入秋后怎么吃健康
入秋季節(jié)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“入秋后怎么吃健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、秋天的飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱為主
根據(jù)“燥則潤質(zhì)”的塬則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。
2、秋天飲食要注意補(bǔ)充水分
秋天空氣濕度小,風(fēng)力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易乾燥,同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素B等。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素,不僅會出現(xiàn)皮膚乾燥,還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C,午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益,而且對防止2020秋季肌體衰煺變化很有好處。
3、2020秋季吃豆芽有利于消除疲勞
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
秋天最適合吃的食物有哪些
蓮藕,鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
花生,花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右,相當(dāng)于小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
山藥,2020秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2020秋季的養(yǎng)生方法有哪些
健康飲食:2020秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則,多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
調(diào)理脾胃:夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。
預(yù)防秋乏:秋乏,是補(bǔ)償2020夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
預(yù)防秋燥:中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
早起早睡:早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。
加強(qiáng)鍛煉:金秋時節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動鍛煉的好時期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
相關(guān)知識
入秋后吃什么中藥好
1、西洋參
又叫花旗參,為貴重藥材。中醫(yī)認(rèn)為,西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經(jīng)。功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清火生津,為清補(bǔ)保健之妙品。
西洋參的主要作用有二,一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥,或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥,這是因為西洋參能補(bǔ)氣養(yǎng)陰;二是西洋參可用于陰虛發(fā)熱的午時潮熱而綿纏日久,或久咳、咳血、痰少等癥;亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無力等癥,這是因為西洋參能養(yǎng)陰清熱。還要說明一點(diǎn)的是,西洋參性涼而補(bǔ),凡欲用人參不耐人參之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參為最好。
2、沙參
有南、北之分,二者清養(yǎng)肺胃之功相同。唯北沙參甘苦淡涼、滋陰力強(qiáng);南沙參甘微苦涼,功同北沙參而力稍遜。
沙參為清養(yǎng)保健之品,常用于補(bǔ)益保健。故常用于肺胃陰虛之證。沙參在使用時,一般是入藥水煎服,每次10～15克。
3、芡實(shí)
