回鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)認(rèn)準(zhǔn)這棵草，能入藥，能養(yǎng)生，能生財(cái)
吃什么東西能能養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“回鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)認(rèn)準(zhǔn)這棵草，能入藥，能養(yǎng)生，能生財(cái)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
近年來(lái)，農(nóng)村青壯年雖然戶口在農(nóng)村，但相當(dāng)一部分人選擇到城市打工，導(dǎo)致農(nóng)村”空心化“，農(nóng)民”老齡化“問(wèn)題凸顯，大量田地閑置，對(duì)于發(fā)展大面積，成規(guī)模農(nóng)業(yè)種植項(xiàng)目，國(guó)家在政策、資金方面給予許多支持?？粘怖先?，留守兒童，已成為社會(huì)廣泛關(guān)注的問(wèn)題，百善孝為先，外面的世界很精彩，外面的世界也很無(wú)奈，適時(shí)把握機(jī)遇回鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)，既能發(fā)家致富，還能照顧父母，陪伴兒女。這樣家庭與工作、生活都能兼顧，何樂(lè)而不為。自主創(chuàng)業(yè)選擇項(xiàng)目很重要，白芨種植是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。認(rèn)準(zhǔn)這棵草，種出金元寶，地還是一樣的地，卻能種出高收益。白芨本草綱目中有記載，其根白色，連及而生，性味辛、苦、微寒，有止血，消腫生機(jī)的功效。多用于咳血吐血、外傷出血，瘡瘍腫毒，皮膚皸裂，肺結(jié)核咳血，潰瘍出血等。白芨種植地域廣泛，長(zhǎng)江流域各省皆適宜種植。隨著這些年經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，在城市中生活的壓力也越來(lái)越大，在這快節(jié)奏的時(shí)代，飲食無(wú)規(guī)律，熬夜加班，是很多年輕人的通病，很多人的身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)了這樣或者那樣的毛病，加之如今生活條件好，人們比較注重養(yǎng)生。白芨可入藥，可研磨成粉泡水喝，可做熬湯、煮粥配料，愛(ài)美之人還可將白芨制成面膜使用，因此白芨受廣大消費(fèi)者喜愛(ài)。
隨著白芨的價(jià)值被消費(fèi)者信賴，它的市場(chǎng)需求量大，價(jià)格逐步上揚(yáng)，雖野生資源分布廣泛，但長(zhǎng)期過(guò)度采挖，野生白芨生長(zhǎng)緩慢，勢(shì)必使其資源日益減少，只有少數(shù)藥農(nóng)在山坡、林地少量種植，尚未形成規(guī)模，所以發(fā)展白芨種植是極具市場(chǎng)潛力的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，又得利于政府政策扶持，財(cái)政補(bǔ)貼?，F(xiàn)在不少農(nóng)民朋友開(kāi)始選擇種植白芨，也通過(guò)白芨種植獲得了豐厚的收入。 當(dāng)然了，白芨種植雖然說(shuō)市場(chǎng)前景廣闊，但是也會(huì)存在一些風(fēng)險(xiǎn)，白芨對(duì)于種植環(huán)境、種植技術(shù)等也是有一些講究的，農(nóng)民朋友不應(yīng)只看重利益，而忽視了風(fēng)險(xiǎn)，要多方面的去考察和權(quán)衡，多學(xué)習(xí)研究白芨種植技術(shù)，切不可跟風(fēng)盲目種植，急于求成，以免給自己帶來(lái)不必要的損失。擴(kuò)展閱讀
人體最喜歡的姿勢(shì)是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個(gè)屈蹲的姿勢(shì)，它讓我們的身體放松，又能獲得安全感。只要蹲的方式正確、幅度恰當(dāng)，各種蹲姿都能對(duì)身體起到養(yǎng)生效果。
蹲一蹲，利全身
“蹲”能減少脂肪堆積，對(duì)大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強(qiáng)人體的靈活性和對(duì)稱性，正確的蹲姿對(duì)健康有很多促進(jìn)作用。
1、減少久坐傷害
久坐后做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對(duì)身體的傷害。
2、治療胃病
有些養(yǎng)生書籍中介紹過(guò)乞丐蹲，以幫助治療胃病，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至有養(yǎng)生長(zhǎng)壽之神奇功效。如果吃得過(guò)飽，這也是個(gè)幫助快速消化的好方式。
3、有益心臟
人在下蹲的時(shí)候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對(duì)充沛，可緩解動(dòng)脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率；下蹲還能加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，從而改善我們的心肺功能。
4、減肥瘦身
下蹲運(yùn)動(dòng)還可消耗脂肪，因此，它也是一項(xiàng)很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
5、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)
蹲姿通過(guò)下肢有規(guī)律的折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用。
