中年男性夏季如何護(hù)肝
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中年男性夏季如何護(hù)肝”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的克星，酒精對(duì)肝臟的毒性早有定論，過(guò)度飲酒是損傷肝臟的重要因素。研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，特別是飲用高度酒，就會(huì)使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，導(dǎo)致肝硬化，最終進(jìn)展為肝癌。因此，必須改掉酗酒的壞習(xí)慣。
市民對(duì)于美味不要貪吃。暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
除了飲食外，肝臟還與人的情緒息息相關(guān)。因此要盡量保持心情要舒暢，遇事想開一些。抑郁和憤怒等情緒因素影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受著來(lái)自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，這樣才能調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性，提高機(jī)體的免疫功能。
另外，提醒中年男性要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。他說(shuō)，鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
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我們都知道養(yǎng)肝護(hù)肝工作是非常重要的，但是卻不是所有人都知道，應(yīng)該采取什么樣的方法，所以也會(huì)因此更容易讓自己受到一些肝臟疾病的影響，那么到底有什么樣的方法，可以幫助自己達(dá)到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果呢？下面就為大家來(lái)具體介紹這些方法，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。
經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。 暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。
避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。 肝細(xì)胞對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏，會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用，同時(shí)也能提高免疫力。
如果在生活當(dāng)中，你都能夠注重以上所介紹的這些，養(yǎng)肝方法以及一些原則性的問(wèn)題，相信都可以達(dá)到理想的功效，而且我們都知道，其實(shí)上述所介紹的方法，都是關(guān)于日常飲食問(wèn)題，如果這些飲食問(wèn)題，我們都能夠做好的話，自然就可以達(dá)到最理想的養(yǎng)肝護(hù)肝效果了。
有資料表明，即使沒(méi)有什么眼病，40歲以后大多數(shù)人的視力敏銳度、對(duì)比度開始下降。但如果能對(duì)一些中年人的常見眼病加以早期防治，就會(huì)防患于未然。
干眼，讓人心好煩
大約有一半以上的中年人患有視疲勞，它是不可逆的，也就是說(shuō)視疲勞只能緩解癥狀，不能治愈。它是花眼的前兆，如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，很快就會(huì)花眼。而長(zhǎng)期視覺(jué)疲勞，就會(huì)導(dǎo)致干眼癥。如果干眼癥不能及時(shí)治療，嚴(yán)重的會(huì)損傷角膜，導(dǎo)致嚴(yán)重的眼病。
專家提示：首先，有視疲勞癥狀時(shí)先到醫(yī)院檢查，以排除眼病和其他疾病引起的視疲勞；其次，消除引起視疲勞的各種因素；中年人出現(xiàn)干眼癥時(shí)更應(yīng)重視，及時(shí)到醫(yī)院查清原因，及早治療；此外，可適當(dāng)用一些解除眼疲勞和治療干眼癥的眼藥水。與此同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的身心健康也有助于預(yù)防視疲勞。
飛蚊，告知眼已老
飛蚊癥是一種老年性改變，是由于玻璃體發(fā)生退行性改變，導(dǎo)致玻璃體液化或玻璃體后脫離而引起的，通常不影響視力，患者常常在一段時(shí)間后就適應(yīng)了。少數(shù)情況下，飛蚊癥可由一些致盲性疾病引起，如視網(wǎng)膜脫離、玻璃體出血等，飛蚊癥往往是這些疾病的早期表現(xiàn)。
專家提示：中老年人如發(fā)現(xiàn)有飛蚊癥狀，首先要冷靜，不必恐慌，然后及時(shí)到醫(yī)院眼科診治。如單純?yōu)槔夏晷酝嘶愿淖?，?duì)視力沒(méi)有大的影響，不需要特殊治療。如果是由于其它原因引起的玻璃體混濁，則需要查清原發(fā)病是什幺，然后對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。
中漿，男性易發(fā)病
中漿是中年人常見的一種眼底病，其中男性遠(yuǎn)多于女性，且易復(fù)發(fā)。在物象形成過(guò)程中，視網(wǎng)膜的作用就像是照相用的底片，而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺(jué)最敏銳的區(qū)域，當(dāng)黃斑區(qū)色素上皮的屏障功能發(fā)生障礙時(shí)會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜的盤狀脫離，這就是中漿。此時(shí)，患者多表現(xiàn)為不同程度的視力下降、視物模糊、視物變形、變小變色或眼前暗影。盡管中漿是一種自限性疾病，一般3-6個(gè)月內(nèi)不用任何治療可自然痊愈，但多次復(fù)發(fā)、病程長(zhǎng)者可有輕度或中度的視力減退，甚至視物變形不能消退。
專家提示：一旦發(fā)生中漿，應(yīng)到醫(yī)院就診。目前最有效、安全的治療方法是在眼底熒光血管造影結(jié)果指導(dǎo)下進(jìn)行眼底激光，對(duì)于不適宜激光治療的病人，中醫(yī)中藥也有很好的療效。
立秋后是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)候，那么有哪些食物是有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效的呢?立秋后我們又該如何健康的養(yǎng)生呢?下面就跟三九養(yǎng)生堂的小編一起了解下立秋后的吧，希望對(duì)大家的養(yǎng)生之路有所幫助。
一、立秋吃什么水果養(yǎng)肝護(hù)肝?
