中國宜居養(yǎng)生之都洪雅：吃喝玩樂應有盡有
吃喝燉養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？經過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“中國宜居養(yǎng)生之都洪雅：吃喝玩樂應有盡有”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在東經102°49-103°32與北緯29°24-30°00范圍內的這個縣是“ 國家級生態(tài)示范區(qū)” 、“中國生態(tài)文明獎先進集體” 、四川“生態(tài)文明示范工程試點縣” 、國家中醫(yī)藥養(yǎng)生與抗衰老產業(yè)示范基地、四川省首批“生態(tài)縣”。 2018年4月，獲得“中國宜居養(yǎng)生之都”稱號。這里，擁有近70%的森林覆蓋率、1435mm的年降雨量、16.6℃年平均氣溫。同時，還被譽為“綠海明珠”、“天然氧吧”、“天府花園”，全縣負氧離子平均濃度達國家6級標準，生態(tài)環(huán)境質量居四川183個縣(市、區(qū))第3，是距離成都最近的生態(tài)環(huán)境質量最好的縣，這就是洪雅。?
不管是炎炎的夏日，還是冷冷的冬季，洪雅美麗的山水田園風光，一定能讓你放松心情，暢游一番。要想身體好，常往洪雅跑。到洪雅不僅能觀山水、露營地、游古鎮(zhèn)，還能品美食、享生態(tài)，感受山水洪雅不一樣的美。
線路一：成都—成雅高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)
線路二：成都——成雅高速——成樂高速——遂資眉高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)
線路三：重慶——遂渝高速——遂資眉高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)
線路四：重慶——成渝高速——內威榮高速——樂自高速——樂雅高速（東岳出口下）——洪雅各景區(qū)。
瓦屋山景區(qū)今年正式對外開放，占地面積65869.80公頃，植被資源豐富，以落葉喬木等為主。同時也是全國重點生態(tài)景區(qū)、全國森林公園十大標兵單位、全國文明森林公園、國家首批AAA景區(qū)和省級地質公園。
該景區(qū)擁有數(shù)量眾多的野生動物，有國家一級保護動物7種（如大熊貓、牛羚等），二級保護動物36種（如小熊貓、黑熊、獼猴等）。
瓦屋山是亞洲最大的桌山，山頂平臺長度為3375米，寬3475米，面積約為11平方公里。太陽直射在瓦屋山的巖壁上，瓦屋山就呈現(xiàn)出金色，這就是日照金山。
蘭溪瀑布為瓦屋山山頂?shù)谝淮笙?，蘭溪瀑布也是四川瓦屋山國家森林公園最大的瀑布，瀑布總高為1055米。冬季，蘭溪瀑布凝結為巨大的冰瀑，蔚藍剔透，為一大奇觀。
瓦屋山迷魂凼位于瓦屋山鴛鴦池東南方向，迷魂凼地形復雜、地質結構異常，即使羅盤、指南針、鐘表在此也會失靈。與百慕大三角在同一緯度上，被國內的地質工作者和探險者稱為陸地上的“百慕大三角”。
燕子洞位于瓦屋山東面峭壁下的大深洞，高20多米，右有“巨佛”守門，左有一擎天柱撐持。洞深數(shù)里，可容千人。附近有蘭溪、鴦溪、鴛溪三大瀑布。
鴛鴦池是瓦屋山山頂中部一個上百畝池面的沼澤，池面被泥炭蘚覆蓋，周圍被冷杉林匝圍，五月鵑花如火如荼、香氣襲人。六月涼意樹蔭籠罩，天氣涼爽。冬季結冰，池面就變成溜冰滑雪的理想場地。池畔有古祠遺跡，僅存木雕，農閑每天有上百的朝觀者。