6、鍛煉下肢肌肉
有針對(duì)性地做下蹲鍛煉，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進(jìn)而促進(jìn)速度、爆發(fā)力、耐力的提升，同時(shí)健美大腿和臀部。
蹲姿不同，功效也不同
雖說(shuō)只是簡(jiǎn)單的蹲，但是也有好幾種蹲姿。
1、基礎(chǔ)版靜蹲
乞丐蹲
是不少人贊譽(yù)有加的一種蹲法，飯后蹲效果尤其好，他曾說(shuō)：“只要堅(jiān)持，受用無(wú)窮。”乞丐蹲簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，雙手抱膝蹲下，屁股盡量后蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時(shí)閉嘴，呼氣時(shí)略張嘴。具體步驟如下：
第一步：飯后，找一堵墻（注意，不要太涼的墻了），最好找一個(gè)舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。女士?jī)赡_并攏，屈膝下蹲。男士?jī)赡_微微分開(kāi)(不可兩腳并攏)，屈膝下蹲，這樣不會(huì)夾緊襠部，可以放松襠部。男女之別，務(wù)必要注意這個(gè)細(xì)節(jié)。
第三步：雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項(xiàng)：
每次蹲約十五分鐘或更長(zhǎng)，眼神內(nèi)斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機(jī)，蹲的過(guò)程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象正是乞丐蹲的最好功效。濁氣下降自然打屁，千萬(wàn)不可忍屁不放。蹲的過(guò)程中有腳麻現(xiàn)象乃屬正常，日久功深自然不會(huì)，且增加腳力，疏通經(jīng)脈。飯后蹲十五分鐘后，再配合緩慢經(jīng)行，甚合。此法至簡(jiǎn)，但功效卓著，貴在堅(jiān)持，必有奇功。
靠椅蹲
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝蓋，下蹲后保持不動(dòng)。練習(xí)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，以2—4分鐘為宜，有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的功效。
腳尖蹲
兩腳前腳掌著地，腳后跟抬離地面。雙膝彎曲，大腿壓著小腿，時(shí)間控制在30秒—1分鐘即可。
腳尖蹲時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇趾起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處，刺激足三陰可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。但因動(dòng)作難度較大，半分鐘就足夠了，避免堅(jiān)持過(guò)久拉傷或抽筋。
弓步蹲
練習(xí)者邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態(tài)，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習(xí)30秒調(diào)換一次左右腳。
臀部是腿部六條經(jīng)絡(luò)的總開(kāi)關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運(yùn)行的橋梁。最易受寒、濕和血瘀，可以說(shuō)是人體最大的毒窩，一旦毒素堆積過(guò)多可能導(dǎo)致手腳發(fā)涼、月經(jīng)血塊、子宮肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲時(shí)，會(huì)運(yùn)用到臀部肌肉，從而達(dá)到臀部排毒的效果。
2、進(jìn)階版：蹲走
蹲走減肥、調(diào)理男科女科病
蹲下來(lái)環(huán)抱住膝蓋，然后一直往前走。這樣子做因?yàn)槿鄙倭讼リP(guān)節(jié)的屈伸，所以會(huì)強(qiáng)迫自己調(diào)動(dòng)腰部的力量。換句話說(shuō)，就是強(qiáng)迫讓腰“走”。當(dāng)腰成了行走的原動(dòng)力，氣血才能不知不覺(jué)地聚集到小肚子處，每天這樣練一會(huì)兒，肚臍和腰的感覺(jué)就會(huì)非常舒服。
腎氣是生命之本，素有“腎主命門”之說(shuō)。由于用力的部分是在腰部，所以這個(gè)動(dòng)作最直接的作用就是鍛煉中醫(yī)所稱的“腎之府”——腰。另外，氣血導(dǎo)引到這里之后，就會(huì)開(kāi)始沖擊修復(fù)病灶。所以，蹲步走對(duì)胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。
注意事項(xiàng)：
做任何下蹲動(dòng)作都要求含胸收腹，保持上身挺直，膝關(guān)節(jié)要對(duì)準(zhǔn)腳尖。另外保持任何一種姿勢(shì)過(guò)久都傷健康，蹲姿也一樣。起身的時(shí)候一定要慢慢的，以免頭暈站不穩(wěn)。
現(xiàn)如今，都市生活的人們都會(huì)有吃粗糧的習(xí)慣，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)某源旨Z是可以養(yǎng)生的。然而，吃粗糧養(yǎng)生也是需要講究方法的。下面，一起和小編了解了解應(yīng)該怎樣正確的吃粗糧養(yǎng)生吧。
粗糧的好處
