十一黃金周到來(lái)，不如在家泡泡黃芪水養(yǎng)生，還能收獲這4個(gè)好處
黃金養(yǎng)生鍋。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的十一黃金周到來(lái)，不如在家泡泡黃芪水養(yǎng)生，還能收獲這4個(gè)好處，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
眾所周知，中醫(yī)已經(jīng)有著幾千年的歷史，不論是在治病防病，還是在養(yǎng)生方面，對(duì)于中草藥的使用都是十分有經(jīng)驗(yàn)的。黃芪是常見(jiàn)的一種中藥材，具有排毒、消腫、利尿的作用，平時(shí)用黃芪泡水喝對(duì)身體也有益。的確，國(guó)慶假期一到，很多人都會(huì)在此期間好好休養(yǎng)生息。看著電視，泡著黃芪水，吃著小零食，何不美哉。但是，濕氣重的人也可以吃黃芪嗎？飲用黃芪水有哪些好處呢？
濕氣重的人可以吃黃芪嗎？
體內(nèi)濕氣過(guò)重，通過(guò)飲用黃芪水或者服用黃芪調(diào)理是沒(méi)有什么作用的。因?yàn)辄S芪具有補(bǔ)氣的功效，但是無(wú)法祛濕，體內(nèi)濕氣重的癥狀無(wú)法通過(guò)黃芪消除，因此濕氣重的情況下不建議吃黃芪。如果想要改善體內(nèi)濕氣過(guò)重癥狀，需要進(jìn)食利濕祛濕的藥材或者食物，否則濕氣過(guò)重回危害人體健康。
飲用黃芪水有哪些好處呢？
1、中醫(yī)認(rèn)為，飲用黃芪水具有提神醒腦的作用，能夠使人的精神振奮，精氣神較好，有胸悶氣短癥狀的人可以服用黃芪水改善，加入生姜或者防風(fēng)等藥物，還可以提高機(jī)體免疫能力。如果加上麻黃，浮小麥等中藥材，可緩解盜汗癥狀。
2、黃芪能夠抵抗衰老，人們最不愿意面對(duì)的就是日漸曬老，體內(nèi)的自由基是導(dǎo)致衰老的主要原因。因?yàn)辄S芪具有抗氧化作用，堅(jiān)持飲用黃芪水能夠抑制自由基的生成。同時(shí)，還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的自由基清除，保護(hù)細(xì)胞，避免細(xì)胞受到自由基的氧化作用，有效抵抗衰老，延長(zhǎng)細(xì)胞的壽命和活性。
3、黃芪對(duì)人體肝臟有保護(hù)作用，能夠抑制肝臟纖維化，其中含有的黃芪皂苷能夠防止肝臟受到損害。肝臟纖維化是導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)?，另外，肝炎、脂肪肝、酒精肝等都可誘發(fā)肝臟纖維化，因此，多喝黃芪水可以維持肝臟的健康。
4、如果患有缺鐵性心臟病，每天取出五十克的黃芪用水煎煮，將藥液分為三次服用，或能有效緩解心臟疾病引起的不適。科學(xué)家為此還做過(guò)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)黃芪和丹參片進(jìn)行對(duì)比，黃芪的效果要好得多。喝黃芪水的好處除了能夠緩解心絞痛的情況之外，還能夠有效的改善許多臨床的客觀指標(biāo)，有助于身體恢復(fù)健康。
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一到過(guò)節(jié)，市場(chǎng)上的水果都開(kāi)始漲價(jià)了，不如在家里種一盆吧！但是總是種些石榴、金桔啥的實(shí)在是太俗了！所以，今天花花就要來(lái)給大家推薦一些陽(yáng)臺(tái)可以種的水果了，不僅不占地方，而且結(jié)果又多，簡(jiǎn)直是陽(yáng)臺(tái)黨必備！
陽(yáng)臺(tái)種藍(lán)莓，1次結(jié)果100個(gè)！
