老人睡覺(jué)為什么總失眠
老人總失眠有什么好辦法。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《老人睡覺(jué)為什么總失眠》，希望能為您提供更多的參考。
專家說(shuō)，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過(guò)去，再加上午睡時(shí)間的延長(zhǎng)，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說(shuō)，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開(kāi)始老了。
專家認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問(wèn)題有所幫助。我們也可以用其他方法來(lái)幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng);白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間;把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。
老年人晚上失眠是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，這時(shí)候首先要保持好心態(tài)，不要刻意的去想自己今晚睡覺(jué)是否失眠。失眠一兩次，是再正常不過(guò)的現(xiàn)象了，每個(gè)人都會(huì)有的。
再次，即使出現(xiàn)失眠，更不要刻意的逼自己去睡，可先起床，在屋內(nèi)走走，到書(shū)桌旁看看書(shū)(但不要看有精彩刺激內(nèi)容的書(shū))，也不要看電視或開(kāi)電腦，也可以喝杯牛奶等等?？傊?，要讓自己的心情平復(fù)下來(lái)，再去睡覺(jué)，就會(huì)很快入睡的。
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導(dǎo)讀：很多人都有這樣的感覺(jué)，無(wú)論晚上多早睡，睡多久，白天也總是起不來(lái)，也感覺(jué)睡不醒。為什么總是睡不醒，是睡眠功能紊亂了嗎？告訴你原因。
如果你經(jīng)常睡不醒，就很有可能存在睡眠功能紊亂的問(wèn)題。據(jù)美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》報(bào)道，這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，即當(dāng)人體內(nèi)部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延遲兩個(gè)小時(shí)（或更多），就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律改變，通常這種人會(huì)晚睡晚起。
另外，很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認(rèn)為是失眠。實(shí)際上，睡眠相位延遲的受害者在癥狀上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有；而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會(huì)整晚長(zhǎng)睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來(lái)。
據(jù)美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，環(huán)境也會(huì)讓人睡過(guò)頭。當(dāng)一個(gè)人白天沒(méi)有接觸到充足的陽(yáng)光，或傍晚過(guò)度接觸日光，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)，確保正常的睡眠。
因此，想要盡快改善睡不醒狀態(tài)，需要你盡早查出原因，合理防治。
有些孕婦在懷孕初期的時(shí)候，總是感覺(jué)到自己口渴，其實(shí)這種口渴是比較正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)閼言幸院螅瑹o(wú)論是從孕婦本身來(lái)說(shuō)，還是從胎兒來(lái)說(shuō)都需要更多的液體，所以說(shuō)大量的水分補(bǔ)充是非常重要的，作為孕婦來(lái)說(shuō)，在平時(shí)生活當(dāng)中要學(xué)會(huì)合適的補(bǔ)水，這樣才有助于胎兒良好的發(fā)育。
懷孕初期為什么總渴
懷孕初期會(huì)口渴是正常的。懷孕時(shí)口渴是孕婦身體的正常信號(hào)，預(yù)示孕婦和寶寶需要更多的液體。大量水分的補(bǔ)充也有助于腎臟迅速將孕婦體內(nèi)胎兒所產(chǎn)生的額外代謝廢物排出體外。孕婦的代謝速度和體溫均高于普通人，體內(nèi)水分很容易消耗和蒸發(fā)。
