她為張藝謀等多位知名導(dǎo)演潑墨，43歲書法養(yǎng)生保養(yǎng)好
關(guān)于43歲男人養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《她為張藝謀等多位知名導(dǎo)演潑墨，43歲書法養(yǎng)生保養(yǎng)好》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
張藝謀的新電影《影》熱映之余，水墨風(fēng)的畫質(zhì)讓影迷享受了一場(chǎng)視覺(jué)盛宴。
電影的海報(bào)更讓廣大觀眾感覺(jué)如同美麗的劇中場(chǎng)景一樣，令人印象深刻。
尤其是海報(bào)中書法，大氣磅礴又飄逸灑脫，似乎能感受來(lái)自電影故事里的神秘氣氛。
您也許以為，能寫出如此氣勢(shì)的書法家一定是一位筆力渾厚的男子。但其實(shí)它的書寫者是一位江南女子！
許靜，1975年生于江蘇淮安。不但是藝術(shù)碩士，也是中國(guó)書壇新生代領(lǐng)軍人物之一。
刻苦與悟性使她一次又一次超越自己，形成了被張藝謀等眾多導(dǎo)演喜愛(ài)的“許靜”風(fēng)格。
許靜5歲開始練習(xí)書法，每日?qǐng)?jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻，從不間斷。
許靜說(shuō)：“書法的真正樂(lè)趣在于自由的書寫，讓你的生活與精神都不會(huì)孤獨(dú)。”
許靜被稱為書法界的“俠女”，把書法發(fā)揮得豪氣縱橫，酣暢淋漓。
如果你看過(guò)她的書法會(huì)印象深刻，贊嘆不已！
18年前，許靜已經(jīng)擔(dān)任張藝謀《英雄》的書法美術(shù)指導(dǎo)，秦王大殿上懸掛著那幅巨幅“劍”字就是出自其手筆。
后來(lái)又為陳可辛電影《武俠》、王家衛(wèi)《一代宗師》、董越《暴雪將至》等電影題寫片名。
許靜在南京藝術(shù)學(xué)院求學(xué)時(shí)，主修的并不是書法，她專業(yè)是平面設(shè)計(jì)，后來(lái)拜得名師，成為專職書法家。
她的小楷娟秀，行書飄逸，草書不羈。
一個(gè)行走在書法界的“俠女”，
不拘一格，才華橫溢！
很多年過(guò)四十的女子已經(jīng)開始難敵歲月的滄桑，但是她卻能保持青春的模樣。
這與她熱愛(ài)書法是分不開的。
古今書法家多長(zhǎng)壽，如久負(fù)盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權(quán)87歲，歐陽(yáng)詢84歲，明代書法家文徵明壽至89 歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲。
書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。
練習(xí)書法時(shí)， 需要指實(shí)、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩運(yùn)動(dòng)，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動(dòng)肢 節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。
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最近，隨著人們?cè)絹?lái)越注意自己的健康和生活狀態(tài)，養(yǎng)生的生活方式和理念逐漸深入人心，收到很多人的追捧。不光光是普通人，很多明星也是一直都很關(guān)注健康。
