寒露養(yǎng)生有4個“禁忌”，牢記于心，大病小病遠離你
夏季養(yǎng)生的4大禁忌。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“寒露養(yǎng)生有4個“禁忌”，牢記于心，大病小病遠離你”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們剛送走了國慶7天長假，在上班工作的第一天，又迎來了二十四節(jié)氣當(dāng)中的寒露。所謂寒露，意思就是地面的露水快要凝結(jié)成霜。寒露時節(jié)意味著我國大部地區(qū)已經(jīng)正式入秋，緯度較高的東北將進入深秋。那么，在這個冷熱交接的節(jié)氣，我們應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？下面請跟家庭醫(yī)生在線編輯一起了解一下。
寒露養(yǎng)生重在平衡飲食 三餐不妨多喝粥
早在寒露之前，不少人就已經(jīng)感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。
其實，寒露時節(jié)在飲食方面，過度進食厚膩的大魚大肉并非正確的選擇，我們應(yīng)該在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)每個人不同的身體狀況，適當(dāng)多吃一些甘潤的食物養(yǎng)肺潤腸。
常見適合寒露養(yǎng)生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上，寒露時節(jié)不妨喝一些藥膳粥，可以健脾胃補中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。
寒露養(yǎng)生有哪些禁忌？保暖防寒不能忘
寒露養(yǎng)生慎喝涼茶：進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節(jié)，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。
寒露養(yǎng)生忌作息紊亂：作息紊亂不管是什么季節(jié)對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節(jié)，最好適當(dāng)早起，并在早起后舒展活動一下全身，這對預(yù)防秋末冬初高發(fā)病——血栓有一定的好處。
寒露養(yǎng)生勿盲目秋凍：寒露是冷熱交替的節(jié)氣，寒露過后，萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候，養(yǎng)生不宜再“秋凍”，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節(jié)尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免“寒從足生”，而應(yīng)穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。
寒露養(yǎng)生別過度運動：運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節(jié)，由于秋高氣爽，應(yīng)該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。
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秋季人們很注重養(yǎng)生，尤其是飲食養(yǎng)生。一年的寒露馬上到來，天越來越冷了，那么在飲食方面，寒露養(yǎng)生膳食有哪些呢?好的飲食習(xí)慣會給身體提供能量，今天本文就為大家推薦寒露養(yǎng)生膳食，看看你家餐桌是否有呢?
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?
寒露養(yǎng)生膳食1：川貝燉雪梨
川貝燉雪梨大家都很熟悉了，是秋季最佳的潤肺止咳、清熱潤燥的食療方，尤其適合秋季食用。
原料：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。
做法：將雪梨洗凈削皮切開去核掏空，成一個梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定。將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
寒露養(yǎng)生膳食1：大棗蓮子銀杏粥
寒露時節(jié)宜吃蓮子、大棗等這些溫補的食物，在這里推薦食療方大棗蓮子銀杏粥，寒露時節(jié)常吃可以養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
原料：大棗20枚、蓮子20克、百合30克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：將蓮子先煮片刻，然后再放入大棗、百合、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
寒露養(yǎng)生膳食3：清蒸螃蟹
都說水果蔬菜都吃應(yīng)季的好，螃蟹也一樣。寒露時節(jié)吃螃蟹是最適宜的，這個時候的蟹肉質(zhì)細嫩，味道鮮美。其中，螃蟹的營養(yǎng)價值也很高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等微量元素含量也是比較高的。寒露吃螃蟹有和胃消食、通脈滋陰、補益肝腎、散熱通絡(luò)的功效。螃蟹食用方法推薦清蒸螃蟹。
原料：大閘蟹、生姜、香醋、白糖。
做法：把大閘蟹放在清水里洗凈，使它排凈腹中污物，然后用細繩把大閘蟹的兩個夾子和八條腿扎緊成團狀;把姜末、香醋、白糖調(diào)和成蘸料;鍋中放入足夠的清水，水中放幾片姜片，水開后把蟹倒放，入蒸鍋約15分鐘左右至熟;取出后解去細繩，裝入盤中即可。
寒露養(yǎng)生膳食4：香菇冬瓜球
冬瓜有利尿的作用，寒露吃香菇冬瓜球可以補益腸胃，生津除煩。
原料：香菇、冬瓜300克、雞湯、淀粉適量;植物油、味精、精鹽、姜、麻油適量。
做法：將香菇、冬瓜洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
寒露養(yǎng)生膳食有哪些?以上四種食療方適合寒露養(yǎng)生，你家的餐桌上可以有。
寒露養(yǎng)生的十個小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和病患要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整。早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。
