你知道怎么正確沖調(diào)奶粉
養(yǎng)生知識(shí)你知道。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《你知道怎么正確沖調(diào)奶粉》，希望能為您提供更多的參考。
奶粉沖飲經(jīng)常會(huì)遇到如下四個(gè)誤區(qū)：
用過(guò)熱的水沖調(diào)
有的爸媽以為，幼小的寶寶抵抗力差，我們得倍加呵護(hù)。既然對(duì)寶寶使用的奶瓶奶嘴都要經(jīng)過(guò)高溫消毒，那么，不能消毒的奶粉也至少應(yīng)該用沸水沖調(diào)才對(duì)，這樣才安全。于是就把奶粉先倒入奶瓶，接著將開水沖入。這樣做的直接后果是奶粉結(jié)塊，無(wú)法充分溶解，蛋白質(zhì)也被破壞了。寶寶吃了這樣的奶，既難以消化，又沒(méi)法獲得需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
用冷水沖調(diào)
做過(guò)化學(xué)實(shí)驗(yàn)的人都知道，適當(dāng)?shù)臏囟仁谴呋瘎芗涌旎瘜W(xué)反應(yīng)的速度;糖、鹽、奶粉等在溫水里比較容易溶解，調(diào)出來(lái)的溶液比較均勻。在奶粉外包裝的飲用方法一欄里，生產(chǎn)廠商都會(huì)標(biāo)上用溫開水沖服的字樣?？墒怯行┐中牡膵寢尦３Ｊ遣豢凑f(shuō)明的，她們往往想當(dāng)然地調(diào)制奶粉。一次，我就看見一位媽媽在用飲水機(jī)里的冷水調(diào)給自己的寶寶沖調(diào)奶粉。問(wèn)她為什么不用溫水沖調(diào)，她回答說(shuō)是她媽媽教她這樣調(diào)的。還有一位媽媽說(shuō)，她之所以用冷開水沖調(diào)奶粉，是因?yàn)樗膶殞毾矚g喝冷飲料。
在奶瓶里放入過(guò)量的奶粉
搞親子活動(dòng)一般時(shí)間較長(zhǎng)，期間小寶寶有可能需要飲奶2~3次。大多數(shù)爸媽比較講究，出門會(huì)帶上能分格存放奶粉的容器，在每一格內(nèi)放入供一次飲用的奶粉，既能保證寶寶的飲用量，不會(huì)產(chǎn)生要么不足要么浪費(fèi)的現(xiàn)象，又很方便，值得稱道。可有的爸媽嫌出門在外，帶的東西多了麻煩，能精簡(jiǎn)就精簡(jiǎn)，能不帶就不帶。這種想法并沒(méi)有錯(cuò)，錯(cuò)在他們的具體做法上。這些爸媽認(rèn)為，參加活動(dòng)就要展示自己和寶寶的美好形象，各種衣服不能少帶;零食在人際交往中的作用不小，不能少帶;裝奶粉的容器體積較大且硬很占空間，弄不好打翻了還會(huì)污染衣物，把它省了吧！那么，不能少帶的奶粉放哪？對(duì)了，就放在奶瓶里吧！他們?cè)谀唐坷锓湃肟梢猿?次以上的量。當(dāng)寶寶第一次需要的時(shí)候，他們沖調(diào)得又多又濃，一次自然吃不完。剩下的留待下一次飲用。當(dāng)?shù)诙涡枰獣r(shí)，剩奶已經(jīng)冷了。他們就往奶瓶里加點(diǎn)熱水，兌成溫?zé)岬慕o寶寶喝。這樣做的壞處很多：一，第一次喝的太濃，第二第三次喝時(shí)可能過(guò)淡。過(guò)濃，不易吸收消化，過(guò)淡，營(yíng)養(yǎng)和能量攝入不足，都不好。二，喝剩的奶放置時(shí)間長(zhǎng)了，容易變質(zhì)，萬(wàn)一寶寶喝了變質(zhì)的奶引起胃腸不適或者引發(fā)高燒，豈不因小失大？
沖多沖少太隨意
個(gè)別爸媽放奶粉的數(shù)量很隨意，沖調(diào)用水量也或多或少，不講究調(diào)配濃度。這種做法也是不妥當(dāng)?shù)?。嬰幼兒的適應(yīng)能力較弱，又無(wú)法準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受，我們還是應(yīng)該參照奶粉外包裝上印的參考數(shù)據(jù)調(diào)配比較合適，沖一次就能吃完的量。當(dāng)然，不同月齡寶寶之間是有個(gè)性差異的，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自家寶寶的特點(diǎn)作適當(dāng)調(diào)整。
為了寶寶的健康，請(qǐng)正確沖調(diào)奶粉
配方奶粉應(yīng)該用37℃左右的溫水來(lái)沖調(diào)，先把水溫調(diào)到適合，再倒入奶粉攪拌均勻就可以喂食了。每個(gè)品牌的奶粉，一勺奶粉應(yīng)該兌多少水都是不一樣的，以奶粉罐（袋）上的說(shuō)明為準(zhǔn)。專家建議的哺喂量，指的是清水的量，比如一次喂180毫升配方奶，指的是180毫的水加入適量的奶粉，沖調(diào)出來(lái)的奶液應(yīng)該比180毫升清水略多。
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女人吃雞蛋死亡危害最大
根據(jù)日本學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的研究，每天吃一個(gè)或以上數(shù)量雞蛋的婦女，與每周只吃一個(gè)或兩個(gè)雞蛋的婦女相比，死亡率要高一些。
吃雞蛋數(shù)量最多的婦女，因患上心臟病和中風(fēng)而死亡的概率也要高一些，盡管從統(tǒng)計(jì)角度看，兩者之間的聯(lián)系并不十分緊密。學(xué)者們認(rèn)為，這也可能和婦女很少死于這兩種疾病有關(guān)。