而且尿頻和唾液增多也排出了體內(nèi)大量的水分，懷孕后血容量增加，孕育胎兒需要的羊水也不斷增加，這都需要母體攝取足夠的水分。因此，孕婦在懷孕后口渴現(xiàn)象較普通人嚴(yán)重。為了保證體內(nèi)新陳代謝正常進(jìn)行，孕婦每天至少要攝人2000毫升水。除了白開(kāi)水外，還應(yīng)多攝入果汁和蔬菜汁，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以補(bǔ)充維生素。孕婦多食用含水量較高的萵苣和黃瓜等也可以為體內(nèi)補(bǔ)充大量的水分。
孕婦在懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。但是，即使口渴嚴(yán)重，孕婦也應(yīng)避免攝取含有咖啡幽的飲料，因?yàn)榭Х纫蚓哂欣蚝痛碳ど窠?jīng)的作用，一旦飲用，不僅影響孕婦的睡眠，還會(huì)加劇尿頻現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致脫水。
懷孕初期口渴喝什么
1、孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開(kāi)水。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。2、孕婦切忌口渴才飲水。3、孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水。例如大鍋爐里的水，因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開(kāi)水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白，從而引起血液中毒。孕婦切忌喝沒(méi)有燒開(kāi)的自來(lái)水。因?yàn)樽詠?lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過(guò)24小時(shí)的開(kāi)水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)孕婦身體的內(nèi)環(huán)境極為不利。孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。因?yàn)椴杷泻写罅康牟鑹A、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而降低，茶水苦澀，有害物質(zhì)增多，飲用后引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂。孕婦絕對(duì)不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過(guò)的水，這樣的水即使經(jīng)過(guò)高溫煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。
有的人晚上睡覺(jué)時(shí)，躺在床上后總感覺(jué)有尿意，但是尿量又不多，而且尿完后躺床上沒(méi)過(guò)多久就又產(chǎn)生了尿意。不過(guò)，白天時(shí)小便就很正常，并沒(méi)有尿頻尿急的現(xiàn)象，就是睡覺(jué)前總得去好幾趟廁所。那么這種每天睡覺(jué)前都會(huì)出現(xiàn)的毛病，是不是由于腎出現(xiàn)了什么問(wèn)題而造成的呢？
一、睡覺(jué)前尿頻的原因
經(jīng)常失眠，消化不良，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，在睡覺(jué)之前常常小便頻繁，這種情況多見(jiàn)于中年女性。精神性因素引起的尿頻，一般表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少，明顯有精神作用的“跡象”。特別是一些長(zhǎng)期的、嚴(yán)重的尿頻，應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行有關(guān)檢查，不可輕易診斷為精神神經(jīng)因素引起的尿頻。
二、精神性尿頻的的危害
精神緊張引起的尿頻，對(duì)身體健康不會(huì)造成嚴(yán)重的后果。尿頻影響學(xué)習(xí)、工作、休息者，可進(jìn)行心理治療和調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療。
三、尿頻產(chǎn)生的原因
1.膀胱因素。
