小胸變大胸
胸養(yǎng)生知識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“小胸變大胸”，希望能為您提供更多的參考。
小胸變大胸的做法是需要通過后期的練習進行鍛煉，比如選擇豐胸的內(nèi)衣，然后進行乳房按摩以及吃一些豐胸的食物，堅持一段時間是可以感覺到明顯的變化，而且胸部的大小跟基因是有關(guān)系的，后天的增大只是一些輔助作用，大家可以來了解一下，然后去平時堅持去鍛煉胸部，實現(xiàn)胸部的變化。
1豐胸內(nèi)衣，合適很重要
對于女性來說內(nèi)衣是一個非常重要的衣物，胸罩的大小不合適不僅僅會使得自己非常的不舒服，而且還會影響到乳房的健康，特別是比較小的胸罩甚至是會影響到乳房的大小，長期的佩戴比較小的胸罩會使得自己的胸部變小的，所以一定要選擇適合自己的胸罩，這不僅僅關(guān)系到美麗，而且關(guān)系到健康大事哦。
2豐胸運動，完善胸部曲線
很多人經(jīng)常小看運動的力量，其實適當?shù)倪\動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。另外，還可以多做擴胸運動、俯臥撐以及游泳等，對胸部再發(fā)育都能起到一定的效果。
3豐胸飲食，補充胸部營養(yǎng)
豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。另外，口服波立挺營養(yǎng)素，從根本上補充胸部營養(yǎng)，促進胸部二次發(fā)育，達到豐胸的目的。
4豐胸按摩，促進二次發(fā)育
按摩可以刺激胸部組織,讓乳房血液循環(huán),可獲得更多營養(yǎng)。淋浴后,MM們可以采用下面的手法來進行按摩:
雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍;之后,在雙乳間做8字形按摩;每個動作重復20次。需要格外注意的是,按摩的力度要沉穩(wěn),不要使勁地搓揉;按摩的方向一定是畫圈向上,不可向下揉,否則都會讓胸部外擴和下垂。如果是單側(cè)乳房偏小的MM呢,則可以只對偏小一側(cè)的乳房進行畫圈按摩,以刺激生長。
5豐胸游泳，胸肌變得發(fā)達
游泳不光能夠消耗身體的卡路里，達到減肥的目的。還能夠?qū)ε缘娜榉科鸬奖ｐB(yǎng)的作用。這是因為在游泳的過程中，水會對人體的胸廓產(chǎn)生壓力。這個壓力不光會使人們的呼吸機得到有效鍛煉，使得女性的胸肌變得發(fā)達。并且在陽光的照射下，女性乳房的韌性和彈性
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懷孕后胸部是會變大的，主要是因為奶汁的分泌會促進乳房的再次發(fā)育，為哺乳做好準備，但是這種二次發(fā)育是暫時的，過了哺乳期跟懷孕期之后，胸部就會變小了，所以女性朋友想要進行豐胸，可以在懷孕期間進行調(diào)節(jié)胸罩以及按摩胸部，多刺激乳房的發(fā)育，并且吃一些豐胸分泌奶水的食物。
這樣的二次發(fā)育也是暫時的，隨著時間的流逝，乳房還是會慢慢的回到以前的水準，那對于準媽媽來說，怎么做才能延緩或者減少乳房的“縮水”呢?
1、選擇可調(diào)節(jié)的胸罩
在孕期的這個階段，孕媽媽們不要穿太緊的胸罩，但是也不能不創(chuàng)，選用松緊度適宜的、最好是可調(diào)節(jié)的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩過緊摩擦乳頭，產(chǎn)生的不適，在睡覺或休息的時候，最好是取下胸罩，這樣有利于乳腺的血液循環(huán)。
2、可以用溫水清潔胸部
孕媽媽到孕后期，每天需要用溫水和干凈的毛巾去清洗乳頭，將乳頭上的上的分泌物清洗干凈，然后在乳頭上抹一點嬰兒油，這樣整個胸部的彈性和承受刺激能力都會變強很多。
3、根據(jù)孕期時間不同做不同的指法按摩
在孕早期的時候，孕媽媽們可以采取環(huán)形式胸部按摩法，將手分別在胸部的上下部分，五指并攏，用打小圓的方式向前推移后接著按摩，直到按摩整個乳房。等到孕晚期，媽媽可以用螺旋式按摩法，也就是一只手托住乳房，另一只手的食指、中指放在乳房上方，用打小圓圈的方式從乳房根部方向按摩。
女性胸部太小是硬傷，很多女性會因為胸小而產(chǎn)生自卑、不自信的心態(tài)，在感情上或多或少還會受到影響，想要改變胸小，首先改掉以下幾個生活習慣。
胸小的原因
缺乏蛋白質(zhì)
女孩在發(fā)育期間營養(yǎng)是必不可少缺少的，在成長的過程中如果沒有攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素，就很容易造成胸小的現(xiàn)象，甚至對身高發(fā)育還會受限。還有很多女孩想要減肥，平時不吃肉、不吃油，身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)就會變小，胸部基本全是脂肪，所以每天都要保證攝入適量蛋白質(zhì)。
月經(jīng)不調(diào)
每個女性大多都會經(jīng)歷月經(jīng)不調(diào)，而月經(jīng)不調(diào)不僅會影響月經(jīng)也會影響到胸部，會使胸部嚴重松垮下垂，所以說如果有月經(jīng)不調(diào)的女性，平時一定要注意日常調(diào)養(yǎng)，從而改善胸小的癥狀。