每次去超市買(mǎi)藍(lán)莓，一小盒都要10塊錢(qián)以上，花花真是超級(jí)心疼了！既然如此，那不如在家里養(yǎng)一盆吧，想吃多少吃多少，結(jié)出來(lái)的果子吃都吃不完！
養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：
1、品種選擇
藍(lán)莓根據(jù)地域不同，種植的品種也不一樣。南方主要適合種兔眼藍(lán)莓和南方高叢品種，可以耐最低-15℃低溫；北方主要適合種矮叢藍(lán)莓、半高叢藍(lán)莓品種和北方高叢藍(lán)莓，可以耐-30℃低溫。
2、酸性土壤
想要種藍(lán)莓，一般都是在市場(chǎng)買(mǎi)了藍(lán)莓小苗回來(lái)種，一般買(mǎi)2-3年苗。藍(lán)莓喜歡酸性土壤，特別是北方花友，如果土壤偏堿，藍(lán)莓不可能結(jié)果，所以可以給土壤中拌點(diǎn)硫磺粉，或是澆點(diǎn)食醋。
3、儲(chǔ)冷量在7℃
想要藍(lán)莓開(kāi)花結(jié)果，就必須保證它的溫度在7℃左右凍一凍，南方的花友基本冬天可以將藍(lán)莓放在陽(yáng)臺(tái)養(yǎng)護(hù)，北方的花友需要搬到室內(nèi)，廣東、海南的花友種藍(lán)莓經(jīng)常不結(jié)果，就是因?yàn)闆](méi)有低溫。
4、不要施鈣肥
藍(lán)莓不喜肥，在剛買(mǎi)回來(lái)上盆的時(shí)候，直接在土里加點(diǎn)腐熟的雞糞就足夠了，之后盡量少施肥，特別是雞蛋殼、骨粉之類(lèi)的鈣肥，千萬(wàn)別用！
5、結(jié)果多
藍(lán)莓結(jié)果非常多，每次拿碗裝，幾乎都裝不下了！
陽(yáng)臺(tái)種枸杞，養(yǎng)生又健康！
花花周?chē)絹?lái)越多朋友開(kāi)始喝枸杞養(yǎng)生了，畢竟現(xiàn)在的枸杞實(shí)在是參差不齊，質(zhì)量也不敢保證，這咋辦呢？不如自己在家里養(yǎng)一盆吧！
養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：
1、浸泡取種
大部分花友如果家里已經(jīng)有枸杞了，那不妨直接用枸杞種子來(lái)種吧！將枸杞放在溫水中浸泡8個(gè)小時(shí)，等果肉泡開(kāi)了后，將種子搓出來(lái)晾干。
2、播種
準(zhǔn)備疏松透氣的營(yíng)養(yǎng)土，用筷子在土面上劃開(kāi)幾道小溝，將枸杞種子種進(jìn)去，再覆蓋一層薄薄的細(xì)沙，然后噴水，大概10天左右就發(fā)芽了。
3、不斷打頂
想要枸杞長(zhǎng)得快，平常一定要放在通風(fēng)好的地方多曬太陽(yáng)，不需要施肥，也不要澆太多水，想要枸杞矮化，也可以不斷打頂。
4、泡水喝
家里的枸杞開(kāi)花結(jié)果后，咱們就可以摘下來(lái)直接泡水喝，也可以在煮粥的時(shí)候放幾個(gè)，味道都是不錯(cuò)的！
陽(yáng)臺(tái)種草莓，再也不花錢(qián)了！
每次到草莓上市的時(shí)候，花花都感覺(jué)賣(mài)的好貴啊，所以，不如趁著現(xiàn)在秋高氣爽，趕緊在家里種一盆吧！
（圖片作者：點(diǎn)點(diǎn)草莓）
養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：
1、紙巾催芽
在家里種草莓，一般都是用種子播種的。將紙巾打濕，然后將草莓種子撒在濕紙巾上催芽，基本上4-5天的時(shí)間就可以出芽了。
（圖片作者：心曠神怡0912）
2、準(zhǔn)備土壤
準(zhǔn)備一次性紙杯，紙杯底部記得戳幾個(gè)孔。在紙杯中裝入營(yíng)養(yǎng)土，澆1次透水備用。
（圖片作者：心曠神怡0912）
3、播種