膀胱是儲(chǔ)存尿液的器官，正常情況下膀胱可以儲(chǔ)存一定量的（一般為300毫升）尿液、當(dāng)小便逐漸增多并在膀胱形成一定壓力的時(shí)候，膀胱就會(huì)發(fā)出信息，人們就有了尿意。但當(dāng)膀胱的體積因疾病影響有效體積減少時(shí)，小便的儲(chǔ)存量自然減少，很容易在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生尿意。如膀胱內(nèi)有腫瘤、結(jié)石、異物、異位的子宮內(nèi)膜占據(jù)，或膀胱臨近的器官腫大，如卵巢腫瘤或囊腫、妊娠或子宮肌瘤。過(guò)度肥胖等使膀胱受到外部壓力，都會(huì)影響膀胱的有效容積，引起尿意頻頻，即使少量的尿液也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的尿意。2.感染因素
。由于女性的生理特點(diǎn)，尿道總長(zhǎng)度比男性要短得多，給細(xì)菌、病毒、病原體等上行感染創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。病原微生物一旦感染，如果量大或患者的抗病能力較差，其繁殖速度就會(huì)加快，對(duì)膀胱造成一定的影響。炎癥的刺激，往往在有很少的小便時(shí)也會(huì)產(chǎn)生尿意，這種頻繁的尿意感可以通過(guò)頻繁的小便沖淡細(xì)菌，“趕出”膀胱。炎癥引起的尿頻，同時(shí)伴有尿急、尿痛的特殊感覺(jué)。病原微生物感染，貴在早期、有效地治療。3.精神因素。
人們總有一種感覺(jué)，在即將上火車、登機(jī)、出發(fā)的時(shí)候，習(xí)慣地解一下小便，可不少人解了以后很快又有尿意，這就是精神作用的結(jié)果。精神緊張或與排尿相關(guān)的神經(jīng)病變，均可引起神經(jīng)系統(tǒng)反射紊亂，發(fā)生煩人的尿頻。精神性多飲多尿癥、神經(jīng)性膀胱炎，就是常見(jiàn)的精神神經(jīng)性因素所致。睡覺(jué)為什么會(huì)盜汗
1、睡覺(jué)盜汗的生理性原因
對(duì)于生理性的盜汗,聽(tīng)名字就知道是正常的現(xiàn)象,不用特別擔(dān)心。對(duì)于生理性的盜汗現(xiàn)象大多出現(xiàn)在青少年之間,畢竟青少年日?；顒?dòng)量大,同時(shí)新陳低謝率也比成年人大得多,睡覺(jué)的時(shí)候被積累的能量漸漸消耗,夜里可能會(huì)出一會(huì)汗,但很快就會(huì)退掉。另一種生理性的盜汗,是最常見(jiàn)的,睡覺(jué)時(shí)如果氣流不通暢,夜里室溫可能會(huì)稍稍升高,于是夜里就會(huì)由于環(huán)境溫度高于適宜溫度而出汗。總之生理性盜汗就不用太過(guò)擔(dān)心了。
2、睡覺(jué)盜汗的病理性原因
為什么晚上睡覺(jué)會(huì)出汗?如果是由于疾病引起的“盜汗‘就要特別關(guān)注了。對(duì)于中醫(yī)上來(lái)說(shuō),盜汗一般對(duì)應(yīng)的是陰虛或者氣虛,這種情況只要去找中醫(yī)把把脈,開(kāi)點(diǎn)中藥調(diào)理下就好了;對(duì)于西醫(yī)上來(lái)說(shuō),盜汗對(duì)應(yīng)的病癥就相對(duì)比較嚴(yán)重了,對(duì)于糖尿病患者,比較明顯的癥狀就是多汗,夜里睡覺(jué)也會(huì)流很多汗,對(duì)于甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者,由于新陳代謝相對(duì)正常人旺盛很多,夜里睡覺(jué)也會(huì)流不少的汗,對(duì)于結(jié)核病,惡性腫瘤等患者夜里睡覺(jué)時(shí)也會(huì)出汗。
3、睡覺(jué)盜汗的中醫(yī)解析
睡夜間盜汗的原因眠中出汗稱之為”盜汗“。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名,是以入睡后汗出異常,醒后汗泄即止為特征的一種病征?！督饏T要略·水氣篇》中”食已汗出,又常暮盜汗出者,此勞氣也。“《景岳全書(shū)·汗證》指出:”自汗盜汗亦各有陰陽(yáng)之證,不得謂自汗必屬陽(yáng)虛,盜汗必屬陰虛“。另外張景岳在《景岳全書(shū)·汗證》里還有”自汗盜汗,亦各有陰陽(yáng)之證,不得謂自汗必屬陽(yáng)虛,盜汗必屬陰虛?！扒遗R床尚有因陰虛而陰損及陽(yáng)的陰陽(yáng)兩虛,由血瘀而致水濕內(nèi)停的血瘀與水濕并見(jiàn)等等,辨證時(shí)更需詳審,所以又細(xì)分為:陰虛盜汗、陽(yáng)虛盜汗、氣虛盜汗、血瘀盜汗、血虛盜汗、濕阻盜汗、外感盜汗。
睡覺(jué)盜汗該怎么辦
1、保持干燥
有睡覺(jué)流汗現(xiàn)象的人,應(yīng)該注意勤換衣物,被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬,以保持干燥,并且經(jīng)常洗澡,保持皮膚干燥,減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
2、降低溫度
經(jīng)常流汗的話可適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度,特別是對(duì)于陰虛血熱的睡覺(jué)出汗情況,居住環(huán)境應(yīng)該偏涼,可適當(dāng)減輕出汗的癥狀。
