男靠吃，女靠睡！男女養(yǎng)生各不同，千萬(wàn)別大意！
女人養(yǎng)生靠多睡。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男靠吃，女靠睡！男女養(yǎng)生各不同，千萬(wàn)別大意！》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
俗話說(shuō)：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)……
其實(shí)，這些俗話都在說(shuō)明一件事：男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。
今天就送給大家一份最全的男女養(yǎng)生重點(diǎn)手冊(cè)，能幫你選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式，健健康康活到百歲！
一、男靠吃，女靠睡
男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。
不過(guò)，“男靠吃、女靠睡”講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
1、男靠吃
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。
因此，可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
2、女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。
而睡眠對(duì)男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質(zhì)量相對(duì)更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂(lè)感，還能養(yǎng)好皮膚。
另外，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)燕麥等助眠食物；睡前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)，晚9點(diǎn)后不玩手機(jī)；晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)；白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。
二、男要“冷養(yǎng)”，女要“熱養(yǎng)”
研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。
生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。
1、男人“冷”養(yǎng)
男性蒸桑拿或熱水浴時(shí)，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。
還應(yīng)努力“戒掉”長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)或駕車(chē)、愛(ài)穿緊厚牛仔褲、長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，對(duì)生殖功能有影響。
2、女人“熱”養(yǎng)
比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠。做家務(wù)時(shí)多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。
注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題困擾。
三、男補(bǔ)鋅，女補(bǔ)鈣
男女的營(yíng)養(yǎng)需求是各不相同的。研究發(fā)現(xiàn)，女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。
營(yíng)養(yǎng)師表示：年齡在19~50歲的女性，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克鐵；相比之下，男性平均每天補(bǔ)8毫克就夠了。
50歲以前的女性，每天大約需要補(bǔ)充800毫克鈣；50歲以后，則需要1000毫克或更多。
1、男補(bǔ)鋅
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能補(bǔ)鋅，對(duì)大腦和心血管健康有利；多吃紫菜、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。增加日常的活動(dòng)量，血清中鋅濃度也會(huì)逐步提高。
2、女補(bǔ)鈣
女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，鐵流失會(huì)加快；更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。
每天喝250克純牛奶，這是補(bǔ)鈣的理想辦法；晴天時(shí)在11點(diǎn)前或15點(diǎn)后，曬太陽(yáng)15~20分鐘；還可以多吃雞胸肉、三文魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。
四、男護(hù)胃，女養(yǎng)腦
男人管不好嘴，胃跟著受傷。專(zhuān)家說(shuō)，吃進(jìn)的有害物質(zhì)會(huì)損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。
而另一方面，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯。北美一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。
因此，男人要多護(hù)胃，女人要多養(yǎng)腦。
1男護(hù)胃
告別高鹽、高油飲食；適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物；抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。
2女養(yǎng)腦
吃點(diǎn)柑橘類(lèi)水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效。
興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與人交流，融入社會(huì)。
五、男練力量，女練柔韌
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲后，無(wú)法完成10個(gè)俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，說(shuō)明肌肉力量明顯不足。
而曲線與柔軟完美的結(jié)合，成就了女人令人艷羨的身段。練柔韌是女人一生的功課。
所以，男人要練力量，女人要練柔韌。
1男練力量
中年人可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。
老年人則可通過(guò)舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行。
2女練柔韌
盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效，年過(guò)40歲同樣不晚。
