云大90后養(yǎng)生大法：保溫杯里泡……
關(guān)于90后養(yǎng)生的泡腳方法。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“云大90后養(yǎng)生大法：保溫杯里泡……”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
“來(lái)來(lái)后轉(zhuǎn)體高溫瑜伽仰臥起，
動(dòng)感單車(chē)普拉提保溫杯里泡枸杞”
（這是一段有聲音的文字~）
“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞?！?/p>
話雖如此，但據(jù)小編觀察，盡管尚未邁入中年，但云大的小可愛(ài)們也已經(jīng)在自己的杯子里泡各種各樣的東西來(lái)養(yǎng)生了。
1、告別頭禿——黑芝麻
靠芝麻續(xù)命的脫發(fā)少女——盧同學(xué)
我也曾以為脫單指日可待，未曾料到脫發(fā)竟找上門(mén)來(lái)，看著別人烏黑亮麗的頭發(fā)，獨(dú)留我黯然神傷。
However,媽媽在開(kāi)學(xué)前就為我準(zhǔn)備了芝麻，閑暇時(shí)間吃，來(lái)圖書(shū)館學(xué)習(xí)就在保溫杯里泡上，效果如你所見(jiàn)，泡芝麻，更自信。
2、入門(mén)級(jí)養(yǎng)生必備——枸杞
日常熬夜，生活作息不規(guī)律——張同學(xué)
如何一邊熬夜恣意放縱，一邊舒緩身體，不至于頭禿胃垮，“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞?！?缺什么補(bǔ)什么！
今晚歡樂(lè)熬夜喝枸杞，明天又是元?dú)鉂M滿的一天。一舉兩得的養(yǎng)生方法，你值得擁有！
（難道這就是傳說(shuō)中的朋克養(yǎng)生？乍一聽(tīng)很有道理，然而，小編想說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，何談養(yǎng)生呢？這種養(yǎng)生方式小編并不推薦。）
最后，如果枸杞還不能滿足你養(yǎng)生的需求，那小編給你推薦這一款，當(dāng)當(dāng)~枸杞的進(jìn)階版——黑枸杞?？偟膩?lái)講，枸杞是單一的滋補(bǔ)性，而黑枸杞集滋補(bǔ)、美容為一體的。在漫漫養(yǎng)生路上，它絕對(duì)值得一試！
3、倍受小仙女青睞——花茶
日常養(yǎng)生，生活就是詩(shī)意與陽(yáng)光——茶同學(xué)
茶能滌性，浸潤(rùn)于茶香之中，所有的不安躁動(dòng)似乎都被撫平了。
不同的花茶有不同的功效，菊花茶清熱解毒，茉莉花茶理氣安神，玫瑰花茶促進(jìn)新陳代謝……
圖書(shū)館的午后，忙里偷閑，且喝一杯茶苦中作樂(lè)。
４、酸酸甜甜——檸檬片
上課總犯困，提不起精神——古同學(xué)
上課總犯困怎么辦？這個(gè)時(shí)候當(dāng)然是來(lái)一杯檸檬水啦。
檸檬片中含有豐富的維他命C，泡水喝可以提神醒腦、美白、排毒、開(kāi)胃……加上蜂蜜，酸酸甜甜，口感更佳！
5、對(duì)付咳嗽的良藥——胖大海
確認(rèn)過(guò)眼神，是經(jīng)常生病的男孩子——趙同學(xué)
咳咳......咳咳，只要天氣稍一轉(zhuǎn)涼，我就特別容易咳嗽，這次也不例外。
當(dāng)感冒纏身，這種時(shí)候大概只有胖大海才能治愈我了。（心疼小趙，希望小趙能盡快好起來(lái)。）
６、生命之源——白開(kāi)水
從小到大，我總聽(tīng)到周?chē)娜巳缡钦f(shuō)，“生病了？多喝水”“天氣熱，多喝水”“沒(méi)事做？多喝水”，
“慣無(wú)況味任浮沉，何必因茶加嘆音?！比绱诉@般說(shuō)服自己……
但圍觀了那么多YNUer保溫杯里的秘密后……
團(tuán)團(tuán)決定先去買(mǎi)一只保溫杯……嘻嘻
同學(xué)們，你們的杯子中通常又會(huì)加入什么呢？不妨在留言區(qū)告訴團(tuán)團(tuán)吧！
小編推薦
上樓的時(shí)候，鄰居的女兒唱著：“護(hù)膚品，抗皺要排在第一，要養(yǎng)生，保溫杯里放枸杞...”與我插肩而過(guò)，不知道這是什么歌，但保溫杯里放枸杞，真的是不可取。假如說(shuō)保溫杯在飲用后沒(méi)有及時(shí)清洗或使用不當(dāng)，那更可能成為各種細(xì)菌的溫床，如果長(zhǎng)期用保溫杯泡枸杞的話，那可能就不是養(yǎng)生而是養(yǎng)毒了。
因?yàn)楸乇餃囟冗m宜、環(huán)境濕潤(rùn) ，易滋生各種細(xì)菌，加上口腔本身就是個(gè)“菌群”聚集地，不但是細(xì)菌、病毒、真菌和其他外來(lái)抗原進(jìn)入人體的主要途徑之一，還有大量的內(nèi)源性微生物菌群寄生在口腔、牙齒和粘膜表面，喝水、再蓋上瓶蓋，再喝水，再蓋上瓶蓋......每天反復(fù)多次會(huì)讓附著在杯口的細(xì)菌會(huì)越來(lái)越多，有些會(huì)趁機(jī)積累在瓶蓋縫隙內(nèi)，喝水里極易隨水入口，加上保溫杯的隨身攜帶，杯身與各種物品接觸頻繁，保溫杯的表層的衛(wèi)生狀況更不可樂(lè)觀。
