腎受損，會有2“黑”、2“痛”，做好3件事，腎病從此遠(yuǎn)離你
有關(guān)女人養(yǎng)生3件事。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腎受損，會有2“黑”、2“痛”，做好3件事，腎病從此遠(yuǎn)離你，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腎臟是我們體內(nèi)的重要器官，主要起著排泄、生成尿液等作用，經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、食用高鹽食物等，很容易就傷害到腎臟，引發(fā)腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒癥等。
有數(shù)據(jù)顯示，在中國，每十個人里面，就有一個人有腎臟疾病，也就是說腎病在我國，仍然有很高的患病率。
腎臟對每個人來說都很重要，缺一不可，但同時腎臟也是一個沉默的器官，稍加不注意，很容易就累積成腎病。腎臟受損，其實也會“主動”告訴我們的，即通過身體各個反應(yīng)表現(xiàn)出來，及時觀察到，及時調(diào)理，能減少腎病的發(fā)生。
腎臟受損，會有2“黑”、2“痛”，你有嗎？
2“黑”
耳朵變黑：腎氣衰敗，腎臟受損，耳朵會變黑，而腎臟健康的人，耳朵往往是紅潤有光澤的。
眼圈變黑：睡不好也有可能導(dǎo)致眼圈變黑，但是腎臟負(fù)擔(dān)重，腎損傷，也會有眼圈變黑的癥狀。
2“痛”
腰痛：腎不好，腰部會常有疼痛感，有些腎虛的也有腰痛的癥狀。
足痛：腎經(jīng)也主要來源于足部，腎受損、腎虛會有足痛的癥狀。
腎臟受損，不能忽視不管，否則易導(dǎo)致腎炎、腎衰竭、尿毒癥等，而到了尿毒癥這一步，對生命質(zhì)量的影響可想而知有多重。
腎損傷，及時調(diào)理，還是能挽救的，平時生活中做好這3件事，腎病會遠(yuǎn)離你。
1、勿憋尿
有憋尿的習(xí)慣的話，易導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
2、食物調(diào)養(yǎng)腎臟
腎不好了，很多人都想辦法吃各種補藥，但往往易傷腎、作用也甚微。腎臟受損，其實可以通過飲食來調(diào)理，在養(yǎng)護腎臟方面，中醫(yī)也推崇通過飲食來調(diào)理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。
養(yǎng)腎，可以參考記載在古代醫(yī)書《金匱要略》里的一個食療方—— 桃荷三黑粉，延續(xù)至今組方有所加減，堅持食用，能促進腎臟排毒，提高腎臟功能，養(yǎng)腎護腎，遠(yuǎn)離腎病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗凈晾干，隨后用破壁機打碎成粉，每日取適量粉，用開水?dāng)嚢璩珊隣罴纯墒秤谩Ｒ敕奖泓c，也可選擇成品。堅持下來，腎更好。
桃荷三黑粉養(yǎng)腎原理：
黑色獨入腎經(jīng)，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚對腎的作用頗大，能潤五臟，補肝養(yǎng)腎，促進腎臟毒素的排出，是養(yǎng)腎的“佳品”，能促進腎恢復(fù)健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也有養(yǎng)腎益氣、調(diào)理腎臟功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如腎俞穴、腰眼穴等，平時經(jīng)常按揉，有溫腎陽、通經(jīng)絡(luò)、利腰脊等作用。
小編推薦
今年的九月以及十月早在，可以說是非常悲傷的，影視圈多位大咖因癌離世。癌癥可以說是非?？膳碌模缭诠叭俣嗄?，西方醫(yī)學(xué)史上就有了癌癥的文字記載了，一直到現(xiàn)在，癌癥都死死的糾纏著人類，使人談癌色變，所以日常生活中我們一定要注意預(yù)防癌癥。
不論男女，腳上若有這3種異常，警惕癌細(xì)胞
1、腳趾變黑
