男人養(yǎng)生腎為本，要想腎好，拒絕“五勞七傷”，謹(jǐn)記“兩少三多”
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人到中年最怕腎虛，也許腎虛是對男人尊嚴(yán)的挑釁。因此，人們時(shí)時(shí)把補(bǔ)腎掛在嘴邊，殊不知養(yǎng)肝和補(bǔ)腎同等重要，而且補(bǔ)腎不當(dāng)反傷肝。
其實(shí)，真正腎虛的人適當(dāng)補(bǔ)腎也無可厚非，只是肝腎同源，男人補(bǔ)腎首先要養(yǎng)肝。
肝腎同養(yǎng)，男人補(bǔ)腎先補(bǔ)肝
中年男人，在單位是中流砥柱，回到家又是主心骨。健康的體魄是男人為事業(yè)打拼、為家庭操勞的基本籌碼。
不少男性正值壯年，健康卻出了很大的問題，患上各種慢性疾病，如高血壓、高血脂等，脂肪肝、酒精肝更是再尋常不過的疾病了。
在這樣的情形之下，一些人首先想到的是腎“虛”了，于是開始千方百計(jì)地尋找補(bǔ)腎良方，其實(shí)，補(bǔ)腎不當(dāng)反而會讓肝臟占不堪言，如果肝臟出現(xiàn)問題，生命也可能會受到威脅。
中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，具體說來，肝臟和腎臟之間存在著相互聯(lián)系、相互影響的關(guān)系，據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“肝藏血，腎藏精”，精能生血，血能化精。
男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢?腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。
肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮?？梢哉f，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。
許多肝臟疾病都源于不良的生活習(xí)慣。在中國最容易使男人受傷的是飲酒。一直以來，社會上都流傳一種說法——少量飲酒有益健康，然而，世界衛(wèi)生組織表示，這種說法其實(shí)并沒有科學(xué)依據(jù)。
酒精對肝臟的傷害非常大，酒精中的乙醇可以使肝脂肪變性，引發(fā)酒精性肝炎、肝纖維化甚至肝癌。因此，世界衛(wèi)生組織呼吁，飲酒越少越好。
除了喝酒以外，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。長期熬夜，使肝臟得不到足夠的休息，可能紊亂體內(nèi)血脂、血糖的代謝，引發(fā)高血脂、高血壓、糖尿病等。
煙草中所含有的有毒物質(zhì)，能夠損害肝臟功能，抑制肝細(xì)胞再生和修復(fù)。因此男人養(yǎng)肝首先要注意保持健康的生活習(xí)慣。
男人也需要疏肝理氣。“男兒有淚不輕彈”，男人遇到不順心的事情，總是憋在心里。時(shí)間長了，就會肝氣郁結(jié)，而肝喜疏惡郁，所以抑郁、生氣發(fā)火等不良情緒容易導(dǎo)致肝臟疾病。
所以，男人更要懂得疏肝理氣。另外，均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對于肝臟健康都很重要。
拒絕傷肝腎的“五勞七傷”
人的一生，除了工作就是休息。“食飲有節(jié)，起居有?！保瑒谝萁Y(jié)合，才能健康長壽。現(xiàn)實(shí)生活中很多人的病就是累出來的。
除了累，還有一些不良的生活習(xí)慣損傷了臟腑，導(dǎo)致身心健康出現(xiàn)了問題。中醫(yī)里面將這些損傷身心健康的行為歸結(jié)為“五勞”和“七傷”。
所謂“五勞”，就是久視、久臥、久坐、久立、久行。所謂“七傷”指的是大飽傷脾；大怒氣逆?zhèn)?；?qiáng)力舉重，久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風(fēng)雨寒暑傷形；大恐懼、不節(jié)傷志。無論是“五勞”還是“七傷”，都會損傷肝腎，危及身心健康。