近幾十年，很多人認(rèn)為雞蛋中脂肪和膽固醇含量較高，醫(yī)生也建議人們少吃雞蛋，因此雞蛋在大眾心中的健康度已大打折扣。
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一篇報(bào)告甚至指出，經(jīng)常吃雞蛋的女性的死亡率會(huì)升高22%，如果是糖尿病患者，這個(gè)概率還要翻倍。不過(guò)，別被死亡率嚇壞了。實(shí)際上，雞蛋中的膽固醇（每個(gè)約含200mg）并不會(huì)像黃油和肉類中的脂肪一樣，使血液中的膽固醇濃度大幅升高，而且雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
另外，吃雞蛋會(huì)使死亡率升高的說(shuō)法并未得到更多研究的證實(shí)，雖然很多醫(yī)生不建議常吃雞蛋，但越來(lái)越多的醫(yī)生已把雞蛋視作健康食品中不可缺少的一部分。
但男人吃雞蛋有助緩解性愛(ài)后疲勞
在男性當(dāng)中，吃雞蛋與死亡率之間沒(méi)有必然聯(lián)系。男性吃雞蛋，有助緩解性愛(ài)后疲勞。性愛(ài)后吃個(gè)雞蛋，可以強(qiáng)精益氣，提高精子質(zhì)量與活力，是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)獾倪€原劑。
由此看來(lái)，并不是所有人吃雞蛋有益，嚴(yán)重警告：女人吃雞蛋死亡危害最大。女人們要謹(jǐn)慎吃雞蛋。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“你知道怎么正確選擇鞋子”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
下面就提供一些鞋子的健康提示：
高跟鞋。高跟鞋穿上后會(huì)使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應(yīng)增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過(guò)高的鞋跟還使人體重心前移，著力點(diǎn)主要在前腳掌上，長(zhǎng)時(shí)間穿會(huì)加速關(guān)節(jié)退化，甚至導(dǎo)致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2-3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋。人在行走時(shí)，腳后跟、大腳趾、小腿會(huì)形成三個(gè)支點(diǎn)，使人走起路來(lái)輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的松糕鞋，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會(huì)影響年輕女孩骨關(guān)節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導(dǎo)致骨折。建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi);走路要平穩(wěn)，不宜進(jìn)行爬山、跑步等劇烈活動(dòng)。
尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在缺陷，長(zhǎng)期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導(dǎo)致足部橫弓、中弓部塌陷、陷肌，甚至導(dǎo)致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長(zhǎng)期穿還會(huì)引起足底纖維、脂肪增厚而長(zhǎng)出雞眼，嚴(yán)重的還會(huì)引致腳骨變形，損傷膝關(guān)節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時(shí)會(huì)使重心過(guò)于靠后，有腳后跟砸地之感，震動(dòng)還可傳到腦部;沒(méi)有鞋后跟的支撐力，也會(huì)增大患足底脛膜炎的風(fēng)險(xiǎn)，這種疾病會(huì)令腳后跟疼痛。建議：不要長(zhǎng)時(shí)間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：鞋頭部分高一點(diǎn)，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動(dòng);鞋前身及鞋腰部分堅(jiān)固一點(diǎn)，避免左右晃動(dòng);鞋的寬度應(yīng)有0.5厘米的活動(dòng)空間;鞋后身皮質(zhì)要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護(hù)雙腳。
建議大家在選擇鞋子時(shí)，不要僅僅被它美麗的外表所吸引，你還需考慮它的內(nèi)在品質(zhì)以及舒適度，注重生活細(xì)節(jié)的人，一定可以同時(shí)獲得時(shí)尚健康。
你那樣喝有沒(méi)有效果呢？我們來(lái)看看下面的詳細(xì)介紹：
豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免使胃酸分泌過(guò)多而加重病情，或者引起胃腸脹氣。
