雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧（sūn）泄。意思是說在作息精神上，要順應(yīng)外界的收斂夏天浮越之陽氣，使人體肺氣能夠正常肅降，以免冬天發(fā)生虛寒腹瀉的病癥。
如何讓自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，便是從起居作息上做起，做到早臥早起。早臥，以順應(yīng)收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
入秋，當(dāng)調(diào)情志
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在加拿大，秋冬患有不同程度抑郁癥的人達(dá)80多萬人；而在巴黎，每年也有約20%的人在秋冬出現(xiàn)抑郁情緒。這是為什么呢？
我們古話有秋后問斬的說法。為什么是秋后問斬呢？據(jù)《后漢書·肅宗孝章帝紀(jì)》元和二年劉炟下詔稱：“王者生殺，宜順時(shí)氣?！惫湃苏J(rèn)為殺生不能“逆時(shí)”，秋冬是肅殺凋零的時(shí)候，行刑是“順時(shí)”。秦漢時(shí)期曾明文規(guī)定，除“決不待時(shí)”的重刑死囚外，其他死刑犯，只能在秋冬時(shí)節(jié)行刑。故可見，秋季無論是氣候還是陰陽之氣的變化上是讓人易發(fā)郁證。
調(diào)情志方式有很多，如唱歌、哭等。唱歌是一種很好的宣泄方式，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，呼、笑、歌、哭、呻為五聲，分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎這五臟。歌唱對(duì)應(yīng)的五臟是脾，脾在五行中屬土，郁證多為肝木勝，木能克土，土重木折。所以歌唱是秋季調(diào)情志一個(gè)很好的方式。
哭也是一種很好的防治秋季抑郁的方式。肝肺氣郁，當(dāng)以哭為快，哭在五臟中屬肺，肺為金也，金可克木。
選擇合適的鍛煉方式，讓身體得到放松。如選擇練習(xí)疏通肝膽經(jīng)絡(luò)的瑜伽，練習(xí)八段錦，太極等。
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