比如其中就有孫儷，孫儷常常在微博上提醒大家要注意身體健康，還和大家經(jīng)常普及健康養(yǎng)生知識(shí)，泡腳也成為了娘娘的必備，不僅如此，最近，連孫儷合作的導(dǎo)演也是個(gè)養(yǎng)生達(dá)人。最近，孫儷鄧超一起和著名導(dǎo)演張藝謀合作，拍攝了電影《影》，這部影片最近一上映就收到了很多人的好評(píng)，很多人夸贊這部電影的演技特別好看，最近。電影拍攝的花絮軼事也被主演們提及鄧超最近在接受采訪時(shí)表示其實(shí)導(dǎo)演張藝謀老爺子也是一個(gè)很會(huì)養(yǎng)生，很健康的人，每天飲食作息很規(guī)律，而且一直很精力充沛。不過(guò)鄧超卻也透露，張藝謀平時(shí)一直保持著不吃晚飯的習(xí)慣。很多網(wǎng)友聽了都驚呆了，表示很不可思議，畢竟現(xiàn)在張藝謀都已經(jīng)68歲了，居然晚上也還是不吃晚飯，很多網(wǎng)友都無(wú)奈的調(diào)侃比起張藝謀自己真的吃太多了，我有罪。你怎么看待呢？［免責(zé)聲明：文中圖片引用至網(wǎng)絡(luò)，如有版權(quán)方請(qǐng)聯(lián)系刪除］隨著電影《影》的上映，導(dǎo)演張藝謀再次走進(jìn)網(wǎng)友視野，作為國(guó)內(nèi)知名大導(dǎo)演，平日里他帶給我們的影視作品，總讓我們印象深刻，但對(duì)于他的私生活卻鮮少被人知曉。而在近日，鄧超在接受采訪時(shí)談及張藝謀，竟透露張藝謀生活上非常自律，有不吃晚飯的習(xí)慣，很注重養(yǎng)生
鄧超在采訪中透露，張導(dǎo)如今這個(gè)歲數(shù)還像孩子一樣有精力，每天干很多事情，到現(xiàn)在還保持好身材，晚上從不吃晚飯，就吃個(gè)酸奶，幾個(gè)干果。從鄧超的言語(yǔ)中可以得知，張藝謀非常注重養(yǎng)生，眾所周知，不吃晚飯不提吃，但用酸奶和干果代替晚飯，則是一種非常健康的養(yǎng)生習(xí)慣
而值得一提的是，正因?yàn)閺埶囍\自律的養(yǎng)生習(xí)慣，翻看老謀子幾十年前的照片，對(duì)比現(xiàn)在，除了臉上多了幾痕皺紋之外，他的身材幾乎沒(méi)變樣。從30年前1987年，張藝謀拍攝《紅高粱》時(shí)，與鞏俐合影，對(duì)比現(xiàn)在，張藝謀除了五官變老，身材幾十年幾乎沒(méi)變化
早前張藝謀曾赤裸上身與鞏俐在水池邊合影，當(dāng)時(shí)的老謀子在水池邊凹造型，一身肌肉十分健碩有型，而近年來(lái)的張藝謀雖然沒(méi)有再秀過(guò)肌肉，但從他平日里養(yǎng)生好習(xí)慣，以及每次出鏡時(shí)他的手臂肌肉線條上依舊可以得知，他現(xiàn)在仍是一身肌肉，而張藝謀如今68歲仍一身肌肉，網(wǎng)友調(diào)侃道，這樣健碩的體格，難怪當(dāng)年會(huì)超生
眾所周知，張藝謀家有嬌氣陳婷，陳婷比張藝謀小31歲，膚色白皙，貌美如花，因?yàn)閭z人年紀(jì)差，每每合體出鏡時(shí)都會(huì)被外界調(diào)侃宛若“父女”，當(dāng)年張藝謀56歲與19歲的陳婷生下大兒子，隨后又生下二兒子和小女兒，超生事件在當(dāng)年鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，而當(dāng)時(shí)的張藝謀已年過(guò)半百，幾斤6旬，但卻仍身強(qiáng)力壯，與陳婷生了三個(gè)孩子。而此次鄧超爆料張藝謀自律飲食，注重養(yǎng)生，到現(xiàn)在還保持一身肌肉好身材，就不難理解當(dāng)年為何他會(huì)超生了
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文/娛媳原創(chuàng)，未經(jīng)允許謝絕轉(zhuǎn)載！
自古，人們就注重養(yǎng)生，講究“天人合一”。正如《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！币韵職v代名家所書養(yǎng)生帖，不僅可以知道古人養(yǎng)生的觀念，還能欣賞其書法。下面一起來(lái)看一下。
▼《夏熱帖》
《夏熱帖》，五代，楊凝式書。紙本，縱23.8cm，橫33cm。草書8行，共32字?！断臒崽肥菞钅綄懙囊环庑旁?。內(nèi)容大意是，因天氣炎熱，送給僧人消夏飲料“酥蜜水”表示問(wèn)候。后紙有宋王欽若，元鮮于樞、趙孟頫，清張照題跋及乾隆皇帝的釋文。
其書法兼取唐顏真卿、柳公權(quán)筆法，體勢(shì)雄奇險(xiǎn)崛，運(yùn)筆遒勁挺拔，與他的楷書、行書作品相比較，藝術(shù)風(fēng)格迥殊，表現(xiàn)出了書家的豐富藝術(shù)變化，為楊凝式書法代表作之一。
▼《肚痛帖》
