男性朋友如何預防不育
男性養(yǎng)生朋友圈。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男性朋友如何預防不育”，希望能為您提供更多的參考。
◎要按時接種疫苗，良好的個人衛(wèi)生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
◎要掌握一定的性知識，了解男性生理特征和保健知識，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化如：腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
◎如果您經(jīng)常接觸放射性物質(zhì)、高溫及毒物，一定要要嚴格按照操作規(guī)定和防護章程作業(yè)，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年后再生育。
◎睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產(chǎn)生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免如：長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
◎改變不良的習慣，戒煙戒酒；不要吃過于油膩的東西，否則會影響你的性欲；另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品，如：從干洗店拿回來的衣服要放置幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能。
◎要重視婚前的體檢，早期發(fā)現(xiàn)異常，可以避免婚后的痛苦。結(jié)婚以后要經(jīng)常和你的妻子交流性生活中所遇到的問題，互相配合、互相諒解，這樣很多精神性陽痿或早瀉就可以避免。
ys630.coM延伸閱讀
跑步、球類、騎自行車等運動皆可誘發(fā)哮喘，醫(yī)學上稱之為運動性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等運動可改善癥狀，尤其是游泳更為適合，奧妙在于游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少，游泳時的水平運動又減輕了呼吸道的負擔，所以有利于病情向好的方向轉(zhuǎn)化。
高血壓
適于做散步、騎自行車、游泳等運動，這些項目均為動態(tài)的等張性運動，可通過全身肌肉的反復收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運動量應為心臟負荷的50%左右為宜，即運動時脈搏保持在110次/分左右。每天一次，每次30～60分鐘。
心臟病
健康人要提高心臟功能，宜采用較大的運動量，運動時脈搏至少達到135次/分以上并持續(xù)15分鐘才有效。如果已患心臟病則應謹慎，應根據(jù)心功受損程度來選擇運動形式及運動量。一般來說，一二級心功能不全的輕癥心臟病人可從事散步、慢跑、打太極拳、醫(yī)療體操等運動，運動時脈搏限定在104～120次/分左右；三四級心功能不全或心絞痛發(fā)作頻繁的病人不宜采用體育活動，以休息為主，也可適當做一些氣功等保護性輕微活動，原則是以不增加心跳次數(shù)為度。
糖尿病
臨床醫(yī)生報告，不少輕型糖尿病人只需堅持體育鍛煉并注意飲食控制即能康復。運動從輕微活動開始，逐漸提高運動強度，如散步、劃船、跑步皆可。但注射胰島素后以及飯前或患有心絞痛時不要運動，以防發(fā)生低血糖或加重并發(fā)癥。
肥胖
散步、做健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助于減肥。以散步為例，飯后45分鐘開始，以每小時4.8公里的速度持續(xù)20分鐘，即可收效，飯后2～3小時再追加一次（20分鐘左右）效果會更好。至于肥胖兒童，以運動強度為最大氧耗量的50%（脈搏控制在最大心率的75%），每天一小時、每周五天，長跑為主，配合球類、彈跳等為孩子樂于接受的方式為佳。
尿失禁
10%的女性患此種難言之癥，合理的體育活動有助于康復。可選擇強化骨盆肌肉的方法，施行的步驟是：先做骨盆收縮動作10秒鐘，放松10秒鐘，再做收縮運動10秒鐘如此循環(huán)交替，每天持續(xù)做90～160次。
性功能低下
無論男女均可通過運動增進性欲，更易達到性高潮，從而獲得性滿足。一般每周3次，每次45分鐘的運動即能達此目的，過量運動反可使性欲減退。
■慢性疲勞是一種病
慢性疲勞在醫(yī)學上稱之為慢性疲勞綜合征，這種疾病是近年來提出的一個較新的疾病綜合征。亞健康與慢性疲勞綜合征最明顯的不同是，后者有冷漠、空虛、孤獨、無望、無助和輕率等表現(xiàn)。
目前，慢性疲勞綜合征病因不明。有部分人士認為，慢性疲勞癥跟免疫力有關(guān)，一個人的免疫力增強，患上慢性疲勞癥的概率相對減低。另外，也與心理因素有關(guān)，如好爭辯、情緒化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲勞。據(jù)介紹，慢性疲勞的高發(fā)人群主要分布在21-50歲之間?；颊咧饕后w為公司中層管理人員、醫(yī)務工作者、新聞工作者及計算機程序員。
■與心理因素密切相關(guān)
疲勞是一種信號，它提醒你，你的機體已經(jīng)超過正常負荷，應該進行調(diào)整和休息。可經(jīng)過休息卻依然沒有擺脫疲勞，那就應該注意了。