又名雞頭米,是睡蓮科植物芡的成熟子仁,常見的為長圓形,如豇豆大小,質(zhì)白潔凈,易于煮軟。味甘、澀、性平,有健脾養(yǎng)胃,益腎固精的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,芡實(shí)抗衰延年,最益脾胃。據(jù)現(xiàn)代研究,芡實(shí)含大量糖、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和微量元素,這些物質(zhì)對維持人體的健康起著重要作用,證實(shí)芡實(shí)確為保健良藥之所以提倡在秋天進(jìn)食芡實(shí),意義在于它可調(diào)整被炎夏所消耗的脾胃功能,脾胃充實(shí)以后,再吃較多的補(bǔ)品或難消化的補(bǔ)藥,人體就能適應(yīng)了,對身體也就有益無礙了。
4、玉竹
味甘、性平,有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津作用;是養(yǎng)陰生津之佳品。本品單用即效,如玉竹150克,煮汁飲之,用于陰虛發(fā)熱口干、小便短澀。
5、天冬
味甘、苦、性寒,功能清肺降火,滋陰潤燥。天冬亦有潤肌悅顏、健身延年的作用。天冬單用就有效,如以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯匙,早晚空心溫酒下,久服有益氣延年之功。
中藥膳食的做法
三色糯米飯
原料:紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。
做法:
1、將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈,放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。
3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、減肥之功效。
荷葉蓮藕炒豆芽
原料:荷葉200克、水蓮子50克、綠豆芽150克、蓮藕100克、花生油適量、食鹽、味精、水淀粉各少許。
做法:
1、取蓮子、荷葉加清水適量,文火煎湯后暫置一旁備用。
2、將鮮藕切成細(xì)絲,用素油煸炒至七成熟。
3、加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽。
4、將先煎出的湯燒上,加適量的食鹽、味精、用水淀粉勾芡,盛出裝盤即可食用。
功效:蓮子具有養(yǎng)腎補(bǔ)脾,養(yǎng)心養(yǎng)神功效;荷葉升發(fā)清陽;綠豆芽清熱解毒。因此常吃此菜菜可健脾利濕、輕身消腫。
禁忌:炒菜時不可加醬油。
怪味海帶
原料:海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法:
1、隔天先將海帶用水泡24小時,中間要換兩次水。洗凈后切絲瀝干。
2、將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉煮沸半小時,撈去豆、蘿卜、山楂。
3、將海帶放入鍋內(nèi),燜至汁盡海帶糜爛,起鍋晾干即可食用。
功效:具有利水、消腫、減肥之效。
紅燒冬瓜
原料:冬瓜500克、面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末、味精、植物油各適量。
做法:
1、將冬瓜去皮洗凈,切成片塊。
2、加適量植物油,將冬瓜燒至四成熱時,加蔥姜末、面醬炒散。
3、用小火燒至冬瓜軟爛時,加入味精,用濕淀粉勾芡,盛盤即可。
功效:該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉(zhuǎn)化,因而具有良好的減肥效果。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、不要暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,實(shí)物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。因此,2020秋季不要放縱食欲,避免大吃大喝。
2、少吃刺激食品
2020秋季應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過于生冷
由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食非凡注重不要過于生冷,以免腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、應(yīng)忌過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,輕易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
立秋之后，就預(yù)示著我們就要告別炎熱的夏天，轉(zhuǎn)而步入到?jīng)鏊那锾炝?。而在這夏末秋初的季節(jié)，不僅天氣變化無常，而且細(xì)菌病毒等也更容易蔓延，所以對于抵抗力比較差的孩子來說，這段時間最容易生病。那么，入秋之后孩子最容易患上哪些疾病呢?
1、腸炎