《肚痛帖》，唐代，張旭書。高41厘米，寬34厘米。此石為北宋嘉由三年（1058年）摹刻。釋文：忽肚痛不可堪，不知是冷熱所致？欲服大黃湯，冷熱俱有益，如何為計(jì)？非於術(shù)。於術(shù)，即白術(shù)，產(chǎn)于於潛為道地上品。西漢武帝元封二年（前109），置於朁縣，屬丹陽(yáng)郡，縣治即今浙江臨安市於潛鎮(zhèn)。東漢時(shí)改於朁為於潛。《藥性字典》載：“白術(shù)之產(chǎn)浙江於潛者，號(hào)稱於術(shù)，性尤馴良”。列為中藥浙八味之一。
該帖是張旭狂放大膽書風(fēng)的代表。字如飛瀑奔瀉，時(shí)而濃墨粗筆，沉穩(wěn)遒邁，時(shí)而細(xì)筆如絲，連綿直下，氣勢(shì)連貫，渾若天成。在粗與細(xì)、輕與重、虛與實(shí)、斷與連、疏與密、開與合、狂與正之間回環(huán)往復(fù)，雖有諸多矛盾，不可思議，卻如此的合諧一致，展現(xiàn)出一幅氣韻生動(dòng)、生機(jī)勃勃、波瀾壯闊的藝術(shù)畫卷，天馬行空的胸襟與氣質(zhì)，無(wú)處不體現(xiàn)作者創(chuàng)作時(shí)的藝術(shù)沖動(dòng)和無(wú)拘無(wú)束。
▼《神仙起居法》
《神仙起居法》，五代，楊凝式76歲書。紙本，縱27厘米，橫21.2厘米。草書8行，共85字。當(dāng)屬其晚年代表作，對(duì)宋代書法影響較大。該帖為古代醫(yī)學(xué)上一種健身的按摩方法，文體近似口訣。釋文：行住坐臥處，手摩脅與肚。心腹通快時(shí)，兩手腸下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部。才覺(jué)力倦來(lái)，即使家人助。行之不厭頻，晝夜無(wú)窮數(shù)。歲久積功成，漸入神仙路。乾祐元年冬殘臘暮，華陽(yáng)焦上人尊師處傳。
其帖看似信筆游弋，東倒西歪，結(jié)體運(yùn)筆全出意外。卻能顧盼生姿，風(fēng)神跳蕩，以險(xiǎn)中求正的特點(diǎn)創(chuàng)立新風(fēng)格，盡得天真爛漫之趣。米芾也稱贊它：橫雨斜風(fēng)，落紙?jiān)茻?，淋漓快目。蘇軾評(píng)曰：自顏、柳沒(méi)，筆法衰絕。加以唐末喪亂，人物凋落，文采風(fēng)流掃地盡矣。獨(dú)楊公凝式筆跡雄杰，有二王、顏、柳之余，此真可謂書之豪杰，不為時(shí)世所汩沒(méi)者。
▼《地黃湯帖》
《地黃湯帖》，又名《新婦地黃湯帖》。東晉，王獻(xiàn)之書。草書，縱25.3厘米，橫24.0厘米，日本東京臺(tái)東區(qū)書道博物館藏?！暗攸S湯”是一種中藥名，這是一篇談及此藥的尺牘。釋文：新婦服地黃湯來(lái)，似減。眠食尚未佳，憂懸不去心。君等前所論事，想必及。謝生未還，可（何）爾。進(jìn)退不可解，吾當(dāng)書問(wèn)也。
王獻(xiàn)之真跡未能傳承至今，作為模本墨跡有數(shù)種傳世，其中之一即此唐摹本《地黃湯帖》。全篇書風(fēng)柔韌兼?zhèn)?，沉著軒昂，一氣呵成。原珍藏于宋?nèi)府，高宗趙構(gòu)題簽。為《淳化閣帖》卷第十所收。經(jīng)賈似道，明代文徵明、王寵、文彭，清代孫承澤、吳榮光、羅振玉遞藏后，于明治四十四年（1911）十二月三日，通過(guò)文求堂歸中村不折（1866—1943年）所有。卷末有文彭、常生、成親王、英和等六家觀記題跋。吳榮光獲此帖時(shí)，?？逃谒嫾扼耷屦^帖》。2006年春見于上海博物館《中日書法珍品展》。
▼《鴨頭丸帖》
《鴨頭丸帖》，東晉，王獻(xiàn)之寫在絹上的一件行草書代表作。此帖現(xiàn)藏于上海博物館，共有兩行15字。釋文：鴨頭丸，故不佳。明當(dāng)必集，當(dāng)與君相見。從帖子的語(yǔ)氣來(lái)看，應(yīng)當(dāng)是有人已服用過(guò)鴨頭丸，但感到效果不好，因此告訴過(guò)王獻(xiàn)之這個(gè)情況，王獻(xiàn)之服后，覺(jué)得果然如來(lái)信所說(shuō)，所以回信約這位朋友明天聚會(huì)并將求教。
這幅作品運(yùn)筆非常熟練，筆畫勁利靈動(dòng)，風(fēng)神散逸，主要有以下一些特征：筆鋒人紙靈巧而又變化多姿，方筆、圓筆、側(cè)鋒、藏鋒都有，如“鴨”、“當(dāng)”兩字起筆處是順著筆鋒直接入筆。字與字之間氣脈貫通，連中有斷，如第一行“明當(dāng)必”。既有剛勁之美，又有遒婉之美，用墨巧妙自然，墨色有枯有潤(rùn)，變化豐富。章法上行距很寬，顯得蕭散疏朗，堪稱是一幅不拘法則而又無(wú)處不存在法則、嫵媚秀麗而又散朗灑脫的草書精品。
