減肥黃金周是什么時候
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減肥黃金周是什么時候”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
所謂的減肥黃金周，主要是指女性在生理期以后的第一個星期，因為女性生理期的原因，新陳代謝的速度相對是比較快的，這時候如果是進行良好的減肥，往往能夠達到比較不錯的作用，要比平時生活當中減肥的效果更加的明顯，在這方面可以嘗試一下，我們來了解一下減肥黃金周是什么時候。
減肥黃金周是什么時候
減肥黃金周是指在MC過后的第一個星期，這是因為女性在一個月的生理周期變化上會出現(xiàn)有利于瘦身減肥的速減期，而后減脂效果開始減慢進入緩減期，最后有那么一周的時間進入到停止期幾乎對瘦身減肥沒有任何效果。這個變化是根據(jù)我們女性生理周期而計算的，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，根據(jù)這三個生理階段合理安排減肥計劃，將會科學健康的實現(xiàn)減肥目的，效果顯著
時間段
這里有一套數(shù)據(jù)是針對成年女性、生理周期比較規(guī)律的女性而言，將生理周期和我們的瘦身減肥結(jié)合起來而劃分出速減期、緩減期、停止期和月經(jīng)期四個周期。
速減期
--(一周)
月經(jīng)干凈的第三天開始后一周為速減期，在這個期間女性身體內(nèi)的雌性激素分泌相對比較旺盛，我們知道這種雌性激素對我們女性不管是皮膚還是身材都有很大的影響，這個期間，我們會發(fā)現(xiàn)在雌性激素的作用下，皮膚會變的光滑滋潤，而且這個期間有利脂肪的代謝轉(zhuǎn)化，這也是為什么進入更年期的女性身材都開始發(fā)胖變的臃腫，就是跟雌性激素的減少有直接關(guān)系。那么如果我們利用這個雌性激素分泌較多的時期進行減肥計劃，將會更有效果。這也就是我們所說的速減期。
緩減期
--(一周)
速減期過后，也就是大概在月經(jīng)后的14天左右，卵巢將進行排卵，這個時候身體內(nèi)的激素水平恢復相對平衡狀態(tài)，所以也就進入減肥的一個緩減期，仍然可以繼續(xù)進行減肥計劃，但是效果會比速減期慢一些。
停止期
--(3—5天)
緩減期大概在一周左右后，身體內(nèi)的雌性激素開始減少，孕激素(也稱為黃體酮)開始增多，使子宮內(nèi)膜增厚，這個時候在孕激素的作用下，皮膚會變的油膩，易生長粉刺痘痘，胸部漲痛，身體脂肪容易堆積，體重增長，腹部墜漲等一系列經(jīng)期前綜合癥，這時也是減肥的一個停止期，減肥計劃將停止不前，而且這時減肥對身體也不好，容易出現(xiàn)體力不支，虛脫等癥狀。
這三個周期加上月經(jīng)期構(gòu)成了女性整個生理周期，那么我們也就一目了然的看出，在一個月當中，只有速減期和緩減期是適合減肥而且是比較科學的減肥時期。大概是15天左右。
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2014年霜降是10月23日，農(nóng)歷九月三十星期四。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語一年補透透，不如補霜降,足見這個節(jié)氣對我們的影響。霜降含有天氣漸冷、開始降霜的意思，二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣。每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。
霜降始霜反映的是黃河流域的氣候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區(qū)、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區(qū)、北疆西部山區(qū)、東北及內(nèi)蒙東部等地年霜日都超過100天，淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區(qū)均在50天以下，北緯25以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和臺灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。秋季出現(xiàn)的第一次霜稱為初霜，初霜愈早對作物危害愈大。我國各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐漸推遲的。除全年有霜的地區(qū)外，最早見霜的是大興安嶺北部，一般8月底便可見霜；東北大部、內(nèi)蒙和北疆初霜多在9月份；10月初寒霜已出現(xiàn)在沈陽、承德、榆林、昌都至拉薩一線；11月初山東半島、鄭州、西安到滇西北已可見霜；我國東部北緯30左右、漢水、云南省北緯2左右的地區(qū)要到12月初才開始見霜；而廈門、廣州到百色、思茅一帶見霜時已是新年過后的1月上旬了。