因?yàn)楸乇嬖诤芏嗟男l(wèi)生死角，比如說(shuō)內(nèi)膽、瓶蓋的縫隙等，正常清洗時(shí)很難接觸到這些地方，必須要有專用的杯刷才能清洗到，至于一些有按鈕的保溫杯，那就更難洗凈了，且有時(shí)因?yàn)槭值那鍧嵅粔驎r(shí)，還可能會(huì)有細(xì)菌沾染在按鈕上，那就更會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。
因此保溫杯宜每天至少清洗一次，杯面、內(nèi)膽、瓶蓋都要清洗干凈，如果已經(jīng)產(chǎn)生異味和污漬了，更要徹底清洗。
總之就是說(shuō)保溫杯里偶爾裝一次中藥應(yīng)急是事要以，但不宜常規(guī)地這樣做，就是裝開(kāi)水，也最好是晾一下以后再倒入保溫杯，最好是水溫降到70℃以下再灌入保溫杯。
常用的去異味的清洗方法有食鹽去味法、橘皮去味法、牛奶去味法和小蘇打去味法、檸檬去味法、大米去異法等。
食鹽去味法：保濕杯中倒入食鹽，加熱水稀釋，充分搖勻，浸泡5至10分鐘，然后沖洗干凈即可。
橘皮去味法：將新鮮橘皮放入杯中，加入清水，再擰緊蓋子搖幾下，然后沖洗干凈即可。
牛奶去味法：杯子里倒入少許牛奶與水的溫合水，蓋上蓋子后輕輕搖幾下，然后沖洗干凈即可。
小蘇打去味法：在保溫杯里加入約5克的小蘇打倒入熱水稀釋，蓋蓋后搖幾下，然后沖洗干凈即可。
檸檬去味法：在保溫杯中放入檸檬片或檸檬汁，加入沸騰的水，稍許浸泡1個(gè)小時(shí)，再刷洗干凈后即可。
大米去異法：在保溫杯里加入少許大米，再倒入一杯清水，使勁搖晃，然后沖洗干凈即可。
小貼士
1保溫杯不宜當(dāng)日常杯子使用，更不宜長(zhǎng)時(shí)間裝飲品。
2清洗保溫杯時(shí)，須取下杯蓋，在刷子上擠點(diǎn)牙膏后，輕輕刷洗杯子內(nèi)外及杯蓋，然后用清水清洗干凈，洗完后須晾干后再蓋上，以免不銹鋼保溫杯發(fā)臭。
3不銹鋼保溫杯內(nèi)側(cè)產(chǎn)生的銹斑，可用溫水加入稀釋的醋浸泡后，再充分清洗。
近日，一篇《中年危機(jī)最后的倔強(qiáng)，是不要拿泡著枸杞的保溫杯》的文章在網(wǎng)絡(luò)瘋傳，相信生活中也有不少朋友會(huì)用保溫杯泡茶養(yǎng)生，那么這種做法是否真的能養(yǎng)生呢？下面來(lái)看看專家怎么說(shuō)。
用保溫杯泡中藥喝對(duì)身體好嗎
專家表示，保溫杯的保溫能力一般是按每小時(shí)2-8℃遞減，因此100℃水倒入，一般6小時(shí)后能有超過(guò)60℃就算是合格的保溫杯，如果能有75℃以上，保溫的性能屬于優(yōu)異級(jí)別了。
用保溫杯泡養(yǎng)生茶，焗泡的時(shí)間一般為1-2小時(shí)左右，只要是合格的保溫杯，溫度大都能保持在80℃以上。對(duì)于一些切片夠細(xì)的中藥材來(lái)說(shuō)，這個(gè)溫度已經(jīng)能析出有效成分。
但需要注意的是，質(zhì)地堅(jiān)硬的藥材例如貝殼類、動(dòng)物骨骼類、礦物質(zhì)類中藥材由于需要高溫煎煮方才能析出有效成分，就不適宜選用保溫杯焗泡，芳香類的中藥材例如薄荷、玫瑰花、月季花等，也不宜焗泡，否則有效成分會(huì)發(fā)生變性。
另外，選用保溫杯泡養(yǎng)生茶一定要選材質(zhì)注明為“食品級(jí)304不銹鋼”，這樣沖泡出來(lái)的茶重金屬含量極低（在可接受的安全范圍內(nèi)），而且抗腐蝕性能好，能夠經(jīng)耐長(zhǎng)期沖泡。
這些飲品也不宜裝進(jìn)保溫杯
1、保溫杯不宜裝酸性飲品
不銹鋼由于熔點(diǎn)較高，不會(huì)因高溫溶化釋出不良物質(zhì)。但是不銹鋼最怕強(qiáng)酸，如果長(zhǎng)時(shí)間裝載酸性較強(qiáng)的飲品，很可能會(huì)對(duì)其內(nèi)膽產(chǎn)生損傷。
2、保溫杯不宜裝牛奶
一些人會(huì)把熱牛奶裝在保溫杯內(nèi)，不過(guò)，這種做法卻讓牛奶中的微生物在適宜溫度下會(huì)迅速繁殖，導(dǎo)致腐敗，容易引起腹瀉、腹痛，牛奶在高溫環(huán)境下，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞，同時(shí)牛奶中的酸性物質(zhì)還會(huì)與保溫杯內(nèi)壁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響人體健康。卞華偉表示，無(wú)論是牛奶還是酸性果汁，最好都要在一定的時(shí)間內(nèi)喝完。
3、保溫杯不宜泡茶
有報(bào)道指出，茶葉中含有大量的單寧酸、茶堿、芳香油和多種維生素，只宜用80℃左右的水沖泡。如果用保溫杯泡茶，使茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫、恒溫的水中，就如用溫火煎煮一般。茶中的維生素大量被破壞，芳香油揮發(fā)，單寧酸、茶堿大量浸出，不但降低了茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)使茶汁無(wú)香味，茶味苦澀，有害物質(zhì)增多。對(duì)此，專家表示，茶葉的確不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，因?yàn)榻輹r(shí)間太久，茶葉可能會(huì)釋出重金屬物質(zhì)，有害健康。
