不論男女，腳上若有這3種異常，警惕癌細(xì)胞，堅(jiān)持2件事遠(yuǎn)離癌癥
有關(guān)女人養(yǎng)生3件事。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“不論男女，腳上若有這3種異常，警惕癌細(xì)胞，堅(jiān)持2件事遠(yuǎn)離癌癥”，相信能對(duì)大家有所幫助。
今年的九月以及十月早在，可以說(shuō)是非常悲傷的，影視圈多位大咖因癌離世。癌癥可以說(shuō)是非?？膳碌?，早在公元前三百多年，西方醫(yī)學(xué)史上就有了癌癥的文字記載了，一直到現(xiàn)在，癌癥都死死的糾纏著人類(lèi)，使人談癌色變，所以日常生活中我們一定要注意預(yù)防癌癥。
不論男女，腳上若有這3種異常，警惕癌細(xì)胞
1、腳趾變黑
腳趾變黑是很容易被忽略的，其實(shí)這是癌癥表現(xiàn)的其中一種，很可能是皮膚癌。我們總是把皮膚癌和日曬聯(lián)系到一起，所以我們平時(shí)是不會(huì)仔細(xì)的觀察自己腳的。然而，作為皮膚癌當(dāng)中危險(xiǎn)的黑素瘤，就肯能會(huì)發(fā)展到不經(jīng)常接觸陽(yáng)光的部位了，比如腳部。黑素瘤甚至還會(huì)出現(xiàn)在腳趾下面，看起來(lái)就像是一個(gè)無(wú)關(guān)緊要的小黑點(diǎn)一樣。
2、腳趾甲畸形
腳趾甲畸形其實(shí)是我們的身體缺鐵的一種表現(xiàn)，缺鐵主要的臨床表現(xiàn)就是貧血，人們會(huì)感覺(jué)到身體非常無(wú)力，臉色也會(huì)變的蒼白，頭發(fā)也會(huì)脫落等。這些都是很常見(jiàn)的表現(xiàn)形式，但是如果男性或者是停經(jīng)之后的女性出現(xiàn)這種缺鐵性貧血，那么就可能會(huì)是大腸癌的征兆了。
3、腳經(jīng)常性發(fā)麻
如果在生活當(dāng)中出現(xiàn)了腳經(jīng)常性發(fā)麻，這有可能是癌細(xì)胞引起的身體出現(xiàn)惡性腫瘤的在作怪。隨著腫瘤的成長(zhǎng)就會(huì)壓迫到我們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而造成我們的腳部麻木。一旦出現(xiàn)腫瘤，我們必須要去醫(yī)院就診，才能判斷它是惡性的還是良性的，良性的腫瘤是比較好治愈的，但是如果是惡性的腫瘤，那么就可能是癌癥了，所以說(shuō)一旦你的腳出現(xiàn)了腳麻現(xiàn)象，一定要提高警惕，可能是癌細(xì)胞引起的。
堅(jiān)持2件事，遠(yuǎn)離癌癥，身體健康
1、多吃堿性食物
多吃堿性食物改變體液的酸堿性，使體液酸堿平衡，進(jìn)而達(dá)到阻止癌細(xì)胞瘋長(zhǎng)的效果?？缕菏忀挤垡允忀紴橹髁?，搭配猴菇等42種堿性食材制作而成，富含植物有機(jī)活性堿，在抗癌防癌方面有特別的作用。
柯坪蕪菁粉之所以能預(yù)防癌癥的發(fā)生，是因?yàn)槊總€(gè)人身體內(nèi)都存在一定數(shù)量的癌細(xì)胞，只是在身體身體正常的情況下，它們都被我們的免疫防線所消失。而酸性體質(zhì)的人代謝功能存在不同程度的紊亂，產(chǎn)生毒素堆積，由此導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，激發(fā)癌細(xì)胞繁殖活躍，從而引發(fā)癌癥。堅(jiān)持食用柯坪蕪菁粉，有助于改善體液酸堿性，從而從根本上有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、干毛巾擦背
日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。專(zhuān)家研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。
編輯推薦
隨年齡增長(zhǎng)，不論男女，都會(huì)有健康危機(jī)，尤其是中年階段，一般是45-59歲年齡段。
人到中年，上有老、下有小，自己還要承受工作、家庭等巨大壓力，可想而知，這階段的人，身體健康狀態(tài)會(huì)是什么樣！
不論男女，想健康，養(yǎng)好“3臟”，多飲3茶、少食3物，做好4件事！
養(yǎng)好“3臟”：心臟、肝臟、腎臟
1，心臟
“心為君主之官，主不明，則十二官?！?。
心臟，好比一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)維持著生命，每時(shí)每刻都在不停的運(yùn)作，為機(jī)體提供所需各種營(yíng)養(yǎng)。
心臟，從40歲開(kāi)始衰老，功能會(huì)逐漸減退，有些人會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難等表現(xiàn)。
常見(jiàn)心臟疾病有冠心病、心絞痛、心肌梗死、心臟掰膜病、心臟衰竭等。
2，肝臟
“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。