我們先來解釋“五勞”傷肝的原因。中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。由于氣、血、筋、骨等都與肝臟密切相關(guān)，因此無論是傷到了氣、血還是扭到了筋、骨，都相當(dāng)于損害了肝臟。
除了“五勞”會傷肝，“七傷”也會損傷肝臟健康。中醫(yī)認(rèn)為情志歸肝所主。當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，會耗損肝臟中的氣血。
反過來，如果肝血不足或者肝氣郁結(jié)，人也容易發(fā)火。同樣，當(dāng)我們憂郁恐懼的時(shí)候也會耗損肝血，肝臟受損，也會影響人的情緒。
五臟相連，心肝脾胃腎彼此之間相互影響，雖然大飽傷的是脾；強(qiáng)力舉重傷的是腎；寒飲傷的是肺......但時(shí)間久了，肯定會波及肝臟。
因此，想要擁有健康的身體，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從平時(shí)一些生活小細(xì)節(jié)著手呵護(hù)自己的身體。一旦發(fā)現(xiàn)身體出了毛病，就要及時(shí)調(diào)理，以防病情惡化。
男人養(yǎng)生謹(jǐn)記“兩少三多”
“兩少”
1、少吃酸食
肝臟是人體重要得排毒器官，肝臟不好會影響到脾的消化吸收能力，因此對肝臟一定要做好保養(yǎng)。
中醫(yī)講究酸味入肝，如果酸味食物吃多了，則會影響肝臟，使原本就偏亢的干起變得更加旺盛，從而傷害到脾胃之氣。
2、少吃油膩、刺激的食物
男人養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以清淡食物為主，盡量少吃油膩、辛辣的食物。油膩食物吃多了會令人產(chǎn)生飽腹感，而且身體也會感覺疲勞無力。
尤其在食用油的選擇上要更為注意，盡量避免食用動(dòng)物油脂，植物油建議偶爾食用有機(jī)南瓜子油。
有機(jī)南瓜子油呈玫瑰紅色，這種深色的油營養(yǎng)含量更全面。南瓜子油中的植物甾醇的結(jié)構(gòu)與睪丸激素結(jié)構(gòu)相似，被稱為男人的植物荷爾蒙，可以提高膀胱順應(yīng)性，增加膀胱初感容量，降低膀胱內(nèi)壓與尿道壓力，能明顯改善各種原因所導(dǎo)致的尿頻、尿急和排尿困難等癥。
另外油中所含有的南瓜素是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效，能有效增強(qiáng)成年男性的性功能，改善性生活質(zhì)量。
“三多”
1、多喝水、喝茶水
男人平時(shí)應(yīng)多喝水、增加血液循環(huán)量，對肝臟代謝十分有利，能夠降低體內(nèi)毒素對肝臟的傷害。另外，多補(bǔ)充水分也有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
男人喝茶水是養(yǎng)生的標(biāo)配，男人養(yǎng)生可以選擇花草茶，如蒲公英根茶，玉蘭根茶、百合茶、桑葉茶、桂花茶、菊花茶、苦蕎茶等，或者幾者搭配效果更好。
如取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人參百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！
人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
玉竹，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。
百合入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神。
蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題，還可以保肝利膽。
五者搭配可以消除疲勞，寧心安神，扶正固本，特別適合男性飲用。
2、多吃甘、平食物。
脾胃乃后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺 ，人可延年益壽。而甘、平的食物入脾，則補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。
3、多吃蔬菜。