1、柚子
柚子性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
2、山楂
山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
3、檸檬
檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處。
4、蘋果
蘋果中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋果來(lái)幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益。
5、葡萄
葡萄性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。
6、楊桃
楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個(gè)。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。
二、立秋如何飲食養(yǎng)生
立秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。措施有三
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，例如：西瓜、梨等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章大家是不是對(duì)立秋后如何養(yǎng)生有了大體的了解了呢。秋季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)機(jī)，大家一定要重視起來(lái)，肝對(duì)我們而言很重要，它是造血的工廠，血的質(zhì)量直接影響我們身體的健康，希望以上文章能對(duì)大家有所幫助。
本文導(dǎo)讀：酒精肝、脂肪肝這些都是男性常見的肝病，男性護(hù)肝注意戒煙戒酒，下面我們來(lái)看看男性護(hù)肝三款食譜。
男性出現(xiàn)身體疲勞、抵抗力下降時(shí)往往會(huì)認(rèn)為自己腎虛，需要補(bǔ)腎，其實(shí)很多時(shí)候這些癥狀都是肝臟、心臟發(fā)出的信號(hào)，有研究顯示，40歲左右的男性，將近二分之一的人都有心臟疾病，患上酒精肝、脂肪肝的人數(shù)也是很多，因此，男性更需要注意護(hù)心肝。
俗話說(shuō) 怒傷肝 ，因此，要護(hù)肝就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持好心情，減少發(fā)怒的幾率，在日常生活中，要多吃養(yǎng)肝護(hù)肝、養(yǎng)心的食物，比如高纖維食物、豆制品、柚子、茄子等，下面為大家介紹男性護(hù)肝三款食譜。
一、天麻蒸雞肝
材料：天麻20克，雞肝5個(gè)
做法：雞肝、天麻清洗干凈后，放燉盅里，隔水蒸熟就可以吃了。
功效：改善肝血不足、頭昏眼花癥狀。
二、五味子粥
材料：大米100克，五味子10克
做法：大米洗凈，同五味子一起放入鍋里，倒入適量清水，熬成粥即可，也可以加鹽調(diào)味。
功效：五味子能護(hù)肝補(bǔ)腎，對(duì)肝腎有益。
三、田七高麗參燉瘦肉
做法：豬瘦肉洗凈切小塊，和高麗參、田七同置燉盅里，加適量清水，蓋上蓋子，用文火燉3小時(shí)即可。
功效：養(yǎng)肝護(hù)肝。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
中年男性特別怕掉頭發(fā)，覺(jué)得謝頂會(huì)影響形象。其實(shí)，調(diào)整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，西蘭花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時(shí)，多吃這幾種蔬菜，能幫助抑制雄性激素分泌。
有家族遺傳史的男性在沒(méi)掉頭發(fā)之前，也應(yīng)該多吃這些蔬菜。
中西醫(yī)結(jié)合治療
脫發(fā)的治療方法有中西醫(yī)兩種。朱銘華說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脫發(fā)屬血虛，治療以滋陰養(yǎng)血，祛風(fēng)潤(rùn)燥為主。可口服中藥如首烏、當(dāng)歸、地黃、山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進(jìn)毛發(fā)再生。
西藥則有維生素B6、維生素B2和胱氨酸等。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。
此外，中年男性在生活方式上，還要做到少吃刺激性食物、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，每年的春季和秋季是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過(guò)100根均屬正常，無(wú)需緊張。
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)期加班熬夜、工作生活的壓力，都會(huì)影響男性的腦部健康，男性要如何護(hù)腦？
隨著年齡的增長(zhǎng)，人到中年后就會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀，比如皮膚松弛、皺紋、白發(fā)等等，我們的大腦同樣也會(huì)開始衰老，而且衰老速度會(huì)越來(lái)越快。有研究發(fā)現(xiàn)，男性腦部衰老的速度會(huì)比女性快，因此，男性要注意腦部保健，注意延緩腦部衰老。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度，沒(méi)有得到應(yīng)有的休息，缺少鍛煉，這樣得生活無(wú)疑會(huì)更加快速的讓我們腦部衰老。想要讓我們的大腦保持年輕活力，就要學(xué)會(huì)腦部保健的方法，科學(xué)用腦。
男性如何護(hù)腦
1、注意勞逸結(jié)合、保證充足睡眠
一味的工作、加班賺錢，可能會(huì)讓你賺更多的錢、職業(yè)上升的更快，但是危害的是你的健康，而后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差了、大腦不夠用了，因此，護(hù)腦一定要注意勞逸結(jié)合，要保證充足睡眠，少熬夜。
2、飲食
多吃些有助于腦部健康的食物，比如水果類的香蕉、檸檬、橙子、菠蘿，深海魚類的鮭魚、石斑魚、秋刀魚等，還有大蒜、核桃、蔥等。
3、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體健康，腦部也比較健康。
護(hù)腦保健食療方
一、枸杞燉豬腦
材料：枸杞10克，豬髓15克，豬腦1具
做法：將材料清洗干凈，放進(jìn)燉盅里，倒入料酒、食鹽，然后隔水燉熟就可以了。
功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。
二、魚頭豬髓湯
材料：桂圓10克，蔥姜蒜適量，豬髓100克，魚頭1個(gè)
調(diào)味料：料酒、食鹽
做法：
2、將豬髓、魚頭放入鍋中，加適量清水煮沸，然后放姜蔥蒜、桂圓、料酒，用文火煲熟后，用食鹽調(diào)味即可。
功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