肝臟，好比一個(gè)“化工廠”，是人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化、代謝、分解和合成的重要場(chǎng)所。
肝臟，從70歲開(kāi)始衰老，但，肝臟是唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的器官，生活中很多不良習(xí)慣容易促使肝臟提前“下崗”。
肝功能受損后，其常見(jiàn)表現(xiàn)有臉部粉刺叢生，臉色發(fā)黑變暗、甚至變黃，頭發(fā)兩鬢有白發(fā)，臉部出現(xiàn)肝斑，喝酒量明顯下降，食欲不振、嘔吐、惡心，肝區(qū)疼痛等。
3，腎臟
“腎為先天之本、臟腑陰陽(yáng)之本”。
腎臟，好比一個(gè)“過(guò)濾器”，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡，是形成尿并排出代謝廢物的重要排泄器官。
腎臟，從50歲開(kāi)始衰老，腎臟功能會(huì)隨之減退。腎過(guò)濾廢物的功能不如之前，導(dǎo)致夜間憋尿功能下降，起夜次數(shù)會(huì)增加。
腎功能受損后，不易看出端倪，直到尿液出現(xiàn)泡沫尿、雙下肢或眼瞼水腫、掉發(fā)脫發(fā)、性生活不和諧等。
多飲3茶：人參地節(jié)茶、蒲公英根紅茶、百合薏仁茶
1，人參地節(jié)茶——養(yǎng)心、安神
將人參、地節(jié)、百合、蒲公英、苦蕎 5種植物搭配在一起，制成代茶飲，每天泡水喝。人參，有“百草之王”美譽(yù)，含有多種皂苷和多糖類(lèi)成分，有強(qiáng)心、安神的作用，還有助于增強(qiáng)心肌收縮能力，減慢心率，保護(hù)心臟。
地節(jié)，始見(jiàn)于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品，是一味養(yǎng)陰生津之良藥，研究發(fā)現(xiàn)，能有效提高心率、增強(qiáng)心肌收縮力，改善心功能。
百合，入心經(jīng)，有養(yǎng)心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，對(duì)熱病后余熱未消、心情抑郁有一定療效。
蒲公英，性寒，與人參搭配，降低了人參的熱性，避免上火。
苦蕎，有清熱降火作用，可改善心腦循環(huán)，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞之功效。
五者搭配，利于養(yǎng)心、安神，保護(hù)心臟。
2，蒲公英根紅茶——護(hù)肝、排毒
將蒲公英根經(jīng)發(fā)酵工藝處理，制成發(fā)酵蒲公英根茶，每天泡水喝。
蒲公英，歸肝經(jīng)，性寒，有很好清肝火、排肝毒的作用，經(jīng)過(guò)發(fā)酵處理后，大大降低了寒性，適宜長(zhǎng)期飲用。
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英根中富含多糖類(lèi)成分，對(duì)肝臟有很好的保護(hù)作用。
同時(shí)，其提取物可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而保護(hù)肝臟。
曾有報(bào)道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。
3，杜仲山楂茶——補(bǔ)肝腎
將杜仲、山楂 二者搭配在一起，制成代茶飲，每天熱水沖泡。杜仲，性溫，有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋壯骨、調(diào)理沖任等功效。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品。
山楂，性微溫，歸肝經(jīng)，主要有消食積、散瘀血等作用，還可改善腰痛、疝氣疼痛等病。
少食3物：高鹽食物、含酒精飲品、高蛋白食物
1，高鹽食物
常見(jiàn)有咸菜、臘肉、精加工類(lèi)小零食等。
鹽分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)誘發(fā)高血壓，傷害心臟，增加心臟負(fù)擔(dān)。
有數(shù)據(jù)顯示，約49%的心臟病者主要病因是高血壓。
食用高鹽食物，會(huì)促使心臟血管動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心肌梗死、冠心病等。
2，含酒精飲品
常見(jiàn)有白酒、啤酒、紅酒、低度酒精飲料等。
酒精進(jìn)入體內(nèi)，約90%經(jīng)肝臟代謝，若長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，誘發(fā)酒精性肝病，嚴(yán)重可致酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至肝癌。
3，高蛋白食物
常見(jiàn)有牛肉、羊肉、豬肉、魚(yú)肉、部分海鮮等。