▼《平復(fù)帖》
《平復(fù)帖》，西晉，陸機(jī)書。紙本，手卷，縱23.7厘米，橫20.6厘米，草隸書，9行86字。《平復(fù)帖》在中國(guó)書法史上占有重要地位。釋文：彥先羸瘵，恐難平復(fù)，往屬初病，慮不止此，此已為慶。承使唯男，幸為復(fù)失前憂耳。吳子楊往初來(lái)主，吾不能盡。臨西復(fù)來(lái)，威儀詳跱。舉動(dòng)成觀，自軀體之美也。思識(shí)□量之邁前，勢(shì)所恒有，宜□稱之。夏伯榮寇亂之際，聞問(wèn)不悉。
該帖的書寫年代距今已有1700余年，是現(xiàn)存年代最早并真實(shí)可信的西晉名家法帖。它用禿筆寫于麻紙之上，筆意婉轉(zhuǎn)，風(fēng)格平淡質(zhì)樸，其字體為草隸書。
▼《養(yǎng)生論》
《養(yǎng)生論》，宋代，趙構(gòu)書。趙構(gòu)是宋高宗皇帝，宋徽宗的第九子。縱25.1厘米，橫63.6厘米，真草二體書就，是存世的趙構(gòu)精品力作之一。《養(yǎng)生論》我國(guó)古代養(yǎng)生論著中較早的名篇。由三國(guó)詩(shī)人嵇康作，本文論述了養(yǎng)生的必要性與重要性，主張形神共養(yǎng)，尤重養(yǎng)神；提出養(yǎng)生應(yīng)見微知著，防微杜漸，以防患于未然；要求養(yǎng)生須持之以恒，通達(dá)明理，并提出了一些具體養(yǎng)生途徑。
趙構(gòu)所書《養(yǎng)生論》，完全承傳了“二王”一脈的書風(fēng)，用筆潤(rùn)媚圓和，豐腴圓潤(rùn)不失清逸之氣，溫柔妍婉頗具清和流宕之像。結(jié)字疏朗秀整，真書工穩(wěn)而韻意縈繞，草書流動(dòng)而意態(tài)沖和，真所謂“禊帖嫡宗”。
▼《食魚肉帖》
《食魚肉帖》，唐代，高僧懷素所書?？v29厘米，橫51.5厘米，草書，8行56字。存世墨跡為摹本。該帖是懷素傳世名作書跡之一。釋文：老僧在長(zhǎng)沙食魚，及來(lái)長(zhǎng)安城中，多食肉，又為常流所笑，深為不便。故久病，不能多書，實(shí)疏（此字左半已破損）。還報(bào)諸君，欲興善之會(huì)，當(dāng)?shù)梅鲑?。九日懷素藏真白。禪僧的思想那時(shí)處于發(fā)展演變期，人們對(duì)禪僧不守戒律的行為還不太能接受。因此懷素一方面飲酒食肉，一方面又常常感到不便。
其書法高華圓潤(rùn)，放逸而不狂怪，筆墨精彩動(dòng)人，使轉(zhuǎn)靈活，提按得當(dāng)，正如文征明贊：“藏真書如散僧入圣，狂怪處無(wú)一點(diǎn)不合軌范”。徐邦達(dá)《古書畫過(guò)眼要錄》認(rèn)為筆劃稍嫌滯澀，枯筆中見有徐徐補(bǔ)描之跡，應(yīng)是半臨半摹之本，但勾摹技巧高超，結(jié)體筆劃保持懷素書法的面目。就高古作品而言，早期摹本與真跡有同等重要的學(xué)術(shù)價(jià)值。
▼《覆盆子帖》
《覆盆子帖》，北宋，蘇軾書。紙本，縱27.7厘米，橫44.8厘米，行書，6行44字，臺(tái)北故宮博物院藏。釋文：覆盆子甚煩采寄，感怍之至。令子一相訪，值出未見。當(dāng)令人呼見之也。季常先生一書，并信物一小角，請(qǐng)送達(dá)。軾白。蘇軾懂醫(yī)藥，深諳覆盆子之藥用價(jià)值，故著人多為采摘，以作養(yǎng)頤保健之用。
其書上追二王、顏柳、李北海等，對(duì)傳統(tǒng)鉆研頗深，用筆多取側(cè)勢(shì)，行筆厚重、精到，結(jié)體扁平，體勢(shì)左低右高，形成豐腴跌宕，深厚樸茂的風(fēng)格。黃庭堅(jiān)說(shuō)他“早年用筆精到不及老大漸近自然”又云“到黃州后掣筆極有力”。
▼《腳氣帖》
《腳氣帖》，北宋，蔡襄書。紙本，縱26.9厘米，橫21.7厘米，行草書，臺(tái)北故宮博物院藏?！赌_氣帖》是一封信札，釋文：仆自四月以來(lái)，輒得腳氣發(fā)腫，入秋乃減，所以不辭北行，然于湖山佳致未忘耳。三衢蒙書，無(wú)便，不時(shí)還答，慚惕慚惕。此月四日交印，望日當(dāng)行，襄又上。
蔡襄書法大多正楷，此帖別開生面，為行草書，其筆法精妙，行筆流暢，遒勁婉美，為蔡襄行草書佳作。