千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳
霜降時節(jié)，北方大部分地區(qū)已在秋收掃尾，即使耐寒的蔥，也不能再長了，因為霜降不起蔥，越長越要空.東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下，土壤凍結(jié)，冬作物停止生長，進入越冬期。華北大豆收獲，尚未下地的晚麥宜選用春性品種趕快搶種，已出苗的要查苗補種。在南方，卻是三秋大忙季節(jié)，單季雜交稻、晚稻才在收割，種早茬麥，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。滿地秸稈拔個盡，來年少生蟲和病.收獲以后的莊稼地，都要及時把秸稈、根茬收回來，因為那里潛藏著許多越冬蟲卵和病菌。華北地區(qū)大白菜即將收獲，要加強后期管理。霜降時節(jié)，我國大部分地區(qū)進入了干季，要高度重視護林防火工作。霜降又是黃淮流域羊配種的好時候，農(nóng)諺有霜降配種清明乳，趕生下時草上來.母羊一般是秋冬發(fā)情，接受公羊交配的持續(xù)時間一般為30小時左右，和南方白露配種一樣，羊羔落生時天氣暖和，青草鮮嫩，母羊營養(yǎng)好，乳水足，能乳好羊羔。氣象專家提醒，到了10月下旬，我國北方冷空氣活動頻繁，隨著大風天氣的不斷光臨，溫度迅速下降，公眾要注意保暖，防止感冒。
霜降節(jié)氣話無霜
人們把入春后最后出現(xiàn)的一次霜，叫做終霜,入秋后出現(xiàn)的第一次霜，叫做初霜.所謂無霜期,就是指終霜之后，初霜之間，這一段沒有霜出現(xiàn)的時期。一年中無霜期越長，對作物生長越有利。由于每年的氣候情況不全相同，出現(xiàn)初霜和終霜的日期也就有早有晚，每年的無霜期也就不一致。我國幅員廣大，各地全年無霜期的長短，差異很大。由于我國大部分地區(qū)位于溫帶，經(jīng)常受到冷空氣的侵襲，有霜的范圍很廣，除海南島、云南省、臺灣省等部分地區(qū)和南海諸島外，均有出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計，我國東北地區(qū)平均初霜見于9月中旬，終霜見于4月下旬，無霜期不到150天；華北地區(qū)初霜見于十月中旬，終霜見于4月上旬，共約200天左右；長江流域從4月到11月，共約250天左右；華南地區(qū)無霜期300天以上，有的年份全年無霜。
一個地區(qū)無霜期的長短，主要與這個地區(qū)寒冷季節(jié)的長短有關(guān)。也就是說，寒冷季節(jié)長的地區(qū)，它的終霜結(jié)束時間遲，初霜開始時間早，無霜期就較短；與此相反，寒冷季節(jié)短的地區(qū)，它的終霜結(jié)束時間早，初霜開始時間遲，無霜期就較長。這是因為霜是在天氣比較寒冷的情況下出現(xiàn)的，當靠近地面和作物表面的溫度下降到攝氏零度或零度以下時，附在物體表面上的水汽，才能凝結(jié)成白色的霜。北方地區(qū)由于地面接受太陽熱量比南方少；距冷空氣的源地近，寒冷季節(jié)比南方長，這就決定了北方地區(qū)全年無霜期要比南方短。
霜出現(xiàn)時，往往會給一些耐寒性較差的農(nóng)作物帶來一定影響，如棉花結(jié)桃時遇到秋霜害，會影響它繼續(xù)生長。所以一個地區(qū)無霜期的長短，常常把它稱為作物生長期的氣候條件。但是無霜期的長短不是決定的因素，決定的因素是人。在生產(chǎn)實踐中，勞動人民根據(jù)當?shù)爻霈F(xiàn)霜的規(guī)律性，及時采取有效的各種防霜措施，如培育抗寒品種、雜交育種縮短生長期，以及浸種催芽、適時早播等等，或者用熏煙法、大田灌水或是設置防風林、防風墻和風障來阻擋寒風，改變農(nóng)田水氣候的條件，使早春作物和晚秋作物不受到霜害。這樣，在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上實利用的無霜期,就要比氣候上的無霜期長得多了。
減肥不管是什么時候都是大家比較關(guān)心的問題，平時的生活中，減肥的方法也是非常多的，喝茶就是比較常見的一種減肥方法，很多人平時都有喝茶的習慣，經(jīng)常喝茶對身體健康的好處是非常多的，很多人喝茶是為了減肥，但是喝茶減肥其實是有時間的，那喝茶減肥的最佳時間是什么時候呢?
飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間。
人們常說飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可抑制食欲，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的。
而飯后1小時喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進消化，防止脂肪堆積等。
飯后不要立即飲茶
因為飯后是需要消化的，立即喝茶的話會導致大量的水分進去胃部，就會沖淡胃分泌從而會影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會導致單寧酸和沒有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后馬上喝茶。
所以，總的來說，飯前半小時和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。
喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前
如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。
一方面晚上喝茶會身體內(nèi)的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會引起你虛胖的。
喝茶減肥切忌空腹
空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
減肥飲食中還要注意哪些
少淀粉多果蔬
日常飲食中，為什么多蔬果能控制體重呢?不同顏色蔬果含有不同的植化素和營養(yǎng)素，植化素具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、抗病菌功能，因此攝取足夠蔬果很重要。想要維持窈窕身材，不妨選擇含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助于增加飽足感，減少熱量的攝取。
水溶性膳食纖維有助減重
蔬果應該要多樣化的攝取，根據(jù)研究指出，一天約攝取20-30克膳食纖維就足夠，尤其是水溶性膳食纖維，由于可在腸道中養(yǎng)好菌，并能與膽鹽相結(jié)合，可分解脂肪，有多醣體可對微生物進行發(fā)酵，并能包覆食物，使食物容易滑出腸道，可以減少糖份吸收，不會使糖份存在人體轉(zhuǎn)化成脂肪，因此有助減重; 至于非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但由于可以增加大便量，能刺激腸蠕動，順利排便。
酵素可幫助消化
此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。酵素可幫助腸胃消化，使排便順暢，提升新陳代謝，進而有助減重!
鹽水是可以前期到清腸通便的效果，主要是因為鹽水可以促進腸胃的蠕動，所以適當?shù)娘嬘名}水是可以起到減肥的效果，但是長期飲用鹽水會導致腸胃功能失調(diào)，不建議大家選擇喝鹽水減肥的方法。如果大家想要減肥，最好是通過運動的方法以及控制自己的飲食問題，這樣才可以實現(xiàn)減肥的目的。
每天喝淡鹽水可以減肥嗎
每天喝淡鹽水可以起到清腸的作用，但是長期食用會導致腸道功能失調(diào)，所以不建議大家采用這種減肥方法。
通過一夜的睡覺，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處在缺水狀況，補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增多了身體鹽分攝取。在正常生理現(xiàn)象下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全才能滿足。假如沒有大量出汗或別的特殊需要，沒有需要飲用淡鹽水，更加是沒有需要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習性。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的妙招，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養(yǎng)學會建議，每人每日飲食用鹽不要超過6g，連續(xù)堅持喝淡鹽水會引起體內(nèi)血液離子濃度升高，進而引起水鈉造成水腫。另外大量飲用生理鹽水導泄，此種人工導泄長期消去大很可能會破壞腸道菌群，使得腸道功能失調(diào)。
鹽水怎么喝減肥
1、準備好開水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點就要入睡，睡前調(diào)好鬧鐘，第二天早上五點五十要起床。早晨起來先喝杯溫開水，活動身體。另外再煮壺開水，用來兌鹽水。