不少男人體內(nèi)都缺乏維生素、無機(jī)鹽的補(bǔ)充，這也誘使了很多疾病的發(fā)生，如口腔炎、口角炎、夜盲癥等。男人平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，這樣能保持營養(yǎng)均衡。
養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代社會越來越熱門的一個(gè)話題，對男人來說，要想做好養(yǎng)生必須拒絕傷肝腎的“五勞七傷”，遵守“兩少三多”，只有從飲食做起，才能起到養(yǎng)生的效果。
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腎不僅是中醫(yī)眼中的“先天之本”，還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中人體的“污水處理廠”。
本源不養(yǎng)，則精不藏，五臟六腑得不到滋養(yǎng)和溫煦，就會損傷筋骨、影響智力，甚至本元受挫，壽命難長久。
腎臟有調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡的作用，當(dāng)腎臟不好時(shí)，人體代謝的廢物和毒素就難以很好地隨尿液排出，腎功能受損嚴(yán)重時(shí)，不僅會影響健康，還會發(fā)生尿毒癥而危及生命。
養(yǎng)腎，是一件日常必修課。
做好3件事，養(yǎng)出2顆好腎
1.多喝水
水是運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)的載體，同樣還直接參與人體的新陳代謝。因此，保證充足的飲水。因此保證充足的飲水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。
如果飲水不夠，不僅會影響腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會引起濁毒、代謝廢物的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加腎結(jié)石、腎炎等腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
多喝水，喝多少呢?至少8杯水，大約2000毫升左右。需要注意的是，最好是白開水，而非飲料、咖啡、濃茶。
2.不憋尿
尿道口附近存在不少細(xì)菌，盡管有小部分細(xì)菌可能進(jìn)入膀胱，但一般都不會引起尿路感染，因?yàn)槟蛞嚎梢詻_走大部分細(xì)菌。如果經(jīng)常憋尿，那就不一樣了，憋尿不僅會撐大膀胱，還會導(dǎo)致輸尿管的擴(kuò)張，甚至?xí)绊憙蓚?cè)腎臟。此外，憋尿還有導(dǎo)致尿液回流，導(dǎo)致腎臟細(xì)菌感染和腎功能損傷的危險(xiǎn)。
3. 搓揉腳
腳部，尤其是腳底板，包含30多個(gè)學(xué)位，60多個(gè)人體反射區(qū)。
經(jīng)常刺激足底，對足部進(jìn)行按摩，可以打通穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到協(xié)調(diào)臟腑，活血行氣的功效。
操作：睡前，準(zhǔn)備一桶40℃的水，給雙腳來一場洗禮。泡腳的時(shí)間在10分鐘以內(nèi)。洗完后，擦干，雙手揉搓腳心，左右腳每次80次，還可以雙腳相互摩擦，直到腳掌發(fā)熱。還可以按摩涌泉穴，達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎的作用。每天堅(jiān)持，讓我們擁有更好的精氣神。
生活中越來越多的人患上腎病，腎病早期可能沒有明顯癥狀，但若能及早發(fā)現(xiàn)，就可以大大延遲甚至防止腎衰竭的發(fā)生。想要預(yù)防腎病的發(fā)生，那就要想辦法養(yǎng)腎。那么男人怎么養(yǎng)腎呢？男人吃什么補(bǔ)腎呢？下面就和小編一起來看看吧。
男人養(yǎng)腎需注意7點(diǎn)
1、不吸煙
吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發(fā)揮。吸煙還會使腎癌危險(xiǎn)增加大約50%.