長(zhǎng)期高蛋白質(zhì)攝入，會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，在體內(nèi)分解的含氮廢物會(huì)隨尿液排出，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于腎臟健康。
做好4件事：
第1件：主動(dòng)喝水
“人是水做的，女人更是！”
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，稀釋血液，改善體內(nèi)環(huán)境。
喝水時(shí)，切記，小口、慢喝、勤喝，利于身體吸收。
清晨空腹一杯溫水，一定要喝！可預(yù)防和改善便秘，促進(jìn)糞便排出。
第2件：多吃青菜
身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，才能更好的保證各器官功能良好，多吃青菜，補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、粗纖維，讓營(yíng)養(yǎng)攝入更加均衡。
第3件：控制好體重
研究顯示，與偏瘦的人相比，體重稍微超重的人壽命更長(zhǎng)，能多活6-7年。
肥胖或超重都會(huì)增加患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血脂、高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、脂肪肝等。
控制好體重，主要是——管住嘴、邁開(kāi)嘴！
保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，控制熱量攝入；保證身體機(jī)能正常，多加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量消耗。
標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法：
男性：標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-105） x 2=（斤）
女性：標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-110） x 2=（斤）
不管男性還是女性，實(shí)際體重最好不要超過(guò)（標(biāo)準(zhǔn)體重+20斤）。
第4件：最好戒煙
吸煙有害健康！
戒煙，可減少心腦血管疾病的發(fā)生，可降低癌癥的發(fā)生率。
戒煙，可延長(zhǎng)壽命。
研究發(fā)現(xiàn)，每抽一支煙，減壽5分鐘。
為了健康，最好是能戒煙，就戒煙吧！
圖片全部來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！腎臟是我們體內(nèi)的重要器官，主要起著排泄、生成尿液等作用，經(jīng)常熬夜、喝酒抽煙、食用高鹽食物等，很容易就傷害到腎臟，引發(fā)腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒癥等。
有數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，每十個(gè)人里面，就有一個(gè)人有腎臟疾病，也就是說(shuō)腎病在我國(guó)，仍然有很高的患病率。
腎臟對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，缺一不可，但同時(shí)腎臟也是一個(gè)沉默的器官，稍加不注意，很容易就累積成腎病。腎臟受損，其實(shí)也會(huì)“主動(dòng)”告訴我們的，即通過(guò)身體各個(gè)反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)，及時(shí)觀察到，及時(shí)調(diào)理，能減少腎病的發(fā)生。
腎臟受損，會(huì)有2“黑”、2“痛”，你有嗎？
2“黑”
耳朵變黑：腎氣衰敗，腎臟受損，耳朵會(huì)變黑，而腎臟健康的人，耳朵往往是紅潤(rùn)有光澤的。
眼圈變黑：睡不好也有可能導(dǎo)致眼圈變黑，但是腎臟負(fù)擔(dān)重，腎損傷，也會(huì)有眼圈變黑的癥狀。
2“痛”
腰痛：腎不好，腰部會(huì)常有疼痛感，有些腎虛的也有腰痛的癥狀。
足痛：腎經(jīng)也主要來(lái)源于足部，腎受損、腎虛會(huì)有足痛的癥狀。
腎臟受損，不能忽視不管，否則易導(dǎo)致腎炎、腎衰竭、尿毒癥等，而到了尿毒癥這一步，對(duì)生命質(zhì)量的影響可想而知有多重。
腎損傷，及時(shí)調(diào)理，還是能挽救的，平時(shí)生活中做好這3件事，腎病會(huì)遠(yuǎn)離你。
1、勿憋尿
有憋尿的習(xí)慣的話，易導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
2、食物調(diào)養(yǎng)腎臟
腎不好了，很多人都想辦法吃各種補(bǔ)藥，但往往易傷腎、作用也甚微。腎臟受損，其實(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，在養(yǎng)護(hù)腎臟方面，中醫(yī)也推崇通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，能最大限度地減少藥物對(duì)身體的傷害。