5、灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸解決?？蓪⑷紵陌瑮l直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸（就像鳥啄食一樣），以感溫?zé)崆沂孢m為宜。
6、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
7、適當(dāng)養(yǎng)胃
寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
8、適量運動
在秋季的時候，適宜的身體鍛煉，不單可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量。
9、不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。有人因怕冷而選擇憋尿，尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi)，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。
10、掃除抑郁
由于深秋氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn)，易于傷感。因此，在深秋時節(jié)，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情，因勢利導(dǎo)，培養(yǎng)樂觀豁達之心。注意早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
寒露飲食宜忌
適宜
1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物，以增強體質(zhì)。
2、日常飲食可選用柔潤食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。
3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。
4、飲食上，大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針，適當(dāng)加些溫補之品即可。
禁忌
1、不喝冷飲。雪糕、冰磚、冰棒等冷飲易誘發(fā)哮喘。
2、盡量少吃或不吃含鹽量較高的食物，如咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等咸食。
3、少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。因過食辛辣宜傷人體。
4、不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
5、禁吸、喝酒。吸煙可誘發(fā)疾病，飲酒能助火生痰，對機體不利。
寒露將至，自然界中，陽氣漸退，陰氣漸生，天氣將由涼爽向寒冷過渡，如民間所說“寒露寒露，遍地冷露”，也有諺語：“白露身不露，寒露腳不露”。
可見，寒露養(yǎng)生的第一件事，就是做好足部保暖，以防“寒從足生”。
足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用閑暇時間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗；做完運動，再用熱水泡腳，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。
為什么這么說呢？
因為雙腳上，存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，從而達到防病治病的保健效果，因此腳才被稱為人體的“第二心臟”。
那么，該怎么“泡腳”呢？可能很多人要說了，每天晚上都要洗腳，誰不會呢？是的，很多人都不會！
既然是泡腳，其重點就在“泡”字上，水量、水溫和泡腳時間都有一定講究：
【水量】泡腳不同于洗腳，水位自然要更高一些，以沒到膝蓋為宜，這樣才能更好地起到刺激足部和小腿部穴位的作用；
【水溫】泡腳水不宜過熱或過涼：成年人泡腳的最佳水溫在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點即可，老人和小孩泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右。
【時間】泡腳時間不宜過長，以免造成血管長時間擴張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是：以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老人泡腳時間以20分鐘為宜，小孩泡腳時間以15分鐘為宜。
大家也可以在泡腳水里加入中藥材，使其養(yǎng)身功效翻倍。下面，養(yǎng)生君為大家推薦一個專屬寒露養(yǎng)生的溫陽泡腳小秘方，可以很好的溫陽防寒，舒筋活絡(luò)，助大家度過溫暖的秋冬。
寒露養(yǎng)生專屬泡腳方
【用法】
取黃芪30克，桂枝10克，木瓜10克，紅花10克，姜黃10克，徐長卿15克，蒼術(shù)15克，川斷30克；將這些藥物用紗布包好，一起放入鍋中，加水煎煮40分鐘，將藥水倒入泡腳桶中，水溫保持溫?zé)峒纯?，一般?0分鐘，或自覺身上微微有汗初即可。今天是農(nóng)歷八月二十九日，寒露。
寒露節(jié)氣，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此時天氣晝暖夜涼，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，養(yǎng)生也進入了一個新時期。
這個時期的養(yǎng)生重點，主要體現(xiàn)在以下3個方面：
進補：重在養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃
秋季適合進補，但進補也講究禁忌，不然容易好心辦壞事，得不償失。
一般來說，藥補不如食補。重藥物輕食物是不科學(xué)的?！岸喑匝a藥，有病治病，無病強身”也是不科學(xué)的。
寒露前后的氣候特點，最顯著的是“燥”邪當(dāng)令。而燥邪，最容易傷肺傷胃。所以這個時期，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