腸炎是夏末秋初最容易出現(xiàn)的疾病。這是因為很多人認(rèn)為入秋了，對食物的保存等不像夏季那么嚴(yán)格，容易導(dǎo)致食物變質(zhì)或者不新鮮。而孩子的腸胃功能都普遍比較弱，如果食用了這些食物，就有可能會出現(xiàn)腹瀉等癥狀，甚至?xí)l(fā)急性腸炎。如果孩子患上了腸炎，一定要注意給孩子補(bǔ)充淡鹽水，以保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
2、感冒
季節(jié)交替的時段正是感冒橫行的時候，在這段期間，家長們一定要注意給孩子保暖，多給孩子吃一些防菌、抗菌的食物，這樣孩子才不容易感冒。
3、扁桃腺炎
孩子的免疫能力較差，因此扁桃腺最容易受細(xì)菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞咽。如果發(fā)現(xiàn)孩子有扁桃腺炎要及時帶孩子進(jìn)行就醫(yī)和治療，可給孩子提供流質(zhì)、偏涼的食物，減少對扁桃腺的刺激。
4、支氣管炎
一般情況下，如果孩子感冒的癥狀沒有痊愈，拖了很長一段時間，那么就有可能會a導(dǎo)致孩子患上支氣管炎。所以家長在孩子感冒之后，一定要盡快使孩子痊愈，以免發(fā)生支氣管炎。
5、中耳炎
急性中耳炎是因細(xì)菌或病毒感染中耳所致的炎癥性疾病，常為感冒的并發(fā)癥，而因其高燒癥狀易被誤診為普通感冒。若為慢性中耳炎就需要手術(shù)治療。
以上五種疾病就是孩子在夏秋交替之際最容易患上的疾病，各位家長朋友一定要注意孩子平時的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，盡量減少孩子接觸到病菌的機(jī)會，如果發(fā)現(xiàn)孩子有患病的癥狀，就要及時帶孩子去醫(yī)院治療，不能拖得時間太長。
1、入秋怎么吃鱈魚之香煎銀鱈魚
主料:銀鱈魚(一條)、雞蛋(1個)
配料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽、生粉、花生油
做法:將銀鱈魚解凍,用清水沖洗干凈,晾干,最好用干凈的紙巾將銀鱈魚上的水分吸干。取少量的鹽、味精、料酒、胡椒粉攪勻,將銀鱈魚腌20分鐘。取一枚雞蛋,取用蛋黃,將蛋黃打散均勻地涂抹在銀鱈魚上。將生粉倒入盤中,用涂上蛋黃的銀鱈魚清蘸生粉,使生粉薄薄地貼滿銀鱈魚,兩面均勻蘸生粉。煎鍋燒熱,倒入花生油。油溫在8成熱時把銀鱈魚放入,中火煎炸,煎至兩面金黃,再開大火煎下,為了使煎炸時侵入銀鱈魚中的油逼出。煎好的銀鱈魚取出,放在砧板上。斬件裝盤。
烹飪小提示:銀鱈魚片加精鹽、味精、雞粉、胡椒粉腌制,煎的時候入味。原料銀鱈魚需要一大片,這樣煎出來比較完整、均勻。
2、入秋怎么吃鱈魚之清蒸鱈魚
主料:鱈魚2塊
輔料:枸杞子5粒
調(diào)料:蔥1段、姜1片、料酒1勺、生抽4勺、白胡椒粉少許、雞油1勺
做法:鱈魚兩塊,用清水沖洗一下,控干水分。少許料酒和白胡椒粉稍微腌制一下。蔥葉劃成細(xì)絲,用清水泡上,再泡幾粒枸杞。調(diào)味汁:小碗里倒入4勺生抽。鍋?zhàn)又屑铀疅_后,放入鱈魚塊,將蔥絲和姜絲放在表面,淋上調(diào)味汁。再挖一勺雞油,放在魚塊上。蓋上鍋蓋,大火蒸4—5分鐘,關(guān)火,不揭蓋,虛蒸2分鐘。點(diǎn)綴上蔥絲和枸杞,魚肉鮮美多汁,入口即化。
3、入秋怎么吃鱈魚之土豆魚肉糕
用料:土豆、鱈魚
做法:土豆削去外皮,清洗干凈,切成大塊,放入蒸鍋中大火蒸至熟軟。鱈魚清洗干凈,放入小煮鍋中,加入適量冷水(水量以沒過魚肉1cm即可),大火煮熟,撈出。將蒸熟的土豆和煮熟的魚肉放入碗中,用勺背均勻地壓碎成泥。取2茶匙(10ml)煮鱈魚的魚湯倒入土豆、鱈魚泥中,用勺子輕輕地攪拌均勻成黏稠狀即可。
怎么挑選鱈魚
1、了解“鱈魚”與“油魚”分別是啥?
油魚屬深海魚,學(xué)名叫異鱗蛇鯖或者是棘鱗蛇鯖,亦有不同別稱,包括“圓雪(鱈)”、“仿雪(鱈)魚”、“白玉豚”、“牛油魚”等。是生長在熱帶、溫帶的魚類,這種魚體內(nèi)含一些蠟質(zhì)。據(jù)了解,油魚在外國多作工業(yè)用途,很多國家均不建議市民吃油魚。
鱈魚是生長在寒帶的冷水魚。目前鱈魚主要出產(chǎn)國是加拿大、冰島、挪威及俄羅斯、日本,現(xiàn)如今鱈魚已經(jīng)被類列為瀕危魚種,撈捕量已經(jīng)被嚴(yán)格限制。真正的鱈魚中以銀鱈魚為最好,肉質(zhì)細(xì)嫩,富含多種營養(yǎng)元素,在歐洲被譽(yù)為“海中黃金”。
2、從價格上分辨
油魚品種比較多,品質(zhì)也比較差,價格一般不會超過20塊錢,油魚蠟質(zhì)比較高,對人體直接危害不很大,但脂肪含量高,脂溶點(diǎn)比較高,到體內(nèi)不容易被溶解,不易被吸收,并累積于直腸,故部份人進(jìn)食后,會導(dǎo)致腹瀉、腸胃痙攣等不適,油份可能會不斷從肛門流出。在歐洲,油魚被列為有毒魚種,是禁止上市的。
真正的鱈魚價格至少每斤要在80以上,甚至要100元;如果在超市花上10塊多錢買到的,可以斷定是油魚而不是鱈魚。
鱈魚的使用效果
肉:活血祛瘀;鰾:補(bǔ)血止血;骨:治腳氣;肝油:斂瘡清熱消炎。
鱈魚肝可用于提取魚肝油(含油量20~40%),富含維生素A、維生素D。鱈魚肝油對結(jié)核桿菌有抑制作用,其不飽和酸的十萬分之一濃度即能阻止細(xì)菌繁殖。肝油還可消滅傳染性創(chuàng)傷中存在的細(xì)菌。鱈魚肝油制成的藥膏能迅速液化壞疽組織。鱈魚胰腺含有大量的胰島素,可以從1kg胰腺中提取12000IU胰島素,有較好的降血糖作用,用于治療糖尿病。