4、保溫杯不宜攜帶中藥
有些人也喜歡把中藥泡在保溫杯內(nèi)，方便攜帶飲用。但煎好的中藥中溶解了大量酸性物質(zhì)，容易和保溫杯內(nèi)壁所含的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并溶解到湯藥里，對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
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本文5800字，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間15分鐘。
“我胃不舒服” “多喝點(diǎn)熱水”
“感冒了，頭好疼” “多喝熱水”
“最近有點(diǎn)便秘“ “多喝點(diǎn)熱水吧”
多喝熱水，在很多暖男眼里，那可是萬(wàn)能的，喝熱水養(yǎng)生，仿佛在一夜之間變成了常識(shí)。
聽(tīng)說(shuō)，90后都開(kāi)始用保溫杯養(yǎng)生了，稍微有點(diǎn)『養(yǎng)生常識(shí)』的人，都認(rèn)為想健康，必須要喝熱水。
如果你敢喝涼水，那肯定會(huì)被別人教育一番。
我有一個(gè)朋友，他經(jīng)常帶著保溫杯去吃牛油火鍋，說(shuō)萬(wàn)一太辣了就喝點(diǎn)熱水，他說(shuō)：辣椒害怕熱水。
看他每次吃完辣椒，又喝熱水，給嘴里再添加一把火的感覺(jué)，看得我比他還爽。
很多出門(mén)旅行的大爺大媽，都喜歡背個(gè)熱水壺，困了累了，一杯熱水下肚，立馬元?dú)饣謴?fù)，爬高上低都不費(fèi)勁。
不過(guò)，奇怪的是，在全世界范圍內(nèi)，除了中國(guó)和少數(shù)亞洲國(guó)家，其他國(guó)家并沒(méi)有喝熱水的習(xí)慣，在國(guó)外待過(guò)的人，都知道，很多老人不僅僅享受不了熱水，甚至一年四季有喝冰水的習(xí)慣。
不過(guò)每當(dāng)你說(shuō)這一點(diǎn)，喝熱水的人會(huì)給你翻一個(gè)白眼，中國(guó)人和老外，體質(zhì)能一樣嗎？
好啦，今天我們不爭(zhēng)論這個(gè)事情，我們來(lái)翻一翻歷史，到底是從什么時(shí)候開(kāi)始，喝熱水成了一項(xiàng)風(fēng)靡全國(guó)的養(yǎng)生妙方？
什么時(shí)候，喝熱水開(kāi)始流行？
關(guān)于中國(guó)人是從什么時(shí)候開(kāi)始喝熱水的，有很多不一樣的說(shuō)法。
“中國(guó)人喝了幾千年熱水了，這是老祖宗流傳下來(lái)的傳統(tǒng)” ——隔壁愛(ài)喝熱水的王大爺說(shuō)。
王大爺這個(gè)說(shuō)法，其實(shí)也沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)閺墓糯_(kāi)始，很多祖先就有喝開(kāi)水的習(xí)慣，目前我們已經(jīng)無(wú)法考據(jù)是什么時(shí)候開(kāi)始的。
曾有法國(guó)考古學(xué)家根據(jù)中國(guó)出土的陶器推斷，中國(guó)人喝熱水的習(xí)慣，有4000年的歷史，古書(shū)中也有記載這種飲水習(xí)慣。
為了凈化水質(zhì)，古人發(fā)明了一種叫做“石子加熱法”的凈化方法?！吨芏Y》有記載，往水中投擲熱石可滅蟲(chóng)防疫。于是古人通過(guò)把小石子燒的滾燙放入水中來(lái)獲得熱水?！娥B(yǎng)生要集》中也有云：“凡煮水飲之，重病無(wú)緣生也。”
不過(guò)由于古時(shí)科技水平，經(jīng)濟(jì)水平有限，能喝上熱水熱茶的人，只是那很小的一部分上層社會(huì)的人。
因?yàn)?，不是每個(gè)家庭都買(mǎi)得起專門(mén)燒熱水的壺，不是每家人都舍得用柴火去燒熱水，只有來(lái)客人、或者老人、孕婦才能享受到喝熱水的待遇。
實(shí)際上，據(jù)社會(huì)學(xué)家考察，中國(guó)流行喝熱水的習(xí)慣，其實(shí)是一百年前的事，這個(gè)習(xí)慣是從民國(guó)時(shí)期開(kāi)始的。
1862年，爆發(fā)了嚴(yán)重的霍亂疫情，每天的死亡人數(shù)可達(dá)到近3000人，其中許多人是正在進(jìn)行起義（太平天國(guó)運(yùn)動(dòng)）的難民，疫情以上海為起點(diǎn)，不斷的向北擴(kuò)散。
然而，南方?jīng)]有受到這種疾病的影響。當(dāng)時(shí)南方和北方有一大不同就是，南方人更傾向喝熱水，雖然這并不是疫情被控制的真正原因。
但在當(dāng)時(shí)，人們普遍認(rèn)為，熱水救了南方人民的命。
到了民國(guó)時(shí)期，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)的關(guān)系，污染非常嚴(yán)重，水質(zhì)很差。隨著細(xì)菌學(xué)的傳入，“喝熱水更加衛(wèi)生健康”的說(shuō)法就有了一定的科學(xué)依據(jù)，當(dāng)時(shí)國(guó)民政府也開(kāi)始普及這樣的知識(shí)，呼吁起大家喝熱水。