腳趾變黑是很容易被忽略的，其實這是癌癥表現(xiàn)的其中一種，很可能是皮膚癌。我們總是把皮膚癌和日曬聯(lián)系到一起，所以我們平時是不會仔細(xì)的觀察自己腳的。然而，作為皮膚癌當(dāng)中危險的黑素瘤，就肯能會發(fā)展到不經(jīng)常接觸陽光的部位了，比如腳部。黑素瘤甚至還會出現(xiàn)在腳趾下面，看起來就像是一個無關(guān)緊要的小黑點一樣。
2、腳趾甲畸形
腳趾甲畸形其實是我們的身體缺鐵的一種表現(xiàn)，缺鐵主要的臨床表現(xiàn)就是貧血，人們會感覺到身體非常無力，臉色也會變的蒼白，頭發(fā)也會脫落等。這些都是很常見的表現(xiàn)形式，但是如果男性或者是停經(jīng)之后的女性出現(xiàn)這種缺鐵性貧血，那么就可能會是大腸癌的征兆了。
3、腳經(jīng)常性發(fā)麻
如果在生活當(dāng)中出現(xiàn)了腳經(jīng)常性發(fā)麻，這有可能是癌細(xì)胞引起的身體出現(xiàn)惡性腫瘤的在作怪。隨著腫瘤的成長就會壓迫到我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而造成我們的腳部麻木。一旦出現(xiàn)腫瘤，我們必須要去醫(yī)院就診，才能判斷它是惡性的還是良性的，良性的腫瘤是比較好治愈的，但是如果是惡性的腫瘤，那么就可能是癌癥了，所以說一旦你的腳出現(xiàn)了腳麻現(xiàn)象，一定要提高警惕，可能是癌細(xì)胞引起的。
堅持2件事，遠(yuǎn)離癌癥，身體健康
1、多吃堿性食物
多吃堿性食物改變體液的酸堿性，使體液酸堿平衡，進而達(dá)到阻止癌細(xì)胞瘋長的效果?？缕菏忀挤垡允忀紴橹髁?，搭配猴菇等42種堿性食材制作而成，富含植物有機活性堿，在抗癌防癌方面有特別的作用。
柯坪蕪菁粉之所以能預(yù)防癌癥的發(fā)生，是因為每個人身體內(nèi)都存在一定數(shù)量的癌細(xì)胞，只是在身體身體正常的情況下，它們都被我們的免疫防線所消失。而酸性體質(zhì)的人代謝功能存在不同程度的紊亂，產(chǎn)生毒素堆積，由此導(dǎo)致機體免疫力下降，激發(fā)癌細(xì)胞繁殖活躍，從而引發(fā)癌癥。堅持食用柯坪蕪菁粉，有助于改善體液酸堿性，從而從根本上有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。專家研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔健M式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
當(dāng)寶媽發(fā)現(xiàn)孩子高燒后，有些人會做退燒，物理降溫，在家觀察等等，這些方法做的真是對嗎？在這提醒一些家長，有些方法不是在緩解病痛，而是再搗亂？
寶寶發(fā)燒了立即吃退燒藥？錯！
發(fā)燒是癥狀而不是疾病，這是身體對于感染的一種防御反應(yīng)，也是提示身體發(fā)生疾病的前兆。從某種意義上發(fā)燒不一定就是壞事，因為低燒不但不會對人體造成太大威脅，還能提高寶寶的抵抗力，使病菌變?nèi)?，有利于?zhàn)勝炎癥。
假如寶寶一發(fā)熱家長就立即喂退燒藥，將會減弱今后寶寶對抗疾病的能力，甚至掩蓋真實的病情，延誤治療時間。所以，只要單純體溫不超過38.5度，不要急著吃藥，應(yīng)進行物理降溫退熱，注意多給寶寶補水，預(yù)防脫水現(xiàn)象。
特別提醒
如果寶寶出現(xiàn)哭鬧不停、反應(yīng)差、高燒不退或高熱驚厥，同時合并頻繁嘔吐、意識不清等癥狀時，應(yīng)盡快就醫(yī)，不得耽誤病情。
寶寶發(fā)燒超過了3天還不送醫(yī)院？錯！
孩子發(fā)燒做錯2件事，簡單是在幫倒忙！
吃過藥后燒退了、物理降溫?zé)肆?，不一會兒體溫便上升起來，就是這種反反復(fù)復(fù)的癥狀，讓很多家長徘徊在去醫(yī)院還是在家觀察之間，進而耽誤了病情。
寶寶發(fā)燒觀察是沒錯，但是觀察也需有度。一般來說，超過3天癥狀無減輕，就應(yīng)送往醫(yī)院就診，延誤時間越長出現(xiàn)合并癥的幾率就越高！