最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就是盤(pán)腿坐，可以鍛煉腿部、腰部力量。
經(jīng)常壓腿，但要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始可能腿只能抬到板凳上，逐漸抬高到椅子、桌子上。做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。
男靠吃，女靠睡……男女養(yǎng)生，各有側(cè)重。這份最全的男女養(yǎng)生重點(diǎn)手冊(cè)，把男女養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)都講透了，看完后選擇適合自己的養(yǎng)生方式，健康活過(guò)一百歲！
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男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國(guó)民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。
中醫(yī)解釋?zhuān)袑訇?yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。
不過(guò)，中醫(yī)指出，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過(guò)，睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。
人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但因?yàn)闆](méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。
需要強(qiáng)調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過(guò)度依賴吃以上食物，還必須堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺(jué)方面也應(yīng)注意過(guò)猶不及，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而不利于健康。
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少
十要
頭要常梳面要常擦目要常轉(zhuǎn)耳要常揉
齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動(dòng)
足要常搓性要常動(dòng)
十忌
忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風(fēng)忌冷著汗衣
忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨(dú)腳穿褲
忌頭部急轉(zhuǎn)忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣
憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺
暴怒傷肝久聽(tīng)傷神
十多十少
少肉多菜少說(shuō)多做少鹽多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少車(chē)多行
少慮多笑少藥多練
對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，男女應(yīng)各有側(cè)重。專(zhuān)家表示：“男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡”。男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣，而女性養(yǎng)陰要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。那么，男人養(yǎng)生該怎么吃？女人養(yǎng)生該怎么睡呢？
睡眠篇
女性：睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)，作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養(yǎng)陰“充電”的最好時(shí)機(jī)。陳廷生表示，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，也就是說(shuō)女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。此外，女性養(yǎng)生講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。
不但是中醫(yī)，西醫(yī)也認(rèn)同睡眠對(duì)于女性很重要這個(gè)觀點(diǎn)。陳廷生表示，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段?！八哔|(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，對(duì)女性養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大好處?！?/p>
男性：“子午覺(jué)”調(diào)陰陽(yáng)
雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏，不過(guò)男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以“養(yǎng)陽(yáng)”；晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間，最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)至一小時(shí)。除此之外，睡眠應(yīng)把握最佳休息時(shí)間，也就是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)?！坝行┤藦牧璩?點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但沒(méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差?！?/p>
飲食篇
男性：重生精也要抗氧化
男性養(yǎng)生，飲食的重點(diǎn)是“養(yǎng)腎精”，應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應(yīng)該是男性食療的另一大重點(diǎn)?！标愅⑸硎?，男性可適當(dāng)吃些抗氧化營(yíng)養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
女性：經(jīng)期補(bǔ)鐵很重要
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然“吃”的重要性排在“睡”之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生也有很大幫助。