國(guó)民黨的領(lǐng)導(dǎo)人蔣和宋美齡對(duì)這一觀念高度認(rèn)可，1934年，蔣介石提出了“新生活運(yùn)動(dòng)”。
新生活運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以轉(zhuǎn)換思想為主，從衣食住行方方面面，讓人民改頭換面的復(fù)興運(yùn)動(dòng)。在新生活運(yùn)動(dòng)的飲食部分，提出了“水不沸不喝“的觀點(diǎn)。
但是，當(dāng)時(shí)正處于戰(zhàn)亂時(shí)期，這一倡議并沒(méi)有取得很大成功。
隨著傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在社會(huì)上得到廣泛接受，中國(guó)人對(duì)熱水的好感暴增，在19世紀(jì)30年代，長(zhǎng)江三角洲附近比較繁華的地區(qū)出現(xiàn)了很多熱水店，例如“老虎灶”。
他們賣(mài)的熱水不僅僅用于飲用，也用于洗滌，可見(jiàn)，人們已經(jīng)逐漸把熱水看作是一種必然。
1949年新中國(guó)成立后，“喝熱水”“喝開(kāi)水”，又被開(kāi)始大力宣傳，1952年政府發(fā)起的全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)中稱：“孩子們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成每天喝三次白開(kāi)水的習(xí)慣。①
不過(guò)，全國(guó)多數(shù)人都能隨心所欲喝上熱水，已經(jīng)是90年代中期了。
這就是喝熱水的歷史，對(duì)于平常老百姓來(lái)說(shuō)，我們國(guó)人喝熱水真的沒(méi)多久。
多喝熱水，真的能養(yǎng)生嗎？
水本是water，抑或H2O，它沒(méi)有什么特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，水確實(shí)是生命之源，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要。
但是，熱水（hot water）有什么特殊的供能嗎？本質(zhì)上，它和涼水的區(qū)別就是hot，溫度不一樣。
其實(shí)回顧歷史，我們發(fā)現(xiàn)中國(guó)人選擇喝熱水，無(wú)外乎一個(gè)原因：凈化水質(zhì)，把生水煮沸，殺菌，避免細(xì)菌感染，歐美有些發(fā)達(dá)國(guó)家，自來(lái)水都是直飲水，直接可以喝。
所以，按道理來(lái)說(shuō)，只要燒開(kāi)過(guò)的水就行，和溫度沒(méi)有關(guān)系，你可以喝涼白開(kāi)，不用喝熱水，也根本就不用買(mǎi)保溫壺。
但是，隨著很多養(yǎng)生專家的推廣，熱水慢慢的跟養(yǎng)生扯上了關(guān)系。
→熱水養(yǎng)生說(shuō)法的來(lái)源，傳統(tǒng)中華醫(yī)學(xué)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“陰陽(yáng)者，有名而無(wú)形。”陰陽(yáng)不僅無(wú)形地影響著中國(guó)的文化，也影響著中國(guó)的醫(yī)學(xué)。
《傷寒例》中稱：“陽(yáng)盛陰虛，汗之則死，下之則愈；陰盛陽(yáng)虛，汗之則愈，下之則死?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，每個(gè)人都是由“陰”和“陽(yáng)”組成，一個(gè)人健康的狀態(tài)，則是陰和陽(yáng)的平衡狀態(tài)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：水能滋陰，而熱可以溫陽(yáng)。這樣一來(lái)，熱水就既可以滋陰又可以溫陽(yáng)。因此，喝熱水就變得很重要，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，特殊時(shí)期一定要喝熱水。
但是，這些說(shuō)法，現(xiàn)在看來(lái)，沒(méi)有太多現(xiàn)代科學(xué)依據(jù)，當(dāng)然，也可能是大部分科學(xué)家都不太懂濕寒、陰陽(yáng)等理論。
當(dāng)然，支持喝熱水的，不只是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，還有一些理論，發(fā)現(xiàn)熱水的很多神奇功效。
→ 多喝熱水，能減肥？
熱水減肥的理論說(shuō)，多喝熱水可以促進(jìn)身體新陳代謝，同時(shí)，熱水也有助于更快的分解飲食中的脂肪分子，從而達(dá)到減肥目的。（看完有點(diǎn)蒙）
其實(shí)，喝水確實(shí)可以提高新陳代謝，但是效果也就是那么一丁點(diǎn)，不值得一提，還有，實(shí)際上，涼水的效果更好一點(diǎn)，因?yàn)闆鏊儫幔倌虺鰜?lái)，會(huì)帶走一部分熱量。
減肥，還是少吃點(diǎn)碳水靠譜，別指望喝熱水減肥啦。