再者，癥狀得不到良好的控制，體溫也會隨之增高。嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，一旦燒到39度以上，容易出現(xiàn)高熱驚厥。
特別提醒
出現(xiàn)這些情況要及時就醫(yī)：
●高熱或超高熱
●發(fā)熱持續(xù)超過3天以上
●伴有精神差、排尿少、口唇干燥、哭時眼淚少
●伴有腹瀉、嘔吐、抽搐
●伴有呼吸困難
●3個月以下寶寶體溫超過38度，尤其是新生兒發(fā)熱
有哪些正確降溫的方法
相比于一上來就讓寶寶吃退燒藥，物理降溫會更安全。寶寶發(fā)燒時，大多數(shù)爸爸媽媽都知道在孩子的前額上放一塊涼毛巾，或者用溫水給孩子擦擦皮膚等來給寶寶退熱，但使用這些方法給寶寶退熱時，也是有講究的。
1減衣散包
當(dāng)寶寶發(fā)燒時，有的家長怕寶寶再受涼，于是把孩子裹得更加嚴(yán)實。這樣不僅影響散熱降溫，還可能因為高熱導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)驚厥。
因此發(fā)熱時不要給寶寶穿過多的衣服、蓋太厚的被子，應(yīng)脫去過多的衣服，或松開衣服。此方法適應(yīng)于小嬰兒，尤其是新生兒，只要減少衣被、散包就能使體溫有所降低。
2溫水擦浴
發(fā)燒時可用溫水擦拭寶寶身體或洗個溫水澡，水溫控制在32-34℃比較適宜，重點擦拭前額、頸部、腋下、腹股溝等血管豐富的地方，動作要輕柔。
但擦浴或洗澡時均要注意觀察寶寶的病情變化，如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)、面色蒼白等異常情況，應(yīng)及時停止。
孩子發(fā)燒做錯2件事，簡單是在幫倒忙！
3冷敷法
可用冷毛巾敷在寶寶的前額，毛巾變熱再用冷水侵潤后重新敷用，對年長兒可用冷水袋或冰袋敷效果更好。冰敷適宜于高熱但沒有畏寒、寒顫的寶寶，若寶寶高熱手腳也發(fā)燙，還可以用冰枕枕在頭頸部，如果寶寶手腳冰涼、全身發(fā)抖，要停止使用。
特別提醒
酒精擦浴嬰兒不適用！嬰兒皮膚很薄，酒精滲透性強，容易通過皮膚吸收，可能出現(xiàn)酒精中毒的癥狀。酒精擦浴也會刺激皮膚，容易導(dǎo)致皮膚損害、過敏及其它并發(fā)癥，兒童特別是小嬰兒一般都不建議采用。
4應(yīng)對反復(fù)發(fā)燒，對癥治療才能有效降溫
寶寶如果出現(xiàn)反復(fù)發(fā)燒，說明免疫力差、未對癥治療或合并其他感染等原因。對于嬰幼兒來說，物理降溫和吃藥燒都退不下來，建議去醫(yī)院給予抗感染或抗病毒等方式進行治療，最好抽血化驗一下免疫及微量元素的檢查。
一般來說引起寶寶發(fā)燒的原因分為：病毒感染、細(xì)菌感染以及支原體感染。寶寶生病一定要對癥治療查找原因，只有找到反復(fù)感染的原因，才能從根本上解決問題。
今天是農(nóng)歷八月二十九日，寒露。
寒露節(jié)氣，是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此時天氣晝暖夜涼，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，養(yǎng)生也進入了一個新時期。
這個時期的養(yǎng)生重點，主要體現(xiàn)在以下3個方面：
進補：重在養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃
秋季適合進補，但進補也講究禁忌，不然容易好心辦壞事，得不償失。
一般來說，藥補不如食補。重藥物輕食物是不科學(xué)的?！岸喑匝a藥，有病治病，無病強身”也是不科學(xué)的。
寒露前后的氣候特點，最顯著的是“燥”邪當(dāng)令。而燥邪，最容易傷肺傷胃。所以這個時期，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
因此，建議大家多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
同時，可增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物的攝入，以增強體質(zhì)。
練太極拳，以柔克剛活氣血