養(yǎng)腎，可以參考記載在古代醫(yī)書(shū)《金匱要略》里的一個(gè)食療方—— 桃荷三黑粉，延續(xù)至今組方有所加減，堅(jiān)持食用，能促進(jìn)腎臟排毒，提高腎臟功能，養(yǎng)腎護(hù)腎，遠(yuǎn)離腎病。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山藥、芡實(shí)、核桃、枸杞、桑葚各15克，洗凈晾干，隨后用破壁機(jī)打碎成粉，每日取適量粉，用開(kāi)水?dāng)嚢璩珊隣罴纯墒秤?。要想方便點(diǎn)，也可選擇成品。堅(jiān)持下來(lái)，腎更好。
桃荷三黑粉養(yǎng)腎原理：
黑色獨(dú)入腎經(jīng)，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚對(duì)腎的作用頗大，能潤(rùn)五臟，補(bǔ)肝養(yǎng)腎，促進(jìn)腎臟毒素的排出，是養(yǎng)腎的“佳品”，能促進(jìn)腎恢復(fù)健康。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也有養(yǎng)腎益氣、調(diào)理腎臟功能的作用。
3、按摩腰部
腰部有很多穴位，如腎俞穴、腰眼穴等，平時(shí)經(jīng)常按揉，有溫腎陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò)、利腰脊等作用。
早上堅(jiān)持3件事健康長(zhǎng)壽
賴(lài)床——5分鐘就好
人們?cè)谝归g睡覺(jué)時(shí)，身體處于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴(lài)上五分鐘，趁著這個(gè)空檔，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。
如果早上醒過(guò)來(lái)在被窩里賴(lài)床5分鐘，不僅可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。
喝水——300ml溫水
早上起床，應(yīng)該喝一杯溫水，以小口喝為宜，不能牛飲，也不能喝得過(guò)少，300ml左右最好，水的溫度應(yīng)盡量接近常溫，不宜過(guò)熱也不宜過(guò)涼。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分。同時(shí)，對(duì)腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
排晨便——排毒的過(guò)程
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。晨起排便這個(gè)習(xí)慣可以慢慢養(yǎng)成，我們平時(shí)可以適當(dāng)吃些高纖維食品，如白菜、番薯等粗糧，若是有便秘問(wèn)題，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生態(tài)茶，有潤(rùn)腸通便的效果，老年人喝更好，可改善三高?？傊?，早上起床后，不管有沒(méi)有便意都要去下廁所，讓身體形成規(guī)律的排便生物鐘。
良好的生活習(xí)慣決定著你的身體健康與否。這三件事都是小事，做起來(lái)并不難，難的是堅(jiān)持。若能持之以恒，效果是非常好的。
心，為君官之主，為生命的核心！心臟主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，可一旦它出現(xiàn)問(wèn)題，就很可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死。所以說(shuō)，養(yǎng)心就是養(yǎng)命。
我國(guó)每年因心臟病死亡的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到54.4萬(wàn)，相當(dāng)于一個(gè)小城市的人口總和，那么，心臟不好的人該如何養(yǎng)心呢？
心臟不好，少碰“2”，多吃“3紅”，遠(yuǎn)離4件事，心會(huì)慢慢變好！
心臟不好，少碰“2黃”1、油炸食物
常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來(lái)6年罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)多了56%。食用油經(jīng)高溫加熱后會(huì)產(chǎn)生分子結(jié)構(gòu)變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y(jié)構(gòu)，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會(huì)增加心、腦血管疾病的發(fā)生。