加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收。因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們會(huì)和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，而加白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。
暖瓶保溫豆?jié){這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外，豆?jié){還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。
豆?jié){是由大豆制成的，嘌呤含量很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜喝豆?jié){。
豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
常喝豆?jié){要注意補(bǔ)鋅，豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。
病人恢復(fù)期間最好飲用酸奶，可以促進(jìn)消化，保護(hù)腸胃功能。
如何沖奶粉才能使它全部溶解不結(jié)塊呢？
制勝法寶：白糖
步驟：
1.在杯子中放入奶粉后，再放入少許白糖，一般3勺奶粉加半勺糖。把奶粉和白糖攪勻，再倒入開水，然后稍加攪拌。
2.現(xiàn)在再來(lái)看看，奶粉溶解得很徹底，一占兒都沒(méi)有結(jié)塊。
舉一反三：家里面很多不容易沖開的飲品，如核桃粉、油茶面、杏仁茶、紅棗粉、咖啡、藕粉等，只要事先加入糖攪拌幾下，再加入熱水沖泡，就會(huì)溶解得很徹底，不會(huì)結(jié)塊了。
妙招答疑
Q：為什么加點(diǎn)白糖就可以幫助奶粉溶解呢？
A：我們都知道，奶粉中含有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)遇熱就會(huì)凝聚成蛋白塊，也就是那些沒(méi)有被沖開的小奶塊。如果加入適量的白糖加以攪拌，因?yàn)榘滋侨芙鈺r(shí)能吸收水的熱量，就會(huì)降低水溫。水溫低了，蛋白質(zhì)就不會(huì)凝聚成蛋白塊了，牛奶當(dāng)然溶解得更徹底了。
愛(ài)心提醒：您可能會(huì)擔(dān)心在奶粉里加糖對(duì)寶寶不好。其實(shí)您大可放心，專家指出，1歲以內(nèi)的寶寶，每天糖的攝取量大約應(yīng)為10克，在牛奶中加少許糖不會(huì)超標(biāo)。不過(guò)寶寶喝完牛奶之后一定要漱一下口哦。
6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。我建議是這時(shí)別喝太多。
落枕的常見發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。
預(yù)防落枕
年輕人發(fā)病后癥狀與中老年人有所不同，主要表現(xiàn)為脖子僵硬、肩部肌肉酸困、注意力不集中，嚴(yán)重者上肢麻木。 您要注意頸部鍛煉，可緩解疲勞，每工作1個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)一下頸椎，盡量少坐車，多走路;多爬樓梯，少乘電梯。
每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。 合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。注意頸部保暖，防止受涼。避免頭頸部負(fù)重和頸部劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接對(duì)頸部吹。
可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、當(dāng)歸等強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腎填髓的藥膳，延緩骨刺的形成。 如果癥狀嚴(yán)重，可以采用非手術(shù)療法，如牽引、理療、按摩、局部封閉、使用圍領(lǐng)和頸托等。
冬天氣候寒冷，夜里溫度相對(duì)較低，人們?cè)谑焖蟪３?huì)把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣，造成落枕。
冬天睡覺(jué)時(shí)，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí)，還要經(jīng)常活動(dòng)脖子和肩部，最好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng)，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持在同一水平線。
選擇合適的枕頭
合格的枕頭高度是人躺下后，脖子還維持著人站立狀態(tài)的曲線幅度。枕頭過(guò)高等于人低著頭，枕頭過(guò)低等于人仰著頭，當(dāng)然容易讓脖子肌肉產(chǎn)生不適。