用鑷子或牙簽，小心翼翼地將發(fā)芽的種子捏到土壤上，再夾一點(diǎn)土蓋上就行，注意芽點(diǎn)朝下。
（圖片作者：心曠神怡0912）
4、小苗長(zhǎng)大
保證土壤濕潤(rùn)。基本上只需要20天左右的時(shí)間，就能看到草莓小苗長(zhǎng)大啦！
（圖片作者：心曠神怡0912）
5、換盆施肥
草莓苗長(zhǎng)大后，最好移栽到大一些的花盆中。換土的時(shí)候，記得在盆土種加入點(diǎn)底肥，平常追肥的時(shí)候，可以2-3周施1次淘米水或是餅肥水。
6、開(kāi)花結(jié)果
保證草莓充足的光照，注意盆里別積水，草莓很快會(huì)開(kāi)出白色的小花，小花落了后，青色的草莓就冒出來(lái)了！等草莓變紅之后，就可以直接吃啦！
藍(lán)莓屬于一種果類(lèi)的食物，里面含有大量的花青素、糖、維生素、礦物質(zhì)等，都是人體所需要的，另外藍(lán)莓保護(hù)眼睛的功效是不言而喻的，不妨來(lái)了解一下藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？
藍(lán)莓里面含有大量的糖、維生素c、維生素b、維生素a、維生素e、熊果苷、花青苷、食用纖維、蛋白質(zhì)、豐富的鈣、鋅、鐵、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)里面含有的維生素是高于其他食物的。微量元素也非常的高，屬于高銅、高鐵、高鋅以及高精氨酸的食物。里面含有大量的花青素，花青素的功效是非常豐富的，能夠有效的預(yù)防眼病、具有美容的功效，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量。
吃了藍(lán)莓哪些好處？
1、減小小肚腩，保護(hù)視力
藍(lán)莓中含有大量的多酚類(lèi)物質(zhì)，可以幫助分解腹部脂肪，從而控制體重。同時(shí)藍(lán)莓能量低，吃多也不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。吃藍(lán)莓也可以有效的降低患上老年性黃斑的危險(xiǎn)。
2、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓里面含有大量的花青素，能夠有效的防止腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，每天只要吃半杯就可以達(dá)到抗癌和防癌的功效，另外里面含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的水果和蔬菜，抗氧化劑能夠清除身體里面自由基，增強(qiáng)了免疫力。
3、提高腦力、防止便秘
平時(shí)可以把藍(lán)莓干當(dāng)作零食來(lái)吃，能夠有效的提高大腦活力。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓里面含有的類(lèi)黃酮能夠有效的緩解記憶衰退，每天吃一杯新鮮的藍(lán)莓能夠防止便秘，因?yàn)橐槐迈r藍(lán)莓里面就含有4克的膳食纖維，藍(lán)莓里面的水溶性膳食纖維能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
4、降低血糖
糖尿病患者平時(shí)多吃一些藍(lán)莓，也可以有效的調(diào)節(jié)血糖水平，只要每星期吃五份的藍(lán)莓就可以改善血糖，調(diào)節(jié)血糖能力是非常顯著的。
朋友們，馬上就到十一小長(zhǎng)假了哈哈哈哈哈哈！嗨不嗨，激動(dòng)不激動(dòng)。是不是已經(jīng)訂好機(jī)票和酒店，準(zhǔn)備出去看人人人人人人了......
