入秋后滋潤皮膚的食物有那些？
【www.cndadi.net - 入秋季節(jié)養(yǎng)生】
入秋后，氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，更需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤。因此，秋季護膚及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養(yǎng)顏美容中最基本和首要的護膚措施。
出現(xiàn)這些癥狀說明你該補水了
中醫(yī)“天人合一”的理論認為大自然的變化會影響到人，秋天氣候干燥，雨水偏少，燥邪傷陰，損傷人體的津液，容易讓體內水分丟失，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀，所帶來的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出。如果出現(xiàn)下面幾個癥狀就需要當心了：
1、整張臉感到緊繃。
2、用手掌輕觸時，沒有濕潤感。
3、身體其他部分的皮膚呈現(xiàn)出干巴巴的狀態(tài)。
4、有的部位有干燥脫皮現(xiàn)象。
5、洗澡過后有發(fā)癢的感覺。
如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要盡早采取措施應對了。
6種食物能滋潤皮膚
1、香油
香油就是通過芝麻壓榨出來的油，本身屬于干性油，很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。
2、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克，兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。
3、山藥
山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
4、葡萄
葡萄想必每個人都愛吃，不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。
5、胡蘿卜
秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。
6、蘆薈
蘆薈在我們身邊是很常見的，它里面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。
皮膚干燥如何保養(yǎng)
1、注意飲水
皮膚的細嫩滋潤度與身體含水量有著緊密的聯(lián)系，人體缺乏水份時，肌膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙、暗沉現(xiàn)象，想要讓肌膚時刻保持水嫩、細膩，每天要多喝水。
2、潔面要到位
每天的清潔工作也不可忽視，堅持白天兩次的面部清潔，并且需要使用護膚霜補充水份，讓肌膚保持滋潤，另外，晚上潔膚也要徹底清潔肌膚，然后再使用晚霜，最好進行熱敷，促進營養(yǎng)滲入肌膚。
3、每周做2-3次保濕面膜
面膜是補水的法寶，冬季護膚怎能少了面膜呢?每周2-3次，用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚，很快就能變得水水潤潤的。
4、洗澡不能用太熱的水
對皮膚有益的水溫是溫水，因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
編輯推薦
現(xiàn)在已經是入秋之后了，很多人都選擇吃補品來增強身體素質，然后能讓自己在這個冬天能夠好過一些。其實不用這么麻煩的，在這個秋季，你多吃這些食物，勝過一副補藥。下面就和小編一起看看都有什么吧。
第一種：香蕉
香蕉，沒錯。香蕉就是夏末秋初的時令食物，在秋天吃香蕉，能夠減輕壓力，解除憂愁，用香蕉燉冰糖，治久咳。香蕉中所含的蛋白質、維生素、鉀等營養(yǎng)物質，以及鈣、鐵等無機鹽成分都是乳房發(fā)育所需的，所以，秋季吃香蕉非常好。
第二種：蘋果