錯誤按摩
錯誤的按摩手法也會造成胸小。很多人只知道按摩胸部可以變大，但是卻不知道怎樣按摩，從而導致錯誤的按摩，使胸部變小。按摩時要注意是以畫圈方式按摩，由下往上。胸部的保養(yǎng)不比臉差，只要堅持不懈的維護，就能起到罩杯升級的效果，當然胸部保養(yǎng)不需要天天做，隔幾天做一次即可。
胸罩不適
研究發(fā)現(xiàn)，胸小的女性大多都不注意內(nèi)衣的選擇，穿戴合適的內(nèi)衣是豐胸的重要一步，在選擇胸罩時盡量選擇具有調(diào)整作用的內(nèi)衣，首先選擇背帶比平常的稍寬的，內(nèi)衣扣三個或四個，罩杯可以將整個胸部拖起來，穿的時候注意松緊度調(diào)整到合適的尺度，堅持穿一段時間就能得到很大的改善。
運動
運動對人的身體健康有很大的幫助，但是其實有一些運動可以使胸部變小，如跑步、跳繩都是減胸運動，所以平時在做這些運動時應盡量穿緊一點的內(nèi)衣，防止胸部下垂、變小。
吃什么能豐胸
吃木瓜
大家應該都知道木瓜具有豐胸的作用，是豐胸食品的首選，木瓜與牛奶一起食用具有著消食健胃、滋補催乳的功效，對消化不良者也有一定的作用。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能有效的預防胸部變形，讓乳房更加立體。橙子酒釀是豐胸的食療佳品，將橙子去皮取肉，燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌均勻即可。
黑芝麻
大家知道黑芝麻具有美發(fā)、瘦身的效果，但其實它的豐胸效果也很不錯，黑芝麻中含有豐富的維生素E，它能促進乳房的發(fā)育，從而達豐胸的效果。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)基本了解關(guān)于豐胸的知識了，如果你想擁有豐滿的胸部，不妨試試以上方法。
胸小是一種會對人的身材造成一定的影響的問題。當然，如果胸太小的話，對于女性日后的發(fā)育也是不利的。而胸小的話，最可靠、最健康的方法莫過于選擇一些可以豐胸的食物了。那么，哪些食物有著比較好的豐胸效果呢？下面，就為大家介紹幾種豐胸食譜的做法及成效！
一、酪梨汁
招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。
成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
二、青木瓜燉排骨
招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
成效分析：吃什么食物豐胸最有效?青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
三、紅棗茶
中醫(yī)認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士
1）在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。
2）感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
19歲的女性，胸部已經(jīng)發(fā)育成型了。如果在此期間存在著胸小的現(xiàn)象，那則很可能是因為胸部發(fā)育不良等問題所造成的，比如說錯誤穿戴胸罩、蛋白質(zhì)攝取不足、運動傷害、錯誤按摩以及月經(jīng)不調(diào)，都是會極大的影響到胸部的正常發(fā)育的。下面就為大家介紹一下胸小的原因！
一、錯誤胸罩穿戴
很多女性都說自己胸小，不斷的采取豐胸的辦法，但是往往有些問題是出在自己的身上的。胸小的女性大部分都是沒有在意內(nèi)衣的選擇。內(nèi)衣只是隨便面一件連試也不試。其實合適的內(nèi)衣是豐胸的第一步，那么如何選擇適合自己的罩杯。在豐胸期間，最好是選擇有調(diào)整作用的內(nèi)衣，也就是說，背帶要比一般的內(nèi)衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發(fā)現(xiàn)你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調(diào)整后都能增加一兩個杯，穿內(nèi)衣的時候，先把內(nèi)衣扣好，然后把肩帶調(diào)整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。
二、蛋白質(zhì)攝取不足
這個很容易理解就是平常減肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的綠色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，當然你減肥歸減肥，還要注重蛋白質(zhì)的攝取，胸部才不會變小。每天要有一杯牛奶，幾片瘦肉，豆制品，要保證你的蛋白質(zhì)的攝入，不可忽略。
三、運動傷害