2、早上六點，是身體排毒最佳時間，這時要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫熱飲用。當然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產(chǎn)生小便。最好要大口喝，吞咽快點，讓水盡快到達結(jié)腸位置，刺激腸蠕動。
3、喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決。刷牙時可以刺激牙床及牙齒神經(jīng)，唾液變多，胃蠕動強，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。
鹽水減肥法詳細介紹
瑜伽凈腸術(shù)：清晨，空腹靜坐暝想5-10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2-3杯，共做三輪。
動作一：摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。
動作二：風吹樹式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
動作三：腰部旋轉(zhuǎn)式直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方。
動作四：蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
動作五：腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習。
喝茶有養(yǎng)生的作用大家都知道，喝不同的茶，口感以及保健的作用都是有差別的，所以說要根據(jù)自己的需求去選擇適合自己的養(yǎng)成茶水。喝茶能減肥，你知道嗎，下面的這些不同的茶品不同時間喝具有減肥的作用，是很有講究的，來看看。
1、早上適宜喝紅茶
人體在經(jīng)過一夜的代謝之后，會有大量的廢物生成，而且也處于大量缺水的狀態(tài)，所以早起的時候，喝上一杯紅茶，對于補充營養(yǎng)、幫助身體排毒是很有幫助的。大家不用擔心早晨喝茶會對腸胃產(chǎn)生傷害，因為紅茶是溫性的，而且還能促進血液循環(huán)，所以喝一些紅茶可以給我們的大腦提供營養(yǎng)。不過在喝完紅茶后，注意要立即吃早飯。
2、午后適宜青茶或綠茶
人體在中午時分肝火會比較旺盛，這個時候可以適量飲用青茶或是綠茶來起到降火的作用。而且我們知道綠茶具有很好的抗氧化以及消炎的作用，而一般午后我們的身體由于代謝的原因，會產(chǎn)生很多的自由基，這個時候喝一些綠茶，可以幫助清除自由基，起到抗氧化的效果。
3、晚間適宜喝黑茶
晚間最好喝黑茶，因為人在吃完一日三餐后，身體內(nèi)積聚了許多肥膩之物，晚上喝黑茶有助于分解身體內(nèi)多余的脂肪，而且黑茶還具有很好的暖胃的作用，晚間吃完晚飯，適當?shù)暮纫恍┖诓?，有助于脂肪減肥，還能起到一定的助眠效果。
關(guān)于怎樣喝茶有減肥降脂的作用這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識大家都需要了解，早上喝茶選擇紅茶，午后選擇綠茶，晚上選擇黑茶，這些小常識大家利用起來，可以達到很好的保健降脂減肥的作用。
最近，很多人喜歡在吃過飯后吃一兩片的酵素，為的是幫助消化，也可以改善便秘的情況。甚至有的人還會為了減肥而每天食用酵素，但是酵素什么時候吃減肥有作用呢？酵素的作用是幫助腸蠕動的，可以讓毒素更早的排出體外，所以建議大家早上空腹時食用，對調(diào)理腸胃有較大的作用。
酵素減肥最佳時間之早上空腹
便秘的主要是因為腸道內(nèi)缺乏有益菌，而服用酵素就可以在維持腸道菌叢平衡的基礎(chǔ)上為腸道補充豐富有益菌，可以從根本上達到緩解便秘的效果。而且，酵素富含人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)，可很好的促進腸胃蠕動，根治便秘。
早上是排出宿便的最好時候，所以，解決便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效調(diào)理腸胃、改善便秘。
目的情況不同選擇會不同
服用酵素一般分為兩種情況，一個是用來加速代謝管理體重的，說簡單點就是為了減肥；還有另外一種就是增加吸收調(diào)理腸胃的。對于這兩種喝酵素的最佳時間會有所不同：
1、側(cè)重減肥的建議飯前喝酵素
如果無特殊情況，比如腸胃不好的話，為了減肥最好需要在飯前半個小時喝酵素。酵素液能夠事先調(diào)理好體內(nèi)的吸收和代謝功能，當有食物攝入的時候就會快速帶動分分解消化和排泄系統(tǒng)，防止從食物中吸取多余的熱量和脂肪，因此，飯前喝減肥效果更好。
2、側(cè)重調(diào)理腸胃的建議飯后喝酵素
酵素富含纖維素，飯后半小時喝酵素可促進食物消化。尤其是吃了過于油膩的食物，腹內(nèi)脹氣的話，這時可適當補充一點酵素（酶），其效用就像我們常吃促消化的酵母片一樣，可助緩解消化不良的癥狀。選擇飯后半小時喝酵素尤其適用于營養(yǎng)不良、吸收不佳的人群。特別是有腸胃炎癥的患者飯后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。