談到粗糧，我們需要知道粗糧的范圍涵蓋哪些食物。粗糧主要包括谷類中的小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。粗糧含豐富B族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學(xué)物質(zhì)等。首先，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但吃粗糧的好處還不止這些。全谷雜糧中不僅含有較多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化物質(zhì)。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的良好來(lái)源，而黃色的全谷雜糧含有類胡蘿卜素，大麥和燕麥中還含有豐富的-葡聚糖。這些物質(zhì)各有健康益處，如有利于預(yù)防癌癥、有利于預(yù)防冠心病、幫助控制餐后血糖和血膽固醇、延緩眼睛衰老等。
粗糧不宜多吃
雖說(shuō)粗糧是好東西，但常言道物極必反，如果纖維素?cái)z入過(guò)多，不僅影響消化，還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，甚至導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。所以不同人群應(yīng)根據(jù)需要來(lái)攝入粗糧，即不同人群，不同數(shù)量。按照《中國(guó)居民膳食指南2007》的建議，在全天250g~400g克主食中，粗雜糧應(yīng)占50g~100g.如果有高血脂和高血糖者，肥胖、便秘、應(yīng)酬較多的人，可適量增加粗糧攝入。胃腸功能較差的老年人，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，消化功能不健全的兒童，消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良、缺鈣、鐵等元素的人群應(yīng)少吃粗糧，并且做到粗糧細(xì)作。老年人一般建議每天攝入50g粗糧。慢性胰腺炎、慢性胃腸炎病人要少吃粗糧。患有胃、腸潰瘍，急性胃腸炎、嚴(yán)重肝臟疾病的病人，食物要求細(xì)軟，應(yīng)避免吃粗糧。
粗糧的吃法
其實(shí)吃粗糧應(yīng)遵循少量常吃的原則，每天吃50g左右即可，日常飲食中可以米、面為主食，粗糧熬粥，粗細(xì)結(jié)合有助于消化和營(yíng)養(yǎng)均衡。粗糧可以自然地融入到三餐，比如上班一族晚上睡覺(jué)前就把適量的紅豆、紫米、大米等放入電壓力鍋，利用其預(yù)約功能煮粥，早上起床時(shí)香濃美味的雜糧粥的溫度就正好合適，做起來(lái)很方便。還可以在平時(shí)煮飯的時(shí)候都混入適量粗糧，比如煮米飯時(shí)加點(diǎn)小米、煮白米粥時(shí)加點(diǎn)蕎麥，打豆?jié){加一把紫米自然而然地，粗糧的量就能增加，粗細(xì)搭配更能吃出營(yíng)養(yǎng)和健康。為了使雜糧的口感更好，建議在烹調(diào)前將其泡一泡。注意洗紫米時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)淘米水變成紫紅色，這是因?yàn)樽厦椎姆N皮和糊粉層含有花青素，花青素溶于水，因此水才變色，脫色在有色米種中很常見(jiàn)，如黑米、紅豆、黑芝麻等在清洗時(shí)都會(huì)略微掉色，屬于正?，F(xiàn)象。
選擇適合自己的粗糧才是最佳的養(yǎng)生方法哦。
梳頭看起來(lái)是一件簡(jiǎn)單而常見(jiàn)的事情，但是要知道，梳頭是有講究的，正確的梳頭方式對(duì)健康很有幫助。那么，梳頭對(duì)于老年人都有哪些好處呢？下面我們一起來(lái)看一下。
老人梳頭有必要四大好處你要知
1、有利于減緩發(fā)質(zhì)下降
經(jīng)常梳頭有利于有效的剔除掉斷發(fā)、浮皮、污垢、分泌物等等，保持頭發(fā)、頭皮的清潔，促進(jìn)頭部的皮脂腺進(jìn)行分泌，增加新陳代謝，減緩中老年發(fā)質(zhì)下降。
2、有利于延緩大腦衰老
經(jīng)常梳頭有利于保護(hù)頭發(fā)之外，還能明目，緩解頭痛、預(yù)防感冒。經(jīng)常梳頭還能夠提神、解除疲勞，能夠延緩大腦衰老。
3、有利于減輕某種疾患
中老年人經(jīng)常梳頭有利于有效預(yù)防腦中風(fēng)。經(jīng)常梳頭可以通過(guò)刺激靜脈令頭部的毛孔和進(jìn)行排泄，散出身體中的邪氣，對(duì)于治療高血壓、眩暈癥等等有著特殊的療效。
4、有利于養(yǎng)生防病
日常經(jīng)常進(jìn)行梳頭，有利于有效的預(yù)防疾病，經(jīng)常梳頭其實(shí)就是養(yǎng)生，無(wú)論男女老少要早晚梳頭，有助于陽(yáng)氣升發(fā)，改善頭部的血液循環(huán)，令人身神清氣爽，精力充沛。
為何老人梳頭可以養(yǎng)生？
懂得養(yǎng)生的人都知道老人多數(shù)頭對(duì)于身體有養(yǎng)生的效果，那么，梳頭為什么可以幫助老人養(yǎng)生呢？
通過(guò)梳頭，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫(yī)巢元方指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白之作用。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠更有深切體會(huì)，曾說(shuō)：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。”
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人的全身，內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，都要靠這些經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。而人的頭頂有“百會(huì)穴”，就是因經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部，或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養(yǎng)生之要求，能通達(dá)陽(yáng)氣，宣行郁滯，疏利氣血，當(dāng)然也就能強(qiáng)身壯體了。