蘋果一年四季都有，都是在秋季吃，更有好處。多吃蘋果，可以增強人的記憶力，提高智能的效果。蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，還富含鋅元素。吃蘋果可以降低膽固醇含量、通便和止瀉、降低血壓、美容等功效。
第三種：雪梨
雪梨都加都吃過吧？雪梨不僅可以祛除體內的火氣，還能補充體內流失的水分。對于心煩意亂、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干結、飲酒過多的人來說，雪梨簡直就是副天然的解藥。雪梨對肝炎、腎臟問題等患者來說，簡直是天然的保健品。
第四種：山楂
秋季多吃山楂，冬天少生火柴。說明，秋季吃山楂，冬天就不怕冷了。山楂能夠有效地促進開胃、還能養(yǎng)脾祛濕，也可以益氣生津等功效。
第五種：薏米
說到濕氣，我就不得不說薏米了。薏米早就在《本草綱目》中有記載了，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比其他的食物更安全、更可靠。
秋季易范腸胃疾病，如果有腹瀉、腹痛的時候，說明你有慢性胃炎者，需要在飲食上當心了，今天推薦四款廉價養(yǎng)胃粥，一起來年看吧！
1、銀耳小米粥
選擇小米150克、銀耳1個、雪梨1個、冰糖適量。銀耳凈水清洗浸泡15分鐘，然后撕成小片。將小米洗凈倒入鍋中慢煮3分鐘，放入切好的梨、冰糖，再繼續(xù)小火慢煮3分鐘即可。
2、麥冬粥
入秋后常吃4款廉價養(yǎng)胃粥，不失為滋補良藥！
選擇白梗米200克、麥冬20克、大棗3顆、冰糖8克、水800毫升?，F(xiàn)將大棗、麥冬、米清洗干凈后入鍋，小米慢煮爛后，見發(fā)稠狀可以出鍋食用。
3、蓮子山藥粥
選擇新鮮蓮子30克、新鮮山藥150克、枸杞5克、大米100克、新鮮百合30克。鍋中放水加入洗凈的大米和山藥煮開，再加入蓮子改為文火慢煮爛。出鍋之后，加入枸杞和百合，最后放冰糖即可食用。
4、沙參玉竹粥
選擇北沙參20克、粳米120克、銀耳20克、玉竹25克、冰糖25克。洗凈以后切碎，文火慢煮30分鐘后留汁，加入梗米和水，再繼續(xù)煮成粥，加入冰糖慢煮一會兒即可。
中秋即將到來，養(yǎng)胃以柑橘類應季，具有開胃理氣、潤腸通便、潤肺止咳作用。但是，對于胃酸多、胃潰瘍、體質燥熱不宜食用。
入秋以后養(yǎng)胃，可以選擇甘蔗。本草綱目記載，甘蔗性平，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止咳消痰、除煩解酒之功。適宜解酒、清熱潤肺、便秘、酒醉者，且脾胃虛寒者不適用。有助改善咽喉腫痛、肺熱咳嗽、口臭等癥狀。
養(yǎng)胃的食物
1、紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
2、山楂干
與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂干是將山楂直接脫水制作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養(yǎng)素，口味也很好，可以說是消食化積，醒胃助餐的佳品。
3、猴頭菇
猴頭菇含不飽和脂肪酸，利于血液循環(huán)，能降低血膽固醇含量，具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老，能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病。
4、紅棗
紅棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。此外，大棗還能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護肝臟。
5、南瓜
南瓜對于養(yǎng)護脾胃、幫助消化很有好處。從營養(yǎng)學的角度來說，南瓜中富含維生素A,維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生。
養(yǎng)胃的方法
1、養(yǎng)成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣
入秋后常吃4款廉價養(yǎng)胃粥，不失為滋補良藥！