鐵和維生素對(duì)女性非常重要，經(jīng)期內(nèi)，女性體內(nèi)會(huì)流失鐵元素，而且女性戶外活動(dòng)時(shí)間總體沒(méi)有男性多，體內(nèi)合成的維生素可能會(huì)不足。因此，她們可多吃富含蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動(dòng)物肝（腎）臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、紅糖以及各種新鮮蔬果等。
雖然各有側(cè)重，但陳廷生表示，男女養(yǎng)生在吃、睡兩方面上都應(yīng)講究。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠等。
在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過(guò)度依賴吃上述食物，還要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)平衡和體育鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為，女性養(yǎng)生要靠睡。
男性是需要補(bǔ)腎的，而女性也同樣需要補(bǔ)腎。不過(guò)，男女飲食補(bǔ)腎在選擇食物時(shí)是有區(qū)別的，不能一概而論。在這里，一起和小編來(lái)看看春季男女補(bǔ)腎應(yīng)該如何選擇適合的食物最好吧。
春季男性補(bǔ)腎吃什么
粟米。又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到粟米養(yǎng)腎氣。明李時(shí)珍還說(shuō)：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
芝麻。甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
牛骨髓。有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面.對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
豇豆。又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
狗肉性溫，味。咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！夺t(yī)林纂要》亦云：狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。
豬腎。性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛.《日華子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾.水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
接下來(lái)，再來(lái)看看女性要吃什么補(bǔ)腎。
春季女性補(bǔ)腎吃什么
黿魚(yú)湯。這是龜類(lèi)，因?yàn)辇旑?lèi)都很長(zhǎng)壽，因此，具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值，是一種大補(bǔ)的食品，對(duì)于體質(zhì)較虛弱或者久病初愈的人可以補(bǔ)充黿魚(yú)湯，有助于恢復(fù)元?dú)狻?/p>
阿膠。女人要補(bǔ)血，如果貧血也會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，所以，補(bǔ)血是關(guān)鍵，而阿膠就是一種補(bǔ)血的食品，有滋陰的功效，春天吃阿膠最好。
當(dāng)歸。這是一種中藥，當(dāng)然可以做成藥膳湯，女性經(jīng)常喝有當(dāng)歸的藥膳湯是大補(bǔ)，不僅可以補(bǔ)血還可以補(bǔ)氣，是非常好的選擇。
海參。這可是一種比較高貴的海味，因?yàn)楝F(xiàn)在野生的海參越來(lái)越少，因此更加的珍貴，海參具有的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能，所以也會(huì)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。是女性春季補(bǔ)腎的必吃食物。
黑豆。吃黑色的補(bǔ)腎，這是老祖宗的《黃帝內(nèi)經(jīng)》教給我們的養(yǎng)生之道，所以，春季想補(bǔ)腎的女性朋友一定要多吃黑豆，首選就是八寶粥，里面一定要放黑豆，而且八寶粥可以可以輕松的制作，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。
龍眼干。因?yàn)辇堁鄄皇谴杭镜臅r(shí)令水果，所以，想在春季吃龍眼比較困難，但是，龍眼干是任何一個(gè)季節(jié)都有的，而且龍眼干就是龍眼加工而成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和龍眼是一樣的，特別是對(duì)孕婦或者坐月子的女性，多吃點(diǎn)龍眼干，補(bǔ)腎強(qiáng)體都非常有效。
如果你需要補(bǔ)腎就要吃對(duì)食物哦。
說(shuō)到枸杞大家肯定對(duì)它很熟悉了，說(shuō)不定你正用枸杞泡水喝呢！都知道枸杞有養(yǎng)肝明目的功效，除此之外，枸杞的功效與作用還有哪些呢？枸杞對(duì)于不同人群所起到作用也是不相同的，今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下枸杞子的功效與作用。
枸杞的功效與作用
具有顯著的明目作用
枸杞子尤其擅長(zhǎng)明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡(jiǎn)便有效的食療方。
具有抗癌作用
枸杞子對(duì)癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散有明顯的抑制作用，當(dāng)代實(shí)驗(yàn)和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強(qiáng)壯肌體和延緩衰老的作用。對(duì)癌癥患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：枸杞片中含有的微量元素鍺有明顯抑制癌細(xì)胞的作用，可使癌細(xì)胞完全破裂，抑制率達(dá)100%。
提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且能提高機(jī)體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力。
具有抗疲勞作用
枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
有增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能
枸杞子具有改善大腦的功能，增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
提高肌體的適應(yīng)性
枸杞子能提高人體的適應(yīng)性防御功能，使人遇到傷害性刺激時(shí)，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
可以增強(qiáng)人體的造血功能
枸杞子有明顯促進(jìn)造血細(xì)胞增殖的作用，可以使白細(xì)胞數(shù)增多，增強(qiáng)人體的造血功能。
女士：
緩衰老美容肌膚
枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)虛生精，用來(lái)入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。枸杞果皮中富含的有效成分之一枸杞多糖（LBp）對(duì)骨髓造血功能和各項(xiàng)細(xì)胞免疫指標(biāo)有明顯的增強(qiáng)作用，能明顯提高機(jī)體血液、肝和肌組織的超氧化歧化酶（SOD）的活性含量，從而有利于活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞；增加抗體形成細(xì)胞的數(shù)量，提高抗體效果。
可以有效地延緩衰老
枸杞子為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)人的上品，有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對(duì)抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
具有美容肌膚的功能
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對(duì)銀屑病有明顯療效，對(duì)其他些皮膚病也有不同程度的療效。
男士：
具有強(qiáng)身壯陽(yáng)、提高男性的性功能
作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強(qiáng)身壯陽(yáng)之功效。對(duì)于性功能減退有明顯的療效。
治療男性不育癥
枸杞子對(duì)于少精癥有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，因此可以治療男性不育癥。
治白發(fā)男女老少都有方
老年白發(fā)
多因腎精虧損導(dǎo)致，一般從幾根開(kāi)始逐漸增多，常伴有頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等癥狀。這類(lèi)人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子 30 克、核桃仁 5個(gè)，米適量，煮粥食用，可補(bǔ)益腎之不足。
女性白發(fā)
多因肝血不足而致，常伴有臉色晦暗、月經(jīng)量少色淡等癥狀，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)肝血的食物，如動(dòng)物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。此外，還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗凈裝于罐內(nèi)，倒入米醋浸沒(méi)黑豆，放置陰涼處10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有豐富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方內(nèi)服或外用對(duì)白發(fā)都有一定療效，還能避免染發(fā)劑對(duì)肝臟的損害，尤其適合女性。
少年白發(fā)
可能有三種原因，一為先天腎精不足，二是肝郁氣滯、憂思過(guò)度，三是血熱偏盛，其頭發(fā)多黑白間雜，伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等癥狀。這類(lèi)人群推薦按摩來(lái)改善：每日臨睡前和晨起后，將雙手搓熱，用指腹從前額到后枕部，再?gòu)暮笳聿康角邦~反復(fù)揉搓頭皮，還可稍用力在局部按壓片刻，每次5~10分鐘，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)，防治頭發(fā)變白。
男性白發(fā)
多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致，應(yīng)避免過(guò)度勞累或吸煙，可在醫(yī)師指導(dǎo)下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進(jìn)行調(diào)理。
需注意的是，白發(fā)生成非一朝一夕，服藥補(bǔ)養(yǎng)、食療調(diào)理、按摩保健等法都需要時(shí)間，待氣血充盈方可恢復(fù)烏黑秀發(fā)。使用藥物要在醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行。
提起蓮藕，人們就會(huì)想到它的清脆爽口的美味。老人常說(shuō)，吃藕能上下通氣,這也反應(yīng)了生蓮藕的熱解毒、讓人頭腦清醒的功效。但吃藕的注意事項(xiàng)也需要了解一下哦，一起看看有哪些注意事項(xiàng)吧。
藕生吃和熟吃功效各不同
無(wú)論是脆嫩的涼拌藕，還是做熟后的糯米藕，都能勾起大家的食欲。但你知道嗎？同樣是藕，生吃和熟吃的功效也有所不同。
蓮藕性寒，生吃能清熱潤(rùn)肺。做法可以涼拌，也可以將鮮藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用，能夠治療口渴、焦躁等癥狀，而且對(duì)于緩解痤瘡癥狀也很有效。生吃時(shí)把藕洗凈去皮，用開(kāi)水燙一下，然后切成薄片就可以了。需要注意的是，脾虛胃寒、易腹瀉者不宜食用生藕。
做熟后，藕性由寒變溫，可健脾開(kāi)胃，止瀉固精。此外，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用；女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血、調(diào)節(jié)面色的效果。藕可以做成鮮藕燉排骨、蝦仁藕絲、魚(yú)香藕絲、糯米藕，也可以做成藕肉丸子、藕肉餃子、蓮藕粥等。
小貼士
1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕，生藕性偏涼，生吃涼拌較難消化，有礙脾胃，所以宜食用熟藕。
2、發(fā)黑、有異味的藕不宜食用。應(yīng)挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，注意要無(wú)傷無(wú)爛無(wú)銹斑、不斷節(jié)而不干縮未變色的藕。
3、蓮藕最好不要生食。有些藕寄生著姜片蟲(chóng)，很容易引起姜片蟲(chóng)病。人吃了帶囊蚴的生藕，囊蚴就會(huì)在小腸內(nèi)發(fā)育為成蟲(chóng)，成蟲(chóng)附在腸黏膜上，會(huì)造成腸損傷和潰瘍，使人腹痛、腹瀉、消化不良，兒童還會(huì)出現(xiàn)面部浮腫、發(fā)育遲緩、智力減退等癥狀。
4、煮藕時(shí)忌用鐵器，以免使藕在烹飪過(guò)程中變黑。
5、切過(guò)的藕不宜直接存放。 沒(méi)切過(guò)的蓮藕可在室溫中放置一周的時(shí)間，但因蓮藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過(guò)的蓮藕要在切口處覆以保鮮膜，冷藏保鮮一個(gè)星期左右。
6、大豆與蓮藕不宜同吃。大豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不能與含纖維素多的蓮藕同食，因?yàn)槔w維素會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。
7、豬肝與蓮藕不宜同吃。蓮藕含有纖維素，纖維中的醛糖酸可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物，降低人體對(duì)這些元素的吸收。
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