經(jīng)期前后有哪些性愛守則
【www.cndadi.net - 女人經(jīng)期前后養(yǎng)生】
月期前
在月經(jīng)即將來臨的時候，一般情況下女性常常希望多一點性生活，這樣可以彌補來月經(jīng)時耽誤的時間，提前安排應(yīng)該享受的性愛。
在生理期開始前，是相對的安全期，往往也是女性最想進行性行為的時期。這樣的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。
但這個時期畢竟是一個特殊的時期，需要準確把握月經(jīng)來潮的時間。這對于月經(jīng)一向準確的女性來說是比較容易把握的，而對于月經(jīng)不規(guī)律的女性則困難一些。
在月經(jīng)來潮之前性愛，應(yīng)特別注意生殖衛(wèi)生，由于月經(jīng)即將來臨，容易發(fā)生感染，應(yīng)該加以注意。
特別是有性傳播疾病者，比如某些支原體、沙眼衣原體等感染，更應(yīng)該引起注意，防止出現(xiàn)上行感染，導(dǎo)致輸卵管等器官發(fā)生疾病。
此外，性生活時應(yīng)避免過于激烈的運動，以免傷及陰道。
月期后
月經(jīng)過后，常常是男女經(jīng)過數(shù)日的忍耐，月經(jīng)過后往往也是性活動頻率增多的生理需要時期。
這時，女性往往有一種解放感，非常愿意將丟失的性愛補回來，而且這個時間同樣是不容易受孕的時間，這樣的情況下，雙方很容易達到性高潮，是一個比較好的時間。
但需要注意的是，如果月經(jīng)沒有完全干凈或者月經(jīng)后往往再來一點的女性，應(yīng)該特別注意防止感染。這時的子宮剛剛修復(fù)，同樣需要呵護，動作不宜過大、用力不可過猛。
擴展閱讀
女性生理結(jié)構(gòu)決定其容易感染 出現(xiàn)感染癥狀時不能游泳
婦科炎癥禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。專家說，正因為女性在生理上有這樣的結(jié)構(gòu)特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實，對于女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
生活壓力也誘發(fā)婦科炎癥，有炎癥時也不能游泳
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又是沒有神經(jīng)分布的，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處于炎癥治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，反而加重病情。
經(jīng)期前后四天內(nèi)不能游泳
同時還要記得避開經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎癥，也沒有處于經(jīng)期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
公共設(shè)施也容易造成婦科感染，需警惕
公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。經(jīng)常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、朗鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期前后飲食這樣吃最好
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點：
(1)忌生冷食物，宜食溫?zé)?。祖國醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
(2)忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(3)要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。此癥的食療。在發(fā)作時，宜治標止癇，待疼痛減輕和月經(jīng)干凈后.以預(yù)防為主才能達到較好的治療和美容效果?，F(xiàn)介紹幾種食療方法。
月經(jīng)期前后飲食這樣吃最好
(1)姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30，克。
將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
(2)山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
(3)韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。
將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
(4)月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
(5)姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
(6)黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。
將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血.及身體虛弱者。
(7)藕蓮飲
鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
(8)烏梅紅糖飲
烏梅15克，紅糖30克。
將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
女性在自己月經(jīng)來臨之前和月經(jīng)走了之后，身體上會有一些異常變化，比如小腹脹痛胸部脹痛等，但是有些女性卻是在自己經(jīng)期前后出現(xiàn)頭痛這種現(xiàn)象。而如果在經(jīng)期前后出現(xiàn)頭痛這種現(xiàn)象的話，一般都是和月經(jīng)有關(guān)。我有不少女性擔(dān)心，是不是自己身體上出現(xiàn)了某些關(guān)于月經(jīng)的疾病，那么經(jīng)期前后出現(xiàn)頭痛是什么原因引起的呢?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，月經(jīng)頭痛的原因有生理性也有病理性。而中醫(yī)認為頭痛和女性經(jīng)期氣血虧虛有關(guān)。
現(xiàn)代科學(xué)認為，經(jīng)期頭痛和月經(jīng)期間血清當(dāng)中雌醇濃度下降有關(guān)。由于女性的生理因素影響，在行經(jīng)期間以及行經(jīng)前后，女性血清當(dāng)中的雌二醇濃度會有所下降，這種變化會導(dǎo)致血管張力發(fā)生改變，從而令一些對此敏感的女性發(fā)生頭痛，月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期的變化，從而激發(fā)頭痛發(fā)作。
而中醫(yī)認為，經(jīng)期頭痛和氣血虧虛、肝火偏旺相關(guān)，而氣血虧虛就是引起經(jīng)期頭痛的最主要原因。女性行經(jīng)期間，經(jīng)血大量流失導(dǎo)致氣血虧損。氣血虧損導(dǎo)致血氣運行不暢，血淤則不通，不通則痛，如果不能及時治療，就會轉(zhuǎn)化為周期性或是其它類型較為嚴重的頭痛。
現(xiàn)實生活當(dāng)中的一些不如意，也成為了誘發(fā)經(jīng)期頭痛的引火線?，F(xiàn)實生活工作壓力大，女性朋友們在家庭生活和工作時難免遭遇一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進而引發(fā)經(jīng)前綜合征。 ...