為何老人頭發(fā)稀疏也要堅(jiān)持梳頭？
要知道，老年人梳頭的目的并不僅僅在于美容，它還有重要的保健作用。那么，這當(dāng)中是蘊(yùn)含了什么原因呢？
首先，梳頭是保護(hù)頭發(fā)的好方法。王大爺今年75歲，但滿頭黑發(fā)常被人誤認(rèn)為剛60多歲，叫周圍的人羨慕不已。他的經(jīng)驗(yàn)就是“千遍梳頭，頭發(fā)不脫”。據(jù)研究，反復(fù)梳頭，可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝。
此外，梳頭也是促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)的好方法，能夠健腦安神。頭是人的神經(jīng)中樞所在地，分布有很多重要穴位。梳頭不只是對(duì)頭皮按摩，還能刺激頭頸部穴位，促進(jìn)頭顱內(nèi)血液循環(huán)，使腦神經(jīng)興奮性提高，血管擴(kuò)張，淋巴回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細(xì)胞老化過(guò)程，起到健腦防衰的作用。
常梳頭還可以治療頭痛。因?yàn)橥ㄟ^(guò)梳理頭發(fā)、刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得以舒張，因此對(duì)血管神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有治療作用。如果能堅(jiān)持每天早晚梳頭，保持心情愉快，就可使人免受慢性頭痛的困擾。
頭發(fā)稀疏或沒(méi)有頭發(fā)的老人，可直接用手指代替梳子梳理。開(kāi)始時(shí)應(yīng)由前發(fā)際緩慢梳向后發(fā)際，并邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、臨睡前各一次，每次10～30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，用力適中，以使頭皮有熱、脹、麻的感覺(jué)為好。
人的身體免疫力會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而下降，老年人由于上了年紀(jì)，氣血有所下降，而經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)加快，所以想要養(yǎng)生的老人家不妨梳頭哦。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“堅(jiān)持喝酸奶真的能養(yǎng)生嗎？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
講真，這個(gè)問(wèn)題令我有些詫異，現(xiàn)在很多人都喜歡講養(yǎng)生，這屬于中醫(yī)范疇中的一個(gè)說(shuō)法，而酸奶并非傳統(tǒng)中醫(yī)里的食物。用一種非傳統(tǒng)中醫(yī)的食物，來(lái)達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的目的，這似乎有點(diǎn)不搭。
養(yǎng)生這個(gè)概念最早出現(xiàn)在道家，是指用各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所以中醫(yī)常常會(huì)把一些行為或者食物當(dāng)作養(yǎng)生的方法。其實(shí)這個(gè)概念沒(méi)啥問(wèn)題，從現(xiàn)代角度來(lái)說(shuō)就是通過(guò)良好的生活方式以及飲食習(xí)慣，讓自己身體更加健康。只不過(guò)從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，不會(huì)提養(yǎng)生的概念，而是提高免疫力啦、精力充沛啦、身體健康啦等等。喝酸奶對(duì)身體有好處，但我們不能指望通過(guò)堅(jiān)持喝酸奶就讓身體健康，更要有健康的生活方式和均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到所謂的“養(yǎng)生”目的。
酸奶最早出現(xiàn)在公元前2000多年前的希臘東北部和保加利亞地區(qū)，那時(shí)候人們就已經(jīng)掌握了酸奶的制作技術(shù)。到了20世紀(jì)初，俄國(guó)科學(xué)家梅契尼可夫提出了乳酸菌是人類維持身體健康的一個(gè)重要因素。因此，酸奶相對(duì)于牛奶的優(yōu)勢(shì)在于含有乳酸菌，例如酸奶中的保加利亞乳桿菌就是以菌種產(chǎn)地命名的。這都說(shuō)明酸奶并非中醫(yī)范疇中的食物。在這里，我們不談酸奶的養(yǎng)生作用，主要談一談酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效。
酸奶的原料是牛奶，現(xiàn)代酸奶是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。因而它保留了多數(shù)牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，比如，100g的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9g，可以作為蛋白質(zhì)的食物來(lái)源。此外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等。正是由于酸奶中含有大量的乳酸菌，因而常喝酸奶可以維持腸道正常菌群的平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。此外，酸奶中的鈣、磷等礦物質(zhì)更容易被人體吸收。