養(yǎng)胃的好方法就是平時的飲食規(guī)律，按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著吃飯。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養(yǎng)--胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
我的身體皮膚好干喲，一抓一道白印子，這到底怎么回事？你的身體皮膚怎樣，是不是也有這樣的現(xiàn)象？一到秋冬季節(jié)，皮膚容易干燥缺水。皮膚干燥怎么辦？身體最容易干燥起皮的部位是什么？小編為你一一解答。
秋天皮膚干燥怎么辦？
1、增加各種維生素的攝入。
維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
富含維生素B2豐富的食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。
另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、經常注意飲水。
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
4、增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。
因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。
5、注意堿性食物攝入。
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤澤。
女人身體6處怕干燥
死角一：起皮的眉心。
眉心皮膚本身彈性蛋白少，而在護理過程中，又經常被忽略，極易產生干燥、起皮的狀況。
措施：涂抹具有保濕作用的乳液或面霜，在眉心和眉毛處重復多涂幾層。
死角二：緊繃的耳后。
經常能看到護膚品上標注著可先在耳后試用，這是因為耳后的肌膚嬌嫩敏感，也需要特別注意保濕。
措施：涂抹油脂含量高的面霜，用中指或食指輕輕按摩。
死角三：脫皮的鼻子。
鼻子的肌膚皮脂腺分布密集，即使是干性膚質也會分泌油脂，如果過度去油脂反而可能導致干燥。
措施：喜歡用鼻膜清潔黑頭的女性，如果覺得鼻子有發(fā)紅、起皮的癥狀，就要減少使用，清潔時也要注意選擇溫和的清潔產品。
死角四：多皺的脖頸。
由于脖頸常常暴露在外，接受紫外線照射，同時這個部位皮膚自己的油脂分泌少，比較干燥，很容易長皺紋。
措施：簡單的辦法是涂抹面霜時，別忽略掉了脖子，要用由下而上的手法按摩頸部，這樣可有效避免肌膚松弛。
死角五：干燥的肘膝。
膝肘關節(jié)經常與衣服產生摩擦，局部皮膚相對較厚， 再加上油脂分泌少，容易出現(xiàn)脫皮。
措施：首先，不要用過熱的水沖洗。其次，盡量少用肥皂等堿性強的清潔產品，選擇兼有保濕功效的沐浴露。洗完澡后，立即涂上潤膚霜，最好選用滋潤度高的如含凡士林的產品。
死角六：皸裂的手背。
由于雙手每天做事最多、清洗最多，最容易干燥。
措施：盡量避免接觸洗衣粉、洗滌靈等清潔產品，因為它們會破壞皮膚表面的保護層，如果一定要接觸，最好戴乳膠手套。
最好每次洗手后都涂抹護手霜。對于肌膚皸裂的部位，可以考慮在涂抹產品后用一次性薄塑料手套包10分鐘，能促進愈合。
食物相克的謠言
維C+蝦=砒霜
“維C+蝦=砒霜”的傳言來自一則新聞，報道稱臺灣的一名女孩突然七孔流血暴斃。經初步驗尸，斷定為因砒霜中毒而死亡。一名醫(yī)學院的教授仔細地察看了死者胃中取物后說：“砒霜是在死者腹內產生的。”死者生前每天會服食“維他命C”，晚餐又吃了大量的蝦。問題就出在這里！實驗發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的五鉀砷化合物。這種物質食入體內，本身對體并無毒害作用。但在服用維生素C之后，由于化學作用，使原來無毒的五價砷，轉變?yōu)橛卸镜娜齼r砷，又稱為三氧化二砷，就是俗稱的砒霜！故中其毒而死者，常是七竅出血。所以，為慎重起見，在服用維生素C期間，應忌食蝦類。
“維C+蝦=砒霜”這個傳言是真的嗎？來看看相關調查結論。據(jù)相關實驗調查表明，VC和蝦放在一起的確會存在砷，只是含量非常微小。專家表示有些食物相克能殺人的說法僅僅是傳說，在理論上并沒有解釋，也未見實驗證據(jù)，沒有臨床報告。即使一次性攝入50個中等大小的蘋果或30個梨或10個橙子產生的維生素C，這種理論設想發(fā)生，也不會致命。