落枕問(wèn)題不僅發(fā)生在睡姿不良的人身上，其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)使用電腦，或躺在沙發(fā)上看電視的人也會(huì)發(fā)生類似落枕的現(xiàn)象，引發(fā)原因就是肌肉過(guò)度緊繃。大家在用電腦時(shí)應(yīng)常起立走走，不能維持固定的姿勢(shì)不動(dòng)，做做頭部運(yùn)動(dòng)放松肌肉，可避免發(fā)生這種急性疼痛。
落枕后如何急救？
大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2-3天，不作治療亦可自己康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，以下三方便能助你及早恢復(fù)。
一方為冷敷 一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷，可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
二方為熱敷 待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三方為按摩 經(jīng)上述方法處理后，頸肩仍覺(jué)疼痛者，可用分筋法按摩，由旁人代勞。取坐位為宜，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
中醫(yī)按摩阿是穴治落枕
采用按摩阿是穴（痛點(diǎn)）治療落枕取得較滿意效果，現(xiàn)簡(jiǎn)介如下：
患者取坐位，術(shù)者站于患者后側(cè)。術(shù)者用拇指或大魚肌輕推患側(cè)頸部6～10次后，找出阿是穴（最痛點(diǎn)），此時(shí)手下多能感到此處皮膚下肌肉有一硬結(jié)，用拇指 按揉阿是穴1～5分鐘。接著，術(shù)者輕輕地將患者的頭部向健側(cè)牽拉，充分牽拉患側(cè)肌肉，用另一只手的拇指按壓阿是穴10～20秒后，術(shù)者牽拉頭部的手松開， 囑患者左右旋轉(zhuǎn)頭部10～15次后，拇指松開。再用拇指或大魚肌輕推患側(cè)頸部6～10次后，輕輕叩擊5～10次。此時(shí)患者會(huì)明顯感覺(jué)頸部活動(dòng)靈活，術(shù)者會(huì) 感覺(jué)患側(cè)頸部皮膚下肌肉硬結(jié)消失或變小。
阿是穴這一名稱，始于《備急千金要方》。有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里當(dāng)其 處，不問(wèn)孔穴，即得便成痛處，即云阿是。灸刺借驗(yàn)，故云阿是穴也。阿是穴無(wú)固定名稱與位置，以病痛局部或與病痛有關(guān)的壓痛點(diǎn)或緩解點(diǎn)為腧穴。中醫(yī)認(rèn)為， 落枕多因風(fēng)寒外襲、頸部扭傷、頸肌勞損，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉寒不通，按摩阿是穴可疏通筋絡(luò)、運(yùn)行氣血，達(dá)到治療目的。
四招簡(jiǎn)單緩解落枕疼痛妙招
以下四招可治落枕。
1.坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，然后左右搖擺下頜，如此反復(fù)20次。
2.坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長(zhǎng)，再將頸部盡量向下收縮，如此反復(fù)伸縮頸部20次。
3.坐在椅子上，將兩手掌搓熱，用力在頸部來(lái)回按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
4.在左右手掌的背面，第二和第三掌骨間隙1/3，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處，找到落枕穴，用大拇指直立切壓，順著掌骨間隙上下移動(dòng)按壓，左右手輪流進(jìn)行，約2至3分鐘后，疼痛會(huì)有所緩解。
1.早晨醒來(lái)，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床―――側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來(lái)后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的死水（可能含有大量的軍團(tuán)桿菌）、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正常活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫。
4.應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有天然抗生素的美稱。
紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
如果受某種因素的影響，受精卵被阻止在輸卵管，或運(yùn)行至卵巢、盆腔、腹腔等處定居，便為子宮外孕，又名異位妊娠。除了子宮腔外，受精卵無(wú)論在哪個(gè)部位著床，都不可能正常發(fā)育。當(dāng)孕卵生長(zhǎng)到一定程度，孕卵包膜就會(huì)自動(dòng)破裂或在某種外力的作用下發(fā)生破裂，包膜內(nèi)的血管也隨之破裂出血。這時(shí)患者多表現(xiàn)為下腹一側(cè)性的突然劇烈疼痛，也常有全腹痛的，甚至引起反射性肩痛。失血多 的常有面色蒼白、心跳加快、全身大汗、血壓下降。