運動傷害是我們沒有想到的吧，大部分都會忽略，其實很多運動都對胸部有很大的傷害，可能會造成胸大的下垂，胸小的越來越小。跑步，跳繩，其實都是健胸運動，運動時一定要多加注意，要穿上調(diào)整的內(nèi)衣，保護好你的胸部。
四、錯誤按摩
錯誤的按摩手法也會對胸部造成困擾。有時胸部按摩法是在穴位上按摩的，而有些穴位我們不知道在哪里。就容易出錯。按摩是要畫圈按摩的，而且向上。而胸部保養(yǎng)和臉部是不相上下的，你要堅持不懈的維護，當然胸部保養(yǎng)時不用天天做的，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。
五、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常會聽到女性同胞說自己月經(jīng)不調(diào)，而月經(jīng)不調(diào)也會影響到你的胸部，會使你的胸部松垮下垂，一次月經(jīng)不調(diào)的女性一定要先調(diào)理好自己的身體，不要忽視身邊存在的諸多小問題。
女性懷孕之后乳房會二次發(fā)育，但是有些產(chǎn)婦在母乳之后發(fā)現(xiàn)自己的胸有變小等跡象，哺乳后胸小應該怎么辦呢?女性在哺乳期的可以多吃一些含有膠原蛋白等食物，也可以用一些按摩手法來按摩乳房，這樣不僅僅能夠防止乳房下垂，還能夠讓乳房變得更加緊致，具體等一起來了解下吧。
一、喂奶后胸變小怎么辦
1、女性在哺乳期應該多吃一些補血和滋養(yǎng)身體的食物，適當吃一些豬蹄兒，可以有效的緩解哺乳期之后胸部干癟或出現(xiàn)了胸部下垂的現(xiàn)象，女性哺乳期之后，也可以適當?shù)倪\動來調(diào)節(jié)身體不適的癥狀。
2、女性在哺乳期之后應該多注意休息，保持充足的睡眠，對于女性的身體恢復也是非常好的，避免出現(xiàn)了胸部干癟的現(xiàn)象，也可以通過使用木瓜的方法來進行調(diào)理，平時多注意合理的胸部保健。
二、吃什么食物有助于回奶
1、韭菜：很多媽媽在準備斷奶的時候，會多吃一些韭菜，因為韭菜可以幫助人們回奶，因為韭菜屬于辛辣的食物，有強烈的氣味，會直接刺激乳腺的奶水分泌，從而會讓奶水變少，但是在哺乳期，大家應該盡量少吃，因為這會影響到母乳的喂養(yǎng)，并且也會影響產(chǎn)后身體恢復。
2、螃蟹：螃蟹的營養(yǎng)價值非常豐富，其中有碳水化合物和蛋白質(zhì)，并且吃起來非常的鮮美，不過在哺乳期，大家應該盡量少吃一些螃蟹，在哺乳期如果吃太多，那么就會影響到奶水的分泌和產(chǎn)后的修復，讓奶水越來越少，并且也會給寶寶造成一定的影響。比如說很多寶寶容易腹瀉或者是嘔吐。
3、皮蛋：哺乳期媽媽應該堅決避免吃皮蛋，因為皮蛋當中的鐵元素含量非常高，如果吃太多，那么可能會產(chǎn)生中毒現(xiàn)象，并且寶寶如何攝取這種奶水也很容易鉛中毒，大家必須要等完全斷奶之后再酌情吃一些。
乳汁的分泌對于寶寶來說是一個非常好的事情，可以吸收到最好的食物，女性的乳房卻會變得大了很多，但是當寶寶一口一口將里面的乳汁吮吸干凈之后，女性的胸部卻會小了許多，所以對于改善喂奶后胸變小的問題會格外關(guān)注，不妨試試上面的方法。
女孩子的胸一般都是在進入青春期的時候才開始慢慢發(fā)育的，而到青春期晚期的時候，胸部才會發(fā)育的越來越大，因此在孩子胸部發(fā)育這段時間，寶媽們一定幫孩子選好適合寶寶的內(nèi)衣，這樣會讓胸部發(fā)育的更加完美，不會出現(xiàn)胸外擴的情況，也不會因為內(nèi)衣的束縛而導致胸部發(fā)育遲緩，那么女孩子的胸怎么才能變大呢?
1、推摩豐胸
第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時動作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。
第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復此豐胸動作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復上述豐胸動作即可。
第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成后換用左手貼于右乳房內(nèi)側(cè)乳溝處，重復上述豐胸動作即可。
2、拿捏按摩
按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復30次以上。
按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力，重復30次以上。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈，重復30次以上
按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，重復30次。
很多女性會因為身材過于肥胖出現(xiàn)肚子大胸小的狀況，這種身材會導致穿衣服特別難看，所以很多人會想辦法減掉肚子上的脂肪，減肥是一件需要持之以恒的事情，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，更不能通過節(jié)食吃藥來減肥，否則會傷害到身體健康。那么肚子大胸小的人應該怎么辦?