患有人群恐懼癥和假期恐懼癥的朋友們，是不是選擇不出門(mén)了？不要擔(dān)心虛度假期，因?yàn)樽u(yù)醫(yī)要來(lái)陪你度過(guò)一個(gè)健康的”養(yǎng)生黃金周”~~~十一七天假，我們給你安排得妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)模?/p>
第一天：泡杯枸杞看堵車(chē)
十一長(zhǎng)假第一天，肯定會(huì)有大批群眾早起趕火車(chē)趕飛機(jī)，有的可能還會(huì)堵在高速公路上，寸步難行。
這時(shí)候，你可以悠悠然地拿出一杯枸杞水。
枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。
枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
第二天：敷個(gè)七子白面膜，怎么也曬不黑
長(zhǎng)假選擇去熱帶島嶼和國(guó)家度假的朋友們，一定會(huì)帶足了防曬霜、防曬噴霧，但是還是免不了膚色上的變化。
選擇留守在家里的小主們，可以美美地敷上一個(gè)美白面膜，長(zhǎng)假以后肯定又能白上一個(gè)色號(hào)。
七子白面膜
做法：把白茯苓、白僵蠶、白芷、白蘞、白術(shù)、白芍、白芨這幾種中藥材磨成粉（買(mǎi)磨好的七子白粉即可），然后等比例調(diào)和，如果皮膚過(guò)敏只用水調(diào)和，皮膚干燥的話(huà)加點(diǎn)兒蜂蜜，有痘痘就加雞蛋清，如果皮膚不太潤(rùn)澤，那就加點(diǎn)兒雞蛋黃。
第三天：拒絕假期肥，輕輕松松瘦幾斤
每逢佳節(jié)胖幾斤，中秋胖完國(guó)慶胖。朋友們，這個(gè)假期，如果你們不出去海吃海喝，也不要宅在家里海吃海喝。
放下手里的薯片，屏蔽外賣(mài)App里的燒烤，跟著我們，輕輕松松幾個(gè)動(dòng)作，就能瘦幾斤。
做法：坐在椅子上，保持背部懸空，稍微向后傾，腹部稍微用力，向前平視；腹部會(huì)有發(fā)熱感；
第四天：告別失眠，一覺(jué)睡到自然醒
外出度假的朋友們，可能要在陌生的酒店里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，失眠到天亮，有的人可能為了趕行程，在機(jī)場(chǎng)或者火車(chē)站，勉強(qiáng)湊合睡一晚。
在家不出去度假的朋友們，也不要半夜刷微博、追電視劇噢，跟著譽(yù)醫(yī)，享受一次高質(zhì)量的睡眠吧。
紅酒泡洋蔥
原料：紅酒、洋蔥；
做法：將洋蔥洗凈，去掉表面外皮，切成半月形與紅酒一同浸泡后食用；
功效：具有緩解神經(jīng)緊張、降低血脂、活血安神的功效。
第五天：一個(gè)小神器，幫你緩解頸椎痛
現(xiàn)代人最脆弱的是什么，不是玻璃心，而是他們的頸椎。長(zhǎng)期伏案工作、玩手機(jī)，導(dǎo)致大家的頸椎問(wèn)題很?chē)?yán)重。長(zhǎng)假忙于玩樂(lè)，身體疲勞，頸椎不能好好休息。
快跟著譽(yù)醫(yī)，好好地愛(ài)護(hù)你的頸椎。
做法：這個(gè)礦泉水瓶子我們是當(dāng)枕頭的。放在脖子的位置，人為地增加生理曲度。里面也可以倒入溫水，用熱敷，活血的作用。
第六天：胃口不好，可能是腎虛
酷暑剛過(guò)，大家被折磨的食欲又沒(méi)有恢復(fù)呢。剛?cè)肭锾?，我們的身體還沒(méi)適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變，難免會(huì)出現(xiàn)胃口不佳、食欲下降的情況。沒(méi)關(guān)系，譽(yù)醫(yī)教你一招簡(jiǎn)單的開(kāi)胃菜~
三色開(kāi)胃粥
食材：茯苓2錢(qián)，芡實(shí)1小茶匙，栗子10顆，豇豆1小茶匙，黑芝麻1小茶匙，蓮子8~10枚。
制作方法：將食材均洗凈，蓮子去心，一起放入鍋中，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火熬煮，待栗子和豇豆軟透后?；?。