2、保持活躍的生活方式
多運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，進(jìn)而降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。為了腎臟健康，應(yīng)積極運(yùn)動(dòng)起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
3、控制血糖
糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷的幾率大約為50%,但如果發(fā)現(xiàn)較早，糖尿病導(dǎo)致的腎臟損傷是可以降低或預(yù)防的。因此，糖尿病患者應(yīng)定期測量血糖，保持血糖穩(wěn)定，才有可能確保腎臟功能正常。
4、高風(fēng)險(xiǎn)人群常做體檢
如果存在一種或多種腎病高危風(fēng)險(xiǎn)，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、父母一方或者其他家庭成員有腎病等，那就應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查腎功能，以便及早發(fā)現(xiàn)變化。
5、每天保證健康飲水量
雖然多項(xiàng)臨床研究并未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達(dá)成共識，但是長期以來，傳統(tǒng)觀點(diǎn)一直建議，每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水。研究人員發(fā)現(xiàn)，大量飲水有助于腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進(jìn)而顯著降低罹患慢性腎病危險(xiǎn)。
6、監(jiān)控血壓
很多人都知道高血壓會導(dǎo)致卒中或心臟病發(fā)作，而鮮為人知的是，高血壓也是腎損傷的最常見病因。正常血壓為120/80毫米汞柱，血壓介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之間為前期高血壓，此時(shí)就應(yīng)該積極改善生活方式。如果同時(shí)患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血壓就更容易導(dǎo)致腎損傷。
7、不要經(jīng)常服用非處方藥物
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用布洛芬之類的非甾體抗炎止痛藥等常見藥物，容易導(dǎo)致腎損傷和腎病。即使你的腎臟相對較健康，也最好只在緊急情況下服用止痛藥。如果需長期服用這些藥物應(yīng)對關(guān)節(jié)炎或背痛等慢性疼痛，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，換一種不會傷害腎臟的鎮(zhèn)痛方法。
4款養(yǎng)腎湯可常喝
除了上面幾個(gè)日常要注意的養(yǎng)腎要點(diǎn)，日常養(yǎng)腎還需要注意飲食，下面我們就介紹幾款養(yǎng)腎的湯飲：
黃秋葵鯽魚湯
功效：黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補(bǔ)腎，壯骨，抑癌抗瘤，補(bǔ)腎蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。
原料：鯽魚1條、黃秋葵5個(gè)、油少許、鹽少許、黃酒少許、姜少許。
做法：所有食材（鯽魚已洗凈），黃秋葵洗凈切塊，起油鍋加熱，放入鯽魚煎。煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮，煮至湯乳白色，放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。
黨參雞湯
功效：健脾益腎，通利精竅。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道所致性交不射精等癥。
材料：黨參10克、白術(shù)5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟絲子10克、鎖陽5克、仙靈脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、蔥10克、鹽3克、料酒10克、清湯1500克。
做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。
黨參蓮子眉豆豬腳湯
材料：黨參15克、蓮子20克（含帶心的10克）、眉豆30克、枸杞子10克、陳皮1/4塊、豬腳半個(gè)。
做法：陳皮泡軟刮去囊，其余藥材洗凈。豬腳去毛、架，洗凈，斬件，開水里焯出泡沫撈起，砂煲里加水煮沸，以上材料全部放進(jìn)去煲沸后，轉(zhuǎn)小火煲1.5~2個(gè)小時(shí)蓮子眉豆軟爛即可。喝時(shí)按個(gè)人口味調(diào)入適量食鹽。
清蒸芪杞乳鴿
功效：本品具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱型前列腺肥大患者食用。
材料：雛鴿250克、黃芪30克、枸杞子25克、鹽2克、味精1克。
做法：先將乳鴿宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈切塊放入蒸碗；上鍋時(shí)在碗內(nèi)放適量清水，加黃芪、枸杞、鹽、味精等將乳鴿蒸熟。
目前感染肝病人口增多，目前肝臟健康要與日常生活息息相關(guān)，愛護(hù)肝臟應(yīng)從預(yù)防開始，如何護(hù)肝應(yīng)該怎么做呢？接下來就跟小編一起來看看吧！
易怒人群發(fā)病率高8倍
中醫(yī)認(rèn)為，抑郁的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
春季養(yǎng)肝記住三少三多,護(hù)肝要分四步走！
再者，晚上11時(shí)后是肝臟排毒、自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時(shí)過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體后，不會直接引起肝細(xì)胞損害，只是在肝細(xì)胞內(nèi)吸收營養(yǎng)，同時(shí)復(fù)制、繁殖。復(fù)制病毒的零部件,如表面抗原等釋放在肝細(xì)胞膜上，會引起免疫反應(yīng)，造成肝細(xì)胞損傷、壞死。