下面就一起來看看春分節(jié)氣養(yǎng)生的一些養(yǎng)生法則吧！
1、早起早睡養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝。大概意思是說立春，自然界生機勃勃，萬物都是一片欣欣向榮的景象，這時人們應(yīng)該跟隨大自然的生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步放松。如果違背了，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。所以，春季要以舒暢身體，調(diào)達情志來養(yǎng)生。
2、不要穿太少
春不減衣，秋不戴帽。立春氣溫還沒有轉(zhuǎn)暖。所以，不要過早減去冬衣。已經(jīng)穿了幾個月的棉襖，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度是相對平衡的。由冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫差異大，過早穿太少，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，還會讓身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。
3、少吃補品和鹽
很多人在冬季時會進行食補。但是立春后進補就要注意了。一年四季有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。人生于自然一樣，要順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進行食補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春這個時節(jié)里，不論是食補還是藥補，這個量一定要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也非常重要，因為咸味入腎，吃太多的鹽易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
4、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：百草回芽，舊病萌發(fā)。所以說立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。比如：肺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。
5、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：春三月，每朝梳頭一二百下。春季每天梳頭是最好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)著自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝變得旺盛，生長變得迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生這個特點，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的功效。
6、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生時，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣之外，還要投臟腑所好，要多吃吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸辣的食物，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的發(fā)散和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、韭菜等。
豐胸的運動有很多，一般都要用力氣來鍛煉胸肌，像游泳、舉啞鈴。聽著就很費力，如果不想很費力氣還要豐胸，下面你就要睜大眼睛，豎起耳朵好好學(xué)習(xí)嘍！
動作一：打圈運動
動作要領(lǐng)：
并攏五指，利用右手指尖的指腹部位，在整個胸部的表面（避開中心部位），打小圈。有一些自轉(zhuǎn)與公轉(zhuǎn)的意思，首先你的手指本身是在做自轉(zhuǎn)，然后由外至內(nèi)地進行，從而繞著胸部一圈，算完整一組動作。這樣進行10個大圈，換左手作用于右邊，亦重復(fù)10次。
運動目的：
增加胸部的血液循環(huán)，加強其自身的排毒能力。
動作二： 8字運動
動作要領(lǐng)：
并攏右手五指，首先將五指指腹置于兩胸的中間，沿著兩胸的外部輪廓畫一個8字，注意自始至終都是指腹在接觸，而不要用指尖。畫20個8字，即可完畢。
運動目的：
固定胸部外部輪廓，避免其向四周擴散。
美胸操小貼士
1.請剪干凈你的指甲，否則容易刮傷柔嫩的部位。
2.可以配合一些專門作用于胸部的乳霜或者精油來按摩。注意，普通的身體乳液是不可以隨便用于胸部的哦。
3.所有按摩，請一律避開乳暈部分。
4.請務(wù)必每日堅持，才會有所效果。每日睡前，平躺在床上，或者站直身體都可操作。
5.不要有胸部會不會變大之類的期待，美胸操不是隆胸術(shù)，它會讓胸部的形狀更為完美、堅挺，但胸部本身的大小不會變化，但有效防止了胸部的擴散，將贅肉集中在應(yīng)該在的地方，實際上胸部感覺會有所增大。
6.例假期間，請停止按摩。
美胸餐小貼士
1.一定要保證身體內(nèi)有足夠的脂肪量和膠原蛋白，所以要多吃一些肉皮、白木耳等等的食品。夏天比較適合的是白木耳蓮子羹、涼拌魚皮，都是不錯的當(dāng)令食品。
2.夏天到了，可以經(jīng)常自行作一些木瓜牛奶來喝。因為木瓜含有豐富的天然雌激素，而牛奶則被稱為白色血液，所以雖然可能不如傳聞中的有效，但也一定是有好處的。制作方法：將新鮮木瓜，切成塊，去皮。
隨后放入攪拌機中絞碎，倒入杯中，以1:1的比例加入牛奶，將兩者攪拌均勻，可冰凍后喝下，一天一杯。
豐胸運動要開始啦，讓媽媽們重拾信心。