→喝熱水能排毒？
自然健康倡導(dǎo)者認(rèn)為，熱水可能有助于身體排毒。當(dāng)水溫度足以提高人體溫度時(shí)，會(huì)導(dǎo)致出汗，出汗驅(qū)逐毒素，可以幫助清潔毛孔。
按照這個(gè)理論，應(yīng)該蒸桑拿效果最好，出汗排毒這個(gè)說(shuō)法不能說(shuō)毫無(wú)依據(jù)，但是，你為什么不去運(yùn)動(dòng)出汗呢？
指望喝熱水出汗，得喝多少熱水啊，想多出點(diǎn)汗，還不如吃幾個(gè)朝天椒呢？
→ 多喝熱水，改善血液循環(huán)？
有些人認(rèn)為，熱水有利于血管擴(kuò)張，可以改善血液循環(huán)，幫助肌肉放松并減輕疼痛。
看似有道理，實(shí)際上作用不大。
→喝熱水能緩解便秘？
據(jù)說(shuō)當(dāng)一個(gè)人缺水時(shí)，小腸吸收大部分食物和飲用水的水分，這會(huì)導(dǎo)致脫水和排便困難。慢性脫水會(huì)引起便秘，和其他問(wèn)題。
脫水的時(shí)候喝水確實(shí)有一定作用，但是，喝涼水也有同樣的效果，沒(méi)必要喝熱水。
但是，便秘可沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，原因很多，也非常復(fù)雜，所以，熱水能否起到作用，效果明不明顯，是很難說(shuō)的。
長(zhǎng)期喝太多熱水？可能會(huì)適得其反
→ 一天8杯水，本身就是錯(cuò)誤的
“水是我們的生命之源，我們身體中有60%是水分”，這句話本身就有問(wèn)題，其實(shí)，含量60%的物質(zhì)是體液，其本質(zhì)是電解質(zhì)，而不是“水”。
其實(shí)，我們?nèi)梭w需要的是水分，而不是水，水分我們可以從水果，蔬菜，菜湯等各種食物中獲取，并非是只能從水中獲取。
1945年，美國(guó)國(guó)家研究委員會(huì)食品和營(yíng)養(yǎng)委員提到：在大多數(shù)情況下，成年人的適當(dāng)飲水量是每天2.5升，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，一般的標(biāo)準(zhǔn)是每1卡路里食物1毫升，可是，其中大部分水，都來(lái)源于食物中。
有學(xué)者認(rèn)為，因?yàn)楹雎粤恕捌渲写蟛糠炙?，都包含在食物中”這一點(diǎn)，才導(dǎo)致了一天八杯水的說(shuō)法流行起來(lái)。②
其實(shí)，喝太多水，有時(shí)候可能會(huì)致命。
案例一：一名韓籍幼童得了盲腸炎，開(kāi)刀，手術(shù)結(jié)束后醫(yī)生叫他多喝水，有天他一口氣喝了3600cc，導(dǎo)致了急性水中毒。
案例二：一名28歲的加利福尼亞女子在參加廣播電臺(tái)的直播飲水比賽后死亡，三個(gè)小時(shí)內(nèi)她喝了大約6升水，產(chǎn)生了嘔吐等癥狀，隨后死于水中毒。
案例三：2002年《紐約時(shí)報(bào)》中，一名年僅十六歲的女孩在服用興奮劑后因飲用大量水導(dǎo)致死亡。③
喝太多水可能會(huì)導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，也就是水中毒，這是一種因?yàn)轱嬘眠^(guò)多水而導(dǎo)致的大腦功能受損。
之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)轱嬘么罅康乃畷?huì)導(dǎo)致血液里的水分增加，稀釋血液中的電解質(zhì)N+。（鈉離子是細(xì)胞外液中帶正點(diǎn)的主要離子，能夠參與水的代謝，保證體內(nèi)水的平衡。當(dāng)鈉水平低于135mmol/l時(shí)，稱為低鈉血癥。）
當(dāng)水分過(guò)多時(shí)，液體從細(xì)胞外部轉(zhuǎn)移至細(xì)胞內(nèi)部，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹，影響到腦細(xì)胞的運(yùn)作，一般會(huì)導(dǎo)致頭痛、失語(yǔ)、精神錯(cuò)亂、嗜睡、昏迷等癥狀。嚴(yán)重可能會(huì)致命。相關(guān)閱讀→喝水太多，竟然失去生命，為什么？
→ 超過(guò)65度的水，食道癌風(fēng)險(xiǎn)飆升…
其實(shí)，溫水還好，喝太熱的水，無(wú)異于自殺。
很多人不管是喝茶，喝水，喝湯，都要趁熱喝，但這種飲食習(xí)慣其實(shí)是錯(cuò)誤的。
常有人喝熱水燙到舌頭，而喝水時(shí)，水要經(jīng)過(guò)口腔，食管才能到達(dá)胃部，口腔和食道黏膜的耐受溫度都只有50-60攝氏度，這意味著食管也有被燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。
在以前的文章中，我們?cè)?jīng)提到過(guò)，在國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）2016年發(fā)表的致癌物評(píng)估報(bào)告中，將高于65攝氏度的飲品列為IIA類致癌物。相關(guān)閱讀→趁熱吃，喝熱茶，根本就不養(yǎng)生，還可能養(yǎng)出癌癥...