張慶富說，如果常感疲憊、肌肉疼痛、咽喉和多個關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、睡眠障礙、腹部飽脹等，持續(xù)3個月以上就應考慮可能患上慢性疲勞綜合征。
張慶富說，一般情況下，自感疲勞的病人幾天或一周后體力即可恢復。如疲勞超過一個月，可認為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長于3個月，就應到醫(yī)院及時就診。
■男性自我減壓擺脫疲勞
在平時的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有規(guī)律地生活，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。同時，對負面情緒要正確進行自我調(diào)節(jié)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。若出現(xiàn)慢性疲勞癥狀，一定要早診斷、早治療。
美國國立精神衛(wèi)生研究所針對男性慢性疲勞患者提出幾條自療措施：
1、不給自己制訂很難達到的目標，正視自己，不要擔任大堆職務，不要對事情大包大攬。
2、將一件大的工作分成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，做力所能及的事，切莫逞能。
3、嘗試與人們接觸、交往，不要獨來獨往；在沒有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
4、盡量多參加一些活動，試著進行一些輕微的體育鍛煉，看電影、電視等；參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6、不妨把自己的感受寫出來。
在很多男人的生活里，有這么幾樣東西是必不可少的：煙、酒、車、電腦。明明清楚這些都是危害健康的殺手，但就是欲罷不能，急死了在一邊擔心的親人。勸勸么聽不進，讓他們學做按摩和保健操又不太現(xiàn)實，那么，每天泡點茶水喝來保護健康，這樣的閑功夫總有吧？
今天我就從中醫(yī)理論出發(fā)，向那些整天被酒精、尼古丁、輻射籠罩下的男士們介紹一些非常簡單的保健方法，身體還是要靠自己照顧的。
酒桌男可以試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒，不過，如果喝醉了，我推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。
想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以多補充些，飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
有一種人迫于工作需要，經(jīng)常以喝酒為手段來應酬客戶，本身并無酒癮。但時間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴重的可致死亡。
補救措施：徹底戒酒。在工作應酬時，應本著能不喝就不喝，能少喝就少喝的原則，并且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒后還要分別對待：酒前吃水果或新鮮的果汁來補充身體中的維生素C，維生素C可以有效地減輕酒精中的毒素對人體的傷害;飲酒當中來杯酸奶，以稀釋酒精的濃度和有毒物質(zhì)。
酸奶中含有的酵化了的蛋白質(zhì)在補充蛋白的同時容易被人體吸收，并且酸奶中有淡淡的甜味，不僅口感好，少許的糖分還能起到保肝的作用;酒后回到家中馬上服用保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米2兩
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性朋友如何預防痔瘡，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如今，痔瘡患者越來越多，最主要的原因還是不良生活習慣所致，很多人也許并不在意，但痔瘡發(fā)作，不僅尷尬，更會影響生活質(zhì)量。為此，二炮總醫(yī)院專家教大家如何遠離痔瘡。
痔病是一種常見病、多發(fā)病。無論男女老幼都有發(fā)病，故俗話有十人九痔之說。上世紀90年代美國的一次流行病學調(diào)查顯示，每年到醫(yī)院就診的痔病患者超過350萬人，而這個數(shù)字僅是主訴有痔病癥狀者的1/3。
之所以痔病患者越來越多，最主要的原因還是不良的生活習慣。而這些不良生活習慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習慣、長時間坐著工作而少活動、經(jīng)常用力搬運重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等人群，如果出現(xiàn)以下癥狀，就應該高度警惕是否患了痔病。
1、大便出血。常表現(xiàn)為解大便時或解完大便后出血滴瀝不止、鮮紅色，甚至有較大量出血，鮮血噴濺到便池內(nèi)，飲食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情況加重。
2、肛門腫塊脫出。來院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊，久立、久蹲或便后明顯，可以自己收回肛門，嚴重者需用手托還納入肛門，甚至腫塊長期在肛門外，不能回納或回納后又立即脫出。