第七天：假期綜合癥來(lái)襲，莫慌！
假期最后一天做什么呢？當(dāng)然是對(duì)抗假期綜合征了?。?！畢竟剛休完假，就要去上班，太讓人身心不適了?。。?！
提問(wèn)：
假期綜合癥又名節(jié)后綜合癥，是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。
如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
怎么辦？莫慌！??！
1.在假期即將結(jié)束時(shí)，
暗示自己將重返工作；
2.在最后一天的假期里，
做好重返工作的物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備；
3.剛開(kāi)始上班時(shí)，
不要給自己太大壓力，
讓自己慢慢找回工作狀態(tài)。
你知道什么是“王孫”嗎?千萬(wàn)別以為這是一個(gè)人名，或者以為這是老王家的孫子。它是一位藥材，而且還是補(bǔ)藥之長(zhǎng)。
在《藥性論》中將黃芪稱(chēng)之為王孫，李時(shí)珍說(shuō)黃耆，其中的耆是長(zhǎng)的意思，而黃耆為補(bǔ)藥之長(zhǎng)，只不過(guò)今天我們稱(chēng)之為黃芪。
在中醫(yī)里記載，黃芪主治：五臟邪氣、濕寒痹、四肢酸痛，主長(zhǎng)生不肌、黑毛發(fā)。而在滋補(bǔ)方面，黃芪主要起到補(bǔ)氣作用，可補(bǔ)陽(yáng)氣、利水、生肌。
黃芪水的作用
那么常喝黃芪水，有哪些具體作用呢
1、有力氣
身體虛弱、容易疲倦乏力、食欲不振以及懶言少語(yǔ)等，常常是由于氣虛引起，建議黃芪與黨參或人參一同泡茶飲，有補(bǔ)氣，提高精氣神的作用。
2、提高免疫力
中醫(yī)里說(shuō)體弱表虛，會(huì)導(dǎo)致身體出汗、易傷風(fēng)、咳嗽。黃芪有益衛(wèi)固表的作用，即提高身體抵抗力，減少疾病出現(xiàn)。
3、調(diào)理器官下垂
中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)引起內(nèi)臟下垂，如子宮脫垂、脫肛等，日常容易經(jīng)血多、頭暈乏力。黃芪水有補(bǔ)氣升陽(yáng)的作用。
4、利尿消腫
腎氣虛容易引起黑眼圈、眼袋、臉部浮腫，黃芪適合與茯苓、白術(shù)等一同煎茶，補(bǔ)腎虛。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多腎虛飲食小常識(shí)：吃什么補(bǔ)腎?腎不好只因你這些食物吃的太少。
5、調(diào)理老慢支
老慢支容易在干燥、寒冷、空氣污染嚴(yán)重的時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)，黃芪有補(bǔ)氣、提高呼吸道抵抗力的作用。老慢支患者可堅(jiān)持飲用。
6、美容
黃芪有抗衰老、抗氧化作用，可美容生肌，富含對(duì)皮膚有益的微量元素、氨基酸。適合皮膚敏感、過(guò)敏、痤瘡、紅血絲的女性，對(duì)于預(yù)防皮膚干燥、粗糙、細(xì)紋、暗黃等也有作用。
7、保護(hù)心臟
黃芪有強(qiáng)心作用，可以抗疲勞、增加血液含氧量。
8、祛風(fēng)濕、改善腰腿酸痛
中醫(yī)里說(shuō)它主治“寒濕痹，四肢疼酸”，所以天氣潮濕、寒冷引起的腰腿痛、四肢酸痛，不妨試試黃芪酒。
9、保護(hù)心血管
黃芪對(duì)血液粘度高、高血壓也有調(diào)理作用，減少血栓形成，擴(kuò)張血管和改善血液循環(huán)。
10、健脾胃
脾胃虛弱，患有胃炎，可以用黃芪、當(dāng)歸、山楂共同泡茶飲。
另外，肺虛久咳、皮膚生瘡不愈合等，也可以使用黃芪。
黃芪怎么吃呢
用黃芪泡茶飲，每天5-10g，第一次用開(kāi)水浸泡10-20分鐘，此后可反復(fù)泡茶。如果煎湯服用，一般取30g，也可以用黃芪煲粥、煲雞湯等，同樣起到滋補(bǔ)作用。
誰(shuí)不能喝黃芪水
1.陰虛、上火、濕熱的人群不宜喝，喝多容易加重上火表現(xiàn)。