七里坪，峨眉半山的一塊翡翠寶地。該景區(qū)以“冬到三亞海灣，夏到峨眉半山”的宣傳口號，敢于將避暑品牌與三亞冬季度假相提并論，其避暑優(yōu)勢不可小覷。涼爽溫度、薄荷空氣、優(yōu)質礦泉水、無污染腐殖土、罕見陽山，被譽為“七里坪五寶”，是避暑的休閑度假養(yǎng)生勝地。
七里坪海拔約1300米，受峨眉小氣候的影響，這里氣候條件獨特。當成都等大多數(shù)城市在夏日里飽受酷熱時，七里坪卻清涼宜人，大多數(shù)時候，氣溫均在24攝氏度左右，不用空調，夜眠需被。“三伏夏日無峨眉，天然宜爽不知夏。” 在峨眉半山七里坪，夏天似乎是沒有的季節(jié)，每逢酷熱時段，來自省內外的避暑游客讓七里坪人滿為患。
夏天,七里坪漫山遍野的野花次第開放，在幽幽的河水與湛藍的天空之間慢步風情小鎮(zhèn)，乘坐熱氣球讓花海盡收眼底，是最浪漫的事；徒步溪谷棧道、景觀大道、山地車騎游，能體會山地度假魅力；七里坪，現(xiàn)已開啟 “夏天賞花避暑、冬季溫泉賞雪”的休閑度假模式。
瓦屋山雅女湖在瓦屋山下，寧靜平湖，風輕云淡，溫婉嫻靜，恰如雅女。
雅女湖，恰如“養(yǎng)在深閨人未識”的世外桃源，喜愛周末自駕避暑納涼的都市人群，第一時間走進雅女湖，借此豐富自己的暑期出游日志，定會收獲諸多驚喜。
目之所及，蔥翠欲滴。森林覆蓋率達90%，年平均僅17℃的宜人氣候，碧波蕩漾的湖泊風光，使雅女湖成為峨眉山、瓦屋山、周公山三山旅游環(huán)線不可忽略的休閑駐足地。若駕車環(huán)游雅女湖，80公里的環(huán)湖線路上，可見“繁榮場鎮(zhèn)、活躍王坪、狩獵雷坪、熱鬧射亭、悠久復興、生態(tài)張村”六大核心旅游集散地。高山平湖風光、獨具特色的地方美食、鄉(xiāng)村田園風情、青羌民俗風情……各種避暑體驗新鮮來襲!
柳江古鎮(zhèn)：煙雨柳江，雅女之鄉(xiāng)。柳江古鎮(zhèn)地處華西雨屏，氣候濕潤，時常籠罩在清新薄霧之中，“煙雨柳江”由此而來。
走進柳江，山有仙氣，水有靈氣，樹有神氣，古鎮(zhèn)有人文底氣，在四川知名古鎮(zhèn)中獨具特色。 “夢里尋她千百度”，陶淵明筆下的世外桃源竟在這里。?
老人、年輕人、小孩，都能在柳江找到獨有的那一份快樂！閑逛老街，明清以來的建筑一攬無遺，極具時代特色的百年建筑訴說著柳江的過去；暢游花溪河、楊村河，古鎮(zhèn)漂流會讓你盡享美景、驚險、刺激；或在古榕樹下，在潺潺的淺水區(qū)，休閑納涼、打打小牌、喝點小酒怡情……到了柳江，忘了故鄉(xiāng)。在這里，你可拋卻一切煩惱，盡情體驗清涼歡樂時光。老街上的萬歲涼粉、九大碗、缽缽雞、千層鍋盔、特色燒烤讓您大快朵頤。
玉屏山野雞坪度假營地：“蟬唱玉屏山，浪漫野雞坪。”玉屏三絕“杉香、蟬音、氧吧”名不虛傳。走進玉屏山，綠海無邊，人工林樹行齊整，柳杉筆直挺拔，挾帶著淡淡杉香的鮮潔空氣撲鼻而來，錯落起伏的蟬鳴如夏日森林交響曲，讓人遠離城市的喧囂、回歸自然。
營地海拔1200多米，森林面積2萬多畝，夏季平均氣溫25℃；可以居禪院別墅，清心養(yǎng)心;可以在山脊林海公路上騎自行車、跑步、散步，體驗“空中走廊”上的康體與瀟灑；可以在森林茶吧、森林影院盡享自然風情；徒步康體步游道探險玉水谷；還可以跳入山泉泳池體味不一樣的清涼；可以林中穿越，挑戰(zhàn)自我；來一場真人CS，體驗野戰(zhàn)激情；可以體驗高空滑翔，換一個高度欣賞洪山雅水之美景；而獨具玉屏特色的烹飪技術、美味可口的野菜，更讓你饞不夠吃不厭……走進玉屏山，抖落浮華，用靈魂與自然對話，回歸人類的精神家園。夜晚，枕林濤入眠，居樹梢攬景，每個房間有露臺，每張床都面對山景，就算足不出戶也能看風景！草坪露營更是其樂無窮！
槽漁灘風景名勝區(qū)，曾經名噪一時，卻一度荒涼。如今，“天府假期.玉湖嵐山”整體開發(fā)項目的入駐，激活了槽漁灘發(fā)展的活力。