每年有超過(guò)50萬(wàn)例因心血管疾病引發(fā)的死亡案例與反式脂肪攝入有關(guān)。像炸雞、炸薯?xiàng)l這類(lèi)食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對(duì)心臟不好的人來(lái)說(shuō)，可謂是“雪上加霜”。
2、蛋黃類(lèi)食物
蛋黃分為兩種，一種是正常的水煮蛋黃，另一種則是腌制、熏烤的蛋黃。雞蛋黃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天吃一顆雞蛋的人患中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低26%，死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低28%，平均每周吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%。
所以雞蛋這類(lèi)食物是可以適當(dāng)?shù)氖秤玫?，可像咸鴨蛋這樣的蛋黃，心臟病人是不適宜多吃的。因?yàn)橄跳喌暗包S中含有大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血癥、心臟病患者要嚴(yán)格限制攝入量。并且咸鴨蛋里面鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發(fā)生幾率。
心臟不好，多吃“2紅”：1、櫻桃
櫻桃是一種營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富的水果，不僅鐵含量居水果首位，而且還富含豐富的胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)。其中，櫻桃中的鉀量非常豐富，鉀元素對(duì)維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系。
常吃櫻桃可以穩(wěn)定心率、促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心肌，同時(shí)可以改善低血壓造成的頭暈?zāi)垦，F(xiàn)象，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
2、石榴
石榴中含有高水平的抗氧化劑，這種物質(zhì)可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，達(dá)到延緩人體衰老、預(yù)防動(dòng)脈粥硬化和減緩癌變進(jìn)程的作用，是對(duì)心血管很好的食物。
適當(dāng)?shù)娘嬘檬裰?，有助于降低人體血壓，對(duì)血栓及高血脂的患者來(lái)說(shuō)，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善1/3以上。
心臟不好，一定要遠(yuǎn)離4件事：1、過(guò)度勞累
心臟是個(gè)怕累的器官，生活中所聽(tīng)說(shuō)的猝死的新聞，大多是勞累過(guò)度所導(dǎo)致的“過(guò)勞死”。勞累，會(huì)傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，更可能導(dǎo)致心臟衰竭。
因?yàn)槿嗽谶^(guò)度勞累時(shí)，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應(yīng)量減少，易誘發(fā)心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，少勞累，多休息。
2、喜嗜煙酒
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，抽煙喝酒簡(jiǎn)直是家常便飯，但是這二者卻也是導(dǎo)致心臟病的最致命因素。吸煙可增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)，香煙中的尼古丁類(lèi)物質(zhì)，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害，繼而引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
而酒精則會(huì)使心率加快，加大血液粘稠，對(duì)心臟產(chǎn)生巨大不良影響。有這兩個(gè)習(xí)慣的人，還是要盡早改掉。
3、愛(ài)吃外賣(mài)
現(xiàn)代人心臟疾病高發(fā)，很大一部分跟日常的生活飲食習(xí)慣密切相關(guān)。受生活習(xí)慣的影響，不少人傾向于叫外賣(mài)，但飲食一般也都是三高食物。
屬于“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”燒制出來(lái)的食物，這樣長(zhǎng)期攝入的話，就會(huì)增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4、情緒激動(dòng)