宮外孕的早期癥狀隱匿，大多數(shù)患者多在突然發(fā)生劇烈腹痛時(shí)才引起警惕，但此時(shí)孕卵包膜多已快破或已經(jīng)破裂，必須立即上醫(yī)院治療。臨床上，有的患者因離醫(yī)院路太遠(yuǎn)或因其他原因治療太晚，導(dǎo)致腹腔內(nèi)出血太多，或因劇烈疼痛而發(fā)生嚴(yán)重的休克，從而失去了寶貴的手術(shù)機(jī)會(huì)。那么，宮外孕能不能預(yù)防呢？要了解這個(gè)問(wèn)題，就要認(rèn)識(shí)一下宮外孕的發(fā)病因素。
有人曾對(duì)已婚婦女中吸煙與不吸煙者宮外孕的發(fā)病率進(jìn)行了回顧性調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸煙者患宮外孕是非吸煙者的1.5～4.0倍，這是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】筛淖冚斅压艿睦w毛運(yùn)動(dòng)，并引起體內(nèi)免疫功能低下，使輸卵管等盆腔器官容易發(fā)生感染。
據(jù)研究，長(zhǎng)期喝酒或突然大量喝酒的婦女，其輸卵管腔容易發(fā)生狹窄，纖毛擺動(dòng)功能低下，輸卵管壁的蠕動(dòng)性也差，不利于受精卵到子宮去安家落戶。
患急性、慢性輸卵管炎的人，由于輸卵管粘膜充血、水腫，粘膜皺壁發(fā)生粘連，使管腔變窄、管壁平滑肌蠕動(dòng)減弱，不利于孕卵運(yùn)行，也可導(dǎo)致宮外孕。
因經(jīng)血倒流等各種原因引起的子宮內(nèi)膜異位癥，是發(fā)生宮外孕的高危因素。尤其是子宮內(nèi)膜異位在輸卵管間質(zhì)部時(shí)，受精卵很可能就在此安營(yíng)扎寨。
子宮底部肌瘤或卵巢囊腫的婦女，由于腫物的擠壓和牽引，子宮和輸卵管發(fā)生移位，出現(xiàn)形態(tài)變化，阻礙受精卵的正常著床，也將引起宮外孕。
輸卵管發(fā)育不良或畸形發(fā)育，如輸卵管彎曲、螺旋狀、雙輸卵管口等，都會(huì)妨礙受精卵進(jìn)軍子宮腔。此外，輸卵管結(jié)扎后再次接通的婦女，受精卵可能被阻止在再接通的狹窄處，形成宮外孕。
明白了上述道理，便懂得宮外孕是可以預(yù)防的。不吸煙、不喝酒，注意孕前檢查，積極醫(yī)治婦科疾病，正確掌握受孕時(shí)機(jī)，是可以減少宮外孕發(fā)病率的。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人老腳先老，一個(gè)人的腳力強(qiáng)弱可以反映出身體的好壞。
步行帶來(lái)的益處
強(qiáng)壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據(jù)測(cè)定，以5000米/小時(shí)（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時(shí)（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮(zhèn)靜神經(jīng)步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身法。它可以緩和神經(jīng)的緊張。有人測(cè)定，當(dāng)煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐溜達(dá)15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
調(diào)整代謝步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小時(shí)的速度步行1.5-2個(gè)小時(shí)，代謝率能提高48%。糖尿病患者經(jīng)一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。
提高腦力在戶外新鮮空氣里踱步，大腦思維活動(dòng)變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學(xué)習(xí)效率。有人研究發(fā)現(xiàn)，凡每周散步3次（每次1個(gè)小時(shí)），并堅(jiān)持4個(gè)月者，與不愛(ài)走動(dòng)者相比，前者的反應(yīng)敏捷，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
促進(jìn)健美步行能提高肌肉纖維彈性，強(qiáng)化肢體的主要肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)。步伐和呼吸自然配合時(shí)，身體各部位都在自由舒展的情況下活動(dòng)，從而使身體各部位得到勻稱發(fā)展。步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構(gòu)成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護(hù)你的體形美。
步行應(yīng)科學(xué)得法