關(guān)注生命本身，關(guān)注健康，一直是小編努力在做的事情。現(xiàn)在人們也越來(lái)越關(guān)注健康，對(duì)于健康有了比先些年更深刻的認(rèn)識(shí)，懂得了治“未病”比“治病”要更重要一些。那今天我們繼續(xù)學(xué)習(xí)關(guān)于穴位的養(yǎng)生保健常識(shí)。
少澤穴
定位:
在小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.l寸。
主治:
乳癰，乳汁少，昏迷，熱病，頭痛、目翳、咽喉腫痛等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
掐法，揉法，點(diǎn)按法。
功效:
開竅泄熱，利咽通乳。
日常生活保健指導(dǎo):
少澤穴對(duì)于小兒的打嗝兒、溢奶治療效果是非常好的。而且大人也可以通過(guò)這個(gè)穴位緩解打嗝。按摩方法:用拇指和食指捏住另一只手的小指末節(jié),并用食指尖按壓穴位。也可按摩少澤穴擺脫神經(jīng)性頭痛，但是一定要注意神經(jīng)性頭痛要先做頭顱CT和腦電圖排除顱內(nèi)病變。再進(jìn)行其他治療。
前谷穴
定位:
位于人體的手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)(第5指掌關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。
主治:
頭痛，目痛，耳鳴，咽喉腫痛，乳少，熱病。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，掐法。
功效:
疏風(fēng)清熱，活絡(luò)通乳。
日常生活保健指導(dǎo):
有耳鳴者可以經(jīng)常按摩前谷穴，按摩方法:用拇指指腹按揉前谷【穴】,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。按摩前谷穴也有明目效果，我們生活中也可通過(guò)吃香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍(lán)莓、甘蔗、柿子、黑枸杞這些明目食物進(jìn)行食療。
后溪穴
定位:
在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)?shù)?指掌關(guān)節(jié)后遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。
主治:
頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證，耳聾，目赤，癲狂癇，瘧疾等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，掐法。
功效:
清心安神，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作或?qū)W習(xí)的朋友,每過(guò)一小時(shí)把雙手后溪穴放在桌沿上來(lái)回滾動(dòng)3~5分鐘,可以緩解長(zhǎng)期伏案以及電腦對(duì)人體帶來(lái)的不良影響。通過(guò)按摩后溪穴,可以起到很好的預(yù)防和治療頸椎病的作用。后溪是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴,通督脈,能瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。不妨在工作間隙抽時(shí)間按按。也可通過(guò)吃一些蓮子湯、赤小豆粥、百合銀耳綠豆粥等瀉心火。
腕骨穴
定位:
在手掌尺側(cè),當(dāng)?shù)?掌骨基底與鉤骨之間的凹陷處,赤白肉際。
主治:
指攣腕痛、頭項(xiàng)強(qiáng)痛，目翳，黃疸， 熱病，瘧疾等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
掐法，揉法，點(diǎn)按法。
功效:
舒筋活絡(luò)，泌別清濁。
日常生活保健指導(dǎo):