寒露，宣告著秋涼的真正到來。寒蟬鳴泣，罡風(fēng)漸起。此時最適合的運動，莫過于以柔克剛的太極拳。它能活氣血，通經(jīng)絡(luò)，頗具驅(qū)寒保暖之功效。
在練太極拳的過程中，血管和內(nèi)臟可得到適度的擠壓和放松，如同按摩效果一樣，能使血行加速，增加氧氣的供給，同時也促進淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，增強人體抵抗力。
不過，練太極拳也是頗有講究的，如果犯了以下5個習(xí)拳大忌，效果可能適得其反。
這五大忌為：一忌出招僵、用蠻力；二忌松散無力； 三忌突擊使招；四忌神不守舍；五忌心雜多言。
秋日登高，改善人體適應(yīng)能力
秋日登高，感受到的溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的。
簡單來說，它能使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
不過，登山雖有益，但畢竟是一項生理負(fù)荷較重的運動。因此，有心臟病、高血壓等慢性病的人，以及年老體弱者，不適宜登高。
另外，登高并不是一項說走就走的活動，有4個細(xì)節(jié)，大家必須注意：
1. 登高前要做好準(zhǔn)備，例如帶上必要的急救藥物及電子設(shè)備；
2. 最好結(jié)伴而行；
3. 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚；
4. 登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。
女人做好七件事讓你遠(yuǎn)離宮頸糜爛？宮頸糜爛是女性常見的一種婦科疾病，當(dāng)下有不少女性朋友正承受著宮頸糜爛帶來的困擾。女性朋友一旦患上宮頸糜爛，就會影響到日常生活，給自身帶來很大的痛苦。因此在日常生活中，女性朋友要做好預(yù)防宮頸糜爛的工作，好好愛護自己，關(guān)愛自己。如何讓你的生活遠(yuǎn)離宮頸糜爛呢？
女人做好七件事讓你遠(yuǎn)離宮頸糜爛
1、性生活后，女性子宮容易受到感染，因此要做好避孕工作，避免多次人流，導(dǎo)致人為的創(chuàng)傷和細(xì)菌感染的機會來預(yù)防宮頸糜爛。
2、不僅在性生活中要注意衛(wèi)生，而且還要控制性生活的頻度，避免多個性伴侶，婚外性行為、經(jīng)期性生活等不良的生活習(xí)慣，杜絕感染的可能性。
3、保持外陰清潔，每天用清水清洗，沒有感染，不要用各種沖洗液，以免破壞陰道天然防護屏障。
女人做好七件事讓你遠(yuǎn)離宮頸糜爛
4、預(yù)防宮頸糜爛還要定期參與婦科檢查，女性一道要定期參與婦科檢查，尤其不要忽視宮頸活檢的作用，早發(fā)現(xiàn)、早治療才是預(yù)防宮頸糜爛的根本。
5、在治療期間，由于創(chuàng)面尚未完全修復(fù)好，是不宜有性生活的，治療后性生活也不適應(yīng)過度頻繁。
6、不少患者在經(jīng)過一段時間的治療后發(fā)現(xiàn)癥狀消失便以為已經(jīng)痊愈，而忘記了需定期復(fù)診的醫(yī)囑，治療半途而廢。有些女性自認(rèn)為患了中度宮頸糜爛就直接在藥房買藥，這種做法是錯誤的。其實，輕度的宮頸糜爛是可以用藥物治愈的，但中、重度的患者，單純藥物治療的效果并不明顯，而且容易反復(fù)發(fā)作。
7、任何藥物都不能長期用藥：尤其陰道的環(huán)境，長期用藥容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎，就是菌群失調(diào)。所以有重度宮頸糜爛不宜長期用藥，而且到了重度宮頸糜爛，長期用藥也不會好，所以把即行炎癥消掉后做物理療法會好一些。
順產(chǎn)的好處是非常多的，在各方面條件都允許的情況下最好還是順產(chǎn)為好。在孕晚期，堅持一些小動作的鍛煉，可以有效幫助你打開骨盆、促進下肢的血液循環(huán)，從而令順產(chǎn)更加輕松。下面就和小編一起來練習(xí)練習(xí)吧！
分娩前三個征兆要緊急入院