3、肛門不適、潮濕不潔，有時有瘙癢。痔核黏膜外脫、遺爛，致使肛門分泌物增多，刺激周圍皮膚引起肛門不適、潮濕不潔、肛周瘙癢。
4、肛門疼痛。重度痔病常合并有血栓形成、嵌頓和感染等情況，故常由無痛的、墜脹感的單純性內(nèi)痔轉(zhuǎn)變?yōu)槊黠@疼痛。內(nèi)痔或混合痔脫出嵌頓和血栓性外痔在發(fā)病的最初13天，患者疼痛劇烈，坐立不安，行動不便。
那么，對于一些還沒有患痔病的人來說，應該如何有效預防呢？要做到以下五點：
1、加強鍛煉：經(jīng)常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于痔病也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結(jié)。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。
2、合理調(diào)配飲食：日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
3、養(yǎng)成良好的排便習慣：定時排便：健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的集團蠕動，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔病的發(fā)生，有著極重要的作用。戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。
4、注意孕期保?。簨D女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔病。而且懷孕期間活動量相對較少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發(fā)痔病。所以在懷孕期間應適當增加活動，避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)。
5、保持肛門周圍清潔：肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每次大便后用溫水清洗肛門，或用熱水來熏洗肛門，改善肛門部位的血液循環(huán)，勤換內(nèi)褲，可起到預防痔病的作用。
剛從日本回來的男性，尤其有生育愿望的男性，最好在三個月之內(nèi)到醫(yī)院查查自己睪丸有沒有受傷。睪丸是人體器官中對輻射最為敏感的器官之一，低劑量的輻射也可以使精子質(zhì)量顯著下降進而喪失生育能力，甚至可造成暫時性無精子導致不孕不育的發(fā)生。
沒在日本呆過的男性也不要大意。生活中，熱輻射也會對男性生育帶來殺傷力，長時間的高燒會使睪丸溫度過高而受到損害，影響精子的生成。
核輻射 睪丸受傷沒感覺
200-300倫琴的輻射劑量就可造成生精障礙。即便不是核輻射，X線也可造成精子畸形、質(zhì)量下降，而小劑量X線照射可破壞生精細胞的遺傳基因，或造成其頭部異常，以致胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)或弱智。
當然如果遭遇核輻射，其危害更大。核輻射經(jīng)吸收后，會嚴重影響精子的質(zhì)量，產(chǎn)生精子畸變、遺傳病變，影響幾代人的健康。一般講，身體接受的輻射能量越多，其放射病癥狀越嚴重，致癌、致畸風險越大。放射性物質(zhì)往往對性功能產(chǎn)生潛在的影響，導致陽痿、不射精、性欲減退等等。
凡是血液量較大的器官都容易受到核輻射的傷害。然而與其他器官相比，睪丸的損害你是感覺不到的。如果你剛從日本回來，應該在三個月內(nèi)去醫(yī)院做檢查，看生育能力有沒有受到影響。
生活中的熱輻射同樣要小心
很多人關(guān)注核輻射，卻往往忽略了生活中的熱輻射對男性生育的殺傷力！不孕不育專家表示熱輻射也是引起精子質(zhì)量下降的重要原因。睪丸對熱是十分敏感的，睪丸產(chǎn)生精子過程中的適宜溫度是35 .5-36攝氏度。當溫度過高，就會阻礙精子生成和精子活動力。處于兒童期和青春期的男孩，長時間高燒會使睪丸溫度過高而受到損害，影響精子的生成。
另外，鍋爐工、電焊工、廚師等職業(yè)的人群由于工作環(huán)境長期處于高溫狀態(tài)，也是不育癥的高發(fā)人群。彭敬生建議，男性不要在溫度較高的環(huán)境工作超過1小時，如果迫不得已，最好戴個有錫紙反射的圍裙，對付熱輻射。此外一定要少穿緊身牛仔褲，穿平腳的內(nèi)褲而不是三角褲，避免桑拿浴、用過熱的水洗澡，減少不育癥發(fā)生的機會。
不孕不育怎么檢查？
如果想馬上知道精原細胞有沒有受到損害，最快的方法是做睪丸活檢，但通常這種方法因有創(chuàng)傷不太推薦。除此之外，最穩(wěn)妥的建議是在三個月內(nèi)做精液分析、檢驗性激素的水平，這是因為精子產(chǎn)生的周期是76天。如果置之不理，核輻射有可能產(chǎn)生進行性損害，精原細胞也會繼續(xù)受到傷害，最終演變?yōu)闊o精癥。等一兩年后打算生孩子了，卻發(fā)現(xiàn)自己無法使妻子懷孕。
不孕不育怎么改善？
據(jù)介紹，如果及早發(fā)現(xiàn)自己睪丸受損，可通過內(nèi)分泌治療來改善精子的數(shù)量和質(zhì)量，多吃富含鋅的海鮮、富含維生素E的蘋果皮、富含維生素C的橙子等抗氧化食物也有利于生精。此外，多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，也可加強肌體抵抗輻射的能力。