為了進一步證實謠言，有人同時食用了蝦和VC，經過兩個小時的消化，請醫(yī)生抽取血液樣品進行檢查。送檢的血液樣品中，砷的含量為每毫升血液小于15.8納克，在正常參考范圍（每毫升血液小于31.6納克）內，無任何不適。由此可知“維C+蝦=砒霜”的說法不科學。
食物相克傳言多
其實除了“維C+蝦=砒霜”，還有很多關于食物相克的傳言，如：“蟹與柿同食肚子疼”、“菠菜+豆腐影響鈣吸收”、“豆?jié){和雞蛋同吃影響蛋白質吸收”，這些說法雖流傳甚久，但是都沒得到驗證，無可信度。
蟹與柿同食肚子疼
大家都可能聽說過，蟹和柿子不能一起吃，因為一起吃不僅沒有營養(yǎng)，還會相克，會肚子疼。
為什么蟹與柿同食會肚子疼？其實，單吃螃蟹就容易肚子疼，因為蟹的甲殼很難清洗，藏污納垢，一旦沒有徹底煮透就容易感染病菌；而單吃柿子一樣容易導致肚子疼，因為柿子含有鞣酸，在胃酸中會和蛋白質生成鞣酸蛋白，它會和果膠、纖維素黏在一起形成結石，這叫胃柿石癥。吃生柿子，大量吃柿子，空腹吃柿子，都可能導致肚子疼。事實上，只要不過量吃柿子，不吃生柿子，把螃蟹徹底煮透，你自己對海鮮又不過敏的話，柿子和螃蟹一起吃是不會有事情的。
菠菜+豆腐影響鈣吸收
“小蔥拌豆腐”、“菠菜豆腐湯”是家常菜式，但在一些養(yǎng)生欄目里常聽到，不建議把小蔥、菠菜與豆腐放一起，因為小蔥和菠菜中的草酸，易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結石。
專家解析說影響人體對鈣的吸收沒錯，但這并不是壞事。如果菠菜沒有和高鈣食物一起吃，那吃下去的草酸就會和身體中存在的鈣離子，如尿里的鈣離子相結合，反而更容易形成結石。因此，最好的方法就是：把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。
豆?jié){和雞蛋同吃影響蛋白質吸收
有說法稱豆?jié){和雞蛋不能同吃，因為雞蛋中的蛋白質消化吸收需要胰蛋白酶幫忙，而豆?jié){中含有一種胰蛋白酶抑制劑，可以抑制腸道中的胰蛋白酶活性，從而影響雞蛋中的蛋白質消化吸收，降低其營養(yǎng)價值。
其實這種說法只是聽起來很“科學”，但實際上，這是對營養(yǎng)知識一知半解造成的誤區(qū)。 大豆（包括黃豆和黑豆）中確實含有胰蛋白酶抑制劑，它可以抑制人體胰蛋白酶的活性，從而影響蛋白質的消化吸收。但胰蛋白酶抑制劑遇熱不穩(wěn)定，加工成豆?jié){過程中，經煮沸加熱8分鐘即可被破壞85%以上，其中雖然尚含少量熱穩(wěn)定蛋白酶抑制劑，但活性較低，不足以干擾到雞蛋蛋白質的消化吸收。
專家稱“食物相克”系謠言不可信
“謠言傳一萬遍之后，就會被認為是真理，食物相克的說法也是同樣的道理?！睂＜裔槍κ鞯摹笆澄锵嗫恕眴栴}指出，絕大多數(shù)有關食物相克的說法都是謠傳，既沒有中醫(yī)依據(jù)，也沒有科學依據(jù)，即使是中醫(yī)專家也認為不靠譜，科學上更站不住腳，盡管有一些科學詞匯的包裝，但如果仔細研究就會發(fā)現(xiàn)完全不是那樣。據(jù)悉，從近年的一些“食物相克”實驗中得知，眾多志愿者在食用了相克的食物后，并沒有發(fā)現(xiàn)異常，證明“食物相克”是謠言，不可信。
如何抗擊飲食謠言
那么，面對這些廣為流傳的飲食謠言，應該如何應對？俗語說：“謠言止于智者”。張晉升副院長表示，面對各種精心包裝的謠言，媒體從業(yè)者首先要從提高公眾的營養(yǎng)素養(yǎng)著手。對于公眾，一定要教會他們擦亮雙眼的方法，看到營養(yǎng)知識就多思考一分，一般從以下三步著手。首先，找到說法的出處；其次，驗證發(fā)言人的資質，看發(fā)言人研究的領域與自身的言論是否屬于同一領域；然后，研究同領域其他專家的說法，并進行比對，不可偏聽偏信。這一步驟能有效識別時下流行的“維C+蝦=砒霜”、“蟹與柿同食肚子疼”等常識性謠言。
秋后的天氣變得越來越涼爽了，此時是備孕的最佳季節(jié)，為了能夠提高優(yōu)生優(yōu)育，做好避孕措施是必要的，在秋后備孕有哪些好處呢？