無論其興盛還是沒落，景區(qū)內的自然風光均攝人心魄。乘游船逆流而上，清新河風緩緩吹來，愜意無比。河岸上，被譽為植物活化石的國家一級保護植物桫欏挺拔直立，成片的杪欏群煞為壯觀。偶爾，還可見一葉扁舟劃過，漁民臨河捕魚、活魚現(xiàn)炸，讓游客盡享生態(tài)美食。
在槽漁灘，你可以忘記夏日的煩惱，探尋“南方絲綢之路古棧道遺址”、“千年羌人懸棺”、“離堆”、水磨溝、金舟寺、千塔佛國、臥佛等，秀麗的自然風光和豐富的文化歷史交相輝映，獨特的江峽風光一定會讓你留連忘返。
侯家山寨位于洪雅縣柳江鎮(zhèn)兩河村，距離柳江古鎮(zhèn)3.5公里，海拔850米以上，山寨民風淳樸，茶香人家熱情好客。山寨產業(yè)以生態(tài)有機茶基地（茶園5000畝）和鄉(xiāng)村旅游為主，山寨年均溫度16℃，空氣純凈，處處流淌著天然山泉水?，F(xiàn)已建成侯家老宅、彭家大院、對話玉屏、大好河山、廣闊天地、八面來風、魯家嘴、高山居等鄉(xiāng)村旅游接待點，康體步行道、釣魚塘、山泉泳池、運動場等配套功能設施完善，日接待能力1000人以上，是迎春踏青、消夏避暑、金秋賞月、冬覓清冰的選擇。
洪雅美食推薦：
雅 魚：肉嫩味鮮，魚的頭部有一根像寶劍一樣的刺。
缽缽雞：食材選用山上的跑跑雞。有很多種吃法，用特有的藤椒油調配出的藤椒缽缽雞，更是清香可口。2004年，洪雅縣舉辦了“千人品缽缽雞”活動，創(chuàng)造了吉尼斯記錄。
血旺飯：通常是用當天的新鮮豬血，整盆下鍋，用微火燜熟，盛上桌的時候，加上蔥、姜末、花椒面、辣椒油等佐料，口感鮮、嫩、細，經常食用可去塵清肺。
生態(tài)羊肉：洪雅本地山羊當天宰殺，當天下鍋煮肉熬湯，肉色光澤，清香脆嫩，湯色純正乳白，稠而不黏，湯味鮮美、醇香，回味無窮。
陳大案餃子：百年老字號的蒸餃店，餃子皮薄肉嫩，因為熟餃子是透明的，也被稱做水晶餃子，口感松軟鮮美、肥而不膩。
洪雅的美食還有許許多多，不勝枚舉。一年四季，真誠歡迎大家來到養(yǎng)心之地.山水洪雅，領略康養(yǎng)的魅力，品嘗舌尖上的洪雅！讓心在這片土地上淡然、寧靜、灑脫！
精選閱讀
養(yǎng)生宜居地——秦皇島，六日私人訂制傳統(tǒng)文化養(yǎng)生之旅
秦皇島，簡稱“秦”，又稱港城、臨榆，河北省省轄市，世界著名旅游城市，全球避暑名城，全國性綜合交通樞紐，中國海濱城市，中國首批沿海開放城市。秦皇島位于河北省東北部，南臨渤海，北依燕山，東接遼寧，西近京津，因《浪淘沙·北戴河》而聞名遐邇。秦皇島亦是國家歷史文化名城，因秦始皇東巡至此派人入海求仙而得名，是中國唯一一個因皇帝帝號而得名的城市。
秦皇島是一個有山、有海、有河、有濕地、有長城的多元生態(tài)旅游城市，優(yōu)越的地理區(qū)位和良好的生態(tài)環(huán)境是這個城市得天獨厚的旅游資源。秦皇島曾獲中國最美海濱城市、全國十佳生態(tài)文明城市、中國北方最宜居養(yǎng)老城市、中國最佳休閑城市、中國最具愛心城市、中國最具幸福感城市等榮譽。2017年獲全國文明城市稱號。2018年獲得國家森林城市稱號。
游
經典北戴河——偉人揮筆《浪淘沙》
游覽鴿子窩公園，游北戴河觀海觀潮最佳點，攀登公園最高點—鷹角亭，遠眺候鳥棲息地、保存完好的濕地—鴿子窩大潮坪，讀毛主席名篇，尋偉人足跡，感受“秦皇島外打漁船”，鴿子窩公園是觀賞海上日出的最佳之處，每逢夏日清晨，這里云集數(shù)萬名游客觀賞“紅日浴?！钡钠婢?。
游覽北戴河奧林匹克大道公園，讓您欣賞到精美的主雕、音樂噴泉、浮雕墻、單體雕塑、中國奧運冠軍手足印及簽名、運動場、輪滑場和戶外健身設施等，在象征北戴河發(fā)展騰飛的雕塑－海鷗雕像前合影。