長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿態(tài)，頸椎難免會(huì)不舒服。當(dāng)頸椎感到難受時(shí)，就可以按摩腕骨穴。按摩方法:用拇指指腹按揉腕骨【穴,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。頸椎病主要就是改變不良習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭。定期改變姿勢(shì)?？梢约訌?qiáng)頸部肌肉鍛煉。雙手交叉于頭后，頭向后手向前對(duì)抗用力。睡眠時(shí)宜用平板床，枕頭高度適宜，不讓頭部過(guò)屈過(guò)伸。從多個(gè)方面共同防治頸椎病。
小編分享的有關(guān)穴位養(yǎng)生知識(shí)，都與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)。也希望我們更多的人關(guān)注自己和身邊人的健康，好的身體是一切事物的前提。愛(ài)惜自己，愛(ài)惜家人，讓健康的體魄成為我們先行的最大動(dòng)力。
人生易老天難老，歲歲重陽(yáng)。今又重陽(yáng)，戰(zhàn)地黃花分外香。
一年一度秋風(fēng)勁，不似春光。勝似春光，寥廓江天萬(wàn)里霜。——《采桑子·重陽(yáng)》
重陽(yáng)節(jié)時(shí)節(jié)，中秋已過(guò)，夏天的暑熱散去，天氣轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候老人容易發(fā)病，兒女更要關(guān)愛(ài)父母的健康。下面就為大家介紹一下秋冬季中老年人的養(yǎng)生要點(diǎn)。
1.生活規(guī)律，起居有常
早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100~200次，以補(bǔ)腎健腦。總之，冬季宜養(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。
2.飲食調(diào)攝，科學(xué)合理
秋冬季飲食應(yīng)以平補(bǔ)為主，盡量多吃性平味甘的食物，如玉米、豬肉、百合等就是最佳飲食。燥為秋令，易傷津耗液，因此，可適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺。少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。
3.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補(bǔ)或動(dòng)一動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)。冬季晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光微弱，應(yīng)多在室外鍛煉，以補(bǔ)陽(yáng)光照射不足。在冷空氣中活動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉不宜出大汗，以防感冒。鍛煉時(shí)切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行慢跑、騎自行車、打太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)即可。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
4、忌日曬過(guò)長(zhǎng)
日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
5、忌洗浴過(guò)長(zhǎng)
冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
6、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。
7、忌蒙頭睡覺(jué)
有些老人冬季喜歡捂頭睡覺(jué)，以為這樣可以暖和些，殊不知這樣一來(lái)被窩內(nèi)的氧氣含量會(huì)逐漸減少，而二氧化碳等廢氣逐漸增加，使正常的呼吸運(yùn)動(dòng)受到影響，甚至造成窒息，或因缺氧誘發(fā)心腦血管病。