嗓門(mén)越大，血壓越高，生活中情緒激動(dòng)，愛(ài)生氣、發(fā)火的人，心臟也自然不會(huì)好。因?yàn)榍榫w的變化，會(huì)使人體內(nèi)腎上腺激素的分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致心臟跳動(dòng)過(guò)速，影響心臟跳動(dòng)頻率，對(duì)心臟不利。
為此，平時(shí)要養(yǎng)成心態(tài)平和，做到少大喜大悲，調(diào)節(jié)好自己的情緒。
最后，養(yǎng)心還要學(xué)會(huì)“兩動(dòng)”，動(dòng)好兩處，暢通血管
一、推手
兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)，做25次，反復(fù)即可。這樣做有助于充分激活心臟的保護(hù)神—心包經(jīng)和心經(jīng)，促使經(jīng)絡(luò)暢通，心血充盈。
二、踮腳
腳是人體的第二心臟，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳掌可以起到“護(hù)心”作用。每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。
胃，是“六腑”之一，為“中空”器官，是人體重要的消化器官。
胃，又被稱(chēng)為“喇叭器官”，是比較敏感的器官，一旦有不適，就會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃脹等表現(xiàn)。
胃病，是現(xiàn)代人們常見(jiàn)的一種消化系統(tǒng)疾病，主要有慢性胃炎、胃潰瘍等。
胃不好，沒(méi)有影響到生活，很多人都不會(huì)去在意，但胃病一直拖，可能會(huì)發(fā)生癌變，引發(fā)癌癥。
不論男女，飯后出現(xiàn)4種表現(xiàn)，是胃不好，別輕視！
表現(xiàn)一：腹脹、惡心
若飯后出現(xiàn)腹脹，伴有惡心、嘔吐，說(shuō)明胃功能較差，尤其是年紀(jì)大的，要注意。
表現(xiàn)二：噯氣
若飯后噯氣，但不反酸，體重減輕，面色輕度蒼白、或發(fā)灰，可能是患有慢性胃炎，也可能是幽門(mén)螺桿菌感染后的表現(xiàn)。
表現(xiàn)三：短時(shí)間內(nèi)腹瀉
除了吃壞東西或辛辣刺激的食物，在飯后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)腹瀉，吃一頓、瀉一次，可能是腸胃功能太差的表現(xiàn)。
表現(xiàn)四：飯后2小時(shí)左右胃痛
若飯后2小時(shí)左右胃痛，是胃不好的表現(xiàn)，尤其是半夜胃痛。
這時(shí)，吃些食物能得到緩解，常伴有反酸癥狀。
想養(yǎng)胃，記住吃飯時(shí)，3件事最好改一改
第一件：吃得快
吃飯吃得快，狼吞虎咽，會(huì)使食物不能充分咀嚼，直接進(jìn)入胃里，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)損傷胃黏膜。
吃得快，容易吃撐，誘發(fā)腹部肥胖。
第二件：吃飯時(shí)吸煙
吃飯時(shí)吸煙，是很多煙民都有的習(xí)慣。
吃飯時(shí)吸煙，會(huì)損傷胃黏膜。因?yàn)橄銦熤械臒熿F會(huì)隨消化道直接進(jìn)入胃部，刺激胃黏膜，使其血管收縮、痙攣，誘發(fā)胃黏膜潰瘍。
第三件：吃飯時(shí)玩手機(jī)
一邊吃飯，一邊玩手機(jī)，是現(xiàn)代很多人的習(xí)慣。甚至有人會(huì)覺(jué)得吃飯時(shí)不玩手機(jī)，少些什么。
實(shí)際上，吃飯時(shí)，玩手機(jī)會(huì)讓大腦與胃形成“競(jìng)爭(zhēng)”，血液會(huì)流向胃部、大腦兩處，容易引起消化不良。
想養(yǎng)胃，記住，多飲“二水”、多按“三穴”：
》》一：飲“二水”1，溫水
想養(yǎng)胃，日常一定要多喝溫水，不要太燙、太涼，最好在35-40℃，這個(gè)溫度是胃黏膜最舒服的溫度。
中醫(yī)講“胃喜溫、惡寒”，所以，胃不好，尤其是患有慢性胃病的人，一定要注意胃部保暖。
2，溫茶水
養(yǎng)好胃，日常多喝些溫茶水，有暖胃、消炎的作用。
中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬(wàn)病之藥”。所以，養(yǎng)胃，喝水時(shí)，放些小植物，有養(yǎng)胃作用。
將蒲公英、黑苦蕎 二者搭配在一起，制成蒲公英黑苦蕎茶，有養(yǎng)胃、助消化的作用。
蒲公英，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃效果，可清胃熱、消胃炎、治胃痛?！盀闉a胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長(zhǎng)服久服而無(wú)礙?！?/p>