乘坐豪華游船長城號游船，它是一艘近海游覽的觀光客輪。目前在渤海灣是最豪華的一艘旅游觀光船。它是一艘兩首雙體船，當您乘坐此船時一定會感到非常地平穩(wěn)、寬敞和舒適。隨著汽笛聲響，輪船漸離碼頭，浪花在船邊翻滾，激起數(shù)丈，偶爾會落到您的臉上，清爽愜意油然而升站在船頭任由海風吹拂，一切的煩惱憂愁拋置腦后。偶爾有海鷗鳴叫著從您頭頂急速滑過，隨浪花跳躍的魚蝦與您同行。在大海中馳騁，張開雙臂擁抱海洋，您會感到自己在海上飛舞。
游覽秦皇宮歷史文化遺址【約1小時】遠在新石器時代公元前664年，地屬燕國。大型秦朝建筑，北戴河唯一的一座秦漢風格的建筑。展覽館內有北戴河博物館、陶瓷展廳、青銅展廳、漢畫展廳、舊報紙展廳、民國照相館等展廳組成。盡顯北戴河厚重的歷史遺產。
欣賞第三批國家級非物質文化遺產名錄擴展項目-【秦皇島皮影戲】。皮影戲是中國民間古老的傳統(tǒng)藝術，據(jù)史書記載，皮影戲始于西漢，興于唐朝，盛于清代，元代時期傳至西亞和歐洲，可謂歷史悠久，源遠流長。冀東皮影因產于中國河北東部而得名，又以昌黎、青龍為盛，皮影俗稱為驢皮影、老皮影，也是集昌黎地方的民間美術、音樂、說唱等為一體的綜合性的中國傳統(tǒng)戲曲表演藝術。
古城山海關 兩京鎖鑰無雙地 萬里長城第一關
老龍頭景區(qū)位于山海關城南五公里處的渤海之濱，是明長城東部起點。萬里長城猶如一條巨龍，走過大漠，跨過群山，從燕山山脈婉蜒而下，直沖入海，萬里長城從這里入海。也是從這里開始透迄西去，跨越崇山峻嶺、河川沙漠，直奔大西北。一登上老龍頭，面對波濤洶涌、云水蒼茫的大海，可以飽覽這獨有的海上長城雄姿；縱目澄海樓，又能欣賞“長城萬里跨龍頭，縱目憑欄更上樓，大風吹日云奔合，巨浪排空雪怒浮”的壯麗景象。
山海關天下第一關在今河北省秦皇島市東北，依燕山，傍渤海，形勢險要，有“天下第一關”之稱。有“兩京鎖鑰無雙地，萬里長城第一關”之美稱的天下第一關巨匾，東方傳統(tǒng)文化中，山聚仙乃奇，海藏龍而神，關踞險為雄。在中國，唯一一個以山、海、關合并命名的地方就是山海關。五千年前，中國的先祖在這里繁衍生息；兩千年前，秦始皇第四次東巡，在這里設下國門；六百多年前，一代名將徐達在這里筑長城、建關隘，山海關從此名揚天下。山的險峻、海的寬廣和關的雄偉，在這里渾然一體，形成了自然風景與人文歷史合而為一的壯麗景觀。
山海關長城博物館，位于山海關城內，坐落在“天下第一關”城樓之南200米，為一處精致的仿古建筑群。全館分設序廳、長城歷史廳、長城軍事廳、長城文化廳、山海關長城廳等。館內陳列內容集中展示了我國“上下兩千多年，縱橫十萬余里”的長城歷史淵源，特別是萬里長城精華部分，全面而生動地展示了萬里長城山海關的歷史魅力和現(xiàn)代風采，是我國以長城為主題的博物館中之較具規(guī)模者，在國內外具有一定的影響和知名度。
拳
太極拳，不僅僅是去病強身的養(yǎng)生術，亦不僅僅是圣醫(yī)治未病之免疫力錘煉的精要之一，更是彌漫中華氣息的成功學和心理學。
【平海太極館】為弘揚國粹、還原生活，特針對0基礎想學太極拳的朋友，利用四天時間特推出太極八法五步整套學習課程。即棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法，以及進、退、顧、盼、定五步。整套拳動作結構簡單、數(shù)量合理、內涵豐富，易學易練。（注：學員想學器械、推手、吳式、陳式、楊式太極拳、詠春拳請單獨聯(lián)系主辦方，本行程默認0基礎。）
茶
茶，是五百次鄭重其事的拿起，練就一次從容典雅的放下，讓您在都市的喧囂中積淀出優(yōu)雅的氣質，散發(fā)出迷人的韻味，領略娓娓道來的細微茶語，為您建立精致的生活觀。
閑暇之余，安排一場被開生面的茶葉【品鑒會】。魯迅先生說：有好茶喝，會喝好茶，是一種清福。茶為健康之飲、文明之飲、和諧之飲。在欣賞優(yōu)美的茶藝表演之外，此行還會讓大家了解茶文化，茶禮，如何鑒別茶的品質，以及茶對人身體的好處。