一、5個燃脂動作
撐體動作
做這個運動之前要準備一個瑜伽球作輔助工具。首先身體趴在瑜伽球上面，雙手伸直按住地面撐住身體，然后通過移動球，將腹部頂在瑜伽球的上方，雙腿用力平行伸直。保持這個姿勢30秒以上，之后休息一會再繼續(xù)做這個撐體動作。每次起碼要做15套以上。
提舉動作
做這個運動之前要準備一個瑜伽球和一對啞鈴作輔助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，兩手各自拿著一個啞鈴呈跑步狀態(tài)地舉著，并節(jié)奏性地前后揮動。兩腿一條腿踩著地面保持身體平衡性，另一條腿盡力抬起來，保持姿勢30秒，接著換腿再進行這個提腿動作。堅持來回做20套左右。
蹲立動作1
首先雙手舉起按在后腦部位，雙腿分開站立與肩同寬并蹲下，膝蓋屈膝90度，身體盡量挺直。做好這個準備動作后，接著站起來，左腿抬起并朝右邊側(cè)去，然后再恢復到半蹲的動作，繼續(xù)站起來，這次是右腿抬起并朝左邊側(cè)去。就這樣來回做這個蹲立動作要至少20套以上。
蹲立動作2
做這個運動之前要準備一個啞鈴作輔助工具。首先左手拿著啞鈴，右手插腰，左腿向前邁一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接著左腳重心用力站起來，右腿要向右邊伸直抬起，成單腳站立動作，左手也向左邊平行舉起啞鈴。然后左右兩邊交替著做動作至少20套以上。
伸展動作
首先自然站好，兩手向前平行伸直，左腿站立，右腿向后抬起屈膝90度，上半身需要向前傾。保持動作30秒，然后再換腿做動作。來回堅持做動作20套以上。
注意事項
1、飯前90分鐘運動最減肥。餐前人體處于饑餓狀態(tài)，體內(nèi)脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，這時增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。餐后45鐘去散步，熱量消耗最快。飯后45分鐘左右，散步20分鐘，熱量消耗得較快，堅持一周能多消耗大約700卡熱量。
2、別運動過了頭。強度大的運動基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內(nèi)脂肪堆積的原因。每天運動半小時到一小時減肥最為有效。
對于女性朋友來說，都是非常注重自己的胸部大小的，很多女性，對于自己的胸部不滿意，會通過一些豐胸的方式來進行改變。豐胸手術(shù)是很多女性都會選擇的一種豐胸方式，其實通過一些食療方，也可以讓女性的胸部變大，變得健康，下面我們就來了解一下。
黑豆燉豬腳
材料：準備一只豬腳，一百五十克黑豆，二十粒白果，麻油2小匙，鹽1小匙，雞精1/2小匙，米酒1杯。
做法：
1、把準備好的這些食材清洗干凈，豬腳去毛切塊，入滾水，撈出瀝干。
2、黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮開，濾出湯汁備用。
3、鍋中倒入黑豆湯汁煮開，加入豬腳，白果及鹽、雞精和米酒，以及小火燉90分鐘即可盛出。 功效：豬蹄中所富含的膠原蛋白質(zhì)非常高的，對于女性來說，是豐胸的最佳食品，再加上具有補腎功效的黑豆，能有效補充女性荷爾蒙，重現(xiàn)迷人曲線，非常適合想要豐胸的女性食用。
青豆黃豆燉雞翅
材料：準備適量的黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：
1、黃豆、青豆用開水浸泡。雞翅洗凈，汆燙后去血水，瀝干備用。
2、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后，即成。
ps：黃豆和青豆浸泡的時候要保持整顆完整，不要去皮。雞翅要選擇翅中和翅尖，這兩個部位膠原蛋白較豐富。
功效：黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，當然最促進豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，女性豐胸，吃這道菜絕對有幫助。
胡蘿卜燉牛肉
材料：準備半條胡蘿卜、三兩牛肉、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：
1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。
2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。
3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。
4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖，再煮15分鐘即可食用。
功效：胡蘿卜有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質(zhì)等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，在處于產(chǎn)后的女性食用，可以起到二次發(fā)育的作用，想要豐胸的女性都來試試這道菜吧。
如果女性朋友對于自己的胸部不滿意的話，不妨試一試上文介紹的這些食療方，這對于女性的胸部發(fā)育有很大的幫助，雖然可能看上去沒豐胸手術(shù)來得那樣明顯，但是這些食療方是比較安全的，而且能夠補充營養(yǎng)。
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