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對(duì)幽門(mén)螺旋桿菌有一定抑制作用，可促使?jié)兠嬗?、疼痛停止。?duì)胃潰瘍、胃黏膜損傷等，有一定保護(hù)作用。
同時(shí)，蒲公英對(duì)各型胃脘痛者，有清熱潤(rùn)胃、消炎止痛的作用，“清熱而不傷胃，養(yǎng)陰而不戀邪，且無(wú)壅滯之弊?！?/p>
黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃。據(jù)《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯，脾積泄瀉”。
二者搭配在一起，對(duì)養(yǎng)胃、助消化、改善胃脘痛，有不錯(cuò)的效果。
》》二：按“三穴”1，建里穴
位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上3寸（臍上4指）。
按揉此穴，有通調(diào)腑氣，改善腸胃不適癥狀。
方法：
用拇指用力點(diǎn)按此穴，點(diǎn)按到不能忍受時(shí)松開(kāi)，停留幾秒后，再進(jìn)行下一次點(diǎn)壓，按到感覺(jué)舒服為止。。
2，四縫穴
位于第2-5手指掌面，中間指關(guān)節(jié)的中央左右手共8穴。
按揉此穴，有消食導(dǎo)滯、改善消化不良的作用。
方法：用指甲用力依次掐按四縫穴，每個(gè)穴位掐按5次
3，大陵穴
位于腕橫紋掌側(cè)的重點(diǎn)，對(duì)應(yīng)脾胃。
按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃動(dòng)力之功效。
脾胃不和、消化不良的可通過(guò)按揉此穴來(lái)調(diào)理。
圖片全部來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“起床必做3件事，堅(jiān)持1個(gè)月，排出便秘臭便，身體輕2斤！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人的腸道長(zhǎng)度達(dá)到6-7米，而且很多褶皺，每天排便的人甚至都有殘留的糞便在褶皺中，更別說(shuō)便秘的人堆積在腸道的糞便有多少了，據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)，如果一個(gè)人連續(xù)3天沒(méi)有排便，體重會(huì)增加2斤，如果把堵在腸道中的糞便排干凈的，也會(huì)輕2斤，如果每天都能排便，體重也不會(huì)莫名增加。
出現(xiàn)便秘不是偶然也不是運(yùn)氣差，是你存在錯(cuò)誤的習(xí)慣：
便秘原因1：肛門(mén)括約肌不協(xié)調(diào)多見(jiàn)于嬰幼兒，他們不能很好地掌握排便動(dòng)作，導(dǎo)致大便在出口排出困難。
便秘原因2：腸動(dòng)力不足由腸道神經(jīng)系統(tǒng)異常，或者平滑肌收縮異常，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢導(dǎo)致的便秘，很多老人都是因?yàn)檫@個(gè)原因便秘。
便秘原因3：排便習(xí)慣不好
排便習(xí)慣不好包括沒(méi)有固定一個(gè)時(shí)間排便、上廁所玩手機(jī)、憋住便意不上廁所等等，這樣的很容易引起便秘，很多年輕人總是這樣。
便秘原因4：水喝太少
很多人覺(jué)得自己不渴就不喝水，但是人體一缺水就會(huì)再腸道回收水分，糞便中的水分也不例外，這樣對(duì)造成大便躁結(jié)，引起便秘。
便秘原因：習(xí)慣壓力生活很多人都頂著壓力生活，精神太緊張也會(huì)導(dǎo)致便秘。
起床必做3件事，堅(jiān)持1個(gè)月，排出便秘臭便，身體輕2斤！
第1件：喝水（喝加火麻油的水）很多便秘的人說(shuō)自己喝一大壺水都沒(méi)用，其實(shí)是不懂喝水，在150ml的水里面加1少火麻油就行，通便效果好。
為什么要加火麻油呢？火麻油其實(shí)是一種通便作用很好的食物，它含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是腸道最喜歡的，不僅能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)力，再加上火麻油本身有鎖水的作用，能防止糞便中的水分不被流失，這樣便秘就很容解決了，很簡(jiǎn)單的方法，就是要堅(jiān)持下來(lái)才有用，特別是便秘很久的人。
第2件事：排便起床先別急著刷牙，先上個(gè)廁所醞釀下排便再說(shuō)。每天在固定時(shí)間培養(yǎng)便意，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣對(duì)解決便秘有非常好的作用。
第3件事：捏一捏手是有技巧地捏，捏的位置是“虎口”，位置在手背大拇指和食指之間，這個(gè)部位其實(shí)叫做合谷穴，位于大腸經(jīng)上的，每天2只手分別按30次，可以促進(jìn)通便的。
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