餐
健康的三大基石：平和的心態(tài)、適量的運動、合理的飲食。此行程又一大亮點——營養(yǎng)餐。
舒適的就餐環(huán)境配上由秦皇島泰盛健瑞仕國際康復中心專業(yè)營養(yǎng)師，為您搭配的【營養(yǎng)餐】，不僅為您的健康保駕護航，更讓您此行富有鄭重的儀式感。（注：由于條件所限，外出游玩兩日除早餐外，午餐和晚餐的配餐為普通餐）
醫(yī)
健康養(yǎng)生體驗項目——健康養(yǎng)生講座、水療體驗、健康評估、針對個人身體情況的中醫(yī)推拿。
【健康養(yǎng)生講座】——以下課程由主辦方根據(jù)報名客戶年齡段任選其一。講師由秦皇島泰盛健瑞仕國際康復中心知名養(yǎng)生專家擔任。時長約60分鐘。
課 程
高血壓的營養(yǎng)治療
中國居民膳食指南與營養(yǎng)誤區(qū)
肩周炎的康復治療
如何正確的健身與運動
了解腦卒中
你感興趣的營養(yǎng)問題集合
管理高血壓
康復漫談（概述）
了解腦卒中、預防腦卒中知識
用藥知識溝通座談
腰椎病的康復治療
您會正確用藥嗎？
鎮(zhèn)靜、催眠藥物的應用
頸椎病的康復治療
腦卒中早期康復管理策略
高血壓的知識與生活方式
骨質疏松癥的日常飲食
糖尿病飲食注意事項
老年人保健知識
膝關節(jié)炎的康復治療
老年便秘的風險與處理
【水療體驗一次】
水療池
中國乃至東南亞也是第一臺，值得跟大家介紹一下。它最基本的功能是，我們在陸地上的很多動作是需要用身體來負荷的，就是說，需要身體承擔自己的體重，而在水中，利用浮力，可以把體重的85%減輕掉，這樣，就可以減輕骨關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)以及脊柱的壓力負擔，于是，我們就可以在水中完成在陸地上不能完成的動作，這是第一；第二，在水療池內，可以通過控制溫度提高身體的體溫，水溫保持在 29-34 度，能夠最大限度的促進我們的血液和體液循環(huán)，提高訓練效果；第三，水下攝像頭可以幫助我們通過大屏幕看到水下的動作，及時調整以及讓自己及時建立腦與肌肉的聯(lián)系，像一些中風后的病人，因為腦的功能區(qū)與肌肉的運動區(qū)失去聯(lián)系，需要通過被動訓練去重新建立感知系統(tǒng)，去訓練正確的步態(tài)。水流沖擊系統(tǒng)可以增加阻力。同時，中間橡膠地面是個跑臺，它可以在水下做運動，可以在水下作為一個跑步機進行被動跑步訓練。這些功能組成的綜合水療池是一個巨大的功能治療模塊，可以幫助膝關節(jié)、髖關節(jié)有疾病的病人，中風后康復的病人、肌無力患者、脊椎關節(jié)損傷后的病人，頸椎病患者，完成在陸地上不能完成的訓練。像姚明、劉翔在身體受傷后去國外，包括一些運動員和明星受傷后去別的國家做治療，很大一部分原因是去進行這些水療池內的訓練。
【健康評估】
針對每位來秦皇島的朋友的實際情況，做出健康以及康復情況的評估！對自己的身體有個全面的了解。并教會大家如何正確康復。
【中醫(yī)推拿】
根據(jù)身體需求進行中醫(yī)推拿一次，時長約30分鐘。
住
星級標準，尊貴體現(xiàn)
這張床是一個特殊的床，它根據(jù) GRS 標準設計， 可以防褥瘡、它防褥瘡的功能，不需要我們靠運動翻身的形式防褥瘡，而是靠一個材料的特殊設計，通過均攤身體壓力來防褥瘡，這也是它的價值所在，（單床造價十幾萬）。另外，我們這個房間里還有一個技術設計的特點，等待來秦皇島旅行的您自己發(fā)掘哦！
娛
電影院，書畫室
泰盛健瑞仕國際康復中心
介紹
泰盛健瑞仕國際康復中心是由秦皇島以及美國 GRS 健康服務集團合作打造的康養(yǎng)示范項目，于 2016年6月14日成功建立。目標是把世界最先進的康養(yǎng)結合項目引進中國，不敢說要創(chuàng)造一個康養(yǎng)結合新典范，但我們希望能為中國的康養(yǎng)事業(yè)做出一個新的示范。