8、忌嗜煙好酒
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視，由于冬季關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對(duì)人體十分有害。長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯(cuò)雜，給心、腦、肺造成損害。
9、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時(shí)治療，以防患于未然。（中國(guó)農(nóng)林科技網(wǎng)）
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lt;span class="bjh-h3"gt;宋美齡女士，為什么能有106歲這么高的壽齡，離不開她的
大多數(shù)女性朋友過(guò)了四十，大都會(huì)老的非?？?，并且肌膚不再粉嫩，嗓音也變得不再柔軟。另外肚子上的贅肉也會(huì)非常多，身體顯得非常臃腫。但是宋在六旬多的時(shí)候，全身沒(méi)有多余的贅肉，并且非常苗條，重量總是在50KG左右徘徊，另外她的皮膚也很有彈性，非常柔滑，并且有許多光澤，顯得非常年輕。在他八十多點(diǎn)的時(shí)候，臉部皮膚也不像平常的老太太那樣干裂。相反她的皮膚保濕性非常好，也沒(méi)有常人出現(xiàn)的老年斑點(diǎn)。此外也沒(méi)有女性常見的一些婦女疾病，一直到到106歲，當(dāng)然這和她一生的精細(xì)的護(hù)理身體有密切關(guān)系的。
她之所以能有這么高的壽齡，首先她非常講究自己的吃的東西的營(yíng)養(yǎng)化，并且堅(jiān)持每天吃的次數(shù)多、但食量少。即使她愛(ài)好一些硬度較高的東西，但是基本上不會(huì)減弱消化能力；另外即使遇到自己比較喜歡的東西時(shí)，也控制自己不能一下子就吃的太多，并且每次進(jìn)食都不會(huì)太飽，事務(wù)類型搭配合理，另外她堅(jiān)持天天檢測(cè)自己的重量，一旦超過(guò)了限定值，就會(huì)立馬改變東西類型，來(lái)保持適中的體重。
另外她還晚上幾乎都要灌腸操作，幾乎沒(méi)有一天斷過(guò)，雖然操作不舒服，但是她認(rèn)為只要能順利的排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，麻煩點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。每次操作完，就會(huì)覺(jué)得身心舒暢，并且有一個(gè)好的睡眠。
另外她的皮膚總是那么的有光澤，并且柔軟非常有彈性，其實(shí)她每天都在按摩自己的皮膚，每次休息之前，兩個(gè)貼身護(hù)理人員替換為她進(jìn)行揉搓皮膚，進(jìn)行改善她的新陳代謝，并進(jìn)行全身的的這種操作，從頭到腳，然后身體的每個(gè)部分都進(jìn)行這樣操作。
每次有關(guān)系好的朋友來(lái)看她時(shí)，在她的前面對(duì)她進(jìn)行真誠(chéng)的贊揚(yáng)，欣賞她之前的所作所為，她都會(huì)平淡的回復(fù)人家，說(shuō)這些都已經(jīng)過(guò)去了，不管結(jié)局如何，都已經(jīng)不再了，名也好，利也罷，都已經(jīng)消失了。不去想了。
平時(shí)她都會(huì)看看報(bào)紙，瀏覽書籍，增長(zhǎng)自己的見識(shí)，也豐富閱歷，她天天都這樣做。那些滿是英文的報(bào)紙她也沒(méi)有放過(guò)、有時(shí)間的時(shí)候就練練字，靜下心來(lái)畫一畫。在畫畫的時(shí)候，因?yàn)橐仨毴碜⒁舛荚谶@一件事情上，沒(méi)有其他一切瑣碎事情，并且要做到心態(tài)平穩(wěn)，神情安逸。所以這個(gè)愛(ài)好在一定程度上對(duì)于修復(fù)身體的各個(gè)氣管有較好的改善作用。
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