最后，飲食不節(jié)制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負(fù)責(zé)，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負(fù)，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細(xì)胞損傷導(dǎo)致脂肪性肝炎。
愛肝護(hù)肝分四步走
第一，定期常規(guī)體檢，尤其要檢查肝臟的?？坪Y查預(yù)防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問題。
40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少進(jìn)行一次肝臟?？企w檢。千萬不要等出現(xiàn)黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時(shí)病情已經(jīng)很嚴(yán)重了。此外，病毒性肝炎患者應(yīng)每3個(gè)月進(jìn)行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個(gè)月做一次影像學(xué)檢查（如B超、CT）；3~6個(gè)月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。
第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6~8個(gè)小時(shí)。
第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。
肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚湯等都是不錯(cuò)的選擇。但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質(zhì)，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。維生素有助增強(qiáng)肝臟修復(fù)、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、谷物、豆類、豬肝、魚、乳制品等都可選擇。
第四，學(xué)會調(diào)整心情，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)。
好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。
百花盛開，吃花養(yǎng)肝
中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)以食治病，認(rèn)為藥食同源.同時(shí)，食療應(yīng)順應(yīng)天時(shí)根據(jù)季節(jié)來調(diào)養(yǎng)。春天百花盛開，正是吃花的好季節(jié)，以下介紹兩種適合春季養(yǎng)肝的花食療。
●桑菊茶
材料：菊花10克，桑葉10克。放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘，即可飲用。
功效：菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的功效。桑葉，味苦、甘、性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血的功效。桑葉與菊花皆能疏散風(fēng)熱、清肝明目。同時(shí)，還可緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛等癥狀。
●玫瑰紅糖水
材料：玫瑰花5克，紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。
功效：玫瑰花，味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)，具有理氣解郁、鎮(zhèn)靜安神、和血養(yǎng)血散淤、柔肝調(diào)經(jīng)的功效。玫瑰花有解郁圣藥的美稱，脾氣急躁或心情抑郁時(shí)可適量飲用玫瑰茶，適合工作生活壓力較大的女性，可以緩解痛經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，保持膚色健康紅潤。
春季養(yǎng)肝記住三少三多,護(hù)肝要分四步走！
春季養(yǎng)肝記住三少三多
少壯火,多少火.中醫(yī)的火是人體保持氣血平衡的一種狀態(tài)，如果火候掌握不好，有所偏盛或虧虛，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有少火生氣，壯火食氣的理論。通俗理解的話，少火就是人體的正常生理之火，是維持生命活動(dòng)的動(dòng)力，供給人體所必需；而超過人體生理需求的火便為壯火,屬于病理之火，會消耗人體正氣，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
肝為陰臟，其性質(zhì)是喜潤喜柔，用陽喜溫升、喜條達(dá)。按照中醫(yī)體陰而用陽的道理，養(yǎng)肝一方面要適量選用溫和補(bǔ)養(yǎng)之品，寓以少火之意，維護(hù)肝臟的正常生理功能；另一方面需注意少用助火之品，以免壯火食氣，形成陰虛陽亢。壯火食氣多見于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季養(yǎng)肝提倡多食谷、菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品養(yǎng)肝滋陰。
對于本身存在壯火情況的人，如有煩躁易怒、面紅目赤、頭昏腦漲等表現(xiàn)，可適當(dāng)清火，但要避免使用大寒之品，不妨試試清肝飲（夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克；100℃開水泡5分鐘），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍適宜的清肝降火茶飲方。