破水：寶寶在未出生前，是呆在子宮的羊膜囊中，這里充滿了溫暖的羊水，懷胎十月期間小寶寶就是要在這樣一個封閉無菌的環(huán)境里生長。在孕晚期，若是羊膜囊破裂，羊水就會順著陰道流出來，臨床上稱為胎膜早破,俗稱破水.如果是足月破水，需要立即趕往醫(yī)生，等待自然臨產(chǎn)。
便意感：單純的便意并不是真正的臨產(chǎn)征兆，如果準(zhǔn)媽媽在有便意但沒有真正排出大便的情況，而且還伴有見紅或是規(guī)律的宮縮的征兆，則需要立即去醫(yī)院分娩。
陣痛：有規(guī)律的子宮收縮疼痛是臨產(chǎn)的信號，在陣痛以后，不需太慌張，可以先在家觀察陣痛的間隔時間和強度，如果漸進性的，則可能宮縮間隔的時間較長，持續(xù)時間較短，疼痛不明顯，隨著時間推進，宮縮間隔會越來越短，每次宮縮的時間也會加長，疼痛變得明顯。一般情況下，宮縮每3分鐘一次，每次持續(xù)45-60秒，才能很好的幫助宮口擴張，胎兒分娩。陣痛每10分鐘一次后，需要趕緊出發(fā)去醫(yī)院。
臨產(chǎn)前要注意的大禁忌
一忌急：有些孕婦在分娩上也是一個急性子沒到預(yù)產(chǎn)期就焦急的地盼望能早日分娩，到了預(yù)產(chǎn)期，更是終日寢食不安。她們不懂得預(yù)產(chǎn)期有一個活動范圍，提前10天或錯后10天左右，都是正?，F(xiàn)象。俗話說瓜熟蒂落,不必著急。
二忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期，活動量應(yīng)該適當(dāng)減少，工作強度應(yīng)適當(dāng)減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳，使分娩時精力充沛。
三忌懶：有些婦女懷孕早期擔(dān)心流產(chǎn)，懷孕晚期害怕早產(chǎn)，因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦是因為懶惰而不愿意多活動。實際上，孕期活動量過少的產(chǎn)婦，更容易出現(xiàn)分娩困難。所以，孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶散，也不宜長時間地臥床休息。
分娩減痛的方法主要有以下幾種：
傾聽音樂：播放節(jié)奏舒緩、音律優(yōu)美的音樂；讓產(chǎn)婦坐到健康球（一種塑膠材質(zhì)的、有彈性的圓球，直徑約有1米左右）上，主動上下晃動以減輕痛感；
盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩 時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。
上下?lián)u擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
哪個時間段跑步燃脂最佳？
對于想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空腹?fàn)顟B(tài)下的慢跑最好。
外國曾有一項研究表明，對比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早飯去跑步，有的姑娘會嘟囔有起床氣或者低血糖。事實上因為早晨身體中胰高升糖素、皮質(zhì)醇等血濃度較高，根本不會產(chǎn)生低血糖的風(fēng)險。
跑步減肥的兩大注意事項
不能持之以恒
有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。
要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會增加。
運動量大，飲食量也大
有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以刺激消化器官，增進食欲。
剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《腎受損，會有2“黑”、2“痛”，做好3件事，腎病從此遠(yuǎn)離你》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“有關(guān)女人養(yǎng)生3件事”專題供您欣賞！