因此，建議大家多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
同時，可增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物的攝入，以增強體質(zhì)。
練太極拳，以柔克剛活氣血
寒露，宣告著秋涼的真正到來。寒蟬鳴泣，罡風(fēng)漸起。此時最適合的運動，莫過于以柔克剛的太極拳。它能活氣血，通經(jīng)絡(luò)，頗具驅(qū)寒保暖之功效。
在練太極拳的過程中，血管和內(nèi)臟可得到適度的擠壓和放松，如同按摩效果一樣，能使血行加速，增加氧氣的供給，同時也促進淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，增強人體抵抗力。
不過，練太極拳也是頗有講究的，如果犯了以下5個習(xí)拳大忌，效果可能適得其反。
這五大忌為：一忌出招僵、用蠻力；二忌松散無力； 三忌突擊使招；四忌神不守舍；五忌心雜多言。
秋日登高，改善人體適應(yīng)能力
秋日登高，感受到的溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的。
簡單來說，它能使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
不過，登山雖有益，但畢竟是一項生理負荷較重的運動。因此，有心臟病、高血壓等慢性病的人，以及年老體弱者，不適宜登高。
另外，登高并不是一項說走就走的活動，有4個細節(jié)，大家必須注意：
1. 登高前要做好準(zhǔn)備，例如帶上必要的急救藥物及電子設(shè)備；
2. 最好結(jié)伴而行；
3. 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚；
4. 登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應(yīng)空氣溫度的目的。
吃飯是人生中重要的事情之一，我們每天都會吃飯，通過吃飯給身體攝入營養(yǎng)，補充身體所需。其實，吃飯也有很多講究，但很多人以為吃飯只要是按時吃飯就可以了，往往都不注意這些問題。下面，我們就來看看吃飯的注意事項。
1、不狼吞虎咽，細嚼慢咽才是王道。有的人覺得吃飯?zhí)速M時間，總是狼吞虎咽，三兩下就把食物吃完，其實這樣極其傷害我們的腸胃。進食速度過快，胃部消化液無法及時分泌出來，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼，就進入消化組織，會加重腸胃的負擔(dān)，出現(xiàn)食物堆積在腸胃的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致消化不良、引起肥胖。
2、不吃太冷或者太熱的食物。很多人喜歡在吃火鍋的時候喝一杯冰爽的可樂或者啤酒，其實這樣的做法存在較大的風(fēng)險。一冷一熱的食物交替進入腸胃，會給嚴(yán)重刺激腸胃，長期如此，或會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、痙攣等腸胃疾病。俗話說得好，心急吃不了熱豆腐，大家吃飯的時候建議吃溫?zé)岬氖澄铮俪陨涞氖澄铩?/p>
3、不吃蔬菜，只吃肉類?，F(xiàn)在流行一句話我要吃肉肉,可見現(xiàn)代都市人都偏愛吃肉類，很少吃蔬菜。其實，過多攝入肉類少吃蔬菜，不僅容易引起肥胖，還會引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等疾病出現(xiàn)。而蔬菜富含維生素、膳食纖維素、多種礦物質(zhì)，對我們的腸胃具有保護作用，還能預(yù)防慢性、退行性疾病。
4、不生著氣吃飯。不管是什么時候，生氣都不利于身體健康。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，容易導(dǎo)致腸胃血流量減少，使消化系統(tǒng)蠕動減速，食欲也會因此而下降，嚴(yán)重時或會引起胃潰瘍。生氣不僅會傷害腸胃，還會加速腦細胞衰老、傷害肝臟、容易長色斑等危害，所以日常生活中要保持良好的心理狀態(tài)。
5、吃飯不吸煙。吃完飯抽煙很舒服？心理感受是很舒服，但體內(nèi)器官卻是很難受。當(dāng)人體吃完飯后，消化系統(tǒng)會開始工作，腸胃蠕動增加，心跳呼吸加快，此時吸煙，大量有害物質(zhì)會被迅速吸收到血液里，嚴(yán)重危害各個器官。飯后吸煙不僅危害自己的健康，還會危害家人，使家人被迫吸煙，所以吸煙損人害己，建議盡早戒煙。
大家期盼已久的秋天終于來了，秋天是養(yǎng)生很重要的一個季節(jié)，秋季養(yǎng)生也不是隨便補的。你知道秋季養(yǎng)生有哪些禁忌嗎？秋季養(yǎng)生的方法有哪些呢？如果大家不是太了解的話，那就和小編一起來看一下下面這篇文章吧。
忌無病亂補
身體沒有問題反而亂補，這樣不僅經(jīng)濟有影響，而且身體也是會有影響。比如說沒事老是吃葡萄糖，這樣就會導(dǎo)致發(fā)胖、血液里面的膽固醇就會增多、還會容易引起心血管疾病。
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。
身體偏熱的人，就會口臭，手足心熱，小便短赤，口苦，舌質(zhì)紅，口干，大便干結(jié)，脈數(shù)。如果這樣不問身體什么體質(zhì)就亂吃藥的話，就會變得火上澆油了。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。
眾所周知，水果和蔬菜含有人體不可缺少的維生素和微量物質(zhì)，每天吃是很有好處的。
忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
忌恒“補”不變
還有些人會按照自己喜歡吃什么而選擇補品，這樣也是不對的，會造成營養(yǎng)不均衡，造成偏食。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人。
不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
忌重“進”輕“出”
隨著日子過得越來越好，現(xiàn)在很多人吃的越來越好，但是隨著而來的毒素卻沒法及時排除，這樣就會出現(xiàn)便秘等癥狀。
故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
忌越貴越補
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《寒露養(yǎng)生有4個“禁忌”，牢記于心，大病小病遠離你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生的4大禁忌”專題供您欣賞！