酸奶還具有調(diào)節(jié)血脂的作用，多篇國(guó)外文獻(xiàn)在人與實(shí)驗(yàn)動(dòng)物身上證實(shí)，對(duì)于高脂飲食的群體來(lái)說(shuō)，日常進(jìn)食酸奶與未進(jìn)食酸奶相比，總膽固醇、低密度脂蛋白等多項(xiàng)血脂檢測(cè)均有顯著的下降。與此同時(shí)，進(jìn)食酸奶還會(huì)使體重增加及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低。因此，有研究認(rèn)為酸奶還具有降低冠心病等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。每天攝入200g以上的酸奶，可能與較低的心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
此外，由于牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，一些人缺乏乳糖酶，無(wú)法對(duì)乳糖進(jìn)行消化吸收，因而不僅無(wú)法利用牛奶的營(yíng)養(yǎng)，還可能出現(xiàn)胃部不適甚至出現(xiàn)腹瀉等癥狀，這叫做“乳糖不耐受癥”。對(duì)于這一類人，可以選擇喝酸奶來(lái)攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充乳酸菌，有益于身體健康。
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隨著社會(huì)正經(jīng)歷越來(lái)越激烈，很多男性都會(huì)變得身心憔悴，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)生活和工作帶來(lái)的壓力，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到喘不過(guò)氣來(lái)。所以男性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，要放松自己的精神狀態(tài)，除此之外還應(yīng)該注重平時(shí)的保養(yǎng)措施。下面多個(gè)科目的專家給男性制定了一份保養(yǎng)清單，我們一起來(lái)了解一下。
男人養(yǎng)生的寶貝清單到底是什么？
營(yíng)養(yǎng)專家：男人應(yīng)該多吃含鋅的食物
鋅元素對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)殇\元素是雄性激素合成的重要成分，同時(shí)還能夠起到保護(hù)前列腺的作用。
所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，生活當(dāng)中含鋅量豐富的食物是比較多的，有貝殼類海產(chǎn)品，還有紅色的肉類食物以及動(dòng)物的內(nèi)臟，豬肝和豬血以及瘦肉和牡蠣肉，都是含鋅元素相當(dāng)豐富的，豆類和小米，還有花生和大白菜，含鋅量也是比較多。
運(yùn)動(dòng)專家：常練仰臥起坐
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，最害怕的就是失去肌肉，特別是中年男性，肌肉量會(huì)大大的減少，所以應(yīng)該多練習(xí)仰臥起坐來(lái)增加肌肉量，通過(guò)仰臥起坐能夠提高肌肉的質(zhì)量，而且還能夠增加肌肉的數(shù)量，可以起到延緩衰老的作用，能夠避免肌肉過(guò)早的出現(xiàn)萎縮。
仰臥起坐是一種很好的鍛煉肌肉的方式，能夠刺激腹部血液循環(huán)，可以更好的保護(hù)人體內(nèi)的五臟六腑，仰臥起坐還能夠拉伸脊椎，很好的鍛煉背部肌肉，可以擁有美好的身體線條。
男科專家：多喝水保護(hù)前列腺
前列腺對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，但是前列腺又是一個(gè)容易發(fā)病的部位，所以男性朋友一定要做好前列腺的保護(hù)工作，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，但是應(yīng)該正確的多喝水，可以在白天多喝一點(diǎn)，在睡前兩三小時(shí)應(yīng)該減少喝水量。
同時(shí)還要記住，不要憋尿，因?yàn)楸锬驎?huì)導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈，就會(huì)壓迫到前列腺，影響到前列腺的健康。在平時(shí)還應(yīng)該保持飲食清淡，不要經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，要保持有規(guī)律的性生活，而且還應(yīng)該勤換內(nèi)衣褲。
心血管專家：飲食要清淡
男性朋友患冠心病的幾率會(huì)高出女性朋友，而且男性朋友患腦中風(fēng)的幾率也會(huì)略高于女性，主要是男性朋友有抽煙喝酒，而且飲食有重口味的壞習(xí)慣。
所以男性朋友在平時(shí)的飲食一定要保持清淡，要避免吃高鹽，高脂肪以及高糖的食物，鹽吃多了會(huì)誘發(fā)高血壓，經(jīng)常吃高脂肪的食物會(huì)增加患脂肪肝以及高血脂和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)還要戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀染剖钦T發(fā)多種疾病的重要因素。
溫馨提示
上面多個(gè)科目的專家給男性制定的保養(yǎng)清單，男性朋友在平時(shí)應(yīng)該做好這些保養(yǎng)措施，除此之外，還應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，如果有心理包袱，應(yīng)該多和朋友或者和自己的愛(ài)人溝通交流，要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，因?yàn)楸３纸】档男膽B(tài)也是養(yǎng)生保健的重要措施。