秋天天氣越來越涼爽，此時女性的胃口會變得越來越好，再加上在秋季是新鮮蔬菜和水果豐收的季節(jié)，能夠為身體補充大量的維生素，確保了身體營養(yǎng)所需要在懷孕。秋季懷孕避開了流感，能夠讓胎兒健康的成長，在初秋懷孕正好是第二年的初夏是預產期，此時的天氣剛好不是很冷也不是很熱，特別適合于孕婦坐月子來調理身體，不容易落下一些月子病，而且能夠方便照顧小寶寶，陽光比較充足。
秋后如何來備孕呢？
1、飲食。秋后的酷暑還沒有完全消散，一定要做好防暑降溫的工作，在中午可以喝一些蓮子粥或者綠豆湯。另外在秋季是腸胃道高發(fā)的季節(jié)，天氣比較炎熱，容易滋生大量的細菌，一定要注意飲食上的衛(wèi)生。
2、進補。進入秋季之后不能立馬進行進補，因為在夏季高溫讓人們沒有食欲感，脾胃比較虛弱，秋季之后立馬進補的話就會讓胃腸道不能更好的適應，不要亂了消化系統(tǒng)，進補時一定要先調理好胃腸道。
3、補水。秋季的天氣是比較干燥的，一定要注意補水，做好防止上火的措施，平時應該多吃一些含水分比較豐富的水果，比如柚子、柿子、梨來補充水分，甜品的話也可以選擇冰糖燉雪梨。
4、防寒。到了秋季早晚的溫差比較大，一定要根據(jù)天氣的變化來增減衣服，睡覺時一定要做好腹部的保暖，防止受寒，不然會發(fā)生腹瀉以及感冒的情況。
5、心態(tài)。在秋季人們容易出現(xiàn)憂郁的狀態(tài)，不能有太多的心理壓力，保持平常心，學會放松自己的心情，平時可以跟著朋友一起旅游或者散散心。
高血壓在生活當中是一種相當常見的慢性疾病，而且是一種無法根治的終身性疾病，現(xiàn)在越來越多的中老年人受到了此病的困擾，而感到苦不堪言，不僅需要長期用藥，控制血壓，而且還應該控制飲食來穩(wěn)定血壓，生活當中有很多的食物是不適合高血壓病人食用的。
那么高血壓病人不能吃哪些食物呢？
1、高膽固醇食物
高血壓病人在平時應該少吃或者是不吃高膽固醇食物，因為吃太多高膽固醇食物，不僅會導致血壓上升，而且還會增加高血脂和糖尿病等慢性疾病的風險。所以在平時應該避免吃雞蛋黃和鴨蛋以及豬肝等食物。說話還有楊勝和豬腰子，已經與子和蝦米等食物都是高膽固醇食物，高血壓病人一定要禁吃這類高膽固醇食物。
2、酒
高血壓病人還應該戒酒，因為大量喝酒會導致血管收縮，會出現(xiàn)心率過快，會導致血壓迅速升高，長期大量的喝酒，容易誘發(fā)動脈硬化，會導致高血壓病情越來越嚴重，所以高血壓病人一定要戒酒。
3、辛辣食物
因為高血壓病人有可能會出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱和疼痛等不適的癥狀，在這種情況下，如果繼續(xù)吃辣椒等辛辣刺激性的食物的話，就會加重發(fā)熱癥狀，會導致血壓迅速升高，很有可能會誘發(fā)腦出血等嚴重的并發(fā)癥，辛辣刺激性的食物是加重內熱的重要因素。
那么高血壓病人應吃什么食物好呢？
1、茼蒿
對于高血壓病人來說，適合病人食用的食物是相當多的，茼蒿就是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，而且特別適合高血壓病人食用，這種食物中含有的一些揮發(fā)油和膽堿成分，這兩種營養(yǎng)成分有很好的降血壓作用，有很好的藥用價值。
2、芹菜
很多人都知道，芹菜是一種降血壓效果相當不錯的蔬菜，芹菜含有豐富的膳食纖維和維生素，還含有豐富的鉀元素和槲皮素，對人體的血管有很好的保健作用，可以緩解血管的緊張與收縮，能夠很好的預防動脈粥樣硬化，可以有效的控制血壓，能起到降低血壓的作用。
3、菊花茶
菊花茶是很多女性喜歡喝的一種花茶，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，而且菊花茶可以起到清肝明目和清熱解毒的作用，對于降血壓有非常明顯的效果，所以可以選擇菊花加一些甘草和金銀花一起泡茶喝，能夠很好的降低血壓。
4、醋泡花生米
可以用花生米放到醋中，浸泡五天之后就可以使用了，高血壓病人，每天早上吃15粒左右，能夠很好的降低血壓以及降低膽固醇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2021養(yǎng)生常識頻道《入秋后滋潤皮膚的食物有那些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“入秋季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