2019年3月，一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際癌癥雜志》(International Journal of Cancer)上的超大規(guī)模研究，又一次實(shí)錘認(rèn)證這個(gè)理論。④
所以，飲用過(guò)燙的熱水，不僅僅不健康，還可能有很多潛在的風(fēng)險(xiǎn)。
人體胃腸道的適宜溫度在37.5-38攝氏度左右，這與人體的體溫接近，所以這個(gè)溫度的水才是最和適宜的，如果喜歡喝熱些的水，為了安全，只要不超過(guò)50度。
→保溫杯真的養(yǎng)生嗎？
一到冬天，不管老人、中年人、年輕人、幾乎人手一個(gè)保溫杯，泡枸杞，泡茶…我們一說(shuō)起養(yǎng)生，就會(huì)想起保溫杯，可是保溫杯真的養(yǎng)生嗎？？安全嗎？？？
不少人都有用保溫杯泡茶，裝果汁等習(xí)慣。然而現(xiàn)狀是，市場(chǎng)是有大量的粗制濫造的保溫杯，看著美觀，實(shí)際上不僅不耐用，而且有害健康。
江蘇省2016年對(duì)保溫杯產(chǎn)品的抽查檢測(cè)情況說(shuō)明了一些問(wèn)題，保溫杯里盛放酸性果汁的話會(huì)釋放重金屬。
這樣可能不養(yǎng)生，反而養(yǎng)毒
保溫杯泡茶，可能導(dǎo)致茶葉品質(zhì)下降
安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)茶與食品技術(shù)學(xué)院的科研人員曾就“保溫杯是否可以泡茶”進(jìn)行了一系列的試驗(yàn)。⑤
科研人員選用了同等分量的兩份綠茶，分別放入保溫杯和玻璃杯中用等量的水來(lái)沖泡，在沖泡5分，30分，一小時(shí)，兩小時(shí)，三小時(shí)后分別取樣，分析了茶湯中的成分變化。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，隨著時(shí)間推移，保溫杯中泡的茶水在短時(shí)間內(nèi)迅速變黃變暗，而用玻璃杯泡的茶水顏色幾乎沒(méi)有改變。
接著，專家解釋說(shuō)：“保溫杯可以較長(zhǎng)時(shí)間維持高溫，茶在悶泡狀態(tài)下，質(zhì)量會(huì)下降?！?/p>
使用保溫杯會(huì)使茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫之中，相當(dāng)于在煮茶葉。茶葉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)在高溫下被大量破壞，降低茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
所以，保溫杯不一定養(yǎng)生，只是被廠家或者偽科學(xué)專家宣傳的結(jié)果。
關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)
實(shí)際上，喝熱水只是一種讓自己舒服的生活方式，和養(yǎng)生沒(méi)有什么關(guān)系。
不干凈的水，燒開(kāi)了再喝，這個(gè)沒(méi)有什么問(wèn)題，確實(shí)能殺菌，更加健康，衛(wèi)生，但是，涼白開(kāi)也行，真沒(méi)必要逼自己喝熱水。
現(xiàn)在的很多水是可以直接喝的，比如說(shuō)外面賣(mài)的純凈水，礦泉水，還有桶裝水，都沒(méi)有問(wèn)題。
很多人說(shuō)，喝涼水胃不舒服，其實(shí)，可能只是你的胃部適應(yīng)了那個(gè)溫度，稍微低一點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)不適，類似的身體不適還有很多：
夏天在空調(diào)房待久了，出門(mén)曬一點(diǎn)太陽(yáng)，就會(huì)頭暈。
冬天在暖氣房間待久了，出門(mén)凍一會(huì)就會(huì)感冒。
很久不運(yùn)動(dòng)，突然快跑50米，你可能一個(gè)禮拜腿都是酸的。
這就是人的特性，人體的很多功能和器官，都遵循『用進(jìn)廢退』的原理，不用自然就會(huì)慢慢退化。
胃也是一個(gè)『用進(jìn)廢退』的器官，經(jīng)常吃消化好的食物，比如說(shuō)稀飯，并不養(yǎng)胃，只是讓你的胃功能慢慢退化，經(jīng)常喝熱水，當(dāng)然受不了涼水的刺激。
我相信很多人會(huì)抬杠說(shuō)，那我們每天吃秤砣，吃辣椒是不是就會(huì)好起來(lái)，當(dāng)然不是，任何事情都要有度，慢慢過(guò)渡，慢慢切換，慢慢適應(yīng)。
中國(guó)人愛(ài)喝熱水，更多的是一百多年的宣傳和教育，流傳下來(lái)的生活習(xí)慣。
如果喝溫水能讓你心理上舒服一點(diǎn)，你可以繼續(xù)喝溫水，但是真的不建議喝太燙的水。
如果你不喜歡喝熱水，完全沒(méi)有必要逼自己喝，喝涼白開(kāi)就好，因?yàn)?，喝熱水和養(yǎng)生真的沒(méi)有一毛錢(qián)關(guān)系。
12萬(wàn)張床墊，10萬(wàn)套沙發(fā)……這才短短幾天功夫，天貓雙11在家居家裝預(yù)售相當(dāng)驚人！
以前雙11，大家可能重點(diǎn)關(guān)注服裝服飾，但從今年的預(yù)售數(shù)據(jù)來(lái)看，智能床墊、五星級(jí)酒店床墊、沙發(fā)、電動(dòng)窗簾等家居產(chǎn)品也大受歡迎，這種滿足自我體驗(yàn)需求的消費(fèi)正在成為消費(fèi)升級(jí)的一大趨勢(shì)。
有意思的是，購(gòu)買(mǎi)家居產(chǎn)品的消費(fèi)者人群也在變得年輕化。
根據(jù)天貓大數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在90后年輕人也越來(lái)越重視養(yǎng)生，睡眠產(chǎn)品的消費(fèi)額和消費(fèi)人數(shù)都呈現(xiàn)上升趨勢(shì)?？磥?lái)90后的佛系一代們，除了關(guān)注頭發(fā)，對(duì)睡覺(jué)質(zhì)量也是越來(lái)越關(guān)注了……