洗澡是人們生活中最家常便飯的事情，可別以為洗澡只是清潔下身體就夠了。洗得不對(duì)還會(huì)影響自身的健康，尤其是女性朋友要留意幾種情況，以免招惹上婦科病。下面就來(lái)看看具體內(nèi)容吧。
四種洗澡不傷身的方法
1、晚上洗澡晚于九點(diǎn)易得體濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”。這說(shuō)明了人的陽(yáng)氣在一天中的變化：早上陽(yáng)氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽(yáng)氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽(yáng)氣，此時(shí)千萬(wàn)不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽(yáng)氣。
如果白天工作強(qiáng)度大，晚上不洗澡多難受呀！其實(shí)這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點(diǎn)為限！只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過(guò)熱的水都會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥、老化速度。還有一個(gè)論調(diào)說(shuō)是用冷水洗澡對(duì)皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對(duì)常人要謹(jǐn)慎行事，不可茂然。
3、淋浴時(shí)間15分鐘較為合理
淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時(shí)間不超過(guò)30分鐘比較合理。對(duì)于洗多長(zhǎng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒(méi)有明確的時(shí)間，這個(gè)要自己把握，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來(lái)決定時(shí)間的長(zhǎng)短。
4、先洗臉，再洗頭，后洗身
洗澡三部曲，先從臉開(kāi)始，然后再洗頭，最后洗身。因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始洗澡，溫度上升，毛孔都張開(kāi)了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。
五種情況不宜洗澡
1、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過(guò)高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。
2、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
3、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
4、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。
5、飯后不可立即洗澡
飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話，周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，可造成消化不良等。
一、洗澡的正確順序
1、洗臉
為什么要把洗臉?lè)旁诘谝?本來(lái)，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。
因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一天的戶外活動(dòng)后，會(huì)有很多臟東西積累在面部，如不及時(shí)清除，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來(lái)越多，不利于皮膚的清潔和健康。
久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占領(lǐng)著本不該當(dāng)屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。
2、洗身
臉洗干凈之后就能夠清潔身體了。值得留意的是，洗澡時(shí)水溫應(yīng)與體溫接近為宜，即40℃左右。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易發(fā)生缺氧;
而水溫過(guò)低則會(huì)使皮膚毛孔緊閉，不利于清除污垢，也會(huì)令體內(nèi)熱量分發(fā)不出來(lái)，浴后感覺(jué)四肢無(wú)力。此外，沐浴時(shí)間最好控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)。沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血。
3、洗頭
洗完身體后，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中曾經(jīng)得到充分滋養(yǎng)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)辰就已來(lái)臨。最后，用清水完全沖淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。
結(jié)語(yǔ)：洗澡居然還能洗出這么多問(wèn)題來(lái)，看來(lái)真要好好研究一下，不是嗎?希望大家都能找到屬于自己的洗澡方法，讓每天洗澡洗出養(yǎng)生健身的功效來(lái)。
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