2.感冒、發(fā)熱期間不宜喝，不利于退燒。
3.女性經(jīng)期不要喝，容易影響月經(jīng)量。
4.孕婦不要喝，可能會(huì)威脅胎兒健康。
現(xiàn)在許多人都懂得了一些養(yǎng)生的方法，平常在生活中也適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用這些方法來(lái)改善自己的身體狀況，讓自己的身體變得更好?，F(xiàn)在許多人都喜歡在晚上的時(shí)候泡腳，因?yàn)榕菽_的好處有許多，不僅可以讓自己的身體快速的暖起來(lái)，也可以加會(huì)自己身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，讓自己的身體變得更加健康，并且女生濕氣重的話(huà)，經(jīng)常泡腳可以去濕氣。
人的腳底是有許多穴位的，經(jīng)常泡腳就可以讓這些穴位都打通，也就可以讓自己的身體變得更加健康。但是人們?cè)谂菽_的時(shí)候還是需要多加注意一些問(wèn)題的，如果在泡腳的時(shí)候那這四個(gè)錯(cuò)誤那么也就相當(dāng)于白泡了。
1、首先，泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了。正確泡腳的時(shí)間應(yīng)該在20分鐘以?xún)?nèi)，有些人泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了，然后就會(huì)導(dǎo)致一些狀況出現(xiàn)，泡腳的時(shí)間太長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)心慌等情況。
2、然后，泡腳的溫度太高了。正確泡腳的溫度應(yīng)該在30度左右，溫度太高了的話(huà)會(huì)對(duì)腳造成一定的損害。有些人可能想著泡腳的時(shí)間，可以長(zhǎng)一點(diǎn)溫度高一點(diǎn)，這樣就會(huì)對(duì)身體的好處更多一點(diǎn)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，泡腳的時(shí)間跟溫度是有限制的，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)了，特別是相對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常不好的。
3、另外，隨便搭配藥包。現(xiàn)在許多人泡腳都會(huì)選擇一些中草藥泡腳，有些人不太懂，就自己隨意搭配藥包，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的。每一個(gè)人適合的藥包都是不一樣的，應(yīng)該要選擇適合自己的，因此人們泡腳，如果要使用中藥泡腳的話(huà)，就應(yīng)該去醫(yī)院搭配合適自己的藥包，這樣自己泡腳的好處會(huì)更多，也不會(huì)出現(xiàn)一些意外事故。
4、最后，飯前飯后不夠一個(gè)小時(shí)就泡腳。飯前或者飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)泡腳會(huì)讓自己腸胃消化不好，因?yàn)槿嗽谂菽_的時(shí)候會(huì)刺激腳底的一些毛細(xì)血管，讓血液快速回流，這樣子泡腳很有可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致身體胃酸消化不好。
以上的這四個(gè)錯(cuò)誤大家盡量不要犯，不然的話(huà)還不如不泡腳。人們?cè)谂菽_的時(shí)候需要記住的事情，有許多，并且有一些人是不適合泡腳的，比如說(shuō)患有高血壓，高血糖的人就不適合泡腳，老年人泡腳也需要注意許多方面的知識(shí)，大家可以多了解一下。
又便秘了!是我的飲食、生活方式有問(wèn)題嗎?還是?聽(tīng)說(shuō)時(shí)間長(zhǎng)了還對(duì)身體傷害很大!