鱈魚低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的營養(yǎng)食品。鱈魚具有高營養(yǎng)、低膽固醇、易于被人體吸收等優(yōu)點(diǎn)。
鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸,其比值和兒童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等。
在送走炎炎夏日之后，我們終于迎來立秋，常言道，立秋之日涼風(fēng)至，意思就是說立秋是一個由熱轉(zhuǎn)涼的交替節(jié)氣，同時也是人體的過度的重要時期。所以我們在這個時候養(yǎng)生，切勿違背自然的規(guī)律，而是應(yīng)該順應(yīng)時節(jié)，遵循收斂情緒聚斂陽氣的養(yǎng)生原則。想要安然度過這個秋季，我們可以這么做。
1、暑氣未消小心陰暑
雖然立秋后天氣會逐漸轉(zhuǎn)涼，但并不意味著氣溫會馬上降下來，人們還會經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏：此時暑氣還未消退，養(yǎng)生要注意清熱解暑，小心陰暑傷身。立秋前后，天氣依然十分炎熱，許多家庭和公共場所都有空調(diào)，而且溫度調(diào)得很低，長此以往就會導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)陰暑。另外，立秋時節(jié)，遇到臺風(fēng)降雨，突然降溫，受到陰寒之氣侵襲，也是誘發(fā)中陰暑的原因之一。因此，要預(yù)防陰暑的發(fā)生，不可過于貪涼。
2、收斂情緒助養(yǎng)肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，秋季是養(yǎng)肺氣的時候，一般認(rèn)為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，想要養(yǎng)好肺，首先要從情緒上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為秋三月情緒應(yīng)該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，不能成天在外面瘋，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助于養(yǎng)肺氣。
3、聚斂陽氣，早臥早起
在夏季，我們提倡大家晚睡早起，而在則應(yīng)早睡早起。立秋時節(jié)，如果晚上早一點(diǎn)睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽氣就會變?nèi)?，而變?nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道在立秋時節(jié)應(yīng)該怎么去養(yǎng)生了吧。秋季除了是大補(bǔ)的好時期，同時也是運(yùn)動的好時節(jié)。建議大家平時根據(jù)個人情況來選擇適合自己的養(yǎng)生運(yùn)動，像太極拳、八段錦、五禽戲、健身操、快走以及慢跑等都是一些有助于養(yǎng)肺的有氧運(yùn)動，大家平時在家也可以做一些深呼吸動作，幫助清肺養(yǎng)肺。
千萬不要以為只有在夏天才會出現(xiàn)肝火旺盛癥狀，其實(shí)在干燥的秋季，也是很容易出現(xiàn)口臭、長痘以及口舌干燥等問題的，而這些均是肝火旺盛所導(dǎo)致的結(jié)果。那么，入秋后出現(xiàn)肝火旺盛的情況應(yīng)該如何解決呢?下面小編來給您推薦2個方式，幫助你調(diào)養(yǎng)肝臟，降一降旺盛的肝火。
1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。此時，我們可以通過多喝水來補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分。一來是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。二來及時補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體，減輕了對肝臟的損害，起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。
2、舒暢情志，少動肝火
常言道“大動肝火必傷身”，也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。
以上就是小編給您推薦的消除肝火的2個方法了，希望對您能有所幫助。在夏秋季節(jié)交換的這段時間，人更容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，如果平時發(fā)現(xiàn)有口臭、嘴唇干裂、大便干結(jié)以及口舌生瘡等癥狀，應(yīng)警惕是肝火旺盛。此時宜多補(bǔ)充水分，多喝一些涼茶來幫助消除肝火，緩解癥狀。