3、注意飲食
在飲食方面,制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體,養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,如陰虛血熱、火旺的人,千萬(wàn)不要食用辛辣刺激的食物,不要喝酒吸煙,可多吃些清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4、睡前平靜
在睡覺(jué)前不要太興奮,保持安靜的待睡狀態(tài),并且睡前不要吃太多東西,這樣做對(duì)于一個(gè)良好的睡眠很有幫助。
5、體育鍛煉
晚上睡覺(jué)出汗的人群要注意在生活中應(yīng)勞逸結(jié)合,當(dāng)增加體育鍛煉,利于提高機(jī)體免疫力和體質(zhì)。
睡覺(jué)盜汗的治療偏方
1、桑葉浮麥水
處方:用經(jīng)過(guò)霜后的桑葉,浮麥(淘洗小麥浮在水上的麥粒)各適量,不要太多。
用法:用水浸泡兩小時(shí)左右,再用慢火煎好,適當(dāng)溫度后服用,一日兩次,一天一煎。一般情況下三天就有效果。
2、豆豉米酒
處方:豆豉500克,米酒適量。
用法:將豆豉放入鍋內(nèi),用慢火炒香,然后取出放入米酒內(nèi)泡浸3～5天,再取出豆豉曬干,瓶裝備用。劑量不限,隨意服食,療程不限。
3、烏梅汁
處方:烏梅15枚,小麥30克,大棗10枚。
用法:將上述3藥共放鍋內(nèi),加水適量,熬濃,去渣取汁。每日1劑,1次飲完,連服數(shù)劑。
4、桑葚煮牡蠣
處方:桑椹30克,紅棗10枚;烏梅7枚,煅牡蠣24克。
用法:將牡蠣打碎,用布包牢,與烏梅、紅棗、桑椹放置鍋內(nèi),加水適量,共煮至爛,除去渣滓。每日1劑,1次飲完,連服7～10劑。
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在睡醒的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的枕頭出現(xiàn)了濕濕的情況，那是因?yàn)樽约毫骺谒?。有些人就是不知道為什么自己睡覺(jué)會(huì)流口水，以為是自己患上什么疾病了。其實(shí)不是的，如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)的話，也是很容易造成流口水的現(xiàn)象，如果你睡覺(jué)也有流口水的現(xiàn)象的話，可以看看下面的知識(shí)。
睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)了流口水的現(xiàn)象其實(shí)是很正常的，原因也是有多種的，有可能是因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)不當(dāng)，有可能是因?yàn)榭谇坏男l(wèi)生情況不好，這些也是會(huì)導(dǎo)致流口水的出現(xiàn)。
(1)口腔衛(wèi)生不良:口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，牙面上和牙縫的食物殘濟(jì)也為細(xì)菌提供了“溫床”，常易發(fā)生口腔潰瘍、齲齒、牙眼炎、牙周病，這種炎癥刺激因素會(huì)促使口腔分泌唾液增多. 呈淡黃色.味咸。如有口腔病，應(yīng)每日三餐漱口，早晚刷牙，并找口腔 醫(yī)生及時(shí)治療。
(2)牙齒畸形:牙齒畸形也是引起睡覺(jué)時(shí)流口水的原因之一。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開(kāi)屏露齒.睡覺(jué)時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇自然分開(kāi).總合不上.就容易流口水。這類患者需矯正牙齒進(jìn)行治療。
(3)鼻病:鼻炎、鼻息肉、鼻甲肥大和咽炎等上呼吸遴病.會(huì)引起呼吸不暢.睡覺(jué)時(shí)就會(huì)情不自禁地張嘴呼吸。張嘴呼吸，容易使口腔干燥.從而促使口水分泌增多。如有鼻病，要盡早明確診斷，進(jìn)行對(duì) 癥治療。
(4)神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙:唾液分泌受神經(jīng)的支配.一些神經(jīng)官能癥和 自主神經(jīng)功能紊亂的全身病患者.受調(diào)節(jié)反射的彩響.可明顯影響口腔唾液分泌，在生活中語(yǔ)言和可口的食物均可誘使唾液分泌.交感 神經(jīng)和副交感神經(jīng)直接調(diào)節(jié)其分泌，當(dāng)因全身疾病時(shí)，睡覺(jué)時(shí)可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)興奮.唾液分泌增加.有神經(jīng)障礙者，要找內(nèi)科醫(yī)生治 療神經(jīng)官能癥，注意體育鍛煉和心理術(shù)質(zhì)培養(yǎng).