GRS 健瑞仕公司在美國管理著 500 多家康復醫(yī)院，近 2000 多家養(yǎng)老機構，有著30多年的綜合管理經驗?？祻椭行慕ㄖO計和布局完全按照美國GRS集團高標準要求進行。中心擁有近800平米的物理康復治療區(qū)、1200平米作業(yè)康復治療區(qū)，可為患者提供全面康復治療方案環(huán)境。中心致力于打造成一家集醫(yī)、養(yǎng)、康、護四位一體的小綜合、大專科的康養(yǎng)醫(yī)療機構。
全程費用：3280元/位
（注：包含以上所有項目，無強制消費）
發(fā)團日期：4月30日、5月6日、12日、18日、24日
品質保證15人成班，不超20人
備注：全程含5早4正餐。到達秦皇島當晚晚餐和離開秦皇島當天中午午餐，以及火車、汽車上的餐自行解決。
主辦方會提供參考車次，自行購票到達秦皇島。
如果需要主辦方統(tǒng)一購票，另外加收交通費
費用明細
1、景區(qū)大門票：天下第一關 老龍頭 長城博物館、鴿子窩公園 長城號游船，秦皇宮歷史文化遺址，皮影戲，奧林匹克大道公園。
2、住宿：5晚泰盛健瑞仕國際中心，如遇單房差需補房間差價。
3、餐費：營養(yǎng)餐56元/人,普通餐25元/人。
4、全程正規(guī)旅游大巴車一人一正坐（以實際人數(shù)為準）。
5、贈送意外險。
6、水療一次。
7、按摩一次。
8、太極拳八法五步全套課程。
9、觀看電影一次。
10、健康養(yǎng)生講座一次。
11、健康評估一次。
12、茶葉品鑒會。
費用不含
1、不含景區(qū)內所有娛樂自費項目。（注：不強制自費，全憑自愿）
2、含餐不含酒水。
3、不含其他個人消費。
4、不含從家到秦皇島交通費。
溫馨提示
1、全程無強制消費+1特產超市。
2、活動報名成功，已交錢時間為準定名額。
3、所有出行街坊請?zhí)峁ㄐ彰?、身份證號、手機號），便于購買意外險。
4、主辦方有權根據(jù)實際情況對行程進行適當調整，以保證活動順利進行。
5、報名者要求年齡18歲以上——65歲以下。每批提前4天結束報名。
6、此訂制行程均為提前預約，結束報名后不得擅自更改，由自身原因造成的一切損失自行承擔。
7、秦皇島天氣早晚溫差較大，請帶好衣物。
8、自備暈車藥。
9、不要與當?shù)厝似饹_突，有事情請與主辦方協(xié)商。
10、游玩過程無條件服從導游管理。嚴禁超越和落后隊伍。
11、不做個人英雄主義冒險。
12、準備運動鞋及運動服、游泳衣、拖鞋、毛巾。
13、做好防雨、防曬。
14、個人內服常用藥。
15、少量現(xiàn)金。
16、身份證、銀行卡。
17、聯(lián)系電話：13833597515（微信同號）
平海太極
一個傳授健康正確生活方式的地方
真誠期待全國各地的您的到來
古人說：“房中之事，能殺人，能生人”，從而說明男女交接之道，順之者益壽延年，逆者早衰早夭。因此，重視，就必須在房事生活中了解哪些適宜？哪些忌諱。
一、房事養(yǎng)生的準則
元代醫(yī)學家李鵬飛說：“欲不可絕，欲不可早，欲不可縱，欲不可強?！笨梢宰鳛榉渴茵B(yǎng)生的準則。
欲不可絕說明了房事的必要性。欲不可早論述了早婚的弊端。欲不可縱指在反對放縱情欲。欲不可強專指不可強力入房，以防耗精傷腎。這個準則至今仍有實用價值。
二、房事必備的環(huán)境
古人有三忌：當避大寒大熱，大風大雨，此天忌也；醉飽，喜怒，憂愁，恐懼，此人忌也；山川，神祗，社稷，井灶之處，此地忌也。
房事當避此三忌，做到天時地利人和而行之。《婦人規(guī)》說：“寢室交合之所，亦最當知宜忌”，指出臥室要安靜，睡床要舒適，被褥床單枕巾要整潔，室內空氣要流通新鮮，是房事的必備條件。