少酸增甘。藥王孫思邈《千金食治》記載：春，七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，肝與酸相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)；肝氣過旺會制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此，春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循少酸增甘的原則，可以抑制肝氣過于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。
少酸增甘不是單純地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，這里所說的酸和甘是從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴、覆盆子等；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五谷雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
少怒多動(dòng)。在春季保持心情舒暢和較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。
情志狀態(tài)是肝疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，也就是人們常說的肝火,引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風(fēng)、神志不清等肝火上揚(yáng)的癥狀。
長命百歲一直大家都在追求的，很多人都在關(guān)注養(yǎng)生的問題，怎么樣才能健健康康的生活，一直到老。下面大家和小編一起看看下面的內(nèi)容，看看中醫(yī)給大家提供了上面建議。
中醫(yī)養(yǎng)生知識
強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
保衛(wèi)前列腺多吃番茄、喝紅酒
番茄中的番茄紅素的效果很顯著番茄紅素可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并有助于提高男性精子質(zhì)量，降低不育風(fēng)險(xiǎn)。每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
關(guān)照結(jié)腸少吃肉
吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
繞開肺癌就戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
以上就是關(guān)于如何長壽的5個(gè)小秘方。無論是男人還是女人想要長壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在很多的男性都有腎虛的困擾，但是大部分男人卻不知道該怎么辦？男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況就會嚴(yán)重影響了正常的生活，你們知道男人該怎么補(bǔ)腎嗎，生活中有哪些補(bǔ)腎食物是適合男性的呢？下面就一起和小編來看看男性朋友們究竟該如何補(bǔ)腎吧！
科學(xué)合理養(yǎng)腎是關(guān)鍵
男性一旦出現(xiàn)了腎虛的情況，就要及時(shí)的采取措施改善腎虛的癥狀！有些男性雖然發(fā)現(xiàn)了自己有腎虛的情況，但是覺得還沒有影響正常的生活，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，一旦腎虛變成了慢性腎病就非常麻煩了！所以一定要及時(shí)的治療腎虛！
1、科學(xué)合理飲食
腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。
而從中國古代廣為使用的子午流注學(xué)說來看，（17點(diǎn)-19點(diǎn)）酉時(shí)，腎經(jīng)最旺，這個(gè)時(shí)候服用補(bǔ)腎的中藥或者食物效果最好，腎是先天之根，是“人活一口氣”的元?dú)?，人體在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，這個(gè)時(shí)候要再喝一杯水，保護(hù)腎和膀胱。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。還有口味不要太重，攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時(shí)間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
2、補(bǔ)腎圣品：枸杞與黑色食物
枸杞：
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強(qiáng)身健體，保長壽。
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。
古語有“離家千里，勿服枸杞”，說明它有強(qiáng)陽道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實(shí)用。不僅可以補(bǔ)腎填精以起痿，也可以與補(bǔ)陽食材相伍，以達(dá)到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質(zhì)量為68-200，成為國內(nèi)外研究熱點(diǎn)?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有補(bǔ)腎、促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護(hù)和改善等作用。
黑色食物：
腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎，如若平時(shí)時(shí)間過于匆忙，無充足時(shí)間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅(jiān)果及豆類等多種養(yǎng)腎食材，營養(yǎng)美味，非常符合均衡飲食的健康養(yǎng)生理念，久服此品更可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、生發(fā)腎氣，使人容光煥發(fā)、精力充沛，是日常養(yǎng)腎護(hù)腎不可多得的健康營養(yǎng)食品。更可作為早餐代餐品，也是營養(yǎng)十足的養(yǎng)生好習(xí)慣。
3、警惕藥物
俗話說“是藥三分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風(fēng)云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
4、生活規(guī)律，房事節(jié)度
作息不規(guī)律過重會傷氣、腦力勞動(dòng)過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎強(qiáng)精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
結(jié)語：男性是每個(gè)家庭的支撐，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，每個(gè)人都希望男性能夠擁有健康的身體！所以大家平時(shí)就要多多了解這些補(bǔ)腎的常識，相信小編今天介紹的這些男性補(bǔ)腎的常識，一定可以幫助大家更快的改善腎虛的困擾！一定要記得分享給身邊的朋友們哦！
腎經(jīng)的三大養(yǎng)生要穴
腎經(jīng)的三大要穴是涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴，都是以水流命名的，這是因?yàn)槟I主水，其生理功能是藏精生髓，是生殖發(fā)育的源泉。
我國古人把經(jīng)氣的運(yùn)行用自然界的水流由小到大、由淺入深、自遠(yuǎn)而近的變化來形容，把十二經(jīng)脈的穴位按井、滎、輸、經(jīng)、合的順序從四肢 末 端向肘、膝方向依次排列。井穴位于手足之端，喻作水的源頭，即經(jīng)氣所出的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所出為井”；滎穴位于掌指或跖趾關(guān)節(jié)前，喻作水流尚微，縈迂未成大流，是經(jīng)氣流行部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所溜為滎”；輸穴位于掌指或跖趾關(guān)節(jié)后，喻作水流由小而大、由淺注深，是經(jīng)氣漸盛、由此注彼的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所注為輸”；經(jīng)穴位于腕踝關(guān)節(jié)以上，喻作水流變大，暢通無阻，是經(jīng)氣盛行經(jīng)過的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所行為經(jīng)”；合穴位于肘膝關(guān)節(jié)附近，喻作江河水流匯入湖海，是經(jīng)氣由此深入、進(jìn)而會合于臟腑的部位，如《靈樞·九針十二原》里說的“所入為合”。
少陰腎經(jīng)的五穴是指的涌泉穴、然谷穴、太溪穴、復(fù)溜穴、陰谷穴，其中以涌泉穴、太溪穴、復(fù)溜穴最為重要。
涌泉穴在足底，即蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴又名地沖穴，意思是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。它是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，聯(lián)通腎經(jīng)體內(nèi)體表經(jīng)脈，其功能為開竅、瀉熱、降逆，主治肺系病證如頭昏目眩、咯血便秘、小便不利、癲狂中暑等。足心熱，奔豚氣，臨床主要癥狀常伴腹痛胸悶、氣急心悸、驚恐煩躁、抽搐厥逆、乍寒乍熱等。涌泉穴為安神要穴，善治失眠，另外對腎功能有問題的人如陽痿患者，按摩刺激涌泉穴可以補(bǔ)腎。
太溪穴也就是輸穴，位于腳內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，它在人體的作用可以比作匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L江。從字面意義上看，太即大，太溪的意思就是大的溪水，古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認(rèn)為它有很高的回陽救逆之功。古時(shí)久病重病后欲知臟氣生命力強(qiáng)弱，必診此穴脈，稱為太溪脈，如果在太溪穴上還能摸到動(dòng)脈跳動(dòng)，說明患者腎氣未竭、尚可救治，如果摸不到動(dòng)脈跳動(dòng)，則說明患者比較危險(xiǎn)了。十二經(jīng)脈的原穴都對應(yīng)臟腑之病，太溪穴善于治療腎病。人要健康長壽，陰陽必須相對平衡，陰陽失調(diào)則病癥群起，太溪能滋陰益腎、壯陽強(qiáng)腰、清熱益氣，治療男女生殖方面的遺精陽痿、盜汗耳鳴，手腳無力以及乳腺炎癥。腎主骨生髓，上通于腦，其華在發(fā)。腎藏精，精生髓，髓于骨中滋養(yǎng)骨骼，骨骼得到髓的充分滋養(yǎng)而堅(jiān)固有力，所以刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，尤其手腳冰冷的人應(yīng)經(jīng)常按摩，最好的方法是每天臨睡前，每次15分鐘左右。
復(fù)溜穴別名昌陽、伏白，在足內(nèi)踝上二寸凹陷中。腎經(jīng)的水濕之氣在此再次吸熱蒸發(fā)上行，氣血散失如溜走一般，故名復(fù)溜。從字面意思講，復(fù)溜就是要讓停留下來的水重新流動(dòng)起來，當(dāng)人體有淤血、尿液、汗液、痰濕這些臟東西時(shí)，就會停留在體內(nèi)不流動(dòng)了。復(fù)溜穴的功效是補(bǔ)腎益陰、利水消腫，還可治療自汗盜汗、降低血壓、治療眼疾。方法是每天揉按復(fù)溜穴3～5次，每次2～3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。
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