上面就是向大家解釋了為什么睡覺(jué)流口水，相信大家看完之后對(duì)于流口水這個(gè)現(xiàn)象不再那么疑惑了。大家要注意了，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這樣的情況，很有可能就是身體出現(xiàn)了什么狀況，應(yīng)該要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，這樣才能保證身體的健康。
一、失眠可以按摩什么穴位睡覺(jué)
1、印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、太陽(yáng)穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
4、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
6、內(nèi)關(guān)穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7、神門穴
位置：小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
8、三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
二、讓你擺脫失眠的八種按摩手法
1、甲端摩手
即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強(qiáng)供血，增強(qiáng)血液循環(huán)，加速入睡。
2、雙掌搓耳
即兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽(tīng)力退化。
3、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經(jīng)脈，促睡防皺。
4、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè) 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
5、推摩胸背
即兩手掌面拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈。
三、引起失眠的幾種原因
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、個(gè)體因素
不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、精神因素
包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
4、軀體原因
廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
5、環(huán)境原因
常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。
打鼾民間稱之為打呼嚕，這種病癥是部分男女的，而且有的時(shí)候可能一些老年人或者小孩子也會(huì)打鼾。引起打鼾的原因是非常多的，首先就是考慮是不是白天過(guò)于勞累，其次就是考慮是否與疾病有關(guān)。打鼾是不會(huì)影響到自己，但會(huì)影響到周圍的人，尤其是自己的家人。那么，睡覺(jué)打鼾吹氣具體是何原因?
打鼾原因
人怎么會(huì)打鼾呢﹖醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過(guò)口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過(guò)各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。人們?cè)谥v話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過(guò)時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語(yǔ)言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子(咽部)，如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
打鼾的影響
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒(méi)有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
睡覺(jué)的時(shí)候，磨牙齒的生活當(dāng)中也是比較常見(jiàn)，尤其是青少年容易出現(xiàn)這種癥狀，引起的原因比較多，最常見(jiàn)的就是腸道有寄生蟲(chóng)，腸道有寄生蟲(chóng)的時(shí)候，往往會(huì)使患者出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良等等，另外還有些其他的原因，比如說(shuō)精神比較緊張，消化功能出現(xiàn)紊亂，都容易引起睡覺(jué)的時(shí)候磨牙齒。
為什么睡覺(jué)磨牙齒
晚上睡覺(jué)磨牙齒的原因有多種，緊張，心理焦慮、抑郁等，胃腸道疾病，消化不良，過(guò)度疲勞，體內(nèi)缺乏微量元素腸蟲(chóng)癥，蛔蟲(chóng)病感染者等。
1、腸道寄生蟲(chóng)病。蛔蟲(chóng)產(chǎn)生的毒素刺激腸道，會(huì)使腸道蠕動(dòng)加快，引起消化不良，臍周圍疼痛，睡眠不寧。如果毒素刺激神經(jīng)，使神經(jīng)興奮，而導(dǎo)致磨牙。同樣蟯蟲(chóng)也會(huì)分泌毒素，并引起肛門瘙癢，影響孩子睡眠并發(fā)出磨牙聲音。
2、精神過(guò)度緊張。不少孩子在晚間看驚險(xiǎn)的打斗電視、入睡前玩耍過(guò)度，精神緊張也會(huì)引起磨牙。如果因某件事長(zhǎng)期受到爸爸媽媽的責(zé)罵，引起壓抑、不安和焦慮，也是夜間磨牙的重要原因。
3、消化功能紊亂。孩子晚間吃得過(guò)飽，入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物，胃腸道不得不加班加點(diǎn)的工作，由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。
4、營(yíng)養(yǎng)不均衡。有的孩子有挑食的習(xí)慣，特別是不愛(ài)吃蔬菜，形成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不由自主收縮，牙齒便來(lái)回磨牙。
如何預(yù)防磨牙
1、消除緊張情緒。解除不必要的顧慮，心胸開(kāi)闊，合理安排工作，必要時(shí)口服安定片，每日1-2次，每次一片。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。起居有規(guī)律，晚餐不宜吃得過(guò)飽，睡前不作劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是小孩應(yīng)養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣。
3、懷疑有腸道寄生蟲(chóng)者。在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行驅(qū)蟲(chóng)治療，減少腸道寄生蟲(chóng)蠕動(dòng)刺激腸壁。
4、糾正牙頜系統(tǒng)不良習(xí)慣。如單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、錯(cuò)等。
5、以上治療仍未見(jiàn)好轉(zhuǎn)。應(yīng)到口腔醫(yī)院制作一個(gè)牙列墊，晚上睡前戴在牙列上，早晨取下。墊可消除干擾，緩解肌緊張。