三、房事前的準備
《素女經》說：“欲合之道，在于定氣，安心、和志，三氣皆致至，神明統(tǒng)歸?！彼^定氣、安心，即在房呈前寧心安神，泰然穩(wěn)持，避免煩躁慌張，憂憤妒嫉，忿怒郁悶等情緒。
所謂和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激發(fā)?！队穹恐敢氛f：“凡御女之道，務欲先徐徐嬉戲使神和意感，良久乃可交接?！?/p>
這即是現(xiàn)代性醫(yī)學所謂的“性準備”、“性愛撫”階段。我們今人也應當遵循這樣的原則，不要“猝上暴下”。
四、適宜房事的時間、方向
《洞玄子》說：夫婦行房，春季頭宜朝東、夏朝南，秋朝西，冬朝北；單日有益，雙日有損；從半夜到中午有益，從午時后到半夜前受損……此論涉及到陰陽五行、人體生物鐘、醫(yī)學氣候學、天干地支等邊緣科學，有待進一步探索。
據(jù)國外研究，房事的最佳時間是早晨，此時雄性激素分泌達最高峰，精力最充沛，房事可獲得更大樂趣。
五、房事的頻度
《醫(yī)心方》說：“年二十，常二日一施；三十，三日一施；四十，四日一施；五十，五日一施；所過六十以去，勿復施瀉?！?/p>
《千金方》說：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十日一泄；年六十者，即畢閉精，勿復再施也。若體力猶壯者，一月一泄?！睂嶋H上房事頻率不應有統(tǒng)一標準，因人而宜各不相同。
一般規(guī)律是這樣的：新婚燕爾房事較頻；婚后數(shù)月一般每周2-3次；隨著年齡增長會逐步減少到1-2周1次；身體較弱者次數(shù)更少；夫妻久別重逢房事頻率增加乃人之常情，但應適當節(jié)制?？傊畱圆桓械狡跒槎?。
小編提示：古人的那一套雖然有些生澀難懂，但是還是挺科學的。
【導讀】養(yǎng)生之都市人晚餐的三大禁忌！繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之后也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？下面小編介紹養(yǎng)生之都市人晚餐的三大禁忌吧！
晚餐有多種意思，有人每天晚上吃的正餐籠統(tǒng)的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
據(jù)科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
1。面宜多搓：兩手搓面，可使面容紅潤有光
2。發(fā)宜多梳：用食指梳頭可以消除疲勞，清醒頭腦。
3。目宜常運：閉目，以眼球左旋右轉九遍，閉目少頃，忽大睜開，清肝明目。
4。耳宜常凝：以兩手掩耳，低頭仰頭5~7次，頭腦清醒，去掉雜念，可除頭旋疾。
5。齒宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齒三十六次，可使牙齒堅固。
6?？梢顺ｉ]：每日經常閉口調息，舌添上腭，呼吸均勻和緩，即可使人體氣機暢通，津液自生。
7。津宜常咽：平時口中有津液，因隨時咽下，可健脾胃，助消化。
8。氣宜常提：隨鼻中吸氣，輕輕做提肛運動，消停，即緩緩吸氣，久做，可健身防病。
9。心宜常靜：經常保持頭腦清醒，排除雜念，常如此，可調氣養(yǎng)神，
10。神宜常存：經常保持神志安寧，不過度思慮。無煩惱憂怨，保持樂觀的情緒，可以少生七情之患，使身體健康，
11。背宜常暖：背部為腎脈之居，足太陽膀胱之所舍，人感受風寒，多從背部起，保持溫暖，可以預防感冒，堅固強腎。
12。腹宜常摩：進食后，用手摩腹，可以助消化，可冶療腹脹，便秘，
13。胸宜常護：經常按摩胸部，可以寬胸理氣，增強心肺功能。