除了超過(guò)12萬(wàn)張床墊、10萬(wàn)套沙發(fā)，更多品類的家居產(chǎn)品也都在天貓雙11迎來(lái)銷售高峰，其中智能產(chǎn)品格外受歡迎。比如智能門(mén)鎖，短短幾天里，均價(jià)2500元左右的智能門(mén)鎖共預(yù)定出近6萬(wàn)套。其中，鹿克、凱迪仕分別都賣(mài)了1萬(wàn)套以上。目前天貓已成為智能門(mén)鎖售賣(mài)第一平臺(tái)，占據(jù)在線市場(chǎng)八成份額。
還有電動(dòng)窗簾，同樣保持了高速增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)，天貓雙11預(yù)定數(shù)量超過(guò)了1萬(wàn)件。其中，杜亞天貓精靈合作款售賣(mài)超過(guò)7000件，預(yù)售同比增速更是超過(guò)300%。
家居產(chǎn)品這么受歡迎，是不是意味著大家都變身居家實(shí)力派了？家是最溫馨的港灣，多布置一下也是應(yīng)該的嘛！
順便說(shuō)一句，今年是雙11十周年，來(lái)自全球18萬(wàn)個(gè)品牌與遍布線下各城市的20萬(wàn)家品牌門(mén)店全都參與其中，為消費(fèi)者構(gòu)建起一個(gè)超級(jí)豐富的全球購(gòu)物盛典。
據(jù)了解，天貓購(gòu)物津貼發(fā)放就超過(guò)了百億，還有超過(guò)10億的購(gòu)物紅包。啥也不說(shuō)了，趕緊上天貓雙11搶搶搶吧！
保溫杯，很多人每天都要用到
但是，很多人不見(jiàn)得用對(duì)了
醫(yī)館君問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題：
你多久清洗一次保溫杯
你的保溫杯里都裝過(guò)什么？
保溫杯可能成為各種細(xì)菌的溫床，
不僅不養(yǎng)生，還可能對(duì)健康有害！
保溫杯，嘴邊的健康隱患
保溫杯應(yīng)該每天徹底清洗一次，杯面、內(nèi)膽、瓶蓋都要清洗干凈，防止污垢產(chǎn)生。
警惕
保溫杯溫暖潮濕，警惕細(xì)菌隨水入口！
保溫杯存在很多衛(wèi)生死角，比如內(nèi)膽、瓶蓋縫隙等，如果不及時(shí)清洗或使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致大量細(xì)菌藏匿其中，而且正常清洗時(shí)，手很難接觸到這些地方。
環(huán)境，喝水、蓋上瓶蓋……每天反復(fù)多次會(huì)讓附著在杯口的細(xì)菌越來(lái)越多地積累在瓶蓋縫隙內(nèi)，極易隨水入口。
另外不少人都有隨身攜帶保溫杯的習(xí)慣，杯身與各種物品接觸頻繁，表層衛(wèi)生一樣令人堪憂。
兒童常用的按壓式
隱患可能更大…
很多保溫杯瓶蓋上有一個(gè)類似于“閥門(mén)”的按鈕，所以每次倒水前，都需用手按下按鈕，若手不干凈，細(xì)菌就有可能沾染在按鈕上，增加風(fēng)險(xiǎn)。
保溫杯應(yīng)該每天徹底清洗一次，杯面、內(nèi)膽、瓶蓋都要清洗干凈，防止污垢產(chǎn)生。
臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院臨床毒物科教授林中英曾做過(guò)一個(gè)測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保溫杯內(nèi)壁、杯口及杯蓋中存在數(shù)不清的細(xì)菌和微生物，是飲水的一大健康問(wèn)題。
4種飲品別放保溫杯里
保溫杯保溫效果這么好，很多人日常習(xí)慣用它當(dāng)普通杯子使用，這是不對(duì)的。
1、酸性飲品
如果保溫杯的內(nèi)膽是高錳低鎳鋼材質(zhì)，就不能用來(lái)裝果汁或碳酸飲料等酸性飲品。這種材質(zhì)耐腐蝕性較差，遇酸易析出重金屬，長(zhǎng)期放酸性飲品可能會(huì)損傷人體健康。
此外，果汁不適宜高溫保存，以免其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭破壞；且甜度高的飲料容易導(dǎo)致微生物大量滋生而變質(zhì)。
2、熱牛奶
有些人會(huì)將熱好的牛奶裝進(jìn)保溫杯，隨身帶著喝。但是，乳制品所含酸性物質(zhì)遇不銹鋼會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，不利于人體健康。
牛奶中微生物在較高溫度下也會(huì)加速繁殖，讓牛奶腐壞、變質(zhì)，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。
3、熱茶
許多中老年人外出時(shí)，都喜歡將保溫杯灌上熱騰騰的茶，一天都不會(huì)變涼。但如果茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在熱水中，其所含營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，茶水也不再香醇，變得苦澀。
4、中藥
一些人習(xí)慣早上煎好中藥，用保溫杯帶著下午再喝。但中藥酸堿性不一，同樣容易腐蝕保溫杯的不銹鋼內(nèi)壁，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，飲后傷身。
中藥在25攝氏度的溫度下可以存放一兩天，保溫杯中溫度較高，容易變質(zhì)，建議常溫存放即可。
保溫杯和溫開(kāi)水才最配套！建議大家都不要把剛燒開(kāi)的水直接倒入保溫杯，可以選擇將水溫降到70℃以下再灌入保溫杯。
4個(gè)方法教你選對(duì)保溫杯
我們?cè)谶x購(gòu)保溫杯時(shí)，最為關(guān)注的自然是保溫效果及材料方面等問(wèn)題，那要如何來(lái)挑選呢？