安閑自如，行立結(jié)合步行時(shí)應(yīng)全身放松，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟指出：散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行。這一點(diǎn)對(duì)于老年人尤為重要。因?yàn)槿诉M(jìn)入老年，機(jī)體各部分組織器官逐漸衰退，不能進(jìn)行持久和劇烈的運(yùn)動(dòng)。
精神放松，言笑適度古人認(rèn)為行走須得一種閑暇自如之態(tài)。盡量使精神放松，才能起到調(diào)劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過(guò)度，以防分散精神，耗損精氣。
掌握時(shí)機(jī)，飯后稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進(jìn)行，也可在餐后、臨睡前進(jìn)行，但此時(shí)不宜快速步行。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后即行，四肢血流增多，胃腸血流減少，影響消化功能;進(jìn)食后體內(nèi)血液處于高凝狀態(tài)，冠心病、心絞痛者此時(shí)運(yùn)動(dòng)，易形成血栓，誘發(fā)心肌梗塞;高血壓、腦動(dòng)脈硬化和糖尿病患者，飯后步行易出現(xiàn)體位性低血壓，發(fā)生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯后步行，易出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐。因此患有上述疾患者，飯后應(yīng)休息一會(huì)兒再步行。一般認(rèn)為，飯后45分鐘，以4800米/小時(shí)的速度步行20分鐘為宜。這時(shí)，熱量消耗最快，最利于減肥。若過(guò)兩個(gè)小時(shí)后再步行20分鐘，減肥效果更佳。
選擇恰當(dāng)?shù)牟叫蟹椒?/p>
普通步行 適用于一般保健。以慢速（60-70步/分鐘）和中速（80-90步/分鐘）步行，每次30-60分鐘。患有冠心病、高血壓、中風(fēng)后遺癥和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人可減為每次20-30分鐘。
快速步行以90-120步/分鐘步行，每次30-60分鐘。適合于普通中年人，身體健康者和慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸病、高血壓病恢復(fù)期患者。
擺臂步行以60-90步/分鐘速度步行，兩臂用力前后擺動(dòng)，可以增進(jìn)肩部、胸廓的活動(dòng)。適合于肺結(jié)核、慢性支氣管炎、肺氣腫呼吸系統(tǒng)疾病患者及肩周炎、上下肢關(guān)節(jié)炎患者。
摩腹步行以30-60步/分鐘速度步行，兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每趟一步按摩一周，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)交替進(jìn)行，每次時(shí)間為3-5分鐘。這是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生法?！肚Ы鹨健吩唬菏筹栃邪俨剑Ｒ允帜Ω箶?shù)百遍則益人無(wú)百病。從現(xiàn)代觀點(diǎn)看，輕松的散步及柔和的腹部按摩，能促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
反臂背向步行行走時(shí)將兩手臂放在腰命門穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復(fù)走5-10次。適合年老患輕微癡呆癥、神經(jīng)疾病者。
定量步行根據(jù)需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，規(guī)定一定距離、行進(jìn)速度、坡度、中間休息次數(shù)和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率為尺度，30歲者以130次/分鐘為標(biāo)準(zhǔn);40歲者為120次/分鐘;60歲以上者為110次/分鐘。每次步行30-60分鐘。對(duì)減少腹部脂肪、降低血壓、增進(jìn)身體的輕快感有較好的效果。
另外，尚有逍遙步、倒行步等步行方法，可依據(jù)個(gè)人自身情況選用。
不管選用何法，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)依體質(zhì)、體力、體能等因素合理安排，勿操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應(yīng)等自我感覺(jué)來(lái)決定。若用心率為標(biāo)準(zhǔn)，步行時(shí)宜保持在100-120次/分鐘，不要超過(guò)130次，步行后10分鐘心率應(yīng)恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前只多10-15次/分鐘。睡眠好，食欲佳，身體無(wú)不適，說(shuō)明步行運(yùn)動(dòng)量適宜。