14。腎宜常裹：以兩手緊兜外腎，閉口調息，可養(yǎng)腎氣，堅固強腰。
15。言語常宜緘默：多言則耗氣，緘默則養(yǎng)氣，故言不宜過多。
16。皮膚宜常干沫：兩手搓熱，常擦搓周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血暢通，舒筋活血。
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深冬了，老年人保健是個難題，吃喝一定要把好關。上了年紀的老人都會多多少少會患上一些消化系統(tǒng)疾病，牙齒脫落，吃不下，便秘等各種癥狀，這會在不同程度上影響老人的正常生活。針對這些問題，駿豐頻譜健康專家建議老年人調整飲食結構，加強運動和老年人養(yǎng)生觀點，以應對身體變化的需求。
注意魚、肉的烹調方法
食用魚、肉時，應該選擇肉質較嫩的部位，并盡量切碎或者剁成肉泥，燉爛或者清蒸。這樣就更加有利于老年人咀嚼和消化吸收。
適量飲用新鮮果汁
老年人可以每日適量地飲用新鮮果汁，不僅可以補充水分，而且能夠補充老年人容易缺乏的多種水溶性維生素。
注意蔬菜的烹調方法
烹調蔬菜的時候應該盡量切碎，炒煮等的時間要長一些，保證蔬菜更軟更爛。對于含植物纖維較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，要適當增加烹調時間。對于含植酸較多的蔬菜，像菠菜，要先用熱水焯一下，以更好地吸收蔬菜中的鈣。
堅持飲用牛奶
一般食物中鈣的吸收率很低，老年人對鈣的吸收能力就更低了。所以不要由此被欺騙產生恐慌，因為缺鈣是老年人的普遍現(xiàn)象。牛奶及其制品是所有食物中含鈣量及吸收率最高的。老年人喝奶之前，最好把奶煮開后放涼，去掉上層的脂肪，這樣可以減少飽和脂肪酸的攝入。另外，酸牛奶更有利于老年人的消化和吸收。
提到河南相信小伙伴們第一時間想到的，大概是洛陽開封這樣擁有千百年歷史文化的文明古都了吧，畢竟這兩座城市在河南乃至全國都是非常有名的。不過小編今天給大家?guī)淼倪@座城市，雖然在名氣上遠不及這些古都有名，但卻是河南最宜居城市。說到這，相信有的小伙伴大概已經猜到這是哪座城市了吧，沒錯，它便是被譽為北國江南的信陽了。
說它是河南最宜居的城市其實是有根據(jù)的，在全國宜居城市的排名中，信陽以88.94分的優(yōu)異成績排在了第3名的位置，要知道這可是全國范圍內的排名，參與比拼的城市少說也有幾百座。因此作為區(qū)區(qū)一個三線的小城市，信陽能拿到這樣靠前的名次絕不是運氣所致。
雖然信陽的GDp總量只有2000億元左右，但生活在這里的人們卻擁有著滿滿的幸福感，這里不僅擁有自己的高鐵，就連飛機場也已經投入到了建設之中，這大概算是最高配置的三線城市了吧。除此之外，信陽還大力開展起了特色旅游產業(yè)，成功將這里的綠水青山，變成了塞滿百姓腰包的金山銀山，這樣一來更是增加了百姓生活的獲得感。
如果小伙伴們想來信陽旅游的話，除了漫步綠水青山外，最不能錯過的還有全國頂級的茗陽溫泉以及避暑勝地雞公山。其中茗陽溫泉最為出名，說這里是一處溫泉，倒不如說它是一處人間仙境，綠樹環(huán)陰，云煙繚繞，每年都吸引著無數(shù)注重養(yǎng)生的游客爭相前來體驗。
對于這樣一座宜居養(yǎng)人的城市，既能享受無限的美景，更能體驗生活的眾多美妙和悠閑。親愛的小伙伴們想不想去看看呢？歡迎積極給小編留言評論和關注！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《中國宜居養(yǎng)生之都洪雅：吃喝玩樂應有盡有》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“吃喝燉養(yǎng)生”專題供您欣賞！