摸底部：看保溫性能
對(duì)于保溫杯的保溫性能主要是指保溫杯的內(nèi)膽。裝滿開(kāi)水后旋緊保溫杯，大概過(guò)2~3分鐘后，用手去觸摸杯身外表和下部，若發(fā)現(xiàn)有溫?zé)岣杏X(jué)，表示保溫性能不夠好。
甩一甩，看密封性
注滿一杯水，旋緊杯蓋，倒置幾分鐘，也可用力甩幾下，如果沒(méi)有滲漏的現(xiàn)象，就證明其密封性能良好。
聞一聞：看配件是否健康
如果保溫杯是用食品級(jí)塑料制作的，其氣味會(huì)較小、表面光亮，無(wú)毛刺、使用壽命長(zhǎng)且不易老化。
看規(guī)格：18/8是保溫杯的“密碼”
不銹鋼材料的規(guī)格很多，其中18/8表示不銹鋼材料成分含18%鉻，含8%的鎳，只有達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)的材料才是綠色環(huán)保產(chǎn)品。
在天氣漸冷的日子里，端起厚重的保溫杯，放入一把精細(xì)挑選的枸杞，咕嘟嘟緩緩倒入熱水，靜靜等待香味四溢，如此“神圣”的過(guò)程都指向一個(gè)詞——“養(yǎng)生”。
除了干了這杯，真的沒(méi)招了嗎？NoNoNo！其實(shí)早在古代，人們就已經(jīng)注重養(yǎng)生，也積累了許多有效的經(jīng)驗(yàn)，那么究竟有哪些方法呢，讓我們從下面的古詩(shī)詞中一起找尋。
《和微之詩(shī)二十三首·和祝蒼華》
唐·白居易
日居復(fù)月諸，環(huán)回照下土。使我玄云發(fā)，化為素絲縷。
稟質(zhì)本羸劣，養(yǎng)生仍莽鹵。痛飲困連宵，悲吟饑過(guò)午。
遂令頭上發(fā)，種種無(wú)尺五。根稀比黍苗，梢細(xì)同釵股。
豈是乏膏沐，非關(guān)櫛風(fēng)雨。最為悲傷多，心焦衰落苦。
詩(shī)里描述青絲化為白發(fā)，只因心情太過(guò)悲傷，久而久之導(dǎo)致身體也垮掉了。所以說(shuō)想養(yǎng)生有成效，首先是要養(yǎng)心，樂(lè)觀曠達(dá)保持心情越快。很多長(zhǎng)壽老人，共同點(diǎn)就是難得糊涂，什么都能看開(kāi)，不鉆牛角尖，保持一份童心，才能活得輕松、活得灑脫。
《雜賦》
宋·陸游
病叟胸中一物無(wú)，夢(mèng)游信腳到華胥。
覺(jué)來(lái)忽見(jiàn)天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。
南宋詩(shī)人陸游，一生共走過(guò)了85個(gè)春秋，這在古代可算是長(zhǎng)壽了。他的詩(shī)中蘊(yùn)含著獨(dú)特，末句便介紹了一種保健妙招——梳頭。常梳頭有很多好處，可以起到良好的按摩放松作用，還有利于改善頭部的血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝。
《無(wú)題》
宋·王安石
花村幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘。
華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。
睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要，睡眠不足，首先影響大腦思維，長(zhǎng)時(shí)間如此也會(huì)造成免疫力的下降。此外睡得少和睡不好還會(huì)帶來(lái)黑眼圈、皮膚老化，這些對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)講可是個(gè)致命的打擊哦！
《攝養(yǎng)詩(shī)》
明·龔?fù)①t
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻。
每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生嗔。
炎涼變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙過(guò)百春。
膳食養(yǎng)生有門(mén)道，訣竅就是要做到每餐合理搭配，飲食中的谷、果、畜、菜均衡來(lái)吃。飲食七分飽，做菜少鹽少油，飲酒也是少量為好，切莫貪戀“杯中物”。吃得夠健康，自然而然身體也會(huì)跟著越來(lái)越棒。
《老行》
清·袁牧
老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。
總覺(jué)名山似名士，不蒙一見(jiàn)不甘休。
大自然不僅慷慨地賜予人類所必須的空氣、陽(yáng)光和水，而且還以千姿百態(tài)吸引、愉悅著人們?？床槐M的風(fēng)光美景，品不夠的地方風(fēng)味，吸不盡的新鮮空氣，這些都能幫助祛病強(qiáng)身、延年益壽。
《蘇沈良方》
宋·蘇軾
羽蟲(chóng)見(jiàn)月?tīng)?zhēng)翻翻，我亦散發(fā)虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，見(jiàn)露氣人霜逢根。
晚年的蘇東坡除寄情山水外，還潛心研究醫(yī)藥和養(yǎng)生，詩(shī)中描述的就是他在皎潔的月光下健身的情景?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，大家為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。在繁忙的工作之余，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能放松心情、減輕壓力，也能增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
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