確實(shí)，便秘是困擾很多人的一個(gè)問(wèn)題，說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。
說(shuō)它嚴(yán)重、不可小視，是因?yàn)楸忝刂皇且粋€(gè)現(xiàn)象，其背后隱藏著各種不同的病因，甚至可以是某些嚴(yán)重疾病(比如腸道惡性腫瘤)的表現(xiàn)。
所以，如果存在比較長(zhǎng)時(shí)間的便秘問(wèn)題(如數(shù)個(gè)月以上)，首先要做的是到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確病因，排除腸道乃至全身的一些病變，然后有針對(duì)性地進(jìn)行治療，而不是簡(jiǎn)單地自己服些所謂的通便藥“一瀉了之”。
說(shuō)它平常，是因?yàn)楹芏嗳硕加羞@個(gè)毛病，而且很大一部分人屬于暫時(shí)性、功能性的便秘，沒(méi)有明確的病變因素，通過(guò)適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)理，便可以得到有效的改善。下面介紹的調(diào)理方法，就是針對(duì)這一類(lèi)型的便秘。
養(yǎng)成好習(xí)慣
預(yù)防便秘的方法是建立良好的排便習(xí)慣。平時(shí)切忌憋大便，一有便意就應(yīng)及時(shí)如廁排便。
建議每天早上起床第一件事就是去排便，不論有無(wú)便意，養(yǎng)成了習(xí)慣。久而久之，早上只要起來(lái)走幾步路，腸道蠕動(dòng)開(kāi)來(lái)，就會(huì)產(chǎn)生便意。
運(yùn)動(dòng)+按摩
運(yùn)動(dòng)和按摩也是對(duì)付便秘的一個(gè)好辦法。飯后宜適當(dāng)走動(dòng)，平時(shí)注意體育鍛煉，老人可選擇打太極拳、散步。平日經(jīng)常順時(shí)針按摩腹部，每次50下，可促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)。
保持好心態(tài)
各種心理壓力，焦慮、抑郁、緊張等不良心境也是造成便秘的元兇。對(duì)于沒(méi)有明確病因的功能性便秘患者，還應(yīng)學(xué)會(huì)自我減壓，盡量保持輕松愉快的良好心態(tài)。
注意飲食
飲食方面，每天應(yīng)多吃含植物纖維較多的食物，如新鮮蔬菜、水果。這不僅可以防止便秘，還能降低腸道惡性疾病(如結(jié)腸癌)的發(fā)生。
藥膳在防治便秘方面也有不錯(cuò)的療效。小編為您擷取了幾款簡(jiǎn)單易行的便秘食療方，您可以根據(jù)自己的身體情況，對(duì)應(yīng)選擇服用。
便秘藥膳
柏子仁粥
材料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜適量。
做法：先將柏子仁去皮殼雜質(zhì)，稍搗爛，同粳米入鍋煮粥。待粥熟后加入蜂蜜，再稍煮1~2分鐘服食。每日服食2次，2~3周為一個(gè)療程。
功效：可潤(rùn)腸通便，養(yǎng)心安神。
白術(shù)粥
材料：白術(shù)40克，粳米60克。
做法：將白術(shù)水煎取汁，放入粳米共煮成粥，早晚服食。
功效：可健胃益脾，導(dǎo)滯通便，對(duì)脾胃虛弱引起的老年人便秘療效佳。
紫菜湯
材料：紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。
做法：先將紫菜洗凈，用溫水泡發(fā)，再將泡發(fā)的紫菜水倒入鍋中，煮沸后加入醬油、麻油等調(diào)味料即成。每晚飯前半小時(shí)趁熱吃下。
功效：可主治各種便秘。
何首烏粥
材料：何首烏30克，粳米60克。
做法：先將何首烏煎汁，再放入粳米煮粥，早晚服食。
功效：可滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)血潤(rùn)腸，適用于血虛便秘者。
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